《體育課》優(yōu)秀說課稿

　　作為一名人民教師，總歸要編寫說課稿，編寫說課稿是提高業(yè)務(wù)素質(zhì)的有效途徑。那么你有了解過說課稿嗎？下面是小編精心整理的《體育課》優(yōu)秀說課稿，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。

　　《體育課》優(yōu)秀說課稿1

　　一、說教材

　　教材內(nèi)容為籃球(復(fù)習(xí)原地運(yùn)球，學(xué)習(xí)直線運(yùn)球)和接力跑游戲，均選自省編中學(xué)《體育與保健》教材第一冊內(nèi)容。球類是學(xué)生喜愛的運(yùn)動項(xiàng)目，它具有良好的綜合健身作用，能夠培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)、協(xié)作、積極進(jìn)取和拼搏精神。中學(xué)籃球教材由基本技術(shù)、簡單戰(zhàn)術(shù)和教學(xué)比賽三部分組成，基本技術(shù)在整個(gè)教學(xué)內(nèi)容中比重較大。初中階段重點(diǎn)是學(xué)習(xí)各種基本動作，尤其是在初一教材里基本技術(shù)動作所占的比重最為主要。選擇直線運(yùn)球技術(shù)作教材，是根據(jù)初一學(xué)生的生理、心理特點(diǎn)和認(rèn)知、技能水平情況。因此，將本課直線運(yùn)球的重點(diǎn)確定為運(yùn)球時(shí)的按拍部位，難點(diǎn)為控制球。初中的接力跑教材分迎面接力跑，圓圈接力跑和接力區(qū)交接棒的接力跑，本課利用籃球和呼拉圈在籃球場地中進(jìn)行接力跑，進(jìn)一步增加接力跑的知識性和趣味性。接力跑游戲的重點(diǎn)定為提高學(xué)生的快速跑能力和靈敏素質(zhì)等。根據(jù)以上認(rèn)識特制定以下三方面的教學(xué)目標(biāo)：

　　1、認(rèn)知目標(biāo)

　　1)了解本課的練習(xí)方法，明確籃球原地運(yùn)球、直線運(yùn)球的技術(shù)原理及作用，能正確區(qū)分原地運(yùn)球和直線運(yùn)球的不同之處。認(rèn)識籃球運(yùn)動的目的是全面發(fā)展身體素質(zhì)、增進(jìn)健康。

　　2)90%以上的學(xué)生明確本課目標(biāo)。

　　2、技能目標(biāo)

　　1)通過本課學(xué)習(xí)，使85%以上的學(xué)生正確掌握原地運(yùn)球技術(shù)，75%以上的學(xué)生在一定速度中能正確運(yùn)用直線運(yùn)球技術(shù)，提高手對球的控制支配能力。

　　2)發(fā)展學(xué)生的靈敏、速度素質(zhì)，提高協(xié)調(diào)性及快速反應(yīng)能力。

　　3、情感目標(biāo)

　　1)培養(yǎng)學(xué)生積極進(jìn)取、頑強(qiáng)拼搏、力爭勝利的競爭意識及團(tuán)結(jié)協(xié)作、吃苦耐勞的優(yōu)良品質(zhì)，強(qiáng)化學(xué)生的愛情感，提高想象、交往能力，發(fā)展學(xué)生個(gè)性和心理素質(zhì)。

　　2)95%以上的學(xué)生對情感目標(biāo)的接受。

　　二、說教學(xué)程序

　　在課的結(jié)構(gòu)上，從“身心協(xié)同”的基礎(chǔ)觀點(diǎn)出發(fā)，依據(jù)初一學(xué)生的身心特點(diǎn)，采用“收心熱身、愉悅心身---育心強(qiáng)體、磁智促技---穩(wěn)定情緒、恢復(fù)心身”的三段結(jié)構(gòu)。

　　1、第一階段

　　在收心熱身、愉悅心身階段，用我國男籃健兒在奧運(yùn)會上的優(yōu)異表現(xiàn)引入教學(xué)主題，通過開口螺旋形跑，活躍氣氛，集中學(xué)生的注意力，緊接著成閉口螺旋形跑至站位做球性練習(xí)，通過球性練習(xí)能使有關(guān)肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶得到充分的活動，而且與要學(xué)的技術(shù)動作有機(jī)結(jié)合。因?qū)W生水平各異，最后一個(gè)球性練習(xí)為自由創(chuàng)想展示練習(xí)，給學(xué)生自我展示的機(jī)會，從而調(diào)動學(xué)生的創(chuàng)造性思維和學(xué)習(xí)的主動性。這部分用時(shí)為9分鐘。

　　2、第二階段

　　首先，運(yùn)用各種變化的原地運(yùn)球練習(xí)，改進(jìn)提高原地運(yùn)球技術(shù)動作及控制球的能力，在運(yùn)球中要求學(xué)生養(yǎng)成觀察前方的良好習(xí)慣，重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)正確的身體姿勢和腳部動作，為主教材教學(xué)做鋪墊。在學(xué)生情緒已活躍的基礎(chǔ)上學(xué)習(xí)新教材，進(jìn)入直線運(yùn)球教學(xué)，我用啟發(fā)性的語言和直觀對比，使學(xué)生能較清楚地認(rèn)識到“球的反彈角度與手按拍有直接關(guān)系”等道理，并運(yùn)用不同信號手段組織學(xué)生進(jìn)行直線運(yùn)球練習(xí)，然后安排學(xué)生進(jìn)行直線運(yùn)球追逐，使教學(xué)步驟由淺入深、由易到難、分層遞進(jìn)、對比探索、激發(fā)興趣達(dá)到初步掌握技術(shù)動作的目標(biāo)。練習(xí)中我突出要求學(xué)生相互觀察、相互糾錯、共同提高，充分體現(xiàn)和諧互助的精神。在這階段中，我還注重在練習(xí)隊(duì)形圖形上進(jìn)行變化，一方面充分利用籃球場原有的線路，另一方面克服重復(fù)練習(xí)帶來的枯燥感。這部分用時(shí)20分鐘。

　　在接力跑游戲的按排上我設(shè)計(jì)了一組以支持北京申辦奧運(yùn)會的為主題、益智健體的接力游戲。在場地的`布置上，我用奧運(yùn)會五環(huán)營造團(tuán)結(jié)友誼、積極進(jìn)取、奮發(fā)向上的氛圍，運(yùn)用游戲競賽法，激發(fā)學(xué)生練習(xí)的積極性，并在每一次競賽間隙都設(shè)計(jì)一些有關(guān)奧運(yùn)會的知識的問題讓負(fù)隊(duì)學(xué)生回答，一方面以激發(fā)學(xué)生的愛國主義情感，另一方面給負(fù)隊(duì)一次充分發(fā)揮集體的智慧獲取勝利和成功的機(jī)會，在教學(xué)中充分體現(xiàn)出啟迪心智、發(fā)展思維、強(qiáng)身健體、體驗(yàn)成功的現(xiàn)代體育教學(xué)觀念。這部分用時(shí)12分鐘。

　　3、第三階段

　　圍著五環(huán)放松，后運(yùn)用“笑與不笑”游戲，以達(dá)到穩(wěn)定情緒、恢復(fù)心身的目的。最后進(jìn)行小結(jié)，對本課的練習(xí)效果進(jìn)行講評，對學(xué)生的成績給于肯定和表揚(yáng)，提出今后注意事項(xiàng)，從而結(jié)束本課教學(xué)。

　　三、說教學(xué)特色

　　1、本課以“愉快教學(xué)法、成功教學(xué)法”作為指導(dǎo)思想，以發(fā)揮學(xué)生的認(rèn)識能力為核心，以培養(yǎng)學(xué)生的基本活動能力為目的，充分發(fā)揮教師的主導(dǎo)作用，突出學(xué)生的主體地位，始終在師生的共同活動中愉快、輕松、活潑地進(jìn)行教學(xué)，力求體現(xiàn)“大容量、高密度”的教學(xué)特色，以達(dá)到最優(yōu)化的教學(xué)效果。

　　2、整堂課始終在一個(gè)籃球場地中進(jìn)行，布置簡單清楚，器材實(shí)用，富有喻意，堅(jiān)持“一場多用、一線多用、一材多用的指導(dǎo)思想。

　　四、本課的預(yù)計(jì)

　　本課平均心率預(yù)計(jì)：130--135次/分;最高心率為：170次/分;出現(xiàn)在約三十八分鐘時(shí)，即接力跑教材時(shí);估計(jì)練習(xí)密度為40--45%左右。

　　《體育課》優(yōu)秀說課稿2

　　一、說內(nèi)容：

　　高中二年級籃球中的行進(jìn)間運(yùn)球上籃、短跑中的蹲踞式起跑。本課確定，行進(jìn)間運(yùn)球上籃為主教材，短跑中的蹲踞式起跑為輔教材。

　　二、說教材：

　　行進(jìn)間運(yùn)球上籃技術(shù)是籃球運(yùn)動中運(yùn)用較為廣泛的一種上籃技術(shù)，目的是讓學(xué)生們明確上籃時(shí)影響個(gè)體間聯(lián)系的整體配合的重要紐帶，在以往教學(xué)基礎(chǔ)上，發(fā)展學(xué)生們的創(chuàng)造性、主動性，培養(yǎng)學(xué)生選擇運(yùn)球、傳接球的能力及連接各種技術(shù)動作和實(shí)際對抗能力，重點(diǎn)是手控制球的能力，時(shí)間、空間的判斷能力。難點(diǎn)是傳接球的準(zhǔn)確性、成功率。

　　蹲踞式起跑重點(diǎn)在五指支撐，難點(diǎn)在臀部抬起時(shí)的重心前移，注意力集中。

　　三、說學(xué)情：

　　本課教學(xué)對象為高二年級40名男生。高中學(xué)生身心發(fā)展趨成熟，已經(jīng)具備了獨(dú)立思考、判斷、概括等能力，在身體鍛煉中也具備了較高的基本運(yùn)動能力�；@球是他們所喜愛的一項(xiàng)運(yùn)動，有一定基礎(chǔ)，但對單個(gè)技術(shù)的學(xué)習(xí)并不滿足，而對學(xué)習(xí)對抗性練習(xí)特別感興趣。教學(xué)中要讓學(xué)生把動體與動腦很好地結(jié)合起來，給學(xué)生們提供再認(rèn)識所學(xué)知識、以及創(chuàng)造性應(yīng)用所學(xué)動作的機(jī)會，從而增強(qiáng)教學(xué)效果。

　　通過多年的學(xué)習(xí)，學(xué)生們已初步了解了蹲踞式起跑，但對于這樣的`技術(shù)動作，在練習(xí)的過程中一點(diǎn)要注意動作細(xì)節(jié)。

　　四、說教學(xué)目標(biāo)：

　　1、認(rèn)知目標(biāo)：學(xué)習(xí)與了解行進(jìn)間運(yùn)球上籃的技術(shù)原理及其在籃球運(yùn)動中的作用、耐久跑中的一些基本知識。

　　2、技能目標(biāo)：通過本次課的學(xué)習(xí)，使80%以上的學(xué)生能掌握行進(jìn)間運(yùn)球上籃中起跨點(diǎn)的位置；70%以上學(xué)生能結(jié)合運(yùn)球、移動、跑動和上籃等各種技術(shù)進(jìn)行綜合練習(xí)；90%以上的學(xué)生掌握正確的蹲踞式起跑方法。提高動作配合、技術(shù)應(yīng)用能力，發(fā)展創(chuàng)造性思維和自我評價(jià)能力。

　　3、情感目標(biāo)：激發(fā)學(xué)生們學(xué)習(xí)的積極性和創(chuàng)造性，增強(qiáng)學(xué)生團(tuán)結(jié)協(xié)作和安全保健的意識，培養(yǎng)學(xué)生奮發(fā)向上的品質(zhì)。

　　五、說教法設(shè)想：

　　1、行進(jìn)間運(yùn)球上籃采用嘗試、比較教學(xué)法，使學(xué)生在嘗試中進(jìn)行，再結(jié)合以往所學(xué)技術(shù)，自創(chuàng)方法，進(jìn)行練習(xí)，由淺入深，由易到難，逐步提高。培養(yǎng)學(xué)生的想象力和創(chuàng)造力。

　　2、蹲踞式起跑比賽跑的方法，使內(nèi)容豐富，增加趣味性。

　　3、采用練習(xí)法，使學(xué)生在多次練習(xí)中掌握技術(shù)；用演示法，使學(xué)生的創(chuàng)造成果得到表現(xiàn)和肯定。

　　4、整堂課采用收、放、松、緊相結(jié)合的組織方法。

　　六、說學(xué)法指導(dǎo)：

　　本課采用"嘗試---比較---討論----創(chuàng)造----練習(xí)----評價(jià)---鞏固"的學(xué)練流程，同時(shí)滲透德育和保健內(nèi)容，讓學(xué)生充分領(lǐng)會主動學(xué)習(xí)和創(chuàng)造性學(xué)習(xí)的方法。在體驗(yàn)、想象、演示、分析比較和多向交往中形成正確的動作表象，掌握一定的技術(shù)技能和保健能力。

　　七、說教學(xué)流程：

　　熱身→運(yùn)球進(jìn)場、徒手操

　　∣

　　主教材→教師：提問、要求、巡視∣

　�。ㄐ羞M(jìn)間運(yùn)球上籃）→

　　∣→學(xué)生：聽、練、論、創(chuàng)、演。

　　↓

　　輔教材→教師：傳授知識、線路指令、講評練習(xí)。

　�。ǘ拙崾狡鹋埽�→

　　→學(xué)：圖形跑練、定時(shí)跑練、反饋評價(jià)。

　　整理———→放松、小結(jié)、作業(yè)。

　　↓

　　下課———→回收器材。

　　八、學(xué)生身心狀態(tài)預(yù)計(jì)：

　　整堂課練習(xí)密度約為：28--31%,練習(xí)強(qiáng)度中等偏上，蹲踞式起跑時(shí)強(qiáng)度達(dá)最高峰。

　　九、說課堂情感氛圍：

　　1、激發(fā)興趣；

　　2、積極思維；

　　3、協(xié)作互助；

　　4、守紀(jì)、緊張、奮進(jìn)、活潑。

　　《體育課》優(yōu)秀說課稿3

　　一、說教材

　　1.教材地位和作用

　　本節(jié)課是小學(xué)五年級的體育課內(nèi)容，主要內(nèi)容包括武術(shù)——象形拳動作組合，是根據(jù)小學(xué)高年級武術(shù)教學(xué)的目標(biāo)要求進(jìn)行教學(xué)，通過教會學(xué)生一兩套（簡單）武術(shù)組合，使學(xué)生養(yǎng)成終身鍛煉的好習(xí)慣。

　　2.教學(xué)目標(biāo)

　　根據(jù)《體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)》提出的“健康第一”和“身體、心理、社會適應(yīng)三維健康理念”為指導(dǎo)思想，促進(jìn)學(xué)生健康成長，牢固樹立學(xué)生“健康第一、終身鍛煉”意識的要求，結(jié)合本課的教學(xué)內(nèi)容，根據(jù)三維目標(biāo)的劃定，我將教學(xué)目標(biāo)設(shè)置為：

　�。�1）初步學(xué)會武術(shù)象形拳動作組合，并了解拳的風(fēng)格與特點(diǎn)，鞏固武術(shù)的基本功。

　�。�2）培養(yǎng)堅(jiān)毅、頑強(qiáng)的意志品質(zhì)和學(xué)習(xí)民族傳統(tǒng)體育的興趣。傳承中華民族不屈不饒的精神，增強(qiáng)民族自豪感。

　�。�3）拓展學(xué)生自我評價(jià)、自我展示的綜合能力，突出以“學(xué)生為主體”的教學(xué)方法和“健康第一”的指導(dǎo)思想。

　　3.教學(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn)

　　重點(diǎn)：掌握動作的力度與肢體協(xié)調(diào)性。

　　難點(diǎn)：形與神的結(jié)合。

　　二、說學(xué)情

　　小學(xué)：

　　小學(xué)階段的學(xué)生自我控制和約束能力較差，依賴性強(qiáng)、模仿能力強(qiáng)、好奇心強(qiáng)，但只要是讓他們感興趣的活動（游戲），他們就樂意去做，樂意去學(xué)，去鍛煉。只有讓孩子在“玩中學(xué)，學(xué)中玩”才能符合他們的年齡待征和接受能力。

　　初中：

　　初中學(xué)生由于處于好動活潑的年齡階段，對新鮮事物接受能力快，相對來說比較愛玩。思維轉(zhuǎn)化快，愛模仿一些有個(gè)性或明星的帥氣動作。他們正處于生長發(fā)育快速期，在課堂上表現(xiàn)為活潑好動，注意力容易分散，自我控制能力較弱，由于身體發(fā)展的因素，力量性不強(qiáng)，可塑性大，好勝心強(qiáng)，勇于克服困難，喜歡對抗運(yùn)動和參與活動性的游戲。

　　高中：

　　高中學(xué)生身心發(fā)展趨成熟，已經(jīng)具備了獨(dú)立思考、判斷、概括等能力，在身體鍛煉中也具備了較高的基本運(yùn)動能力。教學(xué)中要讓學(xué)生把動體與動腦很好地結(jié)合起來，給學(xué)生提供再認(rèn)識所學(xué)知識、以及創(chuàng)造性應(yīng)用所學(xué)動作的機(jī)會，從而增強(qiáng)教學(xué)效果。

　　授課班級為xx年級，全班人數(shù)xx人，其中男生xx人，女生xx人。全班學(xué)生的身體素質(zhì)屬于中等水平，個(gè)體間差異較大。

　　三、說教法和學(xué)法

　　本節(jié)課以“健康第一”為指導(dǎo)思想，依據(jù)《體育與健康》課程標(biāo)準(zhǔn)的要求，結(jié)合xx年級學(xué)生的生理及心理特征，依據(jù)對教材和學(xué)情的分析，我采用--（一般的.有：情景教學(xué)法、游戲教學(xué)法、討論法、探究法、示范講解法、練習(xí)法等。）

　　恰當(dāng)應(yīng)用多媒體設(shè)備，錄制、播放xx比賽短篇和學(xué)生的練習(xí)情況，引導(dǎo)學(xué)生觀察對比學(xué)習(xí)，結(jié)合運(yùn)用講解示范法、啟示引導(dǎo)法、鼓勵表揚(yáng)法等為學(xué)生營造一個(gè)寬松和諧、愉快思考、嘗試體驗(yàn)的空間，激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動興趣，重視學(xué)生的主體地位和個(gè)體差異，重新認(rèn)識體育與健康的教育觀和價(jià)值觀。

　　“學(xué)法”：讓學(xué)生成為課堂的主體，我通過自主管理、小組合作練習(xí)、探究性學(xué)習(xí)、創(chuàng)新演示，為學(xué)生提供一個(gè)展示的平臺，激勵學(xué)生獲得成功。而學(xué)生通過小組自主合作、探究學(xué)習(xí)，鼓勵學(xué)生根據(jù)現(xiàn)有場地器材和自身實(shí)際情況，發(fā)揮自主能動性，努力尋找通過活動來發(fā)展學(xué)生素質(zhì)的教學(xué)方法。

　　四、說教學(xué)程序

　　根據(jù)學(xué)生心理變化為主線、生理變化為依據(jù)、運(yùn)動表象為主題的教學(xué)練的整體框架，以看結(jié)果、重過程的：導(dǎo)入與熱身——新課教授與學(xué)習(xí)、實(shí)踐與提高、調(diào)節(jié)與評價(jià)的體系構(gòu)建了我的教學(xué)程序。

　　（一）導(dǎo)入與熱身5’

　　分為導(dǎo)入部分和準(zhǔn)備部分。

　　1、開始部分：

　　首先請?bào)w委集合整隊(duì)，體育委員整隊(duì)，要求做到快、靜、齊的標(biāo)準(zhǔn)，集中學(xué)生的注意力。然后體委報(bào)告人數(shù)，要求聲音洪亮。緊接師生問好，老師宣布本課內(nèi)容，提出課的要求。

　　2、準(zhǔn)備部分：

　　教師組織學(xué)生兩路縱隊(duì)繞籃球場慢跑4圈，要求隊(duì)伍整齊，舒展筋骨，活動關(guān)節(jié)。徒手操練習(xí)。分四個(gè)小組根據(jù)本課內(nèi)容自己選擇學(xué)生之前學(xué)過的基本體育技能或上節(jié)課的內(nèi)容，隊(duì)形自定，教師觀察指導(dǎo)。然后讓學(xué)生按照要求進(jìn)行本節(jié)課的準(zhǔn)備活動。自主學(xué)習(xí)

　�。ǘ�）新課教授與學(xué)習(xí)15’

　　1、情景設(shè)置：

　　方法一：介紹本技能的名人、發(fā)展歷史、意義等

　　方法二：老師現(xiàn)場特技展示，給學(xué)生留下羨慕心態(tài)

　　方法三：視頻導(dǎo)入

　　2、技能動作講授

　　遵循初步小步調(diào)、慢節(jié)奏，然后加速加強(qiáng)的教授和練習(xí)原則進(jìn)行。

　　首先，老師將技能動作分解為xx個(gè)部分，如xx、xx、xx等。分別逐個(gè)的講解動作內(nèi)容步驟和要領(lǐng)，同時(shí)給予身體的示范講解、示范，安全指導(dǎo)，提示方法。（實(shí)際說課要具體的闡述本體育技能的分解部分和要領(lǐng)與基本學(xué)習(xí)方法。）

　　學(xué)生跟教師做原地進(jìn)行初步的模仿和記憶，體驗(yàn)感悟動作的基本點(diǎn)和程序連接；教師講解示范與巡回指導(dǎo)結(jié)合。

　　然后，老師在逐個(gè)動作擊破的情況下將兩三個(gè)步驟簡單的合并教授，形成動作組合。（結(jié)合技能具體闡述）。學(xué)生進(jìn)行自學(xué)和練習(xí)的嘗試。

　　最后，老師進(jìn)行動作示范，與其他學(xué)生一起統(tǒng)整動作群；進(jìn)行兩次的師范后，由優(yōu)秀生帶領(lǐng)，老師在下面?zhèn)�別的指導(dǎo)和規(guī)范指導(dǎo)，其他學(xué)生模仿練習(xí)，充分活動各關(guān)節(jié)。

　�。ㄈ�）實(shí)踐與提高17’

　　即誘導(dǎo)練習(xí)。

　　首先，根據(jù)教學(xué)內(nèi)容，老師自編兩個(gè)游戲，給出規(guī)則，給予示范，讓學(xué)生合作游戲，在游戲中練習(xí)和鞏固新學(xué)的動作。

　　緊接，由學(xué)生進(jìn)行自創(chuàng)合作練習(xí)或老師組織比賽；鼓勵學(xué)生嘗試新的難度，挑戰(zhàn)自我，表揚(yáng)敢于嘗試新難度的學(xué)生，語言激勵完成動作的學(xué)生。

　　練習(xí)末，老師引導(dǎo)學(xué)生反思?xì)w納動作要領(lǐng)，進(jìn)行熟練技能的概括和提醒；可以根據(jù)學(xué)生練習(xí)中出現(xiàn)的問題，在游戲和比賽后提問設(shè)疑，讓學(xué)生討論技能的技巧。例如設(shè)疑:為什么控制不好球的方向、落點(diǎn)?怎樣控制？培養(yǎng)觀察分析能力，同時(shí)能讓部分學(xué)生糾正自己動作，引入最佳學(xué)習(xí)狀態(tài)。

　�。ㄋ模┱{(diào)節(jié)與評價(jià)3’

　　有組織的結(jié)束教學(xué)活動，逐漸恢復(fù)學(xué)生機(jī)體功能；集合整隊(duì)，放松整理練習(xí)，采用音樂放松。

　　師生聽音樂集體放松練習(xí)主要是四肢的伸拉和柔韌練習(xí)；促使學(xué)生消除肌肉的疲勞，身心得到恢復(fù)。要求動作舒展大方，恢復(fù)身心。

　　布置作業(yè)：課后加強(qiáng)這項(xiàng)技術(shù)的復(fù)習(xí)，可以自己組織小型比賽。

　　教師總結(jié)講評，歸還器械，師生道別。1’

　　教師領(lǐng)做放松操，學(xué)生模仿練習(xí)。1.5’

　　五、場地器材：

　　1、場地：

　　2、球xx只，其它（墊子、繩子等）

　　六、預(yù)計(jì)教學(xué)效果：

　　預(yù)計(jì)平均心率為：130--135次/分，

　　最高心率為180次/分，出現(xiàn)在第二十、三十五分鐘。運(yùn)動密度約為55%，運(yùn)動負(fù)荷為中等稍上。

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