讓孩子形成規(guī)律的作息時間

　　讓孩子形成規(guī)律的作息時間

　　球球媽

　　前幾期球媽跟大家提到要讓孩子暑期收心，為開學做準備的首要任務就是調整作息時間。

　　然后有很多朋友給我留言：

　　"球媽，我孩子每天晚上看動畫片要看到很遲，根本就做不到早睡早起，軟硬方法都試過了，怎么辦？"

　　"我也知道暑期剩余時間不多了，可是孩子晚上是夜貓子，白天則成了小賴床，要千呼百喚才肯起床。"

　　"球媽，我是一個職場媽媽，白天要上班，晚上回家收拾一下已經很遲了，根本沒有時間早早的讓孩子睡覺，他總是跟著我們一起到十一二點才睡覺。"

　　學習是一個循環(huán)往復的過程，任何一個環(huán)節(jié)掌握不好，都會影響下一環(huán)節(jié)，就拿孩子作息時間不規(guī)律來說，晚上沒有休息好就會引起一系列的連鎖反應：晚上沒休息好——白天聽課沒精神——課堂內容沒掌握好——作業(yè)不會做——學習信心降低——成績下滑——失去學習興趣，產生厭學心理。

　　其實讓孩子養(yǎng)成好的作息習慣很多家長都很無力。那么今天我們就來聊聊如何讓孩子形成規(guī)律的作息時間？

　　首先我們來看看什么是健康的作息時間？

　　專家建議：

　　1.處于3-6 歲幼兒時期的兒童睡眠時間必須保證11~14 小時，而且最佳睡眠時間是20:00-07:00.

　　2.處于7~12歲的少年兒童的睡眠時間必須保證9~11小時，最佳睡眠時間是21:00-07:00.

　　怎樣才能讓孩子形成規(guī)律的作息時間呢？

　　制定嚴格的家庭制度。

　　家長可以根據自身的家庭狀況規(guī)定晚上睡覺的時間（低年級的孩子最好不要超過10點），并把它作為一項家庭制度，當然，這項規(guī)定并不是針對孩子一個人的，而是全家人都必須遵守的。當孩子對家長"軟磨硬泡"要求晚睡時，家長應該果斷地否決，讓孩子知道家規(guī)是不可違反的。

　　達人經驗分享：

　　有段時間，孩子做完作業(yè)后總要玩很長時間，玩到興頭上，讓他睡覺，他只是嘴上答應，并不執(zhí)行。這樣早上自然成了起床困難戶。那段時間，聽老師反映：孩子不但上課沒精神，而且上課經常打瞌睡。為此，我制定了一項家規(guī)：所有人晚上9:30必須上床睡覺。

　　開始幾天，到時間后，孩子不想睡覺便軟磨硬泡："媽媽，我再玩一會兒行嗎？就5分鐘。"這時，我嚴肅地告訴他："不行，一分鐘也不行，這是家規(guī)，爸爸、媽媽不會違反，同樣你也不能。"請求被否，孩子只好乖乖去睡覺。

　　一段時間，孩子學"聰明"了，放學后，不先做作業(yè)了，而是先玩，什么時候玩痛快了才去做作業(yè)。他以為寫作業(yè)可以成為晚睡的正當理由，但是他的如意算盤打錯了。

　　一次到了睡覺的時間，但是他的作業(yè)還沒有寫完，他理直氣壯地說："媽媽，我的作業(yè)還沒寫完。"這時候，我堅決地說："不行，作業(yè)沒寫完，明天早上提早半個小時起來寫。現在必須睡覺。"

　　孩子哭鬧不休，可是我沒有妥協(xié)。有了這樣的教訓，孩子再也不耍什么花招了。漸漸地習慣就養(yǎng)成了。

　　大部分孩子的自我約束力都比較弱，所以家長一定要堅持住自己的原則，規(guī)矩定好了就不能改。同時，家長的表率作用也非常重要。切記，家規(guī)是全家人一起都要遵循的，而不是為了約束孩子。

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