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心理健康教育宣傳資料
心理健康是現(xiàn)代健康觀念中非常重要的一部分，一個(gè)心理健康的人，可以在學(xué)習(xí)、工作和生活中不斷取得進(jìn)步。他可以用堅(jiān)強(qiáng)的意志戰(zhàn)勝困難，用堅(jiān)定而樂觀的心態(tài)面對挫折與失��；他會(huì)在任何順境中一路領(lǐng)先，也會(huì)在任何逆境中奮勇崛起，取得事業(yè)的成功。下面是小編帶來的心理健康教育宣傳資料，希望對你有幫助。
心理健康教育宣傳資料 篇1
1、 接近那一點(diǎn)心距，成就那一份健康。
2、 陽光總在風(fēng)雨后，快樂總在傾訴中。
3、 心與心的交流，讓生命更加平等。
4、 打開心鎖，解開心結(jié)。
5、 揭開心結(jié)，為心靈找到休憩的樂土。
6、 聆聽心靈聲音，放飛快樂心情。
7、 讓每個(gè)生命在心理教育中熠熠生輝。
8、 愛心恒心自信心，心心相映；親情友情同事情，情情關(guān)懷。
心理健康教育宣傳資料 篇2
1、求知欲強(qiáng)
這樣的孩子興趣廣泛，喜歡觀察事物，愛動(dòng)腦筋，思維敏捷，什么都想學(xué)，什么都想試，對新鮮事物反應(yīng)快，敢于提出自己的見解。
2、意志力強(qiáng)
不怕困難和挫折，不達(dá)到目的不罷休，從不半途而廢。能根據(jù)自己的需要控制自己的愿望和行為，還能排除外界和內(nèi)心的干擾，集中注意力進(jìn)行學(xué)習(xí)和工作。
3、活潑樂觀
與人交往坦誠、隨和，不掩飾自己的喜怒哀樂，樂意接受別人的意見，遇到困難和挫折所引起的'不良情緒能很快釋放，不淤積心里。
4、心態(tài)平衡
經(jīng)常保持歡樂愉快的心態(tài)，遇事冷靜，情緒很少大起大落，能理智地分析遇到的問題，很少表現(xiàn)出焦慮不安或憂郁社會(huì)”的行為。
5、人際關(guān)系良好
心胸開闊，尊重別人，能與別人和睦相處。積極參加集體活動(dòng)，適應(yīng)紀(jì)律約束和行為規(guī)范。
心理健康教育宣傳資料 篇3
1、依賴心理：
當(dāng)前，獨(dú)生子女學(xué)生越來越多，日益成為在校生的主體。他們有的在“糖水”里長大，從小受到父母的百般呵護(hù)、溺愛、嬌寵，好比溫室里的花朵，缺少獨(dú)立意識(shí)，什么事情都要依賴家長。
2、自負(fù)心理：
主要是由于父母的過分溺愛和嬌寵，獨(dú)生子女成為整個(gè)家庭的軸心 ，總認(rèn)為自己比別人強(qiáng)，總想事事占先搶頭，容不得別人超過自己，認(rèn)識(shí)不到“山外青山樓外樓”“強(qiáng)中更有強(qiáng)中手”。
他們一旦遭遇挫折失敗，受到委屈，往往意志脆弱，承受力差，痛苦不能自拔，甚至走上絕路。
3、自私狹隘心理：
表現(xiàn)為心胸狹窄，自私自利，常為一點(diǎn)小事而斤斤計(jì)較，把個(gè)人利益看得過重，經(jīng)常感到委屈，吃虧而郁郁不樂，具有較強(qiáng)的`報(bào)復(fù)心理。
4、自卑心理：
自卑心理一旦形成并得到發(fā)展，就會(huì)對人的心理過程和個(gè)性心理產(chǎn)生日益顯著的消極影響，
特別是中學(xué)生尚處于心理發(fā)展不穩(wěn)定的年齡階段，自我否定意識(shí)更容易引起情感情緒的巨大波動(dòng)和思想觀念的急劇變化，嚴(yán)重影響其學(xué)習(xí)和生活。
心理健康教育宣傳資料 篇4
1、開朗的性格，明確的目標(biāo)
無論在家、在單位或公共場所，都要保持愉快的心情，生活上要有意義、有目標(biāo)，這樣會(huì)使人情緒高昂、執(zhí)著追求，在有限的時(shí)間內(nèi)做更多有意義的事情。
2、適應(yīng)和改善現(xiàn)實(shí)環(huán)境
做自己命運(yùn)的主人，積極參加并合理處理生活中的沖突;采取開放式的學(xué)習(xí)方法，不斷增長生活經(jīng)驗(yàn);面對一種情境要力求有多種考慮和選擇方法，把變化看成是學(xué)習(xí)的`機(jī)會(huì)，學(xué)會(huì)應(yīng)付變化的外界環(huán)境，并鍛煉情緒的可塑性。
3、保持人格的完整和健康
遇事保持積極的心態(tài)，致力于問題解決，不要被消極失敗的念頭纏繞，而要力求成功，熱情和積極總是與成功相伴;做生活的主動(dòng)參與者，把情緒專注于目前的事業(yè)，富有成就感、榮譽(yù)感，這樣你就會(huì)成為受人歡迎的人;要富有自尊與成就感，對自己的命運(yùn)、思想、情感和行為有正確的估價(jià)，努力矯正消極行為與情緒。
心理健康教育宣傳資料 篇5
一、心理健康是什么？
早在1948年WHO（世界衛(wèi)生組織）就提出了“健康”的標(biāo)準(zhǔn)，不但是沒有身體疾病，還要有趨于完滿的生理、心理狀態(tài)和社會(huì)適應(yīng)能力。簡單的說，心理健康的人至少應(yīng)該有工作、有朋友、有現(xiàn)實(shí)感、有樂趣。他們對自己有適當(dāng)?shù)牧私�，能夠悅納自己，愿意努力發(fā)展身心的潛能；對于自己無法補(bǔ)救的缺陷，也能安然接受，而不作無謂的怨尤。他們能和現(xiàn)實(shí)環(huán)境保持良好的接觸；對環(huán)境能作正確的、客觀的觀察；并能有效的適應(yīng)環(huán)境。對于生活中出現(xiàn)各項(xiàng)問題，能以切實(shí)的方法加以處理，而不是企圖逃避。對于新時(shí)代的大學(xué)生來說，關(guān)注心理健康、積極調(diào)節(jié)心態(tài)對于我們的生活、學(xué)習(xí)以及未來的工作都非常重要。
但是，心理健康并不等于沒有煩惱，在實(shí)際生活中，每個(gè)人都有可能遭遇不如意的事情，怎樣去面對那些不如意、不順心甚至挫折、危機(jī)則尤其體現(xiàn)一個(gè)人的心理健康素質(zhì)，即便是一個(gè)心理健康的人，也會(huì)陷入情緒低谷，也會(huì)有不知道該如何應(yīng)對的時(shí)候，有時(shí)，積極求助本身就是心理健康的外在表現(xiàn)，是解決問題、從經(jīng)歷中獲得成長的開始。
二、什么時(shí)候我需要心理咨詢？
如果你有很長一段時(shí)間覺得非常孤獨(dú)或者想找人說說話，抑或是覺得自己有些事情需要傾訴；如果你剛剛來到新學(xué)校，覺得學(xué)習(xí)上遇到一些困難、與同宿舍的同學(xué)相處并不愉快、或者你發(fā)現(xiàn)自己性格有些變化，比以前沉默寡言，甚至常�？奁�，有輟學(xué)的想法時(shí)，可以考慮心理咨詢。
如果你發(fā)現(xiàn)自己學(xué)習(xí)效率下降，注意力無法集中，或者對某門功課覺得特別困惑，除了可以咨詢你的輔導(dǎo)員、專業(yè)課老師之外，或許你還可以考慮心理咨詢；如果你在情感問題上出現(xiàn)困擾，心情沮喪、長時(shí)間不能擺脫，或是在你的情感路上出現(xiàn)分手、失戀等讓你一時(shí)間無法應(yīng)對的事情時(shí)，你不妨選擇心理咨詢；如果你覺得與父母的溝通無法順利進(jìn)行，常常產(chǎn)生沖突，甚至周末不愿意回家，不想見到他們；如果你和戀人、舍友、同學(xué)、輔導(dǎo)員老師、導(dǎo)師或其他任何關(guān)系重要的人產(chǎn)生沖突或不愉快以至于影響了你正常的生活學(xué)習(xí)，你不妨選擇心理咨詢；
不管什么原因，如果你覺得某些事情非常讓你困擾，一時(shí)間你又不能找到解脫的出路，或者自己被某種不良心情壓抑超過兩個(gè)星期，并且這一情況還在持續(xù)，你都可以選擇心理咨詢；在任何時(shí)候，如果你發(fā)現(xiàn)周圍的同學(xué)或者朋友出現(xiàn)以上狀況，都可以善意的向他/她介紹心理保健知識(shí)，建議他/她尋求心理醫(yī)生的幫助。況且，能夠積極求助本身就是面對問題、解決問題的開始。
三、心理咨詢真的能保密嗎？
許多同學(xué)擔(dān)心自己和咨詢老師說的話會(huì)不會(huì)被別人知道。在一般情況下，心理咨詢老師會(huì)嚴(yán)格遵守保密原則，不會(huì)對任何人說起咨詢內(nèi)容。唯有在兩種情況下例外：你在咨詢中表達(dá)了涉及人身傷害的想法，并且經(jīng)老師評估的確有可能；因法律刑事案件，法院或公安機(jī)關(guān)提出要求時(shí)。保密原則是心理咨詢的重要準(zhǔn)則，也是心理咨詢師的職業(yè)道德。所有的個(gè)案記錄也將嚴(yán)格保密處理。
即便是輔導(dǎo)員或是家長推薦你來心理咨詢中心做咨詢，除非涉及到生命安全問題，你和心理咨詢師的談話內(nèi)容也絕不可以帶出咨詢室之外，這是咨詢師的基本職業(yè)倫理。但是，如果輔導(dǎo)員、家長或是你的同學(xué)、朋友的確能夠幫助到你，心理咨詢師會(huì)在征得你同意的前提下，幫助你更好地挖掘身邊的資源，共同面對難關(guān)。
四、如何預(yù)約心理咨詢？
校心理健康教育中心正式成立于1993年，中心向?qū)W生提供的服務(wù)包括：個(gè)別心理咨詢、團(tuán)體心理輔導(dǎo)、網(wǎng)上咨詢、心理健康月活動(dòng)、講座、心理健康必修課等。你可以時(shí)常關(guān)注中心網(wǎng)站，了解相關(guān)活動(dòng)，學(xué)習(xí)心理保健的知識(shí)，也可以在需要時(shí)，可以預(yù)約個(gè)別咨詢。
你還可以電話預(yù)約參加中心每學(xué)期開設(shè)的團(tuán)體心理輔導(dǎo)小組，或是通過我們的網(wǎng)站留言進(jìn)行網(wǎng)上咨詢。中心每學(xué)期針對學(xué)生常見的新生適應(yīng)、自信培養(yǎng)、人際關(guān)系、情緒管理、家庭問題等開設(shè)團(tuán)體心理輔導(dǎo)小組，不同的帶領(lǐng)老師使用沙盤、繪畫、拓展活動(dòng)等不同的工作方式，不要錯(cuò)過和小伙伴們一起心靈成長的機(jī)會(huì)哦！
五、關(guān)于心理測試
心理測試不同于大家平時(shí)做過的趣味測試，心理測試中選用的專業(yè)量表可以幫助我們深入探索自己的心理特點(diǎn)，自覺維護(hù)心理健康，開發(fā)心理潛能，提高心理素質(zhì)。
測試結(jié)果中心會(huì)完全保密，不與任何考評掛鉤。這就像我們到醫(yī)院做檢查一樣，結(jié)果屬于個(gè)人私隱。所以各位同學(xué)可以放心的按照真實(shí)情況來填寫。心理健康中心會(huì)在測試全部結(jié)束之后，開放測試結(jié)果，同學(xué)可以通過自己的賬號(hào)密碼來查看測試結(jié)果。本系統(tǒng)還帶有心理咨詢預(yù)約服務(wù)。同學(xué)們可以在日后遇到困惑時(shí)，自行預(yù)約你喜歡的咨詢師進(jìn)行交流。因此，需要各位同學(xué)記好自己的賬號(hào)以及密碼，以便在大學(xué)四年中享用心理健康教育中心提供的貼心服務(wù)。
六、我可以做點(diǎn)什么主動(dòng)進(jìn)行心理保��？
如果說人生像一部電影，那么大學(xué)生活無疑是這出戲里最精彩的一幕，它充滿了學(xué)習(xí)、成長和青春；當(dāng)然它也可能隱藏著困難、起伏和挑戰(zhàn)。這些隱藏的荊棘有時(shí)候會(huì)很棘手，甚至影響到我們的情緒，也會(huì)讓我們變得有些不那么堅(jiān)強(qiáng)。“我們無法改變天氣，卻可以改變心情，無法改變生命的長度，卻可以改變它的寬度”，從現(xiàn)在開始，主動(dòng)學(xué)習(xí)一些壓力管理的知識(shí)將幫助你更好的面對大學(xué)生活，活出精彩人生。以下我們給出了幾個(gè)幫助你調(diào)節(jié)壓力的小處方，學(xué)習(xí)做自己的心理醫(yī)生吧！
目標(biāo)管理處方
面臨同樣的壓力，有些人可以輕松自如、游刃有余，有些人卻疲于應(yīng)付、顧接不暇，其實(shí)，這不僅是因?yàn)槿藗儽旧淼膯栴}解決能力有高下之分，很大程度上也與人們是否懂得管理目標(biāo)有關(guān)。同學(xué)們不妨學(xué)習(xí)一些目標(biāo)管理的小知識(shí)，合理分配自己的時(shí)間和精力，相信一定會(huì)事半功倍。
設(shè)定一個(gè)切實(shí)可行的目標(biāo)。很多人知道自己不喜歡什么，卻從來沒有真正想過自己喜歡什么。有目標(biāo)比空抱怨更加能夠振奮人心。但是目標(biāo)也要切實(shí)可行，比如很多剛?cè)胄５男律Ｍ约焊鞣矫娑急M快突出，參加了太多的社團(tuán)活動(dòng)，盲目考證或選擇二專，反而讓自己陷入混亂之中，倒不如根據(jù)自己長期的發(fā)展規(guī)劃制定屬于自己的目標(biāo)，而不是盲從于別人。
制定實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的計(jì)劃。從小到大我們都在做計(jì)劃，可是真正能夠?qū)嵤┑挠?jì)劃不到十分之一。大部分計(jì)劃中途流產(chǎn)的原因不外乎計(jì)劃太好、難以實(shí)施。好的計(jì)劃是可以幫助你分解大目標(biāo)的計(jì)劃，讓你可以一步一步實(shí)現(xiàn)自己理想的計(jì)劃，而不是憑白無故給自己增加受挫感的計(jì)劃。有些剛?cè)氪髮W(xué)的同學(xué)容易落進(jìn)“一口吃一個(gè)胖子”的陷井，給自己制定了難以完成的計(jì)劃，反而降低了對自己的評價(jià)和滿意度。建議制定計(jì)劃的時(shí)候可以把娛樂、休閑的活動(dòng)也納入計(jì)劃之中，制定完了還要安靜的問自己：“我真的能完成嘛？是不是需要再修改一下？”
適時(shí)給自己一些獎(jiǎng)勵(lì)。 當(dāng)你完成自己計(jì)劃中的一小步時(shí)，非常建議你“找準(zhǔn)機(jī)會(huì)”給自己一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)，比如買一件心儀已久的首飾、吃一頓精美的.晚餐、約好朋友出去看電影等等。據(jù)說，一個(gè)孩子要被父母鼓勵(lì)七千次才會(huì)形成健康開朗的個(gè)性，讓我們也多給自己一些鼓勵(lì)，何樂而不為？
懂得放棄目標(biāo)、轉(zhuǎn)移目標(biāo)。有時(shí)候放棄比選擇難得多。所謂“舍得”，不“舍棄”哪里能“得到”？如果條件不具備，或者多方努力目標(biāo)依然難以完成，不妨停下來分析一下目標(biāo)是否合適。最可怕的事情是爬到墻頂上，才發(fā)現(xiàn)梯子搭錯(cuò)了地方。
運(yùn)動(dòng)處方
大家都知道運(yùn)動(dòng)有百利無一害，但是真正能夠堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)十分鐘的人卻少之又少。雖然已經(jīng)有一些心理學(xué)的研究表明，每天慢跑兩小時(shí)和抗憂郁藥的治療效果并無顯著差異，但大多數(shù)人對于如此省錢又保健的運(yùn)動(dòng)卻很難“一日不見，如隔三秋”。如果你想提高自己的免疫抗壓能力，平時(shí)的功課不做好怎么能行？運(yùn)動(dòng)處方可以幫助你有效的緩解壓力帶來的緊張感，提高學(xué)習(xí)、工作的效率，可以說是壓力管理的必備處方。
選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)。做自己喜歡的運(yùn)動(dòng)如同看自己喜歡的書，都能起到放松身心、愉悅心靈的效果。無論是長跑、羽毛球、高爾夫還是瑜珈、太極、爬山等等，只要你能每天堅(jiān)持哪怕十分鐘，都會(huì)收到美妙回報(bào)。當(dāng)然，選擇有氧運(yùn)動(dòng)更加“物超所值”，由于有氧運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)是有節(jié)奏和韻律、不是很激烈，持續(xù)時(shí)間長、充分活動(dòng)大肌肉，如爬山、騎車、舞蹈、游泳等，可以溫和的放松身體，帶來舒緩的感覺，甚至還能擴(kuò)大你的人際交往圈，在運(yùn)動(dòng)時(shí)結(jié)識(shí)更多的朋友呢！
和好朋友一起運(yùn)動(dòng)。幾個(gè)人一起堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)有時(shí)候會(huì)比一個(gè)人更加容易。無論是對情感豐富的女性還是注重兄弟關(guān)系的男性，和好友一起相約運(yùn)動(dòng)當(dāng)然更加能夠緩解壓力，也許在邊運(yùn)動(dòng)邊聊天邊訴苦的過程里，你會(huì)不知不覺找到走出困境的好方法。要知道，唯一不合適的運(yùn)動(dòng)是不運(yùn)動(dòng)！
飲食處方
大多數(shù)人不太會(huì)注意到飲食對我們的心理狀態(tài)會(huì)產(chǎn)生多么大的影響，殊不知，我們攝入的食物將成為我們生命的一部分，有些食物本身就能從生理上調(diào)節(jié)你的機(jī)體狀態(tài)，不妨慎重的選擇那些對你的身體有益的食物，他們同樣影響著你的身體和心理狀態(tài)�？梢哉f，注意飲食是最容易做、也最難堅(jiān)持的壓力管理處方，你不妨試試看。
心理處方
“一沙一世界，一花一天國”，人與人的心理狀態(tài)常常有著明顯的差異，這也常常決定了你會(huì)遇見什么樣的人，過什么樣的生活，擁有怎樣的人生。不要忘了，每個(gè)人都具有自我調(diào)節(jié)的能力，如果你能懷著一顆感恩、開放的心迎接每一天的生活，悅納自己、真誠待人，相信你一定能擁有一份輕松、愉悅的好心情。以下給出了一些實(shí)用又簡單的心理處方，幫助你開始學(xué)習(xí)了解自己的思維方式，有意識(shí)的放松身心，培養(yǎng)屬于自己的心理調(diào)節(jié)方法。
身體放松法 選擇一個(gè)舒服的姿勢坐著或者躺著，把眼睛閉起來，想象自己從頭到腳每一塊肌肉，每一根骨頭逐漸的放松下來，從頭部、眼睛、臉頰到下巴，再到脖子、胸部、腹部，整個(gè)上半身，腿部、腳都完全的放松下來。有時(shí)候你需要多練習(xí)幾次，直到自己的整個(gè)身體覺得自然、松弛。
了解你的非理性認(rèn)知 每個(gè)人都有一些莫名其妙冒出來的自動(dòng)想法，比如：“我覺得自己永遠(yuǎn)都考不過去”、“我連這樣的問題都回答不出來，真是太笨了”等等。且慢，看看這些想法背后會(huì)不會(huì)有你的非理性的認(rèn)知呢？比如，非此即彼（看到事物只有好壞、成敗兩極，如果沒有達(dá)到完滿，就是失�。�；以偏蓋全（把某一消極事物看作一個(gè)永遠(yuǎn)失敗的象征）；瞎猜測（輕率地作出有人正在消極地與你作對的結(jié)論，但又無心對它作出證明）；預(yù)言家的迷誤（你寓言萬事不如意，并且相信自己的預(yù)言是一個(gè)既成事實(shí)），仔細(xì)監(jiān)視你的“自動(dòng)想法”，也許，你會(huì)有非常驚奇的收獲呢！
音樂調(diào)節(jié)法 音樂對我們的心情有著潛移默化的影響。選擇一個(gè)安靜、不受人打攪的環(huán)境，放一些輕柔、舒緩的音樂，如莫扎特的小夜曲，貝多芬的《田園》、《月光》，巴赫的詠嘆調(diào)，班得瑞的自然音樂等，充分的享受音樂帶給你的放松、寧靜的感覺。
想哭就哭 目前已經(jīng)有心理學(xué)研究表明情緒性眼淚可以有效排除體內(nèi)毒素，與其讓那些毒素在體內(nèi)滯留，不如大膽的在合適的場合、合適的人面前——想哭就哭！
發(fā)明你自己的心靈處方 最好的處方有時(shí)候需要你自己嘗試發(fā)現(xiàn)，有些人喜歡養(yǎng)花草、寵物緩解壓力；有些人喜歡讀書、熏香放松心靈；還有些人喜歡打橋牌、看韓劇，跑步，沖浪釋放情緒。從今天開始，去嘗試屬于你自己的應(yīng)對壓力的方法吧！
最后，值得一提的是，你無法用當(dāng)前的思考解決當(dāng)前的問題，因?yàn)楫?dāng)前的問題正是由于當(dāng)前的思考所造成的（愛因斯坦語），我們每個(gè)人都會(huì)有鉆牛角尖的時(shí)候，如果你能勇敢地在這種時(shí)候?qū)で髱椭�，無論是尋求身邊同學(xué)、輔導(dǎo)員、專業(yè)老師還是心理咨詢師的幫助，你都會(huì)在過一段時(shí)間之后發(fā)現(xiàn)不一樣的視角，獲得心靈的成長。
心理健康教育宣傳資料 篇6
心理學(xué)家指出：人的心理健康是戰(zhàn)勝疾患的康復(fù)劑，也是獲得機(jī)體健康、延年益壽的要素。那么，怎樣才算心理健康呢？
1、充分的安全感。
安全感是人的基本需要之一，如果惶惶不可終日，人便會(huì)很快衰老。抑郁、焦慮等心理，會(huì)引起消化系統(tǒng)功能的失調(diào)，甚至?xí)䦟?dǎo)致病變。
2、充分了解自己，對自己的能力做出恰如其分的判斷。
如果勉強(qiáng)去做超越自己能力的工作，就會(huì)顯得力不從心，于身心大為不利。由于超負(fù)荷的工作，甚至?xí)o健康帶來麻煩。
3、生活目標(biāo)切合實(shí)際。
由于社會(huì)生產(chǎn)發(fā)展水平與物質(zhì)生活條件有一定限度，如果生活目標(biāo)定得太高，必然會(huì)產(chǎn)生挫折感，不利于身心健康。
4、與外界環(huán)境保持接觸。
因?yàn)槿说木裥枰嵌鄬哟蔚模c外界接觸，一方面可以豐富精神生活，另一方面可以及時(shí)調(diào)整自己的行為，以便更好地適應(yīng)環(huán)境。
5、保持個(gè)性的完整和和諧。
個(gè)性中的能力、興趣、性格與氣質(zhì)等各種心理特征必須和諧而統(tǒng)一，方能得到最大的施展。
6、具有一定的學(xué)習(xí)能力。
現(xiàn)代社會(huì)知識(shí)更新很快，為了適應(yīng)新的形勢，就必須不斷學(xué)習(xí)新的東西，使生活和工作能得心應(yīng)手，少走彎路，以取得更多的成功。
7、保持良好的人際關(guān)系。
人際關(guān)系中，有正向積極的關(guān)系，也有負(fù)向消極的.關(guān)系，而人際關(guān)系的協(xié)調(diào)與否，對人的心理健康有很大的影響。
8、能適度地表達(dá)和控制自己的情緒。
人有喜怒哀樂不同的情緒體驗(yàn)。不愉快的情緒必須釋放，以求得心理上的平衡。但不能發(fā)泄過份，否則，既影響自己的生活，又加劇了人際矛盾，于身心健康無益。
9、有限度地發(fā)揮自己的才能與興趣愛好。
人的才能和興趣愛好應(yīng)該充分發(fā)揮出來，但不能妨礙他人利益，不能損害團(tuán)體利益，否則，會(huì)引起人際糾紛，徒增煩惱，無益于身心健康。
10、在不違背社會(huì)道德規(guī)范下，個(gè)人的基本需要應(yīng)得到一定程度的滿足。
當(dāng)然，必須合法，否則將受到良心的譴責(zé)、輿論的壓力乃至法律的制裁，自然毫無心理健康可言。
十種正常的異常心理：
精神正常并不意味著沒有一點(diǎn)問題，關(guān)鍵是這些癥狀的產(chǎn)生背景、持續(xù)時(shí)間、嚴(yán)重程度以及對個(gè)體和環(huán)境的不良影響如何。正常人也可能出現(xiàn)短暫的異�，F(xiàn)象，時(shí)間短、程度輕，尚不能貼上精神病的標(biāo)簽.1、疲勞感：通常有相應(yīng)的原因，持續(xù)時(shí)間較短，不伴有明顯的睡眠和情緒改變，經(jīng)過良好的休息和適當(dāng)?shù)膴蕵芳纯上?/p>
2、焦慮反應(yīng)：焦慮反應(yīng)是人們適應(yīng)某種特定環(huán)境的一種反應(yīng)方式。但正常的焦慮反應(yīng)常有其現(xiàn)實(shí)原因(現(xiàn)實(shí)性焦慮)，如面臨高考，但可隨著事過境遷而很快緩解。
3、類似歇斯底里現(xiàn)象：多見于婦女兒童。有女性和丈夫吵架盡情發(fā)泄、大喊大叫、撕衣毀物、痛打小孩，甚至威脅自殺。兒童可有白日夢、幻想性謊言表現(xiàn)，把自己幻想的內(nèi)容當(dāng)現(xiàn)實(shí)。
這是由于中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育不充分、不成熟所致。
4、強(qiáng)迫現(xiàn)象：有些腦力勞動(dòng)者，特別是辦事認(rèn)真的人反復(fù)思考一些自己都意識(shí)到?jīng)]有必要的事，如是不是得罪了某個(gè)人，反復(fù)檢查門是否鎖好了等。但持續(xù)時(shí)間不長，不影響生活工作。
5、恐怖和對立：我們站在很高但很安全的地方時(shí)仍會(huì)出現(xiàn)恐怖感，有時(shí)也想會(huì)不會(huì)往下跳，甚至于想到跳下去是什么情景，這種想法如果很快得到糾正不再繼續(xù)思考，屬正�，F(xiàn)象。
6、疑病現(xiàn)象：很多人都將輕微的不適現(xiàn)象看成嚴(yán)重疾病，反復(fù)多次檢查，特別是當(dāng)親友、鄰居、同事因某病英年早逝和意外死亡后容易出現(xiàn)。但檢查如排除相關(guān)疾病后能接受醫(yī)生的勸告，屬正�，F(xiàn)象。
7、偏執(zhí)和自我牽掛：任何人都有自我牽連傾向，即假設(shè)外界事物影射著自己特別是對自己不利影響，如走進(jìn)辦公室時(shí)，人們停止談話，這時(shí)往往會(huì)懷疑人們在議論自己。這種現(xiàn)象通常是一過性的，而且經(jīng)過片刻的疑慮之后就會(huì)省悟過來，其性質(zhì)和內(nèi)容與當(dāng)時(shí)的處境聯(lián)系緊密。
8、錯(cuò)覺：正常人在光線暗淡，恐懼緊張及期待等心理狀態(tài)下可出現(xiàn)錯(cuò)覺，但經(jīng)反復(fù)驗(yàn)證后可迅速糾正。成語“草木皆兵”、“杯弓蛇影”等均是典型的例子。
9、幻覺：正常人在迫切期待的情況下，可聽到“叩門聲”、“呼喚聲”。經(jīng)過確認(rèn)后，自己意識(shí)到是幻覺現(xiàn)象，醫(yī)學(xué)人士稱之為心因性幻覺。不正常人在睡前和醒前偶有幻覺遺言，不能視為病態(tài)。
10、自笑、自言自語：有些人在獨(dú)處時(shí)自言自語甚至邊說邊笑，但有客觀原因，能選擇場合，能自我控制，屬正�，F(xiàn)象。
心理健康教育宣傳資料 篇7
1、健康心理重在培養(yǎng)
日常我們所說的：要關(guān)心兒童的身心健康，指身體健康和心理健康二個(gè)方面。注意力是嬰幼兒心理發(fā)育的一個(gè)方面。記憶力是復(fù)雜的心理活動(dòng)。嬰幼兒的思維與客觀物體及行動(dòng)分不開，玩玩具、做游戲均可增進(jìn)小兒思維能力。在心理發(fā)育中還要重視情緒、情感的發(fā)展。
2、母子依戀——嬰兒認(rèn)識(shí)世界的第一步
嬰兒時(shí)期大腦發(fā)育最迅速，大腦皮層神經(jīng)細(xì)胞體積增大，突觸數(shù)量增多，神經(jīng)髓鞘逐步成熟，為小兒心理發(fā)展創(chuàng)造了生理基礎(chǔ)。嬰兒對最密切接觸的母親，如看到母親的臉。各個(gè)孩子會(huì)有不同天賦氣質(zhì)，應(yīng)通過訓(xùn)練揚(yáng)長避短。
3、“三歲看老”——心理特點(diǎn)初露
幼兒期中樞神經(jīng)進(jìn)一步發(fā)展，小兒已能獨(dú)走，接觸范圍變大，語言也在此期迅速發(fā)展。這一階段，幼兒的模仿心理特別強(qiáng)，家長的一言一行都是孩子的榜樣。同時(shí)，要培養(yǎng)孩子與父母以外的家庭其他成員和小伙伴們交往的能力，使孩子從對父母依戀的基礎(chǔ)上，逐步產(chǎn)生對周圍社會(huì)的信任、安全感、同情和友誼。
4、學(xué)齡前兒——個(gè)體形成的開始
學(xué)齡前期兒童大腦皮層進(jìn)一步發(fā)育，調(diào)節(jié)能力提高，但興奮仍占優(yōu)勢，故這時(shí)期小兒以好動(dòng)、易興奮為特點(diǎn)。此時(shí)兒童概括抽象思維剛剛開始，在日常生活中要鼓勵(lì)孩子多探索、多提問。
學(xué)齡前期是孩子個(gè)性開始形成的時(shí)期，此時(shí)可塑性很大，家長必須抓住時(shí)機(jī)來培養(yǎng)孩子。
5、為了孩子的健康成長。
不該讓幼小心靈遭受創(chuàng)傷，家庭不和睦會(huì)給孩子帶來不良的精神影響。
6、別把男孩打扮成女孩樣
社會(huì)上導(dǎo)致男孩女孩化表現(xiàn)的例子不少。家庭，特別是母親的教育方式，對兒童的性心理發(fā)育影響是很大的。
7、就這樣愛孩子，后果嚴(yán)重
愛是孩子精神需要中最珍貴的部分，它是一種營養(yǎng)，是培育嬰幼兒美好心靈、高尚品德的源泉。
媽媽帶著4歲的孩子到食品店，她買了一個(gè)冰淇淋。讓孩子吃著，自己卻在旁邊看，孩子也沒有什么表示。
其害處是：（1）他是任性的（2）他是自私的（3）他是懶惰的
8、孩子為什么發(fā)脾氣
1歲以內(nèi)的小兒情緒不愉快大多與身體需要有關(guān)，如餓了、悃了、尿布濕了，或者是病了，這是家長首先要考慮的問題。
2歲的孩子情緒有了進(jìn)一步發(fā)展，他的要求也多了，不滿足的情況也常有發(fā)生。
3歲以上的孩子語言和思維能力都有了發(fā)展，開始懂得是非和好壞，也有一些自我控制的能力。要讓孩子經(jīng)常保持愉快情緒和開朗的心情，這不僅有利于他的身心健康，長大后遇事樂觀，容易與人相處。
培養(yǎng)一個(gè)好脾氣的孩子需要：
（1）有一個(gè)寬松、和睦和歡樂氣氛的家庭環(huán)境。
（2）從小養(yǎng)成良好的習(xí)慣和有規(guī)律地生活。
（3）父母結(jié)合日常生活，經(jīng)常教育孩子讓他們懂得什么能做，什么不能做，鼓勵(lì)他們學(xué)會(huì)控制自己，做一個(gè)有教養(yǎng)的.人。
（4）家庭成員教育孩子在原則上要一致，彼此不在孩子面前鬧矛盾。
9、當(dāng)孩子發(fā)脾氣的時(shí)候
首先家長要冷靜，不可再發(fā)脾氣火上加油。“轉(zhuǎn)移注意”對2歲以下的孩子是一種有效的臨時(shí)措施。沉默、不理睬是對付無理取鬧的3歲以上孩子的一種方法。孩子第一次發(fā)脾氣時(shí)，父母要認(rèn)真對待，不可圖一時(shí)方便而輕易遷就。
10、膽怯大多來自恐嚇
有的孩子長到一歲多，仍然不知天高地厚，但是有的孩子正相反。膽怯心理是如何產(chǎn)生的呢？
嚇唬和欺騙都是家長為了自己的方便，能使孩子安靜、聽話而采取的錯(cuò)誤方法。在教育孩子時(shí)培養(yǎng)勇敢精神和堅(jiān)強(qiáng)意志是很重要的。應(yīng)該提醒家長，放手讓孩子有接觸外界的機(jī)會(huì)，不要把他關(guān)在家。
11、可忽視的兒童孤獨(dú)癥
在兒童時(shí)期，若發(fā)生一種以與外界環(huán)境接觸障礙為主要癥狀的疾病，被稱為兒童孤獨(dú)癥。不僅給家庭帶來了苦惱，而且給社會(huì)增添了負(fù)擔(dān)。孤獨(dú)癥的患兒有3/4合并智力發(fā)育遲緩。
12、重視兒童抑郁癥
人們常用“金色一歡樂”形容童年，可見童年的歡樂、純真、無拘無束�？墒菬o論你相信與否，孩子也會(huì)的抑郁癥。
總之，發(fā)現(xiàn)孩子有以下情況必須警惕抑郁癥的發(fā)生：
�。�1）有情緒障礙，如情緒低落沒有愉快感，對周圍事物不感興趣，愛哭鬧、愛發(fā)脾氣。
�。�2）有行為障礙。
（3）出現(xiàn)軀體障礙，如睡眠障礙、食欲不振、體重減輕、頭痛、胃痛等。
13、聰明兒童的獨(dú)特之處
兒童智力開發(fā)已成為當(dāng)今社會(huì)上的一個(gè)熱點(diǎn)。有不少家長認(rèn)為讓孩子去學(xué)習(xí)某種技藝，比如彈琴、書畫之類，就能開發(fā)智力。
一個(gè)較聰明的兒童在智力發(fā)展方面有哪些獨(dú)特之處？
�。�1）感知覺和觀察力敏銳、精確
�。�2）記憶力好
�。�3）富有想象力
�。�4）思維能力強(qiáng)
（5）實(shí)踐能力強(qiáng)
�。�6）語言發(fā)展較完善
大量研究資料證明，智力水平超常或者低下的兒童僅是少數(shù)，而絕大多數(shù)的兒童都處于正常狀態(tài)。
心理健康教育宣傳資料 篇8
一、小學(xué)生心理缺陷的主要表現(xiàn)
1、敏感：
青少年自我意識(shí)強(qiáng)烈，自尊要求迫切，而且心理承受能力低。因此，當(dāng)他們意識(shí)到某種威脅自尊的因素存在時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈不安、焦慮和恐懼，當(dāng)自尊心受到傷害時(shí)，就會(huì)生氣、憤怒，常常神經(jīng)過敏，多疑。
2、叛逆：
由于小學(xué)生正處于成長過渡期，其獨(dú)立意識(shí)和自我意識(shí)日益增強(qiáng)，迫切希望擺脫家長和老師的監(jiān)護(hù)，反對成人把自己當(dāng)成小孩子，同時(shí)，為了表現(xiàn)自己的與眾不同，易對任何事情持批判的態(tài)度。
3、嫉妒：
這是對他人的優(yōu)勢地位在心中產(chǎn)生不愉快的情感。當(dāng)別人比自己強(qiáng)（如學(xué)習(xí)、相貌、人緣等），表現(xiàn)出不悅、自殘、怨恨、憤怒甚至帶有破壞性的負(fù)面感情。
4、失落：
小學(xué)生抱有許多的幻想，希望將其變?yōu)楝F(xiàn)實(shí)，他們會(huì)付出種種努力甚至刻意的追求。當(dāng)這種需求持續(xù)得不到滿足或部分滿足，就產(chǎn)生了挫折，多表現(xiàn)在學(xué)習(xí)、吃穿、玩高檔的玩具等方面。這容易給中小學(xué)生帶來緊張、恐懼、憂郁和失望。
5、自卑：
它是一種印過多的自我否定而產(chǎn)生的自慚形穢的情緒體驗(yàn)。對自己缺乏信心，感到在各方面都不如人，有低人一等的感覺。在人際交往中對自己的能力過低評價(jià)，心理承受能力脆弱。謹(jǐn)小慎微，行為萎縮，瞻前顧后等。
6、孤獨(dú)：
通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)有些學(xué)生常常覺得自己是茫茫大海上的一葉孤舟，性格孤僻，不愿意與人交往，卻抱怨別人不理解自己，不接納自己。心理學(xué)把這種心理狀態(tài)稱為閉鎖心理，由此產(chǎn)生的一種感到與世隔絕，孤獨(dú)寂寞的情緒體驗(yàn)稱為孤獨(dú)感。
二、小學(xué)生心理障礙的主要成因
小學(xué)生出現(xiàn)這些心理問題，既有自身成長的因素，也有外部環(huán)境的因素，是“內(nèi)因”和“外因”綜合作用的結(jié)果，歸結(jié)起來主要有以下幾方面的原因：
1、身心成長的失衡。
小學(xué)生時(shí)期身體發(fā)育急劇變化，他們閱歷淺，知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)不足，認(rèn)識(shí)力、理解力、思維力和親情力都遠(yuǎn)遠(yuǎn)落后于成年人。這種生理發(fā)育與心理發(fā)展的不平衡使小學(xué)生出現(xiàn)許多困惑、煩惱和躁動(dòng)不安，產(chǎn)生心理問題。
2、家庭教育的誤區(qū)。
過度溺愛和期望值過高，使家庭教育普遍存在忽視品德發(fā)展、人格教育、實(shí)踐能力和社會(huì)責(zé)任感等社會(huì)性教育的傾向。家長只重視孩子的考試、升學(xué)，卻不注重孩子的品德發(fā)展、交往能力、個(gè)性培養(yǎng)以及社會(huì)行為規(guī)范的培養(yǎng)等。家長的高期望值與孩子自身需求不一致時(shí)，總把自己的意愿強(qiáng)加于孩子一廂情愿時(shí)，便會(huì)使青少年感到壓抑和不滿，給孩子造成疑慮、憂郁等心理疾患，導(dǎo)致孩子高分低能或心理不健全。
3、學(xué)校教育的誤區(qū)。
一些學(xué)校和教師迫于壓力不得不使出渾身解數(shù)，追求升學(xué)率、打造名牌效應(yīng)，成績成為評價(jià)學(xué)生能力高低的惟一標(biāo)準(zhǔn)，學(xué)生情感上的苦惱不能及時(shí)向老師和家長訴說，就會(huì)造成心理壓力，形成心理障礙。小學(xué)心理健康教育在不同地區(qū)的發(fā)展很不平衡，特別是還存在著學(xué)科化、醫(yī)學(xué)化、片面化、形式化、孤立化等不良傾向。
4、社會(huì)環(huán)境的影響。
學(xué)校教育展示給學(xué)生的是正面教育；而當(dāng)今各種思潮沖擊著我們的社會(huì)，純潔的教育內(nèi)容與復(fù)雜的社會(huì)生活之間形成強(qiáng)烈反差，致使學(xué)生陷入無以參照、無以歸附的境地，學(xué)生思想的混亂、情緒的波動(dòng)，也是心理障礙形成的原因之一等等。
三、應(yīng)對小學(xué)生心理障礙的主要對策
俗話說：“心病還需要心藥治”。心理疾病雖然形成原因復(fù)雜，處理起來較為棘手，但是并非與生俱來，更不是不可救治的。關(guān)鍵在于要以人為本，對癥下藥，才能收到積極的成效。在實(shí)踐中，本人認(rèn)為，可采取以下方法：
1、消除逆反心理——溝通與交流。
我們首先培養(yǎng)學(xué)生自己的社會(huì)適應(yīng)能力，要求他們在廣闊的社會(huì)中，磨練自己的思想情操，樹立正確的人生觀和世界觀，做一個(gè)對社會(huì)有貢獻(xiàn)的`人才；其次是要求他們從積極的意義上去理解大人，讓學(xué)生明白無論是家長還是老師，都是善意的批評，家長老師也使人，也有正常人的喜怒哀樂，也會(huì)犯錯(cuò)誤。我們只要抱著寬容的態(tài)度去理解這些事情，也就不會(huì)逆反了；再次是教育學(xué)生正確認(rèn)識(shí)自我，把握自我，努力改善自我，平時(shí)常提醒自己遇事盡量克制，多進(jìn)行溝通，增加信任度，也就多了一份理解；最后是要求家長和教師多注意孩子的心理需求，及時(shí)了解他們在想什么，想做什么，多聽他們的呼聲，理解他們的歡樂與苦惱，放下長輩的架子，與孩子建立起平等的長幼關(guān)系。
2、消除自卑孤獨(dú)心理——增強(qiáng)自信。
產(chǎn)生自卑孤獨(dú)心理的原因是多方面的，一般來說主要是因?yàn)樯淼脑�、遭遇挫折和心理�?chuàng)傷、性格因素、家庭教育問題以及需要的得不到滿足等。消除自卑孤獨(dú)心理關(guān)鍵是對自己現(xiàn)存力量感到滿足！教師要幫助學(xué)生來分析他們的優(yōu)點(diǎn)，正確做出評價(jià)，發(fā)揮自己的長處；其次是千方百計(jì)來提高他們的自信心。我們聯(lián)合各科教師共同給學(xué)生增強(qiáng)自信心，不讓他們覺得什么都弄不好；最后是引導(dǎo)學(xué)生以勤補(bǔ)拙和揚(yáng)長避短來克服自卑。教師要幫助這部分學(xué)生找到自己的突破口，通過勤奮努力，在某個(gè)方面做出成績來。
3、消除敏感與脆弱心理——培養(yǎng)意志。
消除脆弱心理首先要引導(dǎo)學(xué)生樹立正確的人生觀、世界觀，提高認(rèn)知水平；其次是提高學(xué)生自控水平，培養(yǎng)耐挫能力；第三是克服悲觀消極的心態(tài)，樹立自信心和上進(jìn)心；最后是教給學(xué)生釋放消極情緒，擺脫悲觀失望的方法，即通過組織他們參加社會(huì)實(shí)踐來提高他們的心理承受能力，培養(yǎng)多方面的興趣來轉(zhuǎn)移注意力，多結(jié)交知心朋友，尋求社會(huì)力量的幫助（如看心理醫(yī)生）等。
四、小學(xué)生心理問題的表現(xiàn)
�。� 1）學(xué)習(xí)焦慮
據(jù)調(diào)查，在全國一些大中城市中，10%以上的小學(xué)生存在學(xué)習(xí)焦慮。這主要是由于學(xué)生學(xué)習(xí)競爭加劇，學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過重，同時(shí)學(xué)校、教師、家長又過分看重分?jǐn)?shù)，給小學(xué)生心理造成沉重壓力引起的。
�。�2）人際交往焦慮
人際交往焦慮，主要指在與人交往中表現(xiàn)為焦燥不安，無所適從。這種傾向在當(dāng)今小學(xué)生中日益嚴(yán)重，影響了兒童正常的人際交往與心理需求。 人際交往焦慮的產(chǎn)生，一方面是由小學(xué)生的家庭交往環(huán)境不利所致。另一方面，是教師教育方法不當(dāng)，忽視對學(xué)生人際交往技能培養(yǎng)的結(jié)果。
�。�3）自責(zé)傾向
自責(zé)傾向是指當(dāng)發(fā)生不如意的事情時(shí)，經(jīng)常認(rèn)為自己不好，對自己所做的事抱有恐懼心理。自責(zé)傾向的根源是對失去別人的關(guān)愛與認(rèn)可的不安。當(dāng)學(xué)生感受到父母、教師、朋友不認(rèn)可時(shí)，往往形成自責(zé)傾向。
�。�4）挫折感
小學(xué)生的挫折感是來自多方面的，有學(xué)習(xí)方面的，人際交往方面的，興趣和愿望方面的，以及自我尊重方面的。其原因有家庭因素，社會(huì)環(huán)境因素以及個(gè)人主觀因素。
心理健康教育宣傳資料 篇9
一、什么是中學(xué)生心理健康
1.心理健康的基本含義是指心理的各個(gè)方面及活動(dòng)過程處于一種良好或正常的狀態(tài)。心理健康的理想狀態(tài)是保持性格完美、智力正常、認(rèn)知正確、情感適當(dāng)、意志合理、態(tài)度積極、行為恰當(dāng)、適應(yīng)良好的狀態(tài)。與心理健康相對應(yīng)的是心理亞健康以及心理病態(tài)。心理健康從不同的角度有不同的含義，衡量標(biāo)準(zhǔn)也有所不同。
2.心理健康，是現(xiàn)代人健康不可分割的重要方面，那么什么是人的心理健康呢？人的生理健康是有標(biāo)準(zhǔn)的，一個(gè)人的心理健康也是有標(biāo)準(zhǔn)的。不過人的心理健康標(biāo)準(zhǔn)不及人的生理健康標(biāo)準(zhǔn)具體與客觀。了解與掌握心理健康的定義對于增強(qiáng)與維護(hù)人們的健康有很大的意義。當(dāng)人們掌握了衡量人的心理健康標(biāo)準(zhǔn)，以此為依據(jù)對照自己，進(jìn)行心理健康的自我診斷。發(fā)現(xiàn)自己的心理狀況某個(gè)或某幾個(gè)方面與心理健康標(biāo)準(zhǔn)有一定距離，就有針對性地加強(qiáng)心理鍛煉，以期達(dá)到心理健康水平。如果發(fā)現(xiàn)自己的心理狀態(tài)嚴(yán)重地偏離心理健康標(biāo)準(zhǔn)，就要及時(shí)地求醫(yī)，以便早期診斷與早期治療。
3.心理健康是指一種持續(xù)且積極發(fā)展的心理狀態(tài)，在這種狀態(tài)下，主體能作出良好的適應(yīng)，并且充分發(fā)揮其身心潛能。心理健康教育是“新健康教育”的.一個(gè)重要組成部分，它是以培養(yǎng)身心健康社會(huì)公民為目的，通過運(yùn)用健康管理的方法，以校園環(huán)境、功能環(huán)境的改善為主，人文環(huán)境的改善相配合，以老師和學(xué)生兩個(gè)主體，提供科學(xué)、健康、專業(yè)的指導(dǎo)�！靶陆】到逃痹趯W(xué)校建設(shè)了專門的健康指導(dǎo)室（心理咨詢室），配備專業(yè)的心理咨詢師長期駐校，以開設(shè)心理課程和開展課外活動(dòng)等方法引導(dǎo)學(xué)生的健康心理發(fā)展。同時(shí)，開設(shè)“聊天室”，為親情的連接打開通道，為學(xué)生們的健康成長鋪就一條暢途。
二、中學(xué)生心理健康常識(shí)有哪些
1.保持樂觀的情緒。要學(xué)會(huì)熱愛生活，熱愛自己的工作。善于在生活中尋找樂趣，在工作上不斷創(chuàng)造，讓自己的人生價(jià)值，不斷在樂觀地正視失敗和積極的探索成功中得到證明和體驗(yàn)。這是關(guān)于心理健康自我調(diào)節(jié)的重中之重。
2.善于排除不良情緒。關(guān)于心理健康保健不得不提到如何處理不良情緒的問題。遇到不順心的事，別悶在心里，要善于把心中的煩惱或困惑及時(shí)講出來，使消極情緒得以釋放，從而保持愉悅心情總伴你左右。
3.善待別人，心胸大度。以諒解、寬容、信任、友愛等積極態(tài)度與人相處，會(huì)得到快樂的情緒體驗(yàn)。這樣寬容，關(guān)心別人也有利于營造好心境。這也是一條關(guān)于心理健康自我保健的妙計(jì)。
4.培養(yǎng)生活中的幽默感。除了嚴(yán)肅、正式的場合外，在同事、朋友乃至家人中，說話時(shí)適當(dāng)?shù)夭捎糜哪Z言，對活躍氣氛、融洽關(guān)系都非常有益，在一陣會(huì)心的笑聲中，大家心情特別好。
5.學(xué)會(huì)諧調(diào)自己與社會(huì)的關(guān)系。隨著社會(huì)的發(fā)展，我們要經(jīng)常調(diào)整自己的意識(shí)和行為，適應(yīng)社會(huì)的規(guī)范，并不斷學(xué)習(xí)，提高自己的適應(yīng)力，從而減少因此而帶來的困惑和壓力，保持心理健康。 關(guān)于心理健康的自我保健方法還有很多，不過從整體上來講，還是在于心態(tài)調(diào)整和處事風(fēng)格兩方面。
三、中學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么
1.智力發(fā)育正常。正常發(fā)育的智力指個(gè)體智力發(fā)展水平與其實(shí)際年齡相稱，是心理健康的重要標(biāo)志之一。
2.穩(wěn)定的情緒。心理健康的青少年，在樂觀、滿意等積極情緒體驗(yàn)方面占優(yōu)勢。盡管也會(huì)有悲哀、困惑、失敗、挫折等消極情緒出現(xiàn)，但不會(huì)持續(xù)長久，他們能夠適當(dāng)表達(dá)和控制自己的情緒，使之保持相對穩(wěn)定。
3.能正確認(rèn)識(shí)自己。對自己有充分了解，清楚自己存在的價(jià)值，對自己感到滿意，并且努力使自己變得更加完善。對自己的優(yōu)點(diǎn)能發(fā)揚(yáng)光大，對自己的缺點(diǎn)也能充分認(rèn)識(shí)，并能自覺地努力去克服。有自己的理想，對未來充滿信心，在學(xué)習(xí)、工作等各方面不斷取得新的成就。
4.有良好的人際關(guān)系。心理健康的兒童少年，有積極、良好的人際關(guān)系。尊重他人，理解他人，善于學(xué)習(xí)他人的長處補(bǔ)己之短，并能用友善、寬容的態(tài)度與別人相處。他們在別人面前能做到真誠坦率，從而容易得到別人的信任，并建立起融洽的人際關(guān)系。在集體中威望很高，生活充實(shí)。
5.穩(wěn)定、協(xié)調(diào)的個(gè)性。人格亦稱個(gè)性，人格表現(xiàn)為一個(gè)人的整個(gè)精神面貌。心理健康的人有健全的“自我”，對自己有正確的認(rèn)識(shí)，并能對自己進(jìn)行客觀的評價(jià)，能對自己的個(gè)性傾向性和個(gè)性心理特征進(jìn)行有效的控制和調(diào)節(jié)。
四、怎樣診斷中學(xué)生心理是否健康
1.自卑心理。有些人容易產(chǎn)生自卑感，甚至瞧不起自己，只知其短不知其長，甘居人下，缺乏應(yīng)有的自信心，無法發(fā)揮自己的優(yōu)勢和特長。有自卑感的人，在社會(huì)交往中辦事無膽量，習(xí)慣于隨聲附和，沒有自己的主見。這種心態(tài)如不改變，久而久之，有可能逐漸磨損人的膽識(shí)、魄力和獨(dú)特個(gè)性。
2.怯懦心理。主要見于涉世不深，閱歷較淺，性格內(nèi)向，不善辭令的人。怯懦會(huì)阻礙自己計(jì)劃與設(shè)想的實(shí)現(xiàn)。怯懦心理是束縛思想行為的繩索，理應(yīng)斷之，棄之。
3.猜疑心理。有猜忌心理的人，往往愛用不信任的眼光去審視對方和看待外界事物，每看到別人議論什么，就認(rèn)為人家是在講自己的壞話。猜忌成癖的人，往往捕風(fēng)捉影，節(jié)外生枝，說三道四，挑起事端，其結(jié)果只能是自尋煩惱，害人害己。
4.逆反心理。有些人總愛與別人抬杠，以此表明自己的標(biāo)新立異。對任何事情，不管是非曲直，你說好他偏偏說壞；你說一他偏說二，你說辣椒很辣，他偏說不辣。逆反心理容易模糊是非曲直的嚴(yán)格界限，常使人產(chǎn)生反感和厭惡。
5.排他心理。人類已有的知識(shí)、經(jīng)驗(yàn)以及思維方式等，需要不斷地更新，否則就會(huì)失去活力，甚至產(chǎn)生副效應(yīng)。排他心理恰好忽視了這一點(diǎn)，它表現(xiàn)為抱殘守缺，拒絕拓展思維，促使人們只在自我封閉的狹小空間內(nèi)兜圈子。
心理健康教育宣傳資料 篇10
一、小學(xué)生常見的心理問題
�。�1）學(xué)習(xí)和升學(xué)競爭導(dǎo)致的過度焦慮。
有關(guān)這方面的問題年級(jí)越高情況越嚴(yán)重，但現(xiàn)在也出現(xiàn)了向低年齡、低年級(jí)發(fā)展的趨勢。一些孩子剛剛?cè)雽W(xué)，其家長就把注意力放在孩子是不是能考“雙百”上。一旦成績不理想，就連嚇帶逼、連罵帶損，給孩子造成巨大的心理壓力，致使學(xué)生視學(xué)習(xí)如畏途。
�。�2）交往中的心理矛盾與沖突。
淺談小學(xué)生生理健康教育：現(xiàn)在的小學(xué)生，絕大部分都是獨(dú)生子女，許多人從小養(yǎng)成了自我為中心，不關(guān)心他人，依賴性強(qiáng)、不容他人等不良傾向。而且孤僻、不合群的情況也很嚴(yán)重，這使他們在處理人際關(guān)系方面，面臨很大的問題。小學(xué)生因?yàn)槿穗H關(guān)系沖突苦惱的比例相當(dāng)大，由于同學(xué)關(guān)系緊張和沖突而患病，比如學(xué)�？謶职Y，或出走、自殺的情況也屢有發(fā)生。
（3）與父母、師長缺乏理解和溝通導(dǎo)致的心理矛盾和沖突。
中小學(xué)生與父母、師長難以溝通，相互間缺乏必要的理解也是造成他們心理問題的一個(gè)重要因素。這種沖突隨著學(xué)生年齡的增長，進(jìn)入青春期之后，更加突出不，使他們普遍感到壓抑、苦悶、無助和煩躁。一方面他們特別希望父母、老師理解他們的想法和做法；而另一方面，我們的家長和老師除了在物質(zhì)上關(guān)心他們，從學(xué)習(xí)上要求他們之外，卻不能認(rèn)真地、客觀地了解和認(rèn)識(shí)他們的思想、情感，理解他們的苦衷。在教育實(shí)踐中教師經(jīng)常遇到因與家長和教師難以溝通而苦惱的學(xué)生前來尋求幫助，一些學(xué)生甚至痛哭流涕，足見其心理上壓力之大。
二、如何開展心理健康教育活動(dòng)
所謂心理健康教育，是指根據(jù)心理活動(dòng)的規(guī)律，采用各種方法和措施，以維護(hù)個(gè)體的心理健康及培養(yǎng)其良好的心理素質(zhì)。就其內(nèi)容來看，心理健康教育包括心理素質(zhì)培養(yǎng)與心理健康維護(hù)任務(wù)。心理素質(zhì)培養(yǎng)，主要是教育和培養(yǎng)個(gè)體形成各種良好的心理素質(zhì)，以助其學(xué)業(yè)、事業(yè)成功。心理健康維護(hù)，它主要是使個(gè)體形成并維持正常的心理狀態(tài)，從而能適應(yīng)社會(huì)，正常地成長、發(fā)展。這兩個(gè)任務(wù)層次不同，心理素質(zhì)培養(yǎng)主要是使學(xué)生能成功、成才；心理健康維護(hù)則主要是使學(xué)生能正常地生長發(fā)展，能適應(yīng)、成人。
就其性質(zhì)來看，心理健康教育則包括發(fā)展性教育和補(bǔ)救性教育。發(fā)展性教育主要是有目的有計(jì)劃地對學(xué)生的心理素質(zhì)與心理健康進(jìn)行培養(yǎng)促進(jìn)，使學(xué)生的心理品質(zhì)不斷優(yōu)化。補(bǔ)救性教育則主要是對心理處于不良狀態(tài)或心理出現(xiàn)問題的學(xué)生進(jìn)行專門的幫助，使之回復(fù)正常狀態(tài)。這兩中教育也是不同的層次，發(fā)展性教育主面對正常發(fā)展的學(xué)生，是提高性的；而補(bǔ)救性教育則主要是面對心理方面出現(xiàn)不同程度問題的學(xué)生，是矯正性的。
基于上面對心理健康教育分析和理解，要做好心理健康教育工作。首先要為學(xué)生創(chuàng)設(shè)良好的心理發(fā)展環(huán)境。創(chuàng)造健康教育環(huán)境，避免學(xué)生經(jīng)常性地陷入危機(jī)狀態(tài)，維持其心理的平和、積極、順暢。這對于實(shí)現(xiàn)心理健康教育的基本目標(biāo)是至關(guān)重要的。比如，切實(shí)開展素質(zhì)教育；教師和家長應(yīng)采用恰當(dāng)?shù)慕逃绞揭约敖⒑椭C的師生關(guān)系、親子關(guān)系。
其次，要堅(jiān)持發(fā)展優(yōu)先、防重于治策略。學(xué)校心理健康教育工作首先著眼于發(fā)展學(xué)生的良好的.心理素質(zhì)，注重維護(hù)與促進(jìn)學(xué)生心理健康，而不能將工作重點(diǎn)放在心理出現(xiàn)問題的學(xué)生的矯正與治療方面。重點(diǎn)開展團(tuán)體發(fā)展性教育和個(gè)別發(fā)展性教育，積極開展團(tuán)體補(bǔ)救性教育和個(gè)別補(bǔ)救性教育，在分清主次基礎(chǔ)上使兩者有機(jī)的結(jié)合起來。有計(jì)劃、有目的、有步驟地開展心理健康教育，使學(xué)生在發(fā)展性教育中不斷提高心理素質(zhì)，提高抵御不良心理的影響；使學(xué)生在補(bǔ)救性教育中放下包袱，早日走出心理誤區(qū)，發(fā)展健康向上的心理。
同時(shí)，為了更好地實(shí)現(xiàn)心理健康教育的目標(biāo)，要將心理健康教育全面滲透到學(xué)校各項(xiàng)工作中去，形成多渠道實(shí)施。心理素質(zhì)教育、心理咨詢與心理治療就是專門的渠道。但是，僅限于專門的渠道是不夠的，應(yīng)該將心理健康教育工作滲透到各教學(xué)中去，任課老師可以根據(jù)本學(xué)科教學(xué)內(nèi)容與學(xué)習(xí)活動(dòng)的特點(diǎn)滲透相應(yīng)的心理健康教育內(nèi)容；同時(shí)，心理健康教育也應(yīng)該滲透到學(xué)校各項(xiàng)活動(dòng)如班主任工作、團(tuán)活動(dòng)中去；這樣就能形成眾多的非專門渠道，促進(jìn)學(xué)校心理健康教育工作的開展。
三、開展小學(xué)生心理健康教育的方法：
�。�1）要掌握基本的心理學(xué)原理和了解青少年的心理特點(diǎn)。
青少年的心理特點(diǎn)是我們開展工作的立足點(diǎn)，心理學(xué)原理則是指導(dǎo)我們開展工作的方法論。青少年期是指11、12歲到17、18歲這一時(shí)期，大致相當(dāng)中學(xué)階段。② 青少年是個(gè)體從童年向成人發(fā)展的過度期，是人生中的“疾風(fēng)怒濤”的時(shí)期，也是智力發(fā)展的快速期，具有矛盾動(dòng)蕩性。亞里士多德認(rèn)為是：“暴躁、易發(fā)脾氣、易于為沖動(dòng)所驅(qū)而失去控制�！痹谇嗌倌陼r(shí)期里，青少年的生理、心理、智力都有很大的變化，自我逐漸形成。但個(gè)體身心還很不穩(wěn)定，容易表現(xiàn)兩極性：情緒行為兩極波動(dòng)；“中學(xué)生處于情緒與情感的‘疾風(fēng)怒濤’時(shí)期，情緒與情感的兩極性明顯。”③ 閉鎖性與開放性：對成人閉鎖，對同伴開放；反叛性：反叛傳統(tǒng)，喜歡標(biāo)新立異。青少年期是最容易出現(xiàn)心理行為和行為異常問題時(shí)期。這是青少年的基本心理特點(diǎn)，把握好這一特點(diǎn)對我們開展團(tuán)體的心理健康教育有著舉足輕重的作用。此外，我們還要把個(gè)別與一般相結(jié)合，對個(gè)別學(xué)生我們要具體問題具體分析，遵循在心理學(xué)的基本原理指導(dǎo)下，開展好團(tuán)體和個(gè)別的心理健康教育。
�。�2）尊重學(xué)生個(gè)人尊嚴(yán)，以平等、民主的態(tài)度對待學(xué)生。
師生之間的交流應(yīng)該是平等、雙向的，教育實(shí)踐表明，許多有心理健康問題的學(xué)生往往不能接受自己，感覺不到自己的價(jià)值。他們只有先被別人接受，才能接受自己；只有先被別人尊重，才能尊重自己。如果教師不能尊重學(xué)生，學(xué)生就感覺不到自尊，心理健康也就產(chǎn)生不了實(shí)效。在對學(xué)生心理問題判別上，要堅(jiān)持把科學(xué)的心理健康標(biāo)準(zhǔn)和客觀、科學(xué)的心理異常判別手段結(jié)合起來的原則。在這一原則下，要正確掌握中小學(xué)生的正常心理特點(diǎn)及發(fā)展變化規(guī)律，正確看待學(xué)生的各種行為表現(xiàn)。例如，好動(dòng)、注意力容易分散、自控能力低是小學(xué)生尤其是低年級(jí)學(xué)生的特點(diǎn)，不能簡單地視好動(dòng)為問題，認(rèn)為好動(dòng)就是多動(dòng)甚至多動(dòng)癥。并且要深入全面地了解學(xué)生，這是發(fā)現(xiàn)、判別及解決學(xué)生心理問題的前提。還有，必須慎重區(qū)分和對待學(xué)生的心理問題，切忌亂貼標(biāo)簽、亂發(fā)議論。有的教師輕率地指責(zé)學(xué)生是“弱智”、“變態(tài)”，這是極不負(fù)責(zé)任的。對待學(xué)生的心理問題，不宜出現(xiàn)匆匆忙下結(jié)論，最好能請心理專家進(jìn)行診斷。最后，還要防止在判別時(shí)出現(xiàn)以下幾種偏差。把一般心理障礙視為嚴(yán)重心理障礙；把主要是心理障礙引起的問題，視為主要是或全部是生理因素引起的問題；把主要是教育不當(dāng)造成的心理障礙，視為主要是學(xué)生自身因素或其他社會(huì)因素造成的心理障礙；把個(gè)性品質(zhì)不良導(dǎo)致的心理障礙，視為智力因素導(dǎo)致的心理障礙；把心理障礙視為道德品質(zhì)惡劣等。只有對學(xué)生出現(xiàn)的問題做出科學(xué)的判別，才能做到對癥下藥。
�。�3）開展教育性的心理咨詢。
“咨詢心理學(xué)始終要遵循教育的而不是臨床的、治療的或醫(yī)學(xué)模式。咨詢對象被認(rèn)為是在應(yīng)付日常生活中的壓力和任務(wù)方面需要幫助的正常人。咨詢心理學(xué)家的任務(wù)是教會(huì)他們模仿某些策略和新行為，從而能夠最大限度地發(fā)揮自己存在的能力，或形成更適當(dāng)?shù)膽?yīng)變能力�！笨梢�，心理咨詢者被認(rèn)為是正常的人而不是病人。不能把咨詢者必然地與病人聯(lián)系到一起，視之為有心理病的病人。在心理咨詢中里要淡化心理學(xué)概念，恰倒好處地應(yīng)用心理學(xué)原理，拋棄某種概念的典型“范式”。同時(shí)，不能把心理咨詢與我們?nèi)粘Ｋf的“思想工作”混為一談。要利用利用心理學(xué)原理和恰當(dāng)?shù)男睦碜稍兡Ｊ綆椭稍冋咦叱隼Ь场?/p>
（4）建立科學(xué)的學(xué)生心理檔案。
學(xué)生心理檔案有一個(gè)特點(diǎn)是系統(tǒng)性和連貫性。我們開展心理健康教育不是一時(shí)的需要，而是一個(gè)長期系統(tǒng)的工作。學(xué)生心理檔案的建立有利于我們實(shí)行連貫性的跟蹤教育。學(xué)生每一階段的心理狀況作為檔案保存下來，方便我們進(jìn)行比較和分析，從而制定科學(xué)的教育計(jì)劃，實(shí)現(xiàn)心理健康教育的目標(biāo)。科學(xué)的學(xué)生心理檔案不僅可以為心理學(xué)和教育學(xué)的研究提供豐富的第一手材料；而且還可以作為評價(jià)學(xué)生身心發(fā)展和學(xué)校教育效果的可靠指標(biāo)。所以，開展心理健康教育要盡可能建立學(xué)生心理檔案，以有利于系統(tǒng)、連貫性的心理健康教育進(jìn)行。
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