健康知識宣傳資料

　　如果有人問，世界上什么東西最寶貴？我想許多人會不假思索地回答——是金錢。我覺得這不準確，人生中最寶貴的東西是生命，是健康。因為生命和健康是一個人最快樂的源泉，它才是人生中最大的財富。下面是范文先生網(wǎng)整理的健康知識宣傳資料，歡迎閱讀。

　　健康知識宣傳資料1

　　健康的含義

　　健康是指人體各器官系統(tǒng)發(fā)育良好，體質(zhì)健壯，功能正常，精力充沛，并具有良好勞動效能的狀態(tài)，通常用人體測量、體格檢查和各種生理指標來衡量�，F(xiàn)代健康的含義不僅是傳統(tǒng)所指的身體沒有病而已，根據(jù)“世界衛(wèi)生組織”的解釋，健康不僅指一個人身體有沒有出現(xiàn)疾病或虛弱現(xiàn)象，而是指一個人生理上、心理上和社會上的完好狀態(tài)。包括軀體健康、心理健康、心靈健康、社會健康、智力健康、道德健康等。

　　健康宣傳語

　　1、不多不少適量最好，不大不小均衡就好。

　　2、種下一棵健康的大樹，庇護一輩子的涼爽。

　　3、健康久久，幸福久久，未來長長久久。

　　4、愛家先愛己，健康才有底。

　　5、活動、活動、要活就要動，每天一小步，健康一大步。

　　6、早睡早起身體好，補充營養(yǎng)不可少；常常運動最重要，健健康康活到老。

　　7、起的早，睡的好，七分飽，常跑跑。多笑笑，莫煩惱，天天忙，永不老。

　　8、三餐八分飽，定時定量身體好。

　　9、均衡的飲食，帶來健康的身體，樂觀的態(tài)度，帶來美麗的人生。

　　10、吃的飽，睡的好，沒事多笑笑；隨時動動腦，健康活到老。

　　食物的顏色影響健康

　　大家都知道一些顏色的屬和象征，也都有自己的喜惡。顏色對健康的影響力，最直接吸收顏色能量的方法，就是一口把它吃進肚子里！以后心情欠佳萎靡不振，就盡情地吃吧！不過可要記得選擇食物的顏色。

　　紅色

　　紅色的食物有助于減輕疲勞，并且有驅(qū)寒作用，可以令人精神抖擻，增強自信及意志力，使人充滿力量。不過進食過量，會引起不安、心情暴躁、易怒，所以切記要適可而止。

　　橙色

　　食物中最常見的橙色色素胡蘿卜素，是強力的抗氧化物質(zhì)，減少空氣污染對人體造成的傷害，并有抗衰老功效。由于橙色接近光譜中紅色的一端，所以橙色食物也有振奮作用。

　　黃色

　　黃色的食物能幫助培養(yǎng)正面開朗的心情，增加幽默感，更可以強化消化系統(tǒng)與肝臟，清除血液中的毒素，令皮膚也變得細滑幼嫩。黃色食物同時讓人可以集中精神，所以，閱讀時別忘了喝杯甘菊茶，或吃點粟米、果仁之類的黃色小食品。

　　綠色

　　自古以來，綠色的草本植物都被用作治療的用途，足以證明綠色的確具有調(diào)和身體機能的功效。大部分蔬菜都擁有綠色的能量，可以維持人體的酸堿度，而且提供大量的纖維質(zhì)，有助于清理腸胃。心理方面，綠色的食物可舒緩壓力及頭痛等相關的.毛病。

　　藍色

　　藍色的食物并不常見，除了藍莓及一些漿果類以外，一些白肉的淡水魚原來也屬于藍色的食物。雖說藍色的食物有鎮(zhèn)定作用，但吃得太多也會適得其反，因為冷靜過度會令人情緒低落，為避免失控，進食藍色食物時，可以放點橙色的食物，如用香橙之類伴碟，便保證不會有問題了。

　　健康的指標

　　1978年世界衛(wèi)生組織(WHO）給健康所下的正式定義/衡量是否健康的十項指標：

　　1、處世樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔責任，不逃避、不挑剔；

　　2、良好的休息習慣，充足睡眠，味覺、嗅覺和聽覺靈敏；

　　3、應變能力強，能適應各種環(huán)境變化；

　　4、對一般感冒和傳染病有一定的免疫能力；

　　5、體重適當，體態(tài)均勻，身體各部位比例協(xié)調(diào)；

　　6、眼睛明亮，反應敏銳，眼瞼不發(fā)炎；

　　7、牙齒潔白，無缺損，無疼痛感，牙齦正常，無蛀牙；

　　8、頭發(fā)光潔，無頭屑；

　　9、肌膚有光澤，有彈性，走路輕松，有活力。

　　10、 足趾活動性好，足弓彈性好，肌肉平衡能力好，腳且沒有疼痛、沒有拇外翻。

　　11、社會關系相處融洽，也可謂健康。

　　12、健康是人的基本權利，是人生最寶貴的基本財富之一；健康是優(yōu)質(zhì)生活質(zhì)的基礎；健康是人類覺醒的重要方面；健康是生命存在的最佳狀態(tài)，有著豐富深蘊的內(nèi)涵。

　　健康不僅僅是指沒有疾病或病痛，而是一種身體上、心理上、精神上和社會上的完全良好狀態(tài)。也就是說健康的人要有強壯的體魄、從容不迫的心態(tài)和樂觀向上的精神狀態(tài)，并能與其所處的社會和身處環(huán)境保持協(xié)調(diào)的關系和良好的心理素質(zhì)。

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　　1、忌夜食生冷

　　夏季夜短，年事稍長之人，或體質(zhì)稍弱者，腹中常冷，不易消化飲食，生菜、瓜類等，本為夏季忌食之品，夜間尤其要注意食用此類食物。夜間亦要注意不要吃肉、面、生冷、粘膩之物，否則可見腹脹、吐瀉交作等病癥。

　　2、忌空腹飲茶

　　過多飲茶，尤其是空腹時飲茶，極易導致茶水消耗人體的陽氣，如果再是喜歡食咸之人，咸味引茶入腎，消爍下焦腎陽，使人易于罹患手足疼痛之痹癥，以及下元虛冷的腹瀉、陽痿、痛經(jīng)等病癥。因此，夏季飲茶，應是在餐后飲二到三杯為宜，有饑餓感則立刻停飲。

　　3、忌冷水洗浴

　　冷水洗浴是很多青中男性最喜歡的'消暑方式，但夏季天氣炎熱，人的汗孔肌腠均處于開泄狀態(tài)，因此，寒氣極易侵入人體，導致陽氣暗損�？梢砸姷降牟“Y如手足發(fā)冷，小腿轉(zhuǎn)筋，雙目視物不清，甚則變生原因不明的發(fā)熱證。同時，即使是熱水洗浴，亦要注意浴后避風，對小兒尤其如此。

　　4、忌夜臥貪涼

　　古代曾有一人，因其家人代代均不長壽，特來請教養(yǎng)生大師彭祖。彭祖隨此人到其家中細細查尋，發(fā)現(xiàn)這家臥室中的墻壁上有一個孔洞，這個孔正對著睡覺之人的頭部，彭祖就讓人把那個孔堵上，自此以后，那家人果然長壽了。原來，中醫(yī)認為“頭乃諸陽之會”，頭部是人體陽氣的匯聚之處，夜臥吹冷，極易導致陽氣折損，天長日久，則陽氣散盡而斃命。

　　5、睡覺貪涼

　　納涼時不要在房檐下、過道里，應遠門窗的縫隙，以防賊風侵犯而得陰暑癥。鍛煉最好在清晨或傍晚，不宜做過分劇烈運動，汗泄太多，不僅傷陰，也傷損陽氣。如果嫌天熱睡不著，早上起床后可以開窗通風，上班前再將窗簾拉好。晚上下班后再打開空調(diào)(27度左右)，房間門打開互相通風，以保持各房間溫差平衡，營造涼爽環(huán)境自然利于入睡。

　　6、大量出汗

　　運動過程中，體溫升高，排汗量增加，如果不及時補水很容易造成運動脫水。不僅會引起肌肉疲勞，還會導致協(xié)調(diào)性下降，影響正常的運動。出汗要適度，如果汗出得太多，人體陽氣隨之流散，陽氣不足則會內(nèi)寒伏于體內(nèi)，一到秋天引動寒濕，易發(fā)生腹瀉、腹痛等不適。所以要適當運動，晨跑與游泳都是不錯的選擇，每次只要鍛煉到微微出汗、氣喘吁吁就可以了。

　　7、只吃清淡素食

　　夏季因為高溫，人們喜歡吃清淡的食物，認為這樣解暑，防上火。但是在夏季因為熱量消耗大，更應該讓營養(yǎng)補充全面。中暑患者應以清淡飲食為主，但可適當佐以魚、肉、蛋、奶等，以保證人體所必需的營養(yǎng)成分還是相當有必要的。

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　　幼兒飲食健康知識

　　1、人們都喜歡把豆?jié){加油條，當成早餐的“絕配”。專家提醒，油炸食品對健康不利，早餐喝豆?jié){的同時，最好吃些饅頭、包子、餅等淀粉類食品。

　　2、多風的季節(jié)里，蜂蜜是最理想的保健飲品。每天早晚各飲用一杯，既可潤腸通便，又可預防感冒，清除體內(nèi)毒素，沖服即可。

　　3、長喝牛奶對健康大有裨益，但日常生活中我們也要留點神，有些食物是不能和牛奶一起食用的，如桔子、果汁、巧克力、糖、藥物等。

　　4、牛奶營養(yǎng)價值高，且具有極好的飽腹感，若在餐前喝一杯牛奶能有效地緩和饑餓，降低食欲。如用兩杯牛奶代替晚餐，還有不錯的減肥作用。

　　5、晚餐最好來點“粗”，主食不妨搭配小米、玉米等粗糧，適當攝入菠菜、小白菜等。習慣喝酒者可吃些豆芽、藕等堿性食品以緩解酒精對畏的刺激。

　　春季幼兒保健飲食妙方

　　一、鹽的妙用

　　家長可以為幼兒用鹽刷牙。家長也可以用鹽水為幼兒漱口，以保持口腔清潔。也可以在早晨讓幼兒喝點鹽水對腸胃有清潔和清熱解毒的功效。

　　二、姜水的妙用

　　姜水可以浸腳，也可以用毛巾以姜水趁熱為幼兒擦擦胸口和背部。這樣做可以增強心肺功能，提高身體抵抗能力。

　　春季交替溫差大，小寶寶最容易得病了。究竟在冬春轉(zhuǎn)換的季節(jié)里容易引發(fā)哪些疾病呢?“春天好發(fā)的疾病，通常和冬季沒有太大的區(qū)別，基本上我們可以將它分為兩大類，一是感染性疾病，會通過飛沫等傳染給他人;二是非感染性疾病，一般不會傳染。”

　　感染性疾病

　　以細支氣管炎、流行性感冒、合胞病毒所導致的感冒最為常見。

　　細支氣管炎

　　“細支氣管炎”是發(fā)生在幼兒身上一種下呼吸道疾病，多發(fā)于冬季和早春的季節(jié)。細支氣管炎會侵犯整個呼吸道，特別是肺部的`細支氣管，它是由數(shù)種病毒侵犯所造成的，其中又以呼吸道合胞病毒(RSV)最為常見，其次為副流感病毒(PIV)等。主要侵犯2歲以下幼兒，毛細支氣管炎主要侵犯2歲以下幼兒，患兒剛開始會呈現(xiàn)感冒等病癥，伴隨著發(fā)燒、鼻塞、流鼻涕等現(xiàn)象，經(jīng)過2～4天，病毒將會慢慢地傳播到細支氣管，而導致咳嗽、聲音沙啞、呼吸急促、煩躁不安等癥狀。

　　造成毛細支氣管炎主要原因是病毒的侵犯，因此預防細支氣管炎的最好方法就是避免讓寶寶接觸感染源，但家長要注意，毛細支氣管炎很容易繼發(fā)細菌感染。

　　觀察的重點是否有呼吸急促、呼吸次數(shù)每分鐘超過60下、臉色蒼白、呼吸時胸部和腹部之間的肋間肌會出現(xiàn)凹陷的癥狀、呼吸時鼻孔會變大且鼻翼扇動、煩躁不安、胃口不好等癥狀，如果有應及早到醫(yī)院診治。如果發(fā)生心率過快、呼吸過快、尿少等癥狀，那可能是發(fā)生了心力衰竭，須立即住院搶救。

　　幼兒腹瀉的飲食調(diào)理

　　腹瀉是小兒的常見病、多發(fā)病。輕者，大便次數(shù)增多，每日數(shù)次至十余次，呈黃色或綠色，衡粗狀或蛋花湯樣，有酸臭，排便前有啼哭不安現(xiàn)象;重者，伴有發(fā)熱，精神不振，大便稀水樣，最多，伴脫水及全身中毒癥狀。一旦發(fā)生小兒腹瀉，除了吃藥打針之外，適當?shù)娘嬍痴{(diào)理，從某種意義上講，更具治療作用。飲食調(diào)理要根據(jù)中醫(yī)分型調(diào)劑食品，才能更好地配合藥物治療。

　　中醫(yī)認為，小兒腹瀉可分為濕熱瀉、傷食瀉、虛寒瀉3種，濕熱瀉一般指腸道內(nèi)感染類病癥，表現(xiàn)為暴注下迫，傾瀉而出，其氣臭穢，并見發(fā)熱、口渴等。此時，飲食應忌乳食(包括牛奶及奶制品)、生冷瓜果、瓜子、果仁、巧克力及油膩之品，特別要禁食不易消化和不潔食物，蔬菜類也最好榨汁飲用，可食些稀粥，等疾病好轉(zhuǎn)再逐漸增食。

　　傷食瀉，一般指飲食不節(jié)，暴飲暴食，過多食入不易消化之品引發(fā)表現(xiàn)為肚腹脹痛，痛則欲瀉后痛減，大便如蛋花，或豆渣，氣味酸腐，舌苔厚膩。此時，要禁食不易消化食物，如油煎食品、油膩刺激性食物，可以食半流質(zhì)的粥湯或葡萄糖水等到，也可加喂些促消化的食物，如淮山、山楂水等，等病好后再慢慢恢復正常飲食。

　　虛寒瀉，多因脾胃虛弱消化不良，再感受風寒所致，表現(xiàn)為大便溏薄，完谷不化，食后即瀉，便色白而不臭或有腥味，并伴食欲不佳，面色不華，精神倦怠，手腳欠溫等。調(diào)治之法為禁食生冷及難消化之物，粗硬食物也盡量小吃。各種寒性食物如冬瓜、西瓜、海味、鱉、龜?shù)壬俪詾榧�，即使平時腹瀉未發(fā)作，上述食物也最好不吃，以養(yǎng)胃氣。

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