心理健康小報(bào)內(nèi)容

　　在日常過(guò)程學(xué)習(xí)中，大家最不陌生的就是知識(shí)點(diǎn)吧！知識(shí)點(diǎn)也不一定都是文字，數(shù)學(xué)的知識(shí)點(diǎn)除了定義，同樣重要的公式也可以理解為知識(shí)點(diǎn)。掌握知識(shí)點(diǎn)是我們提高成績(jī)的關(guān)鍵！下面是小編幫大家整理的心理健康小報(bào)內(nèi)容，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

　　何為心理健康（一）

　　人會(huì)有七情六欲，所以心里的波動(dòng)會(huì)比較大。人的心理健康包括以下七個(gè)方面：智力正常、情緒健康、意志健全、行為協(xié)調(diào)、人間關(guān)系適應(yīng)、反應(yīng)適度、心理特點(diǎn)符合年齡。

　　健康是人類生存極為重要的內(nèi)容，它對(duì)于人類的發(fā)展，社會(huì)的變革，文化的更新，生活方式的改變，有著決定性的作用。那么，一個(gè)人怎樣才算健康呢?1948年世界衛(wèi)生組織明確規(guī)定：健康不僅是身體沒(méi)有疾病，而且應(yīng)當(dāng)重視心理健康，只有身心健康、體魄健全，才是完整的健康�？梢�(jiàn)心理健康是人的健康不可分割的重要部分。

　　對(duì)心理健康的基本定義（二）

　　一、具有充分的適應(yīng)力;

　　二、能充分地了解自己己，并對(duì)自己己的能力做出適度的評(píng)價(jià);

　　三、生活的目標(biāo)切合實(shí)際;

　　四、不脫離現(xiàn)實(shí)環(huán)境;

　　五、能保持人格的完整與和諧;

　　六、善于從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí);

　　七、能保持良好的人際關(guān)系;

　　八、能適度地發(fā)泄情緒和控制情緒;

　　九、在不違背集體利益的前提下，能有限度地發(fā)揮個(gè)性;

　　十、在不違背社會(huì)規(guī)范的前提下，能恰當(dāng)?shù)貪M足個(gè)人的基本需求。

　　擺脫憂郁情緒的方法（三）

　　1、不要為自己己尋找借口。

　　2、再給自己己一點(diǎn)愛(ài)。

　　3、分散你的注意力。

　　4、改變你的行為。

　　5、走出憂郁，創(chuàng)建“三人空間”

　　6、了解自己己的極限。

　　7、尋找心靈的綠洲----讓身心安寧的放松術(shù)和冥想術(shù)。

　　8、相信自己己，也相信他人。

　　9、計(jì)劃一些積極有益的活動(dòng)，應(yīng)付枯燥的生活。

　　10、向朋友訴說(shuō)自己己的煩惱。

　　11、看到事情的光明面---寬容、自己嘲及“愉快療法。

　　12、把復(fù)雜問(wèn)題分解成簡(jiǎn)單的問(wèn)題。

　　13、傾盡全力完成一件事。

　　14、運(yùn)動(dòng)是自己救的基礎(chǔ)。

　　心理健康的詩(shī)歌（四）

　　莫生氣

　　人生就像一場(chǎng)戲, 因?yàn)橛芯壊畔嗑?/p>

　　相扶到老不容易, 是否更該去珍惜

　　為了小事發(fā)脾氣, 回頭想想又何必

　　別人生氣我不氣, 氣出病來(lái)無(wú)人替

　　我若氣死誰(shuí)如意, 況且傷神又費(fèi)力

　　鄰居親朋不要比, 兒孫瑣事由他去

　　吃苦哀樂(lè)在一起, 神仙羨慕好伴侶

　　年過(guò)六旬如何保證心理健康

　　這段“考古學(xué)家是這樣吃雞”的視頻和照片最初是一名賬號(hào)為“王海軍0915”的網(wǎng)友發(fā)布在新浪博客上的，直至昨日突然在全國(guó)范圍內(nèi)被瘋傳。

　　據(jù)她介紹，本月2日她與王迅教授一起去吃飯，點(diǎn)了一只雞、一盤麻豆腐和兩碗米飯。教授邊吃邊用雞骨頭在盤子里拼出一具“人骨”，用蝦片圍成一圈裝飾，擺得差不多了對(duì)她說(shuō)“照個(gè)相吧”，她便用手機(jī)照下了教授為它“痛哭”、向它敬禮鞠躬的照片，還錄了他唱國(guó)際歌的視頻。

　　王教授的無(wú)厘頭舉動(dòng)引起網(wǎng)友熱議，有人認(rèn)為這是他的職業(yè)病，有人因他的幽默調(diào)皮成了他的粉絲，贊其“萌”“太可愛(ài)”。留言中有不少是熟悉王迅教授的學(xué)生。一名北大女學(xué)生告訴記者，“經(jīng)�；燠E北大bbs的人基本都認(rèn)識(shí)他吧，上網(wǎng)搜索就知道了。”

　　記者搜索“北大王迅”才知道，原來(lái)他早就小有名氣。王教授出生于1949年，1988年7月起在北京大學(xué)考古文博學(xué)院任教至今。熱衷于泡網(wǎng)絡(luò)論壇的他，在北京大學(xué)未名BBS因愛(ài)惡搞愛(ài)耍貧成為網(wǎng)絡(luò)紅人。他的ID很特別，叫竇爾頑，他說(shuō)，是把“竇爾敦”和馬三立的“逗你玩兒”結(jié)合起來(lái)了。王教授擁有2個(gè)以上個(gè)人博客、6個(gè)以上論壇版主身份和北大未名BBS的知名ID竇爾頑，是北大未名BBS上的知名“水車”

　　老年人如何保證心理健康？

　　一、確立生存意義

　　人貴有自己知之明，老年人也一樣�？鬃幼约悍Q：“吾十有五而志于學(xué)，三十而立、四十不惑、五十知天命、六十兩耳順、七十而從心所欲，不逾矩”。反映了孔子隨著年齡的增長(zhǎng)，活到老，學(xué)到老，使得自己己的精神境界不斷發(fā)展，從不惑、知天命、耳順一直到從心所欲，老年人應(yīng)客觀地意識(shí)歲月不饒人，不能逞強(qiáng)，也不應(yīng)把自己己貶得一無(wú)是處。雖然社會(huì)和家庭不再是靠老年人來(lái)支撐，但也不是老年人已經(jīng)沒(méi)有用了。讓老年人發(fā)揮余熱，老年人不僅應(yīng)老有所養(yǎng)，也要老有所樂(lè)、老有所學(xué)、老有所為。

　　二、適度腦體運(yùn)動(dòng)

　　“發(fā)展體育運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)人民體質(zhì)。”老年人參加各種體育運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)自己己的體質(zhì)，克服或延緩增齡所帶來(lái)的各器官功能的衰退。當(dāng)然運(yùn)動(dòng)也不能像年輕人那樣去進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，而是根據(jù)自己己的體質(zhì)和興趣，有選擇地、有規(guī)律地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)不僅指的是體力運(yùn)動(dòng)，也指的是腦力運(yùn)動(dòng)。跑步、打球、爬山、太極拳等是體力運(yùn)動(dòng)，下棋、打牌等則是腦力運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)進(jìn)行腦力運(yùn)動(dòng)能延緩大腦功能的衰退，能有效地延緩記憶力的減退、思維能力和精力等高級(jí)心理功能的減退。

　　三、加強(qiáng)人際交往

　　離退休后影響老年人心身健康最大的恐怕就是與世隔絕，把自己己封閉起來(lái)，因?yàn)檫@樣會(huì)加快老化過(guò)程。世界上有許多男性在進(jìn)入領(lǐng)養(yǎng)老金時(shí)，卻出乎意料地不久就死亡，在德語(yǔ)中的一個(gè)術(shù)語(yǔ)“養(yǎng)老金死亡”(PENSIONERUNGSTOD)指的就是這種情況。其原因可能是因?yàn)榇蠖鄶?shù)的男性把自己己與自己己的工作聯(lián)系在一起，離退休后失去了工作就等于失去了自己己、失去了人生的目標(biāo)、失去了身心健康、失去了經(jīng)濟(jì)獨(dú)立，特別是失去了與家庭社會(huì)的聯(lián)系，情緒壓抑、苦悶、悲觀，把自己己關(guān)起來(lái)不出門，越這樣就越失去生活的勇氣，甚至停止了作為一個(gè)真正的人的生活，這時(shí)候，實(shí)際上死亡就已經(jīng)開(kāi)始了，或者說(shuō)已是部分死亡的活死人了。只有走出家門，加強(qiáng)人際交往，才能克服“養(yǎng)老金死亡”，找到生的意義、生的樂(lè)趣。

　　四、家庭和社會(huì)的關(guān)心

　　老年人和未成年人一樣，需要家庭和社會(huì)的關(guān)心。生病時(shí)需要照顧，經(jīng)濟(jì)困難時(shí)需要救濟(jì)，上公共汽車時(shí)需要“老弱病殘?jiān)袑Ｗ�”，老年人再婚時(shí)也需要子女的理解和支持，臨終時(shí)需要子女和親人在身邊并握著自己己的手。家庭和社會(huì)的關(guān)心是老年人心理保健的外部環(huán)境。外部環(huán)境不具備，老年人再努力也不可能滿意自己己的生活質(zhì)量。老年人需要家庭和社會(huì)的幫助和關(guān)心。

　　如何衡量心理健康

　　1、充分的安全感

　　安全感是人的基本需要之一。抑郁、焦慮等心理，會(huì)引起消化系統(tǒng)功能的失調(diào)。

　　2、充分了解自己己，對(duì)自己己的能力做出恰如其分的判斷。

　　超負(fù)荷的工作，會(huì)力不從心，給健康帶來(lái)麻煩。

　　3、生活目標(biāo)切合實(shí)際

　　如果個(gè)人目標(biāo)定得太高，必然會(huì)產(chǎn)生挫折感，不利于身心健康。

　　4、與外界環(huán)境保持接觸

　　人的精神需要是多層次的，與外界接觸，一方面可以豐富精神生活，另一方面可以及時(shí)調(diào)整自己己的行為，以便更好地適應(yīng)環(huán)境。

　　5、保持個(gè)性的完整和和諧

　　個(gè)性中的能力、興趣、性格與氣質(zhì)等各種心理特征必須和諧而統(tǒng)一，方能得到最大的施展。

　　6、具有一定的學(xué)習(xí)能力

　　現(xiàn)代社會(huì)知識(shí)更新很快，為了適應(yīng)新的形勢(shì)，就必須不斷學(xué)習(xí)新的東西，使生活和工作能得心應(yīng)手，少走彎路，以取得更多的成功。

　　7、保持良好的人際關(guān)系

　　人際關(guān)系中，有正向積極的關(guān)系，也有負(fù)向消極的關(guān)系，而人際關(guān)系的協(xié)調(diào)與否，對(duì)人的心理健康有很大的影響。

　　8、能適度地表達(dá)和控制自己己的情緒

　　人有喜怒哀樂(lè)不同的情緒體驗(yàn)。不愉快的情緒必須釋放，以求得心理上的平衡。但不能發(fā)泄過(guò)分，否則，既影響自己己的生活，又加劇了人際矛盾，于身心健康無(wú)益。

　　9、有限度地發(fā)揮自己己的才能與興趣愛(ài)好

　　人的才能和興趣愛(ài)好應(yīng)該充分發(fā)揮出來(lái)，但不能妨礙他人利益，不能損害團(tuán)體利益。

　　10、在不違背社會(huì)道德規(guī)范下，個(gè)人的基本需要應(yīng)得到一定程度的滿足。

　　11.了解自己我、悅納自己我一個(gè)心理健康的人能體驗(yàn)到自己己存在的意義。

　　對(duì)自己己不會(huì)提出苛刻的非分的期望和要求；對(duì)自己己的生活目標(biāo)和理想能制定出切合實(shí)際的短、中、長(zhǎng)期計(jì)劃；同時(shí)，也會(huì)努力發(fā)展自己身的潛能。但對(duì)自己己無(wú)法補(bǔ)救的缺陷，也能安然處之。

　　12.接受他人

　　善與他人相處心理健康的人樂(lè)于與人交往不僅接受自己己，也接納他人，悅納他人，認(rèn)可別人存在的重要性和作用。既能與他人相互溝通和換位思考，又能獲得別人的理解和接受；在集體中能與他人融為一體，與摯友同聚之時(shí)共享歡樂(lè)，獨(dú)處沉思之時(shí)無(wú)孤獨(dú)感；在與人交往的活動(dòng)中積極的態(tài)度（如尊重、友善、信任、理解等）總是大于消極的態(tài)度（如敵視、嫉妒、畏懼、猜疑等）；在社會(huì)生活中有較強(qiáng)的適應(yīng)能力和較充足的安全感。

　　13.正視現(xiàn)實(shí)

　　接受現(xiàn)實(shí)心理健康的人對(duì)周圍的事物和環(huán)境能作出客觀的認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)，并能與現(xiàn)實(shí)環(huán)境保護(hù)良好的接觸；既有高于現(xiàn)實(shí)的理想，又不會(huì)沉湎于不切實(shí)際的幻想與奢望之中；在社會(huì)生活中能主動(dòng)的去適應(yīng)周圍，進(jìn)而獲得改變現(xiàn)實(shí)的機(jī)會(huì)，而決不會(huì)選擇逃避。

　　14.能協(xié)調(diào)與控制情緒

　　心境良好心理健康的人能適度地表達(dá)和控制自己己的情緒，喜不狂，憂不絕，勝不驕，敗不餒；在社會(huì)交往中既不妄自己尊大，也不退縮畏懼；對(duì)于得不到的東西不過(guò)于貪求，在社會(huì)允許范圍內(nèi)滿足自己己的需要；對(duì)自己己現(xiàn)有的一切心懷感激；愉快、樂(lè)觀、開(kāi)朗、滿意等積極情緒占優(yōu)勢(shì)，也會(huì)有悲、憂、愁、怒等消極的情緒體驗(yàn)，但持續(xù)時(shí)間不會(huì)太長(zhǎng)。

　　15.熱愛(ài)生活

　　樂(lè)于生活心理健康的人珍惜和熱愛(ài)生活，積極投身于生活，并在生活中盡情享受人生的樂(lè)趣；在工作中盡可能發(fā)揮自己己的個(gè)性和聰明才智，并能從工作的成果中獲得滿足和激勵(lì)。

　　16.人格完整和諧人格結(jié)構(gòu)

　　包括：氣質(zhì)、性格、能力、興趣、動(dòng)機(jī)、理想、信念、人生觀等，心理健康的人在以上這些方面能夠得到平衡的發(fā)展。人格作為人的整體的精神面貌能夠完整、協(xié)調(diào)、和諧地表現(xiàn)出來(lái)；思考問(wèn)題的方式是適中和合理的，對(duì)外界刺激不會(huì)有偏頗的情緒和行為反應(yīng)，待人接物能采取恰當(dāng)靈活的態(tài)度；與社會(huì)的步調(diào)合拍一致。

　　17.智力正常

　　智商在80分以上智力是人的觀察力、記憶力、想象力和操作能力的綜合。智力正常是人生活最基本的心理?xiàng)l件，是心理健康的重要標(biāo)志。8.心理行為符合年齡特征心理行為符合年齡特征18.心理行為符合年齡特征在生命發(fā)展的不同年齡階段，都會(huì)有對(duì)應(yīng)的心理反應(yīng)，形成不同年齡階段獨(dú)特的行為模式。心理健康的人具有與同齡人相符合的心理行為特征。

　　以上標(biāo)準(zhǔn)，你可對(duì)照?qǐng)?zhí)行，看看自己己是否做到了。常言道：知足常樂(lè)，忌諱不切實(shí)際的追求。

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