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健康飲食手抄報(bào)內(nèi)容
飲食健康小知識(shí)（一）
1、人們都喜歡把豆?jié){加油條，當(dāng)成早餐的“絕配”。專家提醒，油炸食品對(duì)健康不利，早餐喝豆?jié){的同時(shí)，最好吃些饅頭、包子、餅等淀粉類食品。
2、多風(fēng)的季節(jié)里，蜂蜜是最理想的保健飲品。每天早晚各飲用一杯，既可潤(rùn)腸通便，又可預(yù)防感冒，清除體內(nèi)毒素，沖服即可。
3、長(zhǎng)喝牛奶對(duì)健康大有裨益，但日常生活中我們也要留點(diǎn)神，有些食物是不能和牛奶一起食用的，如桔子、果汁、巧克力、糖、藥物等。
4、牛奶營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，且具有極好的飽腹感，若在餐前喝一杯牛奶能有效地緩和饑餓，降低食欲。如用兩杯牛奶代替晚餐，還有不錯(cuò)的減肥作用。
5、晚餐最好來(lái)點(diǎn)“粗”，主食不妨搭配小米、玉米等粗糧，適當(dāng)攝入菠菜、小白菜等。習(xí)慣喝酒者可吃些豆芽、藕等堿性食品以緩解酒精對(duì)畏的刺激。
健康飲食格言（二）
1、魚(yú)生火，肉生痰，青菜豆腐保平安。
2、吃米帶點(diǎn)糠，助你身健康。
3、蒜是好物，獨(dú)損雙目。
4、食物缺了鈣，骨牙就損壞。
5、常喝茶，少爛牙。
6、若要身體壯，飯菜嚼成漿。
7、餓了才吃飯，脾胃臉要翻。
8、一次飲水若太多，長(zhǎng)久損胃?jìng)I窩。
秋季飲食注意事項(xiàng)（三）
立秋之后，仍是酷暑難當(dāng)，不少人不知道該如何做好飲食保健。按照《黃帝內(nèi)經(jīng)》提出的“秋冬養(yǎng)陰”的基本原則，以“滋陰潤(rùn)肺”為基本準(zhǔn)則，另外還應(yīng)“少辛增酸”。因此秋季飲食應(yīng)注意一下五點(diǎn)：
（一）注意營(yíng)養(yǎng)
立秋之后，氣溫依然較高，人體消耗量還是很大，飲食尤須講究均衡，但要易于消化；食物中加點(diǎn)醋，不僅味酸可口，還可預(yù)防腸道疾��；烹調(diào)應(yīng)注意色、少吃油膩、油炸、過(guò)甜食品。
（二）補(bǔ)充水分
一般情況下喝涼開(kāi)水即可，出汗多時(shí)加點(diǎn)鹽。濃咖啡不宜過(guò)量飲用，以免引起興奮、煩熱。可喝點(diǎn)淡茶水及其他飲料；清熱解暑的傳統(tǒng)飲料也可選用，如綠豆湯、酸梅湯、菊花腦湯、金銀花露、赤豆湯等；(www.gymyzhishaji.com)
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如綠豆百合粥，每日早晚服食，可防治暑熱煩渴、降壓、降脂、清心安神的功效，尤其適合冠心病、高血壓、神經(jīng)衰弱、高血脂等患者食用；
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立秋之后，白天氣溫仍較高，細(xì)菌繁殖較快，食品易被污染發(fā)生變質(zhì)，因此應(yīng)把好入口關(guān)。隔夜食品最好不要吃，以防變質(zhì)引起腹瀉或食物中毒。吃生瓜果要清洗干凈，以免引起胃腸道疾病。冰箱內(nèi)食物食用前應(yīng)加熱，因?yàn)楸涞睦洳厥依飪H能抑制細(xì)菌生長(zhǎng)，不可能把細(xì)菌凍死。
秋季飲食有四點(diǎn)禁忌（四）
1、不要暴飲暴食；
2、少吃刺激食品；
3、飲食不要過(guò)于生冷；
4、應(yīng)忌過(guò)燥的食物。
健康飲食作文（五）
我們生活在一個(gè)科技發(fā)達(dá),食品豐富的時(shí)代.超市里擺滿了琳瑯滿目的零食,商店里也擺滿了包裝精美的食品.紅橙黃綠青藍(lán)紫,樣樣齊全.但是,病毒,細(xì)菌也跟著來(lái)了。
特別是校門口,路旁到處都是小攤子.里面的東西看了就讓人惡心.什么威龍啊,辣條啊,依我看來(lái),都是毒的不得了的毒藥!因?yàn)檫@些都是"三無(wú)"產(chǎn)品.可是,有些同學(xué)卻那么喜歡吃.怪不的,現(xiàn)在的孩子都那么體弱多病,沒(méi)以前小孩子那么強(qiáng)壯。
我記得以前報(bào)紙上曾經(jīng)提到:有個(gè)小孩每天都吃校門口賣的垃圾食品.有一天中午,他突然感到肚子痛.于是,去醫(yī)院檢查,居然得了急性腸胃炎.
還有,校門口的早飯也很不衛(wèi)生.一日之計(jì)在于晨.早飯是很重要的.但是,一些小朋友喜歡敷衍了事,隨便買點(diǎn)東西,吃了就上學(xué)去了.不過(guò)我不是其中一個(gè).所以我會(huì)乖乖地吃完媽媽給我變著花樣的營(yíng)養(yǎng)早餐。
我呼吁:朋友們,讓我們少吃零食,多吃蔬菜,水果.為我們的健康負(fù)責(zé)!
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