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淺談歌唱心理的培養(yǎng)
摘要：在學(xué)習(xí)聲樂的過程中，不僅學(xué)習(xí)聲樂的技巧性，藝術(shù)性，同時(shí)也在考察我們的心理素質(zhì)，在不同的環(huán)境下，如何才能把自己所學(xué)正常發(fā)揮出來，這需要培養(yǎng)我們歌唱時(shí)的心理素質(zhì)和對環(huán)境的適應(yīng)性。這樣不僅僅有利于營造健康的歌唱心理狀態(tài)，并且有益于演唱者整體歌唱能力水平的有效發(fā)揮并充分展示出來。
關(guān)鍵詞：聲樂 心理 歌唱 培養(yǎng)
前言：歌唱藝術(shù)是人類在長期歌唱實(shí)踐中積累的寶貴精神產(chǎn)物，歌唱者在聲樂表演中，始終貫穿著非常復(fù)雜的心理活動(dòng)。因此，良好的歌唱心理素質(zhì)是歌唱者完整地表現(xiàn)藝術(shù)作品并提高其表演藝術(shù)水平的重要保證。 心理素質(zhì)的變化直接影響著人的歌唱實(shí)踐能力！人類的心理是對客觀事物的主觀反應(yīng)，良好的心理對客觀事物的發(fā)展具有積極的推動(dòng)作用。因此，良好的歌唱心理對歌唱行為起著重要的推動(dòng)作用。歌唱心理是指歌唱時(shí)的行為和精神活動(dòng)及其相互作用的總和。在聲樂演唱的過程中，歌唱心理與歌唱行為相互影響并緊密聯(lián)系著。演唱者的心理活動(dòng)無時(shí)無刻不影響著他在歌唱中的行為，良好的心理直接影響著歌唱技巧的發(fā)揮與演唱者的藝術(shù)表演力、感染力，因此，心理活動(dòng)直接影響著人的歌唱實(shí)踐能力。其次，歌唱心理直接影響到歌唱者演唱時(shí)生理機(jī)制的平衡力。在聲樂演唱中，歌唱者只有用良好的心理去控制、協(xié)調(diào)自己的各個(gè)生理器官，使他們處于自然、靈活、和諧的狀態(tài)，才能達(dá)到良好的藝術(shù)效果。所以，良好的歌唱心理培養(yǎng)對于一個(gè)聲樂演唱者來說就顯得極為重要。
演唱歌曲時(shí)的要素
1.1注意力。
在演唱時(shí)，注意力具有非常重要的作用。演唱者的心理活動(dòng)是否能有明確的方向，有目的，有計(jì)劃的進(jìn)行，注意力起到了至關(guān)的作用，沒有了注意力，演唱者就會(huì)比較盲目的去歌唱，這樣是沒有效果的。再就是，注意力能根據(jù)一個(gè)人的思想、興趣和愛好，把心理活動(dòng)集中到某一對象上，這樣一來就減少了演唱者對其他事物所受到的干擾，就可以更好的進(jìn)行演唱。我們要正確的去認(rèn)識演唱者的注意力，讓它發(fā)揮最大的作用。
1.2情緒
同時(shí)，演唱中，我們也要注意歌唱時(shí)的情緒。歌唱中的情緒對于演唱者來說是一個(gè)非常重要的環(huán)節(jié)。在演唱中，情緒的好壞能夠?qū)Ω枵吣軌蛘{(diào)動(dòng)自己的積極性起到很大的作用，同時(shí)也可以讓歌者更好的去表現(xiàn)。由于情緒的正確的調(diào)整，能夠使演唱者在歌唱中更加的讓自己身體放松，能夠讓歌者更完美的演唱作品，從而帶動(dòng)觀眾的氣氛，也就更能夠讓觀眾認(rèn)真的聽你演唱，也能讓觀眾更進(jìn)一步的去理解作品、欣賞作品。
1.3技巧性
在聲樂學(xué)習(xí)中，作為一名學(xué)生來說，認(rèn)真觀察老師在教學(xué)過程中的示范，在老師示范的時(shí)候去了解老師發(fā)聲時(shí)候的共鳴腔體在哪里，同時(shí)思考，相對于老師的示范，自己的共鳴腔體的位置是否正確。除此之外，我們還應(yīng)當(dāng)集中注意力找到歌唱的位置等等。不集中注意橫膈膜的擴(kuò)張與收縮，就會(huì)引起提胸吸氣，導(dǎo)致歌唱時(shí)的“根基不穩(wěn)”；不注意張大嘴吸氣、打開喉嚨歌唱，喉嚨就會(huì)用力。
1.4良好心理素質(zhì)對聲樂演唱的重要性
心理素質(zhì)的變化直接影響著人的歌唱實(shí)踐能力！人類的心理是對客觀事物的主觀反應(yīng)，良好的心理對客觀事物的發(fā)展具有積極的推動(dòng)作用。因此，良好的歌唱心理對歌唱行為起著重要的推動(dòng)作用。歌唱心理是指歌唱時(shí)的行為和精神活動(dòng)及其相互作用的總和。在聲樂演唱的過程中，歌唱心理與歌唱行為相互影響并緊密聯(lián)系著。演唱者的心理活動(dòng)無時(shí)無刻不影響著他在歌唱中的行為，良好的心理直接影響著歌唱技巧的發(fā)揮與演唱者的藝術(shù)表演力、感染力，因此，心理活動(dòng)直接影響著人的歌唱實(shí)踐能力。其次，歌唱心理直接影響到歌唱者演唱時(shí)生理機(jī)制的平衡力。在聲樂演唱中，歌唱者只有用良好的心理去控制、協(xié)調(diào)自己的各個(gè)生理器官，使他們處于自然、靈活、和諧的狀態(tài)，才能達(dá)到良好的藝術(shù)效果。所以，良好的歌唱心理培養(yǎng)對于一個(gè)聲樂演唱者來說就顯得極為重要。
再次，良好的歌唱心理，可以克服表演過程中的膽怯、焦慮、畏懼和軟弱無力等不良現(xiàn)象。實(shí)踐證明，聲樂表演過程中，良好的心理狀態(tài)、良好的技術(shù)狀態(tài)和良好的身體狀態(tài)構(gòu)成了最佳的發(fā)聲狀態(tài)，其中演唱者的心理狀態(tài)是能否進(jìn)入最佳狀態(tài)的關(guān)鍵。因此良好的歌唱心理，是關(guān)系到激發(fā)演唱者的表演激情，穩(wěn)定發(fā)聲與氣息并使其正常發(fā)揮演唱水平。對于展示演唱者的舞臺(tái)表現(xiàn)力、演唱技巧與自然流暢地完成整個(gè)演唱過程，都具有十分重要的意義�！ �
在我學(xué)習(xí)聲樂的過程中，對由于心理因素從而影響演唱結(jié)果好壞的現(xiàn)象感觸頗多，以下就是我的一些認(rèn)識和看法，分別論述如下：
二、在演唱中的不良歌唱心理素質(zhì)表現(xiàn)與成因
2.1自卑心理
自卑是一種自我評價(jià)，一種在認(rèn)知上產(chǎn)生偏差的，認(rèn)為自己是無能軟弱的情感。自卑的前提是自尊，當(dāng)人的自尊需要得不到滿足，又不能恰如其分、實(shí)事求是地分析自己時(shí)，就容易產(chǎn)生自卑心理。一個(gè)人形成自卑心理后，往往從懷疑自己的能力到不能表現(xiàn)自己的能力，自卑的人他們認(rèn)為自己比不上別人，總會(huì)認(rèn)為自己的能力不行，做什么事情都做不了。是一種自我否認(rèn)，對自己沒有信心，也對自己不認(rèn)同的心理表現(xiàn)。
在聲樂演唱活動(dòng)中，由演唱者的內(nèi)心自卑，造成歌唱心理障礙的情況非常普遍。演唱者的自卑心理主要源于對歌唱技巧和歌唱能力的不自信評價(jià)，這類型的人無論其演唱能力如何，在他對自己的歌唱能力作評價(jià)時(shí)，總是存在著期待水平與實(shí)際水平的鮮明落差，并最終因?yàn)樾判牡娜笔Ф鵁o法對自己作出正確的評價(jià)。還有，習(xí)慣用自己的缺點(diǎn)去和別人的優(yōu)點(diǎn)比較，總覺得自己比不上別人，把自己期待的水平當(dāng)成自己的現(xiàn)實(shí)水平，以此人為地給自己加設(shè)各種不必要的心理障礙。經(jīng)常性地夸大了自己與別人的水平差異，從而不自覺地加大了自己的現(xiàn)實(shí)能力與所期待技巧水平之間的差距。在演唱時(shí)歌唱者若是有自卑心理的話，他的情緒多半是不夠穩(wěn)定并且會(huì)經(jīng)常走神，其情感狀態(tài)不能真正地貼近角色，貼近作品形象所規(guī)定的情境和意境氛圍，這樣的歌唱心理使歌唱者難以達(dá)到藝術(shù)表現(xiàn)的最佳狀態(tài)。
缺乏自信心的歌唱者，總是過分地關(guān)注自己技術(shù)上的缺陷，過分地?fù)?dān)心失誤并過分地害怕失敗，因此極易受到驚嚇，容易造成情緒焦慮并容易在行動(dòng)上發(fā)生動(dòng)搖。所以，他們通常會(huì)消極的想象著自己，懷疑著自己會(huì)失敗，并由此最終導(dǎo)致真正的失敗，使得他們什么事情做不成也做不好，并在內(nèi)心承受著巨大的羞恥感和挫折感，成為自己精神上的俘虜。
消極的自我想象增強(qiáng)了他們對自身能力的懷疑，造成了對失敗的客觀期望。這種消極的自我想象和自我懷疑不僅會(huì)在不知不覺中阻礙歌唱者在藝術(shù)表現(xiàn)能力上的發(fā)展，還會(huì)使得自己本已掌握的歌唱技巧無法有效地展示和發(fā)揮出來；甚至因此不堪承受心理壓力，從而導(dǎo)致技術(shù)操作上頻繁的失誤，使之與心理障礙形成一個(gè)惡性循環(huán)，并最終誘發(fā)舞臺(tái)恐懼癥。
2.2恐懼心理
人的情緒是對刺激物的一種反應(yīng)，又是產(chǎn)生這一系列反應(yīng)的原因。如果消極的情緒過于持久，體驗(yàn)過于深刻，就會(huì)破壞情緒的信號功能和調(diào)節(jié)功能，引起心理活動(dòng)和行為方式的混亂。因此對人的身心健康危害最大的是恐懼的情緒。外部環(huán)境和軀體本身的致病因素，常常首先使人產(chǎn)生恐懼的情緒反應(yīng)，然后才產(chǎn)生其他心理、生理功能的異常變化。它是人們在臆想的或真正的懼怕而產(chǎn)生一種較穩(wěn)定的情感或一種短時(shí)間的激情。
演唱者對觀眾和舞臺(tái)的恐懼心理是普遍存在的，它源于人們對不熟悉或不了解事物所發(fā)展的恐懼心理，這種心理產(chǎn)生于每個(gè)人的內(nèi)心，即使是酷愛和熱衷于挑戰(zhàn)未知世界的人，也極易產(chǎn)生同樣的心理。至于恐懼程度的差異，則在于每個(gè)人在應(yīng)對未知事物時(shí)所具備的經(jīng)驗(yàn)和心理素質(zhì)。
在聲樂演唱活動(dòng)中，導(dǎo)致心理恐懼的主要原因是精神的過度緊張和興奮，而由恐懼引發(fā)的演唱問題則主要來源兩個(gè)方面，一是精神性的，二是的生理性。精神的敵人是歌唱時(shí)恐懼心理所引發(fā)的自信心缺失；生理的敵人是歌唱時(shí)肌體運(yùn)動(dòng)的失衡和肌肉力度的高度緊張。在現(xiàn)實(shí)生活中，二者既影響和制約缺又相互聯(lián)系著。因?yàn)榫窨謶謺?huì)使演唱者失去自我的控制能力，從而造成肌體歌唱生理運(yùn)動(dòng)平衡的喪失和嗓音力度的僵硬；而肌體運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)性的喪失和肌肉力度的緊張僵硬，會(huì)導(dǎo)致精神情緒的緊張，使恐懼心理加劇。所以，正確地協(xié)調(diào)和平衡兩者間的關(guān)系十分重要。
恐懼是一種不良的心理狀態(tài)。有些恐懼源于聽眾；有些恐懼源于對競爭對手的擔(dān)心；有些恐懼出自于演出準(zhǔn)備的不充分；有些恐懼是對自己能力的懷疑；有些恐懼來于演出場景及周圍情景的緊張氣氛；還有些恐懼則形成于演唱時(shí)聽覺環(huán)境的變化...總之，無論出現(xiàn)哪種情況，一旦對歌唱者的演唱心理產(chǎn)生負(fù)面制約，歌唱者的恐懼心理將不可避免地出現(xiàn)。
如何培養(yǎng)：
按照以上兩點(diǎn)所述并以自身為例，在剛學(xué)習(xí)聲樂時(shí)，單獨(dú)面對老師時(shí)會(huì)害羞也害怕唱得不好會(huì)被罵；慢慢適應(yīng)后可以跟著老師的步伐去學(xué)習(xí)；到后來，同樣的環(huán)境下，一起學(xué)習(xí)的同學(xué)越來越多，就開始有點(diǎn)害羞了；又例如在家里，單獨(dú)在家時(shí)，會(huì)練練聲，唱唱歌，或者去彈彈琴，但父母回來后，就不會(huì)再碰這些東西，也生怕父母會(huì)評教；還會(huì)聯(lián)想到藝考的時(shí)候，面試部分，就算在學(xué)校練熟練了，但到現(xiàn)場時(shí)，會(huì)被周圍的人和氛圍所帶動(dòng)，變得緊張，就容易出錯(cuò)；還有在學(xué)習(xí)演唱時(shí)，在某個(gè)點(diǎn)重復(fù)出現(xiàn)錯(cuò)誤。例如一首歌唱到某高音處會(huì)破音，在之后的每一次演唱中，在這個(gè)高音處就會(huì)成為你的心理障礙，心情就會(huì)出現(xiàn)起伏，氣也會(huì)沉不下來，越擔(dān)心出錯(cuò)的地方就越會(huì)出錯(cuò)。
總結(jié)出來的這些問題，歸根結(jié)底都是心理障礙，如何培養(yǎng)歌唱心理，歸納出以下幾點(diǎn)：
3.1正確看待失敗。
培養(yǎng)歌唱心態(tài)一是要有不怕失敗的心理準(zhǔn)備，樹立失敗乃成功之母的意識。對于在校的學(xué)生，在平時(shí)的學(xué)習(xí)、考試、比賽中希望自己取得好的成績，得到老師、同學(xué)以及觀眾的好評或早出名，這是正�，F(xiàn)象。但由于我們自身的知識水平、技能技巧、實(shí)際演唱經(jīng)驗(yàn)等都有一個(gè)長期的積累過程，也有一個(gè)由觀念轉(zhuǎn)化為行為的過程，因此，在平時(shí)的學(xué)習(xí)、考試、比賽中出現(xiàn)問題都是正常的現(xiàn)象，不要怕挨批評，不要怕丟面子，不要期望“一鳴驚人”。同時(shí)，要調(diào)整心態(tài)，讓自己心態(tài)平和,豁達(dá)樂觀，用積極自信的態(tài)度對待一時(shí)的得與失,才能輕松愉快的學(xué)習(xí)、考試、比賽。二是要不斷總結(jié)和善于總結(jié)。在平時(shí)的學(xué)習(xí)、考試、比賽結(jié)束后，都要自覺地進(jìn)行反思、體會(huì)和總結(jié)，找出問題的癥結(jié)所在，長期堅(jiān)持，那么，每一次失敗或效果不好都是邁向成功的階梯，都應(yīng)是自己不斷走向成熟的標(biāo)志。良好的歌唱心理素質(zhì)也在每一次失敗和不斷的總結(jié)過程中得到培養(yǎng)。
3.2明確學(xué)習(xí)目的。
培養(yǎng)歌唱態(tài)度學(xué)生能否在學(xué)習(xí)或演唱中能否獲得進(jìn)步與成功，自身的態(tài)度也極為重要，也是培養(yǎng)良好心理素質(zhì)的重要前提。因此，學(xué)生要自覺地培養(yǎng)自己良好的歌唱態(tài)度。一是要有明確的學(xué)習(xí)目的，只有明確了學(xué)習(xí)目的，才能克服練唱時(shí)學(xué)習(xí)興趣不濃，精神萎靡不振,思想意識不集中,缺乏應(yīng)有的激情等現(xiàn)象；才能在練聲或練唱前,有意識地調(diào)動(dòng)自己內(nèi)在的積極性,誘發(fā)自己內(nèi)心美好的歌唱欲望,調(diào)動(dòng)自己的歌唱情緒，從而使一切與發(fā)聲有關(guān)的器官處于它們應(yīng)有的積極靈活、協(xié)調(diào)一致的狀態(tài),從而發(fā)生的聲音才會(huì)通暢、自然、優(yōu)美，進(jìn)而避免或減少學(xué)習(xí)和演唱時(shí)的失誤，也有利于培養(yǎng)自己良好的心理素質(zhì)。二是要培養(yǎng)自己堅(jiān)韌的歌唱毅力和積極樂觀的態(tài)度。在某一學(xué)習(xí)階段，或某一考試、演出、比賽時(shí)遭遇失敗的情況下，能以積極的態(tài)度，樂觀向上的情緒，美好的歌唱狀態(tài)帶動(dòng)積極的歌唱生理活動(dòng)，這樣，才能夠克服許多無法克服的困難，從而獲得良好的歌唱效果，良好的歌唱心理也得到培養(yǎng)。
3.3夯實(shí)理論知識。
增強(qiáng)歌唱信心理論來源于實(shí)踐，又指導(dǎo)我們的實(shí)踐。扎實(shí)的專業(yè)知識理論，對于學(xué)生的演唱技能技巧的形成、演唱水平的提高、藝術(shù)修養(yǎng)的涵養(yǎng)、自身的可持續(xù)發(fā)展、學(xué)習(xí)和演唱自信心的增強(qiáng)，緊張、恐懼、怯場等不良心理狀態(tài)的克服都具有極為重要的意義。因此，在校期間，要努力夯實(shí)自己專業(yè)理論知識。一是在平時(shí)學(xué)習(xí)訓(xùn)練過程中要克服不重視理論學(xué)習(xí)的傾向，要嚴(yán)格要求自己的理論學(xué)習(xí)，不達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)不放松，不原諒自己。二是除了專業(yè)方面的知識外，要多看一些專業(yè)以外的書，如哲學(xué)、美學(xué)、文學(xué)等。因?yàn)槁晿纷髌返难莩羌扔行蕾p因素又有再創(chuàng)造因素，所以演唱時(shí)必須要賦予歌曲以生命，這就要求演唱者具有廣博的知識和豐富的想象力去理解和表達(dá)歌曲內(nèi)容，對歌曲進(jìn)行再創(chuàng)造。因此，擴(kuò)充自己的知識面，提高自己的文學(xué)、藝術(shù)修養(yǎng)，提升自己的審美情趣與審美能力，有利于自己更深刻地理解歌曲，更準(zhǔn)確地表達(dá)歌曲，更動(dòng)情地演繹歌曲，從而增強(qiáng)演唱的信心，使演唱達(dá)到最佳的藝術(shù)效果，也培養(yǎng)了自己良好的歌唱心理素質(zhì)。
3.4積極參加實(shí)踐，積累歌唱經(jīng)驗(yàn)
演唱經(jīng)驗(yàn)對學(xué)生的演唱成功起著重要的作用，良好的歌唱心理素質(zhì)和演唱技能技巧也是在演唱的實(shí)踐活動(dòng)中不斷培養(yǎng)和提升的。所以,在校學(xué)生應(yīng)該注重演唱實(shí)踐,在實(shí)踐中不斷提高自己和觀眾溝通的技巧和經(jīng)驗(yàn),幫助自己的演唱取得圓滿成功。在平時(shí)無論是小課、大課或是大的演出活動(dòng)，都要以積極主動(dòng)姿態(tài)和飽滿的激情去對待，適應(yīng)不同的歌唱環(huán)境與歌唱氛圍，不斷總結(jié)成功與失敗的經(jīng)驗(yàn)。隨著舞臺(tái)經(jīng)驗(yàn)的不斷積累和表演技巧與藝術(shù)修養(yǎng)的不斷提高，自己的心理狀態(tài)不斷改善，心理障礙得到消除，駕馭自己心理的能力越來越強(qiáng)，越來越對自己的表演成功充滿信心，良好的心理素質(zhì)也得到培養(yǎng)。
四.結(jié)論：
聲樂學(xué)習(xí)者要累積自己所學(xué)并在實(shí)踐中不斷改善自己的歌唱技術(shù)，又要建立良好的心理狀態(tài)和提高心理素質(zhì)，增強(qiáng)自信心；并且要以積極的心態(tài)面對自身的不足，多參加舞臺(tái)表演，累積經(jīng)驗(yàn)。所以，歌唱藝術(shù)不是一件簡單的事情，要兼顧多方面的發(fā)展。綜合以上所述，良好的心理和歌唱技術(shù)是演唱成功的原因，缺一不可。
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