老年人心理健康的探微

  張華新
  
    隨著社會(huì)的迅速發(fā)展，人民生活水平的不斷提高，醫(yī)療衛(wèi)生條件的逐步改善，老年人心理健康已經(jīng)越來(lái)越受到社會(huì)的重視�，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，人的生理與心理兩大因素是相互作用、相互影響的。因此，老年人應(yīng)注意心理衛(wèi)生，保持心理健康，以增強(qiáng)社會(huì)適應(yīng)能力。
一、老年人心理健康的內(nèi)涵
健康，是指一種身體上、心理上和社會(huì)上的完滿狀態(tài)。我們通常所說(shuō)的個(gè)人健康，是指一個(gè)人軀體健康與心理健康兩個(gè)方面。
    一個(gè)人心理健康與否，雖然不像軀體的生理活動(dòng)有明確的、公認(rèn)的標(biāo)準(zhǔn)，但國(guó)內(nèi)外學(xué)者從不同的角度做了大量的研究。
    美國(guó)學(xué)者坎布斯認(rèn)為，心理健康的人應(yīng)該有四種特點(diǎn)：積極的自我觀念；恰當(dāng)?shù)卣J(rèn)同他人：面對(duì)和接受現(xiàn)實(shí)；主觀經(jīng)驗(yàn)豐富可供取舍。
    美國(guó)著名心理學(xué)家馬斯洛和密特爾曼修訂的心理健康十條標(biāo)準(zhǔn)，國(guó)際上都以此作為參改。這十條標(biāo)準(zhǔn)是：是否有充分的安全感；是否對(duì)自己有較充分的了解，并能恰當(dāng)?shù)卦u(píng)價(jià)自己的能力；自己的生活目標(biāo)和理想能否切合實(shí)際；能否與現(xiàn)實(shí)環(huán)境保持良好的接觸：能否保持個(gè)性的完整與和諧：能否具備從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)的能力；能否保持良好的人際關(guān)系；能否適度地表達(dá)和控制自己的情緒；能否在集體允許的前提下有限度地發(fā)揮個(gè)性；能否在社會(huì)規(guī)范的范圍內(nèi)，適度地滿足個(gè)人的基本需求。
我國(guó)老年心理專家許淑蓮教授對(duì)心理健康的老年人概括出如下特點(diǎn)：熱愛(ài)生活和工作：心情舒暢，精神愉快：情緒穩(wěn)定，適應(yīng)能力強(qiáng)；性格開(kāi)朗，(范文先生網(wǎng) www.gymyzhishaji.com)通情達(dá)理；人際關(guān)系適應(yīng)性強(qiáng)。
根據(jù)以上綜述，結(jié)合我國(guó)老年人實(shí)際情況，本文認(rèn)為一個(gè)心理健康的老年人應(yīng)具有以下四個(gè)方面的特點(diǎn)：
1、熱愛(ài)生活，喜歡活動(dòng)。心理健康的老年人應(yīng)有明確的生活目標(biāo)和有力的精神支柱，對(duì)自己的生活充滿信心，會(huì)享受人生的樂(lè)趣，使自己在有限的日子里生活得有意義。他們積極進(jìn)取、勤于學(xué)習(xí)、生活充實(shí)。他們喜歡參加活動(dòng)和聚會(huì)，在那些有意義的活動(dòng)中發(fā)揮自己的聰明才智，并從這些活動(dòng)或成果中獲得滿足與激勵(lì)，使自己成為家庭和社會(huì)安定、團(tuán)結(jié)的積極因素，從而體驗(yàn)到自己的人生價(jià)值。
2、心情愉快，情緒穩(wěn)定。心理健康的老年人胸懷博大，情緒平衡，豁達(dá)灑脫，能保持愉快、滿意等積極情緒，處于順利時(shí)不欣喜若狂，碰到不幸時(shí)也不悲觀失望，經(jīng)得起歡樂(lè)與憂傷的考驗(yàn)。這樣的老年人在生活中碰到各種挑戰(zhàn)，或遇到不幸，甚至面臨死亡的威脅，都不感到驚慌、恐懼，能泰然處之，做到活著盡可以發(fā)揮作用，死則視作徹底的安息。
3、面對(duì)現(xiàn)實(shí)，善于適應(yīng)。心理健康的老年人，有自知之明，能樂(lè)天知命，知足常樂(lè)，總是以科學(xué)的、樂(lè)觀的態(tài)度理解與對(duì)待事物的發(fā)展變化，以積極的態(tài)度面對(duì)現(xiàn)實(shí)，善于順應(yīng)自然。他們對(duì)老年人生理變化與社會(huì)變化容易適應(yīng)，對(duì)自己的生活容易滿足，對(duì)家庭、社會(huì)容易滿意。對(duì)自己的一生感到欣慰。
4、人際關(guān)系協(xié)調(diào)，家庭和睦。心理健康的老年人感情真摯，和藹可親，平易近人，富于幽默感，對(duì)人對(duì)己都能恰當(dāng)?shù)卦u(píng)價(jià)，既能理解他人，也能為他人所理解。這樣的老年人能保持家庭和睦，善于調(diào)適家庭成員關(guān)系，以“和諧”為貴，團(tuán)結(jié)為重。
二、影響老年人心理健康的因素
影響老年人心理健康的因素很多，也很復(fù)雜。概括起來(lái)主要有社會(huì)因素、經(jīng)濟(jì)因素、交往因素、家庭因素和心理因素五個(gè)方面。
1、社會(huì)因素。主要是指一個(gè)人由于社會(huì)地位、社會(huì)作用、社會(huì)關(guān)系等社會(huì)因素發(fā)生變化時(shí)，必然會(huì)在其心理上、生理上引起不同的反映。對(duì)離、退休人員而言，事業(yè)失落感、權(quán)力失落感、人格失落感等所產(chǎn)生的不平衡心事也會(huì)不同程度的表現(xiàn)出來(lái)，從而直接影響他的心理健康。
2、經(jīng)濟(jì)因素。主要是指一個(gè)人由于工資待遇、福利分配、成果共享等經(jīng)濟(jì)利益關(guān)系發(fā)生變化時(shí)，必然會(huì)在其心理上造成一種“不公平”感。這種不公平感往往會(huì)引起人們的左右攀比、敏感多疑，甚至義憤填胸、激情高昂、煩躁不安，這種心理的不平感必然會(huì)影響他們的心理健康。
3、交往因素。主要是指一個(gè)人在社會(huì)生活中的相互接觸、相互聯(lián)系、相互作用時(shí)，必然會(huì)給人際關(guān)系、人際溝通、人際影響也帶來(lái)變化，這種變化會(huì)導(dǎo)致心理上的不同反映，這種反映將直接影響老年人的心理健康。尤其是人際溝通不夠，人際關(guān)系惡化時(shí)，危害則更大。
4、家庭因素。主要是指家庭結(jié)構(gòu)和家庭關(guān)系發(fā)生變化時(shí)，所引起的心理上的反映。如子女分家、離異、再婚、喪偶、獨(dú)居以及夫妻之間、家庭成員之間不和等都會(huì)對(duì)老年人心理健康造成極大的影響。使其產(chǎn)生抑郁、悲哀或孤獨(dú)，有的甚至出現(xiàn)精神失常。
5、心理因素。心理是人對(duì)客觀現(xiàn)實(shí)的反映，這種客觀現(xiàn)實(shí)的反映通過(guò)人的情感、性格、意志等表現(xiàn)出來(lái)。如一個(gè)人在生活中受到挫折，對(duì)一個(gè)性格開(kāi)朗、意志剛強(qiáng)的人來(lái)說(shuō)，他就不會(huì)因?yàn)槭艽煺鄱�消沉、灰心、悲傷；反之，如果他性格�?nèi)向，意志薄弱，后果是十分嚴(yán)重的，也必然會(huì)影響他的心理健康。
三、促進(jìn)老年人心理健康的途徑
心理健康是一種綜合現(xiàn)象，它受社會(huì)、經(jīng)濟(jì)、心理等諸多因素的影響。當(dāng)老年人心理失衡時(shí)，可以通過(guò)積極參加活動(dòng)、自我調(diào)節(jié)情緒、協(xié)調(diào)人際關(guān)系三個(gè)途徑來(lái)促進(jìn)心理健康。
1、積極參加活動(dòng)。一是參加社會(huì)活動(dòng)；二是參加體育活動(dòng)。積極參加社會(huì)活動(dòng)，可以從這些活動(dòng)中學(xué)習(xí)新知識(shí)，并表現(xiàn)自己的才能，結(jié)交新朋友，也可以在這些活動(dòng)中釋放自己心情不快的情緒。比如你在遭受挫折而氣惱時(shí)，去打一打門球或臺(tái)球，去玩一會(huì)兒麻將，當(dāng)你活動(dòng)完后，不愉快的情緒也會(huì)隨之沖淡。
老年人參加體育活動(dòng)可以有效地促進(jìn)心身體康。心理學(xué)家指出：體育活動(dòng)有助于消除人的孤獨(dú)、抑郁的情緒，使人精神振奮，充滿生機(jī)，增強(qiáng)行為的協(xié)調(diào)程度，從而促進(jìn)心理健康。有人對(duì)一萬(wàn)七千名男性進(jìn)行了十年的觀察、研究，發(fā)現(xiàn)定時(shí)作體育活動(dòng)的人比不參加體育活動(dòng)的人少患心臟病，一周內(nèi)體育活動(dòng)消耗不到二千卡熱量的人，比經(jīng)常參加體育活動(dòng)的人患心臟病的可能性高64%。所以，老年人應(yīng)根據(jù)自己的身體情況和已有的興趣，積極參加體育活動(dòng)，促進(jìn)心理健康。
2、自我調(diào)節(jié)情緒。這是保持良好的心理平衡的關(guān)鍵。首先要善于接受自然，主動(dòng)釋放不愉快的情緒。心理學(xué)家馬斯洛在談到心理健康時(shí)指出，要能夠悅納自身，悅納他人，接受自然，能承受歡樂(lè)與憂傷的體驗(yàn)。在喜從天降時(shí)不驚喜若狂；在飛來(lái)橫禍時(shí)不驚慌失措，從容處之。如果心里有憂愁、苦惱和不快，應(yīng)該把它發(fā)泄出來(lái)，該哭就哭，該笑就笑，該向人訴的，就向他們傾訴。這樣做，才有利于老年人調(diào)節(jié)不良情緒，保持心理平衡，促進(jìn)心理健康。
其次，要培養(yǎng)廣泛的興趣愛(ài)好，培養(yǎng)幽默感。當(dāng)一個(gè)人在某個(gè)活動(dòng)中受到挫折時(shí)，就較容易從別的活動(dòng)中尋找樂(lè)趣和精神寄托，沖淡消極的情緒。培養(yǎng)廣泛的興趣愛(ài)好，可以增加許多生活樂(lè)趣，減輕心理緊張的程度。在日常生活中多一些幽默感也很有必要，既可以增進(jìn)人際交往，又能使人消除煩惱。俗話說(shuō)，笑一笑，十年少，愁一愁，白了頭，是有一定科學(xué)道理的。
3、協(xié)調(diào)入際關(guān)系。人際關(guān)系強(qiáng)烈地影響著個(gè)人的思想和行為，對(duì)心理健康關(guān)系很大。一個(gè)善于同他人保持良好關(guān)系的人，就會(huì)使自己有一種安全感和歸屬感，有助于心理健康。如果這個(gè)人被群體成員認(rèn)為：“來(lái)了不算多，走了不算少”，則這個(gè)人會(huì)產(chǎn)生一種莫名的不安和孤獨(dú)，產(chǎn)生卑怯心理，從而感到壓力很大，時(shí)間一長(zhǎng)，必然會(huì)釀成心理疾病。
良好的人際關(guān)系，從個(gè)體角度講，應(yīng)該力求作到和他人和睦相處，和社會(huì)協(xié)調(diào)和諧。一個(gè)人要清楚地認(rèn)識(shí)到自己的地位和角色，按角色規(guī)范辦事，在發(fā)生角色變換時(shí)也能夠靈活順應(yīng)。這是建立良好的人際關(guān)系的基礎(chǔ)。
良好的人際關(guān)系，從組織角度講，就是要提倡同志之間互相關(guān)心，互相愛(ài)護(hù)，互相幫助，培養(yǎng)集體主義精神，制定合理的規(guī)章制度，使人們按章行事，把不公平感降到最低程度，做到情緒穩(wěn)定，心境愉快。只有這樣良好的人際關(guān)系，才有利于老年人心理健康。（作者單位：武漢理工大學(xué)）

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