春季健康DIY

　　    一年之際在于春。經(jīng)過了嚴(yán)冬的考驗(yàn)，萬物生機(jī)都在這個(gè)季節(jié)開始綻放。而您的健康在經(jīng)過了一個(gè)冬天的重重“包裹”后，是不是也該回復(fù)生機(jī)，為這一年的健康積蓄能量了呢？今年的春天讓三九健康社區(qū)幫您策劃一次春季健康ＤＩＹ方案吧！
——防——春季萬物復(fù)蘇，連病菌都在此時(shí)蠢蠢欲動(dòng)起來，春季健康首先嚴(yán)防疾病侵犯。流腦是流行性脊髓腦膜炎的簡(jiǎn)稱，流行于冬春季節(jié)，是由腦膜炎雙球菌所引起的一種特殊類型的
　　第一級(jí)細(xì)菌侵犯上呼吸道：腦膜炎雙球菌主要通過呼吸道傳染，早期侵入咽、喉、氣道的黏膜組織，引起這些部位的急性炎癥。表現(xiàn)出來的癥狀是咽癢、喉痛、發(fā)燒、流涕、咳嗽，這時(shí)最易被誤診為傷風(fēng)、感冒、上呼吸道感染，而不為人們所重視。  

　　第二級(jí)敗血癥期：細(xì)菌經(jīng)呼吸道入血，并在血循環(huán)中大量繁殖，引起全身癥狀：高熱、頭痛、全身不適、皮膚出血點(diǎn)、淤斑，甚至虛脫、休克、腎上腺皮質(zhì)功能衰竭等，這時(shí)最易誤診為全身感染、敗血癥。  

　　第三級(jí)侵犯腦髓：細(xì)菌進(jìn)入顱腦和脊髓，在腦脊髓中生長(zhǎng)繁殖，引起化膿性腦脊髓膜炎，此時(shí)才表現(xiàn)出頭痛、嘔吐、頸項(xiàng)強(qiáng)直、囟門膨出、視乳頭水腫、抽搐、驚厥、昏迷等一系列神經(jīng)系統(tǒng)特殊癥狀，多數(shù)人這時(shí)才想到流腦，但為時(shí)已晚。  

　　早期診斷流腦，還應(yīng)掌握以下幾個(gè)要領(lǐng)：  

　　1.流行季節(jié)：1－5月份，3月份為高峰；  

2.易感人群：6個(gè)月至2歲發(fā)病最多，但偏遠(yuǎn)地區(qū)發(fā)病高峰后移，可至4－5歲；  

3.核心癥狀是高熱，自始至終不易退熱；  

4.注意觀察皮膚出血點(diǎn)及淤斑；  

5.注意觀察嬰兒腦門膨��；  

6.不要拒絕腰穿，它可提供一目了然的診斷。

  

（以下文章內(nèi)容由三九健康社區(qū)醫(yī)生會(huì)員汪安穩(wěn)提供）

  

——護(hù)——春天，是萬物復(fù)蘇的季節(jié)。祖國(guó)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為：肝臟與草木相似，草木在春季萌發(fā)、生長(zhǎng)；肝臟在春季時(shí)功能也更活躍。因此，初春養(yǎng)生以養(yǎng)肝護(hù)肝為先。下面簡(jiǎn)介幾種養(yǎng)肝護(hù)肝的方法。

一、多飲水  

　　初春寒冷干燥易缺水，多喝水可補(bǔ)充體液，增強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，多喝水還可促進(jìn)腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產(chǎn)物和毒素對(duì)肝臟的損害。  

　　二、飲食平衡  

　　不要暴飲暴食或常饑餓，這種饑、飽不勻的飲食習(xí)慣，會(huì)引起消化液分泌異常，導(dǎo)致肝臟功能的失調(diào)。所以，春季飲食要保持均衡，食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應(yīng)的比例；同時(shí)還要保持五味不偏；盡量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜、水果等。  

　　三、少飲酒  

　　初春時(shí)節(jié)，寒氣較盛，少量飲酒有利于通經(jīng)、活血、化淤和肝臟陽(yáng)氣之升發(fā)。但不能貪杯過量，要知道肝臟代謝酒精的能力是有限的，多飲會(huì)傷肝。據(jù)醫(yī)學(xué)研究表明，體重60公斤的健康人，每天只能代謝60克酒精，若超過限量，就會(huì)影響肝臟健康，甚至造成酒精中毒，危及生命。  

　　四、心情舒暢  

　　樂觀使人健康。由于肝喜疏惡郁，故生氣發(fā)怒易導(dǎo)致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。要想肝臟強(qiáng)健，首先要學(xué)會(huì)制怒，即使生氣也不要超過3分鐘，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順調(diào)。如果違反這一自然規(guī)律，就會(huì)傷及肝氣，久之，易導(dǎo)致肝病。  

　　五、適量運(yùn)動(dòng)  

　　春季是萬物萌動(dòng)的大好時(shí)節(jié)，也是體育鍛煉的黃金季節(jié)。在春季開展適合時(shí)令的戶外活動(dòng)，如散步、踏青、打球、打太極拳等，既能使人體氣血通暢，促進(jìn)吐故納新，強(qiáng)身健體，又可以怡情養(yǎng)肝，達(dá)到護(hù)肝保健之目的。  

　　六、服飾要寬松  

　　春陽(yáng)生發(fā)，人體亦然。古人云：寬松衣帶，披散頭發(fā)，形體得以舒展，氣血不致淤積。肝氣血順暢，身體必然強(qiáng)健。

  

（以下文章內(nèi)容由三九健康社區(qū)會(huì)員charlipher提供）

  

——養(yǎng)——春天氣候逐漸轉(zhuǎn)暖，萬物復(fù)蘇，是一年中最美好的季節(jié)。然而，春天也是“百草發(fā)芽，百病發(fā)作”的季節(jié)，因此應(yīng)注意保健養(yǎng)生。

“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”，是我國(guó)古代醫(yī)學(xué)家根據(jù)自然界四季變化對(duì)人體臟腑氣血功能的影響而提出的養(yǎng)生原則。　　  

　　春日養(yǎng)陽(yáng)重在養(yǎng)肝。五行學(xué)說中，肝屬木，與春相應(yīng)，主升發(fā)，喜暢達(dá)疏泄而惡抑郁。所以，養(yǎng)肝首要一條是調(diào)理情態(tài)�，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，不良的情緒易導(dǎo)致肝氣郁滯不暢，使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，免疫功能下降，容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管病、感染性疾病。因此，春天應(yīng)注意情志養(yǎng)生，保持樂觀開朗的情緒，以使肝氣順達(dá)，起到防病保健的作用。　　  

　　春日養(yǎng)陽(yáng)宜甘減酸。《千金方》載，春季飲食宜“省酸增甘，以養(yǎng)脾氣  “。中醫(yī)認(rèn)為，脾胃是后天之本，人體氣血化生之源，脾胃之氣健壯，人可延年益壽。而春天是肝旺之時(shí)，多食酸性食物會(huì)使肝火偏亢，損傷脾胃。應(yīng)多吃一些性味甘平，且富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鮮蔬菜、水果等，有利于發(fā)寒散邪，扶助陽(yáng)氣。　　  

　　春日養(yǎng)陽(yáng)順應(yīng)氣候。春季乍暖還寒，氣候多變，所以要順應(yīng)氣候來保暖防寒，不使陽(yáng)氣受遏。“春捂秋凍”就是順應(yīng)氣候的養(yǎng)生保健經(jīng)驗(yàn)。因?yàn)榇杭練夂蜃兓療o常，忽冷忽熱，加上人們穿著冬衣捂了一冬，代謝功能較弱，不能迅速調(diào)節(jié)體溫。如果衣著單薄，稍有疏忽就易感染疾病，危及健康�；加懈哐獕�、心臟病的中老年人，更應(yīng)注意防寒保暖，以預(yù)防中風(fēng)、心肌梗塞等病的發(fā)生。　　  

　　春日養(yǎng)陽(yáng)貴在鍛煉。春天，萬木吐翠，空氣清新，正是采納自然之氣養(yǎng)陽(yáng)的好時(shí)機(jī)，而“動(dòng)”為養(yǎng)陽(yáng)最重要一環(huán)。人們應(yīng)根據(jù)自身體質(zhì)，選擇適宜的鍛煉項(xiàng)目，如散步、慢跑、做操、放風(fēng)箏、打球等，或到近郊、風(fēng)景區(qū)去春游。這樣不

僅能暢達(dá)心胸、怡情養(yǎng)性，而且還能使氣血通暢、郁滯疏散，提高心肺功能，增強(qiáng)身體素質(zhì)，減少疾病的發(fā)生。

（以下文章內(nèi)容由三九健康社區(qū)會(huì)員梨子提供）
（）
——美——美麗是女性朋友最關(guān)心的話題，肌膚的美麗讓您美得更輕松，由內(nèi)而外的美麗更持久。這個(gè)春天教您用健康美麗肌膚。
當(dāng)春天的腳步臨近時(shí)，我們的肌膚也從“冬眠”中蘇醒過來�？墒牵�經(jīng)歷了嚴(yán)寒的冬季，你是否發(fā)現(xiàn)肌膚已經(jīng)出現(xiàn)了一些改變：原有的白皙不再，代之以晦暗的色澤；面部的皮膚松弛、沒有彈性，可怕的色斑開始出現(xiàn)……面對(duì)色彩鮮艷的春裝，肌膚不再?gòu)娜輵?yīng)對(duì)顏色的“挑剔”！  于是，各大品牌美白護(hù)膚品開始和晦暗、色素進(jìn)行較量，一場(chǎng)“洗心革面”的美白運(yùn)動(dòng)開始了，讓我們?yōu)榧∧w談一場(chǎng)“美白的戀愛”！  
　　行動(dòng)1  美白潔面乳  
　　深層的潔面無疑是美白的第一步。使用具有美白、深層潔面成分的美白潔面產(chǎn)品，美白成分最先接觸到肌膚，溫和地清潔皮膚表層，使肌膚潔凈而有光澤。  
　　行動(dòng)2  美白化妝水  
　　使用含有水質(zhì)美白成分的化妝水是最基礎(chǔ)的肌膚美白步驟，水質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)成分很容易被吸收從而進(jìn)駐細(xì)胞內(nèi)，這是使用其他美白產(chǎn)品前的打底產(chǎn)品。  
　　行動(dòng)3  美白精華液  
　　深入美白，其有效成分能直接穿透表皮層，排除肌膚表層已生成的色素，而且可預(yù)防紫外線造成的黑斑、雀斑產(chǎn)生，是美白的關(guān)鍵。  
　　行動(dòng)4  美白乳／霜  
　　具有高度潤(rùn)澤保濕配方的乳液，讓肌膚柔軟滋潤(rùn)，增強(qiáng)了精華液的功能并且含有滋潤(rùn)成分，長(zhǎng)期使用讓斑點(diǎn)明顯變淡，肌膚透明、白皙、滑潤(rùn)，是日常美白的鞏固步驟。  
　　行動(dòng)5  美白面膜  
　　面膜不需每天使用，但定期使用則具有階段性地加強(qiáng)美白、淡化色斑的作用，能使肌膚在最短的時(shí)間內(nèi)恢復(fù)往日的白皙和光澤，是美白行動(dòng)中不可缺的部分。
這個(gè)春天給自己一份健康大禮。投資健康，存儲(chǔ)幸福，快來三九健康社區(qū)加入健康自助行列，Do  it  yourself！

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