素食健康，從我做起演講稿

　　素食健康，從我做起演講稿

　　尊敬的老師們，親愛(ài)的同學(xué)們，

　　大家好，我是來(lái)自32屆2班的朱禹潼，非常榮幸今天能有機(jī)會(huì)在國(guó)旗下進(jìn)行講話，我所演講的題目是——素食健康，從我做起。

　　近年來(lái)，隨著人們對(duì)自身健康關(guān)注程度的提高，越來(lái)越多的人們開(kāi)始將飲食的側(cè)重點(diǎn)轉(zhuǎn)向素食，而拋棄原本我們喜歡的肉食，食素真的比食肉健康嗎？

　　我們經(jīng)常能聽(tīng)到一句俗語(yǔ)叫做“病從口入”，就是說(shuō)，很多疾病是飲食不當(dāng)而引起的。具科學(xué)研究表明，約有90％的癌癥是環(huán)境因素引起的，其中約35％與飲食有關(guān)。人們?yōu)榱松�存，必須每天從食物中攝取營(yíng)養(yǎng)素，但攝入量必須適當(dāng)。營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入不足或過(guò)多引起營(yíng)養(yǎng)失調(diào)與腫瘤發(fā)生有較密切關(guān)系。世界衛(wèi)生組織報(bào)告指出，大約有30%的癌癥死亡源自五種危險(xiǎn)行為和飲食因素：高體重指數(shù)、水果和蔬菜攝入量低、缺乏運(yùn)動(dòng)、使用煙草及飲酒。如果能做到合理膳食、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)和保證正常體重，就可以避免30%～40%癌癥的發(fā)生。由此看來(lái)我們的健康與素食密不可分，與合理飲食密不可分。

　　大家可能不知道，昨天是世界素食日，又稱為國(guó)際素食節(jié)，這是一個(gè)自1986年開(kāi)始起源于印度的節(jié)日，原稱“世界無(wú)肉日”。如今我們大多數(shù)人都很喜歡吃肉，對(duì)食素有些排斥，殊不知飲食應(yīng)當(dāng)合理，一味地強(qiáng)調(diào)單純的素食、肉食都不利于人類的整體發(fā)育和發(fā)展。

　　日常生活中，有的人喜歡大口吃肉，喜歡吃甜食和油炸食物，吃完飯就躺下來(lái)看電視或者睡覺(jué)等等都是一些不良的飲食習(xí)慣，很容易造成肥胖，我們身邊的美食數(shù)不勝數(shù)，但如果在吃上不注意，往往會(huì)對(duì)我們的身體造成負(fù)擔(dān)。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來(lái)說(shuō)，人類飲食的葷素黃金比例應(yīng)該為2：6，即2分葷6分素。良好合理的健康飲食習(xí)慣，可使身體健康的生長(zhǎng)、發(fā)育，在這我也為大家總結(jié)了一份良好的飲食習(xí)慣，首先，需要合理搭配一日三餐食量，每餐分配要適應(yīng)生理狀況和學(xué)習(xí)工作需要。其次，葷、素搭配適當(dāng)，取長(zhǎng)補(bǔ)短，不可長(zhǎng)時(shí)間挑食或者偏食。最后，在任何時(shí)候都不要大吃大喝、暴飲暴食。

　　合理飲食是一種有益于自身健康、合乎自然規(guī)律的飲食習(xí)慣，亦已是符合時(shí)代潮流的生活方式。我們要為了自身的身體健康去合理的飲食，均衡飲食帶給我們的不僅是身體上的健康，更會(huì)影響到我們的心靈健康。最后我想呼吁大家，合理飲食，保持身體健康，素食健康，從我做起。

　　謝謝大家！

　　撰稿、演講：朱禹潼

　　指導(dǎo)教師：張宇寧

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