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深度工作演講稿 如何放下你的手機(jī)演講稿
深度工作演講稿 如何放下你的手機(jī)演講稿
今天給大家分享的書叫做《深度工作》，我給它取了另外一個(gè)名字，叫做《如何放下你的手機(jī)》。這本書寫的非常通俗易懂且富有邏輯性，所以我拿到書忍不住一口氣花了大概兩個(gè)半小時(shí)看完了。我個(gè)人覺(jué)得，這是一本你可以不假思索立刻下單的好書。
這本書的作者卡爾紐波特，計(jì)算機(jī)博士畢業(yè)后從事科研工作，成為了一所大學(xué)的教授。深度學(xué)習(xí)是他一直身體力行，并取得卓越成果的人生哲學(xué)。拋開(kāi)作者光鮮的履歷，我覺(jué)得這本書對(duì)于我們?nèi)粘５纳钜灿蟹浅４蟮膸椭吘刮覀兠總�(gè)人都放不下手機(jī)。
首先講什么是深度工作？深度工作，Deep Work，我們先來(lái)看看與之對(duì)立的另一個(gè)詞：Shallow Work，本書翻譯成浮淺工作。深度工作，就是你在沒(méi)有干擾的環(huán)境下，認(rèn)知能力達(dá)到極限，全身心投入到一項(xiàng)工作。這樣的工作成果是獨(dú)一無(wú)二，不可復(fù)制的。而浮淺工作，就是在備受干擾的環(huán)境下，認(rèn)知要求不高，所做的缺乏創(chuàng)新，重復(fù)，容易復(fù)制的工作。
大家都知道，我們身處在網(wǎng)絡(luò)時(shí)代，這個(gè)時(shí)代強(qiáng)調(diào)的是什么？是即時(shí)通信，是隨時(shí)在線。你會(huì)不由自主的去刷微信和朋友圈，去看微博和今日頭條，即便你不主動(dòng)去打開(kāi)App，也會(huì)時(shí)不時(shí)收到淘寶、京東、微店（此處有植入廣告）的各種精準(zhǔn)的猜你喜歡的Push。這樣的時(shí)代下，深度工作的價(jià)值越來(lái)越高，基于兩個(gè)理由：
一、這個(gè)時(shí)代變化太快，我們必須擁有快速學(xué)習(xí)復(fù)雜技能的能力。所以我們需要深度學(xué)習(xí)來(lái)達(dá)成這個(gè)目標(biāo)。
二、在這個(gè)網(wǎng)絡(luò)時(shí)代，獨(dú)特的、不可復(fù)制的產(chǎn)品的價(jià)值越來(lái)越高。假設(shè)你擁有一件獨(dú)一無(wú)二的產(chǎn)品，以前你只能把這件產(chǎn)品賣給身邊的人，或者本地的用戶，但今天，你可以通過(guò)網(wǎng)絡(luò)把自己的產(chǎn)品銷售給全國(guó)甚至全世界的用戶，你的市場(chǎng)會(huì)變大幾百倍；反之，如果你只能產(chǎn)出普通品質(zhì)的產(chǎn)品，那么人們會(huì)輕而易舉的在網(wǎng)絡(luò)上搜到跟你類似的產(chǎn)品，這些產(chǎn)品或者是免費(fèi)，或者是極低的價(jià)格，你很難從普通產(chǎn)品中獲利。
《深度工作》分為兩部分，第一部分講深度工作的理念，第二部分講實(shí)踐準(zhǔn)則。第一次看的時(shí)候，我直接跳到了第二部分，對(duì)于大家來(lái)說(shuō)，這部分也更有可操作性。
第一條準(zhǔn)則是講，如何讓深度工作融入你的日常生活。
深度工作不是一件容易的事，因?yàn)槲覀冇幸环N傾向，就是將注意力轉(zhuǎn)移到浮淺事物上。這個(gè)時(shí)代的特征，加重了這種傾向。
首先我們要選擇我們深度工作的哲學(xué)。有一些人會(huì)選擇幾乎完全的與世隔絕，比如躲到郊外的小屋中埋頭創(chuàng)作，這種可以稱為禁欲主義哲學(xué)的深度工作安排。有一些人會(huì)選擇幾個(gè)月時(shí)間處理日常事務(wù)，而空出足夠長(zhǎng)的幾個(gè)月時(shí)間進(jìn)行深度工作，這種稱為雙峰哲學(xué)的深度工作安排。還有一種新聞?dòng)浾哒軐W(xué)的深度工作安排，只要有空，就能隨時(shí)隨地轉(zhuǎn)入深度工作的狀態(tài)，但這要求個(gè)人具有非常強(qiáng)的自控能力。
如果你的時(shí)間安排足夠自由，可以采取禁欲主義或者雙峰哲學(xué)的深度工作安排，但對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)，節(jié)奏哲學(xué)更加適合。這種哲學(xué)，就是在每天的日程中，為深度工作安排固定的時(shí)間，固定的地點(diǎn)，和固定的工作內(nèi)容，能夠讓你毫不費(fèi)力的進(jìn)入深度工作的狀態(tài)。比如，你可以安排早晨5：30到7：30的時(shí)間段進(jìn)行自己的博士學(xué)位論文的寫作，而在7：30之后，可以正常的上班工作賺取收入。
節(jié)奏哲學(xué)，就是將深度工作變得習(xí)慣化。習(xí)慣化的好處是，可以減少我們進(jìn)入深度工作的阻力。如前所述，深度工作并不是一件容易的事，如果我們?cè)诠ぷ髦靶枰獮閣hen，where，how等問(wèn)題煩惱，我們的意志力不可避免的會(huì)被消耗。
深度工作需要一些大手筆。JK羅琳，哈利波特的作者，當(dāng)她寫作的時(shí)候發(fā)現(xiàn)，在自己家中會(huì)受到各種來(lái)自家庭、親友、工作伙伴的干擾，于是她在蘇格蘭一個(gè)風(fēng)景區(qū)的豪華酒店訂了一個(gè)房間，在那里專心寫作，效果極好。大家應(yīng)該可以理解這種大手筆，我認(rèn)為這也可以叫做儀式感。
另外，這本書還介紹了一些實(shí)用的技巧，比如停工流程。有一種心理效應(yīng)叫做蔡加尼克效應(yīng)，當(dāng)你工作到下班時(shí)間，你合上電腦，對(duì)自己說(shuō)，不做了，這些事情明天再做。但是，這些未完成的事項(xiàng)，仍然會(huì)在你的大腦里停留，消耗你的注意力，使得你無(wú)法進(jìn)入深度學(xué)習(xí)狀態(tài)。一個(gè)好的方法就是采用停工流程，回顧所有未完成的事情，在明天的工作計(jì)劃中列出對(duì)應(yīng)事情的處理方法，然后再收工回家。個(gè)人覺(jué)得停工流程的效果雖然很難證明，但很有道理，值得一試。
第二條準(zhǔn)則是，擁抱無(wú)聊。我又稱作，無(wú)聊的時(shí)候不要玩手機(jī)。
它講了一個(gè)道理，高度集中注意力的能力是需要培養(yǎng)的。試想，我們?cè)谌粘Ｉ钪�，比如在食堂排�?duì)時(shí)，是不是習(xí)慣性的掏出手機(jī)，刷微博，刷微信呢？你可能會(huì)說(shuō)，排隊(duì)的時(shí)候我也沒(méi)有什么可以做的，看看排隊(duì)的人，看看打菜的師傅，也同樣是浪費(fèi)時(shí)間，所以為什么不能玩手機(jī)呢？排隊(duì)的時(shí)候，不玩手機(jī)，只是一種無(wú)聊；而習(xí)慣性的玩手機(jī)，則是培養(yǎng)了一個(gè)壞習(xí)慣，或者，站在中立的角度講，培養(yǎng)了一個(gè)習(xí)慣，讓你的大腦無(wú)法忍受無(wú)聊，需要時(shí)時(shí)刻刻接受刺激，你的大腦結(jié)構(gòu)會(huì)變得越來(lái)越難以進(jìn)行深度工作。
換個(gè)角度，我們可以把排隊(duì)時(shí)忍受無(wú)聊當(dāng)做難得的培養(yǎng)集中注意力的機(jī)會(huì)。
第三條準(zhǔn)則是，遠(yuǎn)離社交媒體。
這條準(zhǔn)則很容易理解，所以不多解釋結(jié)論了。但我覺(jué)得本書推導(dǎo)出這個(gè)結(jié)論的思維過(guò)程，非常有意義。它對(duì)比了兩種思維方式。
一、任何益處法。一樣?xùn)|西，只要有好處，我就要用。問(wèn)問(wèn)大家，為什么要刷微博，刷朋友圈呢？理由可能很多，比如，微博上有大V，我可以獲取最新的資訊；朋友圈可以關(guān)注朋友的最新動(dòng)態(tài)，保持聯(lián)系等等。這些理由，就跟有些長(zhǎng)輩舍不得扔許久沒(méi)用但一直占空間的舊物品一樣，”有用的有用的！” 了解”斷舍離”的人更容易明白這種思維方式的局限性。
二、與之相對(duì)的是另一種思維方式，手藝人工具選擇法。首先，你得知道你的目標(biāo)是什么，可以很實(shí)際，比如養(yǎng)雞，養(yǎng)豬，打造鐵器，或者瓷器，然后，再評(píng)估工具的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，最后綜合起來(lái)，決定是否使用這個(gè)工具。
所以我們用手藝人工具選擇法來(lái)思考，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，獲取最新的咨詢，是否一定要通過(guò)微博大V？是否一定要即時(shí)？保持與朋友的聯(lián)系，通過(guò)朋友圈評(píng)論點(diǎn)贊是否是高效的方式？經(jīng)過(guò)這種思維方式的考量，很多答案就不像我們?cè)疽詾榈哪菢恿恕?/p>
第四條準(zhǔn)則，摒棄浮淺。
在日常工作中，完全拋棄浮淺工作從事深度工作可能并不是一件很現(xiàn)實(shí)的事情。我們需要做的是，盡量控制好浮淺工作的時(shí)間分配。我們可以做一個(gè)計(jì)劃，將所有需要做的事情列出來(lái)，來(lái)分析哪些屬于浮淺工作，哪些屬于深度工作。
深度工作和浮淺工作雖然有專門的定義，但并不是非黑即白一分為二。有一個(gè)思想實(shí)驗(yàn)可以幫助你來(lái)區(qū)分深度。試想，如果你新招了一個(gè)大學(xué)生畢業(yè)生，你需要分別培養(yǎng)他多長(zhǎng)時(shí)間才能完成你所列的各種工作？有些工作不需要培養(yǎng)多久，有些工作需要培養(yǎng)很長(zhǎng)時(shí)間，通過(guò)這一思想實(shí)驗(yàn)，你可以找到更有深度的那些工作。
你可以給自己的浮淺工作分配一定比例的時(shí)間。當(dāng)你覺(jué)得這部分工作的時(shí)間超過(guò)了預(yù)定的比例，找你的老板商量如何減少這部分工作所消耗的時(shí)間。你也可以通過(guò)固定日程的方法來(lái)提高自己深度工作的效率，比如安排下午5：30之后不再工作，那么，在你的工作量不能減少的前提下，你就會(huì)想盡一切辦法來(lái)提高自己深度工作的能力，而不是依賴加班來(lái)解決問(wèn)題。
OK，這本書就講到這里，這是一本值得反復(fù)閱讀的書，強(qiáng)烈推薦大家自購(gòu)一本。既然這本書又叫做《如何放下你的手機(jī)》，那么順便給大家推薦一個(gè)App軟件Moment，看看自己一天到底花了多少時(shí)間在小小的手機(jī)上，這個(gè)數(shù)字一定一定比你想象的要高上太多。
謝謝大家。
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