(熱門)養(yǎng)生心得體會
當我們受到啟發(fā)，對生活有了新的感悟時，可用寫心得體會的方式將其記錄下來，這么做可以讓我們不斷思考不斷進步。那么寫心得體會要注意的內(nèi)容有什么呢？下面是小編收集整理的養(yǎng)生心得體會，僅供參考，歡迎大家閱讀。
養(yǎng)生心得體會1
近年來，健康養(yǎng)生已成為社會廣泛關(guān)注的話題，因而我特別參加了一場關(guān)于健康養(yǎng)生的講座。在講座上，專家分享了一些關(guān)于良好飲食習慣、適量運動和心理健康的知識，令人受益匪淺。
第二段：飲食習慣。
講座中，專家強調(diào)了良好的飲食習慣對身體健康的重要性。他提醒我們要控制飲食攝入的鹽、油和糖的量，適量攝入蛋白質(zhì)、蔬菜和水果，并要保持飲食的多樣化。專家還向我們介紹了一些可以增強免疫系統(tǒng)的食物，例如姜、蒜和紫菜，這些食物對于防止感冒和疾病的`發(fā)生非常有效。
第三段：適量運動。
專家還特別提到適量運動對于維持身體健康的重要性。他解釋道，適量運動可以增強肌肉力量、提高心肺功能、減少體脂肪和防止骨質(zhì)疏松。他建議每天至少進行30分鐘的有氧運動，例如散步、慢跑或游泳。對于辦公室人員來說，他提出了一些建議，例如每隔一小時起身活動一下，甚至可以嘗試在工作間隙做一些簡單的伸展運動。
第四段：心理健康。
除了飲食和運動外，專家還強調(diào)了心理健康的重要性。他解釋道，壓力和焦慮不僅會影響我們的心理狀態(tài)，還會對身體健康造成不良影響。專家建議我們通過適當?shù)男菹�、放松技巧和尋求社會支持來應對挫折和壓力。他還推薦了一些鍛煉心理健康的方法，例如冥想、瑜伽和閱讀。通過這些方法，我們可以提高身體的抵抗力，更好地應對生活中的各種困難。
第五段：總結(jié)。
在這場健康養(yǎng)生講座中，我深刻意識到了飲食習慣、適量運動和心理健康對于保持身體健康的重要性。我們要注意合理搭配食物，保持良好的飲食習慣，適量運動以增強身體的抵抗力。此外，我們還需要關(guān)注自己的心理健康，學會面對和緩解壓力。健康養(yǎng)生是一個長期的過程，需要我們付出持續(xù)的努力，但是只有保持良好的飲食和心理習慣，我們才能擁有健康的身體和快樂的生活。
整篇文章共計四個段落，依次介紹了飲食習慣、適量運動和心理健康三個方面。第一段是引言，引出了健康養(yǎng)生講座的背景。第二、三段分別介紹了飲食習慣和適量運動的重要性，最后一段總結(jié)全文，并強調(diào)持久的努力和良好的習慣。這樣，文章不僅構(gòu)思清晰，每個段落承上啟下，而且內(nèi)容豐富，結(jié)構(gòu)緊湊，符合連貫的五段式寫作模式。
養(yǎng)生心得體會2
自習成為一種趨勢，網(wǎng)上學習資源越來越豐富，各種在線學習平臺層出不窮。然而，我們不可忽視傳統(tǒng)課堂的重要性，因為課堂上的互動、師生間的溝通是無法用網(wǎng)上課程替代的。為了促進學生更好地互動，校方推行了“第四課堂”建設(shè)，給學生提供了更多參與的機會。在這篇文章中，我將分享我對第四課堂建設(shè)的心得體會。
第四課堂建設(shè)的目的之一是鼓勵學生積極參與課堂互動。在過去的傳統(tǒng)課堂中，很多學生都習慣于被動接受知識，缺乏主動性。而在第四課堂中，老師鼓勵我們提出問題、發(fā)表觀點，并鼓勵小組討論。這種積極主動參與的氛圍極大地提高了學生的學習興趣和主動性。在我上一次的歷史課上，我敢于提出自己的疑惑，并與同學一起討論。這不僅讓我更深入地理解了課本上的知識，還增強了我思考問題和表達自己觀點的能力。
第四課堂建設(shè)還強調(diào)了師生之間的互動。在傳統(tǒng)課堂中，老師通常是知識的傳授者，學生只需被動接受。而在第四課堂中，老師會給予學生更多的.提問和啟發(fā)，從而激發(fā)學生思維發(fā)展。在一次語文課堂上，老師用引導性的問題帶領(lǐng)我們細讀一篇文章，發(fā)現(xiàn)其中的細節(jié)和寓意。這種師生互動的方式讓我們不僅更深入地理解了文章，還提高了我們的思維能力。我開始學會用不同的角度思考問題，并學會通過提問發(fā)現(xiàn)問題的本質(zhì)。
第四課堂建設(shè)還著重培養(yǎng)學生的團隊合作與交流能力。在傳統(tǒng)課堂上，學生大多數(shù)時間都是獨立思考和學習，與同學們的交流很少。而在第四課堂中，學生被組織成小組討論問題或完成任務。這種團隊合作能幫助我們更好地理解課程知識，并學會傾聽他人觀點、表達自己觀點。在一次數(shù)學課上，我們被分成小組討論解題方法，大家互相傳授經(jīng)驗，共同解決難題。這不僅提高了我們的解題能力，也增強了我們的交流和合作能力。
總之，第四課堂建設(shè)給學生們帶來了許多好處。它鼓勵學生積極參與課堂互動，促進學生思維發(fā)展，并增強學生的團隊合作與交流能力。通過第四課堂的實踐，我深刻認識到課堂互動的重要性。只有通過與老師和同學的互動，我們才能更好地理解知識，培養(yǎng)自己的思考能力，并學會與人合作。作為一個學生，我將繼續(xù)在第四課堂建設(shè)中積極參與，不斷提高自己的學習能力和綜合素質(zhì)。
養(yǎng)生心得體會3
近年來，隨著健康養(yǎng)生的熱潮，傳統(tǒng)養(yǎng)生課程逐漸走進了人們的生活。我有幸參加了一期傳統(tǒng)養(yǎng)生課，通過學習了解到了中國傳統(tǒng)養(yǎng)生的理念和方法，并且收獲頗豐。在整個學習過程中，我深刻體會到了傳統(tǒng)養(yǎng)生的重要性和價值，下面我將從課程設(shè)計、傳統(tǒng)文化底蘊、實用養(yǎng)生技巧、身心健康改善以及對未來的期望等五個方面進行總結(jié)和體會。
首先，傳統(tǒng)養(yǎng)生課程的設(shè)計是非常合理和精心的。課程內(nèi)容安排緊湊，每節(jié)課都包含了理論講解和實踐操作，從而保證學員全面地了解傳統(tǒng)養(yǎng)生知識。此外，課程還設(shè)置了互動環(huán)節(jié)和小組討論，促使學員們積極參與，并且與他人交流和學習。這樣的設(shè)計使得學員們在真實場景中更好地理解和應用養(yǎng)生知識，幫助他們更好地提高自己的身心健康水平。
其次，傳統(tǒng)養(yǎng)生課程深深扎根于中國傳統(tǒng)文化的底蘊之中。在課程中，我們學習了中醫(yī)理論、氣功、太極拳等養(yǎng)生傳統(tǒng)技巧。這些技巧都融合了中國古代智慧和文化，對于維護人體的陰陽平衡，促進氣血運行起到了重要作用。通過學習這些傳統(tǒng)文化，我不僅獲得了寶貴的知識，還深入體會到了傳統(tǒng)養(yǎng)生的哲學思想，讓我更好地與中國傳統(tǒng)文化相融合和傳承。
第三，傳統(tǒng)養(yǎng)生課程提供了許多實用的養(yǎng)生技巧。我們學習了輕柔慢動作的太極拳，感受到了運動的放松和身心的和諧；我們學習了呼吸法、靜坐冥想等氣功技巧，學會了如何調(diào)整自己的心態(tài)和情緒；我們還學習了一些中草藥的知識，了解到了傳統(tǒng)中藥的養(yǎng)生作用。通過這些實踐技巧的學習，我對于如何調(diào)節(jié)自己的身心狀況有了更具體和有效的方法，也更加意識到了自我調(diào)養(yǎng)對于身體健康的重要性。
第四，通過參加傳統(tǒng)養(yǎng)生課程，我也發(fā)現(xiàn)自己的身心健康水平得到了改善。在課程學習的過程中，我逐漸養(yǎng)成了良好的生活習慣，堅持每天按時作息、合理飲食，并且每天堅持一定的運動。這些改變不僅使我的身體得到了鍛煉，增強了體質(zhì)，更使我精神倍感舒暢和放松。我發(fā)現(xiàn)自己的睡眠質(zhì)量得到了明顯提升，精神狀態(tài)也更為穩(wěn)定和樂觀。這些改善讓我深刻認識到了傳統(tǒng)養(yǎng)生對于身心健康的重要性。
最后，參加傳統(tǒng)養(yǎng)生課程讓我對未來充滿了期望。在學習的過程中，我體會到了傳統(tǒng)養(yǎng)生知識的無窮魅力，對于進一步深入學習和研究傳統(tǒng)養(yǎng)生產(chǎn)生了濃厚的'興趣。我希望將來能夠更深入地學習中醫(yī)知識、氣功技巧等，將這些寶貴的傳統(tǒng)文化傳承下去，并且能夠?qū)B(yǎng)生知識應用到自己的生活中，為自己和身邊的人帶來身心的健康。
總之，通過參加傳統(tǒng)養(yǎng)生課程，我深刻認識到了傳統(tǒng)養(yǎng)生的重要性和價值。課程設(shè)計合理、深入，傳統(tǒng)養(yǎng)生課程讓我感受到了中國傳統(tǒng)文化的魅力和底蘊，還提供了實用的養(yǎng)生技巧，通過這些技巧和方法，我發(fā)現(xiàn)自己的身心健康得到了明顯的改善。未來，我希望能夠進一步學習和傳承傳統(tǒng)養(yǎng)生知識，將傳統(tǒng)養(yǎng)生應用到我的生活中，為自己和他人帶來健康和幸福。
養(yǎng)生心得體會4
中藥養(yǎng)生是中國古老智慧的結(jié)晶，它通過草藥、中藥療法以及針灸、推拿等手段來保障人體健康。作為中華民族珍貴的寶藏，中藥養(yǎng)生深受人們的喜愛，并已被證實在預防疾病和維持身體健康方面發(fā)揮重要作用。經(jīng)過多年的實踐和體驗，我深深體會到中藥養(yǎng)生的獨特之處，下面就和大家分享一下我的心得體會。
中醫(yī)藥學是我國古老的傳統(tǒng)醫(yī)學，其理論基礎(chǔ)可以追溯到兩千多年前的古代文獻。中草藥被廣泛用于調(diào)理和治療人體的不適和疾病，因為它們具有天然的'療效和較小的副作用。我曾經(jīng)患有慢性失眠的問題，經(jīng)過一段時間的調(diào)理，我得知柴胡、當歸等中草藥可以幫助我改善睡眠質(zhì)量。經(jīng)過連續(xù)服用一段時間后，我發(fā)現(xiàn)我的睡眠質(zhì)量大為改善，精神煥發(fā)，身體也更加健康。這個經(jīng)歷使我對中藥養(yǎng)生產(chǎn)生了濃厚興趣。
中藥養(yǎng)生是一個系統(tǒng)的方法，需要結(jié)合自身的情況和需要來選擇適合的中藥以及方法。在我學習和實踐中，我發(fā)現(xiàn)了幾個特別有效的中藥養(yǎng)生的方法。首先，使用中草藥泡腳具有很好的效果，它可以促進血液循環(huán)，緩解疲勞和改善睡眠質(zhì)量。其次，中藥調(diào)理飲食也非常重要，根據(jù)中醫(yī)的五行學說，合理搭配食物可以平衡體內(nèi)的陰陽能量，增強體質(zhì)。最后，中藥調(diào)整情緒也很有幫助，如煎服某些具有鎮(zhèn)靜、平和作用的中藥，可以緩解焦慮和緊張情緒，提高人們的幸福感。
盡管中藥養(yǎng)生有很多好處，但也需要注意一些事項來使其發(fā)揮最佳效果。首先，選擇正規(guī)的中藥店購買草藥，確保其質(zhì)量和安全。其次，根據(jù)自身體質(zhì)和需求來選擇中草藥，以免發(fā)生不適或副作用。另外，遵循醫(yī)生或中藥師的指導非常重要，他們可以根據(jù)個人情況提供專業(yè)的建議和指導。最后，中藥的療效相對較慢，所以要有耐心和持之以恒的態(tài)度，不要期望立竿見影的效果。
第五段：結(jié)論。
中藥養(yǎng)生作為中華民族傳統(tǒng)醫(yī)學的重要組成部分，為身體提供了有益、天然的療養(yǎng)方式。經(jīng)過我的實踐和體驗，我深信中藥養(yǎng)生不僅可以改善身體的健康狀況，還能夠提高個人生活質(zhì)量。在未來，我將繼續(xù)深入研究中藥養(yǎng)生，更好地應用它來改善自身的身體健康。同時，我也希望通過與家人、朋友分享我的心得體會，讓更多的人受益于中藥養(yǎng)生之道，共同享受健康生活的快樂。
養(yǎng)生心得體會5
通過這段時間學習的養(yǎng)生保健知識，我的收獲頗多。對于養(yǎng)生保健，我不僅從思想認識上得到了升華，也從實際行動上去積極靠攏。對于養(yǎng)生保健，我的體會感想主要包括如下幾個方面、
第一，養(yǎng)生保健是一種習慣。優(yōu)秀是一種習慣，在日常生活中，我們要注意健康飲食、規(guī)律生活、心態(tài)良好。尤其是在競爭激烈的大都市，人們面對很大的生活壓力，更要合理調(diào)整工作和休息，養(yǎng)成良好的生活習慣，養(yǎng)生保健的理念自然而然得以形成。
第二，養(yǎng)生保健不等同時尚潮流。在遙遠的過去，人類已經(jīng)很注重養(yǎng)生保健，并用當時的條件和方式表現(xiàn)�，F(xiàn)在隨著科技的發(fā)展和人們健康意識的`提高，養(yǎng)生保健的理念成為一股熱潮，并迅速蔓延。但是，在一些商業(yè)氣息的利益驅(qū)使下，出現(xiàn)了所謂的神秘養(yǎng)生保健產(chǎn)品和夸大的養(yǎng)生保健活動。對此，我們一定要清楚認識，切不可隨波逐流。
總之，養(yǎng)生保健要從點滴做起，要從自身做起，要從行動開始，要養(yǎng)成一種良好的習慣，將養(yǎng)生保健進行到底。
養(yǎng)生心得體會6
近年來，隨著人們健康意識的提高，養(yǎng)生已經(jīng)成為了一種時尚。在養(yǎng)生領(lǐng)域中，養(yǎng)生書成為了一種必不可少的工具，在消除人們的疾病和促進健康方面起到了很大的作用。下面，我想分享一下我的養(yǎng)生書心得體會。
我個人一直有著養(yǎng)生的習慣，但是真正開始關(guān)注養(yǎng)生這個話題，是在讀了一本籃球教練“技巧之王”約翰·伍登的養(yǎng)生書之后。這本書讓我重新認識了養(yǎng)生，進一步加深了我對健康的認識。在這本書中，伍登教授分享了很多關(guān)于養(yǎng)生方面的經(jīng)驗和技巧，如合理的膳食搭配、均衡的作息等等，這些都深深地印在了我的腦海中。
第三段：養(yǎng)生書對我的家人的影響。
隨著我對養(yǎng)生的了解不斷深入，我開始將這些知識分享給家人。我給父母買了幾本養(yǎng)生書讓他們了解更多的養(yǎng)生知識，并督促他們養(yǎng)成每日運動的好習慣。如今，我的父母已經(jīng)深深地認識到了養(yǎng)生的重要性，并且開始積極地構(gòu)建自己的養(yǎng)生生活方式。
第四段：養(yǎng)生書對我的朋友的影響。
我還會將我讀過的好書推薦給朋友們，其中受到最多關(guān)注的是一本名為《人間草木》的'養(yǎng)生書。這本書是一位中醫(yī)教授所寫，分享了很多與食材有關(guān)的養(yǎng)生知識和健康技巧。我相信通過我傳遞這些知識，我的朋友們也能夠收獲到更多的養(yǎng)生的體驗。
第五段：結(jié)尾。
總的來說，養(yǎng)生書并不僅僅是一本書，它更是一種新的生活方式。通過閱讀養(yǎng)生書籍，我們可以拓寬視野、吸納經(jīng)驗、增強生活信心，最終實現(xiàn)健康的生活目標。我希望我的經(jīng)驗和體會能夠讓更多的人認識到養(yǎng)生偉大的影響力，讓我們一起邁向更健康的生活！
養(yǎng)生心得體會7
隨著人們生活水平的提高和健康意識的不斷增強，養(yǎng)生保健已經(jīng)成為了生活中不可忽視的一部分。然而，對于許多人來說，掌握和應用養(yǎng)生保健知識并不容易。通過學習與實踐，我逐漸認識到養(yǎng)生保健對身心健康的重要性，并領(lǐng)悟了一些關(guān)鍵的知識與心得體會。
首先，我明白了健康飲食的重要性。飲食是身體健康的基礎(chǔ)，合理膳食能夠提供足夠的營養(yǎng)給身體，增強抵抗力。經(jīng)過學習，我了解到膳食均衡的重要性。我們應該保證攝入五大類食物，即谷物、肉類、蔬菜、水果和牛奶等。此外，要注意控制食鹽和糖的攝入量，避免高鹽、高糖的食物對身體健康造成的.不良影響。同時，我也發(fā)現(xiàn)在日常飲食中避免暴飲暴食和過度減肥同樣重要。逐漸樹立起“谷食為主”的飲食觀念，堅持食物多樣化搭配，使我在飲食方面有了更好的選擇和控制。
其次，我認識到了適度運動的益處。對于現(xiàn)代人來說，久坐、缺乏運動已經(jīng)成為健康的“殺手”。通過學習和親身實踐，我了解到運動能夠增強體質(zhì)和免疫力，減少患病的風險。適度的運動有助于強化肌肉和骨骼，提高心肺功能。我開始每天堅持鍛煉，無論是慢跑、游泳還是瑜伽，都能幫助我放松身心，調(diào)節(jié)情緒。此外，我發(fā)現(xiàn)與朋友一起參加運動，可以增加樂趣和動力，使我堅持更長時間。運動不僅能夠改善身體健康，還有助于提升自信和個人價值感。
除此之外，參與社交活動對身心健康也有著積極的影響。社交活動可以幫助我們與他人建立聯(lián)系，增強彼此的情感交流。與家人、朋友和同事進行互動和交流，可以減輕壓力，給予心理支持。通過學習，我明白了社交對于人際關(guān)系和個人心理健康的重要性。我開始在工作和學習之余，積極參與各種社交活動，增加與他人的共鳴和分享，讓我的生活更加充實和有意義。
最后，緩解壓力也成為我學養(yǎng)生保健知識的重點。在現(xiàn)代社會，壓力已經(jīng)成為人們生活中不可避免的一部分。學習養(yǎng)生保健知識使我認識到壓力對身心健康的負面影響。于是，我開始嘗試尋找緩解壓力的方式。通過學習冥想和呼吸調(diào)節(jié)技巧，我能夠在忙碌的日常生活中找到平衡和寧靜。此外，我也嘗試了放松的拓展活動，如旅行、讀書、欣賞音樂和美食等。這些活動讓我能夠暫時擺脫日常壓力，找到放松和快樂的感覺，使身心得到充分的休息和修復。
通過學養(yǎng)生保健知識，我從多個方面認識到了保持身體和心理健康的重要性。飲食、運動、社交和緩解壓力這些方面的改變使我真正意識到通過科學的方法和有意識的行為，我們可以實現(xiàn)身心的平衡和健康。然而，只有將這些知識付諸實踐，并持之以恒地堅持下去，我們才能在養(yǎng)生保健的道路上取得進步，并享受到健康和幸福的生活。
養(yǎng)生心得體會8
大家好！我今年虛60歲，1963年10月出生。老家是江蘇鹽城人，現(xiàn)在上海浦東新區(qū)工作。
我每天堅持搖山晃海運動，已經(jīng)有三年多了。感覺有不少收獲，也總結(jié)了一些經(jīng)驗，我想把我的鍛煉心得和體會分享給大家，希望能對大家有借鑒，更希望這個國粹級的傳統(tǒng)道家功法，能發(fā)揚光大，造福更多人。
下面就二個方面，向大家分享我的經(jīng)驗和體會；一是通過三年多的鍛煉，我的收獲有那些；二是學習該功法需要注意的問題；
一、付出與收獲
關(guān)于搖山晃海這個功法及作用，我就不做介紹了，網(wǎng)上的視頻大家可以隨便搜，大把大把的。
三年多前，我從網(wǎng)上了解到了關(guān)于搖山晃海功法的介紹，就想練習看看。因為當時，我雖然也非常注重養(yǎng)生鍛煉，但大多也只是健步走。路走多了，腿上的問題也出現(xiàn)了，常常膝蓋有點不舒服，上下樓梯感覺不得力。所以我不問季節(jié)，睡覺時都會用網(wǎng)上買的保暖護膝帶在腿上，保護膝蓋，怕受涼，百病涼上起嘛！
我剛開始鍛煉搖山晃海時，就感覺膝蓋兩側(cè)的肌肉拉伸感特別的強，非常的難以忍受，我只能通過不斷的調(diào)整腿的盤姿，來緩解不適感。按照人家的說法，左36圈、右36圈的鍛煉，雙手臂向身體的后方伸。運動時，集中注意力，感受身體的反應，除了膝蓋周邊肌肉的拉伸壓迫感外，腰后背兩側(cè)經(jīng)絡的拉伸感也特別的強，每轉(zhuǎn)到一個部位時，經(jīng)絡就像彈弓的弓弦一樣，“嘣“的一聲，酸、麻、脹、痛，真的是說不出的感受，是痛并快樂著的真實寫照。一直到現(xiàn)在，這種后背經(jīng)絡拉伸的感覺和聲音還有存在。只是沒有剛開始那樣的強烈和刺激。另外，還有一個我解釋不了的事情；我搖山晃海之前是有左腎結(jié)石的，常常感覺酸脹，不能同一姿勢久坐，但至從開始搖山晃海運動之后，這種感覺就慢慢的消失了，體檢時醫(yī)生也沒有查出有腎結(jié)石。大大的利好！
大概兩年前，為了充分利用時間，我開始配合六字訣來進行搖山晃海鍛煉，每一字訣重復八十一次，六字共四百八十六次，搖山晃海也是四百八十六次，這是左側(cè)的次數(shù)，大概耗時在半小時以上；右側(cè)也是同樣的六字訣配合搖山晃海，一共做四百八十六次以上。左右搖山晃�？偣苍谝磺Т巫笥业臉幼�，時間控制在一小時左右。
說實話，剛開始練習，也只是抱著試試看的.心態(tài)去鍛煉的，但當我在鍛煉過程中，感受到了實實在在的變化和好處之后，我知道我已經(jīng)與該搖山晃海功法結(jié)下了不解之緣。這個功法適合我，當然也適合你、適合絕大多數(shù)的青、中、老年朋友，所要的是你能合理的安排時間，循序漸進的去鍛煉。如果說搖山晃海功法，對于你來說，有難度、有挑戰(zhàn)，說明你的身體機能退化了，需要你去幫助身體獲得健康的體魄了，如果你是一個對自己比較負責、比較自律的人，那就更加的要不懈的努力堅持鍛煉，去改善身體機能，從而收獲健康。
通過搖山晃海的鍛煉，我早就在不知不覺中，可以輕松的雙盤靜坐半小時，護膝也早早就淘汰到垃圾桶里了。
腿部機能的明顯向好只是一個明顯的改變。另一個更加明顯的改變，就是腰腎功能的改變。在沒有練習搖山晃海功法時，夏天睡覺，我時常會把護腰帶上，怕后腰受涼，一受涼就會疼。但自從練習搖山晃海功法后，就再也沒有用過護腰。自從我加強搖山晃海運動量后，就感覺腎氣變強大了，就像回到了二十歲左右的年紀一樣，稍微休息一下，就會有陽動感，特別是早半夜，常常是一柱擎天，搞得我很是不適。
二、練習搖山晃海需要注意的事項
搖山晃海功法原屬于道家的一門筑基功法，剛開始練習時，無論是散盤、單盤、雙盤，都必須把握三個注意點。
1、腿腳要放開，小腿盡量與身體前面保持水平狀態(tài)，腳不要習慣性的向屁股底下靠，這樣在做搖山晃海時才能穩(wěn)固，不容易倒。為什么大多數(shù)的視頻里會教你雙手扶雙膝，也有這個原因在，讓你有個支撐，不容易倒，但同時，也減落了運動的功效。所以搖山晃海時，我一直都是雙手背在后背，完全由腰部發(fā)力，效果也最好。
2、搖山晃海的時間一定要逐步的加長
在你渡過了最初的摸索、熟悉、適應期后，一定不要滿足于左三十六圈、右三十六圈。要知道，一分耕耘一分收獲。只有量變才能引起質(zhì)變，這是恒古不變的真理！
3、持之以恒、堅持不懈，有計劃、有規(guī)律的的去堅持運動
有人可能要說，我要上班、還有家務、繁多的雜事都需要我去做，哪來多余的時間來搖山晃海啊？
和大多數(shù)人一樣，我也要上班工作。我的運動時間大多都是在早上。和大家分享一下我的作息時間，共大家參考借鑒。
我晚上基本上九點左右洗漱睡覺，早上四點半的鬧鈴，起床后用電飯鍋把粥煮下，喝一杯溫開水后就準備開始熱身運動了。
我也感覺時間緊張，所以我就在雙手搓面三十六次后，就將叩齒和鳴天鼓同時進行一百零八次，這是醒腦預熱活動；后面就是運動完逆腹式呼吸三百六十次左右，時間大概到了早上五點二十左右；從五點二十左右到六點二十左右，就是我搖山晃海配合六字訣運動的時間。搖山晃海結(jié)束后，頭手倒立五分鐘左右，再做四五十個俯臥撐，此時大概在六點半左右，收拾一下運動場地，沖一下澡，就準備吃早飯上班了。
養(yǎng)生心得體會9
參加工作以來，在領(lǐng)導的關(guān)心和同事幫助下，在工作、學習和生活中嚴格要求自己，在工作崗位上積極主動，勤勤懇懇，任勞任怨履行好崗位職責，圓滿完成各項工作任務，工作能力和義務水平有明顯提高，現(xiàn)將在工作中體會總結(jié)如下：
一、在沿河中醫(yī)院工作
1、不恥下問。自20xx年7月畢業(yè)后，我就在沿河中醫(yī)院上班，由于醫(yī)院醫(yī)務人員緊缺，剛到崗位一周就獨立倒班。當時心情無比的激動，終于能將寒窗苦讀10多年所學知識用于實踐了。激動是短暫的，因為在上班后，面臨很多困難和問題都需要自己面對和處理。列如：作為一名初學者，就如何去詢問病情、診斷、治療病人等都不完全懂，只好虛心的向領(lǐng)導和同事請教，通過不斷學習-實踐-總結(jié)到再學習-再實踐-再總結(jié)升華，很快就掌握了診斷治療的基礎(chǔ)知識。
2、服務至上。工作中本著醫(yī)者父母心的態(tài)度去和病人交流溝通，給他們釋疑解惑，在精神上對患者關(guān)心關(guān)愛，是最好治療效果。例如，工作期間80多歲患者，因為之前曾在多家醫(yī)院治療效果不佳，入院后同事對其治療一周癥狀仍然波動起伏，子女不愿意支付其生活和臨床護理費，老伴又在不久前去世了，情緒極為不穩(wěn)定，都給治療帶來了很大隱患。
通過我耐心細致的和患者及家人溝通交流，一家人的關(guān)系和諧了，治療效果已很好，得到了家屬和患者的好評，院領(lǐng)導的充分肯定。
3、刻苦專研。在工作中我深刻認識到作為一名醫(yī)務工作者應具備扎實的專業(yè)知識，嚴謹?shù)墓ぷ鲬B(tài)度，良好的溝通能力和團隊協(xié)作能力。還要認真專研醫(yī)學領(lǐng)域新知識、新技術(shù)，醫(yī)學本身就是一門抽象的學科，要通過不斷學習和深造理想，主動適應社會的發(fā)展，適應醫(yī)學領(lǐng)域的一些新病例。做到新問題新辦法，不能新情況老辦法，一定要做到思想常新，知識常新，業(yè)務水平更高，在理論和業(yè)務水平不斷升華，想患者所想，急患者所急，盡我所能，為患者辦實事好事。
二、萬山區(qū)人民醫(yī)院工作
1、應急應變能力進一步提升。20xx年3月14日，銅仁市第八中學學生發(fā)現(xiàn)“流行性感冒”，大批的流感學生不斷地往醫(yī)院送，醫(yī)院面臨床位、藥品的緊缺、醫(yī)生的疲勞程度等諸多問題。各級領(lǐng)導高度重視和全院上下積極參與，我作為此次事件參與者，克服醫(yī)院搬遷醫(yī)療設(shè)備不齊、義務人員不足等問題，主動對接協(xié)調(diào)各方面工作，此次事情得到了圓滿解決，。
2、溝通協(xié)調(diào)能力進一步提升。作為一名醫(yī)務人員應當具備一定的溝通協(xié)調(diào)能力，工作中要處理好與領(lǐng)導之間的關(guān)系、與同事之間的關(guān)系、與患者之間的關(guān)系、部門之間的關(guān)
系，建立一個溝通協(xié)調(diào)網(wǎng)絡，使工作效能最大化，各種問題解決合理化、科學化、人性化，通過努力工作，提高患者和廣大群眾滿意度。
3、辦文辦會水平不斷提高。在醫(yī)務科的這段時間里，深刻認識到了辦公室工作作為一個單位中樞，起到承上啟下樞紐作用，辦公室工作好不好，直接關(guān)系到單位內(nèi)部運轉(zhuǎn)情況和對外形象。工作中一個小的細節(jié)，往往會決定大成功，特別是在文件的起草、會議的安排部署方面，要追求零錯誤、零失誤，作為一名辦公室工作者應以身作則，不斷推動辦公室高效運轉(zhuǎn)，時時有效地保證各科業(yè)務工作的順利展開，使醫(yī)院的服務水平不斷提高。
4、業(yè)務水平進一步提高。作為一名剛成立的中醫(yī)科住院醫(yī)生，必須熟悉和明確工作目標方案，摸清科室和工作人員的年齡和學歷等所有情況、科室目前的發(fā)展情況、存在的問題，患者的病情等情況；并結(jié)合實際情況，提出切實可行的.解決辦法，團結(jié)和動員身邊人發(fā)揮其最大潛能，圓滿完成各項工作任務，在工作中不斷提升業(yè)務能力和工作水平。
三、今后的工作目標
由于萬山區(qū)中醫(yī)院作為剛成立的醫(yī)院，有幸能成為醫(yī)院的首批工作人員，我將全身心地投入到我院建設(shè)的事業(yè)中來，敢于爭先創(chuàng)優(yōu)，為單位營造良好的工作氛圍，在群眾中塑造良好形象，奠定我院創(chuàng)建精神實質(zhì)。并在今后工作中做到。
1、在業(yè)務方面：我將本著虛心、細心、耐心的工作態(tài)度。虛心向領(lǐng)導同事學習，接受領(lǐng)導的批評指正；面對事情細心，絕不大事化小，小事化了；用醫(yī)者父母心的態(tài)度耐心聽取患者的陳述。在工作之余以聽講座、網(wǎng)校、參加科研學習等方式不斷學習，從而提高自己的職業(yè)技術(shù)水平。
2、在工作作風方面：制定每一期的工作中心目標，在實踐中培養(yǎng)自己的醫(yī)療技術(shù)、掌握各項操作技能及各項急診處理措施。本著用扎實的醫(yī)療技術(shù)贏得良好的聲譽，努力工作，不斷總結(jié)經(jīng)驗，培養(yǎng)自身醫(yī)德作風，同時為醫(yī)院樹立榜樣。
3、在工作態(tài)度上：服從領(lǐng)導安排，團結(jié)同事，尊重患者，在醫(yī)院各個工作崗位上我都實習過，掌握各崗位的基礎(chǔ)業(yè)務流程，能很快適應本工作崗位，并通過不斷的學習和總結(jié)，定能及時完成相關(guān)的各項任務。
總之，作為一名醫(yī)務工作者，認真對待自己的選擇，因為從事的確是人類最高尚的職業(yè)，古人云“救人一命勝造七級浮屠”，所以得更加努力讓自己變得更優(yōu)秀，要相信學醫(yī)的道路雖然是曲折的但同時也是充滿光明的。
養(yǎng)生心得體會10
運動營養(yǎng)學是一門關(guān)于運動員飲食和營養(yǎng)的學科，它在現(xiàn)代體育領(lǐng)域中扮演著重要的角色。在我參加運動營養(yǎng)學課堂的學習中，我深刻認識到了合理的飲食對于運動員的重要性，并了解了一些關(guān)鍵的營養(yǎng)知識和實踐指導。以下是我對這門課程的心得體會，總共是五段來展開講述。
首先，在運動營養(yǎng)學的課堂中，我們學習了能量代謝的基本原理。了解人體能量代謝的方式和機制是理解運動員飲食的基礎(chǔ)。通過學習基礎(chǔ)的運動代謝方程式，我明白了飲食中碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)是如何為人體提供能量的。特別是在運動時，碳水化合物會成為主要的能量來源。這些知識的掌握對于制定運動員的飲食計劃非常關(guān)鍵。
其次，課堂上，我們學習了各種飲食成分對運動表現(xiàn)的影響。我們了解到了蛋白質(zhì)對于肌肉修復和增長的重要性，以及脂肪對長時間運動的能量供應的關(guān)鍵作用。同時，我們也學習了一些運動員可以采用的飲食策略，如碳水化合物補充、蛋白質(zhì)攝取的最佳時機、水分補充等。這些知識大大提高了我們制定個性化飲食計劃的能力，為我們的訓練和比賽提供了更好的支持。
第三，運動營養(yǎng)學的課堂中，我們還深入學習了補劑的使用和安全性。補劑是指一些輔助運動員能力發(fā)揮的產(chǎn)品，如維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)粉等。通過課堂的學習，我知道了補劑在一些特定情況下是能夠幫助運動員提升訓練效果的，但同時也要謹慎使用，因為不正確的補劑使用可能對健康產(chǎn)生負面影響。因此，在使用補劑前，我們應該深入了解其成分、功效和副作用，并遵照專業(yè)的指導進行使用。
第四，在課堂中，我們還學習了不同類型運動的飲食需求。不同運動項目對營養(yǎng)的需求是有差異的。例如，耐力運動員需要更高的碳水化合物攝入量來提供持久的能源，而力量型運動員則需要更多的蛋白質(zhì)來支持肌肉的修復和再生。了解這些差異，我們可以更好地為自己的運動項目定制個性化的飲食計劃，以提高訓練效果和競技表現(xiàn)。
最后，在運動營養(yǎng)學的課堂中，我們還學習了一些實踐技巧和經(jīng)驗。比如，我們了解到將飲食日志用來記錄自己的`飲食情況，并與專業(yè)人士一起分析和調(diào)整飲食計劃，是一種有效的方式。此外，了解食物標簽的解讀方法，可以幫助我們選擇更健康的食品。這些實踐指導的學習讓我覺得我不僅僅是被灌輸理論知識，而是能夠把所學的知識應用到實際生活中，這對我個人的成長和發(fā)展非常有益。
綜上所述，參加運動營養(yǎng)學課堂的學習對于我來說是一次非常寶貴的經(jīng)歷。通過課堂上的學習，我深刻認識到合理的飲食對于運動員的重要性，并且學到了一些關(guān)鍵的營養(yǎng)知識和實踐指導。我相信，在未來的訓練和比賽中，這些知識將會幫助我取得更好的成績，并且更加健康地享受運動的樂趣。
養(yǎng)生心得體會11
在現(xiàn)代社會的高速發(fā)展下，人們的生活節(jié)奏越來越快，生活壓力也越來越大。為了保持健康的身心狀態(tài)，越來越多的人開始注重保健養(yǎng)生。我亦深受其影響，通過長期的學習和實踐，積累了一定的保健養(yǎng)生心得。下面我將從飲食、鍛煉、休息、心理健康以及充實的生活來談談我的心得體會。
首先，飲食對于保持良好的健康狀況非常重要。營養(yǎng)均衡的飲食是保健養(yǎng)生的基礎(chǔ)。我堅持吃五谷雜糧、新鮮蔬菜和水果，少吃油膩和辛辣的食物。早餐我一般會吃一碗燕麥片配上牛奶和水果，中午和晚上則會吃精細的米飯搭配蔬菜和魚肉。同時，我在飯后也會適當散步，幫助消化。通過科學飲食，我能夠保持良好的體重、消化系統(tǒng)的健康和充沛的精力。
其次，適量的鍛煉對于身體的健康非常重要。我每天早晨醒來后都會進行一定的鍛煉，例如慢跑、瑜伽和普拉提等。這些鍛煉有助于增強肌肉力量、改善心肺功能和增加代謝率。此外，我還喜歡戶外運動，如游泳、登山等，以增加快樂感和增強體能活力。通過堅持適量的鍛煉，我能夠保持活力充沛的狀態(tài)，并且增加了免疫力，減少了生病的概率。
第三，充足的休息對于身心的健康至關(guān)重要。每天晚上我都會保持7-8個小時的睡眠時間，確保身體和大腦得到充分休息。此外，我會選擇一些放松身心的活動，如聽音樂、讀書或佛教冥想。這些活動能夠幫助我釋放內(nèi)心的壓力，舒緩緊張的情緒，并且促進快速入眠。通過良好的睡眠和休息，我能夠保持頭腦清醒、煥發(fā)出活力和良好的情緒狀態(tài)。
第四，心理健康對于整個人的.養(yǎng)生也非常重要。我堅信“心靜自然涼”，所以我注重培養(yǎng)平和的心態(tài)。當遇到一些不愉快的事情時，我會避免情緒爆發(fā)，而是運用冷靜、理性的方式去面對問題。在日常生活中，我會選擇一些喜歡的活動，如聽音樂、畫畫、寫作等來調(diào)劑情緒，保持良好的心態(tài)。同時，我還會與朋友交流，分享彼此的快樂和煩惱。通過調(diào)整自己的心理狀態(tài)，我能夠更好地面對生活的挑戰(zhàn)，保持積極的態(tài)度。
最后，我認為充實的生活也是保健養(yǎng)生的重要因素之一。每天我都會給自己一點空閑時間，可以閱讀一本感興趣的書籍、學習一門新的技能、參加一些志愿者活動等等。這些活動不僅能夠開闊我的眼界，還能夠滿足我的好奇心和求知欲。此外，我也會抽出時間與家人和朋友相聚，分享彼此的喜怒哀樂。通過充實的生活，我能夠提高自身的綜合素質(zhì)，增加幸福感，并且保持積極而向上的生活態(tài)度。
總之，通過對飲食、鍛煉、休息、心理健康和充實的生活的關(guān)注，在保健養(yǎng)生的道路上我收獲了許多寶貴的心得體會。只有我們注意細節(jié)并且堅持實踐，才能夠在快節(jié)奏的生活中保持健康的體魄和良好的心態(tài)。因此，我會繼續(xù)保持這些良好的習慣，并與更多的人分享這些經(jīng)驗，幫助他們更好地實現(xiàn)保健養(yǎng)生的目標。
養(yǎng)生心得體會12
人們對于養(yǎng)生，一直有著濃厚的興趣。在當今社會，養(yǎng)生不僅是少數(shù)人關(guān)心的問題，而是很多人關(guān)注的話題。因為人們了解到了養(yǎng)生的重要性，能夠伴隨著生活的每一個階段，確保身體健康。在這種情況下，我參加了一次關(guān)于養(yǎng)生的講座，并且使我受益良多。
第二段：講座內(nèi)容。
這次講座探討的是如何通過健康的飲食和適當?shù)倪\動來養(yǎng)護身體健康。主講人指出，養(yǎng)身健康不僅僅只是一個人的健康問題，而是包含了情感，社交，經(jīng)濟等方面。在飲食方面，主講人提到了五顏六色的新鮮蔬菜和優(yōu)質(zhì)的食品以及合理的飲食結(jié)構(gòu)，能夠很好的保護我們的胃腸道和免疫系統(tǒng)。在運動方面，每天要進行適當?shù)腻憻�，一方面能夠促進身體機能的健康運轉(zhuǎn)，另一方面也有益于心理健康�？偨Y(jié)而言，主講人強調(diào)了飲食和運動都是養(yǎng)生的重要方法，而維持好的心態(tài)和充分的.睡眠也是保持健康的重要關(guān)鍵。
第三段：我的感受。
這次的講座特別適合像我這樣的菜鳥級別的養(yǎng)生愛好者，特別是講座中關(guān)于蔬果攝入和營養(yǎng)素的需求的詳細講解，讓我產(chǎn)生了很大的學習興趣。而且，通過講座中分享的實用經(jīng)驗，我也能夠更好地落實到我的生活中。從此，我對于養(yǎng)生的認識更加深刻了。
第四段：總結(jié)。
人們需要意識到，養(yǎng)生不是一朝一夕就能得到的，需要我們長期努力和堅持，始終保持一種積極向上的心態(tài)。畢竟，只有健康的身體和開放的心態(tài)才能極大的幫助到我們?nèi)ビ游磥淼奶魬?zhàn)。而這次講座也將對我們未來的養(yǎng)生生活產(chǎn)生深遠的影響。
第五段：展望未來。
在未來，我將更加關(guān)注飲食和運動的平衡性，打造健康的生活方式，從而使我在生活的各個方面都能夠擁有更多的能力。在接下來的日子里，我也會將所學到的知識分享給其他人，并且尋求更廣泛的養(yǎng)生訓練和經(jīng)驗分享機會�？偠灾蚁嘈胚@次的養(yǎng)生講座對我的生活產(chǎn)生了很好的啟示和幫助。
養(yǎng)生心得體會13
養(yǎng)生是現(xiàn)代人追求健康生活的一種方式，代表著人們對于自身身心健康的關(guān)注和重視。在快節(jié)奏的生活中，人們時常面臨著各種壓力和疾病威脅，因此，養(yǎng)生成為了每個人都需要追求的目標。人們通過合理飲食、適量運動和養(yǎng)成良好的生活習慣等方式，以達到身心健康的目的。在我多年的養(yǎng)生經(jīng)歷中，我發(fā)現(xiàn)了許多養(yǎng)生的好處，也積累了一些心得和體會。
飲食是養(yǎng)生的重要方面，合理的飲食有助于提高免疫力、維持健康體態(tài)。我在這方面的體會是：堅持細嚼慢咽，避免用力咀嚼和大口吞咽。這樣既促進了食物的消化吸收，也可以避免因進食過快帶來的消化不良問題。此外，均衡的飲食也很重要，多吃蔬菜水果，少油少鹽，適量攝入蛋白質(zhì)和碳水化合物等。這些都是我在養(yǎng)生過程中總結(jié)出來的經(jīng)驗，也是我日常生活中堅持的養(yǎng)生原則。
養(yǎng)生不能只通過飲食來維持，適度的運動也是必不可少的。我發(fā)現(xiàn)，堅持每天步行是一種簡單而又有效的養(yǎng)生方式。步行既可以鍛煉身體，又可以讓思緒舒緩，放松心情。此外，我也嘗試了其他一些運動方式，如瑜伽和太極拳等，這些運動可以調(diào)動全身的肌肉，增強身體的靈活性和耐力。適度地運動對于保持健康的身體和愉悅的心情都有著重要的`作用。
養(yǎng)生不僅僅是身體的調(diào)養(yǎng)，也包括心靈的調(diào)整。在現(xiàn)代社會中，人們常常面臨著各種壓力和焦慮，因此放松心情和調(diào)整內(nèi)心狀態(tài)是養(yǎng)生的重要方面。我通過閱讀書籍、聽音樂和與朋友聊天等方式，可以讓我心情愉悅和放松，擺脫壓力，從而遠離情緒和心理問題。此外，我還嘗試了冥想和瑜伽等心靈減壓的方法，這些都對我調(diào)養(yǎng)心靈有著顯著的效果。對于保持良好的心態(tài)和心理健康，我深信這是我養(yǎng)生道路上必不可少的。
第五段：養(yǎng)生的堅持與總結(jié)。
養(yǎng)生是一種需要長期堅持的生活方式，不能因為一時的健康狀況好轉(zhuǎn)而松懈下來。通過多年的養(yǎng)生實踐，我深有體會：堅持才能收獲。只有堅持良好的飲食習慣、適量的運動和合理的心態(tài)調(diào)整，我們才能真正實現(xiàn)身心的健康。養(yǎng)生道路并不容易，但只要我們持之以恒，相信一定能夠享受到健康帶來的種種好處。
總結(jié)：養(yǎng)生是我們現(xiàn)代人追求健康和幸福的重要方式。通過合理的飲食、適度的運動和調(diào)整心態(tài)，我們能夠獲得健康身體和愉快心情。我在多年的養(yǎng)生實踐中總結(jié)了一些心得和體會，堅持細嚼慢咽、每天步行、調(diào)養(yǎng)心靈都是我在養(yǎng)生過程中的重要經(jīng)驗。只要我們堅持并持之以恒，相信養(yǎng)生必將給我們帶來身心的健康和幸福。
養(yǎng)生心得體會14
學中醫(yī)這個古老而神秘的學科，自古以來一直扮演著重要的角色。中醫(yī)養(yǎng)生保健則是中醫(yī)學中的重要組成部分，通過學習中醫(yī)養(yǎng)生保健，我深深認識到了身體與心靈的關(guān)聯(lián)，也掌握了一些保持健康的方法。以下是我學中醫(yī)養(yǎng)生保健的一些心得體會。
首先，了解自己的體質(zhì)是保持健康的基礎(chǔ)。中醫(yī)認為每個人都有不同的體質(zhì)，這與生活環(huán)境、遺傳等因素有關(guān)。通過中醫(yī)的體質(zhì)辨識，我了解到自己是屬于“濕熱體質(zhì)”。這一體質(zhì)容易導致我出現(xiàn)消化不良、口腔潰瘍等問題。在了解自己的體質(zhì)后，我可以根據(jù)中醫(yī)的理論進行調(diào)理，避免進食辛辣刺激食物，多攝取一些寒涼的食物，如綠色蔬菜和水果，從而保持身體的健康。
其次，中醫(yī)養(yǎng)生強調(diào)“內(nèi)外兼修”。中醫(yī)認為人體的內(nèi)外環(huán)境都會影響健康。因此，不僅需要內(nèi)部調(diào)理，還需要注意外部環(huán)境。例如，每天保持良好的作息時間，保證充足的睡眠；空氣流通，避免積食堆積，使身體經(jīng)絡通暢；經(jīng)常散步，保持適量的運動等。這些簡單的行為和習慣，對保持健康起到了至關(guān)重要的作用。
此外，中醫(yī)養(yǎng)生保健注重調(diào)理身心平衡。中醫(yī)的養(yǎng)生理論認為人體的精神狀況與身體的健康密切相關(guān)。壓力、情緒的失控往往會影響人體的`正常功能。因此，中醫(yī)強調(diào)保持情緒穩(wěn)定，遠離壓力和煩惱，避免過度的焦慮和緊張。如學習冥想、瑜伽等放松技巧，可以幫助我保持心理的健康狀態(tài)，增強自我調(diào)節(jié)能力，進一步促進身心健康。
最后，中醫(yī)養(yǎng)生保健強調(diào)個體差異和因時制宜。中醫(yī)認為每個人的身體狀況是不同的，同樣的調(diào)理方法對不同的人產(chǎn)生的效果也有所不同。因此，我在學習中醫(yī)養(yǎng)生保健的過程中，也要根據(jù)自己的實際情況進行調(diào)整。比如，根據(jù)自己的體質(zhì)和生理周期選擇適合自己的運動方式，確定適合自己的飲食習慣，從而更好地保持身體的健康。
總而言之，學習中醫(yī)養(yǎng)生保健的過程，使我更加深入地了解了中醫(yī)養(yǎng)生的理念，也學到了一些實踐方法。通過了解自己的體質(zhì)，注重內(nèi)外兼修，調(diào)理身心平衡以及因時制宜的調(diào)整，我能夠更好地保持身體的健康，提高生活質(zhì)量。在今后的生活中，我將繼續(xù)學習中醫(yī)養(yǎng)生保健的知識，應用到自己的生活中，為自己和他人提供更多的幫助。
養(yǎng)生心得體會15
我今年八十四歲，去年被評為北京市健康老人，很多同志要我說說長壽的秘訣。秘訣實在是說不上，只能將自己的生活和鍛煉情況總結(jié)一下，談點體會。
沒有一個愁字，知足常樂，隨遇而安。我大半生都是在艱苦環(huán)境中度過的，但我從不畏懼，從不發(fā)愁。天作孽猶可違，自作孽不可活。奮斗，其樂無窮�？啾M甘來，終獲勝利。我坐了四次牢，但處之泰然，認為是非總會大白，真理終會戰(zhàn)勝邪惡。
對人一本忠誠。"處事不求人諒解，為學但問己心安"，是我的座右銘。見到不合理的事情我就說，不藏于心中，所以心地平安。別人給我提意見，有則改之，無則加勉，從不考慮別人對我有無惡意，所以無怨無惡。
我練的養(yǎng)氣功，既不是硬氣功碎石折鐵，也不是發(fā)氣給別人治病，而是靠養(yǎng)氣修身之道培養(yǎng)元氣。讓元氣充實起來，強健身心，改善血液循環(huán)，促進新陳代謝，使各個臟器的活動機能旺盛起來，祛除自己身上的疾病。
"氣"是人體生命活動的源泉，也可以說是"生命的動力"，內(nèi)氣運行于經(jīng)絡隧道中。氣在哪一個地方受到阻礙，哪一個地方就產(chǎn)生病灶。倘若五臟六腑，四肢百骸，內(nèi)氣暢通，身體就健康。不論腫瘤疾病，還是風寒之侵，都可以運用充盈的`正氣將病邪驅(qū)走。
我的處世哲學就是"善養(yǎng)浩然之氣"。做人要正直無私，盡力做好事才能養(yǎng)成浩然之氣。一個人做事要合乎真理，合乎道德。有一件事做得心里不自在，就應反復自省，否則正氣就消失了。我在做任何事時都力爭做到"求放心"/"不動心"/"勿助邪"。這就是說，做事情力求放心，做到心中無愧;淡泊明志，對富貴榮華不動心;清心寡欲不助長邪念。這是養(yǎng)生的大道，也是處事為人的規(guī)范。
我認為煉丹成仙，參禪成佛純屬傳奇，從不追求。我練武術(shù)大半生，只求身體健康，能自衛(wèi)防身。本此宗旨，我曾在三十年代就組織過健康與技擊實驗學社，提倡為救國而鍛煉身體。盧溝橋炮響，我們的許多社員都奔赴戰(zhàn)場。
通常我是凌晨三點半起床，練功一個半小時，然后乘頭班汽車到各輔導站查功教功。九點回家吃早飯，飯后處理群眾來信。中午休息一小時，接著便是看材料/會客，酉時也出診。晚上常有些上門求醫(yī)的患者待我治療。就寢基本要在十一點半，就寢前再練上一遍功，結(jié)束一天的工作。
來基本上是素食，以蔬菜為主，主食少量。早晨喝碗麥皮粥，吃些豆制品，大約在一兩半左右;中午米面不等，吃三兩;晚上喝粥吃小菜。
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