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瑜伽心得體會(huì)

時(shí)間:2024-05-22 12:40:15 心得體會(huì) 我要投稿

瑜伽心得體會(huì)【錦集15篇】

  我們心里有一些收獲后,可以將其記錄在心得體會(huì)中,這樣可以幫助我們總結(jié)以往思想、工作和學(xué)習(xí)。那么問(wèn)題來(lái)了,應(yīng)該如何寫(xiě)心得體會(huì)呢?以下是小編精心整理的瑜伽心得體會(huì),供大家參考借鑒,希望可以幫助到有需要的朋友。

瑜伽心得體會(huì)【錦集15篇】

瑜伽心得體會(huì)1

  瑜伽課的老師是上了我們一年大學(xué)體育的老師,她一直對(duì)我們很好,當(dāng)時(shí)選課就怕遇不到向她一樣好的老師,并且我對(duì)瑜伽這項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)也充滿了好奇,所以我選擇了瑜伽。

  在我選了這門課之后,我對(duì)瑜伽課有一種期待,但也有一種的擔(dān)心,擔(dān)心我的柔韌性太差,不適合練瑜伽。終于開(kāi)課了,第一節(jié)課讓我之前的擔(dān)心都沒(méi)了,老師并沒(méi)有要求我們做到某個(gè)標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作,根據(jù)自己的情況,盡力就好,但感覺(jué)全身酸疼,非常疲憊,但是有一點(diǎn)點(diǎn)的后悔,可是老師告訴我們,只要堅(jiān)持,就能達(dá)到我們想要的效果。

  在在瑜伽課上,老師還會(huì)經(jīng)常帶我們進(jìn)行瑜伽呼吸法的練習(xí)。瑜伽呼吸法,是通過(guò)各種不同的呼吸方法有效地按摩內(nèi)臟,刺激各生理腺體良性的分泌,激活潛在力量,更好地清理潔凈身體,為更高級(jí)的精神修養(yǎng)和靈性的開(kāi)發(fā)奠定基礎(chǔ)。瑜伽呼吸法能促進(jìn)血液循環(huán),促使體內(nèi)疲勞物質(zhì)盡快分解,并且通過(guò)橫隔膜的大幅度上下運(yùn)動(dòng),對(duì)內(nèi)臟進(jìn)行按摩,加快體內(nèi)積存廢物的排出,從內(nèi)到外地凈化體內(nèi)環(huán)境。每次進(jìn)行瑜伽呼吸法的練習(xí)后,我都能感到內(nèi)心的寧?kù)o和身體的舒暢。伴著音樂(lè)的.每次深呼吸,都讓我感到身體的凈化和身心的放松。

  學(xué)習(xí)了瑜伽后,平時(shí)在宿舍或?qū)W習(xí)累了的時(shí)候一會(huì)自己做些動(dòng)作和調(diào)整下呼吸,讓自己獲得一種內(nèi)心的寧?kù)o,每次身體的舒展都能給我?guī)?lái)全身心的放松和舒適。經(jīng)常練習(xí)后,自己的睡眠質(zhì)量也明顯提高。

  一年的時(shí)間即將過(guò)去了,雖然我們的授課時(shí)間都非常有限,但在課堂上卻教給了我們很多的東西,讓我對(duì)瑜伽有了更深的認(rèn)識(shí),同時(shí)老師的指導(dǎo)也讓我慢慢的在平時(shí)的練習(xí)中積累了一些心得體會(huì)。

  首先,瑜伽并不是為舞蹈家量身定做的,它更多的偏于大眾化,最大的功能在于修身養(yǎng)性,不管男女老少,只要找到適合自己的動(dòng)作,堅(jiān)持做到位就可以起到練習(xí)瑜伽的效果。在老師不厭其煩的指導(dǎo)下,我慢慢明白要把瑜伽練好并不在于動(dòng)作的難度,更重要的是要專注自己的身體,要在簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作中去體會(huì)自己身體的每個(gè)部分,靜靜的感受身體的全部。練習(xí)每一個(gè)動(dòng)作的時(shí)候,都盡可能的按照老師的提示去做到位。瑜伽是個(gè)慢慢變化的過(guò)程,你只要用心在做每一個(gè)動(dòng)作,過(guò)一段時(shí)間你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己有明顯的變化。

  其次,心靜很重要。我是個(gè)急性子的人,對(duì)很多事都沒(méi)遇耐心,包括練習(xí)瑜伽也是一樣,剛開(kāi)始時(shí)總認(rèn)為自己沒(méi)有練習(xí)瑜伽的天賦,不管做什么動(dòng)作都覺(jué)得太難,可是時(shí)間長(zhǎng)了,我之前的心里就完全變了,現(xiàn)在不但有耐心去做好每個(gè)動(dòng)作,而且能過(guò)靜下心來(lái),在學(xué)習(xí)生活中也是一樣,遇到煩心事時(shí)不會(huì)再那么沖動(dòng),學(xué)習(xí)時(shí),也很少會(huì)因?yàn)橥饷娴沫h(huán)境而受到影響。

  在瑜伽的練習(xí)中我收獲了很多,這一切都要感謝我們的老師給我們提供了這樣一個(gè)機(jī)會(huì)!

瑜伽心得體會(huì)2

  在沒(méi)上瑜伽課之前,我對(duì)瑜伽是一無(wú)所知的,知道上了瑜伽課后我才漸漸的認(rèn)識(shí)到瑜伽的魅力。我之前我一直認(rèn)為瑜伽比擬適合女性,但是上完瑜伽課后我認(rèn)識(shí)到瑜伽是不分性別的。

  在第一節(jié)課中老師先給我們上了一節(jié)理論課,讓我們對(duì)瑜伽有了全新的認(rèn)識(shí),我了解到瑜伽是一個(gè)通過(guò)提升意識(shí),幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系。瑜伽姿勢(shì)運(yùn)用古老而易于掌握的技巧,改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力,是一種到達(dá)身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)方式。雖然瑜伽最早是宗教用來(lái)領(lǐng)悟真理的工具,但是開(kāi)展到今天,那么更趨向于一種平和心性與健身的運(yùn)動(dòng)。但是這只是理論上的,在我的內(nèi)心還是覺(jué)得其實(shí)咯啊是說(shuō)的有點(diǎn)言過(guò)其實(shí),我不相信瑜伽擁有那么大的力量。

  在上完幾節(jié)的瑜伽課后,通過(guò)老師對(duì)瑜伽的大概介紹,以及老師的動(dòng)作讓我真正的領(lǐng)略了瑜伽內(nèi)在的魅力,瑜伽是一種以人身心靈最終相結(jié)合的自我修煉過(guò)程,教人很容易就喜歡上它,親近它。同時(shí),瑜伽也是一種非常好的'減壓解負(fù)、舒放身心的鍛煉方式,即修身又修心的運(yùn)動(dòng)。 瑜伽,雖然看起來(lái)很平靜,但是在老師的引導(dǎo)下,嘗試了之后,才發(fā)現(xiàn)它其實(shí)挺累人的,而且每個(gè)動(dòng)作之中都蘊(yùn)含著深刻的哲理,只有實(shí)踐了你才知道每個(gè)其中真正的魅力。就比方一個(gè)拍腋窩的動(dòng)作,它可以把我們身上的火氣降下去。再比方那個(gè)蹲坐于自己腳踝的動(dòng)作,可以治療我們的風(fēng)濕,讓身體里的濕氣散發(fā)出來(lái)。還有那讓我記得最清晰的拜日式,它的作用是能夠穩(wěn)定身心、柔軟全身、促進(jìn)血液循環(huán)、調(diào)整體質(zhì),預(yù)防各種神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病。

  當(dāng)然,瑜伽的每個(gè)動(dòng)作都得配合著自己的呼吸,只有很好配合上自己的呼吸才能夠真正的發(fā)揮每個(gè)動(dòng)作的作用。

  通過(guò)半個(gè)學(xué)期的瑜伽練習(xí),我明顯感覺(jué)自己的的身心有所變化。在今后的日子里,我將繼續(xù)堅(jiān)持練習(xí)瑜伽,讓它給我的心靈帶來(lái)寧?kù)o 。

瑜伽心得體會(huì)3

  瑜伽的心得體會(huì)

  光陰如梭,轉(zhuǎn)眼間一個(gè)月的時(shí)間即將過(guò)去,在亞洲瑜伽協(xié)會(huì)的學(xué)習(xí)生活也很快結(jié)束了,總的感覺(jué)收獲很多。說(shuō)起來(lái)也是偶然,來(lái)濟(jì)南的前一個(gè)星期才聽(tīng)朋友介紹這個(gè)學(xué)校的,突然就下了決心,交接好工作立刻就來(lái)了這里。之前,接觸過(guò)幾次瑜伽,但并未深入了解,只是覺(jué)得很感興趣,當(dāng)作調(diào)節(jié)身心過(guò)來(lái)學(xué)習(xí)的。當(dāng)然,要能學(xué)出個(gè)樣子,那自然最好。初到這里,由于氣候的關(guān)系,我很不適應(yīng),但幸好老師和同學(xué)都給了我很大的關(guān)心和幫助,我才開(kāi)始適應(yīng)這里的生活,與來(lái)自五湖四海的朋友們?cè)谶@里一起學(xué)習(xí)是快樂(lè)的,也是幸福的。在學(xué)習(xí)的過(guò)程中,有痛苦也有快樂(lè),由于長(zhǎng)期坐著辦公,我的身體各個(gè)關(guān)節(jié)、韌帶都已經(jīng)不是很靈活。所以,開(kāi)始的基本功我有些辛苦,也有些吃力,但看著自己一點(diǎn)點(diǎn)、一天天的進(jìn)步,那也是快樂(lè)的。這些進(jìn)步,都與我的老師耐心仔細(xì)的教導(dǎo)分不開(kāi)的。在第一周呼吸法和基本功練習(xí)中,我明顯感覺(jué)到體力的增強(qiáng),睡眠質(zhì)量好了,便秘的現(xiàn)象也不存在了;第二周,體位法和理論知識(shí)的增加和深入,對(duì)瑜伽的了解和興趣更大了,感覺(jué)原來(lái)軟軟的肚子變緊了,每天都覺(jué)得精力充沛,最主要的是心境變得平靜、明朗了;第三周,除了體位法的深入,老師注重培養(yǎng)我們的語(yǔ)言表達(dá)能力。力求“精”、“準(zhǔn)”,培養(yǎng)我們的`語(yǔ)音、語(yǔ)速教會(huì)我們與會(huì)員的溝通等等……接下來(lái)的結(jié)合培訓(xùn)課更是從點(diǎn)滴中規(guī)范了我們的言行,從走姿到語(yǔ)言表達(dá)、從眼神的傳遞到課堂的安排、從瑜伽到做人、從講課到職業(yè)道德、從學(xué)習(xí)到生活,老師都一一給我們進(jìn)行了指導(dǎo),我覺(jué)得我們學(xué)到了好多好多…… 快樂(lè)的時(shí)光總是短暫的,美好的時(shí)刻總是值得回味的,我會(huì)想念這里的老師和同學(xué),感謝亞洲瑜伽協(xié)會(huì),感謝教導(dǎo)我們的老師。

  蔣雯麗是演員眾人皆知,可是您知道嗎?蔣雯麗的運(yùn)動(dòng)經(jīng)歷比她的演藝生涯還要長(zhǎng),幼時(shí)學(xué)體操,學(xué)生時(shí)代又練過(guò)跳高,現(xiàn)在的她則是積極的瑜伽練習(xí)者。她始終認(rèn)為,運(yùn)動(dòng)著的女人是迷人的。

  蔣雯麗大學(xué)期間一直進(jìn)行形體訓(xùn)練,就是當(dāng)了演員、成了明星之后也沒(méi)有放棄體育鍛煉,以保持身材、增強(qiáng)體質(zhì)。當(dāng)然,成為明星之后,蔣雯麗絕大部分時(shí)間都被工作占去了,但她仍然在少之又少的閑暇時(shí)間里運(yùn)動(dòng)!拔冶M可能去健身房,如果時(shí)間不允許,就在戶外跑跑步,簡(jiǎn)單地做一些身體的抻拉動(dòng)作。有一次在青島拍戲,我就在拍戲的間隙在片場(chǎng)里跑了起來(lái)!眴(wèn)及最喜歡的健身項(xiàng)目時(shí),她說(shuō):“我目前最喜歡的是瑜伽,其次是游泳。瑜伽練習(xí)可以使自己全身心地投入,排除雜念,通過(guò)姿勢(shì)、冥想、調(diào)節(jié)呼吸等練習(xí),使自己達(dá)到一種物我兩忘的境界,有利于凈化心靈,增加活力,始終保持一種很好的狀態(tài)。”實(shí)際上,蔣雯麗在影視劇中的表現(xiàn)已經(jīng)證明了健身對(duì)她的積極影響,她總是顯得精力充沛。

  談到瑜伽,蔣雯麗說(shuō),自己雖然練習(xí)瑜伽時(shí)間不長(zhǎng),卻被深深吸引了。她是在姐姐和一些朋友的建議下去練瑜伽的。雖然剛開(kāi)始練時(shí)有一些頭暈、惡心的反應(yīng),但她仍然堅(jiān)持了下來(lái),每周大概練習(xí)三四次。她說(shuō)自己不是一個(gè)持之以恒的人,對(duì)有些事情總是三天打魚(yú)、兩天曬網(wǎng),但現(xiàn)在已經(jīng)下定決心,準(zhǔn)備將瑜伽進(jìn)行到底,并且笑著表示,希望有一天能夠達(dá)到一個(gè)更高的境界與水平以保持和提高自己目前的身體和精神狀況,為觀眾奉獻(xiàn)更多、更好的作品。

  工作忙碌且有了家庭的蔣雯麗談到家庭時(shí)說(shuō),一個(gè)人應(yīng)該對(duì)生活知足、對(duì)業(yè)務(wù)知不足、對(duì)學(xué)習(xí)不知足。對(duì)生活的索取少一些就會(huì)知足,就會(huì)有一種幸福感,而不去盲目地攀比;在工作上知不足,方能勇于嚴(yán)格要求自己,虛心接受來(lái)自各方面的意見(jiàn),有則改之、無(wú)則加勉,這樣才能使自己更上一層樓;在學(xué)習(xí)上不知足,會(huì)讓自己努力汲取各方面的知識(shí)來(lái)豐富自己的學(xué)識(shí),這三者的關(guān)系如果錯(cuò)了位就不得了了。

  鍛煉給人以健康的回報(bào),這個(gè)回報(bào)是正比的,是不吝嗇的,這種回報(bào)需要你的持之以恒,成功的秘訣在于堅(jiān)持。平日不燒香、急來(lái)抱佛腳是行不通的,你平時(shí)沒(méi)有鍛煉,而卻要身體一次次的付出、一次次的透支,這樣只能使自己的身體受到傷害,最終的付出可能是以生命為代價(jià),這是我們大家都不愿看到的,我希望與大家一起做到努力調(diào)整好勞與逸的關(guān)系、量力而行、合理安排、輕松工作、使生活美滿快樂(lè)。蔣雯麗說(shuō)。

  同時(shí)她認(rèn)為,身為一個(gè)藝人,良好的體形,平和健康的心態(tài)是非常重要的。因?yàn)樗嚾说墓娦蜗蟛粌H關(guān)乎自己的利益,在某種程度上也影響著公眾。她希望那些公眾人物都能夠認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn),積極地加入到健身運(yùn)動(dòng)中來(lái),這樣做不僅能夠延長(zhǎng)自己的藝術(shù)生命,也能夠把這種健康向上的生活方式通過(guò)自己的影響力傳達(dá)給大眾,使更多的人擁有健康。蔣雯麗很想對(duì)所有熱愛(ài)生命的人說(shuō)一句:“選擇并堅(jiān)持健身吧,你會(huì)得到豐厚的回報(bào)。”

瑜伽心得體會(huì)4

  瑜伽作為一種身心結(jié)合的運(yùn)動(dòng)方式,受到了越來(lái)越多人的歡迎。在接觸瑜伽課程的過(guò)程中,我深有體會(huì)地感受到了它的獨(dú)特魅力。通過(guò)參與瑜伽課程,我不僅獲得了身體上的好處,而且在心理上也得到了放松和平靜。在這篇文章中,我將分享一下我對(duì)瑜伽課程的心得體會(huì)。

  第一段:開(kāi)啟身體的奧秘。

  瑜伽課程對(duì)于身體的好處是顯而易見(jiàn)的。通過(guò)不斷練習(xí)各種不同的動(dòng)作,我漸漸感到身體的靈活度和柔韌度都有了明顯的提升。特別是對(duì)于一些常見(jiàn)的痛癥,如腰痛、肩頸疼痛等,瑜伽給予了我極大的幫助。課程中的每一個(gè)姿勢(shì)都可以針對(duì)不同的身體部位進(jìn)行拉伸和放松,幫助我恢復(fù)身體的平衡和健康。而且,每節(jié)課都注重課后的舒緩動(dòng)作和放松冥想,使得我身體的疲累和壓力都得到了有效的緩解。

  第二段:舒緩心靈的冥想。

  瑜伽課程不僅對(duì)身體有益,對(duì)心理的調(diào)整也起到了積極的作用。每次上課,我都能感受到瑜伽老師傳遞給我內(nèi)心的平靜和寧?kù)o。在冥想環(huán)節(jié)中,我被引導(dǎo)著深呼吸、放松身心,遠(yuǎn)離生活中的喧囂與壓力。我可以感受到一種全新的自我,一種與外界融合的內(nèi)心平靜。疲勞、不安和壓力仿佛都在冥想中溶解,被一份平和和寬容所取代。冥想的過(guò)程讓我更加了解自己,也讓我懂得如何去面對(duì)種種挑戰(zhàn)和困難。

  第三段:建立身心平衡的重要性。

  通過(guò)瑜伽課程的持續(xù)練習(xí),我漸漸明白了身心平衡的重要性。在現(xiàn)代社會(huì),我們經(jīng)常會(huì)忽視內(nèi)心的需求和健康。長(zhǎng)時(shí)間的工作壓力和緊張的生活節(jié)奏使得我們身心疲憊。而瑜伽則提供了一個(gè)讓我們放慢腳步、重視內(nèi)心的`機(jī)會(huì)。通過(guò)練習(xí)瑜伽,我們可以與自己內(nèi)心的需求對(duì)話,找回內(nèi)心的寧?kù)o與堅(jiān)定。在這個(gè)過(guò)程中,我學(xué)會(huì)了如何在外界的誘惑面前保持內(nèi)心的平靜和冷靜,對(duì)待生活更加從容和自信。

  第四段:培養(yǎng)自律和毅力。

  瑜伽課程的學(xué)習(xí)需要付出很多的努力和耐心。每個(gè)動(dòng)作都需要精確的姿勢(shì)和堅(jiān)持的練習(xí)。我的瑜伽老師常常告訴我,只有堅(jiān)持下去,才能達(dá)到理想的效果。在這個(gè)過(guò)程中,我不僅培養(yǎng)了自律的品質(zhì),也堅(jiān)持了自己的毅力。通過(guò)不斷地努力和堅(jiān)持,我漸漸掌握了更多的瑜伽動(dòng)作,并感受到了身體和心靈的變化。

  瑜伽課程不僅是一門運(yùn)動(dòng),更是一種生活態(tài)度。在參與課程的過(guò)程中,我感受到了身心的和諧與平衡,也重拾了內(nèi)心的力量與勇氣。瑜伽課程不僅讓我更加了解自己,也教會(huì)了我如何去面對(duì)生活。因此,我決定將瑜伽繼續(xù)融入日常生活中,堅(jiān)持練習(xí),享受它帶來(lái)的益處。

  總結(jié):

  通過(guò)參與瑜伽課程,我獲得了身體的柔軟和心靈的寧?kù)o。瑜伽課程不僅為我建立了身心平衡,也培養(yǎng)了我的自律和毅力。我相信瑜伽已經(jīng)成為我生活中不可或缺的一部分,我將繼續(xù)努力練習(xí),享受瑜伽所帶來(lái)的健康和幸福。

瑜伽心得體會(huì)5

  20xx年,一個(gè)偶然的時(shí)機(jī),讓我接觸了瑜伽。那祥和的音樂(lè),甜美的笑容,舒適的環(huán)境,以及它神秘的古印度文化,還有那種在極限邊緣伸展的舒適和放松,給我身體帶來(lái)的不一樣的感覺(jué),讓我慢慢領(lǐng)略到古老文化與現(xiàn)代文明的完美結(jié)合,讓我越來(lái)越對(duì)瑜伽的神奇魅力著迷不已,這種感覺(jué)讓我由衷的想要真正的走進(jìn)瑜伽的世界,去真正深刻的體會(huì)瑜伽的精華。

  由于身體的原因,在我練習(xí)瑜伽不到三個(gè)月的時(shí)候不得不暫時(shí)放棄瑜伽的體位練習(xí),直到20xx年11月份才真正步入到瑜伽的整體修習(xí)中。短短幾個(gè)月的訓(xùn)練,這個(gè)過(guò)程真的是挺苦的,開(kāi)始的時(shí)候渾身沒(méi)有不痛的地方,隨著身體的扭動(dòng)和關(guān)節(jié)的轉(zhuǎn)動(dòng),總是能聽(tīng)到我的關(guān)節(jié)咔吧咔吧的聲音,呵呵,真是讓人疑心我這是二十幾歲的體格。隨著練習(xí)的堅(jiān)持,看到我的身體逐漸發(fā)生了轉(zhuǎn)變,有時(shí)候竟是不經(jīng)意間就發(fā)生了自己想不到的.轉(zhuǎn)變,比方,不知不覺(jué)的我的雙手手指能夠觸地,雙腿可以全蓮而坐,樹(shù)功我可以堅(jiān)持5分鐘。這些真是令我興奮不已。隨著身體逐漸的變得柔韌一些,再柔韌一些,整個(gè)過(guò)程真的是“痛并快樂(lè)著”。并且身體的各項(xiàng)機(jī)能也比以前好很多,更重要的是我學(xué)會(huì)了怎樣來(lái)調(diào)節(jié)自己的情緒。

  說(shuō)到改變情緒不得不提到瑜伽的呼吸。呼吸,這個(gè)詞語(yǔ)多么簡(jiǎn)單又熟悉,我們每個(gè)人只要活著就離不開(kāi)它。但是很多人誰(shuí)又會(huì)想到呼吸也會(huì)給身體帶來(lái)不一樣的改變呢。瑜伽的呼吸法,不是練習(xí)的過(guò)程,是體驗(yàn)的過(guò)程,當(dāng)呼吸凌亂不穩(wěn)定的時(shí)候,心就會(huì)躁動(dòng)不安,但是,如果呼吸能夠穩(wěn)定而平緩,心就會(huì)靜下來(lái)。有什么樣的呼吸就有什么樣的性格,有什么樣的性格就有什么樣的命運(yùn),細(xì)細(xì)品味,呼吸不就是造就著命運(yùn)嗎。

  瑜伽的塑造形體、提升氣質(zhì)、增強(qiáng)抵抗力等各種神奇成效在我身上一一得到印證。一個(gè)人能從事一項(xiàng)自己喜歡的事業(yè),是一件多么幸運(yùn)的事,我非常慶幸認(rèn)識(shí)了陳老師,在她的帶著和指導(dǎo)下,我還能在而立之年找到一份自己喜歡而又為之奮斗終生的事業(yè)!由衷的感謝您!我的老師!

  還要感謝我的同學(xué),在訓(xùn)練的日子當(dāng)中,我們相互鼓勵(lì)、相互學(xué)習(xí)、克服了精神上和肉體上上的種種不適應(yīng)。在生活中,我們互相關(guān)心,誰(shuí)的背痛了我們都相互的按摩,誰(shuí)的心情不好了我們相互的安撫,誰(shuí)有好的笑話了講出來(lái)大家一起開(kāi)心,這就是生活的樂(lè)趣,也是一種幸福生活吧。

  總之,我是幸運(yùn)的,我遇到了一個(gè)好團(tuán)體,遇到了一個(gè)好老師,也遇到了一群好同學(xué),對(duì)于未來(lái)我充滿了無(wú)限希望與期待!我的瑜伽事業(yè)現(xiàn)在才只是開(kāi)了一個(gè)小小的頭,然而對(duì)于生活我充滿了無(wú)限的感謝。。

  衷心的謝謝你們!

瑜伽心得體會(huì)6

  轉(zhuǎn)眼,大一已臨尾聲。

  這是第二次體育選修瑜伽課了,如無(wú)意外,下學(xué)期還是會(huì)選修瑜伽課。因?yàn)樗剖浅齾s瑜伽外,我實(shí)在是不喜歡其它體育運(yùn)動(dòng)。

  記得選擇練習(xí)瑜伽的初衷是:輕松與減肥。這一學(xué)年下來(lái)發(fā)現(xiàn),瑜伽課也不是輕松的而肥胖依舊。但相較于其他體育運(yùn)動(dòng),瑜伽課的確是舒服。

  繼而又一個(gè)學(xué)期的練習(xí),對(duì)于瑜伽有了一個(gè)更完整的認(rèn)識(shí)!拌べぁ币辉~出自印度梵語(yǔ),意為“一致”與“結(jié)合”。我想應(yīng)該可以用中國(guó)傳統(tǒng)儒家思想來(lái)解釋是“和諧”。瑜伽一種強(qiáng)調(diào)身體與心靈以及人的精氣神相協(xié)調(diào)的運(yùn)動(dòng)形式。瑜伽對(duì)于提高人肢體的協(xié)調(diào)性、注意力、心靈和精神方面的能力有很大的幫助。

  這個(gè)學(xué)期的瑜伽課是上學(xué)期瑜伽課的繼承與發(fā)展。繼承了上學(xué)期瑜伽課的一系列基本動(dòng)作,例如貓伸展式、斜板式等等。并在此基礎(chǔ)上又學(xué)習(xí)了新的內(nèi)容:駱駝式、英雄式等等。老師的這種復(fù)習(xí)結(jié)合教授新知識(shí)的教學(xué)模式,循循漸進(jìn),對(duì)于我們對(duì)于動(dòng)作的.消化和吸收很有幫助,不至于學(xué)習(xí)新動(dòng)作忘卻舊的動(dòng)作。所謂溫故而知新。

  對(duì)于我自身而言,雖然肥沒(méi)減成功,但也不至于沒(méi)有收獲。通過(guò)練習(xí)瑜伽的體位法、調(diào)息法等練習(xí),調(diào)節(jié)了身體各個(gè)器官的生理機(jī)能,達(dá)到了強(qiáng)身健體的目的。除此之外,在舒緩的音樂(lè)、舒適的環(huán)境下放松身體練習(xí)瑜伽,對(duì)于消除平日緊張感以及平靜內(nèi)心大有裨益。尤其對(duì)于我失眠、手腳冰冷的改善效果甚著。

  瑜伽的閉眼冥想對(duì)于我而言,也是頗有心得的。冥想,是一種釋放思想的過(guò)程,同時(shí)身心得到休息。當(dāng)專注于冥想時(shí),思想凝聚,所有雜念煩擾沉淀,得來(lái)內(nèi)心一片祥和寧?kù)o。

  有些遺憾是,這個(gè)學(xué)期因外出寫(xiě)生沖了兩節(jié)。下雨天也沖了些課程。這個(gè)課程便拖沓了些,希望在下學(xué)期,天氣好點(diǎn),能夠多點(diǎn)時(shí)間練習(xí)瑜伽,也希望老師多教授我們一些新的動(dòng)作。

  這是我這個(gè)學(xué)期的瑜伽課心得體會(huì)。老師還是一貫的溫柔,要感謝老師的教導(dǎo)。

瑜伽心得體會(huì)7

  瑜伽是一種通過(guò)提升個(gè)體意識(shí),幫助人們充分發(fā)揮潛能的綜合體系。它運(yùn)用古老而易于掌握的技巧,在生理、心理、情感和精神方面改善身體的能力,達(dá)到身心靈和諧統(tǒng)一的目的。雖然最初被用作宗教領(lǐng)悟真理的工具,但現(xiàn)今更趨向于平和心境和身體健康的運(yùn)動(dòng)。

  瑜伽這門課程一開(kāi)始是由課表自動(dòng)安排的,我也是抱著無(wú)所謂的態(tài)度去學(xué)習(xí)它的,但是在練習(xí)瑜伽的過(guò)程中,我感到通過(guò)做不同的拉伸動(dòng)作,整個(gè)身體都很輕松,心情也保持平靜、放松的狀態(tài)。

  我開(kāi)始學(xué)習(xí)瑜伽的時(shí)候,老師向我們介紹了瑜伽的概念以及它的'功效。她強(qiáng)調(diào)每個(gè)動(dòng)作都要盡力做到自己的極限,這樣才能使瑜伽練習(xí)達(dá)到最好的效果。在瑜伽練習(xí)的一開(kāi)始,我們通常會(huì)做一個(gè)基本的冥想盤腿姿勢(shì),使整個(gè)脊柱筆直并休息大腦,讓心態(tài)得到放松和重獲活力。這個(gè)姿勢(shì)保持的時(shí)間越久,效果也會(huì)越好。接著我們會(huì)做頸部活動(dòng),順時(shí)針和逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)幾下,以減少頭部緊張感,活化頸椎,并放松頸部肌肉,美化頸部曲線。雖然這些動(dòng)作看起來(lái)很簡(jiǎn)單,但是它們都有很大的用處。通過(guò)不斷地積累這些微小的改變,我們的身體會(huì)變得更加健康,體態(tài)也會(huì)變得更美麗。太陽(yáng)致敬式在我們的瑜伽課程中非常重要。這個(gè)體式由8個(gè)體式和12個(gè)步驟組成,可以用不同的方法活動(dòng)脊柱并伸展四肢。每個(gè)動(dòng)作都可以使身體得到很好的舒展,促進(jìn)血液循環(huán),鍛煉呼吸系統(tǒng),對(duì)初學(xué)者來(lái)說(shuō)非常有益。雖然我本身比較微胖,而且身體也很緊繃,但是在盡力去完成這些動(dòng)作后,我感覺(jué)到了瑜伽確實(shí)需要全身心的投入。即使動(dòng)作并不完美,但是身體得到了前所未有的放松和很舒服的感覺(jué)。通過(guò)練習(xí)瑜伽,我的身體變得更加柔軟,這或許是因?yàn)槲抑皫缀鯖](méi)有運(yùn)動(dòng)的緣故。我覺(jué)得練習(xí)瑜伽會(huì)比跑步等其他運(yùn)動(dòng)更能夠激發(fā)我的動(dòng)力。在瑜伽的練習(xí)過(guò)程中,堅(jiān)持非常重要。只需要花費(fèi)一點(diǎn)時(shí)間每天練習(xí)幾個(gè)動(dòng)作,我相信我一定可以收獲更多。

  在瑜伽課上,老師不僅教我們各種瑜伽動(dòng)作,還傳授了一些其他有益身體健康的知識(shí)。比如捶腿,這不僅能夠鍛煉關(guān)節(jié),預(yù)防未來(lái)可能出現(xiàn)的腿部疾病,還有助于美化腿部線條,達(dá)到瘦腿的效果。此外,跳三步也是老師教給我們的舞蹈動(dòng)作之一,女孩子們掌握了這個(gè)技巧以后,在日常生活中也會(huì)受益匪淺。這些豐富多彩的內(nèi)容使得瑜伽課充滿了新意和趣味性,更讓我深刻體會(huì)到了瑜伽的精神內(nèi)涵。即便是在原本要進(jìn)行800米長(zhǎng)跑的體育課上,老師也會(huì)將其替換成符合瑜伽課程要求的劈叉等動(dòng)作。當(dāng)然,在平時(shí)的課程中,我們也會(huì)出去慢跑,這同樣是身體舒展和心靈凈化的一種方式?傊瑹o(wú)論何種運(yùn)動(dòng)方式,都是為了保持身體健康而不斷學(xué)習(xí)的。

  瑜伽課讓我在學(xué)習(xí)瑜伽,身體鍛煉的同時(shí),精神方面也得到了一定的提高與收獲,F(xiàn)在,我有些慶幸自己來(lái)上瑜伽課,這門課程是值得去學(xué)習(xí)的,16周的學(xué)習(xí)短暫,但是確是受益一生的。

瑜伽心得體會(huì)8

  瑜伽帶給我的卻并不是僅僅外在的那么簡(jiǎn)單,能觸動(dòng)人的心靈,這是瑜伽給予我的最大感觸。能提升一個(gè)人的心靈,當(dāng)人們踏上了生命的旅途,眼睛來(lái)感知世界,攝取著來(lái)自世界的形形色色的信息。沉浸在瑜伽祥和的世界里時(shí),我才能真正體會(huì)到瑜伽帶給我身心的寧?kù)o和與世無(wú)爭(zhēng),瑜伽是一種人生態(tài)度,是一種對(duì)人生的理解,如果一個(gè)人要得到心靈的平靜,那他必需做到有愛(ài)心,無(wú)私、寬容、和大度,當(dāng)人的貪婪虛榮不加以控制,那樣你永遠(yuǎn)得不到滿足,想要的東西越多,人得到的痛苦就會(huì)源源不斷,只有擯棄自己內(nèi)心深處自私狹隘,做到寬容、大度、無(wú)私和樂(lè)于助人,與他人分享著自己的快樂(lè),為他人分擔(dān)痛苦。

  我喜愛(ài)瑜伽,是因?yàn)槟欠N蘊(yùn)藏在瑜伽中的`精神,做瑜伽永遠(yuǎn)不是在和誰(shuí)爭(zhēng)和誰(shuí)比,讓自己在瑜伽中感受著身體和心靈帶給自己的感覺(jué),瑜伽是一種很藝術(shù)的東西,每次瑜伽課或是自己練習(xí),都會(huì)帶給我不同的感覺(jué),我很愿意把它當(dāng)做我以后做人處事的一種方式,相信只要去努力就會(huì)有收獲,人生不強(qiáng)求,順其自然水到渠成,瑜伽使我有了這樣的心境,也是我快樂(lè)的理由。用心去體會(huì)瑜伽所蘊(yùn)含的豐富的人生哲理,將瑜伽融入生命,用瑜伽的方式處世。

  在我們專注練習(xí)特定的姿勢(shì)時(shí),身體動(dòng)作和心理狀態(tài)自然而然地融合在一起,形成了和諧的狀態(tài)。我們意識(shí)到身體的姿勢(shì),也注意到這個(gè)姿勢(shì)背后所代表的心理狀態(tài)。通過(guò)專注和用心,我們可以感受到姿勢(shì)和心理狀態(tài)之間的和諧連接。每一個(gè)不同的體式都有其獨(dú)特的覺(jué)悟和意義,通過(guò)練習(xí),我們可以逐漸領(lǐng)悟到其中的深意。當(dāng)我們能夠意識(shí)到身體姿勢(shì)的變化,也就意味著我們有能力改變自己。這種健康積極的生活態(tài)度將潛移默化地影響我們的整個(gè)生活。

  因此,當(dāng)練習(xí)瑜伽體式時(shí),我們可以在任何時(shí)候都去敏銳地感覺(jué)到,我們所練習(xí)時(shí),是在用心注視的是什么形態(tài)的體式變化和心理狀態(tài),這樣,我們能智慧思惟任何形態(tài)的存在,我們將漸漸地能夠融合一個(gè)心理狀態(tài)與和諧,連接,達(dá)到我們需要健康的本源。我被所有的人對(duì)瑜伽的熱愛(ài)和執(zhí)著所深深感染,感動(dòng)著大家的執(zhí)著,瑜伽讓我學(xué)會(huì)和體驗(yàn)到了許多以前忽略的東西,我想經(jīng)過(guò)這么多年的鍛煉,我會(huì)一直追隨著它,感受著它、感受它帶給我的喜悅和寧?kù)o,用這種最傳統(tǒng)也最現(xiàn)代的方式,讓自己的身體和心靈得到最好的潔凈。

瑜伽心得體會(huì)9

  瑜伽起源于古印度,是東方最古老的的強(qiáng)身術(shù)之一,而現(xiàn)代人所稱的瑜伽那么主要是一系列的修身養(yǎng)心方法,并非只是一套流行或時(shí)髦的健身運(yùn)動(dòng)這么簡(jiǎn)單,瑜伽的好處不勝枚舉。瑜伽能消除煩惱,減壓養(yǎng)心,釋放身心,全身舒暢,心緒平靜,冷靜思考,到達(dá)修心養(yǎng)性的目的;瑜伽能提高免疫力,增加血液循環(huán),修復(fù)受損組織,使身體組織得到充分的營(yíng)養(yǎng);瑜伽能集中注意力,是學(xué)生及壓力人群提高學(xué)習(xí)及工作效率的最正確休息法、鍛煉法;瑜伽能讓人跳出心靈的'限制,從而更好地回歸角色,并坦然迎接生活中的一切挑戰(zhàn)。

  學(xué)習(xí)瑜伽,需要掌握的幾個(gè)根底動(dòng)作包括練習(xí)準(zhǔn)備、呼吸和懸息、瑜伽冥想、瑜伽休息術(shù)等,其中瑜伽冥想格外重要,可以幫助人們到達(dá)內(nèi)心平靜、祥和的狀態(tài),產(chǎn)生機(jī)體和內(nèi)心全面健康的積極影響,還可以預(yù)防由長(zhǎng)期緊張、壓抑、憂慮引起的各種疾病,增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能。而瑜伽休息術(shù)是一帖簡(jiǎn)單而有效地放松身心的良方,任何人都可以做。包括瑜伽語(yǔ)音冥想、放松身體各部位、瑜伽場(chǎng)景冥想、精力充分后起身。

  在本學(xué)期的瑜伽課程中,我們學(xué)習(xí)了一套瑜伽的根本動(dòng)作,包括:祈禱式、仰天式、站立背伸展式、新月式、斜板式、嬰兒式、蛇擊式、頂峰式,然后回到新月式、站立背伸展式、仰天式與祈禱式,再循環(huán)全部動(dòng)作。剛學(xué)習(xí)的時(shí)候,對(duì)于瑜伽還是陌生的,全身肌肉也處于比擬緊張的狀態(tài),但當(dāng)老師翻開(kāi)輕柔、舒緩的背景音樂(lè),配合著一個(gè)個(gè)動(dòng)作口令時(shí),大家都漸漸地放松了下來(lái),身心得到了舒展,學(xué)習(xí)、生活壓力在這個(gè)時(shí)候也全部消除,仿佛就只沉浸在瑜伽的純潔世界里。另外,老師還會(huì)通過(guò)語(yǔ)言描述,讓我們閉上眼睛進(jìn)行場(chǎng)景冥想,在老師的指引下,就好似來(lái)到了一個(gè)安靜美好的地方,在這里只聽(tīng)得到自己的呼吸聲。在做一些伸展動(dòng)作的時(shí)候,老師總是不斷提醒我們,做到自己所能到達(dá)的程度就好,不能太強(qiáng)迫自己做高難度的動(dòng)作,也要遵循正確的方法,確保身體不受任何損傷。

  瑜伽使我們的身心放松,有利于緩解現(xiàn)代社會(huì)的緊張和壓力,是改變緊張的學(xué)習(xí)和生活節(jié)奏的良好處方。

瑜伽心得體會(huì)10

  第一段(引言):介紹瑜伽的概念和背景,個(gè)人參加瑜伽課程的初衷。

  瑜伽作為一種傳統(tǒng)的身心健康練習(xí)方法,源于印度,已經(jīng)在全世界范圍內(nèi)得到了廣泛的認(rèn)可和應(yīng)用。瑜伽練習(xí)注重身體的柔韌性和力量的平衡,同時(shí)也強(qiáng)調(diào)心靈的平靜和內(nèi)心的寧?kù)o。因此,為了改善身體和心理的健康,我決定報(bào)名參加一期瑜伽課程。

  第二段(主體):描述課程內(nèi)容和學(xué)習(xí)過(guò)程,以及對(duì)學(xué)習(xí)的感受和體會(huì)。

  在課程的開(kāi)始階段,我們開(kāi)始了瑜伽基礎(chǔ)動(dòng)作的學(xué)習(xí)。我對(duì)瑜伽的了解非常有限,因此一開(kāi)始的練習(xí)對(duì)我來(lái)說(shuō)是一種挑戰(zhàn)。然而,經(jīng)過(guò)教練的耐心指導(dǎo)和我的不斷努力學(xué)習(xí),我逐漸掌握了基本的呼吸和身體姿勢(shì)。而接下來(lái)的課程中,我開(kāi)始嘗試一些更復(fù)雜和挑戰(zhàn)性的體式,如倒立和躺姿。每一次的嘗試都讓我感受到身體的變化和進(jìn)步。

  除了體式,課程中也有一些冥想和放松的訓(xùn)練。通過(guò)內(nèi)心的呼吸和集中精神,我學(xué)會(huì)了放松自己的身體和思緒。這種冥想的練習(xí)不僅讓我更好地理解了瑜伽的內(nèi)涵和哲學(xué),也讓我在面對(duì)壓力和困惑時(shí)有了更好的控制和調(diào)節(jié)能力。

  第三段(主體):探討瑜伽課程對(duì)身心健康的影響,以及對(duì)生活的積極影響。

  通過(guò)瑜伽課程的學(xué)習(xí),我不僅感受到了身體上的變化,也體驗(yàn)到了心靈上的改善。在課程中,我學(xué)會(huì)了更好地聆聽(tīng)自己內(nèi)心的聲音和需求,學(xué)會(huì)了放下雜念和負(fù)面情緒。這樣的改變使得我在生活中更加平靜和自信,能夠更好地應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)和壓力。

  此外,瑜伽課程也對(duì)我的身體健康產(chǎn)生了積極的影響。通過(guò)課程的鍛煉,我變得更加靈活和有活力,還減輕了一些慢性疾病的癥狀。每一次的課程都成為了我釋放壓力和恢復(fù)活力的方式,以至于我不僅在課中,也在日常生活中堅(jiān)持練習(xí)瑜伽。

  第四段(主體):總結(jié)瑜伽課程所帶來(lái)的'收獲和成就。

  瑜伽課程給了我很多關(guān)于身心健康的新觀念和實(shí)踐方法。通過(guò)課程的學(xué)習(xí),我不僅享受到了身體上的舒適和健康,也收獲到了內(nèi)心的寧?kù)o和堅(jiān)定。通過(guò)與教練和同學(xué)們的互動(dòng),我還得到了許多正能量和鼓勵(lì),這讓我更加勇敢地面對(duì)自己的挑戰(zhàn)和夢(mèng)想。

  第五段(結(jié)論):展望未來(lái),對(duì)瑜伽的堅(jiān)持和發(fā)展計(jì)劃。

  通過(guò)瑜伽課程的學(xué)習(xí),我已經(jīng)深深地愛(ài)上了這項(xiàng)練習(xí)。未來(lái),我打算繼續(xù)堅(jiān)持練習(xí)瑜伽,并且深入學(xué)習(xí)瑜伽的理論和哲學(xué)。我相信,通過(guò)對(duì)瑜伽的持續(xù)練習(xí)和研究,我將能夠達(dá)到更高的身心和靈魂上的平衡和和諧。瑜伽已經(jīng)成為我生活中不可或缺的一部分,我希望能夠與更多的人分享瑜伽的美好,并一起追求身心的健康和幸福。

瑜伽心得體會(huì)11

  瑜伽是我大學(xué)生活最后選修的一門體育科目。起初,我只是覺(jué)得,它相比其他體育科目而言,運(yùn)動(dòng)量沒(méi)有那么大,而且可以順便把我肚子上的小贅肉消失。然而,事實(shí)并非我想象的那么簡(jiǎn)單。

  瑜伽,雖然看起來(lái)很平靜,但是在老師的引導(dǎo)下,嘗試了之后,才發(fā)現(xiàn)它其實(shí)挺累人的。在經(jīng)過(guò)老師一學(xué)期的悉心講解,我對(duì)于瑜伽有了新的體會(huì)和領(lǐng)悟。首先,我想談?wù)剬?duì)瑜伽新的認(rèn)識(shí)。瑜伽是一種以人身心靈最終相結(jié)合的自我修煉過(guò)程,教人很容易就喜歡上它,親近它。同時(shí),瑜伽也是一種非常好的減壓解負(fù)、舒放身心的鍛煉方式,即修身又修心的運(yùn)動(dòng)。在美妙的音樂(lè)、優(yōu)雅的環(huán)境中,放下自己的身份、地位、年齡,還原為真正的自我。而我又是屬于那種很浮躁的性格,瑜伽對(duì)于平緩我的心情起了很大的作用!

  瑜伽還需要我們應(yīng)注意的事項(xiàng):

  一、飲食的控制。

  在瑜伽的第一節(jié)課,老師就嚴(yán)重強(qiáng)調(diào)我們的飲食問(wèn)題。她要求我們,在上瑜伽課或練瑜伽的'這天,中餐只能七八分飽(是說(shuō)腸胃有余地)。食物不過(guò)量,腸胃便于消化和吸收。練習(xí)完后,不能立即飲食,需半個(gè)小時(shí)之后才能進(jìn)食,而且不能吃得過(guò)飽。吃得過(guò)多使人的腹部過(guò)分的緊張,長(zhǎng)此以往會(huì)造成胃下垂和大腹。患◇w和大腦活動(dòng)受到阻礙,也導(dǎo)致了過(guò)肥癥。晚上最好不要吃其他的東西,十點(diǎn)之前入睡。嚴(yán)格控制食量和吃素對(duì)瑜伽鍛煉的人來(lái)講,非常有益。這樣同樣可以是他們保持精力旺盛、身體健康。

  二、呼吸的調(diào)節(jié)。

  瑜伽的呼吸法,通過(guò)有意識(shí)的呼吸,得以排除體內(nèi)的廢氣,虛火,消除緊張和疲勞。所以,每次我們做瑜伽動(dòng)作之前或之后,老師都要求我們深呼吸二次。而在做動(dòng)作的過(guò)程中,必須保持呼吸的平穩(wěn)。瑜伽呼吸分為腹式呼吸、胸式呼吸和腹胸式完全呼吸。瑜伽呼吸法的目的,是通過(guò)各種不同的呼吸方法,有效地按摩內(nèi)臟,刺激各生理腺體良性的分泌,激活脈絡(luò)的潛在力量,更好地清理潔凈身體,讓生命之氣提供給人體足夠的健康養(yǎng)分。老師經(jīng)常說(shuō),瑜伽動(dòng)作要與呼吸有節(jié)奏、自然地結(jié)合起來(lái),才能提高肺通氣量,使肺活量增大。多做深呼吸,自然就學(xué)會(huì)放松,瑜伽不是單純的扭麻花,競(jìng)技動(dòng)作的難度,而是在一呼一吸找到你的寧?kù)o。

  在學(xué)習(xí)瑜伽的過(guò)程中,我明白,它的功效不是一朝一夕就可以看見(jiàn)的,它需要我們每天的堅(jiān)持。其實(shí)很簡(jiǎn)單,每天找一小段時(shí)間,讓自己平靜下來(lái),拋開(kāi)任何雜念,將自己身心完全放松,開(kāi)始自己的瑜伽之旅。即使有些動(dòng)作,你無(wú)法達(dá)到那個(gè)標(biāo)準(zhǔn),只要做到自己力所能及的程度就足矣。每次都盡力做到自己的極限,可能下次就能有所進(jìn)步!日出而作,日落而息,我們的努力,一定能夠得到回報(bào)。最重要的是慢慢來(lái),一步一步走,今天比昨天好就行。

  總之,在今后的日子里,我將繼續(xù)堅(jiān)持練習(xí)瑜伽。希望它能給我?guī)?lái)心靈的寧?kù)o,塑造完美的身形。

瑜伽心得體會(huì)12

  練瑜伽整整一年了,切實(shí)體會(huì)到它的好處,真正的調(diào)理身心,難怪上到大牌明星下至小老百姓都對(duì)它如此熱衷。

  因本人體質(zhì)實(shí)在是差勁,完全體會(huì)不到吃喝拉撒等人生享受,導(dǎo)致對(duì)玩樂(lè)也提不起興趣。想到這個(gè)歲數(shù)就這樣,十年后豈不是更嚴(yán)重,至此醒悟到身體健康的重要性,在去年12月辦理威爾士健身年卡,辦理美容院的開(kāi)背、疏通經(jīng)絡(luò)按摩卡,主動(dòng)健身加被動(dòng)健身加中藥調(diào)理全面出擊,大出血了一把,現(xiàn)在看下來(lái)健康是自己的,還是值得的。

  在威爾士1600辦的年卡,盡管可以游泳、健身器械等全工程使用,但是考慮本人的身體特質(zhì)全年只參加了瑜伽課程,累計(jì)共180次,合每次不到10元錢。特別強(qiáng)調(diào)的是課后的洗浴加桑拿幫我度過(guò)了沒(méi)有常溫供暖的南方陰冷的寒冬(每次出來(lái)都身體都暖乎乎的,感慨啊~)。

  會(huì)所的所有瑜伽課根底瑜伽、哈達(dá)瑜伽、阿斯湯加瑜伽、熱瑜伽、流瑜伽、陰瑜伽、熱流瑜伽、舒緩流暢加普拉提全部參加過(guò)體驗(yàn)過(guò),各有各的特點(diǎn),也相互有共通的動(dòng)作,最終選擇了適合自己的瑜伽課,為防止練成肌肉興旺的強(qiáng)壯體格,就避開(kāi)阿斯湯加瑜伽,想出汗排毒時(shí)就多項(xiàng)選擇擇熱瑜伽。根據(jù)瑜伽老師的不同每周根本固定上幾節(jié)課外加普拉提。用通俗易懂的話講就是把身體向前彎、向后彎、向左右彎再加上象擰麻花似地向兩側(cè)擰轉(zhuǎn),起到了按摩內(nèi)臟、拉伸柔韌筋骨活絡(luò)關(guān)節(jié)的作用,并通過(guò)特有的wujjayi(梵語(yǔ))腹式呼吸方式來(lái)調(diào)理氣息使緊張的身體和情緒放松下來(lái),從而到達(dá)身心的凈化。上課時(shí)老師偶爾會(huì)說(shuō)明那些動(dòng)作對(duì)身體哪個(gè)部位有何等好處,有這種毛病的人可經(jīng)常做這個(gè)動(dòng)作等。做瑜伽時(shí)可以不用勉強(qiáng)到達(dá)某種程度,量力而行,做多了自然就會(huì)做到標(biāo)準(zhǔn)或接近標(biāo)準(zhǔn)了,比方劈腿,多做了筋骨就拉伸開(kāi)了,還有倒立和下腰這些都是目前為止完全沒(méi)做過(guò)的動(dòng)作,看到自己能力上的變化還是很欣喜的。再來(lái)說(shuō)說(shuō)普拉提,普拉提是專門鍛煉腰腹臀腿的,呼吸方式也是和瑜伽有區(qū)別的鼻吸口呼,動(dòng)作不能使用爆發(fā)力而是緩慢進(jìn)行的,這樣可以鍛煉到深層肌肉,讓肌肉由里向外的結(jié)實(shí)起來(lái)。

  接下來(lái)說(shuō)說(shuō)一年定期做瑜伽下來(lái)的身體上的變化。手腳尤其是腳掌變寬,因?yàn)轶w重落在手上或單腳上時(shí),腳掌手掌的接觸面越大就越穩(wěn)。肩變寬,以前是肩窄的體型,現(xiàn)在正適宜啦?韫亲冃,長(zhǎng)期坐著不動(dòng)肯定是胯骨越來(lái)越寬的.,瑜伽可以校正骨盆。身高長(zhǎng)了近2cm,夸張啦!

  不是長(zhǎng)高了而是多年佝僂著的身體變得筆直挺拔了,是今夏體檢時(shí)發(fā)現(xiàn)的,嘻嘻!還知道自己身體左右的不對(duì)稱,因常年坐著時(shí)有蹺二郎腿的習(xí)慣,導(dǎo)致脊柱一側(cè)傾斜,做瑜伽時(shí)躺在墊子上身體包成團(tuán)前后滾動(dòng)時(shí)發(fā)現(xiàn)身體朝向斜了,滾動(dòng)屢次就已經(jīng)轉(zhuǎn)了45度了,趕緊注意糾正壞習(xí)慣。腰腹的贅肉沒(méi)有了,都是拜普拉提所賜啊。肺活力變強(qiáng)中氣變足,以前沒(méi)用的連氣球都吹不起來(lái)啊,雖然沒(méi)試過(guò)現(xiàn)在應(yīng)該沒(méi)問(wèn)題了?傊眢w的整體比例比一年前勻稱,體重沒(méi)變化,但衣服都寬松出來(lái)了,尤其是褲子的腰臀腿都小了一碼。其他的如提胸提臀的一些細(xì)節(jié)就不做細(xì)綴了。

  接下來(lái)健身年卡的年費(fèi)上漲了,目前全球金融危機(jī)的狀況下全民都在精減支出,但是為了身體健康此筆費(fèi)用還是不能省的,因?yàn)樗梢詭臀屹I來(lái)健康、美麗和愉快心情,我要接著做下去,繼續(xù)體驗(yàn)第二年的瑜伽感受。

瑜伽心得體會(huì)13

  我對(duì)瑜伽的認(rèn)識(shí),最初是從初中開(kāi)始的。聽(tīng)到瑜伽這個(gè)名字,我就覺(jué)得它的動(dòng)作會(huì)很美,后來(lái)又聽(tīng)說(shuō)練瑜伽可以起到減肥的作用,所以曾經(jīng)一度躍躍欲試。也偶爾會(huì)在雜志上看到一些瑜伽的介紹,就也曾試練過(guò)一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作,這些新奇的動(dòng)作越來(lái)越激發(fā)了我對(duì)瑜伽的興趣。只是當(dāng)時(shí)的我并不知道,練瑜伽不僅僅是要掌握好動(dòng)作,還要依靠呼吸法,跟著呼吸的節(jié)奏做相應(yīng)的動(dòng)作,才能真正達(dá)到練瑜伽的效果。

  直至上大學(xué),知道了大學(xué)體育課是自由選擇的,其中就有瑜伽這門課,就一直想要上這門課,這學(xué)期終于如愿以償。以前只知道瑜伽可以瘦身,卻不知它最大的好處是可以修身養(yǎng)性。當(dāng)然,我選這門課確實(shí)抱有一種僥幸心理,覺(jué)得瑜伽學(xué)起來(lái)可能會(huì)比較輕松,又或許還真的能減肥,即使不能,對(duì)我們的身體也是有力無(wú)害的。懷著對(duì)瑜伽的好奇心和僥幸心理,我開(kāi)始了第一堂正式瑜伽課。老師先教了我們幾種靜坐坐姿和一些基本動(dòng)作,老師的聲音很溫和,語(yǔ)速也適中,讓人聽(tīng)起來(lái)就很舒服。在幾種坐姿中,我覺(jué)得雙盤是最難的。很多同學(xué)都做不到,我也一樣,不過(guò)老師并不勉強(qiáng)我們。每次上課,老師都會(huì)讓我們以最舒適的坐姿坐于墊子上方,然后開(kāi)始作腹式呼吸,讓我們的身體處于平靜祥和的狀態(tài),為做瑜伽動(dòng)作作準(zhǔn)備。在練習(xí)動(dòng)作的時(shí)候,我發(fā)現(xiàn)呼吸的配合很重要,在吸氣的時(shí)候充分拉伸脊柱,這使我在練習(xí)動(dòng)作時(shí)不再那么困難,也能夠在練習(xí)各種動(dòng)作時(shí)盡量做到極限,這是我對(duì)瑜伽一個(gè)新奇的發(fā)現(xiàn)。在老師的指導(dǎo)下,我慢慢練習(xí)瑜伽的動(dòng)作,享受練習(xí)瑜伽的過(guò)程。

  時(shí)間慢慢地過(guò)去了,我發(fā)現(xiàn)自己過(guò)去做不到的動(dòng)作,也沒(méi)那么難了,自己的柔韌性也好了很多。原來(lái)進(jìn)步確確實(shí)實(shí)是在一點(diǎn)一滴中完成的。每周都會(huì)接觸新的動(dòng)作,都會(huì)有新的收獲和體會(huì),我越來(lái)越享受這種自我挑戰(zhàn)的學(xué)習(xí)過(guò)程。說(shuō)來(lái)學(xué)習(xí)瑜伽已經(jīng)大半個(gè)學(xué)期了,一個(gè)學(xué)期也快過(guò)去了,雖然老師給我們授課的時(shí)間都非常有限,但在課堂上卻教給了我們很多的東西,讓我對(duì)瑜伽有了更深的認(rèn)識(shí),同時(shí)老師的指導(dǎo)也讓我慢慢的在平時(shí)的練習(xí)中積累了一些心得體會(huì)。

  瑜伽并不是為舞蹈家量身定做的,它更多的'偏于大眾化,最大的功能在于修身養(yǎng)性,不管男女老少,只要找到適合自己的動(dòng)作,堅(jiān)持做到位就可以起到練習(xí)瑜伽的效果。大半個(gè)學(xué)期下來(lái),雖然依然有很多動(dòng)作我無(wú)法做得很好,不過(guò)每個(gè)動(dòng)作我都能盡量做到自己的極限。感覺(jué)到自己明顯進(jìn)步了很多,因?yàn)槲业纳眢w已經(jīng)明顯變得柔軟;瑜伽不僅是減肥的良藥,它更好的則是在于“塑身”,它能將人體的線條優(yōu)美化;要專注自己的身體,用心去做每一個(gè)動(dòng)作。老師還叮囑我們不要刻意的去模仿一些高難度的動(dòng)作,那樣子不僅起不到練習(xí)瑜伽的效果,往往還會(huì)弄傷自己。瑜伽是個(gè)慢慢變化的過(guò)程,你只要用心在做每一個(gè)動(dòng)作,一段時(shí)間過(guò)后你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己有明顯的變化;心靜很重要。我本身是性子很急的人,在老師的指導(dǎo)下,我每做動(dòng)作前都試著先讓自己的心靜下來(lái),眼睛直視前方某一點(diǎn),慢慢地我做動(dòng)作時(shí)就能做到位了。

  瑜伽這項(xiàng)低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng),讓我很好地達(dá)到了健身的效果。雖然自己體重還是沒(méi)有什么大的變化,但是通過(guò)瑜伽的練習(xí)讓我變得更加專注了,也讓自己的性子沒(méi)有以前那么急躁了。每個(gè)人對(duì)學(xué)習(xí)瑜伽的體會(huì)可能都是不一樣的,我覺(jué)得學(xué)習(xí)瑜伽并不是要刻意去模仿什么高難度的動(dòng)作,而是要專注于自己的身體用心去完成每一個(gè)動(dòng)作,量力而為,再慢慢的進(jìn)步;在自己的一呼一吸之間,與自己的身體交流,拋去所有的雜念,放松自己的身心,讓自己完全沉浸在瑜伽的世界里。

瑜伽心得體會(huì)14

  瑜伽作為一種古老的身體與心靈練習(xí)方式,經(jīng)過(guò)了幾千年的實(shí)踐和發(fā)展,如今已經(jīng)成為現(xiàn)代人們?nèi)粘I钪袕V泛認(rèn)可的健康方式之一。在接觸瑜伽后,我深刻體會(huì)到了瑜伽的魅力,不僅體現(xiàn)在圓潤(rùn)的身形和靈活的關(guān)節(jié)上,更為重要的是意識(shí)到瑜伽練習(xí)對(duì)于減壓、精神調(diào)整的作用。下面,我將分享一些自己在練習(xí)中獲得的心得和體會(huì)。

  一、堅(jiān)持,才有收獲

  嘗試瑜伽的人中,很多都不乏于初衷中開(kāi)始練習(xí),但卻無(wú)法堅(jiān)持下去。我在開(kāi)始練習(xí)瑜伽的時(shí)候,也經(jīng)過(guò)了這樣的過(guò)程,起初感受到瑜伽對(duì)身體的好處,卻因?yàn)楦鞣N原因而中途停了下來(lái)。后來(lái),我恢復(fù)了練習(xí),同時(shí)注意到了一個(gè)重要的點(diǎn),那就是“堅(jiān)持”。沒(méi)有堅(jiān)持,再好的瑜伽方式也徒勞無(wú)功。于是,我每周都定下了一定的時(shí)間,用于練習(xí)瑜伽。在一次又一次的練習(xí)中,我體驗(yàn)到了瑜伽的奇妙之處。

  二、專注,讓身心處于平和狀態(tài)

  瑜伽一般需要比較強(qiáng)的專注力,既要考慮到呼吸,也要考慮到動(dòng)作的連貫和細(xì)節(jié)的處理。在練習(xí)過(guò)程中,專注可以幫助我們減弱其他想法和心理壓力,更好地放松和減壓。而且,瑜伽講究的是“身、心、靈”都要達(dá)到一個(gè)平衡的狀態(tài)。專注可以幫助我們營(yíng)造好心態(tài),從而體現(xiàn)一個(gè)平和的心靈狀態(tài)。

  三、尋找適合自己的節(jié)奏和方式

  每個(gè)人的身體狀況都不盡相同,有些人可能手腳靈活,而有些人則需要獲得更多的鍛煉和自信。能夠找到適合自己的練習(xí)節(jié)奏和方式,是練習(xí)瑜伽的重要一環(huán)。在練習(xí)中,我們可以尋找適合自己的動(dòng)作節(jié)奏,同時(shí),也可以調(diào)整自己的身體狀況。在尋找到適合自己的方式后,我們可以更加輕松地進(jìn)入練習(xí)狀態(tài),從而獲取到更好的效果。

  四、保持回歸自然的眼界

  在練習(xí)瑜伽的過(guò)程中,我們也會(huì)有機(jī)會(huì)去思考關(guān)于“自然”的問(wèn)題。我們不斷調(diào)整呼吸的方式,尋找到舒適的呼吸點(diǎn),并且讓身體與呼吸達(dá)到一種貼合狀態(tài),這樣瑜伽才能更好地釋放出身體潛在的力量。同樣,回歸自然也有助于我們正確看待生活,更清晰地思考問(wèn)題,以更客觀的.心態(tài)去面對(duì)生活的點(diǎn)滴變化。

  五、了解自身需求,達(dá)到平衡

  在瑜伽的練習(xí)中,我們不僅需要調(diào)整自己的身體狀態(tài),更重要的是了解自己的身體狀況以及自身所面對(duì)的壓力。針對(duì)性地進(jìn)行練習(xí),通過(guò)逐漸調(diào)整呼吸和動(dòng)作,找到讓身體達(dá)到平和狀態(tài)的方法和途徑,進(jìn)一步達(dá)到身心平衡。同時(shí),在日常生活中的壓力和繁忙中,瑜伽練習(xí)也可以幫助我們平復(fù)心態(tài),減少負(fù)面情緒的影響,達(dá)到精神上的平衡。

  總結(jié):

  瑜伽作為一種綜合性的健身方式,不僅有助于改善身體,更有助于調(diào)整心態(tài),釋放壓力,讓我們?cè)诜爆嵉纳钪姓业絻?nèi)心的平衡。在練習(xí)過(guò)程中,我們可以尋找到適合自己的方法和動(dòng)作,并且通過(guò)回歸自然的方式,達(dá)到更好的身心健康狀態(tài)?傊毩(xí)瑜伽需要的不僅是堅(jiān)持,更需要的是調(diào)整自己的身體和心態(tài),從而找到自己最適合的路線,體現(xiàn)深度和內(nèi)涵。

瑜伽心得體會(huì)15

  瑜伽起源于印度,距今有五千多年的歷史文化,被人們稱為“世界的瑰寶”。瑜伽發(fā)源于印度北部的喜馬拉雅山麓地帶,古印度瑜伽修行者在大自然中修煉身心時(shí),無(wú)意中發(fā)現(xiàn)各種動(dòng)植物天生具有治療、放松、睡眠、或保持清醒的方法,患病時(shí)能不經(jīng)任何治療而自然痊愈。于是古印度瑜伽修行者根據(jù)動(dòng)物的姿勢(shì),觀察、模仿并親自體驗(yàn),創(chuàng)立出一系列有益身心的鍛煉系統(tǒng),也就是體位法。這些姿勢(shì)歷經(jīng)了五千多年的錘煉,教給人們治愈法,讓世世代代的人從中獲益。

  在數(shù)千年前的印度,高僧們?yōu)樽非筮M(jìn)入天人合一的最高境界,經(jīng)常僻居原始森林,靜坐冥想。經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間單純生活之后,高僧們從觀察生物中體悟到了不少大自然法則,再?gòu)纳锏纳娣▌t驗(yàn)證到人的身上,逐步地去感應(yīng)身體內(nèi)部的微妙變化,于是人類懂得了和自己的身體對(duì)話,從而知道探索自己的身體,開(kāi)始進(jìn)行健康的.維護(hù)和調(diào)理,以及對(duì)疾病創(chuàng)痛的醫(yī)治本能。幾千年的鉆研歸納下來(lái),逐步衍化出一套理論完整、確切實(shí)用的養(yǎng)身健身體系,這就是瑜伽。

  一個(gè)學(xué)期的瑜伽學(xué)習(xí)是短暫緊張的,但同時(shí)也是豐富快樂(lè)的,因?yàn)榕,才得收獲,它讓我們流下了汗水,也讓我們收獲了精華。在一學(xué)期的瑜伽學(xué)習(xí)中,老師用心的講解、分析和演示,不僅讓我們迅速掌握了理論知識(shí),牢牢記住了動(dòng)作要領(lǐng),能在較短的時(shí)間里完成許多難度較大的體位動(dòng)作,還讓同學(xué)們不斷增強(qiáng)了領(lǐng)悟能力和自信心,讓大家真正認(rèn)識(shí)了瑜伽,理解了瑜伽的真諦。

  瑜伽練習(xí)注重呼吸,節(jié)奏慢,求自然,求安全。呼吸讓人們更關(guān)注自己身體的變化,更細(xì)心地體會(huì)人與自然的和諧狀態(tài),盡可能地進(jìn)入天人合一的境界。瑜伽練習(xí)每次都是以靜坐的方式開(kāi)始,通過(guò)深長(zhǎng)的呼吸,調(diào)整人們的生活節(jié)奏,讓人們從緊張、刻板、發(fā)條式的生活方式中慢慢脫離出來(lái)。瑜伽講求按照自己能夠忍受的最大限度去完成各種動(dòng)作,并不刻意追求一個(gè)最完美的姿勢(shì),它允許人們從最簡(jiǎn)瑜伽單的動(dòng)作開(kāi)始,隨著能力的提高逐漸完成更難的動(dòng)作,并在這一過(guò)程中始終能夠控制自己的身體和意識(shí)力,這便是瑜伽“求自然,求安全”的體現(xiàn)。其中,我最享受的是每節(jié)課前的腹式呼吸的環(huán)節(jié),這段時(shí)間,伴著空靈自然的音樂(lè),我除了用腹式呼吸法調(diào)整自己的狀態(tài),還在這個(gè)過(guò)程中平靜自我身心,緩解壓力,放松自己。在輕音樂(lè)彌漫的瑜伽教室里,沒(méi)有任何雜音,我所感覺(jué)到的只是身邊流動(dòng)的氣息,或是窗外明媚的陽(yáng)光,抑或淅淅瀝瀝的小雨。感覺(jué)自己已經(jīng)拋開(kāi)了所有的雜念,只是專心于享受此時(shí)此刻心靈的純凈。

  通過(guò)每次的瑜伽練習(xí),讓我從身體到內(nèi)心都有所改變,慢慢學(xué)會(huì)控制自己的思維和情緒,心靈逐漸變得寧?kù)o而平和,這更讓我感受到瑜伽的魅力之所在。瑜伽,就是這樣,灌注給我們清新、健康和力量。在這紛忙、碌繁的社會(huì)中,它是一片凈土,是一片安寧的田園,能夠讓人放慢腳步,重新認(rèn)識(shí)并且善待自己,它讓我知道選擇與堅(jiān)持并重,讓我懂得要用一顆榮辱不驚的心去與人處事。

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