學(xué)習(xí)瑜伽心得體會(huì)
我們有一些啟發(fā)后，寫心得體會(huì)是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，這么做可以讓我們不斷思考不斷進(jìn)步。那么問(wèn)題來(lái)了，應(yīng)該如何寫心得體會(huì)呢？以下是小編幫大家整理的學(xué)習(xí)瑜伽心得體會(huì)，僅供參考，歡迎大家閱讀。
學(xué)習(xí)瑜伽心得體會(huì)1
這么多年來(lái)，瑜伽帶給我的卻并不是僅僅外在的那么簡(jiǎn)單，它不是一種單純的運(yùn)動(dòng)，它更注重內(nèi)在，能觸動(dòng)人的心靈，這是瑜伽給予我的最大感觸。瑜伽，能提升一個(gè)人的心靈，當(dāng)人們踏上了生命的旅途，就會(huì)用自己的耳朵，眼睛來(lái)感知世界，攝取著來(lái)自世界的形形色色的信息。沉浸在瑜伽祥和的世界里時(shí)，我才能真正體會(huì)到瑜伽帶給我身心的寧?kù)o和與世無(wú)爭(zhēng)，瑜伽是一種人生態(tài)度，是一種對(duì)人生的理解，如果一個(gè)人要得到心靈的平靜，那他必需做到有愛心，無(wú)私、寬容、和大度，當(dāng)人的.xx，貪婪虛榮不加以控制，他是可以無(wú)限膨脹的，那樣你永遠(yuǎn)得不到滿足，想要的東西越多，人得到的痛苦就會(huì)源源不斷，只有擯棄自己內(nèi)心深處自私狹隘，貪婪和xx，做到寬容、大度、無(wú)私和樂(lè)于助人，與他人分享著自己的快樂(lè)，為他人分擔(dān)痛苦，那樣才能從根本意義上獲得內(nèi)心的平靜與愉悅，其實(shí)很多時(shí)候人們覺得太辛苦就是因?yàn)橄氲玫綎|西太多太多了，這就是貪，因?yàn)樨澏叫�，因�(yàn)樽运蕉购�，�?dāng)你把這些都能放下時(shí)，你就會(huì)變得輕松無(wú)比。
我喜愛瑜伽，是因?yàn)槟欠N蘊(yùn)藏在瑜伽中的精神，做瑜伽永遠(yuǎn)不是在和誰(shuí)爭(zhēng)和誰(shuí)比，讓自己在瑜伽中感受著身體和心靈帶給自己的感覺，瑜伽是一種很藝術(shù)的東西，每次瑜伽課或是自己練習(xí)，都會(huì)帶給我不同的感覺，我很愿意把它當(dāng)做我以后做人處事的一種方式，相信只要去努力就會(huì)有收獲，人生不強(qiáng)求，順其自然水到渠成，瑜伽使我有了這樣的心境，也是我快樂(lè)的理由。用心去體會(huì)瑜伽所蘊(yùn)含的豐富的人生哲理，將瑜伽融入生命，用瑜伽的方式處世，諾多的難題將會(huì)的迎刃而解。我們的心靈將會(huì)變得晴空萬(wàn)里，陽(yáng)光燦爛，一片光明。
我們?cè)趯Ｗ⒕毩?xí)特定姿勢(shì)中，各種心理狀態(tài)與身體動(dòng)作就在自然，和諧的融合態(tài)勢(shì)中;我們的靈動(dòng)意識(shí)到身體的姿勢(shì)，我們必須體會(huì)體式的姿勢(shì)是身與心的一體相應(yīng)，用心專注時(shí)，注意到那個(gè)姿勢(shì)則是一個(gè)心理狀態(tài)，我們體會(huì)到了xx與心理狀態(tài)的和諧。當(dāng)我們正在注意一個(gè)心理狀態(tài)和xx時(shí)，我們也體悟到了心理狀態(tài)和身體態(tài)勢(shì)的本是連接的。借著身體許多不同的姿勢(shì)，我們將知道每一體式的覺悟的不同。當(dāng)我們意識(shí)到有改變的身體的態(tài)勢(shì)，相信有一個(gè)可以改變的“自我”，這種健康的，積極的生活意識(shí)觀就會(huì)生起。
因此，當(dāng)練習(xí)瑜伽體式時(shí)，我們可以在任何時(shí)候都去敏銳地感覺到，我們所練習(xí)時(shí)，是在用心注視的是什么形態(tài)的體式變化和心理狀態(tài)，這樣，我們能智慧思惟任何形態(tài)的存在，我們將漸漸地能夠融合一個(gè)心理狀態(tài)與xx的和諧，連接，達(dá)到我們需要健康的本源。我被所有的人對(duì)瑜伽的熱愛和執(zhí)著所深深感染，感動(dòng)著大家的執(zhí)著，瑜伽讓我學(xué)會(huì)和體驗(yàn)到了許多以前忽略的東西，我想經(jīng)過(guò)這么多年的鍛煉，我會(huì)一直追隨著它，感受著它、感受它帶給我的喜悅和寧?kù)o，用這種最傳統(tǒng)也最現(xiàn)代的方式，讓自己的身體和心靈得到最好的潔凈。
學(xué)習(xí)瑜伽心得體會(huì)2
大學(xué)的體育課是自由選擇的，有很多課程：瑜伽、太極拳、女子防身術(shù)、武術(shù)、籃球、排球等多種多樣的課程。那為什么選擇瑜伽呢?初衷是因?yàn)槁犝f(shuō)練瑜伽可以瘦身，又抱有一點(diǎn)僥幸心理，覺得瑜伽可能學(xué)起來(lái)會(huì)比較輕松。當(dāng)時(shí)選課的時(shí)候也問(wèn)了很多身邊的同學(xué)、朋友們，大家好像對(duì)瑜伽都很有興趣，所以也隨波逐流的報(bào)了瑜伽班。雖然初衷并不純正，但我真的對(duì)于神秘有神奇的瑜伽充滿了期待。
第一堂課，老師只是自我介紹，然后讓我們一起熟悉熟悉。老師的聲音很溫和，語(yǔ)速也適中，讓人聽起來(lái)就很舒服，而且老師的皮膚也很好的'，原來(lái)練習(xí)瑜伽對(duì)自己的身心和身體真的是有幫助的，這讓我對(duì)瑜伽課充滿了熱情。
可是事情似乎不是我想的那么簡(jiǎn)單，當(dāng)真正的瑜伽課開始時(shí)我就覺得沒(méi)那么輕松了。單是盤腿靜坐就已經(jīng)不行了，才幾分鐘，腿都麻木的動(dòng)不了，不過(guò)老師說(shuō)：“沒(méi)關(guān)系，瑜伽要慢慢來(lái)，只要堅(jiān)持去練，以后就不會(huì)這樣了!”練習(xí)瑜伽動(dòng)作時(shí)，經(jīng)常抖個(gè)不停，有時(shí)候還會(huì)摔倒在地上，看到別的同學(xué)完成的很好，而自己卻做不到，就越做越懊惱。但老師總是很溫和的說(shuō)：“一下子沒(méi)做到位沒(méi)關(guān)系，瑜伽要慢慢來(lái)，只要堅(jiān)持去練，幾周之后有些動(dòng)作就可以慢慢做到了!”
在老師的引導(dǎo)下，我也慢慢慢的練習(xí)瑜伽的動(dòng)作，享受著練習(xí)瑜伽的過(guò)程。時(shí)間慢慢地過(guò)去了，我發(fā)現(xiàn)自己過(guò)去做不到的動(dòng)作，也沒(méi)那么難了，自己的柔韌性也好了很多。原來(lái)進(jìn)步確確實(shí)實(shí)是在一點(diǎn)一滴中完成的。每周都會(huì)接觸新的動(dòng)作，就有了新的收獲和體會(huì)，我慢慢的喜歡上了這種自我挑戰(zhàn)的學(xué)習(xí)過(guò)程。
說(shuō)來(lái)學(xué)習(xí)瑜伽已經(jīng)一個(gè)學(xué)期了，一個(gè)學(xué)期快過(guò)去了，雖然老師給我們的授課時(shí)間都非常有限，但在課堂上卻教給了我們很多的東西，讓我對(duì)瑜伽有了更深的認(rèn)識(shí)，同時(shí)老師的指導(dǎo)也讓我慢慢的在平時(shí)的練習(xí)中積累了一些心得體會(huì)。雖然自己體重還是沒(méi)有什么大的變化，但是通過(guò)瑜伽的練習(xí)讓我變得更加專注了，也讓自己的性子沒(méi)有以前那么急躁了。每個(gè)人對(duì)學(xué)習(xí)瑜伽的體會(huì)可能都是不一樣的，我覺得學(xué)習(xí)瑜伽并不是要刻意去模仿什么高難度的動(dòng)作，而是要專注于自己的身體用心去完成每一個(gè)動(dòng)作，量力而為，再慢慢的進(jìn)步;在自己的一呼一吸之間，與自己的身體交流，拋去所有的雜念，放松自己的身心，讓自己完全沉浸在瑜伽的世界里。
學(xué)習(xí)瑜伽心得體會(huì)3
這學(xué)期的體育課我十分幸運(yùn)的選上了瑜伽課。以前只知道瑜伽可以幫助我們很好的塑形，可以幫助我們練就漂亮的身材。于是我?guī)е@份憧憬夾著一知半解的疑惑選擇了瑜伽。
剛開始上瑜伽課的時(shí)候，老師就給我們介紹了瑜伽的真正內(nèi)涵，可是毫無(wú)瑜伽基礎(chǔ)的我，在當(dāng)時(shí)是怎么也無(wú)法體會(huì)到那種感覺的。直到上了幾節(jié)瑜伽課之后，我才真正體會(huì)到了她的真諦——瑜伽是與自然的完美結(jié)合，感覺到瑜伽不能只算是一項(xiàng)純粹的體育運(yùn)動(dòng)，她更是一門可以修身養(yǎng)性的學(xué)問(wèn)。
瑜伽課是健康的'。在課堂上我們不僅學(xué)了很多瑜伽的體位，而且這些體位都與我們的健康和生活緊密的聯(lián)系在一起。瑜伽可以矯正不正常的腺體，去除疾病，使身體正常的發(fā)展;也可以去除消極的情緒，使心神達(dá)到鎮(zhèn)靜與平和;還可以活化腺體，使身體年輕化，富有彈性及充滿活力;可以使身體及心靈得到平衡;還可以使身體心靈準(zhǔn)備好，接受更精細(xì)更高層的靈修。比如說(shuō)壘殿坐的姿勢(shì)有助于腸胃消化，蝴蝶式有助于緩解痛經(jīng)……這些常識(shí)都是我們可以終身受用的，瑜伽課是快樂(lè)的。每次結(jié)束的時(shí)候，我們感受到的內(nèi)心的輕松愉悅，而且跟著老師大聲的唱著快樂(lè)的瑜伽歌曲，心中很是高興!
課堂上老師很耐心的教我們做瑜伽的各種體位。并且為了保證我們的安全，老師一再的告誡我們，只需要做到自己的極限就行了，不強(qiáng)求我們做的體位有多么標(biāo)準(zhǔn)，更不強(qiáng)求我們?nèi)コ借べご髱煟恍枰覀兯鞯蔫べみ_(dá)到它的功效就行了。這一點(diǎn)在其他任何體育項(xiàng)目中都會(huì)是一種奢求。也正因?yàn)檫@一點(diǎn)，周圍的其他同學(xué)都很羨慕我們。但是說(shuō)實(shí)話，雖然老師沒(méi)有要求我們的動(dòng)作幅度有多大，可是練完瑜伽之后真的挺累的。主要是全身的肌肉都拉伸的很厲害，有時(shí)候到達(dá)極限的過(guò)程也是很痛苦的!
但這種累又與一般的累是不完全相同的。輕松的瑜伽體位讓我們認(rèn)真地關(guān)注自己的呼吸，在一呼一吸之間釋放人世間的種種壓力和煩惱。因此可以說(shuō)這種累未必不是一種釋放了全身壓力和煩惱之后的異樣的輕松!
伴著瑜伽語(yǔ)音的練習(xí)，心中積蓄已久的壓力頓時(shí)幾乎都可以在這個(gè)時(shí)候得到釋放，這未嘗不是一種發(fā)泄的好方式!我覺得最重要的一點(diǎn)就是在做完瑜伽體位之后，身上很多部位都酸疼得厲害，可是我們緩解的方法不再是盲目的胡亂揉胡亂按，我們學(xué)會(huì)的是用呼吸去緩解這些疼痛。這是一種心里暗示的方法，通過(guò)我們內(nèi)心對(duì)疼痛的審視，通過(guò)一呼一吸去放松，去消除疼痛感。這種方法對(duì)于我們修養(yǎng)身心也有很大幫助的。
經(jīng)由瑜伽的練習(xí)我們?cè)诓恢挥X中學(xué)會(huì)了冷靜的對(duì)待疼痛，沉著冷靜的對(duì)待事情，讓我們注重思考，注重我們對(duì)內(nèi)心的審視!
學(xué)習(xí)瑜伽心得體會(huì)4
在眾多的行業(yè)中，瑜伽是備受爭(zhēng)議最大的一個(gè)(突然發(fā)現(xiàn)用行業(yè)倆字好像不太合適)，我不知道全世界的瑜伽練習(xí)者有多少，但我知道，只要是個(gè)人就會(huì)告訴你，瑜伽，并不是要做到某個(gè)高難度的動(dòng)作，只要做到自己合適的范圍就可以了。瑜伽不是一種運(yùn)動(dòng)，她是一種生活的態(tài)度。很多時(shí)候，說(shuō)這句話只是為了掩飾自己的缺陷與不足，因?yàn)樽约簭膩?lái)不練習(xí)或者自己的生活態(tài)度一團(tuán)糟。您說(shuō)呢?我們嘴上說(shuō)著不要做到某個(gè)高難度，卻內(nèi)心極其渴望做到高難度，但是中途發(fā)現(xiàn)太難了，果斷放棄。我們說(shuō)態(tài)度，您舉著瑜伽的旗桿談態(tài)度，那不是自取其辱么?
我不知道瑜伽給我?guī)?lái)了什么好處?這么些年我一直就是這樣，沒(méi)發(fā)現(xiàn)什么與眾不同。就好比自己的身高與容貌，你從來(lái)不會(huì)覺得，在某一天早晨起床，發(fā)現(xiàn)自己一夜長(zhǎng)高了10cm，嚇你一跳?有人說(shuō)我比同齡人顯得更年輕，我說(shuō)，這個(gè)是基因問(wèn)題，跟瑜伽有沒(méi)有關(guān)系我真不知道。
瑜伽，你要練到什么境界?身材變成超模?鳳姐練成王祖賢?柔韌性可以上拆下卸?心靈上可以萬(wàn)事皆空?還是身體百毒不侵?就好像常有人莫名其妙的問(wèn)：原來(lái)瑜伽教練也會(huì)感冒的噢。瑜伽教練臉上也會(huì)長(zhǎng)痘痘呀?你是練瑜伽的，能把腿掛到脖子上去么?
有沒(méi)有覺得，你一直在追求著某樣?xùn)|西，追啊追啊，時(shí)間一天天過(guò)去，你從來(lái)沒(méi)有放棄，突然有一天，你追到了，但內(nèi)心并沒(méi)有表現(xiàn)得狂烈激動(dòng)，而只是淡淡的'會(huì)心一笑。比如你的工資，你的座駕，你的新房，你的伴侶等等。我不想說(shuō)瑜伽乃生活必需品，不練習(xí)瑜伽不會(huì)怎么樣，真的。因?yàn)槲覀兘K會(huì)慢慢的老去，即便是你到了80歲還能下個(gè)豎叉，除了尊敬和敬仰，還是尊敬和敬仰。
每個(gè)人都有選擇事物的權(quán)利，總有一部分人會(huì)無(wú)端無(wú)故的喜歡。坐在墊上，閉眼、呼吸，與心靈靠近;站在墊上，身體的各種排列、各種組合、各種連接，與心靈同在;躺在墊上，閉眼，呼吸，把自己交給心靈。
我不是/是因?yàn)橐删徒】刀毩?xí)瑜伽;我不是/是因?yàn)橐删秃蒙聿亩毩?xí)瑜伽;我不是/是因?yàn)樽非髣?dòng)作的境界而練習(xí)瑜伽;我不是/是為了要避開鬧市的喧嘩而練習(xí)瑜伽;我不是/是為了生活的修行而練習(xí)瑜伽你可以有任何一種理由去解釋你練習(xí)或者不練習(xí)瑜伽
學(xué)習(xí)瑜伽心得體會(huì)5
有些同學(xué)由于身體柔韌度不太好剛開始上瑜伽的時(shí)候會(huì)覺得很痛苦，我自己本身身體的柔韌度還可以所以一開始上瑜伽課就覺得很舒服，把全身的筋骨都拉開了之后感覺全身都很輕松很舒適。首先自從練習(xí)瑜伽以來(lái)我自己的身體柔韌度有了很大的提升，學(xué)會(huì)了用腹式呼吸，學(xué)會(huì)了排除雜念保持一種積極向上的狀態(tài)。
瑜伽練習(xí)可以使自己全身心地投入，排除雜念，通過(guò)姿勢(shì)、冥想、調(diào)節(jié)呼吸等練習(xí)，使自己達(dá)到一種物我兩忘的境界，有利于凈化心靈，增加活力，始終保持一種很好的狀態(tài)，在調(diào)節(jié)呼吸的過(guò)程中我也學(xué)會(huì)了用腹部呼吸，這樣可以很有效的減輕平時(shí)因?yàn)閷W(xué)習(xí)的各方面的壓力。正確的呼吸方法可以把體內(nèi)多余的二氧化碳等廢氣排出體外，同時(shí)將清新的氧氣填充到身體的各個(gè)部位，提高運(yùn)動(dòng)效果，所以每次上完瑜伽課我都覺得身體特別輕松。練習(xí)瑜伽還可以提拉長(zhǎng)肌肉線條，使身材更加勻稱。再練習(xí)了瑜伽之后我覺得自己不太勻稱的身體變得越來(lái)越好了。
學(xué)習(xí)瑜伽的`過(guò)程我的每一個(gè)動(dòng)作都是盡自己最大的努力去做，這也讓我體會(huì)到了人的潛力是很大的同時(shí)他也需要通過(guò)自己的努力來(lái)激發(fā)出來(lái)。在拉伸的極限的時(shí)候雖然身體會(huì)痛但是心里感受到的卻是快樂(lè)是運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的快樂(lè)。練習(xí)瑜伽的標(biāo)準(zhǔn)也是因個(gè)人而定的，只要做到自己的極限就是做到最好，只要自己的身體一天天提升起來(lái)，就是做到最好了。
我覺得瑜伽是很自然但也很美麗的，它沒(méi)有任何的修飾，全部都是發(fā)自內(nèi)心的由內(nèi)而外散發(fā)的魅力。練習(xí)瑜伽可以為我們帶來(lái)自信和美麗。
很吸引我的還有瑜伽的音樂(lè)，聽起來(lái)很輕柔很輕松。時(shí)而鳥聲啾啾，時(shí)而松濤陣陣，時(shí)而小溪潺潺。伸展身體，充分喚醒體內(nèi)每一個(gè)細(xì)胞。徹底的和大自然融合在一起，讓身心得到充足的放松和享受。
練習(xí)瑜伽可以提升一個(gè)人的氣質(zhì)，在練習(xí)瑜伽的過(guò)程中我不僅可以瘦體塑性而且在那種清幽的音樂(lè)里我就像找到了最原始的美！來(lái)自大自然深處的，可以使我暫且忘記現(xiàn)實(shí)生活的快節(jié)奏浮躁，同時(shí)也忘了煩惱。
練習(xí)瑜伽可以改變自己的氣質(zhì)、放松自己心靈，與大自然完全融合，以安靜的內(nèi)心與大自然進(jìn)行交流時(shí)身心得到了最大程度的放松。有很多人練習(xí)瑜伽都抱著很功利的心態(tài)去做，我覺得這個(gè)急不得，我喜歡練習(xí)瑜伽是因?yàn)榫毩?xí)瑜伽的時(shí)候它帶給我很多快樂(lè)，我享受的是練習(xí)瑜伽的過(guò)程并沒(méi)有很在意他可以為我?guī)?lái)什么功效，我認(rèn)為練習(xí)瑜伽需要一顆很安靜的心，不能急。只有這樣才能真正的投入到其中。
總之，在學(xué)習(xí)了一學(xué)期的瑜伽之后我學(xué)到了很多也在無(wú)形中為我?guī)?lái)了很多我越來(lái)越喜歡這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)了，并且有一直堅(jiān)持下去的想法！
學(xué)習(xí)瑜伽心得體會(huì)6
當(dāng)?shù)弥约喉樌剡x上瑜伽課的時(shí)候，說(shuō)實(shí)話，我是非常高興的。和宿舍幾個(gè)女生一起選課，卻只有自己被選上，在開心的同時(shí)也答應(yīng)了她們將自己所學(xué)的瑜伽大家共享，整個(gè)宿舍一起修身塑體。只是當(dāng)自己第一次踏進(jìn)瑜伽課堂時(shí)，才發(fā)現(xiàn)原來(lái)，瑜伽跟我原先想象的大有不同。
我以為的瑜伽就如電視上所演的一樣，只需做幾個(gè)曼妙的動(dòng)作，然后靜心冥想就可以達(dá)到不錯(cuò)的效果。然而，當(dāng)聽老師說(shuō)瑜伽是古代很多修行者的必修苦練，當(dāng)自己嘗試著跟著老師的講解做動(dòng)作的時(shí)候，才發(fā)現(xiàn)瑜伽真的不如自己想象的那般輕松。一個(gè)動(dòng)作，完整流暢的做下來(lái)，真的很費(fèi)勁。而往往上完兩節(jié)課自己也快流汗成“水人”了，可是在這其中卻也有一種酣暢淋漓的快感。當(dāng)靜下心來(lái)做瑜伽的時(shí)候，總會(huì)覺得自己很平靜，很簡(jiǎn)單，真的就如楊老師所說(shuō)的一樣，“只聽得見自己的呼吸聲”。當(dāng)然，在練習(xí)瑜伽中，既有修身平心的簡(jiǎn)單快樂(lè)，有經(jīng)過(guò)苦練終能達(dá)成動(dòng)作的欣慰，也有辛勤練習(xí)的汗水。呵呵，晚上睡不著的時(shí)候就會(huì)翻身起來(lái)做瑜伽中的“臥式動(dòng)作”，然后來(lái)幾個(gè)復(fù)式呼吸，然后就可以很快的入眠了。而且，貌似在練習(xí)腹式呼吸的過(guò)程中，自己的肺活量有些許增大，這也是瑜伽額外帶給我的收益了吧。
上了一學(xué)期瑜伽，很感謝楊茜老師，總是很耐心、很認(rèn)真地教我們動(dòng)作，更是很耐心、很溫柔地指正我們的不足。我在做“犁式”的時(shí)候總是做不好，老師還是很耐心的'一遍遍教我，手把手的讓我做好這個(gè)動(dòng)作。
至于對(duì)瑜伽教學(xué)的看法，我希望：
1、學(xué)校有條件的話可以創(chuàng)設(shè)更好的瑜伽授課環(huán)境，在瑜伽室里真的好悶熱啊，空氣也不是很暢通;
2、上課時(shí)，老師可以讓表現(xiàn)優(yōu)秀的同學(xué)現(xiàn)場(chǎng)教學(xué)，示范動(dòng)作，這樣可以更好的讓同學(xué)交流切磋，共同進(jìn)步;
3、老師上課時(shí)可以多講一些瑜伽的小典故、小故事或者經(jīng)文，這些都挺有趣的，也可以擴(kuò)大同學(xué)們的知識(shí)面;
4、再有，就是希望以后能多點(diǎn)到戶外練習(xí)瑜伽，在大自然中享受瑜伽美妙的機(jī)會(huì)是要好好珍惜的。當(dāng)然，要盡量避開雨后眾多蟲子出沒(méi)的時(shí)段。
總的來(lái)說(shuō)，這一學(xué)期選修瑜伽，強(qiáng)身健體，也不浪費(fèi)老師的一番苦心教學(xué)。
這學(xué)期選瑜伽，我覺得很值得，沒(méi)有選錯(cuò)!
學(xué)習(xí)瑜伽心得體會(huì)7
瑜伽課的老師是上了我們一年大學(xué)體育的老師，她一直對(duì)我們很好，當(dāng)時(shí)選課就怕遇不到向她一樣好的老師，并且我對(duì)瑜伽這項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)也充滿了好奇，所以我選擇了瑜伽。
在我選了這門課之后，我對(duì)瑜伽課有一種期待，但也有一種的擔(dān)心，擔(dān)心我的柔韌性太差，不適合練瑜伽。終于開課了，第一節(jié)課讓我之前的擔(dān)心都沒(méi)了，老師并沒(méi)有要求我們做到某個(gè)標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作，根據(jù)自己的情況，盡力就好，但感覺全身酸疼，非常疲憊，但是有一點(diǎn)點(diǎn)的后悔，可是老師告訴我們，只要堅(jiān)持，就能達(dá)到我們想要的效果。
在在瑜伽課上，老師還會(huì)經(jīng)常帶我們進(jìn)行瑜伽呼吸法的練習(xí)。瑜伽呼吸法，是通過(guò)各種不同的呼吸方法有效地按摩內(nèi)臟，刺激各生理腺體良性的分泌，激活潛在力量，更好地清理潔凈身體，為更高級(jí)的精神修養(yǎng)和靈性的開發(fā)奠定基礎(chǔ)。瑜伽呼吸法能促進(jìn)血液循環(huán)，促使體內(nèi)疲勞物質(zhì)盡快分解，并且通過(guò)橫隔膜的大幅度上下運(yùn)動(dòng)，對(duì)內(nèi)臟進(jìn)行按摩，加快體內(nèi)積存廢物的排出，從內(nèi)到外地凈化體內(nèi)環(huán)境。每次進(jìn)行瑜伽呼吸法的練習(xí)后，我都能感到內(nèi)心的寧?kù)o和身體的舒暢。伴著音樂(lè)的每次深呼吸，都讓我感到身體的凈化和身心的放松。
學(xué)習(xí)了瑜伽后，平時(shí)在宿舍或?qū)W習(xí)累了的時(shí)候一會(huì)自己做些動(dòng)作和調(diào)整下呼吸，讓自己獲得一種內(nèi)心的寧?kù)o，每次身體的舒展都能給我?guī)?lái)全身心的放松和舒適。經(jīng)常練習(xí)后，自己的睡眠質(zhì)量也明顯提高。
一年的時(shí)間即將過(guò)去了，雖然我們的授課時(shí)間都非常有限，但在課堂上卻教給了我們很多的'東西，讓我對(duì)瑜伽有了更深的認(rèn)識(shí)，同時(shí)老師的指導(dǎo)也讓我慢慢的在平時(shí)的練習(xí)中積累了一些心得體會(huì)。
首先，瑜伽并不是為舞蹈家量身定做的，它更多的偏于大眾化，最大的功能在于修身養(yǎng)性，不管男女老少，只要找到適合自己的動(dòng)作，堅(jiān)持做到位就可以起到練習(xí)瑜伽的效果。在老師不厭其煩的指導(dǎo)下，我慢慢明白要把瑜伽練好并不在于動(dòng)作的難度，更重要的是要專注自己的身體，要在簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作中去體會(huì)自己身體的每個(gè)部分，靜靜的感受身體的全部。練習(xí)每一個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，都盡可能的按照老師的提示去做到位。瑜伽是個(gè)慢慢變化的過(guò)程，你只要用心在做每一個(gè)動(dòng)作，過(guò)一段時(shí)間你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己有明顯的變化。
其次，心靜很重要。我是個(gè)急性子的人，對(duì)很多事都沒(méi)遇耐心，包括練習(xí)瑜伽也是一樣，剛開始時(shí)總認(rèn)為自己沒(méi)有練習(xí)瑜伽的天賦，不管做什么動(dòng)作都覺得太難，可是時(shí)間長(zhǎng)了，我之前的心里就完全變了，現(xiàn)在不但有耐心去做好每個(gè)動(dòng)作，而且能過(guò)靜下心來(lái)，在學(xué)習(xí)生活中也是一樣，遇到煩心事時(shí)不會(huì)再那么沖動(dòng)，學(xué)習(xí)時(shí)，也很少會(huì)因?yàn)橥饷娴沫h(huán)境而受到影響。
在瑜伽的練習(xí)中我收獲了很多，這一切都要感謝我們的老師給我們提供了這樣一個(gè)機(jī)會(huì)！
學(xué)習(xí)瑜伽心得體會(huì)8
瑜伽在大家看來(lái)，是一項(xiàng)低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，而且能夠很好地達(dá)到健身的效果。為了能夠體驗(yàn)一下瑜伽的這點(diǎn)魅力，我就報(bào)了瑜伽這項(xiàng)體育項(xiàng)目。
瑜伽這項(xiàng)項(xiàng)目，雖然看起來(lái)很平靜，運(yùn)動(dòng)量看起來(lái)好像沒(méi)有那么大，但是在老師教導(dǎo)下，嘗試了一下之后，才發(fā)現(xiàn)瑜伽其實(shí)挺能累人的。只是一系列熱身動(dòng)作，已經(jīng)可以達(dá)到很好的血液循環(huán)，做完之后，身子忽地就熱起來(lái)了，汗開始一點(diǎn)一點(diǎn)冒出來(lái)。看來(lái)，瑜伽的確是能夠達(dá)到訓(xùn)練的效果。
一開始做的時(shí)候，可能是我的.骨頭比較硬，韌帶緊，尤其是彎腰的時(shí)候，嘗試手砰地，但是膝蓋處的韌帶很痛，感覺韌帶已經(jīng)被拉到極限了。在這種情況下，一般都會(huì)死忍著往下壓。幸虧老師說(shuō)了對(duì)自己要悠著點(diǎn)，才知道其實(shí)瑜伽并不是非要達(dá)到那個(gè)很高標(biāo)準(zhǔn)，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次都是盡力做到自己的極限，希望每次都能有所進(jìn)步。
最近去上課，發(fā)現(xiàn)自己做彎腰動(dòng)作，伸手砰地的時(shí)候，沒(méi)有像以前那么困難了，膝蓋的韌帶沒(méi)有那么拘束了，才發(fā)現(xiàn)瑜伽已經(jīng)在無(wú)形之中改變著自己，只是我沒(méi)有發(fā)現(xiàn)。雖然瘦腰的計(jì)劃沒(méi)有在學(xué)習(xí)中達(dá)到，但是在其他方面的確有所收獲。
在學(xué)習(xí)過(guò)程中，我最享受的是上課的平躺練習(xí)腹式呼吸的時(shí)間，這段時(shí)間，我除了盡量用腹式呼吸法，還在這個(gè)過(guò)程中平靜自我身心，放松自己，緩解壓力。在輕音樂(lè)奏響的練習(xí)室里，沒(méi)有任何聲音，我感覺到的是身邊空氣的流動(dòng)，或者窗外明媚的陽(yáng)光，或者淅瀝的小雨。感覺自己已經(jīng)拋開了所有的雜念，只是專心于享受此時(shí)此刻的心靈的放松。通過(guò)每次的平躺練習(xí)，我的精神得到了很大的安撫和平靜，這讓我更感受到瑜伽的魅力所在。瑜伽，就是這樣，灌注給我們健康、力量、清爽。
學(xué)習(xí)瑜伽心得體會(huì)9
不知不覺，大三的最后一次選修課又將結(jié)束了，也就意味著我們學(xué)習(xí)瑜珈也有一段時(shí)日了。在這短暫卻富有意義的課程中，我學(xué)到了不少東西。
原本以為瑜伽一定是要那種身體很柔軟的人才學(xué)得來(lái)的，但因?yàn)榕d趣還是選擇了瑜伽這門課。接觸之后，才發(fā)現(xiàn)其實(shí)瑜伽是一項(xiàng)非常好的運(yùn)動(dòng)，適合絕大多數(shù)的人，當(dāng)然也包括我們這種沒(méi)有跳舞天賦的女生。課前也特意百度搜索了瑜伽的相關(guān)信息，得知它起源于印度，是古代印度哲學(xué)彌曼差（Mimama）等六大派中的一派。瑜伽是梵文詞，意思是自我和原始動(dòng)因的結(jié)合或一致。從廣義講，瑜伽是哲學(xué)；從狹義講，瑜伽是一種精神和肉體的結(jié)合的運(yùn)動(dòng)�，F(xiàn)在一般講瑜伽，是指練功方法，用來(lái)增進(jìn)人們的身體、心智和精神的健康。
現(xiàn)在來(lái)講講通過(guò)三次室外課練習(xí)和一次室內(nèi)觀看視頻的學(xué)習(xí)感受吧。我覺得剛開始練的'時(shí)候，可以不要太注重動(dòng)作的強(qiáng)度，先注意動(dòng)作的規(guī)范，老師也說(shuō)了盡量做到自己的能力范圍內(nèi)就好，不要太勉強(qiáng)自己，畢竟我們以前沒(méi)有舞蹈基礎(chǔ)，所以慢慢的循序漸進(jìn)，只要在自己的身體承受范圍內(nèi)，有感覺的去練習(xí)，不要羨慕那些高難度的動(dòng)作。只要你持之以恒的練習(xí)，總有一天，你能做到，當(dāng)然也不放棄那些你認(rèn)為太簡(jiǎn)單的動(dòng)作，我覺得呼吸和動(dòng)作的配合是很重要很重要的。學(xué)習(xí)的成果就是從一點(diǎn)點(diǎn)、一點(diǎn)點(diǎn)慢慢積累起來(lái)的。所以我們不要急于學(xué)習(xí)很多而忘記了學(xué)習(xí)質(zhì)量，相比之下，學(xué)習(xí)的質(zhì)量遠(yuǎn)遠(yuǎn)重于學(xué)習(xí)的量，相信自己可以的。
瑜伽的每個(gè)動(dòng)作都是有他的蘊(yùn)意所在的。我有特意的記住幾個(gè)減腹部、肚子贅肉的。老師說(shuō)肥胖是一種病，因此，我很擔(dān)心我爸爸。我爸爸有啤酒肚，挺大的。所以我和認(rèn)真的學(xué)習(xí)了那幾個(gè)動(dòng)作，準(zhǔn)備回家的時(shí)候好好教我爸爸，讓他也學(xué)習(xí)瑜伽，希望他的啤酒肚可以減小點(diǎn)。為此，每天清晨我起床，都會(huì)花上一點(diǎn)時(shí)間鞏固。
每次臨近下課的時(shí)候，老師都會(huì)說(shuō)段：“身體很輕很輕”，一開始有點(diǎn)蒙，不知道這段的意義何在，后來(lái)得知老師運(yùn)用了瑜伽的冥想，這讓我收獲更大了，它的作用在于讓我們獲得內(nèi)心的平和和安寧。
為了使自己的內(nèi)心更平和、安靜，身體更加柔軟、健康，一定要好好鞏固老師教的知識(shí)，此外，在此基礎(chǔ)上，也可以上網(wǎng)找些新動(dòng)作，適時(shí)適量添加練習(xí)。瑜伽，可以使人變得健康、柔美！我會(huì)好好珍惜在老師那所學(xué)到的知識(shí)的。
學(xué)習(xí)瑜伽心得體會(huì)10
不知不覺瑜伽課已經(jīng)上了幾個(gè)月了，雖然只有每周一次的上課時(shí)間，不過(guò)課堂上我還是學(xué)會(huì)了很多東西，我也開始慢慢地認(rèn)識(shí)了瑜伽，跨入了瑜伽練習(xí)者的大門。瑜伽真的是一門很神奇的運(yùn)動(dòng)，它不像舞蹈那樣要求苛刻，又不似跑步那樣懶散。它把柔和剛那么恰好的結(jié)合在一起，使之體現(xiàn)一種別樣的美感。那是生長(zhǎng)美感，運(yùn)動(dòng)的美感。較之其他的運(yùn)動(dòng)，瑜伽更注重內(nèi)在，能觸摸人的心靈，這是瑜伽給予我的最大感觸，以前的我的心緒不會(huì)那么平靜，情緒也起起落落的，很容易無(wú)緣無(wú)故地浮燥�，F(xiàn)在每次我練習(xí)瑜伽時(shí)我明顯感覺到自己的心比以前更容易平靜下來(lái)了，煩惱也被一絲絲地抽離身體。通常做完瑜伽后，就會(huì)有一種全身輕松的感覺。
瑜伽不需要你把動(dòng)作做得多復(fù)雜，不需要一定要到某個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。老師告訴我只有做到自己的極致就行了，瑜伽永遠(yuǎn)不存在比賽，不需要攀比誰(shuí)誰(shuí)誰(shuí)能做的更好，只要在其過(guò)程中你使自己的心境身體都輕松下來(lái)，就行了。然后每天都進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，每次都到自己的極致。那么你一定會(huì)收獲很多寶貴的東西。相信只要去努力就會(huì)有收獲，人生不強(qiáng)求，順其自然水到渠成，瑜伽使我有了這樣的心境，也是我快樂(lè)的理由。我會(huì)把它帶入我以后的為人處世方面去。每次伴隨著優(yōu)美舒緩的音樂(lè)，跟隨著老師的輕柔口令，盤腿而坐，閉上眼睛，心無(wú)旁鶩，集中所有意念，開始瑜伽的一呼一吸，吸入新鮮的氧氣，呼出體內(nèi)的廢氣濁氣，你會(huì)真的發(fā)現(xiàn)并且感覺到把我們白天的疲累也一并呼出了體外，以及感覺到一種很放松的神清氣爽的舒適感。
我最喜歡的瑜伽動(dòng)作就是攤尸式，在輕柔的音樂(lè)下，慢慢的感覺到自己全身心的放松，平時(shí)的疲勞頓時(shí)一掃而空，進(jìn)入另一個(gè)安靜的世界。雖然這會(huì)讓我很容易睡著，不過(guò)老師也說(shuō)睡著也沒(méi)關(guān)系，重要的在于身體，心靈的放松，你睡著了說(shuō)明你真的放松了。學(xué)習(xí)瑜伽前我從未意識(shí)到呼吸的重要性，以及它包涵的意義。我們平常的呼吸通常不被關(guān)注的，呼吸的時(shí)候我們都在做這樣那樣的事情，因此我們的呼吸通常都很淺，而瑜伽認(rèn)為生活中的一切都是維系在呼吸上的，瑜伽的學(xué)習(xí)，讓我們關(guān)心起我們的呼吸，體會(huì)我們的呼吸。它告訴我們，我們并不孤單，宇宙和我們一起，大自然和我們一起。而且關(guān)注自己的呼吸還能分散自己在練習(xí)一些動(dòng)作時(shí)產(chǎn)生的疼痛感。自從學(xué)了冥想法之后，我的心境平和了很多，也很少再出現(xiàn)煩躁的情緒了。我很早就聽到“瑜伽”這個(gè)詞，聽說(shuō)它神奇的理療效果，完美的塑形。它告訴我們，把所有的煩惱都拋開來(lái)，那樣我們才能卸下一直在身上挑的重?fù)?dān)和包袱。
我的身體本身就屬于那種比較僵硬的那種，很多動(dòng)作對(duì)我來(lái)說(shuō)都是很有難度的。通常我做完瑜伽后身體各個(gè)部位都會(huì)疼上幾天，每次疼的地方都不太一樣，有時(shí)候是脖子，大腿，又時(shí)候是手臂和腰部，可能是每次上課的重點(diǎn)不同吧。不過(guò)老師說(shuō)瑜伽最大的功能在于修身養(yǎng)性，堅(jiān)持做到位就可以起到練習(xí)瑜伽的效果。剛開始時(shí)我很多動(dòng)作做得都不是很好，后來(lái)老師笑著同我們講：一下子沒(méi)做到位沒(méi)關(guān)系，瑜伽就是要慢慢來(lái)，只要堅(jiān)持去練，慢慢就可以做到了。瑜伽的體位練習(xí)是在身體的極限邊緣溫和地伸展，在安全的范圍內(nèi)伸展自己的身體。不強(qiáng)迫，不勉強(qiáng)，做到個(gè)人極限邊緣就好，可以受傷的幾率幾乎為零，不用擔(dān)心。用心體會(huì)，感受自己身體在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的感覺就好。而做完瑜伽后身體有酸痛的感覺，說(shuō)明你認(rèn)真練了。多次下來(lái)，每個(gè)動(dòng)作都盡量做到自己的極限，漸漸身體也變得柔軟些了。
練習(xí)瑜伽不需要太大的地方，也不需要復(fù)雜的設(shè)備，任何人群都可以進(jìn)行瑜伽的練習(xí)，不一定要去健身房，在家里和寢室里都可以。而它的好處也是十分廣泛的。
以前經(jīng)常聽人說(shuō)瑜伽可以減肥，其實(shí)它還可以為我們減壓養(yǎng)心，疏緩緊張，減輕壓力，消除心理障礙，使內(nèi)心恢復(fù)平和安詳，使人心得到健康，還能提高我們集中精神能力。
而所謂的通過(guò)瑜伽減肥的則是在于它的“塑身”功能，它能將人體的線條優(yōu)美化。使多余的，不適當(dāng)?shù)闹救サ皆撊サ牡胤�，使我們的身形更妙曼。瑜伽還能養(yǎng)身，矯正由于日常勞累或不良體態(tài)造成的脊柱病，脊柱變形，改善不良體態(tài)，增強(qiáng)自信心，伸展我們的肌肉。做瑜伽的時(shí)候要專注于自己的身體，用心去做每一個(gè)動(dòng)作。在老師的再三強(qiáng)調(diào)下，漸漸懂得要把瑜伽練好并不在于動(dòng)作的難度，更重要的是要專注自己的身體，要在簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作中去體會(huì)自己身體的每個(gè)部分，靜靜的感受身體的全部。練習(xí)每一個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，都盡可能的按照老師的提示去做到位。瑜伽是個(gè)慢慢變化的過(guò)程，你只要用心在做每一個(gè)動(dòng)作，過(guò)一段時(shí)間你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己有明顯的變化。
它還可以調(diào)理養(yǎng)顏，通過(guò)彎、伸、扭、推、擠各種體式對(duì)我們內(nèi)臟器官起到一個(gè)自我按摩的.作用，強(qiáng)化心理機(jī)能，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，使人體新陳代謝更加好。
通常在完成了一連串的體位練習(xí)后，老師會(huì)讓我們?nèi)矸潘傻仄教稍趬|子上，帶著我們開始練習(xí)攤尸式。聆聽著老師口中發(fā)出的呢喃耳語(yǔ)的聲音：現(xiàn)在，我們的身體開始放松，我們身體的各個(gè)部位都放得很松，很松。
此時(shí)此刻，感覺真的徹底放松了，身體開始變得很重很重，象一攤泥攤在墊子上，然后又會(huì)覺得身體變得很輕很輕，輕得象一片輕柔的羽毛，在隨著微風(fēng)輕舞飛揚(yáng)，恍然間會(huì)有一種不知身在何處的感覺，好象躺在靜謐的大自然懷抱里，耳邊是微風(fēng)輕拂沙沙松濤聲，偶爾還會(huì)聽到林間一兩聲鳥鳴;又好象躺在海邊的巖石上，耳邊隱約傳來(lái)海浪拍打海岸的聲音，似乎還可以聽到有一兩聲海鷗的叫聲由遠(yuǎn)而近。那種感覺從心底散發(fā)出來(lái)是說(shuō)不出的舒爽伸展。仿若自己就是大自然中的那一泓清泉。
雖然現(xiàn)在我還不能很好地配合呼吸來(lái)練習(xí)瑜伽，不過(guò)我相信經(jīng)過(guò)一段實(shí)際的鍛煉，我會(huì)更進(jìn)一步。瑜伽通過(guò)一系列的方式使人身心健康達(dá)到最佳的狀態(tài)，在人心亂如麻時(shí)，練習(xí)瑜伽會(huì)使你快樂(lè)，舒緩我們的壓力，產(chǎn)生好心情，減輕憂郁，經(jīng)常練習(xí)人會(huì)越來(lái)越聰明，還可以延緩衰老，不是有人說(shuō)，你什么時(shí)候開始練習(xí)瑜伽你的年齡就停留在哪個(gè)階段，這句話一點(diǎn)也不假，看我們的瑜伽老師，以及其他的瑜伽練習(xí)者他們的形體都十分的好，仿佛就停在身體最美好的時(shí)期。
練習(xí)瑜伽的好處太多了，它的其它功能也需要我自己在以后的堅(jiān)持中體會(huì)。也多虧了瑜伽老師把我領(lǐng)進(jìn)瑜伽的門，以窺得它其中的一點(diǎn)奧妙。我現(xiàn)在所知道的是瑜伽不僅是一種運(yùn)動(dòng)，更是一種生活方式。瑜伽會(huì)使你發(fā)生由內(nèi)心到外體的改變，這才是這種運(yùn)動(dòng)的核心。瑜伽貴在堅(jiān)持，堅(jiān)持每周幾次，以調(diào)整自，使自己的身體回歸自然懷抱，在呼吸中去感受生命。讓我們抱著練瑜伽時(shí)的那份平靜與淡定去面對(duì)人生，管它云卷云舒，花開花落。
學(xué)習(xí)瑜伽心得體會(huì)11
練習(xí)瑜伽可以使您自信、清晰和慈悲，這些重要的品質(zhì)是每個(gè)人都想擁有的。
一、自信
一個(gè)瑜伽教師的力量并非來(lái)自自己，并非來(lái)自身體的技法和力量、外表、口才或證書，而是來(lái)自他(她)和所轉(zhuǎn)達(dá)的瑜伽知識(shí)傳統(tǒng)和源泉之間的緊密親密關(guān)系。要是一個(gè)教師能成為古老瑜伽智慧的代言人，他天然就能獲得足夠的自信。當(dāng)我們說(shuō)到傳統(tǒng)和知識(shí)時(shí)是指對(duì)瑜伽完備全面的理解。
《瑜伽經(jīng)》的作者帕檀伽里把瑜伽比喻成有八片花瓣的蓮花：1)持戒、2)精進(jìn)、3)體位、4)調(diào)息、5)制感、6)專注、7)冥想、8)神定。雖然目前體位練習(xí)幾乎成了瑜伽練習(xí)的代名詞，但我們應(yīng)該始終記住體位練習(xí)只是那八片花瓣中的一片而已，其目的是讓我們理解其他花瓣進(jìn)而看清整朵蓮花的全部面貌和意義之所在。要是我們沒(méi)有理解其他花瓣，實(shí)在我們也沒(méi)有很好地理解體位這片花瓣，因?yàn)槟侵皇且粋�(gè)局部，而局部只有在一個(gè)群體中才能獲得它真實(shí)的意義。例如，要是你從來(lái)不知道汽車是什么和貴干用的，也就沒(méi)有辦法向你很好地詮釋車胎是什么和貴干用的。因此，只有這種“全面的理解”才會(huì)給一個(gè)瑜伽教師帶來(lái)真正的自信和教學(xué)時(shí)安然平靜的心態(tài)，即使你沒(méi)有辦法在課堂上轉(zhuǎn)達(dá)所有你了解知識(shí)，但那種知識(shí)仍然會(huì)因?yàn)槟愕摹芭R在”而漫溢在課堂上而被學(xué)生們直接感受到。無(wú)論你是什么氣勢(shì)派頭的教師，無(wú)論你在什么樣的情況中，也無(wú)論你擅長(zhǎng)教什么和面對(duì)怎樣的學(xué)生，要是你認(rèn)定瑜伽的目的首先是體驗(yàn)心靈的凈化和安然平靜，你就會(huì)有足夠的耐心和健康的心態(tài)。你知道你不需要刻意地取悅所有人，你會(huì)天然地吸引那些有同樣追求的學(xué)生，因?yàn)榧儩嵑桶踩黄届o恰正是這個(gè)世界上最缺乏和珍貴的東西。
一個(gè)瑜伽教師的自信會(huì)在以下三個(gè)方面獲得支持，要是他(她)懂得如何“獻(xiàn)身”于這三者并學(xué)會(huì)“凝神諦聽”的藝術(shù)的話。
1)你的老師(guru)。你始終謙卑地向你自己的老師學(xué)習(xí)，無(wú)論是一個(gè)還是多個(gè);
2)前輩的瑜伽圣哲們和大師們的教導(dǎo)(sadhu)。了解他們?cè)阼べぶ械念I(lǐng)悟、修為和心態(tài);3)經(jīng)典(sastra)。這意味著你去閱讀和理解所有瑜伽練習(xí)或教學(xué)背后的哲學(xué)和核心內(nèi)容。
你的老師監(jiān)督著你并幫助你解決實(shí)際的問(wèn)題;瑜伽前輩們鼓動(dòng)勉勵(lì)并向你提供靈感;經(jīng)典是你的信息庫(kù)、內(nèi)心的資源和這條道路上永遠(yuǎn)的伴侶。
二、清晰
1)你很明確你在教什么和要到達(dá)什么效驗(yàn)。
在課堂上教得清楚而透辟的簡(jiǎn)單的內(nèi)容，要遠(yuǎn)遠(yuǎn)好過(guò)繁多但不明確透辟的內(nèi)容。不要在一堂課上給自己和學(xué)生提出太多太苛刻的要求而使身心都無(wú)所適從或疲憊不堪，在上課前你必須很清楚你今天這堂課的大旨、核心和要針對(duì)的問(wèn)題是什么，但同時(shí)又要保留調(diào)解的余地。你要可以或許緊緊地抓住那些動(dòng)人的剎時(shí)和“此在”的覺悟。你備課的結(jié)果是應(yīng)該培養(yǎng)出一種明確的、渴望分享的豪情，但同時(shí)不要太執(zhí)著于細(xì)節(jié)，因?yàn)楹苡锌赡軙?huì)由于天氣，對(duì)象和時(shí)間等等外在因素你不能完全執(zhí)行你備課的內(nèi)容。你的主題可以來(lái)自你上一次課所教內(nèi)容的延續(xù)、變化、重復(fù)或深入——也就是你大致的一個(gè)教學(xué)內(nèi)容的提綱，或來(lái)自于你最近在閱讀或練習(xí)中獲得的最新的領(lǐng)會(huì)，(養(yǎng)成在課前閱讀的習(xí)慣)要是你始終在不斷學(xué)習(xí)和閱讀，始終保持著你在瑜伽中最寶貴的追求和熱忱，你的教學(xué)將會(huì)始終布滿活力、喜悅和新鮮感。作為一個(gè)好的教師你并不需要么所不知，無(wú)所不能，但要是你教的每個(gè)細(xì)小內(nèi)容都是你心之所感所悟，你就能教得真切而清晰，你就能打動(dòng)你的學(xué)生。
2)你可以或許用簡(jiǎn)潔明確的方法準(zhǔn)確地轉(zhuǎn)達(dá)瑜伽的內(nèi)容。
你必須經(jīng)歷一個(gè)把自己轉(zhuǎn)變?yōu)檗D(zhuǎn)達(dá)工具的過(guò)程，也就是專業(yè)的瑜伽教師培訓(xùn)和在教學(xué)中長(zhǎng)期的錘煉。沒(méi)有任何人能從一個(gè)好的瑜伽學(xué)生馬上釀成一個(gè)好的瑜伽教師。這是一個(gè)從接管者到給于者的完全不同的角色轉(zhuǎn)換。教師是一個(gè)特殊的行業(yè)，需要特殊的訓(xùn)練，連一個(gè)普通的幼師都需要經(jīng)歷四年的培訓(xùn)，憑什么你認(rèn)為在一個(gè)月的教師培訓(xùn)以后你就應(yīng)該是一個(gè)教師了呢。當(dāng)然，要是你天生具有表達(dá)的天賦和當(dāng)教師的傾向，這個(gè)過(guò)程就能順利地完成。瑜伽教師培訓(xùn)真正起效用的是給你打下一個(gè)扎實(shí)的基礎(chǔ)和讓你看清瑜伽這條道路的藍(lán)圖。再好的培訓(xùn)者也只能展覽給你他的東西，但只有你自己的修為才能真正幫助你自己發(fā)現(xiàn)你自己的能力之所在。
你得學(xué)會(huì)在教學(xué)時(shí)運(yùn)用以下三種表達(dá)技法：
1、你的身體——肢體語(yǔ)言;
2、你的`口頭語(yǔ)言;
3、你的精神——你的精微的能量語(yǔ)言(指你的臨在本身帶給別人的感受)。
這三種語(yǔ)言的清晰度和效驗(yàn)反映的是你自己內(nèi)涵的力度、沉靜、平衡、純粹、透辟和完美。它很大程度上來(lái)自于你自己的修為。除非你先成為一個(gè)好的瑜伽士，你沒(méi)有辦法成為一個(gè)好的瑜伽教師。
三、慈悲
要是作為瑜伽教師你的目的是服務(wù)你的學(xué)生，要是你的快樂(lè)是用你的知識(shí)和技法去幫助別人，你就在靠近慈悲，而真正的慈悲就是智慧本身。智慧就是付諸于實(shí)際糊口中的哲學(xué)。這意味著根據(jù)學(xué)生能接管的程度而響應(yīng)地教授正確的瑜伽原則。瑜伽教師工作的核心就是除去痛苦(身體的和心靈的)和分享靈性的喜悅。因此應(yīng)該警惕你的教學(xué)沒(méi)有給學(xué)生帶來(lái)“更多的痛苦”。瑜伽教學(xué)既不是教師的個(gè)人表演，也不是他(她)和學(xué)生的共同練習(xí)，而是教師通過(guò)引導(dǎo)、協(xié)助學(xué)生獲得自身潛能的認(rèn)識(shí)和對(duì)喜悅本質(zhì)的體驗(yàn)的過(guò)程。瑜伽教學(xué)的核心是“心的轉(zhuǎn)變和凈化”。在這個(gè)世界上最大的痛苦是對(duì)自我的愚笨，因此最大的慈悲就是幫助別人認(rèn)識(shí)真正自我的本質(zhì)、價(jià)值和潛能，從而擺脫因愚笨(avidya)而產(chǎn)生的種種痛苦和掙扎。只要一個(gè)教師的教學(xué)仍不以這為前提，就不多是慈悲的。對(duì)一個(gè)真正的瑜伽士來(lái)講，他(她)已看清痛苦的根源是內(nèi)心的愚笨，而非命運(yùn)和他人的過(guò)失。
愚笨是可以通過(guò)凈化擺脫的，《瑜伽經(jīng)》列出了這些造成痛苦的愚笨的體現(xiàn)：
1)asmita，假我。指我們糊口在一個(gè)很是狹隘的、錯(cuò)誤的對(duì)自我的概念之中而限定了對(duì)其他更高生命境界的體驗(yàn)和快樂(lè)。
2)raga，對(duì)享樂(lè)的沉淪、執(zhí)著和貪婪。
3)dvesa，因痛苦的影象而釀成的回避和排異。
4)abhinivesa，不安全感，不確定感，對(duì)死亡的懼怕。
真正的瑜伽練習(xí)會(huì)帶來(lái)身體和生命力的凈化，凈化會(huì)帶來(lái)覺知力、覺知力會(huì)帶來(lái)精神的活力和精微感，精微感會(huì)帶來(lái)自我認(rèn)識(shí)的深度，深度會(huì)帶來(lái)沉著、棄絕和呈獻(xiàn)，呈獻(xiàn)會(huì)帶來(lái)愛、謙卑和服務(wù)，服務(wù)會(huì)帶來(lái)恩賜和祝福，而恩賜會(huì)帶來(lái)靈魂的喜悅和完美——那種超越時(shí)間的靈性生命，掙脫了假我和束厄局促——智慧而永恒的存在。
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