減肥心得體會(huì)常用(15篇)

　　當(dāng)在某些事情上我們有很深的體會(huì)時(shí)，好好地寫一份心得體會(huì)，這樣就可以總結(jié)出具體的經(jīng)驗(yàn)和想法。但是心得體會(huì)有什么要求呢？下面是小編整理的減肥心得體會(huì)，歡迎大家分享。

減肥心得體會(huì)1

　　我以前是學(xué)舞蹈的，身材一直都很勻稱。參加工作后，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間減少了，身上的脂肪便慢慢堆積起來(lái)。每天開(kāi)車上、下班，就連最基本的運(yùn)動(dòng)——走路都少了�？粗�以前的漂亮衣服因?yàn)椴缓仙矶�被冷落在衣櫥里，心里曾下過(guò)無(wú)數(shù)次決心，要減肥。但是，減肥是一個(gè)漫長(zhǎng)的歷程，只有具備毅力和決心，并掌握正確的方法，才能最終獲得勝利。

　　我嘗試了很多方法，也走了很多彎路。我曾經(jīng)連續(xù)4天，除了蘋果和香蕉外，什么東西都不吃。第5天，我稱體重，發(fā)現(xiàn)自己瘦了2.5公斤，當(dāng)時(shí)非常地開(kāi)心，以為這次減肥成功了。于是我便開(kāi)始少吃一些東西，只是喝一些粥，吃少量的蔬菜，再稱體重發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)了1公斤。第6天我又吃了一些東西，這時(shí)的體重已經(jīng)和我節(jié)食前的體重是一樣的了。后來(lái)，咨詢專家才知道，我前4天減掉的只是水分，脂肪根本沒(méi)有發(fā)生變化，也就是說(shuō)我白白餓了4天。而且，由于那幾天食用的食物很少，也出現(xiàn)了胃疼的癥狀。

　　既然節(jié)食不成功，我就選擇運(yùn)動(dòng)。我在眾多的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目里，選擇了跆拳道。我一直比較喜歡跆拳道這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，覺(jué)得女孩子會(huì)跆拳道是一件令人欽佩的事。跆拳道是集健體、瘦身、減壓、自衛(wèi)于一體的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，它不僅能夠增強(qiáng)人的身體素質(zhì)，而且能培養(yǎng)人的內(nèi)涵。我選擇每周一、三、五的晚上去鍛煉，每次堅(jiān)持3個(gè)小時(shí)。第一周，我的體重減少了0.5公斤，看到體重儀的指針才偏了半格，當(dāng)時(shí)心里還是挺失望的。覺(jué)得這種速度太慢了，離我的目標(biāo)相差太遠(yuǎn)。但是為了那些漂亮衣服我還是堅(jiān)持下來(lái)了。

　　功夫不負(fù)有心人，第3周我的體重居然減掉了3公斤，感覺(jué)身體輕松了很多，腹部的贅肉也在逐漸地減少。我覺(jué)得這個(gè)階段是減肥中最重要的時(shí)候，如果此時(shí)停止運(yùn)動(dòng)，體重會(huì)立即反彈，后果不堪設(shè)想。一旦踏上健身這條“不歸路”，就注定要堅(jiān)持下去�，F(xiàn)在我雖然不經(jīng)常去健身房了，但我會(huì)利用任何機(jī)會(huì)，進(jìn)行鍛煉。每天清晨在家跳繩30分鐘，白天在辦公室利用午休時(shí)間做一些簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)，晚飯后，在小區(qū)里散散步。

　　我在健身房時(shí)，看到很多女孩子為了讓自己多排汗，都穿那種連身的減肥褲，有的還在身上纏上保鮮膜。我覺(jué)得這種方法挺好的，于是靈機(jī)一動(dòng)，把放在家里很久不用的`長(zhǎng)款不透氣的雨衣穿上，每天鍛煉下來(lái)，全身都濕透了。雖然感覺(jué)有些奇怪，但效果卻是出奇地明顯。

　　其實(shí)，減肥真的不是一件很困難的事，只要你心態(tài)平和，把它當(dāng)做一件很舒心的事情來(lái)做，就會(huì)發(fā)現(xiàn)這其中的樂(lè)趣。我們現(xiàn)在選擇運(yùn)動(dòng)，除了使自己能擁有勻稱的身材，更是為了自己的生活變得豐富，有意義。

減肥心得體會(huì)2

　　一直都覺(jué)得自己的腿挺粗的，之前也有跳健美操，但是自己很難堅(jiān)持啊~所以就沒(méi)有跳了，當(dāng)時(shí)我一個(gè)朋友在美容院做減肥消費(fèi)。她告訴我她是這樣減肥的，有一個(gè)女美容師在她的腿上涂上潤(rùn)膚露，然后使勁的用手拍打。拍個(gè)大概15分鐘左右。她告訴我她的腿都被拍的紫青了。

　　就這樣我學(xué)習(xí)了此方法，我每天洗完澡之后涂上橄欖油，在腿上揉捏拍打15分鐘左右，順序次數(shù)沒(méi)有特別的在意，就是隨便，哪肉多就捏哪。大腿使勁一點(diǎn)，小腿也是這樣捏錘。并且給小腿用手做提拉。有的時(shí)候用刮痧板在腿上刮，沒(méi)有按照穴位，就是大面積的刮，從膝蓋到大腿根，一條腿的一個(gè)面刮10下。小腿就從肌肉凸出的地方，從下往上一直刮10下。第二步，腿與身體成九十度，倒貼在墻上，腿倒立在墻上，身子躺在床上，這樣保持著，時(shí)間沒(méi)有特別規(guī)定，到腿感到麻了就可以放下來(lái)了，我大概10分鐘就麻了，不同的人情況不一樣吧，多長(zhǎng)時(shí)間不能統(tǒng)一。還有，第三步，拉伸。這個(gè)親們都懂得，嘿嘿…。尤其是小腿，小腿粗的親們，一定得拉伸小腿，并且保持10秒鐘。然后就可以去睡覺(jué)哦！

　　我就這樣弄了兩天，就發(fā)現(xiàn)腿上出現(xiàn)了紫點(diǎn)，她們說(shuō)這是好的，叫痧點(diǎn)，是排毒的。親們注意嘍，如果出現(xiàn)紫色的點(diǎn)就不要再用刮痧板刮了，等點(diǎn)退了再刮，只是用手按摩就行了。四五天左右吧，某天夜里起來(lái)去衛(wèi)生間發(fā)現(xiàn)自己腿細(xì)了，于是乎半夜就量大腿，哈哈，那個(gè)時(shí)候量的是52厘米，高興死了，不過(guò)早上量就是53厘米了。小腿也從39細(xì)到了37啦！

　　這樣我花了四五天大腿從每條56細(xì)到53厘米，小腿從39到37厘米。不過(guò)還是很粗啦！我依然需要努力！我天生就是腿粗的人吧！不過(guò)我相信我可以改變它！我絕不甘心做粗腿女！�。�對(duì)了，那個(gè)時(shí)候不光腿細(xì)了，體重也從112降到了106斤，輕了6斤，直至我回學(xué)校進(jìn)行十一月份的體能測(cè)試我的體重達(dá)到20xx年最輕104斤，體能測(cè)試竟然偏瘦呢，哈哈。因?yàn)槲以陲嬍成弦策M(jìn)行了調(diào)整，早飯燕麥粥，水煮蛋。午飯一個(gè)小饅頭，一些葷素搭配的菜。晚飯一些素菜，不吃主食。

　　還有幾點(diǎn)親們需注意的哦！

　　第一，就是跳完我上個(gè)帖子推薦的健美操之后一定要拉伸按摩！拉伸按摩很重要，否則會(huì)長(zhǎng)出不好看的肌肉�。�

　　第二，多喝水！第三，建議蘋果上午吃！

　　第四，飯后站立或散步半小時(shí)，一定不可以立即坐下或躺下，這點(diǎn)和拉伸一樣重要！

　　第五，多吃海帶，花椰菜，蘿卜，蘋果，奇異果，柚子，芹菜，圓白菜等瘦腿食物。肉嘛，魚肉最好，雞肉其次，豬肉一般，最發(fā)胖的.是牛肉。減肥的親們少吃牛肉哦！

　　第六，建議少吃多餐，因?yàn)闆Q定人體胖瘦的還有基礎(chǔ)代謝率，基礎(chǔ)代謝率的提高可以靠運(yùn)動(dòng)來(lái)提高，運(yùn)動(dòng)過(guò)后，就連睡覺(jué)也會(huì)燃燒脂肪哦！除此之外，少吃多餐也可以提高新陳代謝的，沒(méi)餐吃的少，可以分為五，六餐來(lái)完成。比如，早飯燕麥粥，雞蛋，上午加餐蘋果，中午正常，8分飽，下午加餐酸奶，晚上蔬菜即可！再加上一些運(yùn)動(dòng)，無(wú)論大小與時(shí)間長(zhǎng)短。這樣既對(duì)健康無(wú)害，還可以提高新陳代謝，燃燒脂肪！

　　第七，不要想節(jié)食減肥了，那個(gè)減得只是肌肉和水分，很快就會(huì)以脂肪的形式反彈回來(lái)的，如果肌肉減掉了，新陳代謝就會(huì)減慢，對(duì)減肥可不益。這些都是我看養(yǎng)生書里知道的。

　　第八，千萬(wàn)別吃夜宵！

減肥心得體會(huì)3

　　減肥成功了就要跟姐妹們分享下減肥成功的心得?有了這些心得一定可以幫自己輕松減重，重在堅(jiān)持!

　　減肥成功的心得鍛煉計(jì)劃：應(yīng)選擇平緩的運(yùn)動(dòng)形式，如慢跑、游泳、做健身操等，每天堅(jiān)持鍛煉1個(gè)小時(shí)。運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間是早上9點(diǎn)之前和太陽(yáng)落山之后。

　　減肥成功的心得飲食計(jì)劃：節(jié)食可減少體內(nèi)能量的攝入。由于并不覺(jué)得怎么餓，我們常常不想吃飯。但可能一挨到太陽(yáng)落山，氣溫下降，我們就想洗劫餅干盒和冰箱。所以，如果想減肥，可以每天吃5次飯，每次吃的數(shù)量要少，時(shí)間要均勻，這樣就能起到減肥的作用。飲食應(yīng)以清淡為主。你可以盡情盡興、大吃特吃新鮮水果和蔬菜(不用擔(dān)心會(huì)發(fā)胖，因?yàn)樗�果和蔬菜能減少脂肪，增加復(fù)合碳水化合物)，以減少你對(duì)其它食物的需要。另外，對(duì)于減肥者來(lái)說(shuō)，幸運(yùn)的.是炎熱的天氣會(huì)抑制食欲。

　　減肥成功的心得藥物調(diào)理計(jì)劃：對(duì)于每個(gè)想減肥的人來(lái)說(shuō)，在準(zhǔn)備減肥之前應(yīng)首先要了解自己發(fā)胖的主要原因，以及最適合自己的減肥方法及藥物，并在�？漆t(yī)生的指導(dǎo)下制訂整個(gè)減肥計(jì)劃。現(xiàn)在市面上減肥藥種類很多，不少人抱怨服用后效果不顯著或沒(méi)有效果，其實(shí)這是沒(méi)有對(duì)癥下藥所致。肥胖根據(jù)世界組織的定義是一種慢性病。

　　減肥成功的心得一個(gè)月能減個(gè)10斤左右。，早上吃的營(yíng)養(yǎng)點(diǎn)，中午吃的豐富點(diǎn)，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)5、6次，每次最少40分鐘，例如：慢跑、健身操、跳繩、快走、瑜珈。

　　一定要注意制定科學(xué)的減肥計(jì)劃，包括：鍛煉計(jì)劃和時(shí)間計(jì)劃、藥物調(diào)理計(jì)劃、飲食計(jì)劃等，趕快領(lǐng)悟這些減肥成功的心得吧!

減肥心得體會(huì)4

　　我從小就胖嘟嘟的，一直也沒(méi)在意�？呻S著年齡的增長(zhǎng)，看到自己身邊的朋友都找到男朋友了，自己也著急了。于是我就下決心開(kāi)始減肥!為了實(shí)現(xiàn)自己減肥的目標(biāo)，我曾經(jīng)嘗試過(guò)節(jié)食，每天只吃蘋果，可瘦了5斤很快又反彈了，反而把自己搞得渾身疲憊無(wú)力。嚴(yán)重的營(yíng)養(yǎng)不良!

　　肥胖的身材讓我在異性面前抬不起頭來(lái)，更別說(shuō)什么談戀愛(ài)了。就在我一籌莫展的時(shí)候我的一個(gè)朋友告訴我，減肥是講求方法的，僅靠節(jié)食減肥是非常不科學(xué)的，讓我試試用左旋肉堿減肥，反正左旋肉堿也不是減肥藥，沒(méi)有副作用，不會(huì)毒害我們的身體。

　　我抱著試試的態(tài)度，從淘寶上購(gòu)買并且服用了一個(gè)療程的左旋肉堿，沒(méi)想到奇跡真的出現(xiàn)了，我居然瘦了20多斤，到現(xiàn)在都半年了，也沒(méi)有絲毫反彈的跡象。下面是我減肥前后的對(duì)比照片，減肥前120斤減肥后98斤!

　　怎么樣我用左旋肉堿的減肥效果是不是非常好啊。最重要的是用左旋肉堿減肥是真正無(wú)副作用的!因?yàn)樽笮�肉堿只是一種促使脂肪轉(zhuǎn)化為能量的類氨基酸，是從瘦肉中提取的!嬰兒的配方奶粉中都有添加。

　　大家在用左旋肉堿減肥的過(guò)程中，一定要注意以下幾點(diǎn)。這樣就能和我一樣減肥成功哦!

　　第一點(diǎn)最重要：一定要服用正品優(yōu)質(zhì)的左旋肉堿，才能保證減肥的效果�，F(xiàn)在市面上存在大量小作坊生產(chǎn)的劣質(zhì)左旋肉堿!大家還是要謹(jǐn)慎選擇的!我推薦大家試試我服用的'這款左旋肉堿，通過(guò)我的親身試驗(yàn)，效果和質(zhì)量都是相當(dāng)不錯(cuò)的!

　　第二點(diǎn)：大家在服用左旋肉堿時(shí)可以服用蘋果醋，減肥的效果會(huì)更好!

　　第三點(diǎn)：建議大家做適量的運(yùn)動(dòng)來(lái)加速脂肪的燃燒。這樣可以有效的提高減肥的效果，比如跳繩，慢跑等簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)就可以了!

減肥心得體會(huì)5

　　今天是減肥的第二天，喝了兩杯黑咖啡，1500毫升白水。

　　其實(shí)現(xiàn)在減肥和之前的減肥已經(jīng)不一樣了，以前在減肥的路途中，總是讓自己扮演一個(gè)受害者無(wú)奈的身份，而現(xiàn)在減肥就是想體驗(yàn)一下減肥的過(guò)程，感受身體的內(nèi)外在變化，此時(shí)我扮演的角色是創(chuàng)造者。想到這個(gè)層面，內(nèi)心有一股實(shí)實(shí)在在的力量涌上心頭。

　　我想知道，在減肥的這件事情上，我到底是想獲取什么，我想知道減肥這件事情，到底是要啟發(fā)我什么?想告訴我什么?幾年前是憑著蠻力減肥成功，從172減到110斤，記憶已經(jīng)不清晰。如今我想帶著覺(jué)知來(lái)完成這次減肥路程。

　　今天玉友拿來(lái)了好多熟肉熏肉，面對(duì)這些平時(shí)特別喜歡的食物，一開(kāi)始內(nèi)心真的很脆弱，手就情不自禁的'靠近了熟肉，瞬間轉(zhuǎn)念，高我告訴我，先問(wèn)問(wèn)時(shí)間之外的那個(gè)自己，是吃還是不吃?我讓自己平靜下來(lái)，聽(tīng)到了高我的回答:吃與不吃沒(méi)有區(qū)別，但會(huì)有兩種結(jié)果:1.吃了就會(huì)讓胃里不舒服，熏肉太硬，畢竟昨天空腹凈化身體一天一夜了。2.不吃身體依然是現(xiàn)在的樣子，會(huì)繼續(xù)凈化身體，讓身體慢慢適應(yīng)這種空腹的狀態(tài)。

　　結(jié)果是～我沒(méi)吃，但是回過(guò)神來(lái)，又問(wèn)時(shí)間以內(nèi)的自己，熏肉事件到底是要讓我學(xué)會(huì)什么?“自律”這個(gè)點(diǎn)馬上投射到大腦里。因?yàn)橹�前自己減肥失敗，也大都是不自律，這是要告訴自己，人不可欲望太多，要懂得萬(wàn)事有“度”。

　　種一棵樹(shù)，最好的時(shí)間是10年前，其次是現(xiàn)在。

減肥心得體會(huì)6

　　產(chǎn)后恢復(fù)體重有多重要？

　　首先要提醒大家的是，產(chǎn)后體重的恢復(fù)，不是越快越好。

　　有研究認(rèn)為，產(chǎn)后用至少6個(gè)月的時(shí)間恢復(fù)到孕前水平還是比較合適的。

　　這里所謂的恢復(fù)到孕前水平，指的是體重差距在3斤以內(nèi)就可以了。美國(guó)醫(yī)學(xué)研究所（IOM）認(rèn)為，每周減少1斤比較安全。所以，產(chǎn)后恢復(fù)體重不要著急，要循序漸進(jìn)。

　　不過(guò)，更多的女性對(duì)于產(chǎn)后體重的恢復(fù)并不是太著急，而是根本就不重視。

　　不少女性抱有「生完孩子就是要胖的」想法，讓生孩子成為自己體重失控的借口。但實(shí)際上，即使不是為了追求完美身材，而僅僅是出于自身健康考慮，產(chǎn)后的體重恢復(fù)也是非常重要的。

　　有項(xiàng)隨訪長(zhǎng)達(dá)15年的研究顯示，如果產(chǎn)后1年還沒(méi)有回復(fù)到孕前體重水平，那么孕婦將有超過(guò)60%的機(jī)會(huì)發(fā)展為肥胖。而肥胖對(duì)健康的影響，這里就不多說(shuō)了。

　　所以，產(chǎn)后的體重恢復(fù)很有必要。

　　其實(shí)，產(chǎn)后恢復(fù)體重，應(yīng)該在孕期就開(kāi)始了。孕期體重增加得越少，產(chǎn)后體重恢復(fù)得就越容易。就是說(shuō)，孕期就應(yīng)該有意識(shí)地控制體重增加。但是因?yàn)橐恍┞浜笏枷氲挠绊�，現(xiàn)在還有很多孕婦覺(jué)得懷孕以后就是「一個(gè)人吃倆人的飯」，「孩子長(zhǎng)得越大越好養(yǎng)」。

　　孕期體重管理不好，不僅僅帶來(lái)了分娩期的問(wèn)題，也增加了產(chǎn)后恢復(fù)的困難。

　　產(chǎn)后恢復(fù)體重的常見(jiàn)問(wèn)題

　　那么如果現(xiàn)在已經(jīng)生完孩子了，有什么恢復(fù)體重的好方法呢？

　　其實(shí)具體的做法無(wú)外乎「控制飲食」和「適量運(yùn)動(dòng)」，不過(guò)由于產(chǎn)后還有哺乳期是一個(gè)比較特殊的時(shí)期，有些常見(jiàn)的問(wèn)題在這里要說(shuō)明一下。

　　1運(yùn)動(dòng)或者飲食控制會(huì)不會(huì)影響母乳喂養(yǎng)？

　　很多人產(chǎn)后拒絕控制體重的原因就是：「還喂著奶呢，減什么肥�。俊�

　　于是產(chǎn)后體重的增加，又歸結(jié)到為了孩子身上。

　　雖然曾經(jīng)有研究認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)后乳汁的口味會(huì)變得偏酸一點(diǎn)，從而可能影響嬰兒對(duì)母乳的接受，不過(guò)通過(guò)對(duì)嬰兒身高體重的測(cè)量比較，并不影響嬰兒發(fā)育。而限制卡路里飲食，對(duì)于乳汁量的分泌也沒(méi)有明顯的影響。

　　因此，目前的研究認(rèn)為，飲食控制和適量運(yùn)動(dòng)都不影響母乳喂養(yǎng)。

　　2什么時(shí)候開(kāi)始干預(yù)性的體重恢復(fù)？

　　絕大多數(shù)相關(guān)研究，干預(yù)的`時(shí)間都放在生產(chǎn)6周之后，也就是產(chǎn)褥期結(jié)束之后，通俗說(shuō)法就是「坐完月子」。雖然也有少數(shù)研究在產(chǎn)后1～3周就開(kāi)始了，但是這些研究基本都是調(diào)查性、回顧性的，刻意干預(yù)很少。

　　所以，如果要著手恢復(fù)體重，可以在生產(chǎn)6周之后開(kāi)始。

　　3飲食控制和適量運(yùn)動(dòng)哪家強(qiáng)？

　　xx年，循證醫(yī)學(xué)最權(quán)威的Cochrane圖書館收錄了一篇文章，對(duì)這兩種方式進(jìn)行了詳細(xì)綜述，得到以下結(jié)論：

　　單純運(yùn)動(dòng)，對(duì)于體重恢復(fù)效果不明顯，不過(guò)對(duì)女性心血管系統(tǒng)有好處；單純飲食控制，或飲食控制+運(yùn)動(dòng)，這兩種方法都對(duì)體重恢復(fù)有幫助，而且效果差不多。但單純飲食控制在減脂肪的同時(shí)，對(duì)非脂肪組織可能也有影響。飲食控制+運(yùn)動(dòng)，減體重的同時(shí)，對(duì)非脂肪組織影響較小，而且對(duì)心血管系統(tǒng)也有好處。

　　因此，最推薦的方法是飲食控制+運(yùn)動(dòng)。

　　4運(yùn)動(dòng)都能做些啥？

　　我匯總了十來(lái)篇運(yùn)動(dòng)相關(guān)的文章，考察他們提供的運(yùn)動(dòng)方法。形式上，建議溫和的有氧運(yùn)動(dòng)方式，比如慢跑，走路。其中有項(xiàng)研究提供的運(yùn)動(dòng)方式，就是推著嬰兒車走路。

　　在運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度上，多數(shù)建議是每天30～45分鐘，每周4～5次；或者每周總共兩個(gè)半小時(shí)的相應(yīng)運(yùn)動(dòng)。

　　有個(gè)比較經(jīng)典的說(shuō)法是，循序漸進(jìn)地使自己適應(yīng)一次走3公里路，每周走5天。

　　5體重恢復(fù)的干預(yù)需要監(jiān)督

　　面對(duì)美食，如何抵擋住誘惑？運(yùn)動(dòng)帶來(lái)疲勞，如何使自己堅(jiān)持？

　　這些都是干預(yù)過(guò)程中要面對(duì)的問(wèn)題。

　　所以，無(wú)論是飲食控制還是適量運(yùn)動(dòng)，都是需要一定自我控制的。如果沒(méi)有超強(qiáng)的自我控制能力，又沒(méi)有相應(yīng)監(jiān)督的話，就很容易給自己找出前面提到的各種借口。在醫(yī)學(xué)研究中，也在強(qiáng)調(diào)諸如見(jiàn)面分享會(huì)、電話隨訪等方式的督促作用。

　　所以，如果想要體重恢復(fù)，不妨動(dòng)員家人監(jiān)督，或者和其他姐妹們一起互相督促。

減肥心得體會(huì)7

　　近日，我參加了“青島市教壇新秀”的培訓(xùn)。我非常幸運(yùn)地參與其中。在這里，我得到的不僅僅是知識(shí)，更重要的是學(xué)到了許多教育教學(xué)的理論指示和經(jīng)驗(yàn)。在此，我要感謝校領(lǐng)導(dǎo)給我這次學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)，讓我來(lái)學(xué)習(xí)，并在今后的教學(xué)中，努力提高自己教育教學(xué)水平。

　　在培訓(xùn)的日子里，每天的感覺(jué)是幸福而又充實(shí)的，因?yàn)槊恳惶於家�面�?duì)不同風(fēng)格的教師。的確，在市里教育局組織的'各種各樣的公開(kāi)課活動(dòng)中，我都感覺(jué)到了一種活力，一種動(dòng)力。正因?yàn)槿绱耍�使我更加熱�?ài)教師這個(gè)職業(yè)，對(duì)教師這個(gè)職業(yè)有了更深刻的理解和感情。

　　教師的職業(yè)幸福就是來(lái)自學(xué)習(xí)、教學(xué)、科研，而這些，又來(lái)自對(duì)自己從事的職業(yè)的執(zhí)著追求與渴望。因此，我們要做一個(gè)幸福的教師。

　　首先，要用心去做每一件事。我們都知道，每個(gè)人的人生軌跡都不同，但每一個(gè)人都有一個(gè)共同的奮斗目標(biāo)，那就是追求幸福。幸福不僅來(lái)自工作，更來(lái)自生活。我們不能把追求的目標(biāo)過(guò)低，也不能過(guò)高，我們更不能把目標(biāo)作為炫耀的資本，只要我們從內(nèi)心深處感受到自己是幸福的，我們就會(huì)不斷地向幸福的方向前進(jìn)。

　　其次，幸福是一種感恩的心態(tài)�！暗嗡�之恩，當(dāng)涌泉相報(bào)”，這就是教師的最大幸福。我們應(yīng)感謝我們的學(xué)生，因?yàn)樗麄兘o我們創(chuàng)造了成長(zhǎng)的平臺(tái)。我們應(yīng)該感謝我們的領(lǐng)導(dǎo)，因?yàn)樗�給了我們成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)；我們應(yīng)感謝我們的老師，因?yàn)樗麄兘o予了我們無(wú)微不至的關(guān)懷；我們應(yīng)感謝我們的學(xué)生，因?yàn)樗麄兘o了我們無(wú)微不至的關(guān)懷和幫助。我們應(yīng)該感謝我們的家長(zhǎng)，因?yàn)樗麄兘o了我們無(wú)微不至的關(guān)懷；我們應(yīng)該感謝我們的學(xué)校，因?yàn)樗麄兘o了我們前進(jìn)的力量。

　　最后，要做一個(gè)學(xué)會(huì)反思。教師的成長(zhǎng)不僅僅取決于他的教學(xué)水平，更取決于他的心態(tài)。反思就是我們?yōu)樽约旱慕虒W(xué)活動(dòng)寫一次教學(xué)反思。通過(guò)學(xué)習(xí)，我們能不斷地從教學(xué)理念、教學(xué)方法、教學(xué)藝術(shù)等方面獲得啟示。

　　我們要做一個(gè)幸福的教師。我們要學(xué)會(huì)反思，學(xué)會(huì)總結(jié)，學(xué)會(huì)反思，這樣，我們才能成為一個(gè)幸福的教師。

減肥心得體會(huì)8

　　我有幸參加了為期一個(gè)月的中小學(xué)“減肥與營(yíng)養(yǎng)搭配”培訓(xùn)活動(dòng)。我深感獲益匪淺，現(xiàn)就這次培訓(xùn)談幾點(diǎn)心得體會(huì)。

　　一、減肥與營(yíng)養(yǎng)搭配

　　1、減輕營(yíng)養(yǎng)負(fù)擔(dān)

　　營(yíng)養(yǎng)不是一件容易事，但是只要你認(rèn)真學(xué)習(xí)了，就可以輕松愉悅地學(xué)到很多知識(shí)，減輕了負(fù)擔(dān)。減輕學(xué)生負(fù)擔(dān)，不僅可以減輕心理負(fù)擔(dān)，還能減少疾病的發(fā)生。所謂“減肥不僅是減負(fù)而且還是減肥”，減輕學(xué)生負(fù)擔(dān)，就是減少自己負(fù)擔(dān)。減輕學(xué)生負(fù)擔(dān)是減輕教育教學(xué)成功與快樂(lè)的最好選擇，減輕學(xué)生課業(yè)負(fù)擔(dān)是減輕學(xué)生心理負(fù)擔(dān)的有效方法。

　　2、提高學(xué)生的身體素質(zhì)

　　健康、積極、主動(dòng)地參與學(xué)習(xí)，可以促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展，健康既是對(duì)自身身體的要求，也是對(duì)他人、對(duì)社會(huì)具有責(zé)任感的表現(xiàn)。為了讓學(xué)生養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，學(xué)校特地為學(xué)生開(kāi)展了各種減肥練習(xí)活動(dòng)，使學(xué)生身心得到鍛煉。

　　二、減肥的重要性

　　減負(fù)不是單純的增加營(yíng)養(yǎng)，而是減少疾病的出現(xiàn)，減少貧與胖，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)。

　　3、減輕疾病

　　減輕身體健康是減輕學(xué)生負(fù)擔(dān)的.主要目的，也是減少疾病的重要保證。

　　4、減輕心理負(fù)擔(dān)

　　減少疾病是減輕學(xué)生負(fù)擔(dān)的重要保證。

　　5、減輕學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)

　　減輕學(xué)生的心理負(fù)擔(dān)，可以促進(jìn)學(xué)生的身心健康。學(xué)習(xí)成績(jī)有差異的學(xué)生不可能全部都能取得良好的成績(jī)，這就要求教師有針對(duì)性地開(kāi)展學(xué)生的減輕心理負(fù)擔(dān)的教育，幫助他們認(rèn)識(shí)到減輕學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)的重要性。

　　6、減輕壓力

　　減輕學(xué)生心理負(fù)擔(dān)，就能減輕學(xué)生負(fù)擔(dān)，減少心理上負(fù)擔(dān)，減少精神上負(fù)擔(dān)。減少壓力可以減輕學(xué)生的負(fù)擔(dān)。

　　三、減輕家庭負(fù)擔(dān)

　　7、減輕學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)

　　減輕學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)是減輕學(xué)生負(fù)擔(dān)的重要途徑，減輕家庭負(fù)擔(dān)有助于減輕家庭負(fù)擔(dān)，也可以促進(jìn)學(xué)生的心理健康。減輕家庭負(fù)擔(dān)是減輕學(xué)生負(fù)擔(dān)的主要途徑。如果家庭作業(yè)量大，學(xué)生學(xué)習(xí)壓力減小，影響學(xué)生的學(xué)習(xí)成績(jī)，很多家長(zhǎng)不會(huì)做的事情，學(xué)生在家中會(huì)干擾學(xué)習(xí)，影響學(xué)習(xí)質(zhì)量，容易使學(xué)生產(chǎn)生厭學(xué)情緒。

　　8、減輕心理負(fù)擔(dān)

　　減輕學(xué)生的負(fù)擔(dān)可以改變家庭作業(yè)量增加和學(xué)生負(fù)擔(dān)過(guò)大的局面。減輕心理負(fù)擔(dān)可以促進(jìn)學(xué)生身心的健康發(fā)展，有利于促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展。減輕家庭負(fù)擔(dān)可以有效地減輕家庭負(fù)擔(dān)。

　　9、減少憂慮

　　減輕家庭負(fù)擔(dān)可以讓孩子有更多時(shí)間和精力去學(xué)習(xí)，減少家庭負(fù)擔(dān)可以讓學(xué)生更有信心去學(xué)習(xí)，減少心理負(fù)擔(dān)可以讓學(xué)生在家學(xué)習(xí)更多的技能，減少心理負(fù)擔(dān)。減少憂慮可以讓孩子學(xué)會(huì)安心學(xué)習(xí)。減輕壓力，減少焦慮也可以讓孩子更有精力去學(xué)習(xí)，減少壓力可以讓孩子學(xué)會(huì)和自理。減輕壓力，有利于孩子的全面發(fā)展，減少焦慮也可以讓孩子更有信心去學(xué)習(xí)，減少焦慮也可以讓孩子學(xué)會(huì)和自理，減少焦慮也可以促進(jìn)孩子更有效地學(xué)習(xí)。減少壓力可以讓孩子有更多時(shí)間和精力去學(xué)習(xí)，減輕壓力可以讓孩子學(xué)會(huì)安心學(xué)習(xí)、健康地成長(zhǎng)。減輕心理負(fù)擔(dān)，減輕家庭負(fù)擔(dān)有助于減少子女的心理負(fù)擔(dān)。減少壓力有利于減輕家庭負(fù)擔(dān)。

　　減輕焦慮，減少憂慮，減少快樂(lè)，減少憂慮也可以讓孩子在快樂(lè)中學(xué)習(xí)，減少壓力可以讓孩子在快樂(lè)中成長(zhǎng)。減輕焦慮，減少壓力還能讓孩子更有精力去學(xué)習(xí)，減輕焦慮也可以讓孩子在快樂(lè)中學(xué)習(xí)，減少焦慮也可以讓孩子在快樂(lè)中成長(zhǎng)。減輕家庭負(fù)擔(dān)也可以讓孩子有更多時(shí)間和精力去學(xué)習(xí)，減少家庭負(fù)擔(dān)。減輕壓力還可以幫助孩子減輕心里負(fù)擔(dān)，減少焦慮還可以讓孩子學(xué)會(huì)和自理，減少壓力還可以讓孩子在快樂(lè)中成長(zhǎng)。減少壓力，減少憂慮，減少快樂(lè)，減少悲傷。減減輕憂慮，減少憂慮，減少悲傷，減少傷害。減輕壓力還可以讓孩子學(xué)會(huì)健康的成長(zhǎng)。減輕痛苦，減少壓力，減少憂慮，減少憂慮，就是減少疾病，減少疾病，減少憂慮，這樣就可以減少家庭負(fù)擔(dān)，減少疾病。減輕壓力還可以讓孩子有更多時(shí)間和精力去學(xué)習(xí)，減少焦慮，減少憂慮，就是減少心里負(fù)擔(dān)。減輕壓力還可以幫助學(xué)習(xí)不理想的孩子更有效地學(xué)習(xí)，減輕心里負(fù)擔(dān)。

減肥心得體會(huì)9

　　我是來(lái)自中學(xué)xx年級(jí)的劉老師，我的父輩們是個(gè)很有責(zé)任心和我一樣的人，父輩們都是我生活中的啟蒙老師，我們不能讓他們?cè)谖覀冄壑凶兊靡粺o(wú)是處，要學(xué)會(huì)與他們相處。我們的父輩們都是有責(zé)任心和我一樣的人，父輩們都是我成長(zhǎng)中不可缺少的`啟蒙老師。

　　父輩們都是我學(xué)習(xí)中的啟蒙老師，他們?yōu)槲覀兊慕】党砷L(zhǎng)起了很大作用。我的父母親人都很敬重我，但是我也不能不敬重，要學(xué)會(huì)與他們相處。我有時(shí)候不懂得孝敬父母，不知道孝敬父母就算了，要孝敬父母也是我學(xué)習(xí)中的一件大事。比如說(shuō)：父母給我生病的時(shí)候，他們都是第一個(gè)給我吃飯。我在學(xué)習(xí)上遇到一些困難時(shí)，我要去幫助他們，讓他們?cè)谖倚闹凶兊每鞓?lè)。在這里，我要向我的媽媽說(shuō)聲感謝。

　　在學(xué)校里，我們都是小主人，我們不能再只顧自己了，而要學(xué)會(huì)與他人合作，與他人分工合作。這是我在學(xué)校所學(xué)不到的。雖說(shuō)我的媽媽不是我最好的媽媽，但我會(huì)努力做到孝敬父母，孝敬老人。

　　我的父輩們也都是我的啟蒙老師，我要孝敬父母，孝敬老人，孝順父母，讓父母?jìng)冞^(guò)上好日子。

減肥心得體會(huì)10

　　身材絕對(duì)是女人的資本，身材好了，隨便穿個(gè)T恤都很有個(gè)性。而對(duì)于我來(lái)說(shuō)，身材我不在乎火辣，更不追求骨感，只要看上去體型勻稱，沒(méi)有肥的感覺(jué)就很滿足。得到老爸東北漢子的真?zhèn)�，我的骨架很大，尤其是四肢，煞是自卑。給大家看看我巨胖時(shí)的PP，135的體重，與苗條無(wú)緣，跟漂亮不搭邊！肥的時(shí)候的我，我很佩服自己那時(shí)候那么肥，怎么還敢穿吊帶，呵呵……

　　其實(shí)說(shuō)到減肥，我是有很多年的經(jīng)驗(yàn)了，嘗試過(guò)的方法數(shù)之不盡，搜集減肥方法更是到了無(wú)孔不入的地步，報(bào)刊、上網(wǎng)看電視，對(duì)減肥的信息尤為關(guān)注。蔬果餐減肥我試過(guò)不少，總的來(lái)說(shuō)效果都不好。其中老媽幫我找來(lái)的'苦瓜偏方，說(shuō)是每天吃三根苦瓜連續(xù)一個(gè)月可以瘦20斤，但沒(méi)想到苦瓜生吃起來(lái)爆苦，每嚼一口都苦得我直打寒顫，但是為了減肥我也忍了，硬著頭皮撐足一個(gè)月，但是出來(lái)的效果卻很讓我失望，體重只弱弱地輕了3斤。嘗試過(guò)這么多的DIY方法，我得出了一個(gè)結(jié)論，并不是這些方法沒(méi)有效，有效，只是減肥的效果比較“慢熱”，對(duì)于減肥心切的我，我偏愛(ài)的還是一些見(jiàn)效快的方法，天曉得我瘦下去的心有多迫切

　　我還去過(guò)瘦身機(jī)構(gòu)做療程減肥。涂一些精油在身上，然后按摩師幫我按摩穴位進(jìn)行減肥。很多時(shí)候按摩師還會(huì)很用力地拍打我的四肢，說(shuō)是拍散脂肪，做了4個(gè)療程，真的瘦了，我還挺滿意的。興奮了好一陣，不過(guò)由于成本太高我就沒(méi)再繼續(xù)�？墒菦](méi)想到啊，才不到一個(gè)月，我居然反彈了！

減肥心得體會(huì)11

　　“有志者事竟成”，這句話用在女性減肥問(wèn)題上同樣適用。

　　女性朋友不要一味抱怨某某減肥計(jì)劃不成功，某某減肥藥不管用。更多應(yīng)該從自生去挑毛病、找原由，看自己在減肥過(guò)程中是否真正做到了科學(xué)減肥，持之以恒。

　　減肥需要恒心，這句話的意思是，不能只依賴減肥藥的療效和各種減肥方案單一性�；颊咭�全面配合減肥方案才是減肥成功的關(guān)鍵。我經(jīng)常聽(tīng)女性朋友們談起自己減肥的不成功經(jīng)歷，其實(shí)大多數(shù)女性朋友為醫(yī)生建議的減肥方案部分采納了，或者說(shuō)用藥采納了，但自生需要輔助配合部分沒(méi)有去實(shí)施，這樣就很難以達(dá)到減肥的效果。誰(shuí)都不會(huì)相信，你按療程服用減肥藥了，然而在醫(yī)師建議下的`飲食方案和運(yùn)動(dòng)方案卻置之不理，那樣是不可能從根本上達(dá)到減肥效果的。

　　有的肥胖患者是運(yùn)動(dòng)和飲食配合方案了，在用藥上又“偷工減料”了，這兩種情況都是難以達(dá)到減肥預(yù)期效果的。 恒心是實(shí)施減肥成功的關(guān)鍵，杜絕偷懶，全面配合。 正確對(duì)待減肥，全方位配合醫(yī)師制定的方案進(jìn)行持之以恒的實(shí)施減肥，是取得最終減肥成功的最佳方法和有效手段。

　　所以廣大愛(ài)美女士和肥胖病患者在實(shí)施您的減肥計(jì)劃之前不妨看一下本篇短文，或許對(duì)您的減肥成功有所幫助。

減肥心得體會(huì)12

　　走在大街上，常常會(huì)看到肥胖者的身影，很多是小朋友，拖著臃腫的身體，邊走還邊吃冰激凌……有報(bào)道稱，我國(guó)肥胖兒童20xx年是1997年的近30倍。近五分之一7齡兒童超重，肥胖兒童占百分之七，這個(gè)比例，已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)了一直以肥胖著稱的西歐。因而，兒童肥胖已經(jīng)引起了社會(huì)和家庭的重視。據(jù)一組數(shù)據(jù)顯示，有7成的家庭送孩子參加減肥訓(xùn)練營(yíng)的經(jīng)歷，有9成以上的家庭愿意送孩子去減肥訓(xùn)練營(yíng)，那么，什么樣的減肥訓(xùn)練營(yíng)才好呢，參加怎樣的減肥訓(xùn)練營(yíng)能保持減肥成功且不反彈呢？

　　首先，我要分析產(chǎn)生肥胖的原因主要有哪些方面：

　　一、吃，幾乎所有的肥胖者都是吃貨，愛(ài)吃油膩食物，愛(ài)吃煎炸食物，愛(ài)吃高熱量食物，愛(ài)吃零食。而一般的減肥訓(xùn)練營(yíng)第一要控制的就是飲食習(xí)慣，食物限量，時(shí)間限制，你想吃都沒(méi)機(jī)會(huì)，減肥者只要加大運(yùn)動(dòng)量，哪能不瘦呢，熱量得不到補(bǔ)充，只有燃燒脂肪了。小孩子通過(guò)減肥訓(xùn)練營(yíng)減肥成功，但只要一回歸，絕對(duì)難以管住自己的嘴巴，尤其是零食。那么只要一兩周，體重反彈甚至反超。因而，控制飲食，營(yíng)養(yǎng)均衡，是控制肥胖的第一要素。

　　二、喝，中國(guó)以前受窮，溫飽難繼，那時(shí)候幾乎所有的孩子都是精瘦精瘦的，叫猴子的很多。現(xiàn)在不同了，單單就喝一項(xiàng)，就絕對(duì)是個(gè)令人瞠目結(jié)舌的數(shù)字。可樂(lè)、飲料、運(yùn)動(dòng)型飲料、果汁等等，那一種不是小孩子的最愛(ài)，而恰恰是這些工業(yè)成品，給孩子的肥胖助力不少。因而，在喝這方面也要加以控制，不能由著孩子的喜好，要進(jìn)行正確的引導(dǎo)。在減肥訓(xùn)練營(yíng)里，那是絕對(duì)不會(huì)出現(xiàn)這些東西的，我想這也是家庭與訓(xùn)練營(yíng)的區(qū)別所在了。

　　三、住，說(shuō)住，其實(shí)也是說(shuō)人們的生活習(xí)慣問(wèn)題，如今家庭沙發(fā)、席夢(mèng)思已經(jīng)是最平常不過(guò)的家用品了，而這些，也是為孩子肥胖間接起著作用，仔細(xì)觀察就可以發(fā)現(xiàn)，有肥胖的孩子，一般一回到家，第一時(shí)間坐在沙發(fā)上，打開(kāi)電視，嘴里嚼著零食。睡也是睡在席夢(mèng)思上軟軟松松的，陷在里面頭都不想抬。在減肥訓(xùn)練營(yíng)很少會(huì)這樣，睡覺(jué)有睡覺(jué)的時(shí)間，休息有休息的規(guī)矩，你想踏踏實(shí)實(shí)的睡到自然醒，那是絕不可能的`。

　　四、行，記得20多年前，馬路上最多的是單車，如今最多的是小車，小孩子上學(xué)放學(xué)，都是車來(lái)車往的接送，或公交，或地鐵，很少騎單車了。有一個(gè)肥胖的孩子對(duì)我說(shuō)過(guò)一句經(jīng)典的話：能坐不站，能躺不坐。這樣子缺少運(yùn)動(dòng)，又吃得多喝的好，能不發(fā)胖才怪呢。而在減肥訓(xùn)練營(yíng)，運(yùn)動(dòng)量是最重要保證的指標(biāo)，促使孩子加大身體熱量的消耗，盡量減少補(bǔ)給。這樣一般也能使得減肥成功，那么回到家后，家庭要承擔(dān)其監(jiān)督與督促的責(zé)任，多運(yùn)動(dòng)，盡量安排不要舒服，比如騎車上學(xué)放學(xué)，堅(jiān)持晨運(yùn)或傍晚運(yùn)動(dòng)。

　　為什么很多小朋友開(kāi)始能減肥成功，但很快反彈呢，原因其實(shí)很簡(jiǎn)單，那就是兩個(gè)字——堅(jiān)持。堅(jiān)持管住自己的嘴巴，堅(jiān)持不喝垃圾飲料，堅(jiān)持不吃零食，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。

減肥心得體會(huì)13

　　如果你有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，早飯真的多吃些沒(méi)關(guān)系�。�！我每天都吃早飯看到都嚇?biāo)廊�，我自己看到都覺(jué)得看到這家伙這樣真的是在減肥么？可是我真的每次都吃完了這些東西（沒(méi)吃完我會(huì)提到），早上是新陳代謝最快的時(shí)候，吸收能力也好，這個(gè)時(shí)候多吃有益的東西，以及吃一些你喜歡的東西，會(huì)讓你一天都心情很好~

　　1、新陳代謝。是減肥里最重要的東西，請(qǐng)你保持運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，因?yàn)槟悴豢赡芤惠呑映阅敲瓷伲∥疑夏?0月1開(kāi)始鄭大媽，我并不固定什么時(shí)候休息，某天你身體覺(jué)得累了就休息，平時(shí)覺(jué)得OK就做。聽(tīng)身體的反饋就OK。到現(xiàn)在做了4個(gè)多月了，我現(xiàn)在新陳代謝非常的好，我每天吃那么豐富的早飯完全不會(huì)胖。而且體重還有掉，雖然現(xiàn)在掉得比較慢了，小基數(shù)一個(gè)月掉2斤的樣子。

　　2、零食。曾經(jīng)我也完全不吃零食（如果你能完全戒掉當(dāng)然最好，但是我覺(jué)得如果為了減肥搞得人生沒(méi)什么樂(lè)趣，那就太苦逼了）現(xiàn)在我是吃零食的，絕大部分放早飯吃。因?yàn)樵缟铣粤擞凶銐蜷L(zhǎng)的時(shí)間代謝掉，而且早上的代謝能力足夠強(qiáng)大。而且會(huì)讓你每天都得到點(diǎn)小滿足，每天都能吃一點(diǎn)自己喜愛(ài)的`東西。你越控制，越容易爆發(fā)，還不如每天給自己小小的滿足。而且早飯需要相對(duì)高熱量一點(diǎn)，會(huì)讓你整天的狀態(tài)都很好。

　　3、新陳代謝

　　上面說(shuō)了，新陳代謝是減肥里最重要的東西，你為什么要把自己搞得吃那么少又饞又痛苦又平臺(tái)吃一點(diǎn)點(diǎn)就胖起來(lái)的地步？我MC前一天試過(guò)下午一下猛吃20+個(gè)油角，算一下就油角熱量能過(guò)3000大卡。但是我仍然沒(méi)有胖……你是不是覺(jué)得運(yùn)動(dòng)1個(gè)小時(shí)才消耗100多200大卡不劃算？還不如少吃？我不在乎那1、200大卡，我在乎的是運(yùn)動(dòng)提高我的新陳代謝，讓我可以吃更多的東西不發(fā)胖。

　　4、蛋白質(zhì)和淀粉。我一般在晚上會(huì)減少淀粉的攝入，如果你在中午和早上吃了足夠的淀粉，那么晚上你確實(shí)可以不吃淀粉，前提是，你中午和早上吃了“足夠”的。我不一定每天吃飯，但是我或多或少會(huì)吃包子、糯米、全麥制品、面包各種碳水化合物。蛋白質(zhì)也是一樣的，我不一定每天吃肉，但是我一定會(huì)喝脫脂奶粉或者吃雞蛋。只要是蛋白質(zhì)就OK，不一定是肉。

　　5、外食。減肥期間我照樣外食。一周7天，周末中午2頓基本肯定是外食的�；�本上也不胖，原因同上，新陳代謝高了……外食最重要是開(kāi)心，吃多了玩得開(kāi)心沒(méi)問(wèn)題。吃多了，你還難受，哪又何苦呢？

　　6、維生素我現(xiàn)在有吃維生素B，明天開(kāi)始加入維生素E。維生素B是提高新陳代謝的，維生素E主要是想解決我手腳冰涼的問(wèn)題。當(dāng)然這些維生素最好是從食物中獲取，但是如果你沒(méi)辦法每天獲取足夠的量的話，可以吃維生素。其中維生素B每次在人體能停留的時(shí)間是比較短的，所以需要每天補(bǔ)充，而維生素E則需要你在吃了起碼3個(gè)月后才會(huì)見(jiàn)效。（堅(jiān)果內(nèi)有維生素E，我現(xiàn)在是每天堅(jiān)持吃一勺混合堅(jiān)果。）

　　總結(jié)：簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)可以讓你變成不容易胖的體制，三餐的比例是早飯最高，午餐一般，晚餐少。最后真心說(shuō)一句，何苦節(jié)食呢……

減肥心得體會(huì)14

　　最近總是閑來(lái)無(wú)趣。

　　每天在家上網(wǎng)看電視，好沒(méi)意思，不過(guò)還有一件值得高興的事。說(shuō)到這點(diǎn)，我就不由自主的微笑了起來(lái)，真的是太幸福叻。不過(guò)，也讓我悟出了一個(gè)道理：減肥真難。。想起減肥的日子，真的是很辛苦，每天不吃晚餐，早上和中午只吃半碗，那段日子，真的讓人郁悶額``特難受，每天只吃一碗飯的感覺(jué)，真的不是一般人能受的了的`但是我還是堅(jiān)持了下去，一個(gè)月，瘦了5，6斤把，不過(guò)我真的好高興叻。。唉！減肥真辛苦，不過(guò)我還是建議大家不要像我這樣減肥，對(duì)身體不好。

　　看著鏡子里的自己，我真的笑了，還是不是很瘦，但是真的瘦了，這樣就夠了，真的我已經(jīng)很知足叻，我今年16歲，個(gè)子沒(méi)到160，體重卻到了55公斤，這讓我怎么接受。每次朋友都會(huì)笑話我，說(shuō)我胖，還又怎么樣的那個(gè)時(shí)候我心里真的不是滋味，可是我又能怎么辦呢？這本來(lái)就是事實(shí)�。∥乙郧皼Q心很多次要減肥，可是都沒(méi)有成功。以前，我最怕的就是買衣服，因?yàn)槊看钨I衣服回來(lái)，我就會(huì)郁悶。有的時(shí)候走在路上，感覺(jué)自己像一個(gè)小丑，沒(méi)有完美的身材......

　　肥胖的朋友們，其實(shí)，每一個(gè)人都希望自己有曼妙的身材，可是往往得到確是胖胖的臉蛋加身體。其實(shí)，減肥說(shuō)難也難，說(shuō)容易也容易，就要看你自己的毅力和心態(tài)，如果你和我以前一樣，想在一個(gè)月之內(nèi)，減掉10—20斤，那是不可能的減肥要慢慢來(lái)，一點(diǎn)一點(diǎn)努力，吸取教訓(xùn)，才可以成功。

　　減肥不可以急于求成，每天最好要運(yùn)動(dòng)，多吃水果，這樣就最好了。�。∵�有最重要的一點(diǎn)，不可以吃垃圾食品。比如說(shuō)：快餐，油炸食品。。其實(shí)每個(gè)人都說(shuō)吃肉就會(huì)長(zhǎng)肉，不見(jiàn)得，那要看你吃什么肉，比如說(shuō)：魚肉，雞肉他們對(duì)減肥沒(méi)有任何阻礙，所以，大家進(jìn)可放心。

　　好了，不說(shuō)了，其實(shí)減肥很簡(jiǎn)單：

　　少吃飯+運(yùn)動(dòng)+正確的心態(tài)就噢了。

減肥心得體會(huì)15

　　作為一個(gè)資深胖子，我是一個(gè)過(guò)早中年發(fā)福的人了，有人說(shuō)中年發(fā)福很正常，可是我確是初中那年就開(kāi)始發(fā)福了，記得19歲的時(shí)候，我還真的通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥成功過(guò)，半年瘦了50斤，從180到130斤，如果不是運(yùn)動(dòng)的時(shí)候得了吧搜的用雙截棍套門框上練習(xí)飛踹，結(jié)果雙截棍鏈子崩斷了，后腦勺縫了7針的事件，現(xiàn)在的我估計(jì)早就成了一道閃電了!不過(guò)現(xiàn)在我也認(rèn)為我是一道閃電——球形閃電

　　今年年后，我終于重新回到人生巔峰并且刷新了個(gè)人記錄，185斤，看到秤上顯示的92.5，我震驚了，沒(méi)有打破紀(jì)錄該有的喜悅，而是產(chǎn)生了一絲絲恐慌，問(wèn)了自己一個(gè)聲音，我還要再胖下去么?答案是不，那時(shí)候開(kāi)始，打算減肥

　　而打算，就是打算而已，因?yàn)槟遣皇俏业钠仍诿冀薜氖掳?不剪又不會(huì)死，著啥急，慢慢來(lái)，我也不是一天吃成胖子的，不急，慢慢來(lái)，瘦太快了對(duì)身體不好，容易減出病來(lái)，不急，慢慢來(lái)，在這種不急，慢慢來(lái)的狀態(tài)下，我堅(jiān)持了3個(gè)月，奇跡發(fā)生了!我又一次刷新了三個(gè)月前的`記錄……

　　沉浸了兩個(gè)月，說(shuō)白了就是破罐子破摔了兩個(gè)月，真的打算放棄減肥了，還告訴自己，基因就這樣，姥姥家都是大胖子，瘦了顯得自己不合群，各種借口我真是信手拈來(lái)，胡攪蠻纏沒(méi)理狡三分的能力練的越來(lái)越爐火純青，不當(dāng)個(gè)律師都白瞎我這才華了，但是突然有一天，想了一下19歲那年我是怎么瘦的，當(dāng)時(shí)每天跳繩，跑步，踢毽子，溜狗，然后又想到，為什么那時(shí)候要這么做呢?哪里來(lái)的動(dòng)力呢?想起當(dāng)時(shí)家人看我瘦了以后問(wèn)我的第一句話是：你有女朋友啦?他們?yōu)樯哆@么問(wèn)?因?yàn)樗麄円詾槲业尿?qū)動(dòng)力來(lái)源于愛(ài)情!而不是對(duì)胖的敵視。也聽(tīng)過(guò)好多人說(shuō)如果丈夫突然開(kāi)始減肥，百分之八十是有出軌征兆，這讓我想到，如果我現(xiàn)在只想著減肥，估計(jì)永遠(yuǎn)也減不下去，回想當(dāng)年為啥減肥成功了呢?愛(ài)情?還真不是，是因?yàn)榕赃呧従蛹业囊粋�(gè)哥們，他愛(ài)好運(yùn)動(dòng)，而那時(shí)候的我愛(ài)和他玩，最關(guān)鍵的是人家總換女朋友，而我跟他簡(jiǎn)直胖若兩人!你身材好就能交到女朋友，我差啥?差肚子……運(yùn)動(dòng)吧!這是我減肥的出發(fā)點(diǎn)，而讓我堅(jiān)持下來(lái)的，是我后來(lái)愛(ài)上了運(yùn)動(dòng)后出汗的感覺(jué)，后來(lái)事實(shí)證明，能不能交到女朋友跟身材真沒(méi)啥關(guān)系，我瘦了，還特么單身……

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