- 瑜伽課心得體會(huì) 推薦度:
- 戶外瑜伽個(gè)人心得體會(huì) 推薦度:
- 相關(guān)推薦
瑜伽的心得體會(huì)
有了一些收獲以后,寫心得體會(huì)是一個(gè)不錯(cuò)的選擇,這樣就可以通過不斷總結(jié),豐富我們的思想。那么心得體會(huì)到底應(yīng)該怎么寫呢?以下是小編為大家收集的瑜伽的心得體會(huì),歡迎閱讀,希望大家能夠喜歡。
瑜伽的心得體會(huì)1
以前只是看別人練瑜伽,當(dāng)時(shí)感覺瑜伽真的很好,不過從沒想過有一天我也會(huì)接觸她,哪怕是小小的一次。到了選選修的時(shí)間,我很高興我選擇了瑜伽,可以滿足我小小的內(nèi)心,可以親身體會(huì)瑜伽了,就這樣瑜伽課開始了。
瑜伽通過呼吸調(diào)息、動(dòng)靜平衡、身心統(tǒng)一等要訣來刺激身體恢復(fù)本身的自覺與自愈,改變?nèi)说膩喗】禒顟B(tài)。瑜伽通過各種呼吸及各種不同的獨(dú)特姿勢(shì)給予頭腦、筋肉、內(nèi)臟、神經(jīng)、荷爾蒙腺體適度的刺激,通過強(qiáng)化腹腔內(nèi)臟器官,除去身體的不安定因素,保存并增加體內(nèi)生命能量使之不浪費(fèi)不虛耗,從而令身心健康自然統(tǒng)一安定。
近年來,很多女性,甚至是男性都相繼學(xué)習(xí)瑜伽,瑜伽課報(bào)名十分火熱。人們更加關(guān)注自己的身體狀況,也對(duì)放松身體提出了更高的.要求。出于對(duì)自身氣質(zhì)的培養(yǎng),我選擇了瑜伽課,希望進(jìn)一步加強(qiáng)身體在形體方面的訓(xùn)練,鍛煉身體,增強(qiáng)身體的柔韌性。同時(shí)也彌補(bǔ)小時(shí)候沒學(xué)跳舞的遺憾。在老師悉心的指導(dǎo)下,我真正感受到了美,達(dá)到了最初學(xué)習(xí)的目的。
瑜伽是一個(gè)通過提升意識(shí),幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系。瑜伽姿勢(shì)運(yùn)用古老而易于掌握的技巧,改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力,是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)方式。古印度人更相信人可以與天合一,他們以不同的瑜伽修煉方法融入日常生活而奉行不渝:道德、忘我的動(dòng)作、穩(wěn)定的頭腦、宗教性的責(zé)任、無欲無求、冥想和宇宙的自然和創(chuàng)造。與健美操和形體藝術(shù)相比,瑜伽課上做的動(dòng)作顯得更加專業(yè),做完之后,也會(huì)更加放松和舒適。因?yàn)閯?dòng)作大都比較緩慢,聽的音樂更為舒緩,每次完成一套動(dòng)作之后都會(huì)感到身心愉悅。瑜伽主要訓(xùn)練了我們身體的柔韌性。提高身體柔韌性不論對(duì)于男生還是女生,都很有益處,我們都可以通過形體方面的訓(xùn)練使自己行動(dòng)更協(xié)調(diào),身型更勻稱。
對(duì)于初學(xué)的我們來說,難免遇到困難,但我們都不放棄,盡力做到自己的極限,毫不怠慢。在老師的專業(yè)指導(dǎo)下,我們的訓(xùn)練都很認(rèn)真,每次上完課,我都感覺全身放松,筋骨也變得更靈活了。
在練習(xí)瑜伽的過程中,感受身體協(xié)調(diào)訓(xùn)練以及特殊心境、心理體驗(yàn)、自我塑造的同時(shí),身體與精神雙重感受在音樂的配合以及長期感染下積累成優(yōu)美的形體、姿態(tài)和高雅的氣質(zhì)。同時(shí)也是對(duì)內(nèi)在的自信、自尊和自身的修養(yǎng)。
不知不覺地,一個(gè)學(xué)期即將過去,我們的瑜伽課也已進(jìn)入尾聲。短短幾周的訓(xùn)練讓我有些意猶未盡,真希望今后還有機(jī)會(huì)進(jìn)行更多這方面的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練。通過訓(xùn)練,我知道明顯感覺到自己身體靈活性、可塑性在慢慢增強(qiáng)。
我深深地體會(huì)到瑜伽的魅力與益處,非常感謝老師這個(gè)學(xué)期對(duì)我們的指導(dǎo)和幫助!
瑜伽的心得體會(huì)2
人的衰老也是從腿足開始而逐漸至軀干與頭部,人的兩腿雙足,好象是植物枝葉的末稍;人過中年后,氣血到達(dá)兩腿雙足的力度不足,經(jīng)脈氣血不暢通,足腿神經(jīng)反應(yīng)遲鈍,長期的氣血供應(yīng)不足,導(dǎo)致足腿部肌肉骨骼老化,腿足變得不靈活了,人體的鍛煉就減少了活動(dòng),使得健康越來越少了。
瑜伽體式是人體的動(dòng)功,要求思想意識(shí)和身體處于放松狀態(tài),調(diào)身、調(diào)心、調(diào)息,雙腿在行立中,身心在動(dòng)靜中結(jié)合,神經(jīng)系統(tǒng)得到了調(diào)整和鍛煉。使人身全身血管系統(tǒng)得到柔和的鍛煉,從而增強(qiáng)了血管的彈性,有益于血液的新陳代謝和循環(huán)。
瑜伽體式練習(xí)時(shí)要求氣韻腹部,用的是腹式呼吸,在運(yùn)動(dòng)中,緩慢、均勻的深吸入氧氣,排出廢氣,促進(jìn)了心肺和身體的新陳代謝,也增強(qiáng)了心、肺和呼吸器官的彈性。體式練習(xí)使腸胃等消化器官得到磨擦、蠕動(dòng)等鍛煉,從而有助于消化。
瑜伽體式練習(xí)起來時(shí),使關(guān)節(jié)靈活,肌肉、韌帶有彈性,骨骼健康,可以推遲腿部關(guān)節(jié)、骨骼、肌肉、韌帶的衰老?梢哉{(diào)節(jié)和強(qiáng)化足部及全身經(jīng)脈的健身功能。通過不斷的體式鍛煉,可以促進(jìn)足部及全身血液循環(huán),調(diào)節(jié)和改善氣息、氣脈異常與病態(tài),使之趨于正常,防治疾病,增強(qiáng)人體體質(zhì)和抗御疾病的能力,以達(dá)到健康長壽的目的。瑜伽體式是依靠人體自身的能力,通過姿勢(shì)的調(diào)整、呼吸的調(diào)節(jié)和意念的運(yùn)用,來增強(qiáng)人體各部分機(jī)能的。練習(xí)瑜伽體式的總體要求是:心靜體松、呼吸自然,動(dòng)作層次分明,單個(gè)動(dòng)作體現(xiàn)了人體坐標(biāo)氣脈的循行和知覺的平衡。
實(shí)踐證明,瑜伽體式練習(xí)能有效促進(jìn)人體內(nèi)的血液循環(huán)和新陳代謝,對(duì)于人體脈輪和氣脈的疏通,包括體液分泌也會(huì)起到積極的平衡作用。瑜伽體式是一種柔和緩慢、動(dòng)靜相兼的運(yùn)動(dòng),長期從事瑜伽體式鍛煉可對(duì)骨骼肌肉運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)形成良性刺激,可有效地減少體內(nèi)礦物質(zhì)的自然流失,使骨密度保持穩(wěn)定,并有效地調(diào)節(jié)骨鈣、血鈣之間的動(dòng)態(tài)平衡,從而改變骨質(zhì)疏松的癥狀。試驗(yàn)和實(shí)踐結(jié)果還表明:瑜伽體式對(duì)骨骼畸型、肌肉萎縮及其退行性變化等癥狀,有良好的預(yù)防和治療作用,這些又對(duì)練習(xí)者身體平衡能力高低產(chǎn)生直接良好的影響。
在瑜伽體式單式練習(xí)中,視覺的運(yùn)用對(duì)于維持身體動(dòng)態(tài)平衡和瞬間的靜態(tài)平衡有著重要意義。生理學(xué)實(shí)驗(yàn)表明:當(dāng)練習(xí)者睜眼做樹式單腿站立,一般能保持較長的時(shí)間;而讓練習(xí)者閉眼做同樣動(dòng)作,則往往只能維持很短的時(shí)間,這說明視覺影響著肌肉調(diào)節(jié)平衡的能力。同樣,視覺對(duì)肌肉的協(xié)調(diào)性、準(zhǔn)確性和韻律感等方面,也起著不可忽視的作用。
人的身心平衡能力主要是由人的知覺認(rèn)知能力和情緒調(diào)節(jié)能力決定。人的知覺認(rèn)知能力是心理平衡的基礎(chǔ),它在一定程度上決定著人的情緒調(diào)節(jié)能力;而人的情緒調(diào)節(jié)能力又影響著人的知覺認(rèn)知能力的發(fā)展,二者相輔相成,共同構(gòu)建著人的心理平衡狀態(tài)。瑜伽體式練習(xí)對(duì)人的情緒調(diào)節(jié)能力,有著十分良好的影響。瑜伽傳統(tǒng)養(yǎng)生醫(yī)學(xué)早已論證了人體情緒致病的內(nèi)因,現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證實(shí)了人的情緒變化會(huì)導(dǎo)致人體功能{如呼吸、循環(huán)、內(nèi)分泌等}發(fā)生一系列變化,這種變化導(dǎo)致人體生理功能失衡,從而誘發(fā)各種疾病,所以保持良好的情緒對(duì)人的健康非常重要。
一個(gè)心理健康的人并不是整天都會(huì)處于愉快的情緒狀態(tài)之中的`,不良情緒人人都會(huì)有,每天都會(huì)遇到,關(guān)鍵是一旦出現(xiàn)不良情緒;學(xué)會(huì)瑜伽體式有效控制和及時(shí)調(diào)節(jié),這是保持情緒穩(wěn)定、身心健康的一個(gè)重要環(huán)節(jié)。瑜伽體式練習(xí)強(qiáng)調(diào)動(dòng)作要緩慢靜氣、體姿需要輕靈沉著;心境要不急不躁;神態(tài)要自然隨意、舒展安詳。如此使得瑜伽體式練習(xí)不僅具有抗衰祛病的健身功效,而且具有平衡心態(tài)、修身養(yǎng)性的作用。快節(jié)奏的現(xiàn)代都市生活,給人們帶來精神緊張,情緒煩躁,思緒紊亂等負(fù)效應(yīng),影響身體的健康,練習(xí)瑜伽體式練習(xí)能夠使人身體和精神獲得最大限度的放松,有利于消除煩惱,獲得心理平衡,而且隨著習(xí)練水平的不斷提高,練習(xí)者的每一次練習(xí)都成為一次感悟、自我凈化和自我完善的過程。所謂“心無意,身無意,無意之中是真意”,這是瑜伽體式練習(xí)對(duì)心理調(diào)節(jié)的最高境界。人體運(yùn)動(dòng)的實(shí)質(zhì)是氣血運(yùn)動(dòng),氣血為能量,和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)理論肌肉運(yùn)動(dòng)是血液供給能量和氧氣的道理完全一致。
氣是在人體不斷運(yùn)動(dòng)著的具有強(qiáng)活力的精微物質(zhì),它流行全身臟腑,經(jīng)脈及各組織器官,時(shí)刻推動(dòng)和激發(fā)人體的各種生理活動(dòng);血在脈中循行內(nèi)至臟腑外達(dá)皮肉筋骨,不斷對(duì)全身組織細(xì)胞起著充分的營養(yǎng)和滋潤作用;氣是人體功能活動(dòng)的動(dòng)力,血是濡潤滋養(yǎng)的源泉。氣推動(dòng)血,血又是氣的載體,兩者相互依存不可分割,所以將氣血視為人體生命活動(dòng)所需的能量,也可以認(rèn)為氣血是人體主要的動(dòng)力源泉之一。
瑜伽的心得體會(huì)3
進(jìn)入大學(xué)的第一堂體育課,就是選擇適合自己的項(xiàng)目:游泳、乒乓球、武術(shù)、瑜伽......為什么選瑜伽呢?初衷是為了拯救我胖乎乎的身材,又很狡猾得感覺瑜伽會(huì)比較輕松。當(dāng)時(shí)兩個(gè)瑜伽班一共50個(gè)名額,被大家熱搶,可能也是和我一樣的心思吧。經(jīng)過了一番搶奪之后,我終于進(jìn)入了瑜伽班。對(duì)于神秘又神奇的瑜伽,我充滿了期待。
第一堂課,在興奮和快樂中度過,得知老師的年齡之后,大家更是大吃一驚,看來瑜伽對(duì)身材和皮膚的保養(yǎng)真的有奇效啊!于是更加熱情高漲了。幻想著自己也能像電視上看的一樣做出優(yōu)美的瑜伽動(dòng)作,身材也能一點(diǎn)點(diǎn)變得好起來。
可是事情似乎不是我想的那么簡單,當(dāng)動(dòng)作慢慢復(fù)雜起來之后,我就感覺沒那么輕松了。經(jīng)常在做動(dòng)作的時(shí)候抖個(gè)不停,有時(shí)候還很丟臉的摔倒在地,看別的女孩兒柔軟的彎腰扭臀,總覺得自己僵硬而毫無美感,越做越懊惱。因?yàn)槟_關(guān)節(jié)曾經(jīng)得過骨質(zhì)增生,金剛坐的動(dòng)作經(jīng)常沒辦法保持住,腳踝疼得要命。慢慢地我對(duì)瑜伽的感情從一開始的期待和好奇變成了一點(diǎn)恐懼。
但是老師總是很溫柔得讓我們慢慢做,能做到什么程度做到什么程度,一點(diǎn)一點(diǎn)進(jìn)步。我看著大家都認(rèn)真得學(xué)習(xí),也不甘示弱,更加努力得完成動(dòng)作,爭(zhēng)取體會(huì)瑜伽的本質(zhì),享受練習(xí)瑜伽的過程。
一個(gè)月、兩個(gè)月、三個(gè)月過去了,我發(fā)現(xiàn)過去自己做不到的動(dòng)作,竟然沒有那么難了。自己的柔韌性也好了很多。原來進(jìn)步確實(shí)實(shí)在一點(diǎn)一滴中完成的。每個(gè)星期都接觸新的動(dòng)作,就有新的收獲和體會(huì),我慢慢愛上了這種學(xué)習(xí)和進(jìn)步的過程。
說來學(xué)習(xí)瑜伽已經(jīng)有將近一年了,雖然我的體重還是沒有多大的變化,但是我覺得自己的身體內(nèi)部是有著很明顯得改變的,在一呼一吸之間,我仿佛可以和自己的五臟六腑交流一般,我已經(jīng)忘記了當(dāng)時(shí)減肥的初衷,我想我的收獲要遠(yuǎn)大于此。
我知道我可能再練十年瑜伽也不可能瞬間劈叉或者把腳繞到脖子上,然而至少我知道我“只”用了一年就達(dá)成了小腿和額頭的親密接觸這一“偉大”目標(biāo)這對(duì)于我來說已經(jīng)是飛躍。瑜伽,只和自己相比就夠了。
都說瑜伽是心靈的體操,我覺得一點(diǎn)不假,不像健美操或者韻律操,總是讓人一身大汗。瑜伽是在溫柔的音樂中放松自己的身心,讓身體和大自然融為一體,讓靈魂去旅行的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。出一身薄汗,在一呼一吸之間,我們的身心都得到了凈化。
每個(gè)人對(duì)瑜伽的體會(huì)和認(rèn)識(shí)可能都是不一樣的,但是我粗淺的認(rèn)為,瑜伽的本質(zhì)不是高難的動(dòng)作、不是軟骨術(shù)、不是神奇的不死之身,而是在做瑜伽的時(shí)候,和自己的身體、心靈去對(duì)話,和大自然去對(duì)話,讓自己身體內(nèi)部達(dá)到一個(gè)平衡,也讓自己與大自然得到一個(gè)和諧的境界。雖然我還不能真正在練習(xí)瑜伽的時(shí)候體會(huì)到其中真諦,但是我相信如果我堅(jiān)持不懈的話,一定可以得到自己的收獲。想象自己坐在碧綠的草叢之上,在小鳥鳴叫,泉水叮咚之中,讓身心都得到放松,讓靈魂飄向遠(yuǎn)方......
我覺得瑜伽給我?guī)淼淖畲蟮氖斋@并非身體上的改變,而是教會(huì)了我一種平和、自然的處事態(tài)度,讓我在嘈雜紛擾的當(dāng)今社會(huì),不迷失自我。以后的日子,不管還有沒有瑜伽課,我都會(huì)堅(jiān)持這項(xiàng)運(yùn)動(dòng),讓它成為我生活的一部分。我希望每個(gè)人都可以認(rèn)識(shí)瑜伽,學(xué)習(xí)瑜伽,也相信每個(gè)人都會(huì)和我一樣,有著自己與眾不同的認(rèn)識(shí)和收獲!
開始練瑜伽應(yīng)該有快三個(gè)月的時(shí)間了,以前只聽別人說練瑜伽有什么好,當(dāng)自己親身體驗(yàn)后,才漸漸發(fā)現(xiàn)了瑜伽的魅力所在“寧靜即是瑜伽”。隨著柔聲慢語的指導(dǎo)語,身體抻拉、擰轉(zhuǎn),平衡,再舒展,配合著延長的呼吸,漸漸地心隨意走,人變得恬淡而渺然,忘卻煩惱,飄至一個(gè)天人合一的空遠(yuǎn)所在。生活的單調(diào)與不順暢,并非人所愿,瑜伽最精深的內(nèi)蘊(yùn)不僅在調(diào)身,還在于調(diào)心,堅(jiān)持的練習(xí)可以獲得一種平和、寧靜的心態(tài),以及最大限度的幸福感。瑜伽還是一種簡單的生活方式和生活的藝術(shù),可使人們放棄那些對(duì)健康有摧殘力的習(xí)慣及克服不良的行為。瑜伽的姿勢(shì)像柔軟的體操、優(yōu)美的舞蹈更是一種心操,一種健康、純潔和祥和的生活方式由內(nèi)而外,由外而內(nèi)地協(xié)調(diào)身、心的平衡;既塑造人外在的形象,也關(guān)照內(nèi)在的感受身體的放松,心靈的`放松,最終,發(fā)現(xiàn)真實(shí)的自我,尋找到某種精神的依托。
這正是人類長久以來有意識(shí)或無意識(shí)地所尋覓的東西——源自內(nèi)心最深處的力量。
當(dāng)你練習(xí)時(shí),除了體會(huì)每一個(gè)伸展,擰轉(zhuǎn),平衡外,優(yōu)美的瑜伽音樂也是它的魅力之一。“向日葵為生命的滋長跟隨著太陽,依靠著溫煦的陽光;同樣你我的心片刻不斷地跟隨著精神喜樂的泉源——瑜伽語音那燦爛閃爍的金色光芒!边@是一首非常著名的印度瑜伽詩歌,后配上音樂被瑜伽愛好者們廣為傳唱。抒情、自然、休閑是瑜伽音樂的特點(diǎn),樂曲抒發(fā)出人們心靈中真善美的心聲,融合出一種友好和睦的親情。它如此地令人感到心胸開闊,怡然自得,使人忘卻心中的煩惱和壓力,入睡前閉上眼睛靜聽一曲,你將會(huì)沉入安祥的睡夢(mèng)中,經(jīng)歷來自入靜冥想和舒解心神的深度感受,從而領(lǐng)略瑜伽音樂獨(dú)具特色的萬象之美!
瑜伽的心得體會(huì)4
瑜伽在我心目中,是一門藝術(shù),是一種集大成的美。瑜伽在強(qiáng)身健體上的功用毋庸置疑,而作為瑜伽練習(xí)者,應(yīng)該體會(huì)這背后的文化內(nèi)涵和藝術(shù)美感,使其起到愉悅心性、陶冶性情的效果。
我是一個(gè)喜靜不愛急走快跳的人,當(dāng)初報(bào)選瑜伽時(shí),除了考慮到自己的個(gè)性,更多的原因源于自己對(duì)美的向往。一學(xué)期的瑜伽練習(xí)即將結(jié)束,作為一個(gè)之前沒有接觸過瑜伽的初學(xué)者,有一些自己的體會(huì)。
首先談?wù)勮べさ膭?dòng)作設(shè)計(jì)。在這學(xué)期學(xué)習(xí)的這些動(dòng)作看來,覺得瑜伽動(dòng)作有兩個(gè)出處,對(duì)自然現(xiàn)象的模擬和自身情感的自然抒發(fā)。動(dòng)物經(jīng)過嚴(yán)酷的自然選擇,其自然形態(tài)有對(duì)環(huán)境極好的適應(yīng)性及對(duì)滋生有良好的促進(jìn)作用。貓伸展式、蝗蟲式、眼鏡蛇式可謂是人類“師百家之長”的智慧結(jié)晶。而向太陽致敬式可能是人類表達(dá)自身情感的外化。當(dāng)然,也不排除某些動(dòng)作是為滿足鍛煉特定部位的需要而自行設(shè)計(jì)的。瑜伽動(dòng)作蘊(yùn)含美感與對(duì)身體的強(qiáng)健作用,凝聚了世世代代瑜伽修習(xí)者的智慧。
其次談?wù)勛约簩?duì)瑜伽文化內(nèi)涵的理解。瑜伽以三脈七輪作為原理基礎(chǔ),以對(duì)三脈七輪的訓(xùn)練來調(diào)節(jié)身體,進(jìn)而影響情緒。這種以印度醫(yī)學(xué)為基礎(chǔ)的運(yùn)動(dòng)反映著一個(gè)地域?qū)θ梭w生理的理解。在中國醫(yī)學(xué)史上,有華佗創(chuàng)“五禽戲”一說,這或許是中印文明的相通之處吧。而更高層次的調(diào)息法與冥想,既與禪學(xué)有共同點(diǎn),而似乎與中國的“天人合一”思想也有相同之處。以道家學(xué)派為理論基礎(chǔ)的太極拳,講究的正是人與自然、宇宙的交融。
我是一個(gè)初學(xué)者,對(duì)瑜伽的了解也不多。但我一直都抱著學(xué)習(xí)一門藝術(shù)的心態(tài)去進(jìn)行瑜伽學(xué)習(xí),從每個(gè)動(dòng)作背后去感受其文化內(nèi)涵與美感。關(guān)于這學(xué)期的教學(xué)內(nèi)容與教學(xué)方法,我覺得能在三十六學(xué)時(shí)學(xué)習(xí)到這么多已很滿意,這得益于安排恰當(dāng)?shù)慕虒W(xué)內(nèi)容與老師的'認(rèn)真授課、引導(dǎo)。若覺得還有點(diǎn)小小不足,那就是期待老師能講授更多瑜伽的文化內(nèi)涵,可能是由于課時(shí)不足與我們剛?cè)腴T理解不足,這樣的要求或許有點(diǎn)不恰當(dāng)吧。
若講到這學(xué)期最美好的經(jīng)歷,就是在舞靈藝術(shù)中心進(jìn)行練習(xí)。用心去感受大自然的美,讓身心與大自然交融,這可能是真正修習(xí)時(shí)所要求的吧。我想這學(xué)期的學(xué)習(xí),雖然是入門和打基礎(chǔ)的作用,但我將從這一點(diǎn)出發(fā),以后盡量創(chuàng)造條件更深層次低學(xué)習(xí)。而且瑜伽練習(xí)對(duì)空間、設(shè)備的要求不高,因而非常有利于經(jīng)常練習(xí)。
瑜伽的心得體會(huì)5
在眾多的行業(yè)中,瑜伽是備受爭(zhēng)議最大的一個(gè)(突然發(fā)現(xiàn)用行業(yè)倆字好像不太合適),我不知道全世界的瑜伽練習(xí)者有多少,但我知道,只要是個(gè)人就會(huì)告訴你,“瑜伽,并不是要做到某個(gè)高難度的動(dòng)作,只要做到自己合適的范圍就可以了。”“瑜伽不是一種運(yùn)動(dòng),她是一種生活的態(tài)度!焙芏鄷r(shí)候,說這句話只是為了掩飾自己的缺陷與不足,因?yàn)樽约簭膩聿痪毩?xí)或者自己的生活態(tài)度一團(tuán)糟。您說呢?我們嘴上說著不要做到某個(gè)高難度,卻內(nèi)心極其渴望做到高難度,但是中途發(fā)現(xiàn)太難了,果斷放棄。我們說態(tài)度,您舉著瑜伽的旗桿談態(tài)度,那不是自取其辱么?
我不知道瑜伽給我?guī)砹耸裁春锰?這么些年我一直就是這樣,沒發(fā)現(xiàn)什么與眾不同。就好比自己的身高與容貌,你從來不會(huì)覺得,在某一天早晨起床,發(fā)現(xiàn)自己一夜長高了10cm,嚇你一跳?有人說我比同齡人顯得更年輕,我說,這個(gè)是基因問題,跟瑜伽有沒有關(guān)系我真不知道。
瑜伽,你要練到什么境界?身材變成超模?鳳姐練成王祖賢?柔韌性可以上拆下卸?心靈上可以萬事皆空?還是身體百毒不侵?……就好像常有人莫名其妙的.問:“原來瑜伽教練也會(huì)感冒的噢!薄拌べそ叹毮樕弦矔(huì)長痘痘呀?”“你是練瑜伽的,能把腿掛到脖子上去么?”……
有沒有覺得,你一直在追求著某樣?xùn)|西,追啊追啊,時(shí)間一天天過去,你從來沒有放棄,突然有一天,你追到了,但內(nèi)心并沒有表現(xiàn)得狂烈激動(dòng),而只是淡淡的會(huì)心一笑。比如你的工資,你的座駕,你的新房,你的伴侶等等。我不想說瑜伽乃生活必需品,不練習(xí)瑜伽不會(huì)怎么樣,真的。因?yàn)槲覀兘K會(huì)慢慢的老去,即便是你到了80歲還能下個(gè)豎叉,除了尊敬和敬仰,還是尊敬和敬仰。
每個(gè)人都有選擇事物的權(quán)利,總有一部分人會(huì)無端無故的喜歡。坐在墊上,閉眼、呼吸,與心靈靠近;站在墊上,身體的各種排列、各種組合、各種連接,與心靈同在;躺在墊上,閉眼,呼吸,把自己交給心靈。
我不是/是因?yàn)橐删徒】刀毩?xí)瑜伽;我不是/是因?yàn)橐删秃蒙聿亩毩?xí)瑜伽;我不是/是因?yàn)樽非髣?dòng)作的境界而練習(xí)瑜伽;我不是/是為了要避開鬧市的喧嘩而練習(xí)瑜伽;我不是/是為了生活的修行而練習(xí)瑜伽……你可以有任何一種理由去解釋你練習(xí)或者不練習(xí)瑜伽……
瑜伽的心得體會(huì)6
本學(xué)期,我體育課選修了袁老師的瑜伽課,感覺獲益匪淺。大一時(shí),我學(xué)的是健美操;大二上學(xué)期選的是形體藝術(shù),這兩門課都很是女孩子們爭(zhēng)相選擇學(xué)習(xí)的體育課,也很適合女生學(xué)習(xí)。延續(xù)了之前選課的傳統(tǒng),這一學(xué)期,我選修了瑜伽。
近年來,很多女性,甚至是男性都相繼學(xué)習(xí)瑜伽,瑜伽課報(bào)名十分火熱。人們更加關(guān)注自己的身體狀況,也對(duì)放松身體提出了更高的要求。出于對(duì)自身氣質(zhì)的培養(yǎng),我選擇了瑜伽課,希望進(jìn)一步加強(qiáng)身體在形體方面的訓(xùn)練,鍛煉身體,增強(qiáng)身體的柔韌性。同時(shí)也彌補(bǔ)小時(shí)候沒學(xué)跳舞的遺憾。在老師悉心的指導(dǎo)下,我真正感受到了美,達(dá)到了最初學(xué)習(xí)的目的。
瑜伽(Yogi)是一個(gè)通過提升意識(shí),幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系。瑜伽姿勢(shì)運(yùn)用古老而易于掌握的技巧,改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力,是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)方式。古印度人更相信人可以與天合一,他們以不同的瑜伽修煉方法融入日常生活而奉行不渝:道德、忘我的動(dòng)作、穩(wěn)定的'頭腦、宗教性的責(zé)任、無欲無求、冥想和宇宙的自然和創(chuàng)造
與健美操和形體藝術(shù)相比,瑜伽課上做的動(dòng)作顯得更加專業(yè),做完之后,也會(huì)更加放松和舒適。因?yàn)閯?dòng)作大都比較緩慢,聽的音樂更為舒緩,每次完成一套動(dòng)作之后都會(huì)感到身心愉悅。瑜伽主要訓(xùn)練了我們身體的柔韌性。提高身體柔韌性不論對(duì)于男生還是女生,都很有益處,我們都可以通過形體方面的訓(xùn)練使自己行動(dòng)更協(xié)調(diào),身型更勻稱。
開始時(shí),我們學(xué)習(xí)了瑜伽的一些基本動(dòng)作。隨著課程的進(jìn)行,我們動(dòng)作的難度也越來越大!鞍萑帐健笔俏矣龅降牡谝粋(gè)困難。起初我怎么也做不好這一套動(dòng)作,更別提像老師那樣既優(yōu)美又輕松地做好了。當(dāng)時(shí)我特別羨慕老師,能把每個(gè)動(dòng)作都做得充滿美感。對(duì)于初學(xué)的我們來說,難免遇到困難,但我們都不放棄,盡力做到自己的極限,毫不怠慢。在老師的專業(yè)指導(dǎo)下,我們的訓(xùn)練都很認(rèn)真,每次上完課,我都感覺全身放松,筋骨也變得更靈活了。
在練習(xí)瑜伽的過程中,感受身體協(xié)調(diào)訓(xùn)練以及特殊心境、心理體驗(yàn)、自我塑造的同時(shí),身體與精神雙重感受在音樂的配合以及長期感染下積累成優(yōu)美的形體、姿態(tài)和高雅的氣質(zhì)。同時(shí)也是對(duì)內(nèi)在的自信、自尊和自身的修養(yǎng)。
不知不覺地,一個(gè)學(xué)期即將過去,我們的瑜伽課也已進(jìn)入尾聲。短短幾周的訓(xùn)練讓我有些意猶未盡,真希望今后還有機(jī)會(huì)進(jìn)行更多這方面的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練。通過訓(xùn)練,我知道明顯感覺到自己身體靈活性、可塑性在慢慢增強(qiáng)。
我深深地體會(huì)到瑜伽的魅力與益處,非常感謝老師這個(gè)學(xué)期對(duì)我們的指導(dǎo)和幫助!
瑜伽的心得體會(huì)7
這學(xué)期我選擇的體育課是瑜伽,其實(shí)之前也有學(xué)習(xí)過一學(xué)期,通過兩個(gè)學(xué)期的學(xué)習(xí),我對(duì)瑜伽有了初步的認(rèn)識(shí),并且掌握了一些簡單的動(dòng)作和技巧。在和老師同學(xué)一起練習(xí)的過程中,我深刻的感受到瑜伽的魅力,也讓我有了一些心得體會(huì):
1)練習(xí)瑜伽讓我們變得自信。從心里上講,在練習(xí)瑜伽的過程中,我們通過不斷的堅(jiān)持與練習(xí),做到了一些自己以前不可能做到的動(dòng)作,讓我們肯定了自己,相信自己也是可以的。從外在形象上講,通過做各種的美化身體曲線以及利于身體健康的體式,我們整個(gè)人從氣色到形體都有了或大或小的改變,我們的美麗讓我們更加自信。
2)練習(xí)瑜伽讓我懂得了循序漸進(jìn),積少成多的道理。在做一些體式的時(shí)候,往往不是一次就能夠成功的,需要不斷的練習(xí),一次一次突破自己的極限,也許每次的突破都很微小,也許最終我們還是沒有能做到完美,但是我們學(xué)到了并且懂得了。
3)練習(xí)瑜伽讓我了解到了也許身體的奧秘,讓我們的'身體更加健康。瑜伽的姿勢(shì)可以使肌肉,骨骼,神經(jīng)系統(tǒng),內(nèi)分泌系統(tǒng),呼吸系統(tǒng),排泄系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)相互協(xié)調(diào)以致彼此相互幫助,有效地按摩和調(diào)節(jié)內(nèi)臟器官,使人體維持在最佳狀態(tài)。與此同時(shí),經(jīng)過正規(guī)的姿勢(shì)練習(xí)后,平衡力和活力成為正常的精神狀態(tài),能夠平靜地面對(duì)悲傷,焦慮和人世間的問題,不受干擾。練習(xí)瑜伽后睡眠時(shí)間不需要太長,而一般運(yùn)動(dòng):使身體機(jī)械式的不停地動(dòng),無需用意識(shí)。使肌肉發(fā)達(dá),但不均衡。體力易消耗,肌肉易疲勞,需要長時(shí)間睡眠以恢復(fù)體力。
4)練習(xí)瑜伽讓我做事情的時(shí)候精神更加集中,提升了我的專注力。瑜珈與一般運(yùn)動(dòng)的不同,瑜珈必須集中意識(shí),使身體在某姿勢(shì)下靜止維持一段時(shí)間,而達(dá)到身心的統(tǒng)一。因此通過學(xué)習(xí)瑜伽,現(xiàn)在我的精神集中度也有所提高。
總的來說,通過兩個(gè)學(xué)期對(duì)瑜伽的學(xué)習(xí),我體會(huì)到了瑜伽的好,我相信并堅(jiān)持我以后不會(huì)放棄學(xué)習(xí)它,只因?yàn)樗o我?guī)砹撕芏嗟捏w會(huì),雖然練習(xí)的過程是充滿了汗水與艱難的。
瑜伽的心得體會(huì)8
大年初三,我們一家人開開心心的去看電影《功夫瑜伽》,主演成龍是我的偶像!影片講述了一個(gè)考古學(xué)家jack和他的同伴們?nèi)ッ半U(xiǎn)尋寶的故事。他們?nèi)チ说习、印度等國家,那里的風(fēng)景非常美麗!
這部影片讓我最喜歡的鏡頭是jack帶著獅子開車追壞人。因?yàn)閴娜藫屪吡藢毷,那顆寶石是jack他們探險(xiǎn)尋來的,是開啟另一個(gè)寶藏大門的鑰匙。jack借了一輛車在路上才發(fā)現(xiàn)車上有一只寵物獅子。獅子兇惡的看著他,喉嚨里發(fā)出低沉的吼聲。jack嚇得魂都飛了,可是為了奪回寶石,他只能硬著頭皮追下去。從這些畫面中我學(xué)到了要克服自己內(nèi)心的'恐懼,遇到困難不要退縮,要勇往直前。我想起來一件事,在很久以前我還很小的時(shí)候,老是怕黑晚上不敢一個(gè)人睡,還要開著小夜燈。后來為了不讓自己怕黑,我每天晚上都關(guān)燈睡覺,過了幾個(gè)月漸漸習(xí)慣了,慢慢的就不害怕了。
我希望大家也要做一個(gè)能客服自己內(nèi)心恐懼的人。
瑜伽的心得體會(huì)9
寒假里,我看了一部電影《功夫瑜伽》。這部電影講了考古學(xué)家jack和印度公主及他們的助手去解開印度寶藏之迷,當(dāng)然,有壞人多方阻撓。最終他們一起發(fā)現(xiàn)寶藏是幾大箱古書時(shí),壞人們都非常的生氣,而jack和印度公主卻認(rèn)為真正的寶藏是用智慧和知識(shí)去幫助別人,他們認(rèn)為這些書很有價(jià)值也很有意義。
是!真正的寶藏就是古人留下的知識(shí)和智慧。有了這樣的寶藏,我們不但可以學(xué)習(xí)知識(shí),用知識(shí)武裝自己,讓自己變得更有深度,而且還可以用自己的'知識(shí)去幫助別人。
看了這部電影,我要繼續(xù)努力學(xué)習(xí)知識(shí),增長自己的智慧,去尋找屬于我的寶藏。
瑜伽的心得體會(huì)10
很好地到達(dá)健身的效果。為了能夠體驗(yàn)一下瑜伽的這點(diǎn)魅力,我就報(bào)了瑜伽這項(xiàng)體育工程。瑜伽這項(xiàng)工程,雖然看起來很平靜,運(yùn)動(dòng)量看起來好似沒有那么大,但是在老師教導(dǎo)下,嘗試了一下之后,才發(fā)現(xiàn)瑜伽其實(shí)挺能累人的。只是一系列熱身動(dòng)作,已經(jīng)可以到達(dá)很好的血液循環(huán),做完之后,身子忽地就熱起來了,汗開始一點(diǎn)一點(diǎn)冒出來。
看來,瑜伽確實(shí)是能夠到達(dá)訓(xùn)練的效果。一開始做的時(shí)候,可能是我的骨頭比較硬,韌帶緊,尤其是彎腰的時(shí)候,嘗試手砰地,但是膝蓋處的韌帶很痛,感覺韌帶已經(jīng)被拉到極限了。在這種情況下,一般都會(huì)死忍著往下壓。幸虧老師說了對(duì)自己要悠著點(diǎn),才知道其實(shí)瑜伽并不是非要到達(dá)那個(gè)很高標(biāo)準(zhǔn),只要做到自己力所能及的'程度就好了。所以每次都是盡力做到自己的極限,希望每次都能有所進(jìn)步。最近去上課,發(fā)現(xiàn)自己做彎腰動(dòng)作,伸手砰地的時(shí)候,沒有像以前那么困難了,膝蓋的韌帶沒有那么拘束了,才發(fā)現(xiàn)瑜伽已經(jīng)在無形之中改變著自己,只是我沒有發(fā)現(xiàn)。雖然瘦腰的方案沒有在學(xué)習(xí)中到達(dá),但是在其他方面確實(shí)有所收獲。
在學(xué)習(xí)過程中,我最享受的是上課的平躺練習(xí)腹式呼吸的時(shí)間,這段時(shí)間,我除了盡量用腹式呼吸法,還在這個(gè)過程中平靜自我身心,放松自己,緩解壓力。在輕音樂奏響的練習(xí)室里,沒有任何聲音,我感覺到的是身邊空氣的流動(dòng),或者窗外明媚的陽光,或者淅瀝的小雨。感覺自己已經(jīng)拋開了所有的雜念,只是專心于享受此時(shí)此刻的心靈的放松。通過每次的平躺練習(xí),我的精神得到了很大的安撫和平靜,這讓我更感受到瑜伽的魅力所在。瑜伽,就是這樣,灌注給我們健康、力量、清爽。
瑜伽的心得體會(huì)11
瑜伽是一種藝術(shù),一種陶冶身心,悠然嫻靜的藝術(shù)。瑜伽更是一種美,一種集大成之美。當(dāng)初選報(bào)瑜伽,除了欣賞它的寧靜與怡然,更多的原因是對(duì)美的向往。通過一個(gè)學(xué)期的學(xué)習(xí),對(duì)瑜伽也有了自己的認(rèn)識(shí)。
瑜伽的確是一門內(nèi)外兼修的健身項(xiàng)目,每次跟老師練完一套動(dòng)作,不僅我的身體會(huì)得到充分的鍛煉和拉伸,原本緊繃的神經(jīng)也慢慢的放松了。真是極大的享受。尤其在做瑜伽休息術(shù)的時(shí)候,感覺全身都沉浸在了大自然里,不會(huì)再有雜念,壓力也得到了釋放。它自然舒適的環(huán)境,寧靜祥和的音樂,那種在極限邊緣的伸展、放松給身體帶來的清爽感覺,讓我對(duì)瑜伽的神奇魅力驚嘆不已。
瑜伽以三脈七輪作為原理基礎(chǔ),以對(duì)三脈七輪的訓(xùn)練來調(diào)節(jié)身體,進(jìn)而影響情緒。這種以印度醫(yī)學(xué)為基礎(chǔ)的運(yùn)動(dòng)反映著一個(gè)地域?qū)θ梭w生理的理解。在中國醫(yī)學(xué)史上,有華佗創(chuàng)“五禽戲”一說,這或許是中印文明的相通之處吧。而更高層次的調(diào)息法與冥想,既與禪學(xué)有共同點(diǎn),而似乎與中國的“天人合一”思想也有相同之處。以道家學(xué)派為理論基礎(chǔ)的太極拳,講究的正是人與自然、宇宙的交融。
瑜伽課上學(xué)到了很多的瑜伽動(dòng)作,其中,犁式是一開始最難做到的。慢慢的,隨著瑜伽呼吸的運(yùn)用,也變的容易了很多,做犁式的時(shí)候,讓我感受到了身體的伸展和滋養(yǎng),感受到別樣的感動(dòng),有的.時(shí)候會(huì)感覺血液在飛騰。隨著音樂緩緩的伸展身體,動(dòng)作到位會(huì)讓自己非常舒服,同時(shí)也是一種展現(xiàn)身體美的過程。
我想,瑜伽最神奇的地方在于它的冥想。冥想,是一種釋放思想的過程,同時(shí)身心得到休息,當(dāng)人專注于冥想時(shí),就感覺自己保持一種平和、穩(wěn)健、寧靜的心態(tài),思想凝聚在一起,去除多余的雜念。打開自己的心扉,讓陽光滋養(yǎng)心靈深處,看得更遠(yuǎn)更清。我想這種專注和平和是我們每個(gè)人都應(yīng)該追求的東西。
若講到這學(xué)期最美好的經(jīng)歷,就是在體育課上進(jìn)行練習(xí)。用心去感受大自然的美,讓身心與大自然交融,這可能是真正修習(xí)時(shí)所要求的吧。我想這學(xué)期的學(xué)習(xí),雖然是入門和打基礎(chǔ)的作用,但我將從這一點(diǎn)出發(fā),以后盡量創(chuàng)造條件更深層次低學(xué)習(xí)。而且瑜伽練習(xí)對(duì)空間、設(shè)備的要求不高,因而非常有利于經(jīng)常練習(xí)。同時(shí)也感謝老師的認(rèn)真與耐心,將我們帶入瑜伽的個(gè)神奇的世界。
瑜伽的心得體會(huì)12
明天是北京中醫(yī)藥大學(xué)的期中考試,所以今天提前來到學(xué)校附近的酒店,遇見了幾個(gè)同學(xué),一起吃了點(diǎn)飯,然后開始聊起天來。
聊天中一位同學(xué)問道,紅星看你發(fā)的私信說你上午休息,最近干什么呢?我愛人是個(gè)直性子,便說人家已經(jīng)打卡三十多天了練瑜伽呢,整天像個(gè)神經(jīng)病一樣,整天上午不干活總想往外跑。我無語,同學(xué)問道瑜伽不都是女人練的嗎?我說瑜伽是從印度傳進(jìn)來的,而最早在印度都是男人在練習(xí)瑜伽,而且練習(xí)瑜伽的人都是修行的人,其實(shí)瑜伽是大智慧,不應(yīng)該分男女的,而且我的老師就有男的。
我選擇瑜伽有兩大理由。
第一,我現(xiàn)在每天調(diào)理到第6——7個(gè)顧客時(shí)就感覺身體特別疲憊,偶爾有晚上八點(diǎn)來的`顧客我調(diào)理到一半就會(huì)打哈欠,感覺身體嚴(yán)重透支,所以我要先找到一個(gè),即與我的專業(yè)相關(guān),又能調(diào)理我的身體的工作作為替代,瑜伽就是我要找的。
第二就是我的老師,當(dāng)她每次來我這里調(diào)理時(shí),我都會(huì)感知到滿滿的正能量,讓我的心情愉悅,她走后的三五個(gè)小時(shí)內(nèi)那種能量都存在,這種能量是瑜伽賜予的,我要跟著有這種大能量的人走。
我說給你講一個(gè)故事,當(dāng)你問,菜市場(chǎng)一個(gè)賣白菜的干什么可以掙錢,他會(huì)告訴你今年那邊賣大蔥的賣的很不錯(cuò),他并不是不想幫你而是他的格局就這么大,一天比爾蓋茨的朋友問,蓋茨蓋茨我需要做點(diǎn)什么可以掙到錢,比爾蓋茨只說了三個(gè)字Internet(互聯(lián)網(wǎng))而這個(gè)人一夜暴富。這個(gè)故事告訴我們跟對(duì)人很重要。
而現(xiàn)在的我就想我老師說的,我用一個(gè)玻璃的罩子罩著,我能感知到世間的美好,但是我摸不到,我一直在掙扎但是我走不出去,氧氣越來越少,少到快讓我窒息,我一直卷縮在那里,心胸越來越小,容不下一點(diǎn)東西,感覺所有事情都是別人的錯(cuò)。而瑜伽就是打破這個(gè)罩子的工具,可以讓我重獲自由。
我知道身邊最親的人,對(duì)我有一定看法,我能感知得到。今天說話的態(tài)度,插話的不禮貌,以前我已經(jīng)發(fā)怒,但今天我很釋然,我相信我會(huì)慢慢感染她,時(shí)間會(huì)解決一切,因?yàn)殍べひ呀?jīng)慢慢的改變了我。
瑜伽的心得體會(huì)13
通常的瑜伽課程,都把重點(diǎn)放在瑜伽體位的練習(xí)上,同時(shí)也配合短時(shí)間的調(diào)息練習(xí),從而很容易使對(duì)瑜伽理解不深的人產(chǎn)生一種認(rèn)識(shí)上的偏差,那就是,體位是最重要的瑜伽練習(xí)方法。而在我所見的許多練習(xí)者中,有許多人是抱著非常功利的想法開始練習(xí)瑜伽的,其中,想通過瑜伽體位練習(xí)而減肥、美體是最常見的原因。
我本人通過近三年的瑜伽練習(xí),越來越深地體會(huì)到,瑜伽,并不是簡單的體育運(yùn)動(dòng),而是一套思想深邃的哲學(xué)體系。它通過體式、呼吸、冥想的長期修煉,不僅修身,更是修心,從而最終達(dá)到身、心、靈的和諧統(tǒng)一。我想,這正是其他任何運(yùn)動(dòng)所無法比擬的,也是瑜伽的魅力能夠經(jīng)歷五千年滄海桑田而歷久彌新的原因所在吧。
在印度最經(jīng)典的八支分法瑜伽(也稱王瑜伽或勝王瑜伽)中,體位是第三支,呼吸是第四支,而冥想則是第七支。我個(gè)人的理解,這也就是說,體位比呼吸冥想容易掌握,而冥想的境界要比體位和呼吸更高。
因此,課堂上練習(xí)的瑜伽體式,只是瑜伽練習(xí)的一小部分。如果想了解瑜伽的博大精深,只靠課堂上的體位練習(xí)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。好的瑜伽老師會(huì)在體位練習(xí)中引導(dǎo)學(xué)員體會(huì)動(dòng)作給身體帶來深層感受,令其漸漸領(lǐng)悟到瑜伽的魅力,進(jìn)而對(duì)瑜伽的更高層面產(chǎn)生求知欲,而不是單純追求體位動(dòng)作的難度和花樣翻新。
以我個(gè)人的體會(huì),其實(shí)在課下與老師交流是加深對(duì)瑜伽了解的最好也最便捷的方式。瑜伽館提供給大家練習(xí)瑜伽的平臺(tái),而老師則是瑜伽最直接的`傳播者。好的瑜伽老師不僅能很好的引導(dǎo)體位,還需要具備良好的文化素養(yǎng)及對(duì)瑜伽的深刻理解,更重要的是,在生活中踐行瑜伽的理念與生活方式,與其合而為一,這樣,學(xué)員才能從老師身上最真切地體會(huì)到瑜伽的真諦。身體力行,是最好的教育。
為此,我們?cè)诔R?guī)的瑜伽課之外,曾不定期的安排了一些其他的瑜伽課程,如呼吸法,潔腸法等,希望瑜友們對(duì)瑜伽有更多了解和理解,并能從中受益。這次的瑜伽公益講座,也是基于這方面的考慮。
我們計(jì)劃今后繼續(xù)舉辦這樣的活動(dòng)及課程,希望有更多的朋友走進(jìn)瑜伽的魅力世界,認(rèn)識(shí)瑜伽,了解瑜伽,感受瑜伽給我們的身、心、靈帶來的可喜變化。
瑜伽的心得體會(huì)14
瑜伽”乃梵語,簡單的譯文即是禪思,至今已有五千年的歷史了。瑜伽向善,如果心變壞就做不出任何瑜伽動(dòng)作,雖有夸大成分,但練習(xí)瑜伽者確為尋求內(nèi)心平靜、祛除疾病、清理潛意識(shí)垃圾,達(dá)到修身養(yǎng)性的效果。瑜伽練習(xí)也確確實(shí)實(shí)給予了人們?nèi)绱说氖芤妫蔀闇p壓和心靈美容的良方。
正是由于瑜伽有這樣的好處,在大一下學(xué)期可以自由選修課程時(shí),我毫不猶豫的選擇了瑜伽課。對(duì)于本來就不喜歡體育課的我來說,瑜伽算是我最喜歡的體育運(yùn)動(dòng)了。因?yàn)樗幌窕@球、羽毛球那樣過于活躍,瑜伽是一個(gè)靜的世界。
也許,正因瑜伽講究的是靜、慢,在大家看來,瑜伽是一項(xiàng)強(qiáng)度很低的體育運(yùn)動(dòng)。其實(shí)恰恰相反,瑜伽這項(xiàng)項(xiàng)目,雖然看起來很平靜,運(yùn)動(dòng)量好像沒有那么大,但練習(xí)瑜伽真的挺能累人的。只是一系列熱身動(dòng)作,已經(jīng)可以弄出全身的汗來。但由此也可證明瑜伽的確是能夠達(dá)到健身的效果。
才開始練習(xí)瑜伽的時(shí)候,我的韌帶比較緊,在練習(xí)的過程中,我常常感覺韌帶已經(jīng)被拉到極限卻仍做不出標(biāo)準(zhǔn)的瑜伽動(dòng)作。不過,幸虧趙老師總會(huì)在一旁說“能做到哪里就是哪里,不要過于勉強(qiáng)自己,以免受傷!辈胖榔鋵(shí)瑜伽并不是非要達(dá)到那個(gè)很高標(biāo)準(zhǔn),只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次我都是盡力做到自己的`極限,希望每次都能有所進(jìn)步。
經(jīng)過一學(xué)期的學(xué)習(xí),我發(fā)現(xiàn)自己的韌帶越來越好了,做瑜伽動(dòng)作也沒有以前那么困難了,我想,瑜伽已經(jīng)在無形之中改變著我、塑造著我,我的收獲是很大的。在學(xué)習(xí)過程中,我最享受的是練習(xí)瑜伽休息術(shù)的時(shí)間,因?yàn)樵谡麄(gè)過程中,我會(huì)有節(jié)奏的呼吸、平靜自我身心,放松自己,緩解壓力。在輕音樂奏響的練習(xí)室里,沒有任何聲音,我感覺到的是身邊空氣的流動(dòng),腦海里想象的是窗外明媚的陽光,或者淅瀝的小雨。感覺自己已經(jīng)拋開了所有的雜念,只是專心于享受此時(shí)此刻心靈的放松。通過每次的瑜伽休息術(shù)練習(xí),我的精神得到了很大的安撫和平靜,這讓我更感受到瑜伽的魅力所在。
瑜伽,灌注給我們健康、力量、清爽和寧靜。我熱愛瑜伽,并會(huì)繼續(xù)練習(xí)瑜伽。
瑜伽的心得體會(huì)15
寒假我已經(jīng)寫完計(jì)劃表上給自己安排的作業(yè),伸了個(gè)懶腰就聽見媽媽的聲音說:“寶貝我們?nèi)タ措娪鞍!蔽衣犃碎_心極了,迫不及待的說:“好。『冒!這樣的話我正好把明天的任務(wù)觀影征文給寫一寫!本瓦@樣我們用最快的速度收拾好東西出發(fā)了。
我們到電影院后,看了一部叫《功夫瑜伽》的電影。這部電影的主演是成龍,在電影中他的角色是一位有名的`考古學(xué)家“杰克”。他為了找到價(jià)值連城的寶物歷盡千辛萬苦有時(shí)甚至還不顧生命危險(xiǎn)找到了一把通往真正寶物的鑰匙,接著危險(xiǎn)降臨,正當(dāng)杰克快要拿到寶物的時(shí)候,印度王子出現(xiàn)了。他想把寶物搶走,他看著這一箱箱的寶物,打開了它,沒想到里面竟是一些醫(yī)學(xué)文書、佛教書籍之類的東西,并沒有黃金珠寶等寶貝。這時(shí)杰克說:“錢不是最重要的,知識(shí)和智慧才是最重要的,它們可以讓人類生活的更好。”
這是我在這部電影最深刻的印象,也是我收獲的要點(diǎn),在這里我懂得了要好好學(xué)習(xí),將來為國家、為社會(huì)作出更大的貢獻(xiàn)。
【瑜伽的心得體會(huì)】相關(guān)文章:
瑜伽心得體會(huì)11-28
練習(xí)瑜伽心得體會(huì)07-07
練瑜伽的心得體會(huì)04-06
瑜伽的感受心得體會(huì)05-04
瑜伽課心得體會(huì)03-01
關(guān)于瑜伽的心得體會(huì)11-15
瑜伽課的心得體會(huì)01-18
練瑜伽的心得體會(huì)范文04-21