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      自控力讀后感

      時(shí)間:2022-12-11 17:50:48 讀后感 我要投稿

      自控力讀后感 (匯編15篇)

        細(xì)細(xì)品味一本名著后,相信大家都增長(zhǎng)了不少見聞,此時(shí)需要認(rèn)真思考讀后感如何寫了哦。但是讀后感有什么要求呢?下面是小編整理的自控力讀后感 ,希望對(duì)大家有所幫助。

      自控力讀后感 (匯編15篇)

      自控力讀后感 1

        在讀這本書的時(shí)候,無數(shù)次聯(lián)想到我的大學(xué)室友小L,她的生活就很自律很健康,在我的心里,小L簡(jiǎn)直神一樣的存在,她能很好解釋什么叫自控力。

        小L每年都會(huì)定個(gè)flag,總述下今年要看哪幾本書,要去哪些地方旅游,拔草哪些美食,今年的小目標(biāo)和大目標(biāo)。她的flag從來不倒,都如期完成。她擁有很健康的生活,每天清晨和傍晚都會(huì)跑步健身,晚上只吃水果和酸奶。我一直想向她靠近,結(jié)果都以失敗告終。書買了卻在書桌前打王者榮耀,跑步跑了小半個(gè)月后發(fā)現(xiàn)清晨多睡1個(gè)小時(shí)更幸福,每周末出去跟朋友約飯,都胡吃海喝吃到撐才肯罷休。我承認(rèn)我倆的.差距,也預(yù)見了差距會(huì)越來越大。果真,大三時(shí),面臨實(shí)習(xí)考研工作,大家都在搖擺不定時(shí),小L托福已獲得高分,在備戰(zhàn)GRE,準(zhǔn)備出國(guó)材料,也拿到了500強(qiáng)的實(shí)習(xí)offer,不久也受到了美國(guó)某校的通知書。

        無數(shù)人都羨慕著小L,但卻不知這一切都是自控力作用下的結(jié)果,所以我相信自控力完全可以決定一個(gè)人的人生的高度。

        可以嘗試著與自己開展一場(chǎng)意志力的挑戰(zhàn),指定一份適合自己的自控策略吧,比如:健身計(jì)劃、學(xué)習(xí)計(jì)劃、飲食計(jì)劃、支出計(jì)劃、旅游計(jì)劃等,做一個(gè)自律自控的人生贏家。

        我們?cè)缫蚜?xí)慣向明天賒賬,把賭注壓在了明天,可能放下了這本書,日子還是渾渾噩噩,依舊及時(shí)行樂,可能暫時(shí)看不出什么,再過幾年,你且看她,你且看你。

      自控力讀后感 2

        今天用大約3個(gè)小時(shí)的時(shí)間讀完了《自控力》的第二章,“意志力的本能:人生來就能抵制奶酪蛋糕的誘惑”。作者說,自控力和健康的生活方式密切相關(guān)。譬如,適當(dāng)?shù)腻憻?5分鐘)、“生理學(xué)放松”、充足的睡眠,等等。增強(qiáng)自控力需要“生理基礎(chǔ)”。

        然后我開始反思了最近兩年的生活方式。20xx年的時(shí)候,工作很輕松,正所謂“錢多事少離家近”。如果一定要說“工作壓力”,就是我害怕和有權(quán)威感的領(lǐng)導(dǎo)打交道。當(dāng)時(shí)我上班編輯完日刊就會(huì)用手機(jī)看電子書。下班之后吃完晚飯就會(huì)飛奔去找金先生出去消遣,看電視、吃零食什么的,我們會(huì)在一家舒適的奶茶店呆一晚。我會(huì)玩到很晚,第二天打著瞌睡去上班。

        我們喜歡吃炸薯?xiàng)l這些垃圾食品,但這些垃圾食品偏偏又會(huì)“降低心率變異度”。心率變異度高,才能夠幫助人提升自控力。

        喜歡吃宵夜,喜歡喝可樂,會(huì)影響人的'睡眠質(zhì)量。而睡眠質(zhì)量差,又會(huì)令人自控力差。

        20xx年,我的工作壓力逐漸增大。最后,這種“權(quán)威恐懼癥”帶來的焦慮竟然發(fā)展到讓我無法好好上班的地步。所以,這種壓力迫使我的自控力越來越差。我會(huì)通過吃東西來放松,我經(jīng)常和金先生出去宵夜。我會(huì)熬夜看電視劇來放松。我就是不想睡覺,不想面對(duì)明天的工作。所以我經(jīng)常打著瞌睡去上班。上班之前的早餐、衣妝我都是草草了事。

        壓力會(huì)降低心率變異度。這也是導(dǎo)致自控力差的重要原因。

        這兩年,我都不怎么運(yùn)動(dòng)。大部分時(shí)間都是坐著不動(dòng)。這些也是自控力差的原因。

      自控力讀后感 3

        前天,我從班上的圖書角借了一本書,書名叫《做個(gè)有自控力的小孩》。

        顧名思義,做個(gè)有自控力的小孩,就是要能夠自己管住自己。你最大的敵人是誰?其實(shí),不管是誰,我們最大的敵人都不是別人,而是自己!那些小時(shí)候就能管住自己的孩子,長(zhǎng)大后大多取得了不錯(cuò)的成就;而那些從小就管不住自己的孩子,長(zhǎng)大后要么碌碌無為,要么生活一團(tuán)糟糕。

        在《做個(gè)有自控力的小孩》這本書中,作者塑造了一群特點(diǎn)鮮明,事跡惡劣的學(xué)生通過21天的集訓(xùn),一個(gè)個(gè)終于變成了擁有超強(qiáng)自制力的.少年。

        在日常生活中,我們會(huì)經(jīng)?吹竭@樣一些情景,父母不在身旁時(shí),我們孩子寫作業(yè)時(shí)往往寫到一半就跑去看電視,或者玩游戲,甚至還會(huì)因?yàn)橥嫠_^頭而忘記寫作業(yè);一看到美食就控制不住自己的嘴巴,不管餓不餓都要吃一點(diǎn);崇尚暴力,一言不合就大打出手……這些行為都是自控力嚴(yán)重不足的表現(xiàn)。

        看完這本書,我總結(jié)出了提高自控力的小方法:

        1、明確自己什么時(shí)間應(yīng)該做什么,不應(yīng)該做什么。

        2、制定相應(yīng)的懲罰制度。

        3、將自己需要做的事列一個(gè)表。

        4、學(xué)會(huì)對(duì)自己喊“停”。

        5、給自己找一個(gè)自控力很強(qiáng)的榜樣。

        6、當(dāng)你很想做某事時(shí),冷靜地思考五秒,分析清楚利弊之后再行動(dòng)。

        7、創(chuàng)設(shè)一個(gè)有利于自己的情景,對(duì)自己進(jìn)行心理暗示。

        讓我們都做一個(gè)有自控力的人吧!管住自己,贏在未來!

      自控力讀后感 4

        暑假里,我讀完了胡小鬧之《做個(gè)有自控力的小孩》。這本書主要講了胡小鬧正面臨著一個(gè)巨大的誘惑——網(wǎng)絡(luò)游戲。為了游戲升級(jí),他騙過父母,也騙過老師,甚至不惜通宵打游戲。最終被父母送到訓(xùn)練營(yíng)改造,在教官的訓(xùn)練下,他成長(zhǎng)為一個(gè)有自控力的小孩。

        讀了這個(gè)故事,我覺得自控力十分重要。平時(shí),我就做的不太好,瞧,又到了寫作業(yè)的時(shí)間。

        “楊安琪,該寫作業(yè)了!”媽媽喊道。

        “讓我再玩會(huì)兒!”我回答。

        五分鐘過去了,十分鐘過去了,我還在玩兒。

        媽媽終于生氣了,大聲問:“你準(zhǔn)備什么時(shí)候?qū)懽鳂I(yè)?”

        我不情愿地放下玩具,慢吞吞地走進(jìn)屋里寫作業(yè)。

        這是,媽媽還在嘮叨:“你都多大了,怎么還一點(diǎn)自控力也沒有呢!”

        我心想:不就是慢了點(diǎn)兒嘛,有什么大不了的……

        現(xiàn)在,我明白了做人要有自控力。作為一名小學(xué)生,學(xué)習(xí)是我的工作,應(yīng)該控制自己的`娛樂時(shí)間。

        就像書里說的“管住自己等于贏得未來”。我認(rèn)為這句話十分正確,因?yàn)槟切┬r(shí)候管得住自己的孩子,長(zhǎng)大后大多取得了不錯(cuò)的成就,而那些管不住自己的孩子,長(zhǎng)大生活一團(tuán)糟。

        為了未來,我要做個(gè)有自控力的小孩!

      自控力讀后感 5

        從沒有清晰的認(rèn)識(shí)到,改變從現(xiàn)在開始,不要期望明天。我曾有很多美好的念頭在腦袋里匆匆走過,可都沒有實(shí)現(xiàn)。是因?yàn)槲野阉麄兌技耐性诿魈烊バ袆?dòng),明天復(fù)明天,明天何其多,最后的結(jié)果是不了了之。

        堅(jiān)持的路是一個(gè)長(zhǎng)期的過程,我想起唐僧取經(jīng),他的目標(biāo)是取經(jīng),他經(jīng)歷九九八十一難,可是沒有放棄他的選擇取得真經(jīng)的信念,相信一路走來,他面對(duì)種種磨練,他也膽怯過,可是信念讓他一路走到最后,戰(zhàn)勝了自己,取得成功。記得小郭說過雞蛋的哲理,從里面打開是生命,從外面打開是食物。我們要想讓自己的美好念頭去實(shí)現(xiàn),就要從現(xiàn)在開始,讓自己充滿正能量,挑戰(zhàn)自己的掌控力。

        其實(shí)在沒有看到這本書的時(shí)候,我沒有意識(shí)到掌控力。以前的.我常常給自己找這樣那樣的理由,沒有真正意識(shí)到自己的原因,不堅(jiān)定自己的目標(biāo),經(jīng)不起誘惑。試想是什么導(dǎo)致的呢?想起了兒子課本上的一個(gè)故事,宋慶齡女士?jī)簳r(shí)的故事,她的作業(yè)沒有完成,可父母想帶她去朋友家去看鴿子,她非常想去,可是想到自己沒有完成的作業(yè),她的選擇是寫作業(yè)。名人的成功不是偶然的,是因?yàn)樗麄兏訉W(xué)會(huì)掌控自己不是嗎?

        從現(xiàn)在開始,給自己一個(gè)表格,把自己要走的路分成一段段的,認(rèn)真的對(duì)待每一段的完成情況,給自己一個(gè)對(duì)勾,最好是提前完成。達(dá)不到給自己一個(gè)差號(hào),不要給自己找理由,為自己的完不成勇敢買單,付出更多的努力,相信你的目標(biāo)會(huì)離你越來越近。

      自控力讀后感 6

        我相信我懷著和所有讀者一樣的目的來閱讀的這本書,那就是提高自己的自控能力。剛讀完這本書,除了明白一些概念和實(shí)驗(yàn)結(jié)果外,對(duì)其中的方法論仍然沒有概念?赡芪覜]有按照書中布置的作業(yè)來練習(xí)吧?傊磿倪^程,和隨后的幾天內(nèi),體內(nèi)那個(gè)任性不理智的自我任然是獲勝者。

        幾天后從同事那里拿到這本紙質(zhì)書,周日躺在床上復(fù)習(xí)章內(nèi)總結(jié)時(shí),雙眼困澀,毫無精神,無疑熬夜所致。

        彼時(shí)我對(duì)這個(gè)一次次脫離理智有序的自我厭惡起來,他沒有給我?guī)砜鞓,而帶來第二天的失望和沮喪。我明白了一句話,放縱自己并不會(huì)帶來快樂,反而自律會(huì)才會(huì)帶來自由。

        你想熬夜嗎,你肯定是不想的,但仍然晚睡;你不想拖延,但還是截止時(shí)間才做事情;你想健身運(yùn)動(dòng),但仍然在家懶惰頹廢。種種跡象表明你的`身體在失控。你思想的自由,遭遇到了身體的藐視。

        于是,我決定不能再讓身體為所欲為了,也要讓他吃點(diǎn)“苦頭”。

        自控的意義不正是于此嗎,和及時(shí)享樂的自然屬性斗爭(zhēng),追求志存高遠(yuǎn)的品質(zhì)。自律帶來自由,身心合一應(yīng)該才是優(yōu)秀的生命體驗(yàn)。

        立個(gè)flag吧,即使可能逃不過真香定律。

      自控力讀后感 7

        有人說看心理學(xué)書籍的人不是專家就是神經(jīng)病,而我作為一個(gè)異類存在于兩者之間,有感于心理學(xué)書籍對(duì)我的巨大幫助,希望有更多的人能摒棄這種觀點(diǎn),為自己的心靈施肥,讓自己的精神世界雨露豐盈。

        假期時(shí)候我借到了《自控力》這本書,當(dāng)時(shí)拿著這本書與表妹和同學(xué)分享,結(jié)果被一頓鄙視,后來一口氣讀完全書,感慨頗多。不僅感慨于現(xiàn)今社會(huì)大多數(shù)人對(duì)心理類書籍的排斥,也感慨于這樣一本好書不能得到更多人的認(rèn)可。書中不僅僅告訴了我們自控力是什么,良好的自控力是什么標(biāo)準(zhǔn),更從生命科學(xué)、解剖學(xué)的角度去詮釋了自控力在人身體里是由那一部分主要操控的,繼而從我們身體自我出發(fā),并以此為基礎(chǔ)去告訴我們意志力為何會(huì)有惰性、意志力受什么影響、怎樣鍛煉自己的意志力等多種方向來描繪出一個(gè)健全的“意志力”。

        我自己一直認(rèn)為自己的自控能力是不錯(cuò)的,因?yàn)槲夷茉谒幸o時(shí)刻到來之前全心全意的為目標(biāo)而奮斗?晌乙矠槲业淖钥亓Χ粷M,我時(shí)常會(huì)因?yàn)閴毫^大而放棄,因?yàn)閴毫^小而荒廢,很難找到一個(gè)平衡點(diǎn)讓自己的人生不會(huì)碌碌無為的虛度。讀《自控力》讓我從多個(gè)層次認(rèn)識(shí)了我自己,從專業(yè)的`角度來看待我的懶惰,看待我那幼稚的煩惱。我相信心理學(xué),也相信我們的社會(huì)問題都會(huì)從一種理論的角度去解釋,《自控力》讓我從一個(gè)愛好者的角度體驗(yàn)了一把掌控自己人生的快樂。

        我不去關(guān)心你是否能很好的安排自己的生活,也不希望每一個(gè)人都像我一樣去相信心理學(xué)的偉大,我只知道每個(gè)人的心里都需要雨水的滋潤(rùn),而這些東西除了部分來源于生活,絕大多數(shù)都藏在書中,多讀書,讀好書,讓自己的心靈浸漫在書籍的溫泉中,讓自己變得溫柔,變得真誠(chéng),變得強(qiáng)大。掌控自己,過怎么樣的生活,就做怎樣的自己。

      自控力讀后感 8

        本書分為九章,每一章都講述了一個(gè)中心概念和它背后的科學(xué)原理,以及如何將它應(yīng)用到你的目標(biāo)上,并在每一小節(jié)的最后提出了自控力訓(xùn)練的具體方法。為我們提供了清晰的框架,講述了什么是意志力,意志力如何發(fā)生作用,以及為何意志力如此重要……

        這本書教會(huì)了我如何很好的控制自己的情緒,并給與自己積極的心理暗示,以及如何展現(xiàn)自己得體的自我形象和好習(xí)慣的培養(yǎng)和養(yǎng)成。

        這本書上面說的這13種小習(xí)慣我覺得對(duì)我非常的有益:

        (1)節(jié)制。食不過飽,飲酒不醉。

       。2)寡言。言必于人于己有益。避免無益的聊天。

        (3)生活秩序。每樣?xùn)|西都放到該放的位置,每件日常事務(wù)都要安排一定的'時(shí)間去做。

       。4)決心。當(dāng)做必做,決心要做的事應(yīng)堅(jiān)持不懈。

       。5)儉樸。用錢必須于人于己有益,換言之切忌浪費(fèi)。

        (6)勤勉。不浪費(fèi)時(shí)間,每時(shí)每刻做有用的事,戒掉一切不必要的行動(dòng)。

       。7)誠(chéng)懇。不欺騙人,思想要純潔公正,說話也要如此。

        (8)公正。不做損人利己的事,不要忘記履行對(duì)人有益又是你應(yīng)盡的義務(wù)。

        (9)適度。避免極端,人若給你應(yīng)得的懲罰,你當(dāng)容忍之。

       。10)清潔。身體,衣服和住所力求清潔。

       。11)鎮(zhèn)靜。勿因小事和一些不可避免的事而驚慌失措。

        (12)貞潔。不常舉行房事,切戒房事過度。

       。13)謙虛。效仿耶穌和蘇格拉底。

        我想這十三個(gè)習(xí)慣將讓我受益終生,我也會(huì)時(shí)時(shí)刻刻檢查自己,嚴(yán)格遵守爭(zhēng)取做更好的自己,做自己情緒的控制者,命運(yùn)的主宰者。

      自控力讀后感 9

        《自控力》這本書是美國(guó)著名的心理學(xué)家凱利·麥格尼格爾所著。它告訴我們?nèi)绾胃淖兣f習(xí)慣,培養(yǎng)健康的新習(xí)慣,克服拖延,抓住重點(diǎn),管理壓力。同時(shí),闡述了我們?yōu)楹螘?huì)在誘惑前屈服,以及怎樣才能抵擋誘惑。此外,書中還詮釋了為什么自控力非常有限,以及培養(yǎng)自控力的最佳策略。

        實(shí)際上自控力就是意志力的一種延伸,因?yàn)橛幸庵,所以你能自控。在這本書里,作者認(rèn)為我們的自控力,可以通過一定的訓(xùn)練方法得以提高,包括冥想,情緒肌肉的.鍛煉。

        經(jīng)過觀察,對(duì)我最有幫助的實(shí)驗(yàn)應(yīng)該是把“我不要”改成“我想要”。比起強(qiáng)制自己不該做什么,告訴自己長(zhǎng)期目標(biāo),更能使自己清醒,這種時(shí)候,一個(gè)明確的、現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)是必不可少的。比如在玩的過程中,根本沒意識(shí)到自己在浪費(fèi)寶貴的時(shí)間,然后就是把戒不掉的事情變成有規(guī)律,每天做一點(diǎn),而不是一做就沒有節(jié)制。但是就我看來,這個(gè)方法是在自控力有一定成效之后再來試比較好,不然就算定了規(guī)律,還是停不下來的。

        從這本書里學(xué)到的最重要的一點(diǎn),我覺得就是把“我不要”換成“我想要”的思維方式,只是換一個(gè)角度思考,對(duì)自己的意義就大大的不同了!白晕乙庾R(shí)”能幫你克服困難,實(shí)現(xiàn)最重要的目標(biāo),這就是我能想到的對(duì)意志力最恰當(dāng)?shù)亩x。

      自控力讀后感 10

        最近幾天,爸爸給我借了一本書,叫《自控力心理學(xué)》,這本書的作者是谷元音老師寫的,此書是“科學(xué)解讀心理學(xué)實(shí)驗(yàn)叢書”中的一本。

        打開書的目錄,呈現(xiàn)在我眼前的是數(shù)十個(gè)自我控制和意志力相關(guān)的'心里實(shí)驗(yàn),細(xì)致的介紹了千奇百怪的實(shí)驗(yàn)過程,系統(tǒng)分析了實(shí)驗(yàn)結(jié)論及其對(duì)我們?cè)鰪?qiáng)意志力,提高自我控制效果的指導(dǎo)和啟示。

        看到書中的疑問心想,為什么很多人總是把事情拖到最后一分鐘才完成?為什么有些人會(huì)突然失控,跟周圍的人發(fā)飆?為什么有些人會(huì)把信用卡刷爆,然后買回一堆讓自己后悔的東西?到底是哪里出了問題?是什么讓他們生活變得如此糟糕?其實(shí)這些問題天天都生活在你的身邊,只是你沒注意而已。

        書中有一篇是這樣寫的:不要讓拖延成為你的借口,拖延就是人們?cè)谧晕曳恋K心里的驅(qū)使下,為事情失敗所找的借口。拖延就是在事情失敗時(shí),將理由歸結(jié)為時(shí)間不夠。如果要擺脫拖延的壞習(xí)慣,那就要按照自己的計(jì)劃進(jìn)行,這樣才能把事情做好、做完整。

        這篇文章給我?guī)砹撕芏嗟膯l(fā),在生活中遇到事情不能沖動(dòng),要冷靜思考,不要鉆牛角尖。在學(xué)校里和同學(xué)要互相幫助,不要整天打打鬧鬧。在學(xué)習(xí)中不能想著打游戲,要專心致志地把作業(yè)完成,要控制好自己的情緒,要養(yǎng)成做事不要拖拉的習(xí)慣。告別拖延、失控和壞情緒。你們也做到了嗎?

      自控力讀后感 11

        這本書讀完,講真的,在實(shí)操方面并沒有讓我有新的認(rèn)識(shí),在理論層面,讓我更加明白了微信微習(xí)慣叫微習(xí)慣。

        為什么把目標(biāo)設(shè)置的非常非常低,低到你抬抬手就可以完成?

        因?yàn)槊總(gè)人的意志力資源都是有限的,如果你有心的話,你會(huì)發(fā)現(xiàn),每天早起后,上午的時(shí)候,人的精力是最好的,下午特別是晚上就會(huì)不太好。

        這是因?yàn)槟愕囊庵玖υ谝惶斓腵工作中已經(jīng)消耗的差不多了。

        這里就要講到一本書,名字叫《自控力》,我之前也寫過這本書的讀后感。里面重點(diǎn)闡述了關(guān)于自控力(意志力)的問題,還給出了怎么提高自控力的總量和怎么回復(fù)自控力。

        如果你平時(shí)打游戲的話,你可以把自控力看做是:藍(lán),有藍(lán)才可以釋放技能。

        回到微習(xí)慣的話題,為什么目標(biāo)要小到唾手可完成呢?

        因?yàn)槟憧梢杂梅浅5偷某杀救ネ瓿赡繕?biāo),這樣就可以大幅減少你在完成目標(biāo)上所需要消耗的自控力。

        每個(gè)人都有自己的舒適圈,如果讓你走出舒適圈,是不是很困難,需要很強(qiáng)大的自控力才可以。為什么人們都非常崇拜那些自律能力特別強(qiáng)的人,就是因?yàn)樗麄冏钥亓?qiáng)大,可以讓自己跳出舒適圈。

        但是如果不讓你走出舒適圈,而是在舒適圈的邊緣,伸出去一只腳,你可以馬上收回來,但是只要你每天伸出去一下就可以了。

        這樣日積月累下來,你再伸出一只腳的時(shí)候,就會(huì)很輕松,慢慢的你的舒適圈就會(huì)擴(kuò)大。

        這,就是微習(xí)慣的妙處所在。

        趕緊來試一下吧,讓我們?cè)谑孢m圈的邊緣,瘋狂的試探!

      自控力讀后感 12

        如果有這樣一個(gè)問題擺在你的面前,你喜歡你們班的一個(gè)女生,喜歡了很久,你認(rèn)為如果能讓她嫁給你,將會(huì)是你一輩子最大的幸福。

        突然有一天,她站在你的面前,對(duì)你說,如果這個(gè)學(xué)期你能考到全校第一,她就答應(yīng)嫁給你。這件事有老天作證。

        如果你真的能考到第一,那么她就一定會(huì)嫁給你,還有她什么都不要。

        如果,這個(gè)男生是你,那么這個(gè)學(xué)期你將會(huì)怎么做呢?你每天還需要鬧鐘喊你起床嗎?對(duì)于那些不感興趣的課,你還會(huì)翹課嗎?老師布置的作業(yè)你還會(huì)去抄其他同學(xué)的嗎?如果有什么不懂的問題你還會(huì)棄之不理嗎!

        其實(shí)這個(gè)問題可以換一個(gè)角度來思考,你到底有多渴望娶到她,你到底有多想娶她,你是選擇睡懶覺,曠課,打游戲還是想要通過努力娶到她。

        你每天愿意花費(fèi)多長(zhǎng)時(shí)間來完成你的目標(biāo)?這個(gè)時(shí)候的你并不需要太多的自控力,太多的專注,那么,沒有了這些,你會(huì)放棄嗎?

        答案是否定的,因?yàn)槟憧释,你愿意,而且你一定不?huì)放棄。

        其實(shí)想要做到真正的自律,并不是人生的目的`,還是想要通過達(dá)成為目標(biāo),而自律只是其中的一個(gè)過程。只要保持長(zhǎng)期穩(wěn)定的自律,你必須要找到能夠讓你渴望希實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)。

        根據(jù)你渴望達(dá)到的目標(biāo)來,制定具體學(xué)習(xí)計(jì)劃。那么要做到真正的自律,這是一個(gè)需要循序漸進(jìn)一步一步的過程,那么首先就應(yīng)該找到你渴望的目標(biāo),能夠讓你保持長(zhǎng)久輸出的動(dòng)力,其次是制定人生規(guī)劃,能夠確保你,每天,一覺醒來,就知道接下來你要做的事。

        自律改變?nèi)松?/p>

      自控力讀后感 13

        莊子《逍遙游》中有言:若夫乘天地之正,而御六氣之辯,以游無窮者,彼且惡乎待哉?其含義是;如果能順應(yīng)天地萬物的本性,駕馭著六氣的變化,逍遙于無窮的境地,他還需要什么憑借呢。這便是莊子的逍遙自在,而在我們普通人看來正真的逍遙自在并非能順應(yīng)天地的本性,御六氣的`變化更別說是成神成仙。在我看來正真的逍遙是為自控,是本心的逍遙行為的控制。如不能自控,何以正人。

        或許我們每個(gè)人的心中都有著一個(gè)理想中的自己,他會(huì)在該說“不”的時(shí)候說“不”,能在該做某件事的時(shí)候毫不猶豫地去做,那便是我們普通人的完美自控。但是現(xiàn)實(shí)是人們總是習(xí)慣拖拖拉拉、貪圖玩樂以至于事情總被拋擲明日。因此我認(rèn)為自制力的養(yǎng)成需要從計(jì)劃開始“你需要一個(gè)生活規(guī)劃,幫助你結(jié)束內(nèi)心的掙扎”——?jiǎng)P利·麥格尼格爾《自控力》。當(dāng)我們有了計(jì)劃也就有了約束,它會(huì)給予我們無形的力量去促使我們完成任務(wù)而達(dá)到自律的目的。

        在有了計(jì)劃之后我們需要做到的便是如何堅(jiān)持,凱利·麥格尼格爾在書中寫道:認(rèn)識(shí)自我、關(guān)心自我和提醒自己真正重要的事物,這三種方法正是自我控制的基石。只有掌握了這三種控制自我的基石才可以做到堅(jiān)持不懈。很多人在自己該做的事情上還能堅(jiān)持一段時(shí)間,便會(huì)開始有放松的念頭,其實(shí)放松也是在追求自我的過程。工作之后的放松其實(shí)是無可厚非的,但是前提是放松之后必須將工作再次拾取。如果不能其放松則是懶惰而不是尋找自我的過程。只有當(dāng)自己做到認(rèn)識(shí)自我、關(guān)心自我和提醒自己才可以做到自控自律。

        冰凍三尺,非一日之寒。對(duì)自我的控制是一個(gè)漫長(zhǎng)的過程,并非一蹴而就。只要我們能夠做好規(guī)劃,找到自我就可以提升自己的控制力,成為自己的主人。

      自控力讀后感 14

        自控力最強(qiáng)的人不是從與自我的較量中獲得自控,而是學(xué)會(huì)了如何接受相互沖突的自我,并將這些自我融為一體。

        這本書改變了我對(duì)自控的看法,自控不是從根本上造一個(gè)全新的自己出來,而是學(xué)會(huì)控制不同的自己,與自己和解。它讓我對(duì)自控有了更深的理解,自控的方法有很多,每個(gè)人都有不同的',適合最重要。有的時(shí)候,關(guān)愛和支持,遠(yuǎn)比斥責(zé)與鞭打更加有效。

        斷斷續(xù)續(xù)看了很久終于看完了,一本非常實(shí)用的書,全書最讓我贊賞的是作者并沒有把自控力學(xué)習(xí)吹噓成玄學(xué)一樣的存在,而是以科學(xué)的態(tài)度,通過講述實(shí)驗(yàn),理論與舉例來進(jìn)行講解,自控對(duì)我們的生活也許有一定幫助,但并不是萬能的靈丹妙藥。

        有時(shí)候看完一本書就像完成了一個(gè)大任務(wù),內(nèi)心充滿了成就感。讀書最要緊的是要學(xué)會(huì)獨(dú)立思考,我們不能期待讀一本書就馬上改變自己,那是不可能的。一本書決定一生更是天大的笑話,讀與做要結(jié)合起來,你所經(jīng)歷的一切,塑造了你。不管是勤奮還是懶惰,不管是積極還是悲觀。它們都是一個(gè)人的一部分,而身為人,要學(xué)會(huì)掌握它們。

      自控力讀后感 15

        當(dāng)我們陷入愛情的時(shí)候,大腦的前額葉皮質(zhì)會(huì)散發(fā)多巴胺,多巴胺會(huì)讓人產(chǎn)生快樂的感覺,和戀人一起時(shí)時(shí)刻刻都會(huì)很開心。

        當(dāng)然,我們?cè)诔蕴鹗,油炸等高油高糖的時(shí)候,大腦也會(huì)分泌很多山村情事下載多巴胺。如果,我們很難過亦或者在經(jīng)歷了一天辛苦山村情事下載的工作,我們經(jīng)常和朋友們出去大吃一頓。因?yàn)槲覀兊拇竽X山村情事下載是站在我們這邊,發(fā)出指令“太累了,你需要休息”。大腦的補(bǔ)償指令會(huì)讓人去接觸讓他快樂的東西~

        一味的拒絕這種補(bǔ)償可能會(huì)導(dǎo)致更不好的后果。節(jié)食減肥,一味拒絕美食,身體有一天會(huì)抵抗不住的,隨山村情事下載后的反彈的'更高,這就是所謂的“越減越肥”。

        tip:改變自己的想法

        普通人:我不能吃

        女明星:我不想吃

        從我不能到不想,改變了主觀能動(dòng)性,從被動(dòng)拒絕到主動(dòng)拒絕。

        tip:別太在意自己做過的努力

        完成計(jì)劃的途中,別想著山村情事下載自己已經(jīng)完成多少了,那會(huì)給自己偷懶的借口,形成肌肉記憶。總想著自己過去曾做山村情事下載過什么,會(huì)消磨自己的意志力。作者:予幾的小公舉

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