掌控習慣讀后感

　　當細細地品讀完一本名著后，相信大家的收獲肯定不少，何不靜下心來寫寫讀后感呢？那么如何寫讀后感才能更有感染力呢？以下是小編收集整理的掌控習慣讀后感，僅供參考，希望能夠幫助到大家。

掌控習慣讀后感1

　　很多人想養(yǎng)成早起閱讀的好習慣，也有很多人想要戒煙戒酒，摒除一些壞的習慣，但我們往往會半途而廢，導致我們喪失信心，沒有了繼續(xù)下去的勇氣。石石，最近讀了一本書，叫《掌控習慣》，為什么大家的好習慣一直難以養(yǎng)成，為什么大家的壞習慣很難戒除，其實不是我們沒有決心，只是我們用錯了方法。

　　大家先想一想自己有哪些壞習慣，有人會說我沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲，有人會說，我喜歡抽煙，還有大部分大學生都普遍有一個壞習慣，那就是熬夜。我們先來分析一下，沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲這個壞習慣，網(wǎng)絡(luò)游戲它是一個什么機制呢?它是一種讓人上癮的機制，你在擊殺一個敵人，或者贏得一次比賽之后，當時你就會感到特別的喜悅也就是說你獲得的快樂，獲得的滿足感，是有即刻性的。于是我們慢慢的喜歡上了這種感覺，一次又一次的重復，我們便沉迷上了網(wǎng)絡(luò)游戲。其實我們沉迷的并不是網(wǎng)絡(luò)游戲，而是沉迷在完成網(wǎng)絡(luò)游戲之后即可獲得的喜悅感�，F(xiàn)在大家再來看看，抽煙和熬夜，是不是也有相同的性質(zhì)呢?

　　我們都很想去養(yǎng)成一個很好的習慣，有人想要讓自己習慣于健身，有人想要習慣于讓自己早起，我們往往會發(fā)現(xiàn)這些習慣是很不容易養(yǎng)成的，每次健身之后，你不會很明顯的看到自己身上多了一塊兒腹肌，或者你的胳膊變得更粗壯了，健身便失去了即刻的滿足感，在一次兩次三次健身之后，我們都無法獲得自己想要的結(jié)果，于是我們的`內(nèi)心就會告訴我們放棄吧，健身，沒有很好的效果，意志力相對薄弱的人，會馬上放棄，而一些意志力比較強一些的人，他們會堅持一段時間以后選擇放棄，一個好習慣便被無情的終止了。

　　相信很多人看到這里已經(jīng)對好習慣和壞習慣，有了大致的了解，也有很多人已經(jīng)在為養(yǎng)成一個好習慣，找到了一個大致的方向，下面給大家介紹一個養(yǎng)成好習慣的方法：早起之后給自己畫一個美美的妝;健身以后，獎勵自己拿出手機，看一看朋友圈;閱讀之后獎勵自己一杯咖啡，這就叫喜好綁定法。在完成一個自己想要堅持的習慣以后，給自己一個小小的獎勵，讓自己獲得即刻的滿足感，我們對這個習慣的堅持便多了一份喜悅。

　　想象一下，你每天早上起床之后，可以給自己畫美美的妝，是不是很開心呢?我們大家都希望開心，養(yǎng)成屬于我們自己的好習慣，讓我們的生活更加美麗。

掌控習慣讀后感2

　　好習慣是人生的復利。

　　狄德羅效應(yīng)：一個叫狄德羅的窮人被俄國女皇獎勵了一件皮氅后，為了與該奢侈品相配，換了新房，增加了更多消費，變得更窮。一個習慣的改變會帶動更多習慣的改變。eg.購買名牌包包帶動其他奢侈品的消費。

　　養(yǎng)成習慣的步驟：提示、渴求、反應(yīng)、獎勵

　　為何壞習慣容易養(yǎng)成?因為壞習慣即時獎勵，好習慣延遲獎勵

　　行為轉(zhuǎn)變的四大定律：

　　1.讓它顯而易見：寫下執(zhí)行意圖、習慣疊加、改變環(huán)境

　　2.讓它不可抗拒：喜好綁定、消除壞習慣的根源

　　3.讓它簡單易行：最省力法則(每天一分鐘冥想)、讓壞習慣難以施行(拔掉電視插頭)

　　4.讓它令人愉悅：習慣跟蹤法(曲別針)、找到問責伙伴建立習慣契約)

　　習慣疊加：一個習慣后馬上執(zhí)行另一個習慣。eg.脫下工作服馬上換上運動裝

　　習慣綁定：習慣后及時獎勵。eg.看書后馬上標號

　　習慣的養(yǎng)成并非以時間計算，而以次數(shù)衡量。eg.什么21天養(yǎng)成--x的習慣，是不科學的。我們不去碰危險品的習慣需要21天才能養(yǎng)成么?

　　什么習慣是值得養(yǎng)成的好習慣?對別人來說是痛苦的事情，而你卻能甘之若飴，那么就值得你去養(yǎng)成，再通過刻意練習，抵達心流，成為專家，大師。eg.我喜歡讀書，而別人覺得痛苦，那么我就可以一直堅持下去，成為自己的獨特優(yōu)勢。

　　如上是這本書我能吸收到的一些觀點。

　　對狄德羅效應(yīng)感觸比較多，以前在成都工作的'時候，公司在IFS，樓下就是奢侈品商店。每天通勤都會路過，見到很多年輕女孩去逛，逛完P(guān)RADA、DIOR、CHANEL就會接著去二樓買與之相配的化妝品、香水。當時也想，攢兩個月工資我也去買個LV包包。

　　一天路上，看到一個背著LV包包的女生穿著不相配的服裝，我狐疑這個LV怕是假的吧?然后再思及自身，僅僅一件奢侈品是無法滿足的。就放棄了購買任何一件奢侈品的念頭。轉(zhuǎn)而去購買書籍，那一年，買了100多本書，讀完52本�，F(xiàn)在也發(fā)現(xiàn)自己很享受讀書，這個習慣就堅持了下來。

掌控習慣讀后感3

　　我們常常會陷入龐大的習慣中，無法探究自己的真正潛能。這也是我們常常與自己命運面對面時，發(fā)現(xiàn)最無奈、最無法改變的一件事。習慣是什么?習慣就是我們的舒適區(qū)。在這個舒適區(qū)待的久了以后，習慣就會變成我們的命運。有人說，命運是天注定的，很難改變。也有人說，人定勝天，命運是可以被戰(zhàn)勝的。

　　其實，如果我們是勇于挑戰(zhàn)命運的勇士，也不要有什么人定勝天的優(yōu)越感。因為究其原因，我們戰(zhàn)勝命運不過是戰(zhàn)勝了我們的習慣。那個龐大的，好像與我們共生的習慣，才是我們命運的鎖扣。而當我們凄凄慘慘戚戚地抱怨命運不公時，其實大可不必想得太多，畢竟我們主要是因為習慣，才搞成我們不想要的樣子而已，習慣雖然難改，但是只要你想，就沒有改變不了的。

　　以上是我在閱讀《掌控習慣》這本書后最深刻的.感受。從作者詹姆斯·克利爾書寫的那些關(guān)于習慣掌控的案例中，生動地挑戰(zhàn)了一把命運的極限。就像我們現(xiàn)在常常聽到的“整容式減肥”這件事，就是一種習慣改變之后，命運的大逆轉(zhuǎn)。不要小看習慣，所有成功的人都是因為有個好的習慣，才有了自律的基礎(chǔ)，才有了他們面對生活的不同解讀，才有了他們生活中的陽光雨露。

　　我們面對事件做出的反應(yīng)，40%—50%都是出于無意識的反應(yīng)。無意識的反應(yīng)就是一種常態(tài)的條件反射，這不僅是人體自然的一種生態(tài)儲存，更是我們對于所處環(huán)境的體現(xiàn)。我們每個人都會不自覺地在所處環(huán)境中衍生出一種惰性，這也是我們?nèi)梭w的自然反應(yīng)。

　　而習慣的養(yǎng)成不僅需要好的養(yǎng)成基礎(chǔ)，更需要我們超越人體自然的強大意志力。因為我們所處的環(huán)境不可能是單一性的，很多時候，我們所處環(huán)境中的人是千差萬別的個性，造成我們所處的環(huán)境也是千差萬別的不同。這是我們想要改變周遭的一切，就需要努力自制地改變我們業(yè)已形成的習慣。

　　習慣的形成其實沒有那么難，我們需要緊跟習慣形成的步驟之外，還需要自我心理暗示的指引。沒有人比我們更了解自己，所以《掌控習慣》就是掌控我們自己的人生。從今天起，我們運用這四個步驟：提示——渴求——反應(yīng)——獎賞，來形成我們自己完整的習慣循環(huán)吧!也從這一刻起，讓我們學會如何掌控習慣，如何改變命運。

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