運動改造大腦讀后感

　　當看完一本著作后，大家一定對生活有了新的感悟和看法，這時就有必須要寫一篇讀后感了！那么你真的會寫讀后感嗎？以下是小編為大家收集的運動改造大腦讀后感，歡迎閱讀與收藏。

運動改造大腦讀后感1

　　空閑之余，快樂的童年記憶會涌上心頭，記憶中的場景是我們不停的奔跑著，從這個山頭到那個山頭；從山頂順著梯田不停的跳，一直到山底在停止；在炎熱的夏季，一群人在山上的水池里戲水等。

　　為什么童年時快樂的？因為我們其實一直在運動，而運動究竟為什么會帶來那么多快樂，通過閱讀《運動改造大腦》這本書以后，真正明白了運動究竟是怎么樣影響著我們的大腦？

　　書中解釋了運動的原理：越運動越多的腦細泡。人人都知道，運動可以讓身體更加健壯，可以讓人們自我調(diào)解壓力，可以讓讓人感受到快樂，但是卻不知道我們感受到快樂的真正原因是：運動讓大腦處于了最佳狀態(tài)。

　　1、運動平衡了大腦

　　如何平衡？失衡的大腦會引發(fā)常見的抑郁癥、焦慮癥和強迫癥�，F(xiàn)有的大多數(shù)改善精神狀態(tài)的藥物，都是以調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)為目標。而經(jīng)過實驗發(fā)現(xiàn)，長跑1600米與服用極小計量藥物場上的'效果是一樣的。運動使大腦中的神經(jīng)遞質(zhì)和其他化學物質(zhì)之間達到了平衡。

　　2、運動讓大腦成長。

　　大腦成長自然就離不開大腦的優(yōu)質(zhì)營養(yǎng)肥料——腦源性神經(jīng)營養(yǎng)引資，簡稱BDNF。通過實驗室的小白鼠的實驗，喜歡主動運動的小白鼠在解剖后，發(fā)現(xiàn)跑得越多的老鼠，大腦內(nèi)的BDNF的水平越高。

　　3、運動誘發(fā)神經(jīng)新生

　　很長時間以來，很多人都認為神經(jīng)元的數(shù)量是恒定的，且只能被不斷地消耗，不能新生。但是當新進的設備對人腦進行掃描之后發(fā)現(xiàn)，神經(jīng)元竟然像身體的其它細胞一樣，在分裂生長。而多個實驗已經(jīng)證明運動是會誘發(fā)這種“神經(jīng)新生”。

　　4、運動如何在三個層面提高了我們的學習能力？

　　1首先，它完善了你的思維模式以提高警覺力、注意力和驅(qū)動力；其次，它讓神經(jīng)細胞準備就緒，并促使它們相互連接起來，這是連通新信息的細胞基礎；最后，運動激發(fā)海馬體的干細胞分化成新的神經(jīng)細胞。而如何運動才是最有效的呢？書中給出的答案是：兼顧技巧訓練和有氧訓練。

　　以上是書中的部分摘選，如果你想知道更多關(guān)于運動改造大腦的原理的話，推薦這本《運動改造大腦》。

　　如果你只是知道運動有很大好處，卻邁不開腿的話，那是因為你知道的用處太少了，所以給你推薦這本《運動改造大腦》。堅持運動！享受運動帶來的改變！

運動改造大腦讀后感2

　　一、運動可以在三個層面提高學習能力：首先，它完善你的思維模式以提高警覺力、注意力和驅(qū)動力；其次，它讓神經(jīng)細胞準備就緒，并促進它們相互連接起來，這是連通新信息的細胞基礎；最后，運動激發(fā)海馬體的干細胞分化成新的神經(jīng)細胞。

　　二、運動不僅控制著情感上和生理上的`壓力感覺，還在細胞水平上起作用。

　　三、運動產(chǎn)生化學物質(zhì)，有助于改善焦慮、抑郁、注意力缺陷和成癮癥狀。

　　四、運動能夠調(diào)整激素系統(tǒng)，緩解女性經(jīng)前期綜合征、孕期狀態(tài)、產(chǎn)后抑郁癥和更年期綜合征。

　　五、運動可以預防大腦退化、認知衰退和情緒衰退。

　　六、大腦訓練計劃

　　1.在常規(guī)運動中加入一些復雜的運動動作（比如有氧舞蹈或格斗術(shù)）很重要。

　　2.運動要循序漸進，先健身，然后不斷自我挑戰(zhàn)。從輕度運動開始，養(yǎng)成運動習慣。以最大心率的55%～65%的強度步行，如果鍛煉1小時后還有力氣聊會天就要準備提升到中等強度的運動。讀后感慢跑：中等強度的運動，讓大腦更強壯。以最大心率的65%～75%的強度運動�？炫埽簭娏疫\動間隔訓練，保持最大心率75%～90%的高強度運動。理論上的最大心率是用220減去你的年齡。

　　3.加入運動小組，結(jié)合心智活動與肢體鍛煉。

　　另外，本書還提到關(guān)于運動的建議是每周6天進行45分鐘到1小時某種形式的有氧運動，其中有4天應該進行1小時左右的中等強度運動，而另外兩天應該進行45分鐘左右高強度運動。這個建議對于目前的我來說要求太高了，只能對自己說做就比不做更好，邁出第一步，讓自己動起來。

　　總的來說，我覺得這本書用了更多的篇幅去論證了運動是怎樣改造大腦的，實踐上的指導并不多，比較適合好奇了解原理的人，不太適合需要指導如何運動去改造大腦的人。

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