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心理隨筆：關(guān)注時(shí)間現(xiàn)象，意在覺察自我
心理隨筆：關(guān)注時(shí)間現(xiàn)象，意在覺察自我
原創(chuàng)： 王明鵬
認(rèn)可時(shí)間是心理現(xiàn)象，就要合理把握時(shí)間三種時(shí)態(tài)，進(jìn)出轉(zhuǎn)換自如，接受當(dāng)時(shí)時(shí)空條件下的自己表現(xiàn)，不苛求自己，也不苛求別人，與抑郁這個(gè)黑影和解，與焦慮這個(gè)完美共處。
從心理層面理解時(shí)間知覺，就是試圖重新認(rèn)識(shí)另一個(gè)時(shí)間概念，搞明白時(shí)間的心理學(xué)定義，即“時(shí)間是物質(zhì)現(xiàn)象的延續(xù)性和順序性的反映”，時(shí)空一體并非胡說八道，有著心理學(xué)解釋。
認(rèn)識(shí)時(shí)間這個(gè)心理現(xiàn)象的目的是什么，這要搞明白，必須捋一捋，否則就沒有了意義。
首先跳出廬山看時(shí)間現(xiàn)象，以便突破直覺思維。
我們習(xí)慣了日常思維看問題，自動(dòng)思維考慮事情，比如認(rèn)為時(shí)間就是無盡向前，時(shí)間就是一分一秒，一天一月，一年又一年，時(shí)間就是過去今天與明天。但是從心理意義上看時(shí)間，就要有不同尋常的思維，就要打破固有思維模式，保持心理學(xué)頭腦。
直覺上的時(shí)間是線性的，單向的，但是心理學(xué)上理解，就要知道這僅僅是直覺解釋，時(shí)間本質(zhì)不是客觀存在的，因人而異，隨心理感受而不同。心理上的時(shí)間是可以穿越當(dāng)下的，時(shí)間空間是可以轉(zhuǎn)換的，這就給我們提供了解決現(xiàn)實(shí)問題的一種思路。
看別人看不見，方可能有深度，才可能會(huì)創(chuàng)新。
其次保持覺察看自我，體會(huì)時(shí)間帶來心理約束。
時(shí)間既然是心理現(xiàn)象，特點(diǎn)就是大腦產(chǎn)物，是客觀現(xiàn)實(shí)非真實(shí)的反映，而且與社會(huì)環(huán)境有關(guān)。這在一般生活中是必須的，也是我們普通人所賴以生存的，當(dāng)然毋庸置疑。但是對(duì)于我們遇到的困惑時(shí)候，或者解釋別人出現(xiàn)的心理問題，就需要使用這個(gè)心理學(xué)意義上的時(shí)間定義。
比如我們說活在過去是抑郁，活在未來是焦慮，活在當(dāng)下才是心理健康，如何進(jìn)一步理解呢。
有個(gè)求助者看似生活事業(yè)成功，但是總是情緒抑郁，詢問之下有著與父母解不開的心結(jié)，發(fā)生在小時(shí)候的分離無法諒解，而父母又是那種不易溝通的類型。這個(gè)問題給個(gè)解釋就是活在過去時(shí)態(tài)中，小時(shí)候我們依賴父母活下來，自己說了不算，可是長大成人心理能量豐富了，就要自我負(fù)責(zé)而不能歸責(zé)于過去，必須承擔(dān)自己成長責(zé)任。這其實(shí)是心理防御方式，試圖回避現(xiàn)在問題。
這種無法諒解與溝通父母的情況不少，站在時(shí)間角度必須回到過去，把創(chuàng)傷事件“想起來，有感情的，說出來”，予以情結(jié)處理，看到這不是對(duì)父母的恨，而是另一種對(duì)于父母的愛，恨的反面不是愛而是遺忘與冷漠。這是缺少愛，想要愛，卻沒有機(jī)會(huì)表達(dá)愛與被愛，陷入痛苦。我們引導(dǎo)說出心里對(duì)于父愛母愛的渴望與不滿，同時(shí)解釋父母本身能力有限，已經(jīng)做到了當(dāng)時(shí)時(shí)間空間下能做到的，他們想做好卻不知道如何做的更好。
焦慮更是常見心理感受，這是對(duì)于未來的恐懼，是與現(xiàn)實(shí)不符合的害怕。
馬上要高考中考了，有些焦慮緊張正常，再比如要準(zhǔn)備講課或者參加表演活動(dòng)，也會(huì)出現(xiàn)緊張不安，思考這些時(shí)間帶來的問題，其實(shí)不過是心理因素導(dǎo)致，表現(xiàn)為未來的不確定性與失去控制感。
失控和不確定的后面，又是過高預(yù)期，或者說是苛求完美，對(duì)于自己要求過高過分，不能接受自己是普普通通人，會(huì)出錯(cuò)、會(huì)搞砸、會(huì)丟臉，這就表現(xiàn)為心理沖突：想得美又擔(dān)心美。緩解焦慮方法很多，包括深呼吸放松，想象脫敏進(jìn)入未來活動(dòng)現(xiàn)場，接受一切不確定性，當(dāng)然還要實(shí)打?qū)嵲黾涌刂聘�，那就是�?dāng)下踏踏實(shí)實(shí)做好準(zhǔn)備啊，“謀事在人，成事在天”“盡吾志者可以無悔也”。
認(rèn)可時(shí)間是心理現(xiàn)象，就要合理把握時(shí)間三種時(shí)態(tài)，進(jìn)出轉(zhuǎn)換自如，接受當(dāng)時(shí)時(shí)空條件下的自己表現(xiàn)，不苛求自己，也不苛求別人，與抑郁這個(gè)黑影和解，與焦慮這個(gè)完美共處。
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