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如何自律？一個(gè)人快速自律的3種方法
越自律越自由。自律是先苦后甜。自律到極致的人，常常擁有成功的人生。但是，想成為一個(gè)自律的人，都是非常不容易的。那么，如何養(yǎng)成一個(gè)自律的人呢？以下是小編幫大家整理的如何自律？一個(gè)人快速自律的3種方法，歡迎大家借鑒與參考，希望對(duì)大家有所幫助。
如何自律？一個(gè)人快速自律的3種方法
這是很多人的清晨：在即將遲到的前一刻起床，匆忙洗漱，拖著疲憊的身軀擠上地鐵，左手提公文包，右手捏著煎餅或面包……
而城市的另一邊，當(dāng)你還在睡夢(mèng)中，早已有人起床晨跑，閱讀學(xué)習(xí)。日復(fù)一日，可想而知你們的差距會(huì)越來(lái)越大。
曾經(jīng)的我，對(duì)于未來(lái)，有很多設(shè)想，想著健身，運(yùn)動(dòng)，閱讀，寫(xiě)作等等。
然而辦完卡以后，心血來(lái)潮去過(guò)幾次就再也沒(méi)去過(guò)了；跑了幾天步，天一冷就沒(méi)跑了；買(mǎi)了一箱書(shū)回來(lái)，有些包裝紙都沒(méi)拆開(kāi)；寫(xiě)了幾篇文章，就再也不想寫(xiě)了。
我知道這不是我想要的生活，我恨我自己，又胖，又賴(lài)，又窮，幾乎一事無(wú)成……
巴菲特曾說(shuō)過(guò)：如果你在小事上沒(méi)辦法約束自己，你在大的事情上也很可能不約束自己。
一個(gè)人有多自律，就有多自由。想要自律也許很難，但只要掌握好方法，你就可以做到。
1、明白自己想要什么
明白自己想要什么，看似很容易其實(shí)很難，就如電影《后會(huì)無(wú)期》所說(shuō)：“聽(tīng)了那么多道理，卻依然過(guò)不好這一生”。
生活中，有很多充滿(mǎn)誘惑力的選擇，就像一個(gè)個(gè)黑洞一樣，深不見(jiàn)底，很容易就讓我們深陷其中。
而人的精力是極其有限的，你選擇了聚會(huì)，就放棄了沉思；你選擇了抖音，就放棄了書(shū)本。
我明白我自己想要什么，我想要活得更久，所以我選擇了堅(jiān)持跑步。跑步的敵人太多太多，今天起晚了，天氣不好了，跑完了沒(méi)地方洗澡，最近太累了，跑多了傷膝蓋……
骨子里不愿意做的事是做不好的，你需要想盡辦法為這件事賦予極其重大的意義，甚至多個(gè)重大意義。
拿跑步舉例，在跑步開(kāi)始之前，我給跑步賦予了生命：讓自己活得更久，看更多美好事物。
所以我從1km開(kāi)始跑，接著2km，3km，4km，5km，10km，還嘗試跑半程馬拉松，現(xiàn)在每個(gè)月我都會(huì)在不同的地方跑一個(gè)半馬，跑步變成我生命中的一部分。
當(dāng)你決定自己想要學(xué)習(xí)某項(xiàng)技能時(shí)，請(qǐng)賦予它足夠多的正面意義，還可以賦予它很多負(fù)面意義，假設(shè)沒(méi)有它，你的生活會(huì)是怎么樣：
若沒(méi)有這項(xiàng)技能，現(xiàn)在有什么我是無(wú)法做的，根本沒(méi)機(jī)會(huì)做？
我在未來(lái)會(huì)遇到什么苦難，會(huì)失去什么機(jī)會(huì)？
若這輩子都沒(méi)有掌握這項(xiàng)技能，我會(huì)和哪些我很討厭的人一樣？
羅列完之后，你會(huì)嚇到你的大腦，你已經(jīng)把沒(méi)有這項(xiàng)技能，導(dǎo)致生活凄慘深深植入在你的潛意識(shí)中。
你的大腦會(huì)在很多時(shí)候自動(dòng)工作，督促你抓緊時(shí)間，否則它就會(huì)焦慮、害怕、不安。
高度的自律，一定是發(fā)自?xún)?nèi)心的渴望�？释约嚎梢宰龅酶茫兊酶鼉�(yōu)秀。
自律不是目的，做的方向是讓自己明確目標(biāo)，實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值，做的過(guò)程也就會(huì)變得開(kāi)心快樂(lè)，做的結(jié)果也是對(duì)每一個(gè)細(xì)小進(jìn)步的獎(jiǎng)賞。
2、高度自律的背后是習(xí)慣
我有一個(gè)寫(xiě)作的朋友，碼字10年了，現(xiàn)在有幾十萬(wàn)粉絲，名聲赫赫。
很多人都羨慕他瀟灑，但我知道他瀟灑的背后是高度的自律和習(xí)慣。
他從接觸到寫(xiě)作，開(kāi)始起筆，每天寫(xiě)兩千字，到了半年后，他依然保持日更，甚至給團(tuán)隊(duì)輸送有償稿件。
然后，又過(guò)了一個(gè)半年，他幾乎成了寫(xiě)作狂魔：
每天必定輸出5000字以上，甚至上萬(wàn)字，寫(xiě)稿到凌晨已是家常便飯；
有時(shí)候出去旅行，還要忙著接稿，在旅行的路上為了方便寫(xiě)稿，夜里直接睡在網(wǎng)吧；
甚至為了寫(xiě)作，敲壞了四個(gè)鍵盤(pán)。
當(dāng)他認(rèn)真敲起鍵盤(pán)，實(shí)現(xiàn)這些很小的價(jià)值時(shí)，我相信他的內(nèi)心是無(wú)比自豪的。
雖然一路走來(lái)很辛苦，但他覺(jué)得每一步都值得，同時(shí)他也換來(lái)了很多回報(bào)。
整個(gè)大學(xué)期間，沒(méi)跟家里拿過(guò)一分錢(qián)，學(xué)費(fèi)自己寫(xiě)稿掙；
因?yàn)閷?xiě)作能掙到錢(qián)，他在大學(xué)四年去了很多城市旅行；
19歲那年用了4小時(shí)輸出1.8萬(wàn)字的內(nèi)容，成為團(tuán)隊(duì)第一快手。
這些回報(bào)，讓他對(duì)寫(xiě)作，對(duì)自己，對(duì)人生，都有了極大的信心。他知道他走的很慢，但絕不回頭。
現(xiàn)在，對(duì)他來(lái)說(shuō)，堅(jiān)持寫(xiě)作已經(jīng)成為生命中不可分割的習(xí)慣。
憑借這份習(xí)慣，他的文字被越來(lái)越多的人喜歡，現(xiàn)在他也成立了自己的公司，教寫(xiě)作，有5000多個(gè)學(xué)員，靠寫(xiě)作月收入10w元，事業(yè)也越做越大。
很多人無(wú)法自律歸根于自控力不夠，其實(shí)不自律的原因是你沒(méi)有養(yǎng)成習(xí)慣。
自律就像打游戲一樣，有層層關(guān)卡，很多人在第一關(guān)就失敗了，說(shuō)自己不喜歡玩這個(gè)游戲。
所以在開(kāi)始游戲之前，設(shè)計(jì)一套反饋體系，制定游戲規(guī)則，讓潛意識(shí)帶著你自律。
比如閱讀完一本書(shū)獎(jiǎng)勵(lì)自己一頓美食大餐，運(yùn)動(dòng)一個(gè)月獎(jiǎng)勵(lì)自己一次旅游等等。
自律這件事，一定是貫穿整個(gè)人生，人生沒(méi)有近路可走，但你走的每一步，都算數(shù)。
3、找到志同道合的人一起自律
一個(gè)人往往很難堅(jiān)持自律，就像一個(gè)人可以走的更快，一群人可以走的更遠(yuǎn)，你需要找到志同道合的人一起自律。
如果你和同伴一起，有一個(gè)共同的目標(biāo)，并把目標(biāo)大聲說(shuō)出來(lái)，共同奮斗，那么成功的幾率就會(huì)高很多。
我有一個(gè)朋友，平時(shí)叫他少鋒老師，我們經(jīng)常一起早起跑步10km。有一次我們約好早上6：30一起跑步10km，我6點(diǎn)起床時(shí)，發(fā)現(xiàn)天下著毛毛雨。
我發(fā)了一條微信：少鋒老師，天下著雨，要不我們改天再約？
微信那頭很快有了回復(fù)：這么一點(diǎn)毛毛細(xì)雨，不算什么，雨中跑步更有感覺(jué)，老時(shí)間老地點(diǎn)等你。
于是，我們?cè)诩?xì)雨中跑步10km。
我現(xiàn)在每天在朋友圈和少峰老師一起跑步打卡，其實(shí)打卡就是一種接受監(jiān)督的方式，當(dāng)有人點(diǎn)贊和評(píng)論的時(shí)候，我們就更加激發(fā)要努力達(dá)成的信心和動(dòng)力。
一個(gè)人自律很容易放棄，可能總是會(huì)因?yàn)閼谢蛘咂渌虑椴荒軋?jiān)持下來(lái)。但是如果是兩個(gè)人一起，就會(huì)起到一定的監(jiān)督和鼓勵(lì)的作用。
就好像有些大學(xué)生在準(zhǔn)備考研的時(shí)候，會(huì)找一個(gè)共同學(xué)習(xí)的研友一樣。
我有一個(gè)大學(xué)同學(xué)就是這樣，成績(jī)很普通，他和我們班成績(jī)第一的同學(xué)在一個(gè)寢室，于是他們共同備考，彼此相互督促，相約幾點(diǎn)起床，幾點(diǎn)去學(xué)習(xí)，不許玩手機(jī)，還彼此分享學(xué)習(xí)心得，遇見(jiàn)問(wèn)題還可以相互討論。
每當(dāng)覺(jué)得沒(méi)有動(dòng)力、想要放棄的時(shí)候，就相互鼓勵(lì)；想偷懶的時(shí)候，看見(jiàn)盟友那么認(rèn)真努力，自己也不好意思偷懶了。
這樣的話，彼此就能相互促進(jìn)，共同進(jìn)步。
正是他們一起互相監(jiān)督，共同學(xué)習(xí)，后來(lái)都考上了心儀的學(xué)校。
阿米爾·汗曾說(shuō)：“一個(gè)可以隨意操控自己身材的人，必定能操控自己的人生。養(yǎng)成自律的習(xí)慣，就是找到了通往成功方向的階梯。”
人生如苦旅，有時(shí)候決定我們上限的，不是智商，而是自律。
自律意味著對(duì)自己有要求，對(duì)生活有期待，這樣的生命才更自由，愿你我一點(diǎn)點(diǎn)塑造出更為優(yōu)秀的自己。
共勉
拓展：
7招教你如何自律
1、早起
所謂自由，不是隨心所欲，而是自我主宰。自律從早起開(kāi)始，而那些能控制清晨的人，大多過(guò)得不會(huì)太差。籃球運(yùn)動(dòng)員科比曾說(shuō)，“你知道洛杉磯凌晨四點(diǎn)鐘是什么樣子嗎?”十多年過(guò)去了，洛杉磯四點(diǎn)的街道的黑暗仍然沒(méi)有改變，但我已經(jīng)練成了強(qiáng)健的體魄，有很高投籃命中率的運(yùn)動(dòng)員。日本作家村上春樹(shù)每天早上4點(diǎn)起床，泡咖啡，吃點(diǎn)心，做完就立即開(kāi)始工作。晚上10點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)睡覺(jué)。李嘉誠(chéng)不管頭天晚上幾點(diǎn)睡覺(jué)，第二天早上5點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)起床。
2、運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)讓我們更自律，更能掌控我們自己的生活。從科學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)能夠加速人體的血液循環(huán)，刺激人的交感神經(jīng)系統(tǒng)，從而提高人的注意力。大多自律的人，都有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。蘋(píng)果CEO庫(kù)克每天凌晨處理完收到的郵件，他會(huì)放下手頭工作，開(kāi)始健身。Facebook CEO 扎克伯格不管每天多忙，都會(huì)抽出時(shí)間跑步。股神巴菲特，年近90歲，每天都會(huì)在家跑步機(jī)上慢跑1小時(shí)，每周還會(huì)去健身房鍛煉三次。
對(duì)于沒(méi)有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的人來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)要從循序漸進(jìn)開(kāi)始，量力而行，剛開(kāi)始可以從快走開(kāi)始，然后慢跑，等適應(yīng)一段時(shí)間后，再改成快跑，慢慢增加跑步的距離，直到養(yǎng)成習(xí)慣。不要做讓自己感到不舒服、有壓力，需要堅(jiān)持的事情。
3、設(shè)定目標(biāo)
給自己定一個(gè)小目標(biāo)，每天、每周、每月、每年要做什么是事情，達(dá)到什么目標(biāo)，只因有目標(biāo)，你才能做到心中有數(shù)，做事情才能更專(zhuān)注和有耐心，當(dāng)你完成你制定的一個(gè)個(gè)目標(biāo)時(shí)，內(nèi)心會(huì)獲得極大的成就感和滿(mǎn)足感。
4、跳出舒適區(qū)
自律就是逼著自己跳出原來(lái)舒適區(qū)，尋找另一個(gè)自己。只有自律，才能活出你想要的樣子。斯科特派克博士在《少有人走的路》中說(shuō)過(guò)：“自律是我們解決人生問(wèn)題的基本工具。沒(méi)有自律，我們什么都解決不了。自律，是你要主動(dòng)脫離舒適區(qū)，勇敢地去挑戰(zhàn)自己、約束自己、規(guī)范自己。
5、遠(yuǎn)離身邊的誘惑
自律應(yīng)該遠(yuǎn)離誘惑，而不是抵制誘惑，比如一個(gè)人想減肥，可以通過(guò)控制飲食量，控制飲食的熱量來(lái)達(dá)到減肥的目的，而不是要抵制美食，當(dāng)我們?cè)趯?zhuān)注工作的時(shí)候，一定要手機(jī)遠(yuǎn)離我們，讓一切干擾工作的外界因素遠(yuǎn)離我們。
6、獎(jiǎng)勵(lì)自己
當(dāng)我們完成一項(xiàng)工作，適當(dāng)獎(jiǎng)勵(lì)自己，比如聽(tīng)歌，散步、喝杯咖啡，當(dāng)完成一件比較大的任務(wù)，可以獎(jiǎng)勵(lì)自己吃一頓大餐....只有這樣，我們做下一個(gè)任務(wù)的時(shí)候，才會(huì)更有期待，更多動(dòng)力。
7、自我激勵(lì)
不斷激勵(lì)自己，告訴自己想要什么，自己距離目標(biāo)還有多遠(yuǎn)，通過(guò)不斷自我回答，自我激勵(lì)，當(dāng)你遇到困難想放棄的時(shí)候，想象自己成功后的樣子，是不是頓時(shí)有了很大的動(dòng)力。
自律是一個(gè)任重而道遠(yuǎn)的過(guò)程，它并不是一蹴而就，它要我們長(zhǎng)期地堅(jiān)持與堅(jiān)守。慢慢地，當(dāng)自律變成習(xí)慣時(shí)，你感受到的不再是約束，而是自己變得強(qiáng)大。沈從文曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：“征服自己的一切弱點(diǎn)，正是一個(gè)人偉大的起始”。如果你不甘心生活平淡，不想一生碌碌無(wú)為，那就從今天自律開(kāi)始吧，你有多自律，就有多成功……
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