如何自律？一個人快速自律的3種方法

　　越自律越自由。自律是先苦后甜。自律到極致的人，常常擁有成功的人生。但是，想成為一個自律的人，都是非常不容易的。那么，如何養(yǎng)成一個自律的人呢？以下是小編幫大家整理的如何自律？一個人快速自律的3種方法，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。

　　如何自律？一個人快速自律的3種方法

　　這是很多人的清晨：在即將遲到的前一刻起床，匆忙洗漱，拖著疲憊的身軀擠上地鐵，左手提公文包，右手捏著煎餅或面包……

　　而城市的另一邊，當(dāng)你還在睡夢中，早已有人起床晨跑，閱讀學(xué)習(xí)。日復(fù)一日，可想而知你們的差距會越來越大。

　　曾經(jīng)的我，對于未來，有很多設(shè)想，想著健身，運動，閱讀，寫作等等。

　　然而辦完卡以后，心血來潮去過幾次就再也沒去過了；跑了幾天步，天一冷就沒跑了；買了一箱書回來，有些包裝紙都沒拆開；寫了幾篇文章，就再也不想寫了。

　　我知道這不是我想要的生活，我恨我自己，又胖，又賴，又窮，幾乎一事無成……

　　巴菲特曾說過：如果你在小事上沒辦法約束自己，你在大的事情上也很可能不約束自己。

　　一個人有多自律，就有多自由。想要自律也許很難，但只要掌握好方法，你就可以做到。

　　1、明白自己想要什么

　　明白自己想要什么，看似很容易其實很難，就如電影《后會無期》所說：“聽了那么多道理，卻依然過不好這一生”。

　　生活中，有很多充滿誘惑力的選擇，就像一個個黑洞一樣，深不見底，很容易就讓我們深陷其中。

　　而人的精力是極其有限的，你選擇了聚會，就放棄了沉思；你選擇了抖音，就放棄了書本。

　　我明白我自己想要什么，我想要活得更久，所以我選擇了堅持跑步。跑步的敵人太多太多，今天起晚了，天氣不好了，跑完了沒地方洗澡，最近太累了，跑多了傷膝蓋……

　　骨子里不愿意做的事是做不好的，你需要想盡辦法為這件事賦予極其重大的意義，甚至多個重大意義。

　　拿跑步舉例，在跑步開始之前，我給跑步賦予了生命：讓自己活得更久，看更多美好事物。

　　所以我從1km開始跑，接著2km，3km，4km，5km，10km，還嘗試跑半程馬拉松，現(xiàn)在每個月我都會在不同的地方跑一個半馬，跑步變成我生命中的一部分。

　　當(dāng)你決定自己想要學(xué)習(xí)某項技能時，請賦予它足夠多的正面意義，還可以賦予它很多負面意義，假設(shè)沒有它，你的生活會是怎么樣：

　　若沒有這項技能，現(xiàn)在有什么我是無法做的，根本沒機會做？

　　我在未來會遇到什么苦難，會失去什么機會？

　　若這輩子都沒有掌握這項技能，我會和哪些我很討厭的人一樣？

　　羅列完之后，你會嚇到你的大腦，你已經(jīng)把沒有這項技能，導(dǎo)致生活凄慘深深植入在你的潛意識中。

　　你的大腦會在很多時候自動工作，督促你抓緊時間，否則它就會焦慮、害怕、不安。

　　高度的自律，一定是發(fā)自內(nèi)心的渴望。渴望自己可以做得更好，變得更優(yōu)秀。

　　自律不是目的，做的方向是讓自己明確目標，實現(xiàn)自我價值，做的過程也就會變得開心快樂，做的結(jié)果也是對每一個細小進步的獎賞。

　　2、高度自律的背后是習(xí)慣

　　我有一個寫作的朋友，碼字10年了，現(xiàn)在有幾十萬粉絲，名聲赫赫。

　　很多人都羨慕他瀟灑，但我知道他瀟灑的背后是高度的自律和習(xí)慣。

　　他從接觸到寫作，開始起筆，每天寫兩千字，到了半年后，他依然保持日更，甚至給團隊輸送有償稿件。

　　然后，又過了一個半年，他幾乎成了寫作狂魔：

　　每天必定輸出5000字以上，甚至上萬字，寫稿到凌晨已是家常便飯；

　　有時候出去旅行，還要忙著接稿，在旅行的路上為了方便寫稿，夜里直接睡在網(wǎng)吧；

　　甚至為了寫作，敲壞了四個鍵盤。

　　當(dāng)他認真敲起鍵盤，實現(xiàn)這些很小的價值時，我相信他的內(nèi)心是無比自豪的。

　　雖然一路走來很辛苦，但他覺得每一步都值得，同時他也換來了很多回報。

　　整個大學(xué)期間，沒跟家里拿過一分錢，學(xué)費自己寫稿掙；

　　因為寫作能掙到錢，他在大學(xué)四年去了很多城市旅行；

　　19歲那年用了4小時輸出1.8萬字的內(nèi)容，成為團隊第一快手。

　　這些回報，讓他對寫作，對自己，對人生，都有了極大的信心。他知道他走的很慢，但絕不回頭。

　　現(xiàn)在，對他來說，堅持寫作已經(jīng)成為生命中不可分割的習(xí)慣。

　　憑借這份習(xí)慣，他的文字被越來越多的人喜歡，現(xiàn)在他也成立了自己的公司，教寫作，有5000多個學(xué)員，靠寫作月收入10w元，事業(yè)也越做越大。

　　很多人無法自律歸根于自控力不夠，其實不自律的原因是你沒有養(yǎng)成習(xí)慣。

　　自律就像打游戲一樣，有層層關(guān)卡，很多人在第一關(guān)就失敗了，說自己不喜歡玩這個游戲。

　　所以在開始游戲之前，設(shè)計一套反饋體系，制定游戲規(guī)則，讓潛意識帶著你自律。

　　比如閱讀完一本書獎勵自己一頓美食大餐，運動一個月獎勵自己一次旅游等等。

　　自律這件事，一定是貫穿整個人生，人生沒有近路可走，但你走的每一步，都算數(shù)。

　　3、找到志同道合的人一起自律

　　一個人往往很難堅持自律，就像一個人可以走的更快，一群人可以走的更遠，你需要找到志同道合的人一起自律。

　　如果你和同伴一起，有一個共同的目標，并把目標大聲說出來，共同奮斗，那么成功的幾率就會高很多。

　　我有一個朋友，平時叫他少鋒老師，我們經(jīng)常一起早起跑步10km。有一次我們約好早上6：30一起跑步10km，我6點起床時，發(fā)現(xiàn)天下著毛毛雨。

　　我發(fā)了一條微信：少鋒老師，天下著雨，要不我們改天再約？

　　微信那頭很快有了回復(fù)：這么一點毛毛細雨，不算什么，雨中跑步更有感覺，老時間老地點等你。

　　于是，我們在細雨中跑步10km。

　　我現(xiàn)在每天在朋友圈和少峰老師一起跑步打卡，其實打卡就是一種接受監(jiān)督的方式，當(dāng)有人點贊和評論的時候，我們就更加激發(fā)要努力達成的信心和動力。

　　一個人自律很容易放棄，可能總是會因為懶或者其他事情不能堅持下來。但是如果是兩個人一起，就會起到一定的監(jiān)督和鼓勵的作用。

　　就好像有些大學(xué)生在準備考研的時候，會找一個共同學(xué)習(xí)的研友一樣。

　　我有一個大學(xué)同學(xué)就是這樣，成績很普通，他和我們班成績第一的同學(xué)在一個寢室，于是他們共同備考，彼此相互督促，相約幾點起床，幾點去學(xué)習(xí)，不許玩手機，還彼此分享學(xué)習(xí)心得，遇見問題還可以相互討論。

　　每當(dāng)覺得沒有動力、想要放棄的時候，就相互鼓勵；想偷懶的時候，看見盟友那么認真努力，自己也不好意思偷懶了。

　　這樣的話，彼此就能相互促進，共同進步。

　　正是他們一起互相監(jiān)督，共同學(xué)習(xí)，后來都考上了心儀的學(xué)校。

　　阿米爾·汗曾說：“一個可以隨意操控自己身材的人，必定能操控自己的人生。養(yǎng)成自律的習(xí)慣，就是找到了通往成功方向的階梯�！�

　　人生如苦旅，有時候決定我們上限的，不是智商，而是自律。

　　自律意味著對自己有要求，對生活有期待，這樣的生命才更自由，愿你我一點點塑造出更為優(yōu)秀的自己。

　　共勉

　　拓展：

　　7招教你如何自律

　　1、早起

　　所謂自由，不是隨心所欲，而是自我主宰。自律從早起開始，而那些能控制清晨的人，大多過得不會太差�；@球運動員科比曾說，“你知道洛杉磯凌晨四點鐘是什么樣子嗎?”十多年過去了，洛杉磯四點的街道的黑暗仍然沒有改變，但我已經(jīng)練成了強健的體魄，有很高投籃命中率的運動員。日本作家村上春樹每天早上4點起床，泡咖啡，吃點心，做完就立即開始工作。晚上10點準時睡覺。李嘉誠不管頭天晚上幾點睡覺，第二天早上5點準時起床。

　　2、運動

　　運動讓我們更自律，更能掌控我們自己的生活。從科學(xué)的角度來說，運動能夠加速人體的血液循環(huán)，刺激人的交感神經(jīng)系統(tǒng)，從而提高人的注意力。大多自律的人，都有運動的習(xí)慣。蘋果CEO庫克每天凌晨處理完收到的郵件，他會放下手頭工作，開始健身。Facebook CEO 扎克伯格不管每天多忙，都會抽出時間跑步。股神巴菲特，年近90歲，每天都會在家跑步機上慢跑1小時，每周還會去健身房鍛煉三次。

　　對于沒有運動基礎(chǔ)的人來說，運動要從循序漸進開始，量力而行，剛開始可以從快走開始，然后慢跑，等適應(yīng)一段時間后，再改成快跑，慢慢增加跑步的距離，直到養(yǎng)成習(xí)慣。不要做讓自己感到不舒服、有壓力，需要堅持的事情。

　　3、設(shè)定目標

　　給自己定一個小目標，每天、每周、每月、每年要做什么是事情，達到什么目標，只因有目標，你才能做到心中有數(shù)，做事情才能更專注和有耐心，當(dāng)你完成你制定的一個個目標時，內(nèi)心會獲得極大的成就感和滿足感。

　　4、跳出舒適區(qū)

　　自律就是逼著自己跳出原來舒適區(qū)，尋找另一個自己。只有自律，才能活出你想要的樣子。斯科特派克博士在《少有人走的路》中說過：“自律是我們解決人生問題的基本工具。沒有自律，我們什么都解決不了。自律，是你要主動脫離舒適區(qū)，勇敢地去挑戰(zhàn)自己、約束自己、規(guī)范自己。

　　5、遠離身邊的誘惑

　　自律應(yīng)該遠離誘惑，而不是抵制誘惑，比如一個人想減肥，可以通過控制飲食量，控制飲食的熱量來達到減肥的目的，而不是要抵制美食，當(dāng)我們在專注工作的時候，一定要手機遠離我們，讓一切干擾工作的外界因素遠離我們。

　　6、獎勵自己

　　當(dāng)我們完成一項工作，適當(dāng)獎勵自己，比如聽歌，散步、喝杯咖啡，當(dāng)完成一件比較大的任務(wù)，可以獎勵自己吃一頓大餐....只有這樣，我們做下一個任務(wù)的時候，才會更有期待，更多動力。

　　7、自我激勵

　　不斷激勵自己，告訴自己想要什么，自己距離目標還有多遠，通過不斷自我回答，自我激勵，當(dāng)你遇到困難想放棄的時候，想象自己成功后的樣子，是不是頓時有了很大的動力。

　　自律是一個任重而道遠的過程，它并不是一蹴而就，它要我們長期地堅持與堅守。慢慢地，當(dāng)自律變成習(xí)慣時，你感受到的不再是約束，而是自己變得強大。沈從文曾經(jīng)說過：“征服自己的一切弱點，正是一個人偉大的起始”。如果你不甘心生活平淡，不想一生碌碌無為，那就從今天自律開始吧，你有多自律，就有多成功……

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