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中長跑教學(xué)總結(jié)反思
中長跑教學(xué)總結(jié)反思
原創(chuàng)： 無才不俊
長期以來，在小學(xué)五、六年級階段的很多學(xué)生一談到800米以上的中長跑都會打從心底懼怕，再加上最近幾年中考中長跑考試媒體屢屢報導(dǎo)學(xué)生考試猝死事件，所以形成了一種社會意識，學(xué)生怕累，老師怕安全事故，家長怕那個萬一，中長跑成了小學(xué)階段的禁區(qū)，所以大家都不涉及就成了皆大歡喜；但是真的是皆大歡喜嗎？大家可以看看中國中小學(xué)生體質(zhì)測試檢測報告；學(xué)生真的是很怕嗎？我看不一定，那得看看老師怎么準(zhǔn)備，怎么教�？赡茏畲蟮膯栴}在于家長以及社會意識的形態(tài)了。大的問題無法一下子扭轉(zhuǎn)，那談?wù)勎以谠趺丛谶@塊“禁區(qū)”教學(xué)探索這件小事分享一下自己的教學(xué)案例。
首先在決定涉及這塊“禁區(qū)”之前我做了一些思考以及準(zhǔn)備。
第一、我要思考學(xué)生為啥怕跑中長跑的深層原因；要從生理、心理以及那些負(fù)面的先入為主的意識下手。
第二、我要思考如何設(shè)計循序漸進的教學(xué)方式，讓學(xué)生一步一步擺脫生理以及心理上的負(fù)擔(dān)。
第三、如何激發(fā)學(xué)生自我能動性以及如何保證實施這個訓(xùn)練項目的時間。
第四、最重要和最大心理負(fù)擔(dān)的如何保證這過程的安全。
五、六年級學(xué)生的生理特點，這個時期的學(xué)生身體發(fā)育處于增長率高峰階段，肺活量均值逐漸在遞增，身體素質(zhì)指標(biāo)都在提升；速度、腰腹力量、柔韌、速度耐力、大肌肉群素質(zhì)指標(biāo)都處于關(guān)鍵發(fā)展時期。所以這個階段通過耐久跑，發(fā)展學(xué)生有氧耐力，可以達到事半功倍的效果。
從心理發(fā)展規(guī)律知道，五六年級學(xué)生感知覺屬于少年階段的特點，集中注意能力有所發(fā)展，集中注意、專心致志的時間可達25分鐘左右，他們的思維已從具體形象思維向抽象邏輯思維過渡，但仍然是同直接與感性經(jīng)驗相聯(lián)系，而且這個階段是智力和體力相結(jié)合能力發(fā)展的時期。所以課程設(shè)計上就需要時間把控、內(nèi)容板塊難度分析等。
在實施中長跑教學(xué)以及訓(xùn)練過程中我要擺脫一些常規(guī)以及單一的訓(xùn)練方式，所以進行了一些自己現(xiàn)階段能掌控的嘗試。
嘗試1：
“觀念統(tǒng)一，理論先行”先上室內(nèi)理論課，從生理解剖的角度談?wù)劶膊∈侨绾蝸淼�？重點講通過體育鍛煉的途徑增強體質(zhì)，預(yù)防疾病的手段；學(xué)生就會從知識理論的角度知道強壯的體魄掌握在自己手里，同時也知道體育鍛煉的重要性。這樣在實施中長跑練習(xí)前讓學(xué)生有了一個統(tǒng)一健康意識觀念；接下來實施室外鍛煉時學(xué)生的思想就不會單方面認(rèn)為中長跑的體育課只是一堂任務(wù)課。那學(xué)生的主動性就會加強，在遇到困難點的時候老師也就有了健康方向的引導(dǎo)。
嘗試2：
“跑步呼吸，節(jié)奏第一”進行室外體育課時，教師先把中長跑過程中可能遇到的一些問題做一些生理上的闡述，比如跑步與呼吸節(jié)奏不對的感受，還有中長跑過程速度要均勻，不要一會拼命沖，一會慢走、以及跑的過程遇到極點等問題。讓學(xué)生心里有個底。然后先進行短距離慢跑結(jié)合呼吸節(jié)奏練習(xí)。把學(xué)生從蠻跑的注意力轉(zhuǎn)移到呼吸上來。
嘗試3：
“音樂帶動，目標(biāo)助跑”上課時間每天要求學(xué)生早上在未上早讀前利用20分鐘進行呼吸慢跑+音樂動感伴奏+柔韌功能拉伸；有節(jié)奏的音樂可以降低人體對疲勞的感受，這樣就會堅持更久；柔韌性等拉伸可以提高筋膜以及肌肉的等長受力，同時可以增強關(guān)節(jié)動作的幅度，減少損傷的發(fā)生。而且一些功能性訓(xùn)練可以減少疲勞感達到充分拉伸深層肌肉群，對整體體質(zhì)提升有著不可替代的作用，運用到學(xué)生身上作用特別明顯。在眾多訓(xùn)練手段下逐漸養(yǎng)成運動習(xí)慣，在校園養(yǎng)成運動的氣氛。讓學(xué)生在集體運動中逐漸提高身體素質(zhì)，這樣在體育課上進行中長跑技術(shù)教學(xué)時提供體能基礎(chǔ)。再者學(xué)生更喜歡有節(jié)奏音樂的跑步已經(jīng)手段多元化的訓(xùn)練方法，減少訓(xùn)練的單一以及枯燥性。在體育教學(xué)中采用目標(biāo)刺激，以及成績及時公布，再及時進行點評等綜合手段保證學(xué)生的持續(xù)鍛煉激情。
通過兩個多月的持續(xù)跟蹤，前后學(xué)生數(shù)據(jù)變化明顯。從剛開始測試全班50多個學(xué)生按男1000米5分鐘，女800米4分鐘的標(biāo)準(zhǔn)只有不到6人到后面35人達標(biāo)的驚喜成績，最讓我感動的是一位女生在測試達標(biāo)后大喜歡呼：天呀，我竟然通過努力達到一分鐘一圈200米的能力了。當(dāng)時在旁邊感受學(xué)生那種喜悅，真的發(fā)現(xiàn)原來所謂的“禁區(qū)”只是一種思想禁錮罷了，采用科學(xué)合理的訓(xùn)練方法，就能完全在保證安全的情況下大幅度提升學(xué)生的身體素質(zhì)。
教學(xué)反思：
通過中長跑的教與學(xué)，我認(rèn)為：
1：培養(yǎng)學(xué)生一種能力之前先讓其知道這種技能的功能意識，大家都知道，比賽之前都有一個動員大會，其實這就是思想的一個統(tǒng)一過程。思想開拓后我們就可以避免在練習(xí)過程中出現(xiàn)的一些情緒問題。在實踐室內(nèi)體育課進行理論教學(xué)時所說的生理解剖學(xué)、致病因子等新概念時講得比較困難，第一是學(xué)生沒有生物學(xué)等基礎(chǔ)，第二就是在進行一些人體循環(huán)系統(tǒng)講解時要結(jié)合生活的例子來比喻才能讓學(xué)生記憶深刻，比如心臟和水泵，血管和水管、高樓和頭頂?shù)�。不過這些知識學(xué)生很少涉及，對他們來說還比較新鮮，所以聽得還算認(rèn)真。所以還需把專業(yè)知識深入簡出的方式，能讓學(xué)生更好理解，那就要花費更多功夫。
2、在教學(xué)中很難照顧到每個學(xué)生，集體教學(xué)過程中有一種團體氣氛影響的心理，就是如果絕大部分學(xué)生都在堅持，但有些學(xué)生由于體重或者是由于意志力不夠，一遇到一點點難受就放棄；第一是導(dǎo)致自己中斷訓(xùn)練的過程，二是形成一種破窗效應(yīng)，其他學(xué)生看到這類學(xué)生也就跟著做，如何進行心理輔導(dǎo)使整個班能進行良性帶動，讓我考慮到 了小組帶動的思考。但如何進行實力分配？這個和文化課程小組分配優(yōu)帶差不同，這種方式不怎么有效果。
3、剛開始思考的是利用上課的時間來進行這個中長跑這個體育項目，但發(fā)現(xiàn)時間根本不夠。所以想到了早上早讀前的20分鐘。但也存在一些問題就是學(xué)生回校的時間不一，組織起來有點困難，所以思考了一些比較輕松的游戲、功能性拉伸、動態(tài)拉伸等興趣來吸引學(xué)生�？傮w來算實施下來困難比較多，還得和科任老師分配時間。雖然在實際操作過程中沒能按計劃中進行，但效果卻比我預(yù)計的要好，這也證明了在關(guān)鍵期發(fā)展關(guān)鍵素質(zhì)技能的確是件事半功倍的事。
4、整個過程下來我也一直在思考，是不是我們的教學(xué)方式可以更好？比如在PPT上的改進。還有在組織方式上是否可以融合更多趣味性的游戲組合會讓學(xué)生更輕松完成目標(biāo)；能不能在通過行政、班科任老師、家長的支持讓學(xué)生的心理更受鼓舞？
最后，想說在是，要努力專研教學(xué)在基本規(guī)律，多學(xué)習(xí)和創(chuàng)造高效有趣在課堂；再深入學(xué)習(xí)少年兒童在心理發(fā)展規(guī)律，多站在他們在角度去看問題。運動亦健康和競技的不同方向，盡量打好健康在基礎(chǔ)方向。每個生命都要尊重，那就得嚴(yán)格要求自己努力做一名不要誤人子弟在人師，感謝孩子們，謝謝你們！接下來繼續(xù)成長！
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