《療愈時光，你終將盛放》讀后感

　　《療愈時光，你終將盛放》讀后感

　　原創(chuàng)： 心悅心靈成長

　　最近讀了一本書《療愈時光，你終將盛放》，作者清流，是一個在美中兩地執(zhí)業(yè)七年的心理咨詢師，這本書里寫了一些對維持我們心理健康有益的簡單易操作的方法。以下內(nèi)容是結(jié)合書籍重點及我自己的經(jīng)驗融合所得，希望對你有幫助。

　　負(fù)面情緒不僅消耗心理能量，也實實在在地消耗我們的體力。怎么進行處理呢？

　　1、 注意自己的情緒和身體感受。我們的身體感覺與內(nèi)心情緒有著千絲萬縷的聯(lián)系。比如緊張時會心跳加速，臉發(fā)紅，說話不利索。有時候我能感覺到自己心里不舒服時，肚子會痛一下。悲傷抑郁時，整個人都癱在那里，動不了，沉浸在痛苦中無法自拔。

　　重點不是去壓抑自己的情緒，試著去觀察一下自己的心聲或者寫下來，是自己的什么想法導(dǎo)致自己的這種情緒，想通了，情緒以及情緒造成的身體反應(yīng)才可能會消失。

　　2、注意自己的思維模式。很多受到過心理傷害的人，他們的思維方式常常是對自己和他人有傷害性的。

　　比如有些人可能發(fā)現(xiàn)自己有個人化的信念，就是什么事兒都覺得跟自己有關(guān)。演講的時候別人走出去上廁所都覺得好像是不是自己講得不好。走路時，你跟別人打招呼，別人可能沒看到?jīng)]理你，你會覺得是不是你得罪他了，我不夠好，自己的無價值感就出來了。發(fā)了一篇文章到朋友圈，沒有人點贊，你就覺得是不是他們對我有意見，他們不夠重視我，沒人喜歡我，我自己沒有價值等等。其實別人可能壓根在忙，沒空關(guān)注這些，跟你并沒有關(guān)系。

　　還有些人可能容易災(zāi)難化的考慮問題，比如PPT一頁沒做好，就擔(dān)心自己會不會被老板給開除了。

　　還有些人想事情非常兩極化，覺得事情如果不是最好，它就是一無是處，而缺乏對現(xiàn)實中灰色區(qū)域的認(rèn)知。如果你發(fā)現(xiàn)自己有這些思維傾向，就要在日常生活中多注意。

　　你可以每天回顧自己這一天的認(rèn)知誤區(qū)，然后嘗試以不同的方式去考慮他們，或者在你陷進去的時候讓朋友給你提醒，幫助你從自己的負(fù)面思維慣性中擺脫出來。

　　3、除了改善消極的思維方式，我們還可以進一步激發(fā)和提升運用積極的思維方式。最主要的方法就是開始學(xué)習(xí)感恩和有意識的去培養(yǎng)愛心做一些善行。一個常見的方式是你可以用一個小記事本，也可以用你自己的手機，甚至是桌邊的記事貼。每天以我感謝某某某為開頭，簡短地記下幾行，你身邊值得感謝，甚至只是引起你注意的美好的人和事情。持續(xù)記錄這樣的感恩日記，可以讓你更容易贊美和接納自己，也更容易贊美和接納你周遭的一切，這會使你的心情更容易積極愉快。每天有意識的去做一件小小的善事，比如別人不方便開門時，為別人開門。一個小小的善舉就可以讓你變得更加快樂。

　　另外很重要的一點是，認(rèn)知和思維方式的改善幾乎都是無法一蹴而就的。需要你長期的進行實踐。

　　4、有一些研究顯示，受到過嚴(yán)重心理創(chuàng)傷，并且被困在自己心理創(chuàng)傷中的人，而他們的情緒和內(nèi)心感受也就被凝固在了記憶中最糟糕的那一刻，無法舒緩、也無法釋放。一旦他們可以開始想象不同的可能性，他們的內(nèi)心也會從過去的困境中解脫出來，重新獲得自由。過去不等于未來，某一個人那樣對待你，并不代表所有的人都會那樣對你。多想想哪些人給過你溫暖，多拿出來溫習(xí)。

　　5、一個人如果情緒穩(wěn)定、思維健康、抗壓能力強，那常常意味著在他過去的成長經(jīng)歷中，與他現(xiàn)在的日常生活中有過一些比較積極健康的人際關(guān)系。而如果一個人的生命歷程中缺乏這樣的關(guān)系，幾乎可以預(yù)期他的主觀生活體驗、情緒駕馭能力，可能就比較難表現(xiàn)得積極穩(wěn)定了。那么在現(xiàn)在的生活中，你就要有意識地去尋找和維護一些對自己在情緒上有支持性的人際關(guān)系，都是特別重要的。進一些正能量的群體中，看一些正能量的文章等等。

　　比如你可以把自己比較熟悉的人，按照從最熟悉的人到最生疏的人列成一張表，然后你可以考慮一下，你是否從這些人身上得到過心理上的支持和幫助？如果有是在什么時候？以及最近你是否有跟他們聯(lián)系，并且獲得幫助。如果你從來沒有從某些人身上得到心理的支持，你覺得是什么原因呢？當(dāng)然同時你是否有幫助或支持別人，也是你要梳理的內(nèi)容。對于那些能夠支持你的人，你可以考慮時常跟他們聯(lián)系，并為他們也提供相應(yīng)的心理關(guān)懷。而對于那些你發(fā)現(xiàn)對你的心理狀態(tài)有破壞性的關(guān)系，就需要在不是必須的時候盡量多地說"不",盡量地減少這樣的關(guān)系接觸。

　　雖然我們通常都不喜歡痛苦的情緒體驗，也不希望有糟糕的事情發(fā)生在自己身上。但當(dāng)我們回望歷史，再看看我們周圍的人，我們就會發(fā)現(xiàn)，痛苦的經(jīng)驗實在是人類體驗中無法避免、甚至可以說是不可或缺的一部分。當(dāng)然我們在日常生活中，終歸要嘗試去解決問題、提升自己，但在更廣泛的意義上，接納苦難本來就是我們生活中的一部分，晴天雨天都是好天，因此我們在面對自己內(nèi)心的情緒的時候，就能多一分從容。一個人有優(yōu)點也有缺點，并不是把所有缺點都改正了就成了完美的人了，而是在生命中盡可能的展現(xiàn)自己的光明一面，發(fā)揮自己的優(yōu)點和特長去創(chuàng)造價值，帶著不圓滿上路，慢慢的走向圓滿。

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