查爾斯習(xí)慣的力量讀后感

　　查爾斯習(xí)慣的力量讀后感
　　
　　抱著改變自己習(xí)慣來讀的這本書，結(jié)果世上果然沒有捷徑，也沒有速成大法，不過好在改變了思維方式。
　　
　　書里面從頭到尾都是以真實(shí)案例來講故事，然后各中道理緩緩而來，有種慢慢懂得其中靈性的感覺。整本看完，沒有找到立刻改掉壞習(xí)慣的速成辦法，倒是知道如何思考習(xí)慣的根源和改變習(xí)慣的科學(xué)方法。
　　
　　通篇都是圍繞這三個(gè)因素在討論和分析。感觸最深的幾點(diǎn)，
　　
　　1）核心習(xí)慣
　　
　　以菲爾普斯為例，教練讓他養(yǎng)成睡前看錄像的習(xí)慣，從看錄像的習(xí)慣衍生出來的從早餐，到運(yùn)動(dòng)，到聽音樂，到游泳，一切的一切，都積極健康向上。就像一個(gè)人開始運(yùn)動(dòng)，隨后慢慢產(chǎn)生各種好的習(xí)慣，并不是運(yùn)動(dòng)本身改變一個(gè)人，而是通過運(yùn)動(dòng)衍生出來的連鎖反應(yīng)。所以我理解了，為什么每次運(yùn)動(dòng)后，心情放松，接下來的幾天特別開心，各種事情也逐漸順利起來；為什么看了一段時(shí)間的書，對(duì)自己和周圍的態(tài)度越來越寬容；這些作用是緩緩的，可是積累到一定程度，真的會(huì)有質(zhì)的變化。
　　
　　2）讓意志力變成自發(fā)意識(shí)
　　
　　意志力是可以鍛煉的。比方賴床，比方拖延癥。改掉拖延癥的辦法，就是著手開始干，(www.gymyzhishaji.com)列一份清單，養(yǎng)成列清單的習(xí)慣，生活會(huì)越來越明了和輕松。
　　
　　“如果你想完成一些需要意志力支持的事情，例如在工作后跑步，在白天就應(yīng)該節(jié)省一直的力量”。意志力也是有限度的，不能透支。側(cè)面也說明，不能太壓抑自己，該放松的時(shí)候就放松，需要努力的時(shí)候就專注，這樣效率也會(huì)高很多呀。
　　
　　應(yīng)該會(huì)再看一遍的書，能鍛煉人的邏輯和分析能力。

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