淺談高中體育籃球訓(xùn)練策略

　　淺談高中體育籃球訓(xùn)練策略

　　徐鑫成

　�。ê�南省湘潭鳳凰中學(xué)）

　　摘 要：籃球是高中體育教學(xué)的重要內(nèi)容之一，在高中體育教學(xué)中占有非常重要的地位。高中體育教師應(yīng)提高籃球訓(xùn)練的有效性，使學(xué)生感受到籃球運動的魅力和其所傳遞的精神。就提高學(xué)生對籃球的興趣，讓學(xué)生充分感受籃球的魅力；以健康為前提，提高學(xué)生的身體素質(zhì)，幫助學(xué)生掌握籃球技術(shù)；進行合作教學(xué)，增強團隊合作意識和競爭力等三個方面闡述了對加強高中籃球訓(xùn)練策略的思考。

　　關(guān)鍵詞：高中體育；籃球訓(xùn)練；有效性

　　籃球運動是高中體育課程的主要教學(xué)訓(xùn)練模塊之一。通過籃球訓(xùn)練能使學(xué)生的綜合素質(zhì)獲得全方面的提升。首先，籃球運動本身就是一種很好的強身健體方式，高中生在籃球運動中身、心都可以得到鍛煉，有效緩解了高考學(xué)習(xí)的疲憊和壓力，克服了消極情緒對自己的干擾，增強了心理素質(zhì)；其次，在籃球運動過程中，學(xué)生能逐漸體會到團結(jié)協(xié)作的力量，懂得只有和他人相互配合、互相合作才能獲得比賽的成功；最后，高中籃球訓(xùn)練教學(xué)對學(xué)生的影響和教育是持久的，學(xué)生一旦掌握了籃球運動的技能和方法，作為一種健身娛樂的運動方式，它是終身受益的。我們體育教師在籃球教學(xué)活動中，不僅要向?qū)W生傳授正確的籃球知識，幫助學(xué)生獲得必備的籃球運動技能，還要注意培養(yǎng)學(xué)生對籃球運動的熱愛和興趣。

　　一、以興趣為基礎(chǔ)，讓學(xué)生充分感受籃球的魅力

　　要想提高籃球教學(xué)的實效，首先要激發(fā)學(xué)生對籃球的興趣，進而才能讓學(xué)生喜歡學(xué)習(xí)和訓(xùn)練。對于體育教師來說，就要善于突破傳統(tǒng)教學(xué)中只注重體育技能的教學(xué)，而忽視體育運動傳遞的內(nèi)涵和情感熏陶的陳舊教學(xué)模式。教師可通過講體育明星的故事、播放籃球比賽視頻等方法對學(xué)生進行教育和引導(dǎo)，使學(xué)生了解籃球的基本理論，籃球運動戰(zhàn)術(shù)發(fā)展的趨勢等等。例如，在訓(xùn)練“三步上籃”時，很多女生對投籃技巧總是把握不好，隨意性很大；大多數(shù)男生動作都基本規(guī)范，能符合要求，但仍然有很大的提升空間。這時就可利用現(xiàn)代多媒體技術(shù)，給學(xué)生播放NBA籃球賽的視頻剪輯，在關(guān)鍵之處，放慢播放速度，給學(xué)生講解籃球名星精煉的技術(shù)動作，詳細(xì)分析球員之間精彩巧妙的配合，這樣讓學(xué)生從中領(lǐng)略到籃球運動的魅力，從而對籃球運動學(xué)習(xí)產(chǎn)生濃厚的興趣。

　　二、以健康為依托，提高學(xué)生的身體素質(zhì)，掌握籃球技術(shù)

　　籃球運動，對學(xué)生在比賽時的移動速度、跳躍、平衡能力等各方面要求都很高，體育教師在平時要注意對學(xué)生的速度、力量、柔韌性、耐力、反應(yīng)、平衡能力以及靈敏度等方面進行訓(xùn)練，以提高學(xué)生的身體素質(zhì)，促進學(xué)生掌握籃球技術(shù)。

　　1.身體協(xié)調(diào)訓(xùn)練策略

　　籃球運動離不開身體各部位的協(xié)調(diào)配合，身體協(xié)調(diào)性好了，才能進一步掌握其他的籃球技巧。體育教師在籃球運動中，要對學(xué)生的相關(guān)肢體關(guān)節(jié)科學(xué)地訓(xùn)練，包括對學(xué)生的身體軀干、雙臂和手、肩部、臀部、腳關(guān)節(jié)等各個部位展開綜合的協(xié)調(diào)訓(xùn)練。這樣以加快肢體鏈條反應(yīng)效率為目的進行訓(xùn)練，使肢體各部分機能在籃球運動中產(chǎn)生最大效果。體育教師在課堂中可讓學(xué)生多進行傳球、運球帶球、三步上籃等動作的訓(xùn)練，使學(xué)生的身體在力量性、靈活性、反應(yīng)速度等各方面得到改進和提高。

　　2.平衡訓(xùn)練策略

　　良好的身體平衡能力是籃球運動的基礎(chǔ)，也是促進學(xué)生掌握籃球技巧的重要因素，比如，當(dāng)球員投籃時，身體處于不斷運動的狀態(tài)，這時，保持身體的平衡非常重要。在課堂平衡性訓(xùn)練中，要著重對學(xué)生的四肢、頭部、眼睛等部位加強平衡能力訓(xùn)練�？梢圆捎米寣W(xué)生身體以多角度向一個固定目標(biāo)移動，這樣在變換不同的節(jié)奏中領(lǐng)會平衡所在，掌握平衡技巧。

　　3.重力訓(xùn)練策略

　　在籃球運動中除了要進行身體對抗外，地面及重力的反作用力也是學(xué)生遇到的阻礙之一。要想在籃球運動中實現(xiàn)快速移動、有較高的彈跳，重力是其中最大的障礙。在課堂訓(xùn)練中，體育教師可逐漸提高學(xué)生的承載負(fù)荷能力，在剛能承受的范圍上逐步增加負(fù)荷，使學(xué)生身體機能一步一步適應(yīng)更高強度的訓(xùn)練內(nèi)容，從而使學(xué)生在籃球運動中能對球場重力產(chǎn)生一定的抵抗用力。

　　三、進行合作教學(xué)，增強團隊合作意識和競爭力

　　籃球運動本身具有較強的團隊性，隊員在比賽中必須展開合作，互相配合，才能在籃球比賽中勝出。利用這個特點，在籃球訓(xùn)練時進行合作教學(xué)，讓學(xué)生全員參與，加強合作。具體可以通過組織籃球游戲和競賽活動，寓教于樂，調(diào)動學(xué)生積極參與。例如，開展拍傳球、聞聲傳球、運雙球、繞身傳接球、運球互相掏打等游戲活動，讓學(xué)生在歡聲笑語中掌握籃球運動技術(shù)，提高配合意識。又如，采用角色扮演法，輪流讓學(xué)生做裁判，在“做中學(xué)”，學(xué)生給別人當(dāng)裁判的過程中，進一步領(lǐng)會和熟悉籃球規(guī)則，最終達到靈活運用。再如，分組進行籃球比賽，讓學(xué)生將所學(xué)籃球技能和籃球規(guī)則運用到實戰(zhàn)中，不僅培養(yǎng)了學(xué)生的籃球意識，提高其觀察、判斷分析、快速反應(yīng)、戰(zhàn)術(shù)思維能力等；還能培養(yǎng)學(xué)生的集體主義精神，形成良好的道德情操。最后，籃球運動便于在校園中開展，可以利用業(yè)余時間組織和開展籃球活動，對學(xué)生緊張的學(xué)習(xí)狀態(tài)進行有效調(diào)節(jié)和放松，將籃球運動延伸到課外，一舉兩得。

　　總之，在高中體育籃球訓(xùn)練中，要注意以學(xué)生為主體，充分考慮學(xué)生的情感、態(tài)度、需求和能力，讓學(xué)生積極地參與到活動中。在整個教學(xué)過程中，教師作為課堂的設(shè)計者和組織者，發(fā)揮著至關(guān)重要的作用。我們要不斷學(xué)習(xí)和汲取現(xiàn)代教學(xué)理念，提高自身執(zhí)教水平，不斷創(chuàng)新教學(xué)，提高學(xué)生的全員參與度。同時，適當(dāng)開展籃球游戲和競賽，沖破課堂的局限，重視籃球文化的熏陶，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)籃球的興趣。

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