越野滑雪二步交替的蹬動(dòng)動(dòng)作

　　越野滑雪二步交替的蹬動(dòng)動(dòng)作
　　
　　吉林省通化市體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校 李慶蘭
　　
　　在滑雪運(yùn)動(dòng)中，蹬動(dòng)動(dòng)作是二步交替技術(shù)好壞和速度快慢的關(guān)鍵，準(zhǔn)確而又及時(shí)有力的蹬動(dòng)，是越野滑雪必須解決的關(guān)鍵問(wèn)題。二步交替的原理，我認(rèn)為應(yīng)該是壓強(qiáng)和摩擦的理論在越野滑雪運(yùn)動(dòng)中的應(yīng)用。雪板在雪面上滑行，壓強(qiáng)越大，摩擦就越大，阻力也就越大，滑行速度就越慢，反之則相反。壓強(qiáng)的大小是由作用力和受力面積決定的，壓力與作用力成正比，與受力面積成反比，作用力越大壓強(qiáng)越大，受力面積越大，壓強(qiáng)越小。而運(yùn)動(dòng)員的體重（即重力）和運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉的合力，就是所說(shuō)的壓力，所說(shuō)的受力面積，是指運(yùn)動(dòng)員的身體動(dòng)做決定的滑雪板受力面積的大小。蹬動(dòng)時(shí)要求在人體動(dòng)做肌肉用力的情況下，使雪板對(duì)雪面的壓強(qiáng)達(dá)到一定程度，既要達(dá)到在一定速度滑行的基礎(chǔ)上由于人體動(dòng)做全部體重集中在腳前掌和腳趾上，使這一小面積的壓強(qiáng)增大，阻力增大。增大到使雪板和雪面靜止的程度。具體動(dòng)做是髖、膝、踝、趾關(guān)節(jié)彎曲，全部體重集中在腳前掌和腳趾上，受力面積就大大減少了，因此，在獲得的推進(jìn)力、地形、雪板、雪臘等條件都相同時(shí)，在二步交替的全部過(guò)程中，單腳支撐的滑行速度最快。蹬動(dòng)的主要因素是：
　　
　　一、蹬動(dòng)點(diǎn)
　　
　　蹬動(dòng)點(diǎn)是蹬動(dòng)的準(zhǔn)備。由于身體動(dòng)做，主要是髖、膝、踝、腳趾關(guān)節(jié)彎曲，足跟提起，整個(gè)體重集中在蹬動(dòng)腳前腳掌和腳趾上，身體重心通過(guò)這個(gè)垂直地面。形成蹬動(dòng)點(diǎn)的時(shí)機(jī)，是單腳支撐滑行的速度減少到不致達(dá)到滑板滑行的時(shí)刻，而又必須是積極滑行之末的時(shí)刻。開(kāi)始下一次后蹬，形成蹬動(dòng)點(diǎn)早了，必然會(huì)造成上一次蹬動(dòng)力量的浪費(fèi)，縮短了滑步，也就減慢了速度，形成蹬動(dòng)點(diǎn)晚了，滑行雖然步子長(zhǎng)。但滑行速度慢，甚至脫滑。
　　
　　二、蹬動(dòng)角度
　　
　　蹬動(dòng)角度有這樣幾種情況，一是把小腿與地面形成蹬動(dòng)角，一是把膝關(guān)節(jié)與蹬動(dòng)點(diǎn)間的連線(xiàn)與地面形成蹬動(dòng)角，第三種是把蹬動(dòng)時(shí)身體重心的位置到地面的夾角視為蹬動(dòng)角。蹬動(dòng)角度掌握的好壞直接影響到蹬動(dòng)的力度與速度，而且蹬動(dòng)時(shí)角度如果掌握不好，也經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)對(duì)身體造成各種損傷的情況。蹬動(dòng)的角度與力度，是和運(yùn)動(dòng)員的身高、體重有著密切的聯(lián)系的，因此要因人而異，不可一味的要求某一個(gè)角度，或某一個(gè)力度。只有掌握好了這個(gè)技術(shù)要領(lǐng)，才會(huì)發(fā)揮出它的功效，以至于達(dá)到快速滑行的目的。
　　
　　三、蹬動(dòng)動(dòng)作的速度
　　
　　形成了蹬動(dòng)點(diǎn)后，獲得蹬動(dòng)角，就立即蹬動(dòng)，這時(shí)雪板對(duì)雪面的壓強(qiáng)最大，滑行的速度也就會(huì)大大減少，如果蹬動(dòng)動(dòng)做的速度過(guò)慢，那么就同時(shí)延長(zhǎng)了蹬動(dòng)的準(zhǔn)備時(shí)間，每周起步的時(shí)間也就隨之延長(zhǎng)了，這樣即會(huì)影響步伐的頻率，又會(huì)影響速度，而更加嚴(yán)重的是蹬動(dòng)速度太慢會(huì)失去蹬動(dòng)點(diǎn)，同時(shí)也就等于失去了蹬動(dòng)的最佳時(shí)機(jī)，產(chǎn)生了脫滑的現(xiàn)象。因此蹬動(dòng)動(dòng)做的速度是越快越好，它幾乎和滑行速度成正比，也就是說(shuō)蹬動(dòng)的越快，滑行的速度也就會(huì)越快。因此說(shuō)蹬動(dòng)動(dòng)做的速度本身就是一種爆發(fā)力，爆發(fā)力越強(qiáng)向前的沖擊力也就越大，因此它與滑行速度有著密切的關(guān)系。所以在蹬動(dòng)角、蹬動(dòng)力量、滑雪板、雪板滑溜程度都完全相同的情況下，蹬動(dòng)的速度越快，在前位時(shí)間內(nèi)用的力就越大，滑行的速度就合適。蹬動(dòng)動(dòng)作的速度快與慢，在越野滑雪項(xiàng)目中可以說(shuō)起著至關(guān)重要的，也可以說(shuō)起著是否能夠取得好成績(jī)的關(guān)鍵。要想蹬動(dòng)動(dòng)作速度快，必須從步伐的頻率和蹬動(dòng)的力量這兩個(gè)方面加強(qiáng)訓(xùn)練，逐步的掌握其中的要領(lǐng)，最后將其發(fā)揮的淋漓盡致。
　　
　　四、蹬動(dòng)的力量
　　
　　在產(chǎn)生了蹬動(dòng)點(diǎn)，形成了蹬動(dòng)角度，保證了蹬動(dòng)速度的前提下，蹬動(dòng)時(shí)所產(chǎn)生的爆發(fā)力越大越好。這種爆發(fā)力合理地作用于地面時(shí)所獲得的反作用力，就是二步交替動(dòng)做當(dāng)中的動(dòng)力所在，它來(lái)自重量和肌肉力量的配合，所以，在保證了蹬動(dòng)動(dòng)作速度的前提下，蹬動(dòng)力量越大，滑行的速度也就越快，因此說(shuō)，蹬動(dòng)動(dòng)做，在越野滑雪比賽中起著非常重要的作用。

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