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生活環(huán)境對個體不良壓力的影響
生活環(huán)境對個體不良壓力的影響寧 雯，彭魯艷（曲阜師范大學(xué) 教育科學(xué)學(xué)院，山東 曲阜 273165）
摘 要：在當(dāng)今經(jīng)濟(jì)與社會的高速發(fā)展下，城市化所帶來的環(huán)境問題越來越突出，人們的生活環(huán)境日益惡劣，隨之而來的是人們心理上的不適應(yīng)。探討生活環(huán)境對個體壓力的影響，探討個體生活環(huán)境因素是如何對人的心理產(chǎn)生影響；哪些不良的環(huán)境因素會給人的心理帶來巨大的壓力。從另一方面來講，某些環(huán)境的充分利用也可以緩解心理壓力。
關(guān)鍵詞：生活環(huán)境；個體壓力；心理障礙；建筑規(guī)劃
中圖分類號：C913 文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A 文章編號：1002-2589（2013）02-0069-02
一、“個體壓力”及“生活環(huán)境”概念的探討
個體壓力主要分為軀體壓力和心理壓力，我們這里說的主要是心理壓力。心理壓力有時(shí)不僅僅是由一件事情或一段時(shí)間的問題所引起的，它可能是由于壓力源持續(xù)的作用而產(chǎn)生的心理上的不適應(yīng)性，甚至有時(shí)個體理不清楚壓力產(chǎn)生的根源是什么。我們對心理壓力的處置也不完全是意識層面的。在壓力大到我們的智力想不出好的應(yīng)對方式的時(shí)候，壓力就會滲透到潛意識層面。這種處置的主要方式有兩種。一種是用心理癥狀來表達(dá)壓力，這些癥狀包括我們所熟知的一些專業(yè)名詞，如抑郁、強(qiáng)迫、恐懼、焦慮等。潛意識層面另一種處理壓力的方式就是軀體化。也就是說，把心理問題轉(zhuǎn)變?yōu)檐|體問題，如高血壓、胃潰瘍、慢性頭痛，等等。
生活環(huán)境是指與人類生活密切相關(guān)的各種自然條件和社會條件的總體，可以根據(jù)不同的標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行劃分。在這里，我們把所有能影響個體心理和行為的所有環(huán)境因素通稱為生活環(huán)境。個體的成長無時(shí)無刻不受到環(huán)境的影響。有些生活環(huán)境是可以通過人們有意識地改造而輕松改善的，而有些環(huán)境則是需要耗費(fèi)大量精力甚至是個體無能為力的，因此人們只能選擇順應(yīng)。個體就是在與環(huán)境的相互作用中使身心發(fā)生了變化。
二、引發(fā)個體不良壓力的生活環(huán)境因素
心理環(huán)境是人們通過自己的感官對外界事物感知而體驗(yàn)到具體環(huán)境。只有當(dāng)外界生活環(huán)境符合個體的需要，使個體產(chǎn)生良好的情緒體驗(yàn)時(shí)，個體才能維持健康的心理狀態(tài)。環(huán)境的穩(wěn)定性決定了其對人的心理產(chǎn)生的影響是持久的。因此人的某些心理壓力本身可能只是由于具體的事件引起的而不是因?yàn)橹車h(huán)境。但環(huán)境因素往往增加了壓力的強(qiáng)度或持續(xù)時(shí)間。甚至一些壓力就是長期生活在某種環(huán)境中所導(dǎo)致的。以下就具體討論影響個體心理壓力的因素。
1.城市污染
首先是不可預(yù)見、不可控制的噪聲對人的不利影響最大。高噪聲的工作環(huán)境，可使人出現(xiàn)頭暈、頭痛、失眠、多夢、全身乏力、記憶力減退以及恐懼、易怒、抑郁、自卑、對立情緒甚至精神錯亂。
光是另一類污染源。有科學(xué)家指出，世界上有2/3的人生活在光污染里。大樓的玻璃外墻、大理石地板、玻璃內(nèi)飾，都會反射出明顯白亮的、奪目耀眼的光線。
還有一類污染源是室內(nèi)空氣污染。在近二十年中，長期生活和工作在現(xiàn)代建筑物中的人們常表現(xiàn)出一些越來越嚴(yán)重的病態(tài)反映，這一問題引起了專家們的廣泛重視，并提出了病態(tài)建筑綜合征（SBS）這一概念。大量調(diào)查結(jié)果發(fā)現(xiàn)，人們約有90%的時(shí)間都是在室內(nèi)度過的，室內(nèi)空氣品質(zhì)不佳是引起病態(tài)建筑綜合征的主要因素。
2.空間的私密性與公共性
人都需要一個不受外界干擾的隨意支配的私人環(huán)境，又同時(shí)希望能在沒有任何壓力的情況下和別人交往，私密性和公共性是一對既相互聯(lián)系又相互區(qū)別的密不可分的心理需求。如果實(shí)際的私密性少于所希望的，就會造成擁擠感和個人空間的喪失。但如果過分強(qiáng)調(diào)私密性，忽略了公共性，就會產(chǎn)生社交隔離，引起孤獨(dú)感。
當(dāng)個體在長期的擁擠狀態(tài)中，人們相互接觸、干擾、碰撞，極易引起精神疲勞，導(dǎo)致內(nèi)臟的正常功能失調(diào)。這種疲勞雖經(jīng)過休息也得不到緩解。心理學(xué)上有一個經(jīng)典的實(shí)驗(yàn)就是老鼠擁擠研究。在擁擠的老鼠社會中，出現(xiàn)了一系列怪異現(xiàn)象：雌鼠常常丟棄幼鼠，雄鼠常常把雌鼠逼進(jìn)洞中，而在寬松環(huán)境中的老鼠表現(xiàn)為輕松活潑友好共處。
在居住環(huán)境的建筑設(shè)計(jì)中應(yīng)該留有足夠的公共空間，方便居民之間相互交流、互動。特別是兒童、孤寡老人等特殊群體，如果長期封閉在小空間中得不到鄰里之間的相互照應(yīng)，對其心理健康是非常不利的。一些傳統(tǒng)社區(qū)，雖然居住過于擁擠，無法滿足個體私密性，但人們總是到戶外的公共場合進(jìn)行必要的活動，久而久之，人們相互熟識，形成了良好的人際關(guān)系。
3.城市色彩
城市是由許多因素構(gòu)成的在各個方面切實(shí)影響個體生活狀態(tài)的復(fù)雜功能體，如城市的建筑、交通、文化等。人們通過視覺、聽覺、觸覺等感知覺來體驗(yàn)城市生活，從而對個體心理產(chǎn)生一定的影響。首先，城市的色彩就是可以迅速而又充分可以被感知的。色彩的直接心理效應(yīng)來自色彩的物理光刺激對人的生理發(fā)生的直接影響。色彩帶給我們的冷暖感、重量感、濕度感等，并非物理上的真實(shí)感覺，而是與我們的視覺和心理聯(lián)想有關(guān)。人們長期生活在一個色彩的世界中，積累著許多視覺經(jīng)驗(yàn)，當(dāng)知覺經(jīng)驗(yàn)與外來色彩刺激一一對應(yīng)時(shí)，個體就會產(chǎn)生某種相應(yīng)的情緒。
三、環(huán)境與心理及行為的關(guān)系理論
對于環(huán)境與心理及行為的關(guān)系，不同學(xué)派的研究者從不同的角度出發(fā)，建立了以不同側(cè)重點(diǎn)為基礎(chǔ)的理論。但沒有一種理論能解釋所有的現(xiàn)象，有的現(xiàn)象也需要借助于多種理論共同加以解釋。
1.喚醒理論
環(huán)境刺激對人產(chǎn)生的直接效果是提高喚醒水平，不同水平的情緒喚醒決定刺激所能引起的情緒強(qiáng)度。加上個體對這個刺激的認(rèn)知則構(gòu)成了情緒的狀態(tài)。周遭環(huán)境的情感性質(zhì)是個人與環(huán)境關(guān)系中最重要的部分，因?yàn)樗菦Q定與場所相聯(lián)系的心境與記憶的主要因素，它不僅影響個人當(dāng)時(shí)的情緒、績效，甚至影響個人長期的心理和健康狀況。因此，在進(jìn)行環(huán)境設(shè)計(jì)時(shí)應(yīng)充分考慮將不同的環(huán)境刺激與所能喚醒的情緒性質(zhì)相聯(lián)系。
2.環(huán)境負(fù)荷理論
現(xiàn)代城市是高負(fù)荷的人工環(huán)境，我們處于知識爆炸和信息泛濫的快餐文化時(shí)代，報(bào)紙、電視、互聯(lián)網(wǎng)等各種媒體上的各種有用和無用的信息常使我們應(yīng)接不暇。時(shí)常令人感到刺激過度，猶如淹沒在信息的海洋里。加上城市建筑規(guī)劃又非常單一，毫無特色，人們必須耗費(fèi)大量的時(shí)間與注意力去識別環(huán)境，組織信息。但是，人的“注意”是有限的資源。當(dāng)我們對鋪天蓋地而來的信息來不及做出選擇，就會被動、無奈和大量地消耗著這一寶貴的資源以致無法主動地運(yùn)用“注意”去進(jìn)行思考，過多的注意必然造成信息超載而令人感到疲勞，這也是當(dāng)代人變得越來越焦慮和浮躁的重要原因之一。
3.適應(yīng)水平理論
沃爾威爾提出，適中水平的刺激是最理想的刺激，包括刺激的強(qiáng)度、多樣性和模式，每個人基于過去的經(jīng)驗(yàn)都形成了自己最習(xí)慣的刺激，沃爾威爾稱之為最優(yōu)刺激水平即適應(yīng)水平。當(dāng)個體所面對的環(huán)境刺激不符合個人的適應(yīng)水平時(shí)，可采用兩種方式重新達(dá)到與環(huán)境的平衡。一種是改變自身對刺激的反應(yīng)去適應(yīng)環(huán)境，另一種是改變或選擇環(huán)境刺激順應(yīng)自己的需要。在面臨兩種可能的選擇時(shí)，人們通常是先選擇改變環(huán)境來順應(yīng)自己的需要。因?yàn)檫@種方式不需付出太多的認(rèn)知努力和體力消耗便可以達(dá)到個人與環(huán)境的平衡。在居住環(huán)境，工作環(huán)境、娛樂環(huán)境等環(huán)境設(shè)計(jì)中，應(yīng)充分考慮到不同的環(huán)境特點(diǎn)以及不同人群的需要，促使其很好地適應(yīng)環(huán)境，便于交流，獲得較高的歸屬感和安全感，減少焦慮和不安。
四、幾點(diǎn)建議
通過本文一系列的研究探討發(fā)現(xiàn)，個體壓力確實(shí)與周圍生活環(huán)境存在這密切的關(guān)系。個體不良壓力會因?yàn)槎喾N因素的作用而持續(xù)或加重，例如嚴(yán)重的城市環(huán)境污染；居住、工作、交通擁擠，缺少私密性；城市規(guī)劃單一，視覺環(huán)境質(zhì)量差；生活節(jié)奏過快，人際關(guān)系疏遠(yuǎn)等。大城市由于發(fā)展較早，經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)，人口集中，不利于人的心理發(fā)展的各種問題都比較突出。相對于欠發(fā)達(dá)的中小城市，人們承受著更多的心理壓力。這一點(diǎn)比較符合研究假設(shè)。因此，對于如何改善生活環(huán)境，緩解個體不良壓力，這里提出幾點(diǎn)建議。
1.提高生活空間的品質(zhì)
馬斯洛的需要層次理論指出，人有五個不同層次的需要，而我國隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，人們的需要層次也在逐步提高。住所已不僅僅是棲身之地，而更是一個滿足人際交往，自尊和自我實(shí)現(xiàn)的需要的精神與靈魂的歸宿。因此，在居住環(huán)境設(shè)計(jì)中，應(yīng)充分考慮到不同人的心理與行為的需求，保證個體與自然接觸、與人交流的需要。注重空間設(shè)計(jì)私密性與公共性的結(jié)合。
2.減少環(huán)境污染
這里主要應(yīng)該采用新型環(huán)保材料，開發(fā)利用新型節(jié)能能源。減少尾氣排放，降低城市生活噪音。
3.改善視覺環(huán)境
美的色彩不僅是人賞心悅目，并可產(chǎn)生聯(lián)想和情感。充分利用色彩因素，可以調(diào)節(jié)人的精神和情緒。注重不同建筑的搭配，不同顏色的搭配。多進(jìn)行園林綠化，使住區(qū)接近自然，讓人們生活在綠化包圍中，可滿足居民生活上、心理上多種功能的需求。在視覺環(huán)境中，對建筑造型、空間組合，還要注意統(tǒng)一多樣和高低錯落，布局敞閉與疏密適宜，才能感到豐富有趣，耐人尋味。
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