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高考心理調(diào)節(jié)輔導(dǎo)：讓下一次成為證明自己的機會
高考心理調(diào)節(jié)輔導(dǎo)：讓下一次成為證明自己的機會王歡
“零診”時，我已失去了一次證明自己的機會。這樣的事我不會讓它再次發(fā)生。下一個目標(biāo)就是“一診”。我相信堅持不懈的努力會換來期望的成績，用眼里閃爍的淚光照亮這幽黑的道路，用心底瘋狂的吶喊來賦予我堅強勇敢地走下去的勇氣
“海水正藍，陽光燦爛，這時候應(yīng)該揚起風(fēng)帆……”我想，這是現(xiàn)在最能體現(xiàn)我心情的一句歌詞了。剛剛參加完半期考試的我，體會到了進步的快樂。
進入高三后，連續(xù)兩次考試都不如意，真的是將我狠狠地打擊了一番。三個多月的洗禮，讓我在習(xí)慣失敗的同時，也學(xué)會了追求成功。
回想這如梭的一個月，真的是讓我印象深刻。一周四考，幾乎看不到進步的跡象。次次考，次次敗。每一次當(dāng)我坐在課桌后面時，埋頭看著卷子上那些觸目驚心的紅叉叉，眼睛都會條件反射似的避開。我真的不敢去看自己辛苦了一個晚上去完成的作業(yè)被給予否定。無數(shù)次的逃避后，我漸漸懂得絕處逢生的道理：若我繼續(xù)這樣下去，逃避也會無休無止地進行下去，唯有各個擊破方能讓我擺脫現(xiàn)狀，才能給我更多成功的機會。但有些事是真的說著容易做著難。剛開始實現(xiàn)“各個擊破”這個目標(biāo)時，我真的是一只無頭蒼蠅。問題太多了，不知從何下手。思來想去，我選擇了一種最痛苦的方案：從錯誤率最高的試卷開始做起。為了激勵自己不再犯類似的錯誤，每次糾錯過后，我都會將試卷一張一張地撕碎。(教學(xué)論文 www.gymyzhishaji.com)沒想到這種“自虐”式的努力見了成效，高三——一生中最奢侈的時光，真的應(yīng)該對自己狠一點。既然已嘗試過跌倒的痛，那就不應(yīng)該再失去挺立的美。
時光一天天流逝，高考一天天臨近。記得曾在一本書上看到：最痛苦的時候就是最接近奇跡發(fā)生的時候。我希望我能用親身經(jīng)歷來詮釋這句話的含義。
我會很珍惜每一次考試，甚至每一次作業(yè)。我會有一種奇怪的感受：我愛上了這黎明前黑夜的日子，尤其喜歡在這漫漫黑夜中奮斗的日子。因為我的目標(biāo)很堅定�！傲阍\”考試時，我已失去了一次證明自己的機會。這樣的事我不會讓它再次發(fā)生。而我的下一個目標(biāo)就是4一診”。我相信我堅持不懈的努力會換來期望的成績。用眼里閃爍的淚光照亮這幽黑的道路，用心底瘋狂的吶喊來賦予我堅強勇敢地走下去的勇氣，用努力和拼搏來充實生活，用未來去樹立喪失的信心。
挫折有什么了不起？小菜一碟！
失敗有什么了不起？不值一提！
灰心代表了什么？與夢想背道而馳。
振作代表了什么？與夢想并駕齊驅(qū)。
今天我為了什么？_輩子的不后悔。
所以我選擇什么？永不言�。�
與其說這是一篇文章，不如說它是一份檢討，一份深刻的自我檢討。
“零診”過后到現(xiàn)在，真不知道自己做錯了什么，厄運一直纏繞著我。當(dāng)全世界都天晴時，我頭頂是一片烏云；當(dāng)每個人收獲累累碩果時，我攤開手掌卻只有一片枯葉；當(dāng)周圍都沐浴在暖暖燈光中時，我的眼前卻是漆黑一片。
小到生活瑣事，大到人際交往，總有一些人，一些事消磨我的性子，違背我的意志。于是我選擇了束手就擒，任厄運尾隨。我開始厭倦背書，抱怨著為什么古人要留下這么多文字；我開始厭倦寫作，認為那是變相的清代文字獄；我開始厭倦考試，唾棄著八股取士的愚昧落后。
心情低谷時，世界都是灰的，沒有一抹亮色。天空灰得像剛哭過，人行道灰得讓人不想踏過，就連看不到的人心，在我眼里都灰得像被油漆涂抹過。
我困惑，到底是什么讓我驕傲的心門緊鎖；我難過，是什么擱淺我愛笑的雙眸；我疑惑，到底是什么讓我沉淪如此，疲憊不堪。答案是高三。
于是，我讓時間和我一起頹廢，直到這次半期的警鐘狠狠敲響。
看著我糟糕的成績，我沉默了良久。魯迅先生說過：“沉默啊，沉默，不在沉默中爆發(fā)，就在沉默中滅亡�！缓笪覍ψ约赫f：“如果不再爆發(fā)，我就等于自取滅亡。”信念有了，差的就是行動。
那日，我去文殊院，煙霧彌漫的香鼎和金碧輝煌的佛像沒留給我多深的印象。反而是白紙黑字的“忍”讓我受益匪淺。突然想起數(shù)學(xué)老師找我談話時說4忍一下，高三就剩幾個月了�！耶�(dāng)時只留意幾個月的短暫，而忽略了“忍”�，F(xiàn)在回頭想想，這。忍“字意味深長。
當(dāng)我為自己找萬千個理由只為玩耍小憩，一“忍”，就會打消我幼稚的念頭，重回書海中；當(dāng)我眉頭緊鎖抱怨這不如意那太失意，一“忍”，就會看到海還是那么深邃得藍，草還是那么鮮嫩得綠；當(dāng)我為成績所困擾，灰心喪氣無力適從時，一“忍”，就會重新鼓起遠航的風(fēng)帆，總結(jié)失誤，重頭再來。
所以我拿起紅筆，寫了一個大大的“忍”字，貼在課桌的左上角，時刻提醒我：忍一時海闊天空。我開始感謝每一個刺眼的紅叉，因為它是一副苦口的良藥，治愈我的知識漏洞；我開始感謝每一次糟糕的分?jǐn)?shù)，因為它是一個動力十足的馬達，帶我沖向下一個目標(biāo)；我開始感謝黑板旁的倒計時牌，因為是它提醒我，一診將要到來，證明自己的機會絕不容它輕易跑掉！
我正在和一群孩子做游戲，圍繞我們的是櫻花木馬。忽然間我覺得自己長高了，變大了，眼神更銳利，聲線變粗。我開始與其他小朋友格格不入。我忽然感到一陣恐慌，然后拼命奔跑…．
這當(dāng)然只是我最近的一個夢，但它卻可以在很大程度上反映我高三半學(xué)期以來的心情�？峙逻@就是心理學(xué)上說十七八歲少年的“長大恐懼癥”吧。長大，意味著父母的蒼老，意味著更少的眼淚，意味著社會需要我們?nèi)コ袚?dān)更多的責(zé)任，意味著新的世界觀、價值觀，意味著不能像從前跌倒了可以哇哇大哭，會有人心疼地抱我們起來�，F(xiàn)在的我們，就算跌得再疼也必須爬起來繼續(xù)前進oS．H．E有一首歌叫《不想長大》，可能真的應(yīng)了我的心情。
張悅?cè)徽f成長是一場蛻變。我知道我是一只嬌艷的蝶，有閃閃發(fā)光的翅膀，進行著驚心動魄的飛翔，終會的，所以成長不可避免。我有一種進入高三后變得成熟的感覺，我稱它為“快樂的煩惱”。高三的主線是奮斗與成長：在奮斗中成長，在成長中奮斗，也許這就是平衡點吧。半期考得不理想，但不能放棄，因為等待我的還有一診、二診、三診…一高考。于一次次失敗中站起來，最終怒放，這才是成長的終點。
我可以在不做操的早上最早來教室，中午留到12:30再吃飯，晚上習(xí)慣留一會兒再回寢室，但我真的從來沒覺得苦過。萬事無愧于心最重要，青春無悔。勤奮都只是別人給他的標(biāo)簽，勤奮的人從未覺得自己勤奮。當(dāng)人們談?wù)撝鴨滩妓�，談�(wù)撝奶O果帝國，談?wù)撝谒固垢４髮W(xué)那場著名的演講，卻很少有人注意到他演講中輕描淡寫一筆帶過的那段“蟻居”生活。20歲的他和蘋果另一位創(chuàng)始人在20平米的房里搞研發(fā)，到處都是零件、電腦、衣服。我們也許難以想象在如此艱難的環(huán)境下喬布斯還可以生活。但在喬布斯后來的自傳里，他說這是他人生中最快樂的時光。所以，黑馬并非是突然出現(xiàn)的。他一直在努力，在所有人都堅持不下去時，黑馬4橫空出世”了，他只是那個再堅持一秒的人。
你知道嗎？天文學(xué)家拉普拉斯根據(jù)牛頓引力證明了黑洞的存在。他說：“一個密度和地球一樣而直徑為太陽的250倍的發(fā)光恒星，由于引力作用，他不允許任何光線離開它，所以宇宙中最大的發(fā)光物體也不能被我們看見�！焙诙催@一類物質(zhì)，沒有人能看見它，可是如果你堅信它的存在，它就是宇宙中最大的發(fā)光體！為高考盛宴添加自信調(diào)料
成都樹德中學(xué)張艷
自信是成功烹調(diào)“高三”人生盛宴的首要秘訣。假如一個同學(xué)對自己的能力有足夠的信心，他自然就可以正常發(fā)揮出自己的水平，就不會出現(xiàn)在各種大考中發(fā)揮失常的情況。在這一期欄目中讓我們一起為‘高三”添加更多自信的調(diào)料吧：
1．覺察自己的情緒。在情緒不錯的時候，對自己說，“最近，我學(xué)習(xí)的感覺真好！”在情緒不好的時候，及時鼓勵自己“現(xiàn)在我的狀態(tài)不太好，但是比以前最差的時候不知道要好多少倍！”釋放不良情緒，幫助自己增強信心，更加輕松、積極地面對高三的學(xué)習(xí)。
2．積極的人在每一次憂患中都看到一個機會，而消極的人則在每個機會來臨時都看到某種憂患：“這次考試又考砸了”“昨天我有古文沒有背下來”。這類題我總是找不到解題思路”等。越是擔(dān)心，這樣的事情越容易發(fā)生，所以，聰明人應(yīng)該避免用失敗的教訓(xùn)來提醒自己，而應(yīng)該多用一些積極性的暗示，如：‘多背幾遍我就能記住了～這次知道錯在哪里，下次做這類數(shù)學(xué)題的時候就有經(jīng)驗了’等。積極的暗示和指導(dǎo)，比起強調(diào)負面結(jié)果，效果會好很多。
3要善用小目標(biāo)激勵：日本有一位長跑冠軍，當(dāng)別人向他請教成功經(jīng)驗的時候，他說：。我以前跑步，心里總想著一萬米這個大目標(biāo)，所以總感到非常疲憊。后來我利用長跑途中的景物，把一萬米分成一百個一百米，心中永遠想的是一百米，而不是讓人感到疲憊的一萬米，每跑完一個一百米就自我表揚一下。這樣運動成績大大提高，’其實，在高三的學(xué)習(xí)中大而空的目標(biāo)（例如高考）會使人感到心理的疲憊，而那些具體可見的目標(biāo)，則可以降低心理疲勞程度。
4．要看到黑點背后的白紙：對于絕大部分高三學(xué)生來說，在“一診”之時已經(jīng)掌握了各學(xué)科的絕大部分知識，當(dāng)然，肯定還有很多“盲點”。如果我們只看到這些“盲點”，就好像只看到一張白紙上的黑點，而看不到黑點背后的白紙，備考的日子就會惶惶不可終日。其實，高考是一場選拔性的考試，每門學(xué)科試卷中都有一些“難題”，這是為考清華、北大等重點高校的學(xué)生而出的，所以有一些題目不會做是一件很正常的事。如果我們能夠?qū)W(xué)過的課本回顧一遍，將高三以來的講義、試卷集中起來，看著這厚厚的課本、講義、試卷集，我們就會感覺到我們高三沒有虛度，我們掌握了很多知識，即看到了黑點之后的白紙，這樣就會滿懷信心地去迎接高三的每一天。
�。ㄗ髡呦党啥紭涞轮袑W(xué)專職心理老師、四川省心理協(xié)會會員）
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