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在體育中滲透心理健康教育
世界衛(wèi)生組織提出“健康不僅是指身體沒有疾病，而且是身體上，心理上和社會上的完好狀態(tài)�！庇纱丝梢�，健康包含著身心兩個方面。過去那種重身體，輕心理的體育教學(xué)觀念是不全面的。面對 2 1世紀(jì)的激烈競爭，隨著社會的發(fā)展，心理素質(zhì)的地位和作用日趨突出，體育對心理健康的積極作用的研究，越來越得到重視，在認(rèn)識上也越來越深入。未來人才不僅要掌握現(xiàn)代化的科學(xué)技術(shù)，具有較全面的能力，而且要有強(qiáng)健的體魄、健全的人格、健康的心理素質(zhì)。智力發(fā)展、品德培養(yǎng)和綜合素質(zhì)的提高；創(chuàng)新意識、競爭能力、自主人格、適應(yīng)能力的形成和發(fā)展都要受心理素質(zhì)的影響。因此，在科學(xué)教學(xué)中有效的開展心理健康教育，是教育工作者的一項新課題。
一、心理健康教育的特點
1特殊的教育目的
它以心理保健、心理適應(yīng)、心理素質(zhì)的發(fā)展為己任以達(dá)到維護(hù)學(xué)生的心理健康、優(yōu)化學(xué)生心理素質(zhì)、開發(fā)學(xué)生心理潛能之目的。
2特殊的教育內(nèi)容和要求
心理健康教育內(nèi)容主要涉及學(xué)校心理教育的基本理論和方法，包括學(xué)生學(xué)習(xí)心理指導(dǎo)、智力和能力的培養(yǎng)和訓(xùn)練、情感教育、意志教育、個性教育、人際關(guān)系指導(dǎo)、性心理衛(wèi)生指導(dǎo)以及學(xué)生的升學(xué)就業(yè)指導(dǎo)等方面。這些都是按照心理健康的標(biāo)準(zhǔn)，要求學(xué)生做一個在認(rèn)識、情感、意志、行為、個性等方面都正常的“正常人”或“凡人”。除此之外，別無它求。
3特殊的教育途徑和方法
心理健康教育除借助課堂教育渠道向?qū)W生傳授必要的心理常識外，更多地結(jié)合活動課、各科教學(xué)、心理測量、心理輔導(dǎo)與咨詢、優(yōu)化環(huán)境、榜樣示范等途徑，并采取活動課和團(tuán)體輔導(dǎo)中的角色扮演、游戲、實際操練以及個別心理輔導(dǎo)與咨詢中的情緒釋放、聆聽、共情、行為矯正、認(rèn)知改變等特殊的方法來實施。
4特殊的教育功能
心理健康教育屬于典型的以學(xué)生為中心的主體性教育，它直接關(guān)注學(xué)生人體心理上的保健、適應(yīng)和發(fā)展，幫助學(xué)生解決與此相應(yīng)的一些心理上的困惑、煩惱和障礙，直接培養(yǎng)并訓(xùn)練學(xué)生的自主性、能動性和創(chuàng)造性；具有教育學(xué)生自知與知人、自愛與愛人、自助與助人以及培養(yǎng)學(xué)生耐挫、樂群、敬業(yè)等方面的育人功能。
二、體育與心理健康
體育對學(xué)生的心理健康奠定體質(zhì)基礎(chǔ)。人的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)是相互制約、密切聯(lián)系的兩個方面。作為一個身心統(tǒng)一體的人，其身體素質(zhì)健康與否，必然會對心理健康產(chǎn)生影響，包括其認(rèn)知、情感、意志、個性等。
1、認(rèn)知
正常的智力水平是人們從事各種活動最基本的心理條件。觀察能力、記憶能力、思維能力、想象能力和操作能力是智力的主要組成因素。
人要有正常的智力，就必須有健康的神經(jīng)系統(tǒng)和身體。作為主要是從事腦力勞動的大、中、小學(xué)生，其學(xué)習(xí)效率，是由大腦的高級神經(jīng)系統(tǒng)所決定的。經(jīng)常從事體育活動和身體鍛煉，可以促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，提高神經(jīng)系統(tǒng)的活動能力，增強(qiáng)呼吸和循環(huán)系統(tǒng)的功能，使大腦獲氧充分，進(jìn)而使記憶力增強(qiáng)、思維更加敏捷靈活。據(jù)一些研究表明，部分學(xué)生學(xué)習(xí)吃力、成績落后，甚至留級，其根本原因在于，由于神經(jīng)系統(tǒng)功能差，導(dǎo)致課上注意力難以集中，影響了思維的正常進(jìn)行。
有些學(xué)生擔(dān)心，參加體育鍛煉會耽誤學(xué)習(xí)時間，影響學(xué)習(xí)效果。這是一種急功近利、目光短淺的想法。恰恰相反，研究表明，早操能使大腦消除殘存的睡眠抑制，為進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)作好準(zhǔn)備;體育課、課外鍛煉和課間操可以使因?qū)W習(xí)而緊張的大腦皮層得到休息，解除抑制，從而大大提高學(xué)習(xí)效率。
2、情感
心理學(xué)告訴我們，心境是一種較穩(wěn)定、持久，而且在一段時間內(nèi)會影響人全部行為的情感體驗。良好的心境對人的行為具有增力作用，如作了一件即使非常平常的事情，也會感到愉悅、高興，得到心理上的滿足。相反，消極的心境會使以往做來很有興趣的事情變得索然無味、厭倦和煩躁。
經(jīng)常參加體育活動，可以使機(jī)體產(chǎn)生極大的舒適感。在各種運動項目中，去感受運動技術(shù)動作的力量感、美感、節(jié)奏感和韻律感，從而陶冶情操，開闊心胸，激發(fā)生活的自信心和進(jìn)取心，形成豁達(dá)、樂觀、開朗的良好心境。
請到運動場上來，忘卻煩惱。體育運動，也許一個從不曾發(fā)現(xiàn)的天地，一種全新的感覺，會使人流連忘返，盡享其中樂趣!
3、意志
行動的自覺性和果斷性是意志健康的重要標(biāo)志。
自覺性是指行動的目的性，與盲目性相對立。果斷性是指能適時作出決定并加以執(zhí)行，與優(yōu)柔寡斷和草率決定相悖。堅韌、頑強(qiáng)也是意志的重要內(nèi)容。
參加體育活動，既是對身體的鍛煉，更是對意志的考驗。向困難挑戰(zhàn)、堅持不懈、契而不舍、勇于拼搏，則是體育精神的充分體現(xiàn)。
4、個性
個性，也稱人格。統(tǒng)一的人格是心理健康的重要標(biāo)志之一。心理健康的人格特征，是在正確人生觀和信念的支配下，樹立遠(yuǎn)大的理想，使思想、認(rèn)識、行為相一致。
在體育教學(xué)過程中，教師的根本任務(wù)，是教書育人，既向?qū)W生傳授體育知識、技能，又要以身作則，以優(yōu)良的思想品德去影響學(xué)生，幫助他們形成正確的世界觀和人生目標(biāo)以及健康、積極、進(jìn)取向上的統(tǒng)一人格。其中，教學(xué)生作人是第一重要的。
三、在體育教學(xué)中影響學(xué)生心理健康不良因素
1害怕心理；2逆反心理；3依賴心理；4焦慮心理；5孤獨心理；6自責(zé)心理；7過敏心理；8沖動心理；9反感心理；10異性心理。
其形成的原因主要有生理和心理、體質(zhì)和學(xué)習(xí)成績以及不良個性心理等方面的缺陷。如有的學(xué)生身材矮小、肥胖，體弱或有某些方面的殘疾等，他們在練習(xí)中因怕做不好動作被別的同學(xué)譏笑而產(chǎn)生對運動的恐懼感，導(dǎo)致心理失衡，或怨天尤人，或自抱自棄，從而造成較重的心理負(fù)擔(dān)。又如：在考核或成績評定時，總覺得教師給別的同學(xué)的分?jǐn)?shù)與評價比自己的高，懷疑教師不公正、有偏向，在進(jìn)行集體項目的比賽時，總認(rèn)為自己的技術(shù)水平對取勝起到了重要的作用，以突出自己，表現(xiàn)自己為中心，這樣做又往往得不到教師的肯定。而對這些內(nèi)心無法平衡，又難以從正常途徑宣泄，從而造成在學(xué)習(xí)時心理極不穩(wěn)定。有些學(xué)生由于身體素質(zhì)基礎(chǔ)差，或者學(xué)習(xí)動作時接受、掌握動作的能力差跟不上正常的教學(xué)進(jìn)度。在平常學(xué)習(xí)時，與那些身體素質(zhì)好、成績好的學(xué)生比較時，總覺得自己既使再努力也技不如人，無法趕上其它學(xué)生，從而在練習(xí)時放不開思想包袱．顯得膽小、怯懦、縮手縮腳，結(jié)果導(dǎo)致學(xué)習(xí)成績越來越差，從而產(chǎn)生自卑心理。有些學(xué)生虛榮心強(qiáng)，愛出風(fēng)頭。喜歡在課堂上引起教師和其它學(xué)生的注意，愛表現(xiàn)自己。遇到一些自己力不從心的動作時，知道自己完不成，也要為了“面子”硬撐著去做，結(jié)果失敗。久而久之，這種挫折失敗的陰影會使其背上沉重的心理包袱。以后，既使對自己能做的練習(xí)，也不敢表現(xiàn)自己，怕萬一失敗而被其它同學(xué)譏笑，被人看不起。
四、體育教學(xué)中促進(jìn)“心育”的方法
1、激趣法。教師要善于運用能激發(fā)興趣的教學(xué)因素，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。學(xué)生對體育教學(xué)的興趣和喜愛程度及其從體育活動中獲得的愉快的情感體驗是增強(qiáng)身體活動心理效果的重要因素。如果學(xué)生從事的是自己感興趣的活動，那就很難獲得良好的情感體驗。因此，運用多種生動活潑、形式多樣的教法手段，激發(fā)學(xué)生的興趣，讓學(xué)生在體育教學(xué)中體驗到快樂，使他們愛上體育課，這對具有強(qiáng)迫癥和抑郁癥的學(xué)生，能夠起到較好的緩解與調(diào)節(jié)作用。
2、溝通法。體育教師要深入學(xué)生中，盡可能地同學(xué)生一起參加各項體育活動，創(chuàng)造新型、融洽的師生關(guān)系，使學(xué)生充分信任體育教師，愿意跟教師進(jìn)行溝通。這利于學(xué)生保持愉快的心境。
3、互助法。實踐證明，個體所以為群體所吸引，主要是群體認(rèn)同、社會強(qiáng)化、競賽刺激及參與活動等因素。體育教師在教學(xué)中有意識地多讓學(xué)生相互交流，互幫互學(xué)，營造一個融洽的人際關(guān)系和良好的教學(xué)氛圍，對學(xué)生的不良心理具有良好的治療作用。
4、疏導(dǎo)法。學(xué)生有了逆反心理，教師要主動與之接近，疏通感情，了解產(chǎn)生抵觸情緒的原因，然后因人施教，對癥下藥。
5、競賽法。心理學(xué)研究表明，當(dāng)自己的能力適應(yīng)任務(wù)挑戰(zhàn)時，人的愉快就會產(chǎn)生。如果缺乏挑戰(zhàn)，就會使人產(chǎn)生厭倦感。相反，任務(wù)太富有挑戰(zhàn)性，也會導(dǎo)致個體焦慮，甚至產(chǎn)生挫折感。因此，人的能力適應(yīng)挑戰(zhàn)性是人產(chǎn)生快樂并堅持活動的重要原因之一。有抑郁、焦慮等不良心理的學(xué)生其運動能力也往往較差，教學(xué)中要注意調(diào)整形式，讓活動的形式適應(yīng)不同運動能力學(xué)生的心理需要，使有抑郁、焦慮心理的學(xué)生也能體驗到成功的快樂。
6、冷卻法。當(dāng)學(xué)生產(chǎn)生了逆反心理，情緒強(qiáng)烈動蕩時，教師必須制怒，保持常態(tài)心理，對事情做出清醒的分析和理智的判斷，找出正確解決矛盾的途徑。再把說服工作的重點放在平靜學(xué)生的心情上，以盡快恢復(fù)其理智，切不可在學(xué)生情緒上來時“針尖對麥芒”使矛盾激化。
7、溫暖法。學(xué)生出現(xiàn)逆反心理，教師采取尊重、理解、關(guān)懷、鼓勵和信任的態(tài)度，幫助其明辨是非，正確地控制和調(diào)節(jié)自己的行為。對曾在體育運動中有過某種挫折，內(nèi)心受過不良刺激的學(xué)生，教師需要關(guān)心愛護(hù)他們。同時，在全班創(chuàng)造相互關(guān)心，助人為樂的良好風(fēng)氣，使他們不斷增加戰(zhàn)勝困難，克服挫折的信心。
8、鼓勵表揚法。對于體育差生的微小進(jìn)步都要及時給予肯定和表揚。充分利用學(xué)習(xí)成績的反饋作用去鼓勵學(xué)生，增強(qiáng)他們克服困難的信心，正確對待自身不足，從而消除自卑心理。對學(xué)生提出的練習(xí)要求要適當(dāng)，教學(xué)內(nèi)容和形式，要充分考慮學(xué)生的個體差異，定出不同的期望目標(biāo)，使學(xué)生體驗到成功的歡樂。
9、規(guī)則法。體育教學(xué)中合理、及時運用競賽這一形式，能激發(fā)學(xué)生的熱情。使用此方法時應(yīng)注意平衡競爭對手，可適當(dāng)改變些條件，制定特殊細(xì)則，從而有效地增強(qiáng)競爭意識。
10、誘導(dǎo)法。對于部分身體素質(zhì)差，接受能力極慢的學(xué)生，教師要循循善誘，使之能正確對待自己，她棄自暴自棄的不良思想。首先，使其懂得只要主觀努力，方法得當(dāng)，就能將自身的運動潛力挖掘出來。其次，對運動技術(shù)的要求可適當(dāng)放寬，使得其不斷嘗到成功的喜悅。并引導(dǎo)他們在練習(xí)中揚長避短，逐步發(fā)展身體素質(zhì)，提高運動技術(shù)水平。
11、感染法。有一些技術(shù)動作，盡管教師做了示范，但有的學(xué)生心里還犯嘀咕，不相信自己也能完成這一技術(shù)動作。這是不好的自我暗示。教師除啟發(fā)、鼓勵學(xué)生的信心外，還可選擇有代表性的同學(xué)帶頭去做練習(xí)，當(dāng)他們成功完成這一技術(shù)練習(xí)時，能很快消除這部分學(xué)生的心理顧慮，增強(qiáng)其完成動作地自信心。
12、磨煉法。結(jié)合運動項目的特點，教師設(shè)置一定的困難，有目的有計劃地對學(xué)生的意志品質(zhì)進(jìn)行培養(yǎng)。
13、自我暗示法。教師要向?qū)W生傳授有關(guān)的運動心理學(xué)知識，并結(jié)合練習(xí)進(jìn)行心理訓(xùn)練。培養(yǎng)學(xué)生具有面臨某種情況感到信心不足時，進(jìn)行積極有效地自我暗示、自我鼓勵的能力，從而逐步消除其不良心理障礙。
由于學(xué)生的個體差異及心理狀態(tài)不同，引起的反應(yīng)也不問，如不認(rèn)真對待勢必影響學(xué)生心理的健康發(fā)展及學(xué)習(xí)成績的提高。因此，體育教師要采取有效措施，在體育教學(xué)中，通過各種體育活動,自覺地、有目的地加強(qiáng)對學(xué)生的心理指導(dǎo),全面培養(yǎng)學(xué)生的心理素質(zhì),促進(jìn)學(xué)生的心理健康,已不容忽視，做好全面育人的工作。
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