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疲勞駕車(chē)的危害與預(yù)防
據(jù)統(tǒng)計(jì)，去年我國(guó)因司機(jī)疲勞駕車(chē)共發(fā)生交通事故629起，死傷538人。交警部門(mén)提供的資料說(shuō)，當(dāng)前特大交通傷亡事故中，由于疲勞駕車(chē)造成的約占40％左右，對(duì)安全行車(chē)構(gòu)成了嚴(yán)重威脅。據(jù)研究，在行車(chē)初期駕駛員對(duì)復(fù)雜動(dòng)作操作出現(xiàn)過(guò)失的概率為12％，隨時(shí)間延長(zhǎng)，過(guò)失也增加，8小時(shí)后行車(chē)操作過(guò)失比初期增加一倍以上。北京協(xié)和醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科的李舜偉教授表示，疲勞駕駛不但會(huì)影響駕駛員的反應(yīng)時(shí)間、判斷和視覺(jué)，也會(huì)影響他的警覺(jué)性和對(duì)問(wèn)題的處理能力，特別是由于疲勞而產(chǎn)生的三分之二秒左右的“微睡眠”期增多，是交通事故發(fā)生的重要誘因。
那么，如何避免疲勞駕車(chē)呢？
要避免疲勞駕駛，首先要保證有足夠的睡眠，通宵達(dá)旦地加班、跑長(zhǎng)途，甚至打牌、聊天、泡吧，對(duì)司機(jī)來(lái)說(shuō)都是不可取的。一天當(dāng)中有三個(gè)危險(xiǎn)時(shí)段，即中午、黃昏和夜里，這三個(gè)時(shí)段開(kāi)車(chē)更要格外小心。其次，要讓大腦皮層有恢復(fù)的時(shí)間，最好不要長(zhǎng)時(shí)間地持續(xù)開(kāi)車(chē)，大約每持續(xù)駕駛100公里或兩小時(shí)就應(yīng)該停車(chē)休息，途中感覺(jué)單調(diào)犯困時(shí)索性停車(chē)休息一會(huì)兒恢復(fù)體力，千萬(wàn)不可強(qiáng)打精神開(kāi)車(chē)。
駕駛員進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間、長(zhǎng)距離駕駛時(shí)，影響最大的是與駕駛直接有關(guān)系的身體這部分器官的各種機(jī)能。因此，行車(chē)前必須盡量保證充足的睡眠。據(jù)統(tǒng)計(jì)，大部分車(chē)禍?zhǔn)窃谝估锪泓c(diǎn)至6點(diǎn)和白天13點(diǎn)至16點(diǎn)行車(chē)時(shí)造成的，此時(shí)段人最容易感覺(jué)疲勞。司機(jī)朋友應(yīng)該注意保證休息。跑遠(yuǎn)途時(shí)應(yīng)該幾個(gè)司機(jī)輪換著開(kāi)車(chē)，一人開(kāi)車(chē)其他人睡覺(jué)，還可適當(dāng)調(diào)節(jié)座位和椅背，或過(guò)一段時(shí)間就下車(chē)在路邊放松一下自己，駕車(chē)時(shí)眼晴不要老盯著公路的中心線(xiàn)，必須與其他車(chē)輛之間保持相當(dāng)?shù)木嚯x。再有就是要自尋感官刺激，可收聽(tīng)一些節(jié)奏感強(qiáng)的音樂(lè)或聽(tīng)些笑話(huà)；吃清淡食品、多喝水，喝茶有柔和的興奮作用，是長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)車(chē)中的上等飲料，煙雖然刺激神經(jīng)系統(tǒng)，但也會(huì)增加心血管的負(fù)擔(dān)促使疲勞。不過(guò)，千萬(wàn)要記住，不要事先確定抵達(dá)目的地的時(shí)間，以防止為趕時(shí)間而疲勞駕車(chē)。 六劍客職教園（最大的免費(fèi)職教教學(xué)資源網(wǎng)站）
除了合理安排時(shí)間保持睡眠、控制連續(xù)駕車(chē)時(shí)間外，駕駛員還應(yīng)該適當(dāng)多吃些抗疲勞的食品。
此外，駕駛員應(yīng)該學(xué)會(huì)一些消除肢體和器官疲勞的保健操，利用駕車(chē)間隙或者休息時(shí)間緩解疲勞。下面提供幾種消除肢體器官疲勞的保健操，以供參考：
1、眼睛。駕車(chē)時(shí)眼睛是最難偷懶最易疲勞的器官，駕車(chē)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)極易引起眼部疲勞，因此，可利用各種休息間隙做一些眼部保健活動(dòng)，如眺望一下遠(yuǎn)處或天空；轉(zhuǎn)動(dòng)眼球；用手按摩眼眶四周；用熱毛巾敷眼等都可起到緩解眼部疲勞，促進(jìn)眼部血液循環(huán)，防止眼睛患病的作用。在景物過(guò)于單調(diào)的高速公路上行駛，應(yīng)該適當(dāng)?shù)刈箢櫽遗巫儞Q視覺(jué)焦點(diǎn)，用不同的景物來(lái)保持一定的視覺(jué)興奮度。還應(yīng)該時(shí)刻注意眼部衛(wèi)生，不要用沾上油污等臟物以及質(zhì)地較硬的布料來(lái)擦拭眼睛。在正面陽(yáng)光太刺眼時(shí)，除了使用遮陽(yáng)板，最好戴上太陽(yáng)鏡。
2、耳。由于汽車(chē)噪音的影響，長(zhǎng)期駕車(chē)的過(guò)程中聽(tīng)力會(huì)在不知不覺(jué)中有所下降，會(huì)覺(jué)察不出可能發(fā)生事故前的危險(xiǎn)信號(hào)。因此，駕車(chē)時(shí)不宜聽(tīng)強(qiáng)烈的曲目，音量以不影響駕車(chē)安全為好。休息間隙別再聽(tīng)音樂(lè)，以便讓耳朵得到休息，并按摩耳廓等部位以緩解聽(tīng)力疲勞。此外，還應(yīng)該定期檢查聽(tīng)力，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題及時(shí)治療。
3、手。長(zhǎng)期駕車(chē)，受車(chē)身震動(dòng)的影響，尤其是經(jīng)常在顛簸路面進(jìn)行長(zhǎng)途越野駕車(chē)，不僅會(huì)使手掌多汗、手臂麻木，握力下降，長(zhǎng)此以往還會(huì)導(dǎo)致肌肉痙攣、萎縮、引起骨關(guān)節(jié)病變，嚴(yán)重的會(huì)致使神經(jīng)系統(tǒng)功能下降。另外，天熱駕車(chē)手容易出汗，處理緊急情況時(shí)手打滑也可能導(dǎo)致交通事故的發(fā)生。 因此，駕車(chē)時(shí)最好戴上手套，既可以防止出汗手滑，又可以在方向盤(pán)與手之間增加一個(gè)減震層，緩沖車(chē)輛對(duì)手及人體的震動(dòng)。
4、足。不走路但也不輕松。腳雖然不用經(jīng)常和地面直接接觸，但也并不清閑，油門(mén)、離合、剎車(chē)，一個(gè)都不能少，隨時(shí)伺候著。因此，保護(hù)好您的腳，對(duì)于一個(gè)司機(jī)來(lái)說(shuō)，就顯得至關(guān)重要。選擇一雙保暖、透氣、大小適中、穿著舒適的鞋子，并多備幾雙棉襪和鞋墊，出汗后勤更換鞋襪，臨睡前用熱水燙燙腳，并按摩足掌部位，刺激足部穴位等都有助于解除疲勞。
5、身。駕車(chē)時(shí)身體長(zhǎng)期相對(duì)固定，會(huì)引起頸肩及腰背部的肌肉、韌帶慢性疲勞性損傷。另外，由于安全帶的束縛，頭頸部在慣性的作用下會(huì)導(dǎo)致對(duì)頸椎的傷害，因此，正確的駕姿很重要，上身挺直，抬頭收頜，肩部放松，膝蓋略屈，臀部盡量靠緊椅背，握方向盤(pán)的手臂應(yīng)稍彎曲。駕駛間隙和平時(shí)休息要多活動(dòng)一下身體，尤其是肩頸和腰背部。如果發(fā)現(xiàn)有難以緩解的疼痛癥狀，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院就診。
另外，提高駕駛員的交通安全意識(shí)和職業(yè)道德觀念，也是有效防止疲勞駕車(chē)的一個(gè)絕招。因?yàn)橹灰{駛員心中裝著自己和他人的生命安全和交通法，并將之落實(shí)到行動(dòng)上，就會(huì)自覺(jué)抵制疲勞駕車(chē)行為，確保行車(chē)安全。
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