- 相關(guān)推薦
少年籃球運(yùn)動員如何加強(qiáng)籃球意識的培養(yǎng)與訓(xùn)練
作者:紫竹摘要：籃球作為一個復(fù)雜多變的運(yùn)動項目，需要運(yùn)動員能夠靈活地運(yùn)用綜合性各項技、戰(zhàn)術(shù)，這就是意識，被稱為籃球運(yùn)動的靈魂�；@球意識的培養(yǎng)須要長期訓(xùn)練、比賽的積累，而青少年正是培養(yǎng)籃球意識的黃金時期，但目前少年運(yùn)動員，尤其是學(xué)校業(yè)余運(yùn)動員的初級訓(xùn)練，往往重技術(shù)，輕意識；重結(jié)果，輕過程，而造成到了一定水平后，就會發(fā)現(xiàn)個人的技術(shù)不錯，卻不能互相配合，發(fā)揮整體戰(zhàn)斗力。此時再予以糾正和培養(yǎng)，已為時以晚了。而籃球意識的培養(yǎng)與訓(xùn)練，是一個循序漸進(jìn)，日積月累的過程，教練員的訓(xùn)練技巧，是其中關(guān)鍵一環(huán)。
關(guān)鍵詞：少年運(yùn)動員 籃球意識 培養(yǎng)與訓(xùn)練
前言
各個運(yùn)動項目均有其專項意識，所謂籃球意識可以理解為──運(yùn)動員在學(xué)習(xí)老運(yùn)動員應(yīng)付復(fù)雜情況的應(yīng)變經(jīng)驗，在比賽中全面觀察場上情況的基礎(chǔ)上，自覺地有目的地運(yùn)用控制、支配認(rèn)識與行動的能力，它是運(yùn)動員長期的籃球?qū)W習(xí)、訓(xùn)練和比賽中逐漸培養(yǎng)和提高的，被認(rèn)為是籃球運(yùn)動員最寶貴的精髓。意識越強(qiáng)的運(yùn)動員，其應(yīng)變能力越強(qiáng)�；@球意識說來是抽象的，但它具體表現(xiàn)在技術(shù)戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用和變化之中，如原美國布萊特職業(yè)籃球隊一號核心隊員──波特，身材矮�。ú蛔悖泵祝罚埃瑓s能在巨人叢中進(jìn)退自如，正是因為他具有精湛而全面的技術(shù)，根據(jù)場上情況，采取相應(yīng)措施的規(guī)律結(jié)合了他自己的特點(diǎn)，以斷球快攻為例，他斷球后知道對手必全力追防，故利用變速（加速──減速──加速）和變向控制防守者，充分發(fā)揮他那超人的起動速度擺脫了防守，防止了籃下封蓋，漂亮地得分。由于籃球意識的提高取決于長期實踐經(jīng)驗的積累，因此有必要加強(qiáng)少年籃球運(yùn)動員籃球意識的培養(yǎng)與訓(xùn)練，少年正是長身體長知識的時期，易于接受新事物，善于模仿，但目的性不明確，容易受其它不利刺激的干擾，形成錯誤的動力定型，將來再改就比較困難了。對我市中學(xué)生籃球比賽近幾年比賽的觀察發(fā)現(xiàn)，普遍存在籃球意識不強(qiáng)的問題，如：
１．攻守轉(zhuǎn)化慢，經(jīng)常背向?qū)κ�，視線完全脫離對手。
２．漏人后不立即全速追防，防守重心過高。
３．協(xié)防缺乏補(bǔ)防意識，看球不看人。
４．快攻快下應(yīng)人球相連，但往往出現(xiàn)等球的意識，貽誤戰(zhàn)機(jī)。
５．陣地配合盲目亂動，缺乏配合意識。
６．缺乏控制比賽節(jié)奏的能力，往往一味求快。
７．搶籃板球缺乏沖搶意識、搶位意識等等。
因此，意識的培養(yǎng)不能靠自然形成，必須有目的、有步驟、有計劃地嚴(yán)格要求。那種認(rèn)為只要多打球，運(yùn)動員的籃球意識就會自然成長的觀點(diǎn)是片面的，如果形成錯誤的習(xí)慣和定型，再改就相當(dāng)困難。
對于集體性球類運(yùn)動項目來說，技術(shù)是制勝基礎(chǔ)，戰(zhàn)術(shù)是手段，整體產(chǎn)生力量以及素質(zhì)作為保障�；@球運(yùn)動也不例外，意識的培養(yǎng)與訓(xùn)練應(yīng)注重三個方面：正確應(yīng)用各項基本技術(shù)的意識；戰(zhàn)術(shù)配合意識；參加整個籃球運(yùn)動的思想意識。
整體意識就是對參加籃球運(yùn)動有明確的目的性，有高度的政治責(zé)任感，民族自尊心，高昂的斗志和集體榮譽(yù)感。正確應(yīng)用技術(shù)意識，就是努力掌握各項運(yùn)動技術(shù)，使之形成運(yùn)動技巧，比賽時準(zhǔn)確、及時熟練地應(yīng)用。戰(zhàn)術(shù)配合意識即比賽時自覺積極地貫徹戰(zhàn)術(shù)意圖，能與同伴密切配合，使全隊形成一個戰(zhàn)術(shù)集體。
一、 關(guān)于整體意識的培養(yǎng)與訓(xùn)練。
二、 一個好的球隊和籃球運(yùn)動員必須具備良好的整體意識。作為一個隊來講就是要有統(tǒng)一的思想和行動，以及統(tǒng)一的奮斗目標(biāo)；作為一個隊員就是要有明確的目的和自我要求。
三、 １．入隊教育
少年比較活潑好動，對許多實踐活動都躍躍欲試，興趣多受教師、家長、明星人物等的影響，出現(xiàn)對未來的向往，但自覺性較差，目的性不清，有時動搖不定。因此，教練員應(yīng)爭取各方向的支持和協(xié)助，通過教育和誘導(dǎo)，使隊員明確為誰打球，為什么打球，球隊和自己的奮斗目標(biāo)是什么，應(yīng)該作一個怎么樣的隊員。通過組織參觀優(yōu)秀隊的比賽、電視錄像幫助分析那些精彩巧妙的配合和細(xì)膩精練的技術(shù)動作， 講述籃球運(yùn)動及著名運(yùn)動員的趣事，來培養(yǎng)隊員愛好籃球運(yùn)動的濃厚興趣，使隊員樹立起熱愛祖國、熱愛集體、熱愛籃球事業(yè)，愛別人亦為別人所愛，遵守紀(jì)律，有信心，有拼勁，勇于勝利的整體意識。
２．提高籃球理論知識
形成某種意識的功能都是相應(yīng)的某些知識作為基礎(chǔ)。學(xué)習(xí)籃球理論知識可以培養(yǎng)和啟發(fā)少年運(yùn)動員的再創(chuàng)思維，使隊員在訓(xùn)練和比賽中自覺地、主動地完成任務(wù)。要使隊員明確籃球運(yùn)動技戰(zhàn)術(shù)發(fā)展的趨勢和特點(diǎn)，強(qiáng)調(diào)掌握基本技術(shù)規(guī)格要領(lǐng)，善于學(xué)習(xí)優(yōu)秀運(yùn)動員運(yùn)用技術(shù)的經(jīng)驗，對基本攻防戰(zhàn)術(shù)套路的特點(diǎn)和相互制約的原則要明確，教練員根據(jù)本隊實際情況和特點(diǎn)樹立起切實的訓(xùn)練指導(dǎo)思想。
少年學(xué)生思維發(fā)展的一個主要特點(diǎn)是抽象思維開始占有相對優(yōu)勢，可以使用概念，通過判斷推理的思維形式，達(dá)到對事物特征和內(nèi)在聯(lián)系的認(rèn)識過程。但具體形象思維在少年期仍占有一定地位，為此籃球理論知識的學(xué)習(xí)，應(yīng)盡可能的在比賽和訓(xùn)練的實踐過程中有計劃地進(jìn)行。
３．把整體意識的訓(xùn)練與培養(yǎng)同訓(xùn)練計劃結(jié)合起來。
整體意識的培養(yǎng)與訓(xùn)練是一項長期細(xì)致的工作，應(yīng)結(jié)合本隊實際情況，有針對性地、有重點(diǎn)地列入訓(xùn)練計劃。不同階段應(yīng)有不同的具體要求。例如建隊時或訓(xùn)練初期著重培養(yǎng)熱愛打球，熱愛集體，遵守紀(jì)律，團(tuán)結(jié)互助的思想意識；比賽時期著重培養(yǎng)崇高的責(zé)任感，集體榮譽(yù)感，敢于拼搏，善于勝利的思想意識。
二、基本技術(shù)運(yùn)用的意識培養(yǎng)與訓(xùn)練
培養(yǎng)和訓(xùn)練運(yùn)用技術(shù)的過程也就是形成動作技巧的過程。因為運(yùn)動技巧就是有意識活動的結(jié)果，熟練而準(zhǔn)確運(yùn)動技術(shù)使技術(shù)達(dá)到自動化程度，避免腦力和體力的不必要消耗。
１．基本功的訓(xùn)練是符合比賽時技術(shù)運(yùn)用的基本規(guī)律，基本功訓(xùn)練時，對最基本的動作要領(lǐng)要反復(fù)練。如手指手腕對球的控制能力、球感等。但單一技術(shù)訓(xùn)練不能拉得過長，要根據(jù)比賽規(guī)律逐步過度到與其它技術(shù)相結(jié)合的訓(xùn)練。訓(xùn)練時要多假設(shè)情況，不斷地提出問題，設(shè)置障礙，使之形成條件反射，一上場就隨時觀察場上情況，提早分析估計變化情況，提高動作技巧的靈活性和創(chuàng)造性。對一些難度較大的動作要結(jié)合隊員模仿體會動作的機(jī)會，使之消化理解，在隊員對整個動作有了初步概念的基礎(chǔ)上再進(jìn)行分解與綜合練習(xí)，并多次重復(fù)提高動作的準(zhǔn)確性。在練習(xí)中教練員不斷地適時地對動作進(jìn)行口頭和形體分析是非常重要的，如防守訓(xùn)練中經(jīng)常強(qiáng)調(diào)“耳胸相齊”這一防守術(shù)，再通過觀察優(yōu)秀隊員的防守姿態(tài)，使隊員在防對手突破時保持低重心的概念，而重心過高和直立狀態(tài)則常常被對手輕易突破。
２．大力加強(qiáng)觀察能力的訓(xùn)練，加強(qiáng)運(yùn)動員的視野訓(xùn)練和十分重要的意義。因為運(yùn)動員必須通過視覺準(zhǔn)確地觀察空間、方位和距離，特別要求運(yùn)動員能準(zhǔn)確判斷迅速變化的各種關(guān)系，才有可能確定運(yùn)動方向，采取有效動作。訓(xùn)練時應(yīng)注意：
①加強(qiáng)眼睛余光的觀察能力的訓(xùn)練；
②技術(shù)動作訓(xùn)練中要考慮有助于擴(kuò)大視野的技術(shù)動作（特別是爭取角度、時間），例如運(yùn)球只用余光照顧球或不看球，視野的重點(diǎn)是觀察場上的全面移動情況；快攻沿邊快下必須用側(cè)身跑；接球后盡量面向球籃等。
３．培養(yǎng)快速反應(yīng)能力�；@球場上是瞬息萬變的，這就要求運(yùn)動員針對變化作出較快的反應(yīng)，否則就會猶豫不決，反應(yīng)遲鈍貽誤戰(zhàn)機(jī)，教練要設(shè)法通過各種變化信號（最好結(jié)合場上情況），刺激以及采取多變的對抗條件進(jìn)行訓(xùn)練，以提高隊員的反應(yīng)能力。
４．在全面培養(yǎng)和訓(xùn)練基本技術(shù)運(yùn)用的基礎(chǔ)上，根據(jù)隊員各自的特點(diǎn)，注意有意識發(fā)展其特長的技術(shù)動作，引導(dǎo)他們練出一手或多手“絕招”，諸如“神投手”、“控球能手”、“快攻的突擊手”等等。
三、戰(zhàn)術(shù)意識的培養(yǎng)和訓(xùn)練
籃球運(yùn)動是一個成隊比賽的項目，參加比賽的運(yùn)動員必須通過一定的戰(zhàn)術(shù)，發(fā)揮全隊的優(yōu)勢，不然全隊水平很難提高。除結(jié)合整體意識和正確運(yùn)用技術(shù)的訓(xùn)練外，有計劃有目的地組織運(yùn)動員參加比賽，是培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識的最主要手段。通過比賽可使隊員對復(fù)雜的比賽情況有正確的分析能力，能識破對方隊的意圖，加強(qiáng)本隊隊員之間的默契，以使已掌握的動作技巧和戰(zhàn)術(shù)意識能根據(jù)場上變化的情況，有針對性地運(yùn)用起來。
不論在訓(xùn)練和比賽中，戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用都要有明確的目的性和任務(wù)，使隊員不僅能按照預(yù)定戰(zhàn)術(shù)行動，而且要使隊員理解為什么這樣做，要結(jié)合實際講解籃球比賽的規(guī)律和理論知識，指導(dǎo)和啟發(fā)隊員善于觀察判斷，提高其獨(dú)立思考的能力。如快攻“二打一”時，應(yīng)根據(jù)實際情況迅速做出判斷采取行動；當(dāng)防守者封蓋能力強(qiáng)時，應(yīng)用運(yùn)球吸引防守者，再傳球給空檔處同伴上籃得分；當(dāng)防守者防守能力較差或已多次犯規(guī)，可強(qiáng)攻上籃，造成對方犯規(guī)；如對方聯(lián)防陣嚴(yán)整時，不應(yīng)冒然進(jìn)攻，應(yīng)借鑒毛澤東的“運(yùn)動戰(zhàn)”、“游擊戰(zhàn)”戰(zhàn)略思想，頻頻外圍倒手，結(jié)合內(nèi)部穿插，打亂其陣形，尋其空檔攻擊，而大多數(shù)籃球戰(zhàn)術(shù)都同《孫子兵法》有相似之處，如“空切”、“傳切”、“突分”、“快攻”等與“暗渡陳倉”、“聲東擊西”、“兵貴神速”、“避實就虛”等戰(zhàn)略思想相似。如果結(jié)合進(jìn)行講解與分析，能大大提高隊員對戰(zhàn)術(shù)意圖的理解和興趣。
在教育和訓(xùn)練中要多進(jìn)行二、三個人的配合套路，增加配合意識。教練在訓(xùn)練和比賽中應(yīng)有重點(diǎn)的分期、分批對運(yùn)動員進(jìn)行技術(shù)反應(yīng)的專門性統(tǒng)計，看有多少是恰當(dāng)?shù)�，有多少是不合理的，錯在哪里？為什么？根據(jù)總結(jié)出來的問題，再反饋給隊員重點(diǎn)訓(xùn)練，通過不斷反復(fù)實踐，一步步提高戰(zhàn)術(shù)意識。
培養(yǎng)和訓(xùn)練籃球運(yùn)動員的籃球意識是一項極其復(fù)雜而艱巨的工作， 必須高度重視，認(rèn)真對待，從小抓起，這樣才能進(jìn)一步提高籃球運(yùn)動水平。
參考資料：
１．《籃球》 體育系通用教材 人民出版社 １９７８、３、
２．《運(yùn)動心理學(xué)》 體育系通用教材
３．美職業(yè)籃球賽錄像
【少年籃球運(yùn)動員如何加強(qiáng)籃球意識的培養(yǎng)與訓(xùn)練】相關(guān)文章：
初中籃球運(yùn)動員戰(zhàn)術(shù)意識的培養(yǎng)策略08-03
籃球訓(xùn)練作文04-15
籃球訓(xùn)練作文11-15
籃球少年作文03-19
體育教案－籃球訓(xùn)練08-16
籃球訓(xùn)練作文(優(yōu))03-08
拼搏吧，籃球少年！02-26