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論學(xué)校全民健身與終身體育教育
一、健身與健身科學(xué)人體是由幾百萬(wàn)億細(xì)胞構(gòu)成的。由各類(lèi)細(xì)胞組織，構(gòu)成特殊形狀和作用的器官和系統(tǒng)，充分發(fā)揮各自的質(zhì) 量和功能。人類(lèi)由爬行到直立行走，進(jìn)行了巨大的生物改造工程。因此，健身，人體的建設(shè)工程，其難度和價(jià) 值不亞于建筑高樓大廈和衛(wèi)星上天的系統(tǒng)工程。
健身這個(gè)命題意義是建設(shè)人的身體，確切地說(shuō)是健全人體，增強(qiáng)人的體質(zhì)。而人的頭腦是身體的主要部分 ，健身應(yīng)該包括健腦，不光是肢體，而是整個(gè)人體的各類(lèi)建筑塊料構(gòu)成的整體性功能。因?yàn)槿说捏w質(zhì)是在遺傳 性和獲得性的基礎(chǔ)上的人體形態(tài)結(jié)構(gòu)，生理功能和心理因素所表現(xiàn)出來(lái)的綜合狀況和特征，它受人體的細(xì)胞、 組織、器官、系統(tǒng)的質(zhì)量和功能所制約。因此，一個(gè)人的健康長(zhǎng)壽取決于體質(zhì)的強(qiáng)弱和功能性的變化。人體的 遺傳性狀是身心發(fā)展的前提條件，為身體發(fā)展提供可能性，而體質(zhì)強(qiáng)弱的現(xiàn)實(shí)性，則賴(lài)于后天環(huán)境，物質(zhì)生活 條件和身體鍛煉。
人類(lèi)的身體需要建設(shè)，中國(guó)人民的身體需要建設(shè)。在國(guó)務(wù)院領(lǐng)導(dǎo)下，由國(guó)家體委職能部門(mén)組織實(shí)施《全民 健身計(jì)劃綱要》，它是實(shí)現(xiàn)社會(huì)主義現(xiàn)代化目標(biāo)配套的社會(huì)系統(tǒng)工程和跨世紀(jì)的體育發(fā)展戰(zhàn)略規(guī)劃的組成部分 。《全民健身計(jì)劃》的核心是動(dòng)員和組織群眾廣泛參與各種形式的體育鍛煉，逐步建立具有中國(guó)特色的全民健 身體系。健身工程，它是一個(gè)復(fù)雜的生物工程，因?yàn)榻∩砉こ痰膶?duì)象是萬(wàn)物之中發(fā)展到高級(jí)程度的結(jié)構(gòu)復(fù)雜的 人體，也就決定了健身工程的難度。人有自己“自生、自長(zhǎng)、自衰、自主”的規(guī)律，跟建造一幢樓房的是不同 的。人的身體要根據(jù)自身的生長(zhǎng)，發(fā)展的規(guī)律，去有意識(shí)地進(jìn)行科學(xué)化的健身。
世界衛(wèi)生組織認(rèn)為“健康是人的生理，心理和社會(huì)適應(yīng)能力的一種全面狀態(tài)。這就是說(shuō)只有將體育與衛(wèi)生 保健相結(jié)合，發(fā)揚(yáng)我國(guó)傳統(tǒng)的《養(yǎng)生》方面的知識(shí)與健身方法，把豐富的優(yōu)生、優(yōu)育的健身知識(shí)與終身體育教 育緊密結(jié)合起來(lái)，才能提高人體的健康水平，使教育和以知識(shí)教學(xué)為中心升華到培養(yǎng)人和提高人的能力為主的 現(xiàn)代教育之中，用嶄新的健身科學(xué)，提高全民健身工程質(zhì)量。要使每個(gè)國(guó)民都要懂得科學(xué)的健身方法，必須首 先通過(guò)學(xué)校體育教育和各種現(xiàn)代化成人體育教育方法，接受《運(yùn)動(dòng)生理學(xué)》和《運(yùn)動(dòng)衛(wèi)生保健》知識(shí)的輸入， 并聯(lián)系實(shí)際進(jìn)行科學(xué)的自我健身鍛煉方法而輸出，通過(guò)自我反饋過(guò)程，不斷地改善和提高健康水平。確切地說(shuō) ，就是要使每個(gè)健身參加者，務(wù)必了解和掌握“用進(jìn)廢退”的變化規(guī)律與生命在于運(yùn)動(dòng)的辯證法；以及身體鍛 煉過(guò)程的新陳代謝原理。這就是說(shuō)運(yùn)動(dòng)不是隨意性的，而是利用人體對(duì)運(yùn)動(dòng)適應(yīng)性的刺激規(guī)律，即體育鍛煉必 然引起能量物質(zhì)的消耗，導(dǎo)致同化作用的加強(qiáng)，通過(guò)加速恢復(fù)過(guò)程，使機(jī)體內(nèi)部得到更多的物質(zhì)補(bǔ)充，提高機(jī) 體水平。根據(jù)青少年身體發(fā)展的需要，身體鍛煉的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷應(yīng)運(yùn)用《負(fù)荷價(jià)值閾原理》，選擇健身效果最佳的 運(yùn)動(dòng)負(fù)荷區(qū)間；而對(duì)中青年身體基礎(chǔ)的差異性較大的特點(diǎn)一般采用：
⒈以一般人的最大負(fù)荷180，或稍近似大負(fù)荷170減年齡，作為鍛煉者每分鐘的平均脈膊數(shù)，即控制在100— 110次／分左右為宜。
⒉以接近最大負(fù)荷160，減安靜時(shí)的脈博次數(shù)，乘以50%，再加安靜時(shí)脈搏次數(shù)。這一方法可因人制宜，把 負(fù)荷控制在110次／分。不論采用何種負(fù)荷的計(jì)量方法，都必須考慮到以最佳的最舒適的自我感覺(jué)和不影響正常 工作，學(xué)習(xí)與生活為準(zhǔn)。
人體運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的確定，應(yīng)以健身為目標(biāo)，以低能運(yùn)動(dòng)益于健康長(zhǎng)壽的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目——步行（散步）慢跑，固 定自行車(chē)和有氧舞蹈等，以達(dá)到改善人體心肺功能，有價(jià)值的健身實(shí)效。日本某公司對(duì)8700人選項(xiàng)問(wèn)卷調(diào)查發(fā) 現(xiàn)散步，慢跑和游泳三項(xiàng)健身方法人數(shù)最多，從20歲到高齡老人有1/4的人經(jīng)常進(jìn)行散步健身，30歲以上的中年 人做瑜家氣功，太極拳在日本頗受歡迎。游泳是改善心肺功能的最好的健身手段，隨著經(jīng)濟(jì)發(fā)展和生活的改善 ，我國(guó)也越來(lái)越多的人采用游泳進(jìn)行健身活動(dòng)�？傊茖W(xué)選擇負(fù)荷內(nèi)容，必須遵循“低強(qiáng)度、實(shí)效性、簡(jiǎn)易 性、全面性和多項(xiàng)交替性”原則，以提高健身效果。
二、學(xué)校全民健身與終身體育教育
（一）學(xué)校體育必須與終身體育接軌
全民健身計(jì)劃是以全體國(guó)民為實(shí)施對(duì)象，以青少年和兒童為重點(diǎn)，有計(jì)劃，有步驟地開(kāi)展不同地區(qū)，不同 人群的健身活動(dòng)。把兩億在校的青少兒作為全民健身實(shí)施對(duì)象的戰(zhàn)略重點(diǎn)，是符合聯(lián)合國(guó)教科文組織1978年通 過(guò)的《體育運(yùn)動(dòng)國(guó)際憲章》第二條第一款指出的“必須由一項(xiàng)全球性的民主化的終身教育制度來(lái)保證體育運(yùn)動(dòng) 與運(yùn)動(dòng)實(shí)踐貫徹到每個(gè)人的一生。”當(dāng)終身教育思想出現(xiàn)的同時(shí)已經(jīng)孕育了終身體育的思想，并把終身體育作 為終身教育組成部分進(jìn)行研究，以提高終身教育的整體性社會(huì)效應(yīng)。全民健身計(jì)劃的貫徹與實(shí)施，應(yīng)以青少年 、兒童為重點(diǎn)發(fā)展學(xué)校體育，是全民健身系統(tǒng)工程的始發(fā)步驟。全國(guó)有兩億在校學(xué)生，是最集中的群體。學(xué)校 體育是終身體育教育的基礎(chǔ)，因而必須充分利用學(xué)校體育專(zhuān)門(mén)設(shè)置的體育課程所規(guī)定的體育教學(xué)大綱，進(jìn)行有 組織有計(jì)劃的健身教育。同時(shí)學(xué)校體育還具有保障的群體鍛煉的物質(zhì)基礎(chǔ)，這就決定了學(xué)校體育貫徹《全民健 身計(jì)劃綱要》的戰(zhàn)略地位，必須確保學(xué)校體育健身目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)，充分掌握學(xué)校體育與全民健身的關(guān)系，明確學(xué) 校體育改革與終身體育教育戰(zhàn)略目標(biāo)的統(tǒng)一性，全力找出區(qū)別于國(guó)民、家庭、社區(qū)與學(xué)校實(shí)施“全民健身一二 一工程”的特殊要求（表一）根據(jù)不同層次的社會(huì)成員實(shí)施全民健身“一二一工程”的不同要求，它卻顯示了 對(duì)學(xué)校體育改革提出了新的目標(biāo)和特定齊步要求。
（附圖 {圖}）
《綱要》對(duì)學(xué)生提出了終身體育教育的目標(biāo)導(dǎo)向，培養(yǎng)學(xué)生的體育意識(shí)，技能和健身鍛煉的習(xí)慣，無(wú)論學(xué) 生開(kāi)學(xué)或畢業(yè)后從事任何工作的國(guó)民，都要與全民健身計(jì)劃——終身體育教育“接軌”，學(xué)會(huì)二種以上健身方 法，每天參加一次健身活動(dòng)，并且提出了可具體測(cè)度的要求每人每年進(jìn)行一次體質(zhì)測(cè)定，以充分掌握終身體育 的體能性資料和信息的積累，使之逐步接近健身的長(zhǎng)程目標(biāo)，堅(jiān)持以終身體育教育為指導(dǎo)思想改革學(xué)校體育， 正確地引入學(xué)生的體育目的論。根據(jù)21世紀(jì)對(duì)人才素質(zhì)要求和學(xué)生的身心特點(diǎn)，必須以現(xiàn)代科學(xué)意識(shí)為學(xué)校提 供素質(zhì)教育的體育新功能，它不是抽象的而是具體的可控性和可操作性的實(shí)體。因此，當(dāng)今學(xué)校體育應(yīng)把培養(yǎng) 學(xué)生體育的基礎(chǔ)能力和科學(xué)的自我鍛煉能力，發(fā)展學(xué)生的身體，提高學(xué)生素質(zhì)水平，作為培養(yǎng)現(xiàn)代人的社會(huì)導(dǎo) 向目標(biāo)。
（二）學(xué)校體育教學(xué)是終身體育教育的基礎(chǔ)
健身，也如同建造大廈，進(jìn)行人體工程建設(shè)，更需要高質(zhì)量的工程設(shè)計(jì)和構(gòu)成人體工程高質(zhì)量的基礎(chǔ)。建 筑“塊料”。學(xué)校體育教育就是“高層建筑”的基礎(chǔ)工程。
（附圖 {圖}）
學(xué)校體育作為終身體育的基礎(chǔ)工程，它必須通過(guò)學(xué)校教育計(jì)劃，體育課程教學(xué)來(lái)實(shí)現(xiàn)健身的指向目標(biāo)。只 有充分的掌握體育的知識(shí)，技能、才能合理的運(yùn)用它鍛煉身體。這就要求我們根據(jù)青少年的年齡特征和身體發(fā) 展的敏感期，科學(xué)地選擇符合身體需要的健身內(nèi)容、形式和相應(yīng)的體育方法體系。體育健身過(guò)程的輸入與輸出 都是以教師為主導(dǎo)，用科學(xué)的健身內(nèi)容與方法，向?qū)W生輸出（圖一）和反饋過(guò)程。但是，這里必須明確體育課 程首先要區(qū)別“健身”與“競(jìng)技”的關(guān)系。學(xué)校體育的根本目的是健身，增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)，必須以人為主導(dǎo)地 位，根據(jù)學(xué)生身體的基礎(chǔ)和需要，按照學(xué)校體育課程所獲得鍛煉身體的科學(xué)知識(shí)與健身方法，科學(xué)地自我選擇 體育內(nèi)容與方法，以達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的目的。其公式：“人體（學(xué)生身體基礎(chǔ)）——自我鍛煉（科學(xué)健身方法） ——人體（學(xué)生身體得到增強(qiáng)）”。通過(guò)不斷地反饋過(guò)程，使學(xué)生身體得到改善和提高（圖二）。而競(jìng)技運(yùn)動(dòng) 則以運(yùn)動(dòng)技術(shù)的競(jìng)爭(zhēng)為主導(dǎo)，主要反映在充分發(fā)揮人體機(jī)能的最大潛能的較量上。其規(guī)律：運(yùn)動(dòng)技術(shù)（依托技 術(shù)與人的體力），通過(guò)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練對(duì)體能與技術(shù)上的強(qiáng)化，以達(dá)到爭(zhēng)勝的目的。
（附圖 {圖}）
因此，學(xué)校體育要正確處理健身與競(jìng)技的關(guān)系，首先要善于從本質(zhì)上進(jìn)行區(qū)別，全力找出學(xué)校體育矛盾的 主要方面。在于實(shí)施全民健身對(duì)象青少兒為重點(diǎn)，這就率先確定了健身為第一目標(biāo)。從增強(qiáng)在校兩億學(xué)生的體 質(zhì)出發(fā)，改革學(xué)校體育，提高體育課程質(zhì)量。體育課要堅(jiān)持以改善學(xué)生心肺功能的適能鍛煉為主，傳授體育的 基本知識(shí)與技能，教給學(xué)生自我鍛煉常用的健身方法，每節(jié)課的準(zhǔn)備部分要積極地走、跑，走跑交替，健身體 操和各種變速跑，定時(shí)、定距的跑，以及自然環(huán)境的自我調(diào)節(jié)性跑步鍛煉，并系統(tǒng)地堅(jiān)持課課煉，以改善學(xué)生 的心肺功能，提高學(xué)生身體適能性健康水平。同時(shí)，還需要針對(duì)性的，不失時(shí)機(jī)的發(fā)展學(xué)生一般性身體素質(zhì)和 特殊的運(yùn)動(dòng)能力。同時(shí)還要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)技能教學(xué)方法的研究，以保證學(xué)生自我鍛煉的需要，使學(xué)生順利通過(guò)《體 育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》，為終身體育教育打下結(jié)實(shí)的體質(zhì)基礎(chǔ)，以適應(yīng)環(huán)境變換條件下的，科學(xué)地進(jìn)行終身的健身鍛煉 ，逐步提高全民族的體質(zhì)水平。
三、終身體育與全民健身的理論基礎(chǔ)
隨著現(xiàn)代科學(xué)技術(shù)日新月異的迅速發(fā)展和知識(shí)信息量的急劇增長(zhǎng)，只限于學(xué)校教育的傳統(tǒng)的教育方式遠(yuǎn)遠(yuǎn) 適應(yīng)不了社會(huì)發(fā)展的需要。1965年聯(lián)合國(guó)教科文組織接受了終身教育的思想，并廣泛的傳播這一思想，20年來(lái) 終身教育得到飛躍發(fā)展，已成為全球性的教育改革的指導(dǎo)原則。終身教育的產(chǎn)生與發(fā)展，必須對(duì)教育的重要組 成部分的體育教育產(chǎn)生極大的影響。1968年，前蘇聯(lián)中央體育研究所所長(zhǎng)A·V·克諾布柯夫就提出了“從0齡到 100歲為此鍛煉身體”的終身體育教育的觀(guān)點(diǎn)，我國(guó)體育理論學(xué)者王則珊明確提出：“終身體育是指終身進(jìn)行的 體育鍛煉和接受體育教育。”更明確地說(shuō)：“一個(gè)人從受精時(shí)一瞬間開(kāi)始，到不可避免的生命結(jié)束之前的人生 長(zhǎng)河中必須伴隨體育鍛煉”。而日本學(xué)者則從社會(huì)體育的角度出發(fā)，認(rèn)為：“社會(huì)體育如果不是終身持續(xù)進(jìn)行 ，就會(huì)喪失意義。”這就充分反映了體育教育的自然與社會(huì)的本質(zhì)屬性。因此，“把社會(huì)體育作為終身體育譯 解更加確切”的反映了其內(nèi)涵，均能體現(xiàn)出教育與培養(yǎng)的社會(huì)學(xué)特性，無(wú)論人自幼到老所處的社會(huì)空間和時(shí)間 足以反映終身體育與終身教育之間的“鏈鎖”性概念。
教育是一個(gè)終身過(guò)程，它包括了貫穿于人生不同階段的含胎兒大學(xué)在內(nèi)的學(xué)前教育和小學(xué)、中學(xué)、大學(xué)以 及成人教育；然而體育教育則必須根據(jù)教育工作規(guī)律和人生不同年齡階段的身心發(fā)展的特點(diǎn)，科學(xué)地安排體育 教育的順序性，合理地組織體育教學(xué)與鍛煉身體的全過(guò)程，使終身體育與終身教育二者成“縱向”將這些不同 階段的教育過(guò)程相互連接，成為一個(gè)有機(jī)整體的“鏈鎖帶。”教育又是一個(gè)正規(guī)的學(xué)校教育和現(xiàn)代多渠道多形 式的刊授教育、函授教育、廣播電視教育；當(dāng)然其中也包括體育知識(shí)教育和目前流行的健身、健美操、體育舞 蹈等運(yùn)動(dòng)技能信息傳輸教育；以及各運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的體育協(xié)會(huì)社團(tuán)活動(dòng)和社會(huì)，家庭所受到的非正規(guī)教育至使構(gòu)成 終身教育與終身體育二者的“橫向”結(jié)合。第三，教育具有普及性，提倡教育的平等化和民主化，使全民均有 享受教育與體育的權(quán)力。因此，終身教育與全民健身計(jì)劃綱要的實(shí)施就是造就全面發(fā)展的并具有實(shí)踐能力的， 身體健全的人生工程，使一切可受教育的人們?cè)谡麄�(gè)一生中具有繼續(xù)接受教育的動(dòng)力和能力，不斷地改善人們 的生活質(zhì)量，以達(dá)到最理想的終身教育和終身體育的目的。
綜上所述，體育是促進(jìn)人體發(fā)展和增進(jìn)健康，并且有積極影響的重要因素，“人一旦生活在世界上，絕對(duì) 的條件就是要身體健全�！比绻麅H限于在校的青少年時(shí)期的體育教育或身體鍛煉，是不可能一勞永逸的。而體 育教育應(yīng)貫穿于人的整個(gè)一生，持之以恒的終身體育鍛煉。同時(shí)還要發(fā)揮家庭體育，社會(huì)體育的結(jié)合機(jī)制，一 句話(huà)，只有實(shí)行體育的社會(huì)化，才能可望實(shí)現(xiàn)身體的終身健全。因此，終身體育對(duì)學(xué)齡前兒童、青少年、勞動(dòng) 者、家庭婦女、高齡者或殘疾人等沒(méi)有機(jī)會(huì)參加體育活動(dòng)的人提供了機(jī)會(huì)，“它在世界上排除了人種的、政治 的和經(jīng)濟(jì)的差別”，在人生的各個(gè)時(shí)期，各個(gè)領(lǐng)域中，根據(jù)需要，不管在什么時(shí)候也能夠“為學(xué)習(xí)多種多樣的 體育提供運(yùn)動(dòng)器材和環(huán)境保障”，使人們?cè)谧陨淼纳钪羞x擇與自身相適應(yīng)的運(yùn)動(dòng)，并持之以恒，終身的鍛煉 。因此，從終身體育和終身教育的特點(diǎn)和實(shí)施的實(shí)踐意義，盡管它們有特定的各自的歷史條件，造就了在基本 理論上具有較多共同領(lǐng)域的兩個(gè)新事物——終身教育與終身體育，而終身教育則為終身體育奠定了結(jié)實(shí)的理論 基礎(chǔ)，使學(xué)校體育以高質(zhì)量的健身鍛煉去貫徹實(shí)施《全民健身計(jì)劃一二一工程》。
參考文獻(xiàn)
[1] 朱瓊等，《社會(huì)體育指導(dǎo)員培訓(xùn)教材》 天津人民出版社出版，1995，3
[2] 袁南寧，《試論終身體育教育的教育學(xué)基礎(chǔ)及其發(fā)展趨勢(shì)》 江西教育學(xué)院學(xué)報(bào)，1993，No6
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