體育身體素質(zhì)教案
作為一名老師，有必要進(jìn)行細(xì)致的教案準(zhǔn)備工作，借助教案可以提高教學(xué)質(zhì)量，收到預(yù)期的教學(xué)效果。教案應(yīng)該怎么寫(xiě)呢？以下是小編精心整理的體育身體素質(zhì)教案，歡迎閱讀與收藏。
體育身體素質(zhì)教案1
1、跑步
本節(jié)課程旨在通過(guò)跑步活動(dòng)，提高學(xué)生的心肺功能和全身肌肉的耐力。首先，安排學(xué)生進(jìn)行熱身活動(dòng)，如踩氣球和繞過(guò)椅子等，以準(zhǔn)備跑步。然后給予學(xué)生適當(dāng)?shù)呐懿綍r(shí)間，在跑步后讓學(xué)生進(jìn)行回收活動(dòng)，如靜態(tài)拉伸。
2、仰臥起坐
本節(jié)課程將提高學(xué)生的腹肌力量。開(kāi)始時(shí)，給予學(xué)生適當(dāng)?shù)臒嵘砘顒?dòng)，如舉重和俯臥撐等。然后，讓學(xué)生進(jìn)行仰臥起坐，并教授正確的動(dòng)作。最后，讓學(xué)生進(jìn)行冷卻活動(dòng)，如靜態(tài)拉伸。
3、平衡練習(xí)
本節(jié)課程將增強(qiáng)學(xué)生的平衡能力。首先，讓學(xué)生進(jìn)行熱身活動(dòng)，如跳躍和轉(zhuǎn)動(dòng)。然后，給學(xué)生一個(gè)平衡器材，如平衡板或魔方。學(xué)生可以單獨(dú)或兩人一組進(jìn)行練習(xí)。最后，讓學(xué)生進(jìn)行回收活動(dòng)，如靜態(tài)拉伸。
4、柔韌性訓(xùn)練
本節(jié)課程將提高學(xué)生的身體柔韌性。開(kāi)始時(shí)，進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘砘顒?dòng)，如跳躍和轉(zhuǎn)動(dòng)。然后，讓學(xué)生進(jìn)行拉伸練習(xí)，包括腳部、大腿、臀部、背部和肩部。最后，讓學(xué)生進(jìn)行冷卻活動(dòng)，如輕松地跑步或靜態(tài)拉伸。
5、跳繩
本節(jié)課程將提高學(xué)生的心肺功能和腳踝力量。首先，讓學(xué)生進(jìn)行熱身活動(dòng)，如踩氣球和繞過(guò)椅子等。然后，教授學(xué)生正確的跳繩技巧。最后，讓學(xué)生進(jìn)行回收活動(dòng)，如靜態(tài)拉伸。
6、游泳
本節(jié)課程將提高學(xué)生的心肺功能，全身肌肉的耐力和游泳技能。首先，讓學(xué)生進(jìn)行熱身活動(dòng)，如在泳池周圍慢跑或做若干次俯臥撐。然后，給學(xué)生適當(dāng)?shù)挠斡緯r(shí)間，并教授游泳技巧。最后，讓學(xué)生進(jìn)行回收活動(dòng)，如在泳池周圍慢跑或靜態(tài)拉伸。
7、籃球
本節(jié)課程將提高學(xué)生的心肺功能，全身肌肉的耐力和籃球技能。首先，讓學(xué)生進(jìn)行熱身活動(dòng)，如在場(chǎng)地周圍慢跑和拉伸。然后，給學(xué)生適當(dāng)?shù)腵籃球時(shí)間，并教授籃球技巧。最后，讓學(xué)生進(jìn)行回收活動(dòng)，如靜態(tài)拉伸。
8、體育比賽
本節(jié)課程將讓學(xué)生展示他們?cè)诟鱾�(gè)方面的身體素質(zhì)，如耐力、速度、協(xié)調(diào)性和力量。分成小組進(jìn)行比賽，如接力賽和障礙賽。最后，讓學(xué)生進(jìn)行回收活動(dòng)，如靜態(tài)拉伸。
9、動(dòng)感單車
本節(jié)課程將提高學(xué)生的心肺功能和全身肌肉的耐力。讓學(xué)生使用動(dòng)感單車進(jìn)行訓(xùn)練，并根據(jù)他們的水平進(jìn)行不同難度的挑戰(zhàn)。最后，讓學(xué)生進(jìn)行回收活動(dòng)，如靜態(tài)拉伸。
10、戶外拓展活動(dòng)
本節(jié)課程將讓學(xué)生在戶外體驗(yàn)各種活動(dòng)，如攀巖、散步和步行等。除此之外，還可以允許學(xué)生團(tuán)隊(duì)合作參加挑戰(zhàn)活動(dòng)，如室外繩索活動(dòng)。最后，讓學(xué)生進(jìn)行回收活動(dòng)，如靜態(tài)拉伸。
體育身體素質(zhì)教案2
教學(xué)要求：通過(guò)身體素質(zhì)一的練習(xí)，發(fā)展學(xué)生的力量、速度、靈敏等方面的素質(zhì)，提高運(yùn)動(dòng)能力和體育運(yùn)動(dòng)成績(jī)；養(yǎng)成團(tuán)結(jié)互助的學(xué)風(fēng)。
教學(xué)重點(diǎn)：發(fā)展速度素質(zhì)的練習(xí)是本次課的重點(diǎn)，當(dāng)中提高步頻步幅增加下肢力量的`練習(xí)是速度素質(zhì)練習(xí)的重點(diǎn)。
教學(xué)難點(diǎn)：小步跑練習(xí)和后蹬跑練習(xí)是本次課的教學(xué)難點(diǎn)。
教學(xué)方法：集體講授、分組練習(xí)。
使用教具：4ｘ50米的直跑道
教學(xué)過(guò)程(主要教學(xué)環(huán)節(jié))：
一、開(kāi)始部分：(3分鐘)
1.體育委員集合整隊(duì)報(bào)告人數(shù)，
2.師生相互問(wèn)好；
3.教師簡(jiǎn)單介紹教學(xué)計(jì)劃及安排；
4.教師宣布教學(xué)內(nèi)容和要求；
5.安排見(jiàn)習(xí)生見(jiàn)習(xí)內(nèi)容，檢查運(yùn)動(dòng)著裝；
6.慢跑熱身400米。
二、準(zhǔn)備部分(7分鐘)：
慢跑結(jié)束成體操隊(duì)形散開(kāi)做徒手準(zhǔn)備活動(dòng)：
1.手腕、踝關(guān)節(jié)活動(dòng)4Ｘ8拍；
2. 膝關(guān)節(jié)繞環(huán)4Ｘ8拍；
3. 擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)4Ｘ8拍；
4. 振臂運(yùn)動(dòng)4Ｘ8拍；
5. 體側(cè)運(yùn)動(dòng) 4Ｘ8拍；
6. 體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)4Ｘ8拍
7. 踢腿運(yùn)動(dòng)4Ｘ8拍
8. 腹背運(yùn)動(dòng)4Ｘ8拍
9. 弓步壓腿4Ｘ8拍
10. 仆步壓腿4Ｘ8拍
11. 丁步壓腿4Ｘ8拍
12. 深蹲縱跳男10次；女5次。
三、基本部分：(28分鐘)
教師講解小步跑及后蹬跑動(dòng)作要領(lǐng)，邊講邊示范；學(xué)生跟著教師練習(xí)。
(1).小步跑（如圖）
身體稍前傾，大腿抬起與水平線約成35-45度角，膝關(guān)節(jié)放松，然后大腿下壓小腿順下壓的慣性前伸，并很快以前腳掌積極著地，腳趾完成最后“扒地”動(dòng)作；兩臂前后擺動(dòng)配合兩腿動(dòng)作，小步跑要求步幅小，頻率快而放松。放松，小腿自然伸開(kāi)用前腳掌著地，支撐腿三關(guān)節(jié)充分伸展，骨盆前送，兩臂前后擺動(dòng)配合兩腿動(dòng)作。
(2).后蹬跑（如圖）
1.上體稍前傾，支撐腿后蹬充分蹬直，而擺動(dòng)腿屈關(guān)節(jié)領(lǐng)先向前擺出，然后大腿積極下壓，用前腳掌著地，兩臂前后擺動(dòng)配合兩腿動(dòng)作。
2. 高抬腿跑。
3. 單腳跳。
4. 連續(xù)蛙跳。
5. 弓箭步走。
6.50米沖刺跑。
四、結(jié)束部分：(2分鐘)
集體集中拍打抖動(dòng)放松大腿前后肌肉，墊步跳放松，布置課外練習(xí)，早操時(shí)男生：50米沖刺跑2組，女生弓箭步走50米2組。教師宣布下課。
體育身體素質(zhì)教案3
為認(rèn)真貫徹國(guó)家體育總局、教育部《關(guān)于開(kāi)展全國(guó)青少年校園足球活動(dòng)的通知》精神、全國(guó)校園足球指導(dǎo)方針，認(rèn)真執(zhí)行《石文中學(xué)校園足球工作實(shí)施方案》落實(shí)校園足球行動(dòng)，能夠在新的一年中將我校足球整體水平大幅度提升，進(jìn)一步培養(yǎng)和鞏固學(xué)生對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的興趣和愛(ài)好，培養(yǎng)集體主義觀念，備戰(zhàn)撫順縣中小學(xué)生校園足球聯(lián)賽。
一、指導(dǎo)思想
為大力開(kāi)展豐富的課余文化生活，活躍校園文化氣氛，積極開(kāi)展素質(zhì)教育，實(shí)現(xiàn)我校辦負(fù)責(zé)任學(xué)校，做負(fù)責(zé)任的教師，育負(fù)責(zé)任的學(xué)生的辦學(xué)宗旨，樹(shù)立“健康第一”的指導(dǎo)思想，更好地貫徹學(xué)校的教育方針、增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)，推動(dòng)我校校園足球運(yùn)動(dòng)的開(kāi)展，進(jìn)一步提高足球隊(duì)員的技戰(zhàn)術(shù)的水平。特制定校園足球訓(xùn)練計(jì)劃。
二、工作目標(biāo)
提高我校學(xué)生的足球隊(duì)員的技戰(zhàn)術(shù)水平，為參加撫順縣校園足球聯(lián)賽，為培養(yǎng)足球后備力量打下基礎(chǔ)，也為我校校園足球運(yùn)動(dòng)成為我校的特色之一做準(zhǔn)備。
三、工作措施
（一）訓(xùn)練時(shí)間
每周一、三、五、下午第七、八節(jié)課，訓(xùn)練時(shí)間為1個(gè)半小時(shí)。
�。ǘ┯�(xùn)練原則
科學(xué)進(jìn)行訓(xùn)練，系統(tǒng)訓(xùn)練，積極提高原則，技術(shù)訓(xùn)練結(jié)合戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，體能訓(xùn)練結(jié)合技術(shù)訓(xùn)練，個(gè)人技術(shù)結(jié)合全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)。
1.隊(duì)員應(yīng)準(zhǔn)時(shí)參加訓(xùn)練，不得無(wú)故缺席。
2.堅(jiān)持在不影響學(xué)習(xí)的情況下進(jìn)行訓(xùn)練，努力做到訓(xùn)練學(xué)習(xí)兩不誤。 3.隊(duì)員們?cè)谟?xùn)練中發(fā)揚(yáng)吃苦耐勞和團(tuán)結(jié)合作的精神。
4.有目的，有計(jì)劃的針對(duì)隊(duì)員身體情況提高他們的'技、戰(zhàn)術(shù)能力。 5.在訓(xùn)練中注重個(gè)人技術(shù)的訓(xùn)練，以及隊(duì)員配合的訓(xùn)練。 6.在身體，技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的同時(shí)更要注重隊(duì)員心理和智力的訓(xùn)練。
四、訓(xùn)練的基本任務(wù)，內(nèi)容要求及手段
（一）提高隊(duì)員的訓(xùn)練比賽作風(fēng)。 訓(xùn)練作風(fēng)方面：
1、嚴(yán)格的組織紀(jì)律性
2、嚴(yán)格的訓(xùn)練自覺(jué)性
比賽作風(fēng)方面：
1、培養(yǎng)良好的體育道德作風(fēng)
2、培養(yǎng)勇猛頑強(qiáng)的踢球作風(fēng)
3、嚴(yán)格的比賽紀(jì)律
�。ǘ┤嫣岣哧�(duì)員的基本技術(shù)
為迎接比賽加強(qiáng)訓(xùn)練，重點(diǎn)：體能方面的訓(xùn)練，提高射門(mén)的準(zhǔn)確性，熟悉戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用，隊(duì)友之間的配合，培養(yǎng)團(tuán)結(jié)，堅(jiān)強(qiáng)的意志。
1、提高隊(duì)員的傳接球的速度。
2、提高隊(duì)員的防守能力。
3、提高隊(duì)員運(yùn)控球的保險(xiǎn)系數(shù)。
4、提高隊(duì)員戰(zhàn)術(shù)，重點(diǎn)是個(gè)人與局部的戰(zhàn)術(shù)配合。
5、明確個(gè)人的攻守職能，進(jìn)攻防守原則。
6、提高個(gè)人戰(zhàn)術(shù)意識(shí)和局部二打一，三打二結(jié)合射門(mén)能力。
7、提高隊(duì)員運(yùn)控球能力。
8、掌握正確的傳接球技術(shù)。
9、學(xué)習(xí)簡(jiǎn)單的傳切配合技術(shù)。
（三）主要訓(xùn)練手段： 身體訓(xùn)練手段：克服自身體重的各種跳躍、后退跑、曲線跑等。
技術(shù)訓(xùn)練手段：各種個(gè)人傳、運(yùn)、控球練習(xí)，各種一對(duì)一攻守，二過(guò)
一、三打
二、二三人跑動(dòng)中傳接球配合。
（四）訓(xùn)練主要技術(shù)：
踢球及傳球：以腳內(nèi)側(cè)踢球、腳背正面踢球、腳背內(nèi)側(cè)踢球?yàn)橹�，腳背外側(cè)踢球、腳尖踢為輔。
停球：以腳內(nèi)側(cè)停球、腳底停球?yàn)橹�，腳背外側(cè)、腳背正面、胸部大腿停球?yàn)檩o。 頭頂球：以前額正面、前額側(cè)面頂球?yàn)橹鳎榻B魚(yú)躍頭頂球。 運(yùn)球：以腳背正面、腳背內(nèi)側(cè)運(yùn)球?yàn)橹鳎_背外側(cè)、腳內(nèi)側(cè)為輔。 射門(mén)：定位球射門(mén)、接傳球射門(mén)、帶球射門(mén)、突破射門(mén)、頭球射門(mén)等。 守門(mén)員技術(shù)：封堵、撲救、地面球、半高球、高球等。
�。ㄎ澹⿷�(zhàn)術(shù)：
小組進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)：二過(guò)一配合：橫傳直插二過(guò)
一、橫傳斜插二過(guò)
一、踢墻式二過(guò)
一、回傳反切二過(guò)一等。三過(guò)二配合；
全隊(duì)進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)：邊路進(jìn)攻、中路進(jìn)攻、快速反擊、梯次進(jìn)攻。
防守戰(zhàn)術(shù)：個(gè)人防守：選位與盯人、斷球、搶球；
局部防守：保護(hù)、補(bǔ)位、圍搶、造越位戰(zhàn)術(shù)；
全隊(duì)防守戰(zhàn)術(shù)：人盯人防守、區(qū)域盯人、混合防守。 （9月-12月）：
第1:認(rèn)真挖掘有潛力的新隊(duì)員，建設(shè)好球隊(duì)，壯大球隊(duì)，保證球隊(duì)的持續(xù)發(fā)展。
第2：加強(qiáng)思想工作，讓其明白鍛煉的必要性以及為校爭(zhēng)光的榮譽(yù)感，使之有意主動(dòng)投入，做好隊(duì)員的注冊(cè)工作。
第3：注重球隊(duì)作風(fēng)建設(shè)，嚴(yán)抓紀(jì)律，認(rèn)真做好考勤工作，建立獎(jiǎng)罰機(jī)制，調(diào)動(dòng)學(xué)生訓(xùn)練的積極性。
第4：本學(xué)期的訓(xùn)練工作主要是圍繞著培養(yǎng)足球技術(shù)，基本功，提高身體素質(zhì)，提高足球的整體水平，班班組建校園足球隊(duì)。
第5：搞好校園足球活動(dòng)周，安排好比賽，做好校園足球活動(dòng)的宣傳、開(kāi)展好足球公開(kāi)課，及時(shí)上傳有關(guān)資料，建設(shè)好校園足球網(wǎng)站。
第6：及時(shí)總結(jié)，開(kāi)好校園足球工作會(huì)議，及時(shí)解決出現(xiàn)的問(wèn)題。
第7：校園足球教練員積極參加培訓(xùn)，及時(shí)整理有關(guān)資料。 （3月-7月）：
第8：按時(shí)開(kāi)展校園足球訓(xùn)練工作，留好影像。
第9：開(kāi)好校園足球工作會(huì)議
第10：搞好校園足球活動(dòng)周，安排好比賽，做好校園足球活動(dòng)的宣傳、開(kāi)展好足球公開(kāi)課，及時(shí)上傳有關(guān)資料，建設(shè)好校園足球網(wǎng)站。
第11：進(jìn)行兄弟學(xué)校之間的邀請(qǐng)賽、友誼賽，積極參加牡丹江校園足球聯(lián)賽。
第12：更新校園足球器材設(shè)備，做好總結(jié)。
石文鎮(zhèn)石文中學(xué)
20xx年9月1日
體育身體素質(zhì)教案4
教學(xué)要求：
通過(guò)身體素質(zhì)一的練習(xí)，發(fā)展學(xué)生的力量、速度、靈敏等
方面的素質(zhì)，提高運(yùn)動(dòng)能力和體育運(yùn)動(dòng)成績(jī);養(yǎng)成團(tuán)結(jié)互助的學(xué)風(fēng)。
教學(xué)重點(diǎn)：
發(fā)展速度素質(zhì)的練習(xí)是本次課的.重點(diǎn)，當(dāng)中提高步頻步幅
增加下肢力量的練習(xí)是速度素質(zhì)練習(xí)的重點(diǎn)。
教學(xué)難點(diǎn)：
小步跑練習(xí)和后蹬跑練習(xí)是本次課的教學(xué)難點(diǎn)。
教學(xué)方法：
集體講授、分組練習(xí)。
使用教具：
4x50米的直跑道
教學(xué)過(guò)程(主要教學(xué)環(huán)節(jié))：
一、開(kāi)始部分：(3分鐘)
1.體育委員集合整隊(duì)報(bào)告人數(shù)，
2.師生相互問(wèn)好;
3.教師簡(jiǎn)單介紹教學(xué)計(jì)劃及安排;
4.教師宣布教學(xué)內(nèi)容和要求;
5.安排見(jiàn)習(xí)生見(jiàn)習(xí)內(nèi)容，檢查運(yùn)動(dòng)著裝;
6.慢跑熱身400米。
二、準(zhǔn)備部分(7分鐘)：慢跑結(jié)束成體操隊(duì)形散開(kāi)做徒手準(zhǔn)備活動(dòng)：
手腕、踝關(guān)節(jié)活動(dòng)4X8拍;2.膝關(guān)節(jié)繞環(huán)4X8拍;
3.擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)4X8拍;
4.振臂運(yùn)動(dòng)4X8拍;
5.體側(cè)運(yùn)動(dòng)4X8拍;
6.體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)4X8拍
7.踢腿運(yùn)動(dòng)4X8拍
8.腹背運(yùn)動(dòng)4X8拍
9.弓步壓腿4X8拍
10.仆步壓腿4X8拍
11.丁步壓腿4X8拍
12.深蹲縱跳男10次;女5次。
三、基本部分：(28分鐘)
教師講解小步跑及后蹬跑動(dòng)作要領(lǐng)，邊講邊示范;學(xué)生跟著教師練習(xí)。(1).小步跑(如圖)
身體稍前傾，大腿抬起與水平線約成35-45度角，膝關(guān)節(jié)放松，然后大腿下壓小腿順下壓的慣性前伸，并很快以前腳掌積極著地，腳趾完成最后“扒地”動(dòng)作;兩臂前后擺動(dòng)配合兩腿動(dòng)作，小步跑要求步幅小，頻率快而放松。放松，小腿自然伸開(kāi)用前腳掌著地，支撐腿三關(guān)節(jié)充分伸展，骨盆前送，兩臂前后擺動(dòng)配合兩腿動(dòng)作。
(2).后蹬跑(如圖)
上體稍前傾，支撐腿后蹬充分蹬直，而擺動(dòng)腿屈關(guān)節(jié)領(lǐng)先向前擺出，然后大腿積極下壓，用前腳掌著地，兩臂前后擺動(dòng)配合兩腿動(dòng)作。
2.高抬腿跑，3.單腳跳，4.連續(xù)蛙跳，5.弓箭步走，6.50米沖刺跑
四、結(jié)束部分：(2分鐘)集體集中拍打抖動(dòng)放松大腿前后肌肉，墊步跳放松，布置課外練習(xí)，早操時(shí)男生：50米沖刺跑2組，女生弓箭步走50米2組。教師宣布下課。
五、課后教學(xué)小節(jié)：
體育身體素質(zhì)教案5
一、游泳教學(xué)
1、教學(xué)目的：通過(guò)游泳練習(xí)提高學(xué)生的心肺功能和耐力，增強(qiáng)腰部和腿部力量，并提高學(xué)生游泳技術(shù)和水上安全意識(shí)。
2、教學(xué)重點(diǎn)：學(xué)生掌握游泳基本技能和游泳的正確姿勢(shì)。
3、教學(xué)難點(diǎn)：學(xué)生學(xué)會(huì)游泳的換氣技巧和游泳的技巧掌握。
4、教學(xué)方法：采用分級(jí)教學(xué)，先教掌握基本技能，再進(jìn)行技術(shù)練習(xí)。通過(guò)視頻展示、示范講解和個(gè)別輔導(dǎo)，使學(xué)生學(xué)習(xí)更加輕松愉快。
二、慢跑教學(xué)
1、教學(xué)目的：通過(guò)慢跑練習(xí)提高學(xué)生的心肺功能和耐力，提高學(xué)生的協(xié)調(diào)能力。
2、教學(xué)重點(diǎn)：通過(guò)正確的姿勢(shì)和呼吸來(lái)提高慢跑的效果。
3、教學(xué)難點(diǎn)：如何掌握慢跑的速度和姿勢(shì)，提高慢跑的效果。
4、教學(xué)方法：采用動(dòng)態(tài)示范和全班輔導(dǎo)的'方式，通過(guò)引導(dǎo)學(xué)生正確的姿勢(shì)和呼吸方式，達(dá)到慢跑的效果。
三、籃球教學(xué)
1、教學(xué)目的：通過(guò)籃球練習(xí)提高學(xué)生的協(xié)調(diào)能力和反應(yīng)能力，增強(qiáng)學(xué)生的心肺功能和耐力。
2、教學(xué)重點(diǎn)：籃球基本技能的運(yùn)用。
3、教學(xué)難點(diǎn)：短傳和接球運(yùn)用的技巧。
4、教學(xué)方法：通過(guò)視頻展示、示范講解和個(gè)別輔導(dǎo)，讓學(xué)生學(xué)習(xí)籃球基本技能，并組織小組比賽來(lái)鞏固練習(xí)效果。
四、拳擊教學(xué)
1、教學(xué)目的：通過(guò)拳擊練習(xí)提高學(xué)生的耐力、力量和反應(yīng)能力，增強(qiáng)學(xué)生的自信和勇氣。
2、教學(xué)重點(diǎn)：拳擊的基本技巧和姿勢(shì)。
3、教學(xué)難點(diǎn)：如何在拳擊中掌握節(jié)奏和拳擊進(jìn)攻的配合。
4、教學(xué)方法：采用示范講解和個(gè)別輔導(dǎo)的方式，通過(guò)拳擊練習(xí)來(lái)讓學(xué)生掌握拳擊技巧并增強(qiáng)身體素質(zhì)。
五、跳繩教學(xué)
1、教學(xué)目的：通過(guò)跳繩練習(xí)提高學(xué)生的心肺功能和耐力，增強(qiáng)腹部和腿部肌肉力量。
2、教學(xué)重點(diǎn)：跳繩的基本技巧和姿勢(shì)。
3、教學(xué)難點(diǎn)：如何掌握跳繩的速度和平衡，提高跳繩的效果。
4、教學(xué)方法：采用分級(jí)教學(xué)，先教掌握基本技能，再進(jìn)行技術(shù)練習(xí)。通過(guò)動(dòng)態(tài)示范和全班輔導(dǎo)的方式，讓學(xué)生掌握跳繩技巧并增強(qiáng)身體素質(zhì)。
六、游泳救生教學(xué)
1、教學(xué)目的：通過(guò)游泳救生練習(xí)讓學(xué)生掌握游泳營(yíng)救相關(guān)技能并增強(qiáng)水上安全意識(shí)。
2、教學(xué)重點(diǎn)：基本營(yíng)救技巧和固定營(yíng)救方法的掌握。
3、教學(xué)難點(diǎn)：如何在水中正確固定營(yíng)救對(duì)象并進(jìn)行救助。
4、教學(xué)方法：采用示范講解和學(xué)生模仿的方式，引導(dǎo)學(xué)生掌握游泳救生技巧并提高水上安全意識(shí)。
七、武術(shù)教學(xué)
1、教學(xué)目的：通過(guò)武術(shù)練習(xí)提高學(xué)生的協(xié)調(diào)能力和反應(yīng)能力，增強(qiáng)學(xué)生的力量和耐力，并培養(yǎng)學(xué)生剛?cè)岵⒅氐钠焚|(zhì)。
2、教學(xué)重點(diǎn)：武術(shù)基本技能和招式的掌握。
3、教學(xué)難點(diǎn)：如何讓學(xué)生掌握武術(shù)技能的進(jìn)攻和防守的配合。
4、教學(xué)方法：采用動(dòng)態(tài)示范和個(gè)別輔導(dǎo)的方式，讓學(xué)生掌握武術(shù)基本技能，并組織小組比賽來(lái)鞏固練習(xí)效果。
八、足球教學(xué)
1、教學(xué)目的：通過(guò)足球練習(xí)提高學(xué)生的耐力和心肺功能，增強(qiáng)學(xué)生下肢肌肉力量和協(xié)調(diào)能力。
2、教學(xué)重點(diǎn)：足球基本技能和運(yùn)用。
3、教學(xué)難點(diǎn)：如何控制足球的運(yùn)動(dòng)軌跡和站位的正確選擇。
4、教學(xué)方法：采用視頻展示、示范講解和個(gè)別輔導(dǎo)的方式，讓學(xué)生掌握足球基本技能并增強(qiáng)身體素質(zhì)。
九、體能訓(xùn)練教學(xué)
1、教學(xué)目的：通過(guò)體能訓(xùn)練練習(xí)提高學(xué)生的耐力、力量和反應(yīng)能力，并增強(qiáng)學(xué)生心理素質(zhì)。
2、教學(xué)重點(diǎn)：通過(guò)各種體能訓(xùn)練器材練習(xí)學(xué)生的身體素質(zhì)。
3、教學(xué)難點(diǎn)：如何根據(jù)學(xué)生不同的實(shí)際情況進(jìn)行體能訓(xùn)練練習(xí)。
4、教學(xué)方法：采用分級(jí)教學(xué)和全班輔導(dǎo)的方式，通過(guò)各種體能訓(xùn)練器材練習(xí)增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)，并激發(fā)他們的學(xué)習(xí)興趣。
十、瑜伽教學(xué)
1、教學(xué)目的：通過(guò)瑜伽練習(xí)提高學(xué)生的心肺功能和耐力，增強(qiáng)學(xué)生身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性，并平衡身心健康。
2、教學(xué)重點(diǎn)：瑜伽的基本姿勢(shì)和呼吸技巧。
3、教學(xué)難點(diǎn)：如何控制呼吸和掌握瑜伽姿勢(shì)的正確姿勢(shì)。
4、教學(xué)方法：采用視頻展示、示范講解和個(gè)別輔導(dǎo)的方式，讓學(xué)生掌握瑜伽基本技能來(lái)增強(qiáng)身體素質(zhì)和保持健康。
體育身體素質(zhì)教案6
教學(xué)要求：
通過(guò)身體素質(zhì)一的練習(xí)，發(fā)展學(xué)生的力量、速度、靈敏等方面的素質(zhì)，提高運(yùn)動(dòng)能力和體育運(yùn)動(dòng)成績(jī)；養(yǎng)成團(tuán)結(jié)互助的`學(xué)風(fēng)。
教學(xué)重點(diǎn)：
發(fā)展速度素質(zhì)的練習(xí)是本次課的重點(diǎn)，當(dāng)中提高步頻步幅增加下肢力量的練習(xí)是速度素質(zhì)練習(xí)的重點(diǎn)。
教學(xué)難點(diǎn)：
小步跑練習(xí)和后蹬跑練習(xí)是本次課的教學(xué)難點(diǎn)。
教學(xué)方法：
集體講授、分組練習(xí)。
使用教具：
4ｘ50米的直跑道
教學(xué)過(guò)程
�。ǎ�(主要教學(xué)環(huán)節(jié))：
一、開(kāi)始部分：(3分鐘)
1.體育委員集合整隊(duì)報(bào)告人數(shù)
2.師生相互問(wèn)好；
3.教師簡(jiǎn)單介紹教學(xué)計(jì)劃及安排；
4.教師宣布教學(xué)內(nèi)容和要求；
5.安排見(jiàn)習(xí)生見(jiàn)習(xí)內(nèi)容，檢查運(yùn)動(dòng)著裝；
6.慢跑熱身400米。
二、準(zhǔn)備部分(7分鐘)：
慢跑結(jié)束成體操隊(duì)形散開(kāi)做徒手準(zhǔn)備活動(dòng)：
1.手腕、踝關(guān)節(jié)活動(dòng)4ｘ8拍；
2.膝關(guān)節(jié)繞環(huán)4ｘ8拍；
3.擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)4ｘ8拍；
4.振臂運(yùn)動(dòng)4ｘ8拍；
5.體側(cè)運(yùn)動(dòng) 4ｘ8拍；
6.體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)4ｘ8拍
7.踢腿運(yùn)動(dòng)4ｘ8拍
8.腹背運(yùn)動(dòng)4ｘ8拍
9.弓步壓腿4ｘ8拍
10.仆步壓腿4ｘ8拍
11.丁步壓腿4ｘ8拍
12.深蹲縱跳男10次；女5次。
三、基本部分：(28分鐘)
1.教師講解小步跑及后蹬跑動(dòng)作要領(lǐng)，邊講邊示范；學(xué)生跟著教師練習(xí)。
(1).小步跑（如圖）
身體稍前傾，大腿抬起與水平線約成35-45度角，膝關(guān)節(jié)放松，然后大腿下壓小腿順下壓的慣性前伸，并很快以前腳掌積極著地，腳趾完成最后“扒地”動(dòng)作；兩臂前后擺動(dòng)配合兩腿動(dòng)作，小步跑要求步幅小，頻率快而放松。放松，小腿自然伸開(kāi)用前腳掌著地，支撐腿三關(guān)節(jié)充分伸展，骨盆前送，兩臂前后擺動(dòng)配合兩腿動(dòng)作。
(2).后蹬跑（如圖）
上體稍前傾，支撐腿后蹬充分蹬直，而擺動(dòng)腿屈關(guān)節(jié)領(lǐng)先向前擺出，然后大腿積極下壓，用前腳掌著地，兩臂前后擺動(dòng)配合兩腿動(dòng)作。
2.高抬腿跑
3.單腳跳
4.連續(xù)蛙跳
5.弓箭步走，米沖刺跑
四、結(jié)束部分：
(2分鐘)集體集中拍打抖動(dòng)放松大腿前后肌肉，墊步跳放松，布置課外練習(xí)，早操時(shí)男生：50米沖刺跑2組，女生弓箭步走50米2組。教師宣布下課。
五、課后教學(xué)小節(jié)：
體育身體素質(zhì)教案7
1、熱身運(yùn)動(dòng)計(jì)劃
熱身運(yùn)動(dòng)是在進(jìn)行高強(qiáng)度體育活動(dòng)之前的必備準(zhǔn)備，下面是一個(gè)熱身運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，旨在為初中生提供積極的準(zhǔn)備活動(dòng)，讓他們做好參加課程的準(zhǔn)備。
活動(dòng)一：慢跑
通過(guò)在場(chǎng)地周圍慢跑2圈作為開(kāi)局，達(dá)到逐漸增強(qiáng)身體機(jī)能和心肺系統(tǒng)的效果。
活動(dòng)二：動(dòng)態(tài)拉伸
在熱身活動(dòng)中，動(dòng)態(tài)拉伸不僅可以減輕身體的肌肉緊張感和壓力，同時(shí)還能提高身體柔韌度和伸縮性。包括臀部爬行、俯臥撐等運(yùn)動(dòng)。
活動(dòng)三：平衡練習(xí)
此項(xiàng)活動(dòng)依賴于平衡技巧和身體穩(wěn)定性以及控制反應(yīng)的能力，可以通過(guò)球的碰撞和旋轉(zhuǎn)操作來(lái)完成此項(xiàng)活動(dòng)。
活動(dòng)四：溫和活動(dòng)
最后，通過(guò)進(jìn)行溫和的體育活動(dòng)來(lái)消除熱身之后的疲勞，比如進(jìn)行小型球類運(yùn)動(dòng)，讓學(xué)生充分地調(diào)整狀態(tài)，做好參加課程的準(zhǔn)備。
2、俯臥撐訓(xùn)練
俯臥撐練習(xí)被認(rèn)為是一項(xiàng)最有效的訓(xùn)練方法，以增強(qiáng)身體的力量和身體素質(zhì)。這是一段令人興奮的全身力量和肌肉力量的訓(xùn)練。
活動(dòng)一：手臂鍛煉
在教授手臂鍛煉時(shí)，學(xué)生們應(yīng)該將手臂從網(wǎng)球的持拍姿勢(shì)轉(zhuǎn)變?yōu)閮杀燮椒�，然后慢慢地抬高和降低手臂�?/p>
活動(dòng)二：核心訓(xùn)練
核心訓(xùn)練包括仰臥起坐、推拉和平板支撐等，可以幫助學(xué)生增強(qiáng)身體的核心力量，從而改善身體素質(zhì)。
活動(dòng)三：俯臥撐訓(xùn)練
俯臥撐是一種全身性的力量訓(xùn)練，可以增加學(xué)生的核心力量和肌肉力量，也可以提高他們的耐力和體力。學(xué)生們應(yīng)該控制好自己的體重，讓自己的背部與地面保持水平。
活動(dòng)四：高強(qiáng)度訓(xùn)練
高強(qiáng)度訓(xùn)練是一種更具挑戰(zhàn)性的訓(xùn)練方法，需要學(xué)生進(jìn)行更多的推型和拉型訓(xùn)練。隨著學(xué)生身心適應(yīng)的增強(qiáng)，訓(xùn)練難度會(huì)逐漸增大。
3、手提球練習(xí)
手提球練習(xí)是一項(xiàng)適合初學(xué)者的訓(xùn)練活動(dòng)，它有助于增加學(xué)生的肌肉力量和身體技巧。
活動(dòng)一：手球運(yùn)動(dòng)
手球運(yùn)動(dòng)需要學(xué)生將球傳遞給另一個(gè)人，從而進(jìn)行身體技巧和靈活性的訓(xùn)練。
活動(dòng)二：球拍練習(xí)
學(xué)生可通過(guò)球拍練習(xí)訓(xùn)練手部和手臂肌肉的力量。通過(guò)在地面上來(lái)回拍一個(gè)網(wǎng)球，學(xué)生可以提高他們的視覺(jué)和空間意識(shí)和協(xié)調(diào)性。
活動(dòng)三：地面平衡
這個(gè)練習(xí)可以幫助學(xué)生訓(xùn)練他們的平衡和協(xié)調(diào)性。學(xué)生可以嘗試站在單腳上，然后在觸碰腳后跟或者手或面前，完成多種各樣的技能。
活動(dòng)四：基本動(dòng)作
在這個(gè)練習(xí)中，學(xué)生可以通過(guò)嘗試一些手指的抖動(dòng)、拾球機(jī)、防守和后打球來(lái)訓(xùn)練他們的基本動(dòng)作。
4、運(yùn)動(dòng)飲食指導(dǎo)
沒(méi)有正確的飲食，如何保證身體素質(zhì)的良好呢？學(xué)習(xí)如何通過(guò)正確的飲食來(lái)補(bǔ)充能量和維持身體健康的知識(shí)是非常重要的。
活動(dòng)一：掌握均衡飲食
學(xué)生應(yīng)該學(xué)習(xí)如何通過(guò)攝入正確的營(yíng)養(yǎng)來(lái)實(shí)現(xiàn)均衡飲食，例如吃更多的水果和蔬菜，減少飲食中的油脂和糖分等。
活動(dòng)二：掌握健康飲食
除了注意飲食的均衡性，學(xué)生還應(yīng)該掌握健康飲食的知識(shí)，例如避免過(guò)多鹽和脂肪的攝入，多吃魚(yú)等。
活動(dòng)三：體育營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)
通過(guò)課程指導(dǎo)，學(xué)生可以了解如何在進(jìn)行高強(qiáng)度體育活動(dòng)時(shí)，通過(guò)攝入更多的特殊營(yíng)養(yǎng)來(lái)保持身體健康。
活動(dòng)四：高能量食譜
在健康的前提下，學(xué)生也應(yīng)該了解如何合理地?cái)z入高能量和高蛋白的食物，保證身體對(duì)長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)和學(xué)習(xí)的需要。
5、體能訓(xùn)練課程
一個(gè)合適的體能訓(xùn)練課程可以幫助學(xué)生在短時(shí)間內(nèi)大幅提升身體素質(zhì)，下面是一個(gè)包括多種訓(xùn)練方法的體能訓(xùn)練課程。
活動(dòng)一：慢跑
慢跑可以幫助學(xué)生逐漸提升跑步能力，同時(shí)也有助于增強(qiáng)心肺功能和身體素質(zhì)的提高。
活動(dòng)二：短距離傳遞
短距離傳遞可以幫助學(xué)生提高他們的反應(yīng)速度和肌肉爆發(fā)力。在訓(xùn)練過(guò)程中，不斷增加輪換球的難度，從而讓學(xué)生體驗(yàn)到更多未知體驗(yàn)。
活動(dòng)三：高強(qiáng)度跑步
高強(qiáng)度跑步可以幫助學(xué)生提高他們的耐力和體力，是體能訓(xùn)練中最有效的方式之一。
活動(dòng)四：拉伸和呼吸訓(xùn)練
拉伸和呼吸訓(xùn)練可以幫助學(xué)生在訓(xùn)練過(guò)程中放松身體，并增加身體柔韌性。學(xué)生可以進(jìn)行各種瑜伽和冥想練習(xí)等。
6、自由式跳繩
跳繩是一項(xiàng)非常受歡迎的身體素質(zhì)訓(xùn)練，可以幫助學(xué)生提高心肺功能、增加技巧和協(xié)調(diào)性。
活動(dòng)一：?jiǎn)文_跳繩
在單腳跳繩訓(xùn)練中，學(xué)生必須在短時(shí)間內(nèi)完成目標(biāo)次數(shù)，以提高自己的平衡能力和反應(yīng)力。
活動(dòng)二：雙腳跳繩
雙腳跳繩是一種最簡(jiǎn)單的跳繩訓(xùn)練方法，可以幫助學(xué)生逐漸增加他們的跳繩時(shí)間，從若干秒數(shù)的變化到1分鐘之后。
活動(dòng)三：交叉跳繩
交叉跳繩是一種復(fù)雜的跳繩訓(xùn)練方法，需要學(xué)生逐漸適應(yīng)極快的跳躍節(jié)奏。
活動(dòng)四：背后跳繩
背后跳繩是一種更具挑戰(zhàn)性的跳繩訓(xùn)練方法，需要學(xué)生掌握跳繩的許多姿勢(shì)和技巧，如在跳過(guò)頭后將跳繩帶到你的背后，在下一跳之前盡可能迅速地將它帶回前面。
7、游泳
游泳的好處不用多說(shuō)，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)既可以作為前往公共泳池或天然游泳池的樂(lè)趣活動(dòng)，也可以幫助學(xué)生進(jìn)行全身的身體素質(zhì)訓(xùn)練。
活動(dòng)一：游泳技巧
在游泳課程中，老師可以指導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)狗刨式、蛙泳和自由泳等游泳姿勢(shì)。學(xué)生還可以在游泳池中進(jìn)行潛水練習(xí)，并嘗試在水下進(jìn)行浮力平衡測(cè)試。
活動(dòng)二：深度游泳
在學(xué)生掌握單技能技能之后，可以嘗試一些更具挑戰(zhàn)性的游泳活動(dòng)，如游過(guò)池子的全長(zhǎng)、快速游泳等。
活動(dòng)三：蕩秋千跳水
蕩秋千跳水是一種刺激和富有挑戰(zhàn)和驚險(xiǎn)性的游泳體驗(yàn)。在訓(xùn)練過(guò)程中，要注意安全和各項(xiàng)指標(biāo)的規(guī)范性。
活動(dòng)四：游泳比賽
為了充分體驗(yàn)游泳的快樂(lè)，學(xué)生可以參加各種游泳比賽，與其他學(xué)生進(jìn)行比較和競(jìng)爭(zhēng)。
8、健身器材
在家里練習(xí)身體素質(zhì)訓(xùn)練的同學(xué)可以嘗試一下一些健身器材，以下是四種健身器材推薦。
活動(dòng)一：?jiǎn)♀?/p>
啞鈴是一種可調(diào)節(jié)重量的器具，可以用于全身的'肌肉訓(xùn)練，同時(shí)也可以幫助學(xué)生增加力量和肌肉質(zhì)量。
活動(dòng)二：自由重量器材
自由重量器材可以幫助學(xué)生通過(guò)重量和自身身體震蕩的力量進(jìn)行全身力量訓(xùn)練，從而提高身體素質(zhì)。
活動(dòng)三：跑步機(jī)
跑步機(jī)可以幫助學(xué)生在家中進(jìn)行高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，從而提高他們的耐力和體力。
活動(dòng)四：健身球
健身球可以幫助學(xué)生進(jìn)行平衡力和核心力量的訓(xùn)練，同時(shí)可以通過(guò)挑戰(zhàn)自己的平衡性來(lái)增加學(xué)生的靈敏度和協(xié)調(diào)性。
9、室外體育活動(dòng)
室外體育活動(dòng)對(duì)初中學(xué)生來(lái)講是一個(gè)難得的提高身體素質(zhì)、鍛煉身體的好機(jī)會(huì)，以下是幾項(xiàng)室外體育活動(dòng)的介紹。
活動(dòng)一：足球
足球是一項(xiàng)非常流行的戶外體育活動(dòng)，可以幫助學(xué)生在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)快樂(lè)和放松，同時(shí)也可以幫助他們掌握足球規(guī)則和技巧，提高身體素質(zhì)。
活動(dòng)二：網(wǎng)球
網(wǎng)球是另一項(xiàng)非常流行的室外體育活動(dòng)，可以幫助學(xué)生提高對(duì)球類運(yùn)動(dòng)的感知力和技巧，同時(shí)通過(guò)實(shí)操提高身體的敏捷性和協(xié)調(diào)能力。
活動(dòng)三：長(zhǎng)跑
長(zhǎng)跑是一種經(jīng)典的室外身體素質(zhì)訓(xùn)練，可以幫助學(xué)生增加他們的耐力和體能，同時(shí)也可以培養(yǎng)他們的毅力和耐心。
活動(dòng)四：皮劃艇
皮劃艇是一種非常有趣的室外體育活動(dòng)，可以幫助學(xué)生鍛煉他們的軀體力量和運(yùn)動(dòng)技巧，同時(shí)也可以讓他們欣賞美麗的風(fēng)景。
10、體育比賽
為了循序漸進(jìn)和有效提高學(xué)生的身體素質(zhì)，參加體育比賽是必不可少的。這是一種富有挑戰(zhàn)性和刺激性的活動(dòng)，以下是幾種體育比賽的介紹。
活動(dòng)一：籃球比賽
籃球比賽是一項(xiàng)團(tuán)隊(duì)協(xié)作的體育比賽，可以幫助學(xué)生創(chuàng)造更好的合作能力、1V1能力和問(wèn)題解決能力。
活動(dòng)二：足球比賽
足球比賽是一項(xiàng)流行的體育比賽，可以提高學(xué)生的足球技術(shù)、速度和反應(yīng)能力，同時(shí)培養(yǎng)他們的貢獻(xiàn)精神和領(lǐng)導(dǎo)能力。
活動(dòng)三：網(wǎng)球比賽
網(wǎng)球比賽是一種健康、有效和富有挑戰(zhàn)的體育比賽，可以提高學(xué)生的耐力、速度和協(xié)調(diào)能力，在參加比賽之前，更要掌握手法和技巧，曲線施展出自己最佳的操作。
活動(dòng)四：游泳比賽
游泳比賽是一項(xiàng)綜合性的體育比賽，需要學(xué)生掌握不同的游泳技巧和游泳距離。對(duì)于學(xué)生而言，通過(guò)不斷的練習(xí)，不斷提高自己的速度和表現(xiàn)，體育比賽成為磨煉自己的絕佳途徑。
結(jié)語(yǔ)
身體素質(zhì)訓(xùn)練包括了多種學(xué)科、知識(shí)，是初中生健康成長(zhǎng)所必需的。借助以上10篇初中體育身體素質(zhì)教案，希望能夠幫助初中生找到適合自己身體和心理的身體素質(zhì)訓(xùn)練模式，進(jìn)而更好地投身學(xué)生時(shí)代。
體育身體素質(zhì)教案8
教學(xué)要求：
通過(guò)身體素質(zhì)一的練習(xí)，發(fā)展學(xué)生的力量、速度、靈敏等方面的素質(zhì)，提高運(yùn)動(dòng)能力和體育運(yùn)動(dòng)成績(jī)；養(yǎng)成團(tuán)結(jié)互助的`學(xué)風(fēng)。
教學(xué)重點(diǎn)：
發(fā)展速度素質(zhì)的練習(xí)是本次課的重點(diǎn)，當(dāng)中提高步頻步幅增加下肢力量的練習(xí)是速度素質(zhì)練習(xí)的重點(diǎn)。
教學(xué)難點(diǎn)：
小步跑練習(xí)和后蹬跑練習(xí)是本次課的教學(xué)難點(diǎn)。
教學(xué)方法：
集體講授、分組練習(xí)。
使用教具：
4x50米的直跑道
教學(xué)過(guò)程（主要教學(xué)環(huán)節(jié)）：
一、開(kāi)始部分：（3分鐘）
1、體育委員集合整隊(duì)報(bào)告人數(shù)；
2、師生相互問(wèn)好；
3、教師簡(jiǎn)單介紹教學(xué)計(jì)劃及安排；
4、教師宣布教學(xué)內(nèi)容和要求；
5、安排見(jiàn)習(xí)生見(jiàn)習(xí)內(nèi)容，檢查運(yùn)動(dòng)著裝；
6、慢跑熱身400米。
二、準(zhǔn)備部分（7分鐘）：
慢跑結(jié)束成體操隊(duì)形散開(kāi)做徒手準(zhǔn)備活動(dòng)：
1、手腕、踝關(guān)節(jié)活動(dòng)4X8拍；
2、膝關(guān)節(jié)繞環(huán)4X8拍；
3、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)4X8拍；
4、振臂運(yùn)動(dòng)4X8拍；
5、體側(cè)運(yùn)動(dòng)4X8拍；
6、體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)4X8拍
7、踢腿運(yùn)動(dòng)4X8拍
8、腹背運(yùn)動(dòng)4X8拍
9、弓步壓腿4X8拍
10、仆步壓腿4X8拍
11、丁步壓腿4X8拍
12、深蹲縱跳男10次；女5次。
三、基本部分：（28分鐘）
1、教師講解小步跑及后蹬跑動(dòng)作要領(lǐng)，邊講邊示范；學(xué)生跟著教師練習(xí)。
�。�1）小步跑（如圖）
身體稍前傾，大腿抬起與水平線約成35—45度角，膝關(guān)節(jié)放松，然后大腿下壓小腿順下壓的慣性前伸，并很快以前腳掌積極著地，腳趾完成最后“扒地”動(dòng)作；兩臂前后擺動(dòng)配合兩腿動(dòng)作，小步跑要求步幅小，頻率快而放松。放松，小腿自然伸開(kāi)用前腳掌著地，支撐腿三關(guān)節(jié)充分伸展，骨盆前送，兩臂前后擺動(dòng)配合兩腿動(dòng)作。
（2）后蹬跑（如圖）
1、上體稍前傾，支撐腿后蹬充分蹬直，而擺動(dòng)腿屈關(guān)節(jié)領(lǐng)先向前擺出，然后大腿積極下壓，用前腳掌著地，兩臂前后擺動(dòng)配合兩腿動(dòng)作。
2、高抬腿跑，
3、單腳跳，
4、連續(xù)蛙跳，
5、弓箭步走，
6、50米沖刺跑
四、結(jié)束部分：（2分鐘）
集體集中拍打抖動(dòng)放松大腿前后肌肉，墊步跳放松，布置課外練習(xí)，早操時(shí)男生：50米沖刺跑2組，女生弓箭步走50米2組。教師宣布下課。
五、課后教學(xué)小結(jié)。
體育身體素質(zhì)教案9
教學(xué)要求：
通過(guò)身體素質(zhì)二的練習(xí)，發(fā)展學(xué)生的暴發(fā)力，提高速度力量素質(zhì)，提高運(yùn)動(dòng)能力和體育運(yùn)動(dòng)成績(jī)；養(yǎng)成團(tuán)結(jié)互助的學(xué)風(fēng)。
教學(xué)重點(diǎn)：
發(fā)展暴發(fā)力的練習(xí)是本次的`重點(diǎn)，當(dāng)中提高兩腿蹬擺力量，增加速度的練習(xí)是力量素質(zhì)練習(xí)的重點(diǎn)。
教學(xué)難點(diǎn)：
后蹬跑練習(xí)是本次的教學(xué)難點(diǎn)。
教學(xué)方法：
集體講授、分組重復(fù)練習(xí)。
使用教具：
4ｘ0米的直跑道
教學(xué)過(guò)程：
一、開(kāi)始部分：1體育委員集合整隊(duì)報(bào)告人數(shù)，2師生相互
問(wèn)好；3教師簡(jiǎn)單介紹教學(xué)計(jì)劃及安排；4教師宣布教學(xué)內(nèi)容和要求；安排見(jiàn)習(xí)生見(jiàn)習(xí)內(nèi)容，檢查運(yùn)動(dòng)著裝；6慢跑熱身400米。
二、準(zhǔn)備部分：慢跑結(jié)束成體操隊(duì)形散開(kāi)做徒手準(zhǔn)備活動(dòng)：
1手腕、踝關(guān)節(jié)活動(dòng)4Ｘ8拍；
2膝關(guān)節(jié)繞環(huán)4Ｘ8拍；
3擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)4Ｘ8拍；
4振臂運(yùn)動(dòng)4Ｘ8拍；
體側(cè)運(yùn)動(dòng)4Ｘ8拍；
6體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)4Ｘ8拍
7踢腿運(yùn)動(dòng)4Ｘ8拍
8腹背運(yùn)動(dòng)4Ｘ8拍
9弓步壓腿4Ｘ8拍
10仆步壓腿4Ｘ8拍
11丁步壓腿4Ｘ8拍
12深蹲縱跳男10次；女次。
三、基本部分：
1教師講解后蹬跑動(dòng)作要領(lǐng)，邊講邊示范；學(xué)生跟著教師練習(xí)。后蹬跑（如圖）每人0米ｘ2次
2車輪跑每人0ｘ2次。上體稍前傾，支撐腿后蹬充分蹬直，而擺動(dòng)腿屈關(guān)節(jié)領(lǐng)先向前擺出，然后大腿積極下壓，用前腳掌著地，兩臂前后擺動(dòng)配合兩腿動(dòng)
3高抬腿跑
4單腳跳，連續(xù)蛙跳
5弓箭步走，71米往返跑2組/人；
四、結(jié)束部分：集體集中進(jìn)行小魚(yú)網(wǎng)捕魚(yú)游戲放松，男女生
各進(jìn)行一次。下，布置外練習(xí)：扶墻后蹬跑練習(xí)男生分仲/ｘ3組，女生2分鐘ｘ2詛。
五、后教學(xué)小節(jié)：
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