老年心理健康標(biāo)準(zhǔn)[優(yōu)秀]

老年心理健康標(biāo)準(zhǔn)1

　　保持年輕健康的心態(tài)，生活才會過得豐富多彩，但是我們都知道，長期保持放松愉快的心情是不太可能的。對于老年人來說，心理健康是身體健康的基礎(chǔ)，老年人心理健康標(biāo)準(zhǔn)對維護(hù)心身健康至關(guān)重要。那么，評判老年人心理健康都有些什么標(biāo)準(zhǔn)呢？

　　綜合國內(nèi)外心理學(xué)專家對老年人心理健康標(biāo)準(zhǔn)的研究，結(jié)合我國老年人的實(shí)際情況，老年人心理健康的標(biāo)準(zhǔn)基本可以從以下五個方面進(jìn)行界定：

　　1、有正常的感覺和知覺，有正常的思維，有良好的記憶。

　　就是說在判斷事物時，基本準(zhǔn)確，不發(fā)生錯覺；在回憶往事時，記憶清晰，不發(fā)生大的遺忘；在分析問題時，條理清楚，不出現(xiàn)邏輯混亂；在回答問題時，能對答自如，不答非所問；在平時生活中，有比較豐富的想象力，并善于用想象力為自己設(shè)計(jì)一個愉快的奮斗目標(biāo)。

　　2、有健全的人格。情緒穩(wěn)定，意志堅(jiān)強(qiáng)。

　　積極的情緒多于消極的情緒，能夠正確評價(jià)自己和外界的事物，能夠控制自己的行為，辦事較少盲目性和沖動性。意志力表現(xiàn)的非常堅(jiān)強(qiáng)，能經(jīng)得起外界事物的強(qiáng)烈刺激。

　　在悲痛時能找到發(fā)泄的'方法，而不至于被悲痛所壓倒。在歡樂時能有節(jié)制地歡欣鼓舞，而不是得意忘形和過分激動。遇到困難時，能沉著地運(yùn)用自己的意志和經(jīng)驗(yàn)去加以克服，而不是一味地唉聲嘆氣或怨天尤人。

　　3、有良好的人際關(guān)系。

　　樂于幫助他人，也樂于接受他人的幫助。在家中與老伴、子女、兒媳、女婿、孫子、孫女、外甥等都能保持情感上的融洽，能得到家人發(fā)自內(nèi)心的理解和尊重。

　　在外面，與過去的朋友和現(xiàn)在結(jié)識的朋友都能保持良好的關(guān)系。對人不求全責(zé)備，不過分要求于人，對別人不是敵視態(tài)度，而從來都是以與人為善的態(tài)度出現(xiàn)。無論在正式群體內(nèi)，還是在非正式群體內(nèi)，都有集體榮譽(yù)感和社會責(zé)任感。

　　4、能正確地認(rèn)知社會，與大多數(shù)人的心理活動相一致。

　　如對社會的看法，對改革的態(tài)度，對國內(nèi)外形勢的分析，對社會道德倫理的認(rèn)識等等，都能與社會上大多數(shù)人的態(tài)度基本上保持一致。如果不是這樣，那就是不接納社會，與時代前進(jìn)的步伐不能同向同步。

　　5、能保持正常的行為，能堅(jiān)持正常的生活、工作、學(xué)習(xí)、娛樂等活動。

　　其一切行為符合自己在各種場合的身份和角色。老年人怎樣才算是心理健康？以上這五個方面只是界定老年人心理健康的基本標(biāo)準(zhǔn)。因?yàn)樵S多國內(nèi)外專家學(xué)者從自己研究的角度提出了許多具體標(biāo)準(zhǔn)。但無論多少標(biāo)準(zhǔn)，都不約而同地認(rèn)為最重要的一條是“基本正�！�，即說話辦事、認(rèn)識問題、邏輯思維、人際交往等都在正常狀態(tài)之中。只要不偏離“正�！钡能壍�，那么其心理健康就是達(dá)標(biāo)的。

老年心理健康標(biāo)準(zhǔn)2

　　老年人在過去歲月中形成的心理素質(zhì)，對他們的心理健康有著很大的影響。同時，由于老年人的社會身份、交往范圍、生活內(nèi)容、生活方式等諸方面的變化，導(dǎo)致老年人在評論事物時價(jià)值觀念會發(fā)生某種變化。這種變化直接影響著退休生活的適應(yīng)與否。對于老年人心理健康的標(biāo)準(zhǔn)，不同學(xué)者提出了不同的觀點(diǎn)。根據(jù)本人在心理咨詢過程中的體會，以及在老年活動設(shè)施中的調(diào)查、了解，可以從以下幾個方面判斷老年人心理是否健康。

　　能夠較好地適應(yīng)老年生活

　　進(jìn)入老年，從崗位上退下來，社會身份、生活內(nèi)容等許多方面也必然隨之變化。能否從心理上積極適應(yīng)新的生活，是老年人心理健康的標(biāo)準(zhǔn)之一。

　　有些老年人離開長期工作的崗位后感到無所適從。有一位退休干部，過去對工作兢兢業(yè)業(yè)，工作就是他的全部生活寄托。他退休后感到生活索然無味。家人曾勸他早晨出去活動一下身體，可他有好多次竟不自覺、習(xí)慣地走到了原來的工作單位附近。當(dāng)他猛然醒悟自己已不需再去上班時，心中出現(xiàn)一陣強(qiáng)烈的失落感。當(dāng)然，這位老人的例子十分典型。但是，如果類似的種種不適應(yīng)，持續(xù)1個月，甚至更長的時間，自己仍然調(diào)整不過來，那就應(yīng)當(dāng)尋求心理工作者的幫助了。

　　自我認(rèn)知能力強(qiáng)，能容納自己

　　每個人對自己都有個基本的評估，有個基本的了解。但是，有的人過高地評價(jià)自己，有的人由于深層的心理原因，具有強(qiáng)烈的自卑情緒，常常自卑、自責(zé)。因此不能正確看待自己，過分高看自己和過分自卑的人自我認(rèn)知的水平都不高。這種人自律性差，自我約束、自我平衡的能力差。一個人不能容納自己，哪里還會有平衡、和諧的內(nèi)心生活？

　　退休是人生的一個重要轉(zhuǎn)折，如果不具備良好的自我認(rèn)知能力，面對地位的變化、權(quán)力的失去、經(jīng)濟(jì)收入的減少、與家人孩子關(guān)系的變動（由被依賴者轉(zhuǎn)為依賴者）等情況，必然會面臨較大的心理壓力。因此，心理健康的老年人，是能正確認(rèn)識自己、容納自己的。

　　對生活充滿了興趣

　　許多老年人能夠在晚年生活中發(fā)展新的興趣、愛好，使退休生活充實(shí)有意義，找到了自己的精神寄托。如對書畫、收藏、跳舞、歌詠、旅游、社會公益活動、體育鍛煉等活動的參與，既體現(xiàn)了老年人依然充滿朝氣的生命力，又是他們創(chuàng)造精神和熱愛生活的具體表現(xiàn)。這種對生活的熱愛，使得“老年人意識”遠(yuǎn)離了他們。

　　能建立起新的交往圈子

　　人是社會中的人，樂群性是人的天性。但人以群分，物以類聚，人的交往是有選擇的。

　　有無良好的人際關(guān)系，是老人心理是否健康的一個重要標(biāo)志。

　　人在老年退休后，無須看誰的臉色行事，生活更加無拘無束，摒棄了金錢、權(quán)力、地位的因素，這樣保持和新建立起來的朋友關(guān)系才可能是真正的知音。有些擔(dān)任過領(lǐng)導(dǎo)工作的老人，退下來后，一些常圍著轉(zhuǎn)的人開始疏遠(yuǎn)了，自己感到世態(tài)炎涼，其實(shí)過去一些人只是看上了你手中的權(quán)力，有的充其量不過是業(yè)務(wù)伙伴。這些人的疏遠(yuǎn)又有什么奇怪呢？還有些人與你的交往只是一種正常的工作關(guān)系，你離開了工作崗位，又有什么理由還要求人家繼續(xù)圍著你轉(zhuǎn)呢？人家不再像過去一樣與你交往，并無惡意，本來就很正常。

　　老年的人際關(guān)系特別是交朋友，也有個總量對等、交往互補(bǔ)的原則。這個原則指的是，無論你過去的工作、職位、榮譽(yù)如何，今天在平等的基礎(chǔ)上不自傲、不自卑，只要性格相容，能夠從興趣、愛好、知識、心理等方面相互補(bǔ)充、支持、交流，就都可以建立起新的真正的友誼，至于那些過去多年培育起來的真正的友誼則更應(yīng)當(dāng)保持、珍惜。因此，每個老年人只要有顆平常心，能夠彼此間平等相待就都會建立起一個新的交往圈子。你會從中感到樂趣。

　　能與家人和睦相處

　　在退休之前，人們生活的中心往往在工作崗位上，與家人關(guān)系不十分突出。退休之后老夫妻朝夕相處，與子女們也有了更多的接觸。如果把本人退休所產(chǎn)生的不適都發(fā)泄在家里，就會引起許多過去所沒有的矛盾。

　　有位老先生過去工作時較少管家里的事。他退休后不是主動去替妻子分擔(dān)家務(wù)，而是成了妻子的監(jiān)工。他看妻子怎么干也不順眼，提出許多要求，非讓妻子按他的意見辦。妻子不肯，他就吵鬧。這位老先生的.表現(xiàn)，實(shí)際上也是一種退休后的不適應(yīng)。

　　一些老人退休后脾氣變壞了，常因生活小節(jié)跟老伴、兒女合不到一塊。如果不是子女不孝、不尊重老人引起的，很可能就是老年人的心態(tài)因退休后的不適應(yīng)，產(chǎn)生了消極變化，應(yīng)及時進(jìn)行心理調(diào)整。如果自己調(diào)整有困難，就應(yīng)該求助于心理咨詢工作者。

　　能接受新事物

　　社會是發(fā)展、進(jìn)步的，如果我們總是用老眼光去看新問題，就無法理解今天的一系列變化，只會給自己帶來煩惱，無法與社會有效相處。

　　有句經(jīng)常說的話：活到老，學(xué)到老。如果老年人樂于認(rèn)識新事物、理解新事物、接受新事物，順應(yīng)社會發(fā)展不斷更新自己原有的知識、經(jīng)驗(yàn)，就有助于保持良好的心態(tài)和人格的完整。老年人的價(jià)值應(yīng)從對社會事物建設(shè)性的態(tài)度中得到繼續(xù)體現(xiàn)。人若能不斷更新自己的價(jià)值觀念，就會對生活充滿信心，保持心理上的永遠(yuǎn)年輕。

　　智力健全

　　智力包括感知覺能力、記憶力、想象力、創(chuàng)造力、邏輯思維能力以及操作能力等方面。主要表現(xiàn)為：老年人感覺、知覺尚好，能對事物做出符合邏輯的判斷，能夠記住必須要記的事，在正常的休閑娛樂活動中能有創(chuàng)造的欲望和表現(xiàn)等等。

　　情感反應(yīng)適度

　　在人的一生中，總會遇到各種各樣的喜怒哀樂。高興時不要欣喜若狂，因?yàn)檫^度興奮會造成內(nèi)分泌的紊亂，增加心腦血管的壓力，不利于健康。悲傷時要能控制自己，而不是沉溺其中而不能自拔。如果悲傷、焦慮、恐懼等消極情緒作為一種穩(wěn)定的心境，持續(xù)時間超過一定限度，都可能會導(dǎo)致心理障礙的發(fā)生。

　　意志力常常表現(xiàn)為對自己情緒、情感的控制能力，也常常表現(xiàn)在制定、實(shí)施自己各種生活計(jì)劃的過程中，如辦事有始有終，不輕易沖動、急躁，能經(jīng)受得起各種挫折等等。

　　心理年齡適當(dāng)

　　在人的一生中，心理一直都處于不斷發(fā)展的過程中。兒童有兒童的心理特點(diǎn)，青年有青年的心理特點(diǎn)。如果青年人、成年人仍保留著兒童的心理特點(diǎn)，這就是心理年齡的滯后，或心理發(fā)展過程中的停滯。例如，有一位老年知識婦女，她已做了祖母，但其行為的某些方面由少年至老年并未發(fā)生根本的變化，一說話就是：“我們女孩……”，而且動作讓人感到她是在模仿純情少女。其實(shí)不然，她并非假裝，而是心理的某些方面發(fā)育停滯，讓人感到不舒服。因此她的人際交往能力和人際關(guān)系水平是可想而知的。

　　這是人格發(fā)育的問題，是一種心理不健康的表現(xiàn)。這個例子很典型，像這樣的人可能不多見，但由其他表現(xiàn)形式反映出心理的某些方面發(fā)育停滯的人也不是個別，這種人往往人際關(guān)系都不佳，處理個人感情生活和其他社會事物顯得笨拙。還有個別老年人，在年輕時就與自己的孩子搶吃搶喝，與孩子下棋、做游戲，也爭強(qiáng)好勝，不是在哄孩子，而是自己表現(xiàn)得也像個孩子。到了老年，竟生怕自己的孩子超過了自己。還有極個別過去曾經(jīng)有過一定身份、地位的老年人，為了掩飾自己的失落，貪圖虛名、弄虛作假，把自己置于尷尬的境地，反而怪罪他人。

　　老年人意識并不是所有老年人都有的意識，老年意識的到來，標(biāo)志著生活興趣的降低和心理的迅速衰老。有的中年人或初老年人產(chǎn)生了悲觀情緒，老年人意識就會很迅速地控制住他們，而有的高齡老年人自強(qiáng)不息，仍充滿青春活力，沒有絲毫的老年人意識。

老年心理健康標(biāo)準(zhǔn)3

　　老年人心理健康的標(biāo)準(zhǔn)有如下幾點(diǎn)：

　　一、感知覺尚好。稍有衰者，可通過戴眼鏡、助聽器等方法彌補(bǔ)，判斷事物不常發(fā)生錯覺。

　　二、記憶良好。能輕松地記住一讀而過的七位數(shù)字可說明記憶良好。

　　三、邏輯思維健全。說話不顛三倒四，回答問題條理清晰。

　　四、想象力豐富。不拘泥于現(xiàn)有的'框框，做的夢常新奇有趣。

　　五、情感反映適度。積極的情緒多于消極的情緒。對事物能泰然處之。

　　六、意志堅(jiān)強(qiáng)。辦事有始有終，能經(jīng)得起悲傷和挫折。

　　七、態(tài)度和藹可親。能知足常樂，能制怒。

　　八、人際關(guān)系良好，樂意助人也受他人歡迎。

　　九、保持學(xué)習(xí)的興趣。能堅(jiān)持某一方面不倦地學(xué)習(xí)。

　　十、有正當(dāng)?shù)臉I(yè)余愛好。如養(yǎng)魚、下棋、種花等喜好。

　　十一、與大多數(shù)人的心理活動基本保持一致。

　　十二、保持正常的行為。能堅(jiān)持正常的生活、學(xué)習(xí)、工作和活動。能有效地適應(yīng)社會環(huán)境變化。

老年心理健康標(biāo)準(zhǔn)4

　　能建立起新的社交圈子

　　人是社會中的人，樂群性是人的天性。但人以群分，物以類聚，人的交往是有選擇的。有無良好的人際關(guān)系，是老人心理是否健康的一個重要標(biāo)志。人在老年退休后，無須看誰的臉色行事，生活更加無拘無束，摒棄了金錢、權(quán)力、地位的因素，這樣保持和新建立起來的朋友關(guān)系才可能是真正的知音。

　　能與家人和睦相處

　　在退休之前，人們生活的中心往往在工作崗位上，與家人關(guān)系不十分突出。退休之后老夫妻朝夕相處，與子女們也有了更多的接觸。如果把本人退休所產(chǎn)生的不適都發(fā)泄在家里，就會引起許多過去所沒有的矛盾。

　　能接受新事物，與社會有效相處

　　社會是發(fā)展、進(jìn)步的，如果我們總是用老眼光去看新問題，就無法理解今天的一系列變化，只會給自己帶來煩惱，無法與社會有效相處。有句經(jīng)常說的話：活到老，學(xué)到老。如果老年人樂于認(rèn)識新事物、理解新事物、接受新事物，順應(yīng)社會發(fā)展不斷更新自己原有的知識、經(jīng)驗(yàn)，就有助于保持良好的心態(tài)和人格的完整。

　　智力健全

　　包括感知覺能力、記憶力、想象力、創(chuàng)造力、邏輯思維能力以及操作能力等方面。主要表現(xiàn)為：老年人感覺、知覺尚好，能對事物做出符合邏輯的判斷，能夠記住必須要記的事，在正常生活中，休閑娛樂活動中能有創(chuàng)造的欲望和表現(xiàn)等等。

　　能適度的表達(dá)與控制自己的情緒

　　在人的一生中，總會遇到各種各樣的喜怒哀樂。高興時不要欣喜若狂，因?yàn)檫^度興奮會造成內(nèi)分泌的紊亂，增加心腦血管的壓力，不利于健康。悲傷時要能控制自己，而不是沉溺其中而不能自拔。如果悲傷、焦慮、恐懼等消極情緒作為一種穩(wěn)定的心境，持續(xù)時間超過一定限度，都可能會導(dǎo)致心理障礙的發(fā)生。

　　心理年齡適中

　　在人的一生中，心理一直都處于不斷發(fā)展的過程中。兒童有兒童的心理特點(diǎn)，青年有青年的心理特點(diǎn)。如果人到老年還保留著兒童的心理特點(diǎn)，或混吃等死的心理，都是不正常的。

　　不刻意追求長壽

　　能明白生老病死是自然規(guī)律，順其自然，保持一個良好的心情和生活習(xí)慣。不要整天神經(jīng)叨叨的這也不能吃，那也不能碰，整天活在焦慮、壓抑中。

　　能夠較好的適應(yīng)老年生活

　　進(jìn)入老年，從崗位上退下來，社會身份、生活內(nèi)容等許多方面也必然隨之變化。能否從心理上積極適應(yīng)新的生活，是老年人心理健康的標(biāo)準(zhǔn)之一。

　　自我認(rèn)知能力強(qiáng)，能容納自己

　　每個人對自己都有個基本的'評估，有個基本的了解。但是，有的人過高地評價(jià)自己，有的人由于深層的心理原因，具有強(qiáng)烈的自卑情緒，常常自卑、自責(zé)。因此不能正確看待自己，過分高看自己和過分自卑的人自我認(rèn)知的水平都不高。這種人自律性差，自我約束、自我平衡的能力差。一個人不能容納自己，哪里還會有平衡、和諧的內(nèi)心生活?

　　對生活充滿興趣

　　許多老年人能夠在晚年生活中發(fā)展新的興趣、愛好，使退休生活充實(shí)有意義，找到了自己的精神寄托。如對書畫、收藏、跳舞、歌詠、旅游、社會公益活動、體育鍛煉等活動的參與，既體現(xiàn)了老年人依然充滿朝氣的生命力，又是他們創(chuàng)造精神和熱愛生活的具體表現(xiàn)。這種對生活的熱愛，使得"老年人意識"遠(yuǎn)離了他們。

老年心理健康標(biāo)準(zhǔn)5

　　1、能夠面對現(xiàn)實(shí)，適應(yīng)老年生活

　　退休，是每位中老年人必須面臨的一個轉(zhuǎn)折，也是很多朋友跨不過去的一道坎。

　　退休后，老年人的社會身份和地位、生活環(huán)境和方式等都會發(fā)生一些列的變化 。能否從心理上積極適應(yīng)新生活，也就成了老年人心理健康的標(biāo)準(zhǔn)之一。

　　2、能充分地了解自己，容納自己

　　心理健康的老年人，能客觀地分析自己，正確地看待自己、容納自己。他們會和自己做朋友，關(guān)愛自己，善待自己。

　　如果因?yàn)樽员�，低估了自己，就會束縛自己，更加消極低沉。如果高估了自己，就會去做一些超出自己能力的事情，輕則遇到挫折，精神受到打擊，重則出現(xiàn)意外，損害身體健康。

　　3、能熱愛生活，發(fā)揮興趣愛好

　　心理健康的老年人，對生活抱有無限的熱愛。夕陽是燦爛的，老年是美好的，生活每天都充滿了快樂和驚喜。生活對于他們來說，是美酒，是甘露，是蜜糖。

　　人到老年，還需要發(fā)展一些興趣愛好。不管是花鳥魚蟲，詩詞書畫，還是唱歌跳舞，都能讓生活變得充實(shí)多彩，人也越來越精神，一點(diǎn)都不覺得老!

　　4、能保持良好人際關(guān)系，建立新圈子

　　有無良好的人際關(guān)系，是老人心理是否健康的一個重要標(biāo)志。而人際關(guān)系對老年人的重要性，遠(yuǎn)超乎我們的想象，在“長壽關(guān)鍵要素排行榜”中，竟然排名第一。

　　退休后，不要感嘆“人走茶涼”，而要建立起新的交往圈子。在這個圈子里，沒有金錢、權(quán)力和地位的影響，不用看人臉色，不用趨炎附勢，只管做真實(shí)的自己，和一群志趣相同的朋友們，輕松快樂地過活。

　　5、能與家人和睦相處，享天倫之樂

　　退休后，和老伴、子女相處的時間更多了。這是一個享受天倫之樂的好時段，但也有可能是家庭矛盾最激烈的時段。

　　老年人一定要有和家人和睦相處的能力，畢竟家和才能萬事順，一家人幸�？鞓繁壬抖贾匾�。不要對兒女過度索求，也不要為兒女過度付出，不平衡的愛會產(chǎn)生不滿和抱怨。不要試圖去改變老伴，人都有自己的`脾性，多包容一點(diǎn)。

　　6、能接受新事物，具備一定的學(xué)習(xí)能力

　　社會是發(fā)展、進(jìn)步的，如果不學(xué)點(diǎn)東西，總愛講老話，按老規(guī)矩辦事，用老眼光看問題，會變成一個“古板的老人家”，令生活質(zhì)量大打折扣。

　　老年人要樂于認(rèn)識新事物、理解新事物、學(xué)習(xí)新事物，不斷更新自己的知識儲備，就有助于預(yù)防腦功能減退，保持良好的心態(tài)，保持心理上的永遠(yuǎn)年輕。

　　7、智力健全

　　智力正常是人正常生活最基本的心理?xiàng)l件，是心理健康的重要標(biāo)準(zhǔn)。智力是人的觀察力、記憶力、想象力、思考力、操作能力的綜合。一個人智力低下的話，也不能算心理健康。

　　老年人智力健全主要表現(xiàn)為：感覺、知覺尚好，能對事物做出符合邏輯的判斷，能夠記住必須要記的事;在正常生活中，休閑娛樂活動中能有創(chuàng)造的欲望和表現(xiàn)等等。

　　8、能協(xié)調(diào)與控制情緒，心境良好

　　心理健康的老年人能經(jīng)常保持愉快、樂觀、開朗而又穩(wěn)定的情緒，并能適度宣泄不愉快的情緒。

　　高興時，不要欣喜若狂;悲傷時，不要過于沉溺。這兩種情況都不利于身心健康，還會影響到自己和他人的生活，加劇人際矛盾。

　　9、心理年齡適當(dāng)，個性和諧統(tǒng)一

　　都說人有兩個年齡，一是生理年齡，二是心理年齡。而這兩個年齡很少有人是完全一致的，一般人都會希望心理年齡小于生理年齡。

　　如果人到老年還保留著兒童的心理特點(diǎn)，或混吃等死的心理，都是不健康的。只有心理年齡與興趣、性格、氣質(zhì)等和諧而統(tǒng)一，生活中才能體驗(yàn)出幸福感和滿足感。

　　10、不害怕疾病與死亡，珍惜每一天

　　歲數(shù)大了，如何接受不再健康的自己，如何面對百年后的歸宿，都是很重要的事情。心理健康的老人，能夠正確看待疾病，不但不害怕疾病，還會和疾病相處，積極接受治療。當(dāng)?shù)饺松�到了極限的時候，也能會笑對歸宿，一切順其自然。

　　同時，心理健康的老人，還會盡可能做一些自己喜歡且力所能及的事，比如經(jīng)常鍛煉身體，多參加社交活動，從中找到幾個志同道合的知心朋友，讓自己保持愉快的心情，以超然的態(tài)度對待老年生活。

老年心理健康標(biāo)準(zhǔn)6

　　一、充分的安全感。安全感需要多層次的環(huán)境條件，如社會環(huán)境、自然環(huán)境、工作環(huán)境、家庭環(huán)境等等，其中家庭環(huán)境對安全感的影響最為重要。家是躲避風(fēng)浪的港灣，有了家才會有安全感。

　　二、充分地了解自己。就是指能夠客觀分析自己的能力，并作出恰如其分的判斷。能否對自己的能力作出客觀正確的判斷，對自身的情緒有很大的影響。如過高地估計(jì)自己的能力，勉強(qiáng)去做超過自己能力的事情，常常會得不到想象中的預(yù)期結(jié)果，而使自己的精神遭受失敗的打擊；過低的估計(jì)自己的能力，自我評價(jià)過低，缺乏自信心，常常會產(chǎn)生抑郁情緒。

　　三、生活目標(biāo)切合實(shí)際。要根據(jù)自己的經(jīng)濟(jì)能力、家庭條件及相應(yīng)的社會環(huán)境來制定生活目標(biāo)。生活目標(biāo)的制定既要符合實(shí)際，還要留有余地，不要超出自己及家庭經(jīng)濟(jì)能力的范圍。道家的創(chuàng)始人老子曰：“樂莫大于無憂，富莫大于知足�！�

　　四、與外界環(huán)境保持接觸。這樣一方面可以豐富自己的精神生活，另一方面可以及時調(diào)整自己的行為，以便更好地適應(yīng)環(huán)境。與外界環(huán)境保持接觸包括三個方面，即與自然、社會和人的接觸。老年人退休在家，有著過多的空閑時間，常常產(chǎn)生抑郁或焦慮情緒。如今的老年活動中心、老年文化活動站以及老年大學(xué)為老年人與外界環(huán)境接觸提供了條件。

　　五、保持個性的完整與和諧。個性中的`能力、興趣、性格與氣質(zhì)等各個心理特征必須和諧而統(tǒng)一，生活中才能體驗(yàn)出幸福感和滿足感。例如一個人的能力很強(qiáng)，但對其所從事的工作無興趣，也不適合他的性格，所以他未必能夠體驗(yàn)成功感和滿足感。相反，如果他對自己的工作感興趣，但能力很差，力不從心，也會感到很煩惱。

　　六、具有一定的學(xué)習(xí)能力。在現(xiàn)代社會中，為了適應(yīng)新的生活方式，就必須不斷學(xué)習(xí)。比如：不學(xué)習(xí)電腦就體會不到上網(wǎng)的樂趣；不學(xué)健康新觀念就會使生活仍停留在吃飽穿暖的水平上。學(xué)習(xí)可以鍛煉老年人的記憶和思維能力，對于預(yù)防腦功能減退和老年癡呆有益。

　　七、保持良好的人際關(guān)系。人際關(guān)系的形成包括認(rèn)知、情感、行為三個方面的心理因素。情感方面的聯(lián)系是人際關(guān)系的主要特征。在人際關(guān)系中，有正性積極的關(guān)系，也有負(fù)性消極的關(guān)系，而人際關(guān)系的協(xié)調(diào)與否，對人的心理健康有很大的影響。

　　八、能適度地表達(dá)與控制自己的情緒。對不愉快的情緒必須給予釋放或稱為宣泄，但不能發(fā)泄過分，否則，既影響自己的生活，加劇了人際矛盾。另外，客觀事物不是決定情緒的主要因素，情緒是通過人們對事物的評價(jià)而產(chǎn)生的，不同的評價(jià)結(jié)果引起不同的情緒反應(yīng)。有一位老太太，大兒子是曬鹽的，小兒子是賣傘的。老太太總是發(fā)愁，陰天她為大兒子擔(dān)心，晴天為小兒子擔(dān)心。一位心理醫(yī)生對老太太說：“您真有福氣，晴天您的大兒子賺錢，雨天您的小兒子賺錢�！崩咸�太一想很有道理，便高興起來。

　　九、有限度地發(fā)揮自己的才能與興趣愛好。一個人的才能與興趣愛好應(yīng)該對自己有利，對家庭有利，對社會有利。否則只顧得發(fā)揮自己的才能和興趣，而損害了他人或團(tuán)體的利益，就會引起人際糾紛，而增添不必要的煩惱。

　　十、在不違背社會道德規(guī)范的情況下，個人的基本需要應(yīng)得到一定程度的滿足。當(dāng)個人的需求能夠得到滿足時，就會產(chǎn)生愉快感和幸福感。但人的需求往往是無止境的，在法律與道德的規(guī)范下，滿足個人適當(dāng)?shù)男枨鬄樽罴训倪x擇。

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