體育活動(dòng)教案
作為一名默默奉獻(xiàn)的教育工作者，時(shí)常需要用到教案，教案有助于學(xué)生理解并掌握系統(tǒng)的知識(shí)。那么大家知道正規(guī)的教案是怎么寫(xiě)的嗎？下面是小編收集整理的體育活動(dòng)教案，僅供參考，歡迎大家閱讀。
體育活動(dòng)教案1
活動(dòng)目標(biāo)：
1、學(xué)習(xí)雙腳并攏跳進(jìn)或跳出圈。
2、通過(guò)游戲兒歌聯(lián)系快速反應(yīng)。
3、體驗(yàn)游戲中放松和緊張的不同情緒。
活動(dòng)準(zhǔn)備：幼兒人手一個(gè)大圈。大灰狼頭飾。
活動(dòng)過(guò)程：
一、游戲活動(dòng)——吹泡泡
1、幼兒手拉手站成一個(gè)大圓圈，介紹游戲玩法。
2、教師帶領(lǐng)幼兒邊念兒歌邊做相應(yīng)的動(dòng)作，當(dāng)老師說(shuō)：“泡泡飛回來(lái)了!”，小朋友就8回來(lái)，站在大圓圈上站好，游戲結(jié)束，游戲可進(jìn)行2——3遍。
二、游戲活動(dòng)——跳圈游戲
1、跳圈
幼兒四散地站在場(chǎng)地周?chē)�，幼兒人手一個(gè)大圈放在自己的前面。教師帶領(lǐng)幼兒練習(xí)雙腳跳進(jìn)和跳出大圈。
教師發(fā)出指令：“下雨了!”幼兒跳進(jìn)“家”(大圈)里面;
教師發(fā)出指令：“天晴了!”幼兒跳出“家”(大圈)門(mén);
2、兔子和狼
教師扮演大灰狼，幼兒扮演小兔子，幼兒人手一個(gè)大圈，四散分布在呈遞周?chē)�，并站立在“洞�?大圈)里。
介紹游戲玩法：游戲開(kāi)始，大家邊念兒歌邊從洞里雙腳跳出來(lái)，然后隨著兒歌的內(nèi)容，蹲下吃草、左顧右盼等動(dòng)作，兒歌念完，聽(tīng)到教師大聲喊“狼來(lái)了!”便從場(chǎng)地的.另一端跑出來(lái)，追逐小兔子，小兔子立即跳進(jìn)身邊最近的任何一個(gè)“洞”里面。如果被大灰狼拍到或抓住，就站在場(chǎng)地的一旁。
配班老師扮演大灰狼，教師帶領(lǐng)“小兔子”們念兒歌玩游戲，當(dāng)大灰狼抓住2——3只“小兔子”后，可請(qǐng)較能干的小朋友扮演大灰狼，游戲繼續(xù)進(jìn)行。
三、游戲活動(dòng)——拉個(gè)圓圈走走。
教師帶領(lǐng)幼兒一起手拉手，邊唱歌曲，邊做相應(yīng)的動(dòng)作。
體育活動(dòng)教案2
一、 活動(dòng)目標(biāo)
1、能把圓圈想象成各種物體進(jìn)行游戲，體驗(yàn)體育游戲帶來(lái)的樂(lè)趣。
2、練習(xí)鉆、爬、跳、跑等基本動(dòng)作，嘗試合作游戲。
二、 活動(dòng)重難點(diǎn)
1、重點(diǎn)：練習(xí)鉆、爬、跳、跑等基本動(dòng)作。
2、難點(diǎn)：創(chuàng)造一圈多玩的玩法。
三、活動(dòng)準(zhǔn)備
呼啦圈人手一個(gè)
四、 活動(dòng)過(guò)程
1、暖身活動(dòng)
師：趁著今天的天氣晴朗，我們一起到操場(chǎng)運(yùn)動(dòng)吧！
2、討論呼啦圈怎么玩
師：今天老師給你們帶來(lái)了呼啦圈，大家說(shuō)說(shuō)看呼啦圈像什么東西，可以怎么玩？
我們可以自己玩，也可以和自己玩，和別人的玩法不一樣就更好！
�。�1） 幼兒自由玩圈，課獨(dú)立或多人玩。
（2） 教師觀察幼兒，鼓勵(lì)幼兒將圈當(dāng)做替代物來(lái)進(jìn)行游戲，并鼓勵(lì)幼兒再想其他的`方法。
3、我的圈兒會(huì)變
�。�1）請(qǐng)個(gè)別幼兒介紹自己怎么玩圈，玩給大家看看。
如用圈兒做出山洞，鉆進(jìn)鉆出
用圈兒做駝螺，在地上轉(zhuǎn)
用圈兒做烏龜，在地上爬
用兩個(gè)圈套在手臂上做小鳥(niǎo)翅膀。
（2）想以想呼啦圈還可以變成什么？
4、讓圈兒一起變變變
幼兒嘗試合作玩圈，將圈兒想象成各種物體進(jìn)行游戲。
如：變成一條小河，練習(xí)跳躍，部分幼兒手持圈兒排成隧道，其他幼兒鉆。
5、活動(dòng)結(jié)束
師：今天我們玩得真開(kāi)心，大家也累了，我們一起把呼啦圈送回去吧！
體育活動(dòng)教案3
教學(xué)目標(biāo)：
�。�.通過(guò)迷你繩游戲，提高幼兒肢體協(xié)調(diào)；2.通過(guò)游戲發(fā)展幼兒肌力、平衡及敏捷等能力，并在游戲中體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣。
活動(dòng)準(zhǔn)備:迷你繩、音響。
活動(dòng)過(guò)程：熱身操幼兒在音樂(lè)伴奏與教師示范帶領(lǐng)下，一起做《爸爸去哪兒》律動(dòng)操。
主題游戲：沉睡的小蛇故事引導(dǎo):今天老師帶小朋友到叢林尋寶，路上發(fā)現(xiàn)有好多睡覺(jué)的小蛇，為了不吵醒它們，所以我們要悄悄跳過(guò)它。
游戲方式:1.小朋友以雙腳跳躍的方式越過(guò)地面上的“小蛇”，行進(jìn)至終點(diǎn)后到隊(duì)伍后面排隊(duì)；2.在游戲過(guò)程中也可換做單腿跳躍行進(jìn)。
注意事項(xiàng):1.跳躍時(shí)，雙腳與地面接觸時(shí)不可以發(fā)出響聲，否則會(huì)驚醒睡著的小蛇，所以跳起后需用腳尖落地；2.當(dāng)幼兒熟悉游戲行進(jìn)路線后，可允許幼兒不間斷一個(gè)個(gè)出發(fā)，以提高幼兒運(yùn)動(dòng)量。
變化游戲：大展拳腳故事引導(dǎo):叢林里有好多寶物，在運(yùn)走之前我們要活動(dòng)下筋骨，來(lái)大展拳腳吧。
游戲方式:1.給每位小朋友一條迷你繩，以個(gè)人為單位進(jìn)行游戲；2.利用迷你繩可做柔韌、拉伸、平衡、旋轉(zhuǎn)等活動(dòng)。
注意事項(xiàng):1.當(dāng)迷你繩發(fā)給幼兒后，提醒幼兒不得甩動(dòng)迷你繩；2.游戲進(jìn)行中，注意安全提示，加大每個(gè)小朋友之間的`距離，避免相互碰撞；3.教師引導(dǎo)迷你繩的正確使用方法。
升華游戲：智取寶藏
故事引導(dǎo):繞了一圈才發(fā)現(xiàn)，原來(lái)寶藏就是“百變小繩”，看誰(shuí)拿到的寶藏多。
游戲方式:1.每位小朋友將迷你繩裝在褲腰位置，形似小猴子的尾巴；2.當(dāng)聽(tīng)到教師口令“開(kāi)始”時(shí)，每位小朋友去搶奪其他小朋友的小尾巴，同時(shí)保護(hù)自己的小尾巴不被搶走。
注意事項(xiàng):1.追逐過(guò)程中注意安全提示，避免小朋友間的碰撞；2.搶到尾巴的小朋友，要將尾巴裝在自己的褲腰中；3.游戲過(guò)程中不可以甩動(dòng)迷你繩。
教師參與：升華游戲中，教師參與其中，調(diào)動(dòng)幼兒進(jìn)行游戲的積極性。
放松運(yùn)動(dòng)：將迷你繩變成小小按摩器，為四肢做放松按摩。
體育活動(dòng)教案4
活動(dòng)目標(biāo)
1、發(fā)展四散追逐跑能力。
2、滿足娛樂(lè)、模仿、認(rèn)識(shí)、創(chuàng)新、表現(xiàn)、審美、交往和競(jìng)賽需要，發(fā)展上述諸方面的興趣、情感與能力。
3、豐富對(duì)小雞的知識(shí)，增強(qiáng)愛(ài)雞感情。
活動(dòng)準(zhǔn)備
活動(dòng)過(guò)程：
幼兒邊說(shuō)兒歌”雞媽媽真能干，會(huì)捉蟲(chóng)，能下蛋，孵養(yǎng)小雞帶著玩。老鷹來(lái)了她不怕，保護(hù)雞仔真勇敢。失散的小雞都找回，咕嗒咕嗒叫得歡”。
然后圍蹲成圓形。”雞媽媽”(教師當(dāng))繞雞蛋邊走邊問(wèn)：”小雞小雞多大啦?”小雞回答：”長(zhǎng)出腦袋和嘴巴�！彪u媽媽連續(xù)問(wèn)，小雞依次回答，”翅膀出來(lái)了!””爪子會(huì)動(dòng)了!”最后雞媽媽說(shuō)：”小雞快出來(lái)撒歡找小蟲(chóng)吃吧!”幼兒隨音樂(lè)模仿小雞走、跑、跳、站、啼叫、刨食、戲斗。音樂(lè)曲調(diào)忽變，雞媽媽驚呼：”老鷹來(lái)了!”雞媽媽和小雞奔跑躲閃。老鷹把抓到的小雞藏到場(chǎng)地附近，自己飛走了。雞媽媽和小雞查看小雞的丟失數(shù)，然后帶著小雞尋找丟失的`伙伴。
最后圍擁著被找到的小雞回”窩”效果分析根據(jù)游戲情節(jié)設(shè)計(jì)的”孵雞”、”撒歡”和”找雞”等非主體活動(dòng)能滿足幼兒模仿、表現(xiàn)、審美、交往、創(chuàng)新等需要，促進(jìn)他們多種素質(zhì)發(fā)展。要充分利用并不斷豐富和變化這些環(huán)境因素以促進(jìn)幼兒發(fā)展。尋找丟失小雞的活動(dòng)不僅能使身體平靜下來(lái)，而且能培養(yǎng)幼兒的友誼感和師童感。教師應(yīng)敏銳地觀察幼兒的情感表現(xiàn)，及時(shí)予以引導(dǎo)。
體育活動(dòng)教案5
設(shè)計(jì)意圖：
《綱要》在健康領(lǐng)域的指導(dǎo)要點(diǎn)中指出，“幼兒園必須把保護(hù)幼兒的生命和促進(jìn)幼兒的健康放在工作的首位。樹(shù)立正確的健康觀念，我認(rèn)為兒童教育應(yīng)從體育開(kāi)始。體育不僅是強(qiáng)身之育，也是強(qiáng)心之育。但養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣光靠幼兒園的努力是不夠的，著名教育家陳鶴琴指出：“良好習(xí)慣之養(yǎng)成與否，家庭教育應(yīng)負(fù)重要的責(zé)任�！蔽野嘣谥邪嘞聦W(xué)期就開(kāi)始成立“家庭健康俱樂(lè)部”我們組織了“親子快樂(lè)遠(yuǎn)足”“家庭登山行”“爸爸足球賽”“親子運(yùn)動(dòng)會(huì)”“親子風(fēng)箏樂(lè)”等活動(dòng)。通過(guò)這些活動(dòng)讓孩子有了要象爸爸一樣愛(ài)運(yùn)動(dòng)的想法，并對(duì)“輪滑”“足球”產(chǎn)生了濃厚的興趣。在家長(zhǎng)的支持和配合下，我班的足球隊(duì)和輪滑隊(duì)在孩子的自愿報(bào)名中產(chǎn)生了。我們提出了“我健康、我快樂(lè)、我運(yùn)動(dòng)”的健康觀念。輪滑活動(dòng)深受幼兒喜愛(ài)。有利于提高幼兒的平衡能力、增強(qiáng)體質(zhì)、培養(yǎng)其勇敢、自信的'意志品質(zhì)。本班幼兒已經(jīng)掌握了平穩(wěn)協(xié)調(diào)的直線滑行及曲線滑行。屈膝過(guò)障礙動(dòng)作能進(jìn)一步發(fā)展幼兒的身體平衡能力并有一定的難度和挑戰(zhàn)性，符合大班幼兒的身心發(fā)展規(guī)律。因特設(shè)計(jì)此活動(dòng)。
活動(dòng)目標(biāo)：1、嘗試用多種方法過(guò)不同高度的障礙架，從中體驗(yàn)挑戰(zhàn)活動(dòng)帶來(lái)的驚險(xiǎn)刺激和成功樂(lè)趣（重點(diǎn)）。
2、學(xué)習(xí)用雙膝屈膝，下蹲低頭的方法，快速滑過(guò)一定高度的障礙架（難點(diǎn)）。
3、幼兒樂(lè)于接受挑戰(zhàn)，能與他人合作有冒險(xiǎn)精神和創(chuàng)新能力。
活動(dòng)準(zhǔn)備：障礙架4組（架上高度不同）、護(hù)膝幼兒人手一副、哨子、磁帶、錄音機(jī)。音樂(lè)《溜冰圓舞曲》
活動(dòng)過(guò)程：
一、開(kāi)始部分
1、談話導(dǎo)入
2、聽(tīng)音樂(lè)邊跑邊做準(zhǔn)備活動(dòng)：腰部和腿部動(dòng)作為主。
3、站成4路縱隊(duì)：原地放慢速度跟音樂(lè)做一些身體活動(dòng)：扭腰、抖手、腳踝、蹲起等。
二、基本部分
1、自由探索活動(dòng)
①介紹活動(dòng)方法及規(guī)則
�、谟變悍纸M練習(xí)，教師強(qiáng)調(diào)想出不同的辦法過(guò)架，高度從高到低。
③聽(tīng)哨聲集中：幼兒個(gè)別演示過(guò)各高度的不同方法。
2、學(xué)習(xí)新技能
�、偬釂�(wèn)：有誰(shuí)能在不碰響小鈴的情況下很快通過(guò)障礙架？并請(qǐng)個(gè)別幼兒嘗試一下。
�、诮處熓痉队们ィ^低下的方法，快速滑過(guò)障礙架一次。
�、塾變簩W(xué)習(xí)新技能。
a、、原地練習(xí)：感受屈膝下蹲的感覺(jué)。
b、無(wú)障礙練習(xí)：分四組練習(xí)，強(qiáng)調(diào)用剛才所學(xué)動(dòng)作，體驗(yàn)滑動(dòng)感。
c、過(guò)障礙練習(xí)：分組由高到低進(jìn)行練習(xí)，教師提醒幼兒：
一、分組使用剛才所學(xué)動(dòng)作過(guò)架。
二、滑到時(shí)不用手去撐地，注意安全。
三、鼓勵(lì)幼兒有信心完成任務(wù)。
3、游戲：挑戰(zhàn)極限
①介紹游戲規(guī)則：聽(tīng)哨聲每組第一位幼兒一起用剛才所學(xué)動(dòng)作滑過(guò)障礙架，過(guò)架的幼兒再繼續(xù)游戲，未過(guò)幼兒則站在對(duì)面為隊(duì)友加油。
a、自己一個(gè)人過(guò)障礙。
b、結(jié)伴和隊(duì)友過(guò)障礙。
�、诟吆簦骸疤魬�(zhàn)極限，耶！”為自己加油開(kāi)始游戲：根據(jù)能力逐漸降低高度，篩選幼兒。
�、鄯植町愒u(píng)價(jià)幼兒，挑戰(zhàn)極限成功！師生歡呼。
4游戲：接龍過(guò)山洞
三、放松活動(dòng)
跟著＜溜冰圓舞曲＞的音樂(lè)做一些腰、腿等的放松動(dòng)作，愉快的離開(kāi)場(chǎng)地。
體育活動(dòng)教案6
活動(dòng)目標(biāo)：
1、練習(xí)走跑動(dòng)作，提高走跑動(dòng)作的協(xié)調(diào)性。
2、學(xué)會(huì)在走跑活動(dòng)中保護(hù)自己。
活動(dòng)準(zhǔn)備：
1、場(chǎng)地四周掛有小狗、小貓、小兔標(biāo)志各一個(gè)，小貓、小狗、小兔頭飾若干。
2、歡快的音樂(lè)磁帶。3、幼兒用書(shū)第3冊(cè)第36頁(yè)。
活動(dòng)過(guò)程：
一、開(kāi)始部分：
導(dǎo)入：隨音樂(lè)進(jìn)入場(chǎng)地
今天天氣真好�。⌒炖蠋煄銈�?nèi)?dòng)物園玩，寶貝們跟我一起來(lái)。
二、基本部分：
1、認(rèn)識(shí)小動(dòng)物的家
師：寶貝，瞧！大森林里小動(dòng)物蓋了很多漂亮的房子，我們來(lái)認(rèn)識(shí)是誰(shuí)的房子
�。ㄓ變簠⒂^小貓、小兔、小鴨的家）
2、準(zhǔn)備活動(dòng)
師：大森林的空氣真新鮮��！寶貝們我們一起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)筋骨，請(qǐng)起立
�。ㄓ變焊鷰熾S音樂(lè)做熱身運(yùn)動(dòng)）
3、我們玩變變變的游戲
師：今天徐老師帶來(lái)一個(gè)神奇的魔術(shù)棒，魔術(shù)棒告訴我要把聽(tīng)話的寶貝變成可愛(ài)的小動(dòng)物來(lái)玩游戲，請(qǐng)寶貝閉上眼睛
變變變，變成可愛(ài)的小花貓（師幫幼兒戴頭飾，幼兒演示小花貓走路）
變變變，變成可愛(ài)的小白兔（師幫幼兒戴頭飾，幼兒演示小白兔走路）
變變變，變成可愛(ài)的小鴨子（師幫幼兒戴頭飾，幼兒演示小鴨走路）
4、帶領(lǐng)幼兒玩“小動(dòng)物找家”的游戲
�。�1）師：小動(dòng)物們快快來(lái)啊，我們一起玩找家的游戲
A、幼兒隨老師做運(yùn)動(dòng)
師：轟隆隆，轟隆隆，小動(dòng)物們天要下雨了，我們回家吧，瞧！我們回家的路上要過(guò)獨(dú)木橋，要爬過(guò)草地，哪個(gè)勇敢的小動(dòng)物能演示給我們看怎樣過(guò)獨(dú)木橋和草地（表?yè)P(yáng)勇敢的小動(dòng)物）
B、幼兒嘗試過(guò)獨(dú)木橋、草地的`方法
談話：你們覺(jué)得過(guò)獨(dú)木橋、草地應(yīng)該注意什么？
師小結(jié)：過(guò)獨(dú)木橋時(shí)可以把胳膊平舉在身體的兩側(cè)，這樣可以保持身體的平衡，不要推，不要跑，不要擠我們分成兩組一個(gè)一個(gè)來(lái)要注意安全，過(guò)草地膝蓋要觸到墊子上，小心注意安全，我們回家吧
C、小動(dòng)物們雨停了，太陽(yáng)出來(lái)了，我們一起去山坡看太陽(yáng)啰，過(guò)草地獨(dú)木橋時(shí)要注意安全啊，火車(chē)要開(kāi)動(dòng)了，小動(dòng)物們要跟上啊
師：呼呼呼，呼呼呼，山坡的風(fēng)很大啊，小心著涼我們回家吧，哎！小動(dòng)物們回家的路上要鉆過(guò)山洞，我們應(yīng)該怎樣鉆山洞�。浚ū�?yè)P(yáng)勇敢的小動(dòng)物）
師小結(jié)：鉆山洞時(shí)，要把雙手放在頭上，保護(hù)頭部不要碰傷，不要擠不要推我們分成兩組一個(gè)一個(gè)來(lái)，注意安全，回家吧！
玩了一天都累了，我們回幼兒園吧，回家的路上寶貝要注意安全啊
6、放松活動(dòng)：
教師和幼兒一起聽(tīng)音樂(lè)模仿小動(dòng)物跳舞。
�。ㄐ�(dòng)物回到家以后高興極了，它們還跳起了舞。我們大家來(lái)學(xué)一學(xué)，它們是怎樣跳舞的？“小貓洗洗臉、小兔蹦蹦跳、小狗搖尾巴……”
三、結(jié)束部分：
這節(jié)課主要是讓幼兒在各種游戲中鍛煉走跑的協(xié)調(diào)性
體育活動(dòng)教案7
目標(biāo)：
幼兒邊念兒歌邊做動(dòng)作，熟練跳繩的技巧。
幼兒相互配合，協(xié)調(diào)動(dòng)作。
重點(diǎn)：
保護(hù)自己不被繩子打到。
過(guò)程：
1、學(xué)兒歌，熟練背誦兒歌內(nèi)容。
2、老師先和能力強(qiáng)的幼兒跳繩。
3、講解跳繩的基本技巧，注意看繩子翻轉(zhuǎn)的方向，起跳要均勻有力，不要太高或太低，出學(xué)者可仨人跳，跳死繩。
活動(dòng)：
幼兒出次學(xué)習(xí)跳繩，技巧差，不夠靈活，但是幼兒的積極性非常高，效果很好，而且家長(zhǎng)反映好，有的孩子兒歌被熟了，不會(huì)跳，有的會(huì)跳不會(huì)兒歌，這樣孩子們就自由結(jié)合分組活動(dòng)，幾天后，大部分幼兒能邊跳邊唱了。
反思
這節(jié)活動(dòng)課是我以游戲的'形式進(jìn)行教學(xué)，幼兒對(duì)事物充滿好奇且善于模仿，以趣味性和靈活多樣的運(yùn)動(dòng)形式，來(lái)調(diào)動(dòng)、培養(yǎng)和保持幼兒對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的興趣。我以做“照鏡子”的游戲方式展開(kāi)熱身運(yùn)動(dòng)，幼兒興趣點(diǎn)很高，接下來(lái)引導(dǎo)幼兒自己嘗試用各種不同的方式跳繩，引導(dǎo)幼兒探索跳繩的多種方法。老師并總結(jié)出幾種方法如：如單人單、雙腳跳、左右腳交替跳等。幼兒相互交流各自跳法。教師請(qǐng)?zhí)煤玫挠變哼M(jìn)行示范，并沒(méi)有，這樣可能會(huì)導(dǎo)致幼兒并沒(méi)有很標(biāo)準(zhǔn)的掌握新動(dòng)作。
體育活動(dòng)教案8
活動(dòng)目標(biāo)：
1、學(xué)習(xí)雙腳并攏行進(jìn)跳，發(fā)展跳躍能力鍛煉腿部肌肉力量。
2、在游戲情景中體驗(yàn)跳躍活動(dòng)的樂(lè)趣。
活動(dòng)重難點(diǎn)：
練習(xí)雙腳并攏行進(jìn)跳，注意起跳和著地時(shí)的動(dòng)作。
活動(dòng)準(zhǔn)備：
事先有原地跳的經(jīng)驗(yàn)、音樂(lè)《去郊游》、籮筐、蘿卜若干
活動(dòng)過(guò)程：
一、活動(dòng)準(zhǔn)備
1、入場(chǎng)：今天老師帶你們?nèi)ソ加螄D，準(zhǔn)備好了嗎？（放音樂(lè)進(jìn)入場(chǎng)地）跟著音樂(lè)小汽車(chē)開(kāi)到草地上，圍成一圈做好熱身運(yùn)動(dòng)。（四肢—屈膝—蹲—左右腳關(guān)節(jié)——踮腳尖）
二、學(xué)習(xí)行進(jìn)跳
1、學(xué)習(xí)屈膝動(dòng)作，為下個(gè)環(huán)節(jié)做鋪墊。
�。�1）師：誒，你們看我在干什么？（教師示范膝蓋來(lái)回彎曲）對(duì)了，我的腳下面裝了一個(gè)彈簧，我在彈的時(shí)候膝蓋就會(huì)向前彎曲。我請(qǐng)你們也來(lái)學(xué)一學(xué)好不好？
�。�2）幼兒集體學(xué)習(xí)屈膝動(dòng)作。
2、向前跳練習(xí)
（1）師：現(xiàn)在我們坐下來(lái)休息一會(huì)。你們知道小兔子有什么本領(lǐng)嗎？（跳）
那它是怎么跳的？
現(xiàn)在我來(lái)學(xué)一學(xué)小兔跳，你們看我是怎么跳的。教師講解向前跳的要領(lǐng)。（雙腳并攏，向前跳，落地的時(shí)候要腳掌先著地，輕輕的'跳下來(lái)。）
師：我們都是厲害的小兔子，我們一起來(lái)試一試。（教師提醒：并腳，落地輕）
3練習(xí)行進(jìn)跳動(dòng)作
�。�1）師：剛才你們已經(jīng)很能干了，我們要學(xué)習(xí)更難的本領(lǐng)了。現(xiàn)在要連續(xù)的向前跳。
教師邊示范邊小結(jié)：對(duì)了，小兔子在跳的時(shí)候是一下一下往前跳，跳的時(shí)候腳是并攏的，膝蓋彎彎的。
�。�2）幼兒學(xué)習(xí)行進(jìn)跳
我們一起來(lái)學(xué)習(xí)小兔子的本領(lǐng)好嗎？大家在跳的時(shí)候要記住剛才的口訣，小腳并并攏，一下一下向前跳。
�。�3）教師指導(dǎo)
教師觀察，糾正個(gè)別孩子的動(dòng)作。孩子們互相觀察，糾正錯(cuò)誤再次練習(xí)行進(jìn)跳。
三、游戲“小兔送蘿卜”
師：剛才兔媽媽打電話來(lái)請(qǐng)我們幫忙送蘿卜，每個(gè)小朋友拿好一只蘿卜用剛才學(xué)的本領(lǐng)送到兔媽媽的家里。
四、放松活動(dòng)
師：你們真能干，現(xiàn)在我們也該回家了。（跟著老師做一些舒緩動(dòng)作，如飛機(jī)飛，開(kāi)火車(chē)。）
體育活動(dòng)教案9
活動(dòng)目標(biāo)：
1、練習(xí)幼兒聽(tīng)信號(hào)做指定動(dòng)作。
2、培養(yǎng)幼兒的觀察力和動(dòng)作的靈敏性。
活動(dòng)準(zhǔn)備：
戶外場(chǎng)地。
活動(dòng)過(guò)程：
一、教師帶領(lǐng)幼兒有秩序的進(jìn)入場(chǎng)地，特別要求幼兒要注意安全。
現(xiàn)在我們上體育課，我們上體育課的時(shí)候，小耳朵要聽(tīng)清老師的口令，跟著老師一起做游戲。
(再次提醒幼兒上體育課的規(guī)則)
二、開(kāi)始部分。
隊(duì)形練習(xí)：
教師邊念兒歌邊帶幼兒一個(gè)跟著一個(gè)走�！白咦咦�，跟著老師往前走，走走走，跟著朋友往前走�！弊叱梢粋�(gè)大皮球。然后讓幼兒轉(zhuǎn)過(guò)身面向老師站好。
預(yù)備游戲：
我們來(lái)做“長(zhǎng)高了，變矮了”的'游戲。長(zhǎng)高了—兩臂上舉，變矮了—下蹲，看誰(shuí)長(zhǎng)得最高—雙腳原地地向上跳。
三、進(jìn)行做吹泡泡的游戲
1、教師吹泡泡，激起幼兒玩游戲的興趣。
看看謝今天老師帶來(lái)了什么呀/?那老師來(lái)吹一吹泡泡，你們仔細(xì)看泡泡。等會(huì)我會(huì)請(qǐng)你們來(lái)說(shuō)一說(shuō)你看到的泡泡是什么樣的?
2、教師請(qǐng)幼兒說(shuō)說(shuō)自己看到的泡泡。
3、泡泡五顏六色，而且是圓圓的，可漂亮了，今天，我們來(lái)做個(gè)吹泡泡的游戲。我們也來(lái)做一個(gè)又大又圓又漂亮的泡泡好不好?
4、教師示范講解游戲玩法：教師和幼兒手拉手按逆時(shí)針?lè)较虮仨氁粋�(gè)跟著一個(gè)走成圓形隊(duì)。邊走邊念兒歌：“吹泡泡，吹泡泡，吹成一個(gè)大泡泡�！敝貜�(fù)幾遍后教師說(shuō)：“泡泡飛高了。”幼兒兩臂上舉。教師說(shuō)：“泡泡飛低了�！庇變涸叵露�。重復(fù)數(shù)次。教師又說(shuō)：“泡泡破了!”幼兒發(fā)出“啪”的聲音，同時(shí)四散地跑開(kāi)。聽(tīng)教師說(shuō)：“吹泡泡了!”大家又拉成圓圈站好，
(教師要嚴(yán)格要求幼兒要把圓圈拉的又大又圓)
5、游戲重新開(kāi)始。教師可以適當(dāng)讓幼兒多玩幾次。
四、放松活動(dòng)。
剛剛我們做的泡泡真是好看，小朋友，們也累了吧!那我們休息休息吧!教師帶領(lǐng)幼兒做“快樂(lè)的小鳥(niǎo)”，自由四散地飛翔，理理羽毛，啄啄小蟲(chóng)等。
五、教師帶領(lǐng)幼兒有秩序的進(jìn)去教室，結(jié)束活動(dòng)。
體育活動(dòng)教案10
一、活動(dòng)目標(biāo)：
1、樂(lè)意探索、嘗試圈的不同玩法，發(fā)展幼兒走、跑、跳等基本動(dòng)作。
2、學(xué)習(xí)雙腳分合連續(xù)跳圈的方法。
3、感受體育活動(dòng)的興趣。
二、活動(dòng)準(zhǔn)備：
幼兒人手一個(gè)圈；錄音機(jī)、磁帶；
三、活動(dòng)過(guò)程：
1、在音樂(lè)伴奏下，幼兒做準(zhǔn)備活動(dòng)。
2、初步探索圈的多種玩法。
�。�1）教師以提問(wèn)的方式引起幼兒參與活動(dòng)的興趣：“圈有很多玩法，你想不想和它做游戲？比比看誰(shuí)的辦法最多�！�
�。�2）幼兒分散玩圈，教師觀察指導(dǎo)。
�。�3）請(qǐng)幼兒與小朋友分享自己的玩法：“誰(shuí)愿意來(lái)當(dāng)小老師，把自己的好辦法教給小朋友？”
3、深入探索圈的多種玩法，并嘗試合作玩圈。
�。�1）教師用提問(wèn)的方式引導(dǎo)幼兒：“請(qǐng)你試一試自己沒(méi)有玩到的方法，并且嘗試和小朋友一起合作玩圈�！�
（2）幼兒深入探索、嘗試： 教師引導(dǎo)探索出跳圈的幼兒將圈擺出，嘗試用多種方法跳圈。
�。�3）練習(xí)雙腳分合連續(xù)跳圈的方法： 教師講解跳圈的方法：“一個(gè)圈的時(shí)候，兩只腳并起來(lái)跳到這一個(gè)圈中；兩個(gè)圈的時(shí)候，兩只腳分開(kāi)，一個(gè)圈中跳入一只腳�！�
4、游戲：網(wǎng)小魚(yú)。
（1）交待游戲規(guī)則：教師做漁翁，用圈做網(wǎng)，小朋友做小魚(yú)，在池塘里游，被漁翁網(wǎng)住的小魚(yú)，站到池塘邊。
（2）師幼輪流做漁翁，進(jìn)行游戲。
5、放松活動(dòng)《小魚(yú)游》：教師：“漁翁回家了，魚(yú)寶寶們可以在池塘里自由自在的游泳、跳舞了�！苯處熀陀變鹤龇潘苫顒�(dòng)，并聽(tīng)音樂(lè)離開(kāi)場(chǎng)地。
活動(dòng)反思：
圈是幼兒園常用的體育器械之一，在我們幼兒園中利用率也是比較高的，孩子們也是比較感興趣的，比較熟悉，這一活動(dòng)也是建立在孩子感興趣的基礎(chǔ)上產(chǎn)生的.，因此，在設(shè)計(jì)教案時(shí)，主要以嘗試精神及創(chuàng)造性思維為主，以一物多玩的形式開(kāi)展此次活動(dòng)。
進(jìn)場(chǎng)是跟隨音樂(lè)做操（準(zhǔn)備活動(dòng)）
第一次嘗試是只讓幼兒玩手中的圈，看看有多少種玩法，配上音樂(lè)，幼兒的積極 性比較高，也很快地興奮了起來(lái)。由于幼兒先前已經(jīng)比較熟悉，所以幼兒已經(jīng)能表現(xiàn)出合作玩圈的力。
集中演示，我是為了讓有創(chuàng)造性玩法的幼兒有一個(gè)在集體面前表現(xiàn)自己的機(jī)會(huì)，這時(shí)我特地請(qǐng)了平時(shí)比較害羞及能力較弱的幼兒參加，結(jié)果幼兒表現(xiàn)非常出色，同時(shí)也得到了全體幼兒的肯定，幼兒的自信心得到提高。
第二次嘗試，我是為了提供幼兒吸收同伴的經(jīng)驗(yàn)基礎(chǔ)上有練習(xí)的機(jī)會(huì)，讓幼兒充分嘗試沒(méi)有想到的玩法，這時(shí)的幼兒已經(jīng)能互相進(jìn)行討論并想出新的玩法。
接下來(lái)的游戲掀起本次活動(dòng)的的高潮，同時(shí)也增加了幼兒的活動(dòng)量。跳圈是為了達(dá)到目標(biāo)的第二條，培養(yǎng)幼兒的合作能力，同時(shí)也讓幼兒利用圈的不同排列形式，嘗試不同的跳的方法并練習(xí)雙腳分合連續(xù)跳圈的方法。
最后的利用圈玩小魚(yú)游的游戲是為了放松整理，幼兒既在輕松的氛圍中游戲，又幫助了教師整理了場(chǎng)地，幼兒的活動(dòng)量也下降了。
體育活動(dòng)教案11
目標(biāo)：引導(dǎo)幼兒練習(xí)雙腳跳，鍛煉幼兒腿部力量，激發(fā)幼兒體育活動(dòng)興趣。
準(zhǔn)備：兔子胸卡、自制小河、蘋(píng)果、香蕉、桃等、
重點(diǎn)：練習(xí)雙腳跳
難點(diǎn)：兩腳行進(jìn)跳
過(guò)程：
一、角色導(dǎo)入，激發(fā)幼兒興趣，并進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)。
1、運(yùn)用角色，激發(fā)幼兒參與興趣。
師：兔媽媽帶小白兔們?nèi)ソ加危銈兏吲d嗎？
2、邊說(shuō)兒歌邊和老師一起做準(zhǔn)備活動(dòng)。
師：在郊游之前，你們要和兔媽媽做做操，活動(dòng)一下身體。
二、嘗試和老師一起練習(xí)雙腳跳。
1、練習(xí)簡(jiǎn)單的雙腳跳。
師：你們知道小兔子怎么走路嗎？咱們一起學(xué)小兔子走路。
2、在游戲過(guò)程中鼓勵(lì)幼兒嘗試行進(jìn)跳、隔物跳以及向上跳。
師：郊游的路上會(huì)路過(guò)小橋、小河、石頭，你們知道怎么過(guò)去嗎？
師：現(xiàn)在小兔們和媽媽一起去郊游�？吹叫『虞p輕跳過(guò)去、小心過(guò)獨(dú)木橋、跳過(guò)草地、我們?nèi)フ?/p>
三、結(jié)束部分
師：兔寶寶和媽媽一起去郊游，摘了這么多水果，你們高興嗎？ 好了，咱們玩了半天也累了，和兔媽媽一起回家去吧。
小兔跟媽媽回家，活動(dòng)結(jié)束。
體育活動(dòng)教案12
戶外活動(dòng)：
袋鼠媽媽
活動(dòng)目標(biāo)：
1、通過(guò)游戲模仿懷孕時(shí)的媽媽，發(fā)展幼兒跳的動(dòng)作;
2、喜歡參與游戲，能與同伴輪換玩具玩游戲;
3、讓幼兒初步具有不怕困難的意志品質(zhì)，體驗(yàn)健康活動(dòng)的樂(lè)趣。
4、培養(yǎng)幼兒團(tuán)結(jié)合作的觀念。
活動(dòng)準(zhǔn)備：
4個(gè)不同顏色的大布口袋(里面裝著沙子)、平衡木、
活動(dòng)過(guò)程：
1、準(zhǔn)備活動(dòng)：動(dòng)物模仿動(dòng)作。
2、游戲：《袋鼠媽媽》玩法：幼兒分成人數(shù)相同的四隊(duì)，每一隊(duì)排頭的幼兒系上大口袋當(dāng)袋鼠媽媽，走過(guò)平衡木，跳到呼拉圈里，再跳回來(lái)把口袋交給下一名幼兒;規(guī)則：當(dāng)袋鼠媽媽必須要跳著完成游戲;沒(méi)跳的幼兒要重新開(kāi)始。
3、分散活動(dòng)：提供大口袋，指導(dǎo)幼兒帶著大口袋模仿袋鼠媽媽的動(dòng)作，扮演角色進(jìn)行袋鼠媽媽跳跳跳的游戲。
活動(dòng)反思：
次活動(dòng)的`內(nèi)容和目標(biāo)都符合本班幼兒的年齡特點(diǎn)，重、難點(diǎn)突出，幼兒的學(xué)習(xí)勁頭也很足，尤其在競(jìng)賽過(guò)程中能遵守游戲的規(guī)則進(jìn)行，秩序較好。但在動(dòng)作講解過(guò)程中有點(diǎn)亂，有點(diǎn)急于求成。整個(gè)活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)量較少，應(yīng)該多給孩子運(yùn)動(dòng)，增加鍛煉身體的熱情。
體育活動(dòng)教案13
活動(dòng)目標(biāo)：
(1)提高幼兒小肌肉的靈活性及手眼協(xié)調(diào)能力。
(2)掌握彈球的正確方法。
(3)發(fā)展幼兒想象力、創(chuàng)造力及初步的競(jìng)爭(zhēng)能力
活動(dòng)內(nèi)容：
桌面球游戲
活動(dòng)準(zhǔn)備：
1、場(chǎng)地準(zhǔn)備：
2、材料準(zhǔn)備：
寬敞的教室、桌子。
各種不同質(zhì)地的球、不同大小的球、小藥丸、相應(yīng)的輔助材料等。
活動(dòng)過(guò)程：
一、開(kāi)始部分：
在音樂(lè)伴隨下做音樂(lè)律動(dòng)《步伐和擺臂》，活動(dòng)身體各部位肌肉及關(guān)節(jié)。
二、集體活動(dòng)：
1、出示材料，激發(fā)幼兒興趣，進(jìn)行一物多玩。
師：小朋友，看今天老師給你們準(zhǔn)備了什么? (出示小魚(yú)吐泡泡的材料)
師：誰(shuí)能給小朋友說(shuō)一說(shuō)。
幼：是一個(gè)藍(lán)色的，長(zhǎng)長(zhǎng)的，中間還有點(diǎn)低，上面有一條小魚(yú)
師：那小朋友想一想，你能用什么材料進(jìn)行游戲?
幼：我用彈球、我用跳跳球、我用小藥丸、我用紙球等。
師：那請(qǐng)小朋友試一試，看誰(shuí)的方法最好。
幼兒分散到各組親自嘗試，教師巡視觀察，進(jìn)行個(gè)別指導(dǎo)。
2、教師與幼兒共同總結(jié)游戲玩法。
師：剛才小朋友都嘗試了自己的玩法，那個(gè)小朋友能演示一遍。(教師有針對(duì)性的選擇幼兒演示)
幼：我用彈球，從下面用食指、拇指用力彈就碰的了小魚(yú)。
幼：我用跳跳球，從下面往上一揮，但用力太大，球就滾下去了。
幼：我用小藥丸，從下面用拇指、食指一捏，但沒(méi)有碰到小魚(yú)。
師：好，那小朋友說(shuō)一說(shuō)，誰(shuí)的方法最好?
幼：彈球彈的最好。
師：那我們一起向他學(xué)一學(xué)?
請(qǐng)小朋友教大家，老師講解彈球的正確方法。食指、拇指握住彈球，拇指用力彈出。
師：小朋友學(xué)會(huì)了彈球的正確方法后，可以想一想你還能用什么方法彈球。下次活動(dòng)時(shí)給小朋友演示。
三、分散活動(dòng)：
1、幼兒自由選擇游戲材料，自由選擇游戲伙伴進(jìn)行游戲。
師：小朋友可以想一想你要玩什么游戲，跟誰(shuí)玩，想好了就可以去活動(dòng)了。注意要愛(ài)護(hù)游戲材料，注意安全。
2、開(kāi)放所有游戲材料。幼兒自由活動(dòng)，教師巡視指導(dǎo)。
重點(diǎn)指導(dǎo)：
A：幼兒的手眼協(xié)調(diào)一致，用力不能太大。
B：引導(dǎo)幼兒利用輔助材料進(jìn)行活動(dòng)。發(fā)揮幼兒的想象力、創(chuàng)造力和動(dòng)手能力。
C：提示幼兒遵守游戲規(guī)則。
D：兩名或多名幼兒游戲時(shí)，可進(jìn)行比賽，培養(yǎng)初步的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。
E：觀察幼兒是否有創(chuàng)新，能否相互協(xié)商、合作游戲。
四、結(jié)束活動(dòng)：
1、教師和幼兒共同小結(jié)。
師：剛才小朋友都玩了自己喜歡的游戲，說(shuō)一說(shuō)你和誰(shuí)玩的?你們是怎么玩的'? (選擇有代表性的幼兒進(jìn)行小結(jié))
師：好，那下次活動(dòng)看看誰(shuí)的方法和今天小朋友的方法不一樣。輔助材料用的不同。
2、在音樂(lè)伴隨下師生共同收拾桌面球材料。
活動(dòng)自評(píng)：
幼 兒通過(guò)參與這些游戲，提高了小肌肉動(dòng)作靈活性，全身動(dòng)作的協(xié)調(diào)性，投準(zhǔn)能力等。也感受到了不同質(zhì)地球的特性，特別是幼兒參與添加的輔助材料活動(dòng)中，提高了 幼兒的想象力、創(chuàng)造力。在桌面球活動(dòng)中充分發(fā)揮幼兒主體性，在幼兒進(jìn)行一物多玩的同時(shí)，發(fā)揮幼兒的創(chuàng)造性思維，培養(yǎng)幼兒動(dòng)手動(dòng)腦的能力。
體育活動(dòng)教案14
教案目的：
1、幼兒在游戲中學(xué)會(huì)與朋友相處
2、幼兒將報(bào)紙不斷對(duì)折，與朋友一起站在報(bào)紙上，保持身體平衡。
教案準(zhǔn)備：
報(bào)紙、音樂(lè)
教案過(guò)程：
1、教師向幼兒介紹海龜長(zhǎng)得什么樣子？有什么本事？并教幼兒學(xué)會(huì)有關(guān)小海龜?shù)?兒歌：我的小海龜，住在龜殼里，餓了——把頭伸出來(lái)，困了——縮頭打磕睡。
2、教師播放音樂(lè)，幼兒扮演小海龜，邊念兒歌邊自由地做小海龜爬行、游泳等動(dòng)作。
3、教師扮大鯊魚(yú)，小海龜在場(chǎng)地內(nèi)隨意游泳。當(dāng)大鯊魚(yú)發(fā)出“我要吃掉小海龜”的信號(hào)時(shí)，小海龜便迅速自由結(jié)伴拉手，大鯊魚(yú)設(shè)法追逐那些沒(méi)有找到朋友的小海龜。
4、教師拿一張報(bào)紙，兩個(gè)幼兒自由組合成一對(duì)海龜朋友
5、教師將報(bào)紙比作大海里的快樂(lè)島，音樂(lè)響起，海龜圍著快樂(lè)島游泳。音樂(lè)停下時(shí)，兩只海龜同時(shí)站在快樂(lè)島上，相互擁抱，保持身體平衡，以腳不離報(bào)紙為勝。
6、將報(bào)紙不斷對(duì)折，使報(bào)紙面積越來(lái)越小，鼓勵(lì)幼兒相互合作，使自己依然能站在報(bào)紙上保持身體平衡。
7、幼兒坐在報(bào)紙上，聽(tīng)音樂(lè)想象自己坐在船上，在平靜的大海上飄蕩。
8、活動(dòng)結(jié)束，幼兒在老師帶領(lǐng)下收拾好報(bào)紙
體育活動(dòng)教案15
授課時(shí)間：20xx年5月5日
授課班級(jí)：二（2）班
教學(xué)方法：講授式
教學(xué)課時(shí)：一課時(shí)。
教學(xué)環(huán)節(jié)：
一、我們每個(gè)星期都有體育課，那么大家知道體育課前，我們要注意哪些事項(xiàng)？有沒(méi)同學(xué)回答一下？
【A生】：劇烈運(yùn)動(dòng)后半小時(shí)再進(jìn)餐。
【B生】：飯后一小時(shí)可開(kāi)始劇烈運(yùn)動(dòng)。
【C生】：運(yùn)動(dòng)前應(yīng)做適量的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)。
【D生】：在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)打開(kāi)窗戶通風(fēng)，保持空氣新鮮。對(duì)，運(yùn)動(dòng)前應(yīng)做適量的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，如慢跑、快走、跳躍、體操、游戲等。準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間一般以20分鐘為宜，冬季可稍長(zhǎng)，夏季可短些。準(zhǔn)備活動(dòng)的強(qiáng)度以全身發(fā)暖，微微出汗為準(zhǔn)。在進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)后，一定要進(jìn)行慢跑、步行、深呼吸等整理運(yùn)動(dòng)，千萬(wàn)不要立即坐下或躺下，否則，會(huì)使血壓降低甚至造成暫時(shí)性腦貧血，產(chǎn)生如惡心、嘔吐、心慌等不良感覺(jué)，甚至?xí)灥沟取?/p>
二、體育運(yùn)動(dòng)如何防損傷、傷害事件？
1、了解造成運(yùn)動(dòng)傷害的原因、后果和預(yù)防措施，掌握自我監(jiān)督及預(yù)防傷害事故的方法。
2、注意運(yùn)動(dòng)的環(huán)境和條件，不要在公路或其他公共場(chǎng)所進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)。
3、參加體育活動(dòng)的衣服要寬松，不應(yīng)穿著合體的制服，身上不要佩戴徽章、別針、小刀和其他尖利的硬質(zhì)物品等；不能穿高跟鞋，應(yīng)穿平底的運(yùn)動(dòng)鞋。
4、投鉛球、鐵餅、標(biāo)槍時(shí)，務(wù)必注意安全，最常見(jiàn)的創(chuàng)傷是錯(cuò)把器械投到投擲區(qū)外的觀眾、運(yùn)動(dòng)員或裁判身上。輕則皮破血流，重則可能發(fā)生骨折，甚至有生命危險(xiǎn)。尤其是男生在投鐵餅時(shí)，因力氣大，可能會(huì)使鐵餅投出分界線，或者姿勢(shì)不正確，沒(méi)有把握好方向和落地地點(diǎn)，而造成無(wú)意的傷害。
所以我們要注意以下幾點(diǎn)：
A、投擲區(qū)應(yīng)用石灰標(biāo)出明顯的`界線，嚴(yán)禁在投擲比賽進(jìn)行時(shí)有人通過(guò)這個(gè)區(qū)域。
B、組織田徑比賽時(shí)，要將投擲類比賽的場(chǎng)地同其他場(chǎng)地隔離，若場(chǎng)地過(guò)小，應(yīng)調(diào)整比賽順序，單獨(dú)進(jìn)行投擲類比賽。
C、上體育課或進(jìn)行課外活動(dòng)時(shí)，教師要?jiǎng)澐趾脠?chǎng)地，組織好學(xué)生遵守秩序，順序投擲，不能隨便跑動(dòng)。
D、在投擲區(qū)附近的觀眾、行人或其他練習(xí)的人，要提高警惕，執(zhí)行任務(wù)的裁判和工作人員要密切注意投擲的方向和落地地點(diǎn)，千萬(wàn)不能大意。
三、運(yùn)動(dòng)出汗后要注意什么問(wèn)題？運(yùn)動(dòng)時(shí)滿身出汗，這是因?yàn)榧∪馐湛s活動(dòng)頻繁，新陳代謝旺盛，體溫不斷升高，為了使體溫維持在一定水平上，就通過(guò)泌汗蒸發(fā)的方式來(lái)散熱，這是身體自我調(diào)節(jié)體溫的正�，F(xiàn)象。運(yùn)動(dòng)時(shí)有大量鹽分隨汗液派出體外，所以在運(yùn)動(dòng)后喝點(diǎn)加鹽的溫開(kāi)水是有好處的。運(yùn)動(dòng)出汗后千萬(wàn)不能立即洗冷水澡，應(yīng)用干毛巾擦干身體，最好在歇息一段時(shí)間后用熱水擦身或沐浴，換上干衣衫，以防感冒。
四、運(yùn)動(dòng)后能否馬上吃冰棒、喝冷飲？很多同學(xué)在運(yùn)動(dòng)過(guò)后，因流汗多，體熱，馬上吃冰棒、喝冷飲來(lái)降溫、去熱。其實(shí)運(yùn)動(dòng)后馬上吃冰棒、喝冷飲對(duì)身體不好，因?yàn)檫@樣做既不符合物理規(guī)律，也不符合衛(wèi)生要求。大家都知道，物體在熱脹冷縮的過(guò)程中，如果溫差變化大而且劇烈，將會(huì)導(dǎo)致其損壞。如往剛裝過(guò)開(kāi)水的玻璃杯中放一塊冰，就會(huì)引起杯子炸裂。人體也一樣，當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)后，體溫會(huì)升高到39℃以上；如果在體溫尚未恢復(fù)到正常體溫37℃左右之前，馬上吃冰棒、喝冷飲，胃腸道雖然不會(huì)像玻璃杯那樣炸裂，但卻會(huì)遭到很大損壞。一是容易導(dǎo)致胃腸道功能紊亂，久而久之，會(huì)發(fā)生腹脹、腹瀉和消化不良等各種疾�。欢侨菀滓鸶雇矗踔脸霈F(xiàn)肌肉痙攣，嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)絞痛。此外，在劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，咽喉部位的粘膜處于充血狀態(tài)，運(yùn)動(dòng)后馬上吃冰棒、喝冷飲，易引起咽喉疼痛或聲音嘶啞現(xiàn)象。
五、運(yùn)動(dòng)時(shí)肚子疼怎么辦？運(yùn)動(dòng)時(shí)發(fā)生肚子疼，是常有的事，只要用手揉壓一下就會(huì)逐漸消失的，加深呼吸也可使肚子疼得到緩解。為了預(yù)防運(yùn)動(dòng)時(shí)肚子疼，首先要在運(yùn)動(dòng)前做好準(zhǔn)備活動(dòng)，不要在運(yùn)動(dòng)前吃得過(guò)多，更不要喝一肚子水。如果在十幾分鐘內(nèi)不能解除肚子疼，就要停止運(yùn)動(dòng)，立即找醫(yī)生檢查。五、怎樣對(duì)待腳扭傷？上次我們班女子籃球賽時(shí)，鐘影桃同學(xué)的腳就扭傷了，有沒(méi)有同學(xué)告訴我，這種情況應(yīng)怎樣處理？其實(shí)腳扭傷多發(fā)生于奔跑，下臺(tái)階不慎或其他劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于關(guān)節(jié)用力不均、過(guò)猛，造成關(guān)節(jié)不正常扭轉(zhuǎn)，損傷了踝關(guān)節(jié)周?chē)慕M織。腳扭傷后關(guān)節(jié)局部青紫腫痛活動(dòng)受限，此時(shí)就應(yīng)該減少患腳的活動(dòng)，較輕的扭傷不需特殊處理，可在扭傷部位用冷水敷或外用一些紅花油等。如局部腫脹疼痛明顯，應(yīng)臥床休息，抬高患肢，以利消腫；應(yīng)去醫(yī)院做外敷中藥等治療或用白酒調(diào)七厘散外敷后用紗布包扎好，扭傷1～2天后才能用熱毛巾或熱水袋熱敷；如果扭傷導(dǎo)致腳外形改變，應(yīng)速到醫(yī)院檢查治療；另外，有時(shí)在一處關(guān)節(jié)反復(fù)發(fā)生扭傷現(xiàn)象，這時(shí)應(yīng)尋找原因，并可在鞋底外側(cè)后半段釘一片膠片，將鞋底墊高0.5cm左右，以保護(hù)韌帶。
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