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女性心理健康知識(shí)
女性心理健康知識(shí)1
女性心理特征
1、恩格斯曾把人的心理活動(dòng)譽(yù)為“地球上最美的花朵”，而女性的心理活動(dòng)則是花中之冠。女性心理特征最突出的表現(xiàn)是比男性富于感情。這是因?yàn)榕缘纳窠?jīng)系統(tǒng)具有較大的興奮性，對(duì)任何刺激反應(yīng)都比較敏感，無(wú)論是愉快的，或是厭煩的，都會(huì)通過(guò)表情和姿態(tài)表達(dá)出來(lái)，如臉紅、哭、笑、發(fā)怒、喊叫等等。
2、女性的弱點(diǎn)是脆弱、膽小，做事不敢冒險(xiǎn)，好背后議論人。由于女性生理和心理特點(diǎn)，犯罪明顯少于男性，一般估計(jì)為1：6。但有時(shí)婦女一旦成為罪犯，其情節(jié)往往極為兇惡、殘忍。
3、女性最容易接受暗示，各種形式的催眠術(shù)對(duì)她們?nèi)菀壮晒Γ虼伺猿１幻孕呕顒?dòng)所迷惑。女性因其母性本能，多心地善良，富于同情心、憐憫心和愛(ài)心。她們往往在慈善事業(yè)的和人道主義活動(dòng)中做出卓越的貢獻(xiàn)。
4、愛(ài)美是婦女的天性。她們舉止文雅、嬌柔，在社交活動(dòng)中最受人愛(ài)慕。她們的形象思維強(qiáng)于男性，適于從事音樂(lè)、戲劇、美術(shù)、舞蹈，唱歌等藝術(shù)工作。
5、女性的虛榮心和自尊心較強(qiáng)，不愿意別人說(shuō)她的短處，對(duì)傷害過(guò)自己的人往往耿耿于懷。一旦做了傷害別人的事，心中后悔，但不愿意公開(kāi)道歉�，F(xiàn)代化的家庭，不少女性由從屬地位變?yōu)橹鳈?quán)者，丈夫?qū)λ月?tīng)計(jì)從，往往使一些女性產(chǎn)生自我優(yōu)越感。如果她們自不量力，對(duì)丈夫求全責(zé)備，勢(shì)必影響夫妻感情。因此，現(xiàn)代女性更就注意提高自己的心理素質(zhì)。
現(xiàn)代女性面臨的壓力
女人的一生，從結(jié)婚、生子到養(yǎng)育，是人生中最繁忙最美好的時(shí)光，女性不僅要身體健康，更要擁有健康的心理，這樣人生才會(huì)美麗。
1、圍城內(nèi)的壓力
美滿的婚姻是女性心靈的港灣。一般來(lái)說(shuō)，女性比較感性，感情也較脆弱，經(jīng)營(yíng)一個(gè)美滿的婚姻是她們一生的追求。但現(xiàn)代社會(huì)工作壓力大，生活節(jié)奏快，外面的世界很精彩，也使圍城里有了許多不安定因素。
2、職場(chǎng)上的壓力
現(xiàn)代女性，不僅要溫柔懂生活，還要在工作中獨(dú)攬一面，職場(chǎng)中的許多職業(yè)女性跟男性一樣打拼天下，但女性往往要付出比男性多幾倍的努力，女性所承受的心理壓力也比男性多得多。
3、冷暴力帶來(lái)的壓力
在家庭生活中，女性更需要精神的交流，親情的撫慰。那種冷漠、形同路人的情感忽視比家庭暴力更可怕，對(duì)女性的身心健康傷害也更大，這種冷暴力帶來(lái)的壓力在許多家庭中存在。
4、自我評(píng)價(jià)的壓力
女性到了35－45歲，身體開(kāi)始走下坡路，她們對(duì)自己的外貌特別不自信。一方面孩子長(zhǎng)大了，撫育的`事情輕了，內(nèi)心寄托的東西少了，另一方面感到青春不再，不免傷感。為此對(duì)外表更加注重，買(mǎi)高檔化妝品、服裝，以此彌補(bǔ)自己的不足。特別在乎別人對(duì)自己的評(píng)價(jià)，說(shuō)她年輕漂亮比什么都高興。
女性心理壓力化解妙法
1、哭出來(lái)
醫(yī)學(xué)心理學(xué)家認(rèn)為，哭能緩解壓力。心理學(xué)家曾給一些成年人測(cè)驗(yàn)血壓，然后按正常血壓和高血壓編成二組，分別詢問(wèn)他們是否哭泣過(guò)，結(jié)果87%的血壓正常的人都說(shuō)他們偶爾有過(guò)哭泣，而那些高血壓患者卻大多數(shù)回答說(shuō)從不流淚。由此看來(lái)，讓人類情感抒發(fā)出來(lái)要比深深埋在心里有益得多。
2、說(shuō)出來(lái)
找個(gè)人傾訴，把想說(shuō)的話都說(shuō)出來(lái)。在傾訴過(guò)程中，傾聽(tīng)者的情感支持對(duì)心理有很好的安撫作用。
3、寫(xiě)下來(lái)
把事情經(jīng)過(guò)、委屈和憤怒等不滿的情緒都寫(xiě)下來(lái)，這樣做一方面能起到宣泄情緒情感的作用，一方面能幫助自己理清事情真相，讓自己冷靜下來(lái)，以便更好的面對(duì)現(xiàn)實(shí)。
4、轉(zhuǎn)移注意力
先放下煩惱和問(wèn)題，去做一些自己喜歡做的事，如看看書(shū)，購(gòu)物，看電影，唱歌跳舞，旅游，約上朋友喝喝茶，或者干脆一個(gè)人穿著打扮成自己從來(lái)沒(méi)有過(guò)的樣子去咖啡廳坐坐或者走走。當(dāng)人做了自己想做的事情，如愿以后，心情會(huì)特別好，心理學(xué)上說(shuō)到人在心情愉悅時(shí)候，看事情更傾向于積極樂(lè)觀，對(duì)他人對(duì)世界更包容和親和�！皢�(wèn)題”會(huì)變得不那么糟糕，這樣的知覺(jué)會(huì)提高我們的自我效能感，更有力量去面對(duì)問(wèn)題解決問(wèn)題。
5、換個(gè)角度看問(wèn)題
站在更高的地方看問(wèn)題，問(wèn)題也許沒(méi)有想象的那么糟糕，站在更遠(yuǎn)的地方看問(wèn)題，問(wèn)題是那么渺小，或者從他人角度，從積極樂(lè)觀的角度看待問(wèn)題，問(wèn)題也許不是問(wèn)題。在人生長(zhǎng)河里，很多問(wèn)題都不足掛齒。
6、內(nèi)觀冥想
安靜的一個(gè)人盤(pán)腿坐著冥想下，保持情緒的相對(duì)平穩(wěn)，內(nèi)心平靜，調(diào)節(jié)身心。
7、嘆息法
把內(nèi)心郁結(jié)的不良情緒情感，通過(guò)發(fā)出聲音呼吸的方式宣泄出來(lái)。
8、接納現(xiàn)實(shí)
接納現(xiàn)實(shí)，是平衡內(nèi)心最好的方式，嫉妒，抱怨只會(huì)讓我們的生命更悲催，如果沒(méi)有更好的選擇，那就接納吧。
9、享受當(dāng)下
既來(lái)之則安之，既然沒(méi)有更好的選擇，就在當(dāng)下生活中努力去尋找樂(lè)趣，在工作生活中尋找樂(lè)趣，盡力把生命歷程當(dāng)成享受而不是勞役。行走在人生路上不要只是盯著那個(gè)目的地，還要在行走過(guò)程中，去享受路邊的風(fēng)景，去享受行走過(guò)程中閑庭閑步的愜意或者大汗淋漓的酣暢。
女性心理健康知識(shí)2
1、良好的情緒掌控
令人羨慕的白領(lǐng)職業(yè)女性們，不妨?xí)r常觀察一下自己的情緒如何，一般情況下，情緒的是否穩(wěn)定，也關(guān)乎到身體的健康，兩者是密不可分的。情緒也是直接影響著人體的各個(gè)方面，而不良的情緒就會(huì)令人身體的各個(gè)器官都會(huì)受損，因此，白領(lǐng)女性朋友們，是否有一個(gè)好的情緒呢，平時(shí)要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)好自己的不良的情緒，這一點(diǎn)非常重要。
2、氣色好
一個(gè)女人的.面部氣色完全可以看出她的健康問(wèn)題，專家表示，面色紅潤(rùn)、雙目有神，這表明一個(gè)人的精力充沛、底氣十足、身體健康。白領(lǐng)女性朋友們可以看看自己的氣色如何，同時(shí)，一定要保護(hù)好自己的雙眼，常常面對(duì)電腦工作，迷人靚麗的眼睛也是要呵護(hù)好的，如果你絕對(duì)最近總是眼神干澀、呆滯，那么，一定要做出相關(guān)的調(diào)整嘍！
3、體形勻稱
常常坐在辦公室工作的白領(lǐng)女性朋友們，如果不注意，一定會(huì)出現(xiàn)身材發(fā)福的跡象，然而，這是對(duì)于身體非常不健康的。久坐不起，常常會(huì)影響一個(gè)人的腸胃、肝臟等器官的健康，而發(fā)福的人通常也都非常的虛弱，很容易患上各種其他疾病，因此，白領(lǐng)女性朋友們一定要保持勻稱的體形，切忌發(fā)福。
此外，勻稱的體形也體現(xiàn)在雙腿，白領(lǐng)女性朋友們每日都會(huì)穿著高跟鞋、職業(yè)裝上班，然而，每日穿高跟鞋，一定會(huì)影響雙腿的發(fā)育以及腿部的走路姿勢(shì)，倘若不加以注意，可能會(huì)導(dǎo)致雙腿變形，那就非常難看了，因此，小編提醒愛(ài)穿高跟鞋上班的白領(lǐng)女性朋友們，一定不要太累自己，還是以舒服為好�。�
4、腸胃功能佳
腸胃功能極佳的白領(lǐng)女性朋友們才算健康。一般情況下，上班族的白領(lǐng)女性朋友們都是在外用餐的，那么，這個(gè)過(guò)程中，如果吃錯(cuò)東西或者是本身腸胃功能就不太好，一定會(huì)非常傷害腸胃，從而影響健康。因此，白領(lǐng)女性朋友們一定要在飲食上有所注意，不能夠傷害腸胃，影響身體健康哦！
5、精力充沛、不虛弱
通常來(lái)講，白領(lǐng)女性朋友們除了日常的上班，并沒(méi)有其他運(yùn)動(dòng)，然而，每日有規(guī)律的生活會(huì)使人枯燥和乏味，那么，女性朋友們要保持自己精力充沛，令自己的身體強(qiáng)壯，時(shí)常做做運(yùn)動(dòng)，避免出現(xiàn)身體虛弱的情況，來(lái)保證自己的健康！
女性心理健康知識(shí)3
一、健康小常識(shí)之每日宜早臥早起，保證一定的睡眠時(shí)間。
二、加強(qiáng)鍛煉。每天起床后堅(jiān)持到空氣清新的地方進(jìn)行早鍛煉，持之以恒可精神飽滿、神清氣爽。
三、健康小常識(shí)之早餐要攝取較多的熱量，養(yǎng)成每天早餐攝取大部分熱量食物的習(xí)慣，以便供給人體充足的熱量。
四、健康小常識(shí)之平衡飲食。多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，以滿足春季因人體代謝旺盛而蛋白質(zhì)需求的增加。
五、健康小常識(shí)之吃一些稍微有一些辛味的東西，如蔥、生姜、韭菜、蒜苗等；飲食要清淡，油膩的菜肴可使人飯后產(chǎn)生疲憊現(xiàn)象。
六、多吃富含維生素A，具有保護(hù)和增強(qiáng)上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細(xì)胞功能的胡蘿卜、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等黃綠色蔬菜。
七、健康小常識(shí)之慢性氣管炎、支氣管炎也易在春季發(fā)作，健康小常識(shí)之宜多吃具有祛痰健脾補(bǔ)腎養(yǎng)肺的食物。例如枇杷、梨、核桃、蜂蜜等有助于減輕癥狀。
八、健康小常識(shí)之多吃新鮮的蔬菜水果，既可中和體內(nèi)酸性產(chǎn)物，又可補(bǔ)充維生素。例如葡萄干，桔子，香蕉，蘋(píng)果中都富含這種礦物質(zhì)。
上述內(nèi)容是今天給大家介紹的女性健康知識(shí)的`一些內(nèi)容，相信大家看了上面的文章之后對(duì)關(guān)于健康的小知識(shí)也都是有著一些了解，所以為了自己的身體健康，大家可以按照上面的方法進(jìn)行鍛煉跟飲食哦。
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