100米跑體育教案優(yōu)秀

　　作為一名專為他人授業(yè)解惑的人民教師，就有可能用到教案，教案有助于學生理解并掌握系統(tǒng)的知識。我們應該怎么寫教案呢？下面是小編為大家收集的100米跑體育教案優(yōu)秀，希望對大家有所幫助。

　　一、前言:

　　短跑是一項以無氧供能方式為主的速度力量性項目，強大的爆發(fā)性力量，較高的絕對速度和速度耐力，良好的協(xié)調(diào)性和靈敏性，合理的跑的技術，以及較強的心理能力是從事短跑運動的必備條件，因而，認識短跑項目的特征，把握短跑專項訓練的內(nèi)在規(guī)律，探索短跑專項訓練的方法和手段，是提高短跑教練員執(zhí)教水平的重要途徑。鑒于上述，筆者運用多學科理論知識，結(jié)合自身多年參加短跑訓練實踐的感性認識，從短跑訓練理論與實踐層面上，探索短跑專項的主要訓練內(nèi)容，以及針對性的專項訓練方法和手段，旨在為教練員提供訓練實踐依據(jù)。

　　二、100米簡介：

　　起跑，加速跑，途中跑，沖刺跑。

　　三、技術動作分解：

　　1）起跑：

　　“各就位”的口令下達后，運動員抖抖身體，放松心情。調(diào)節(jié)好起跑器，把有力的腳放在靠近起跑線的后蹬器上，全腳掌著起跑器。另一只腳放在另一個后蹬器上，前腳掌著起跑器。形成左、右手，左、右腳，力量稍微薄弱腿的膝蓋共五點著地�！邦A備”口令下達后，運動員身體前傾，兩臂自然下垂，身體重心低并稍前移，在此環(huán)節(jié)中，應做到兩個動作，即重心前移，臀部高于肩部。

　　槍響后，靠腳的力量迅速蹬離地面，雙臂應迅速脫離地面，做有效而有力的擺臂，當兩腳蹬離起跑器后，雙腳做有力的側(cè)蹬，側(cè)蹬可以使自己盡快達到最高速度，縮短加速時間，增強加速效果。不要過早的完全抬起上體，我們可以看到一些國際大賽上，優(yōu)秀運動員一般是在30米之后才把上體完全抬起，在30米之內(nèi)上體是逐漸往上抬的。這樣做也是為了取得更好的加速效果。最后，雙臂的動作做到后擺的幅度與力量應超過前擺的幅度和力量。這樣可以使大臂與三角肌充分用力，使擺臂的力量增加，有助于大腿快速交換，頻率加快。

　　2）加速跑：

　　從起跑到達最高速度的過程稱為加速度跑過程，該過程的目的是使自己盡快達到最快速度。

　　3）途中跑：

　　途中跑是100米跑的主要部分，當我們的速度達到最高后，我們應該擺動腿抬的較高，并積極下壓“扒地”很快轉(zhuǎn)入后蹬，擺臂動作大而向前。該動作必然要求肌肉在單位時間內(nèi)更快地收縮，在步幅與頻率的結(jié)合上，以放松、協(xié)調(diào)的動作去獲得更大的步幅，從而提高運動成績。

　　4)沖刺跑：

　　沖刺跑也是100米跑中不可忽視的一部分，通常指百米跑的最后20米。在該階段，要求保持步頻和步幅。

　　5）終點壓線動作。

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