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學(xué)生心理健康教育優(yōu)秀教案
作為一名為他人授業(yè)解惑的教育工作者，就有可能用到教案，教案是備課向課堂教學(xué)轉(zhuǎn)化的關(guān)節(jié)點(diǎn)。那么大家知道正規(guī)的教案是怎么寫(xiě)的嗎？下面是小編收集整理的學(xué)生心理健康教育優(yōu)秀教案，僅供參考，希望能夠幫助到大家。
學(xué)生心理健康教育優(yōu)秀教案1
一、活動(dòng)目的:
通過(guò)了解自己的優(yōu)點(diǎn)、缺點(diǎn)，最終悅納自己。
二、活動(dòng)對(duì)象：
高一年級(jí)學(xué)生
三、活動(dòng)準(zhǔn)備
1.A4彩紙、彩筆
2、將學(xué)生8人分成一個(gè)小組（相同顏色紙的同學(xué)組成一個(gè)小組）
四、活動(dòng)過(guò)程
熱身活動(dòng)：金龍拍拍操
活動(dòng)一：我是誰(shuí)？
（一）畫(huà)一畫(huà)
指導(dǎo)語(yǔ)1：同學(xué)們?nèi)俗钍煜さ氖亲约�，可是了解自己卻也不是一件容易的事，我們今天了解自己就先從給自己畫(huà)個(gè)“像”開(kāi)始，先在你的腦海里浮現(xiàn)出來(lái)你的形象，然后開(kāi)始動(dòng)筆把自己畫(huà)下來(lái)吧！
活動(dòng)內(nèi)容：請(qǐng)同學(xué)們?cè)诓始埳袭?huà)一幅“自畫(huà)像”�！白援�(huà)像”可以是形象的肖像畫(huà)，也可以是抽象的比喻畫(huà)；可以是一色筆畫(huà)成，也可以是多色筆畫(huà)成。
提示：老師在尋找典型案例時(shí)，可以關(guān)注“自畫(huà)像”的大小、位置、色彩、內(nèi)容等，還可以關(guān)注在畫(huà)“自畫(huà)像”和交流時(shí)的神情。
指導(dǎo)語(yǔ)2：同學(xué)們不論你的繪畫(huà)技能是好還是壞，都不要感到為難，這個(gè)游戲不是繪畫(huà)比賽，只要求大家畫(huà)的內(nèi)容、形式等形象地反映對(duì)自我的認(rèn)識(shí)。
�。ǘ⿲�(xiě)一寫(xiě)
指導(dǎo)語(yǔ)1：同學(xué)們，我們剛才畫(huà)了“自畫(huà)像”，也是對(duì)自己粗略的了解，下面，老師提問(wèn)幾個(gè)問(wèn)題，幫助你繼續(xù)尋找內(nèi)心真正的“自我”，讓你所認(rèn)知的“我”更加深入。
活動(dòng)內(nèi)容：教師提問(wèn)幾個(gè)問(wèn)題，學(xué)生把答案寫(xiě)到彩紙上，深入了解自己，對(duì)自己評(píng)價(jià)。
指導(dǎo)語(yǔ)2：現(xiàn)在大家對(duì)自己有了評(píng)價(jià)，那我們?cè)趧e人的眼中又是怎樣的呢？我們也通過(guò)幾個(gè)問(wèn)題來(lái)了解一下別人眼中的你是怎樣的？
活動(dòng)內(nèi)容：小組內(nèi)交流，分享“畫(huà)作”，分析自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，發(fā)現(xiàn)典型案例全班分享。
指導(dǎo)語(yǔ)：這一次活動(dòng)，使我們懂得了每個(gè)人都有缺點(diǎn)和優(yōu)點(diǎn)，關(guān)鍵在于你如何對(duì)待它。對(duì)自己了解得愈全面，愈接近實(shí)際，也表明自己愈成熟。同時(shí)，自己對(duì)自己的一切不僅要充分認(rèn)識(shí)，還要坦然地承認(rèn)，欣然地接受。懷著悅納自己的心情，把自己看成是有價(jià)值的、值得尊敬的人。
活動(dòng)二：悅納自我
�。ㄒ唬┱f(shuō)一說(shuō)
指導(dǎo)語(yǔ)1：“金無(wú)足赤，人無(wú)完人”，縱然，現(xiàn)在的這個(gè)“我”不是很完美，但這就是我的現(xiàn)狀，我沒(méi)有高估，也沒(méi)有低估自己。我就是我。當(dāng)然，我有些地方要是變得完善，我就更加的完美了！
活動(dòng)內(nèi)容：讓學(xué)生用“我xxx，但我xxx。”的句式填空接龍。把全班分成兩個(gè)大組，比賽看哪個(gè)組用時(shí)短且表達(dá)準(zhǔn)確。全班參與、分享。
活動(dòng)要求：前者說(shuō)的是缺點(diǎn)后者說(shuō)的是優(yōu)點(diǎn)。
提示：全班分享時(shí)老師關(guān)注學(xué)生心理感受，因?yàn)樵诖笸V眾下能夠說(shuō)出自己的缺點(diǎn)是需要的。另外，教師要判斷學(xué)生表述是否準(zhǔn)確，對(duì)于能改變的是否采取逃避的消極態(tài)度。
指導(dǎo)語(yǔ)2：同學(xué)們，我們改變能改變的，接受不能改變的，如此，你學(xué)會(huì)的不僅僅是悅納自己，熱愛(ài)自己，也是在找尋內(nèi)心的一種平衡。
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指導(dǎo)語(yǔ)1：同學(xué)們，請(qǐng)?jiān)O(shè)身處地的考慮，如果故事的主人公是你，你會(huì)怎么辦？為什么？
活動(dòng)內(nèi)容：根據(jù)情景再現(xiàn)的內(nèi)容，同學(xué)們表演，小組討論，全班分享。
提示：關(guān)注學(xué)生的內(nèi)心感受，以及所表現(xiàn)出來(lái)的情感。環(huán)境要溫馨和嚴(yán)肅，避免輕率和浮躁。
指導(dǎo)語(yǔ)2：同學(xué)們，生活里充滿(mǎn)了酸甜苦辣咸，我們沒(méi)有辦法去選擇出身、父母、家庭和生活環(huán)境。但我們可以去選擇生活的方向，去改變自己的心態(tài)，這樣你會(huì)離你的目標(biāo)越來(lái)越近，終有一日會(huì)成為你所希望你，理想中的你的。只要你有信心、有毅力！
活動(dòng)三：心理作業(yè)（做一做）
1、客觀公正的評(píng)價(jià)自己。做到認(rèn)識(shí)自我。
2、用“我xxx，但我xxx。”學(xué)會(huì)接納自我。
最后，送給同學(xué)們一首歌《我相信》。我相信在坐的同學(xué)們只要努力就會(huì)成功，只要奮斗肯定會(huì)給自己營(yíng)造一個(gè)美好的未來(lái)！謝謝大家！
五、活動(dòng)素材庫(kù)
1、本課設(shè)計(jì)理念：
培養(yǎng)學(xué)生健康的自我意識(shí)，是實(shí)現(xiàn)學(xué)生自我管理、自我調(diào)節(jié)進(jìn)而達(dá)到自我教育目標(biāo)的必由之路。認(rèn)識(shí)當(dāng)代中學(xué)生自我意識(shí)的特點(diǎn)，有助于我們?cè)鰪?qiáng)教育的針對(duì)性，減少教育的盲目性，切實(shí)提高教育工作的實(shí)效。
本課幾個(gè)游戲中，“畫(huà)自畫(huà)像”展示了一個(gè)“內(nèi)心的我”，讓學(xué)生對(duì)自己有了更深一步的認(rèn)識(shí)；“留舍最?lèi)?ài)”，則讓學(xué)生進(jìn)一步澄清了自己的價(jià)值取向。只有這樣才能在面對(duì)選擇、面對(duì)誘惑、面對(duì)困難的時(shí)候，明確目標(biāo)、做出決策，然后采取行動(dòng)，執(zhí)著地追求目標(biāo)，將目標(biāo)與行動(dòng)聯(lián)系在一起，努力達(dá)成目標(biāo)。
2、相關(guān)心理學(xué)知識(shí)：
�。�1）所謂自我意識(shí)，是指?jìng)�(gè)體對(duì)自己的認(rèn)識(shí)和態(tài)度，對(duì)自己與周?chē)酥g的.關(guān)系的認(rèn)識(shí)和態(tài)度。通過(guò)實(shí)踐活動(dòng)，人們不僅能認(rèn)識(shí)客觀事物，并且也能認(rèn)識(shí)自己，認(rèn)識(shí)自己和客觀世界的關(guān)系。自我意識(shí)不是個(gè)別心理機(jī)能的顯現(xiàn)，而是一個(gè)統(tǒng)一的整體，具有完整的內(nèi)在結(jié)構(gòu)。自我意識(shí)的發(fā)展在個(gè)性形成中占有極重要的地位，人的興趣、能力、性格、情感、意志和道德行為無(wú)不受到自我意識(shí)的制約和影響。
�。�2）青春發(fā)育期以少年期為主。少年期的年齡是指11/12歲至15/16歲，這個(gè)時(shí)期的兒童正處于初中階段。少年期是個(gè)體生理迅速發(fā)育直至達(dá)到成熟的一段時(shí)期。該階段的兒童的生理、心理和社會(huì)性發(fā)展方面都出現(xiàn)顯著的變化，其主要特點(diǎn)是身心發(fā)展迅速而又不平衡，是經(jīng)歷復(fù)雜發(fā)展，又充滿(mǎn)矛盾的時(shí)期，因此也被稱(chēng)為困難期或危機(jī)期。
a、第二個(gè)飛躍期
發(fā)展心理學(xué)家認(rèn)為，青春發(fā)育期進(jìn)入自我意識(shí)發(fā)展的第二個(gè)飛躍期（嬰兒期是自我意識(shí)發(fā)展的第一飛躍期）。進(jìn)入青春期，由于生理發(fā)育的加速和性發(fā)育走向成熟，使他們感到不適應(yīng)，出現(xiàn)不平衡的感受及種種矛盾和困惑。面對(duì)這些矛盾和困惑，少年兒童體驗(yàn)著危機(jī)感，這促使他們要關(guān)注自我的發(fā)展和變化。
兒童的發(fā)展歷程，使他們從面向母親到面向家庭、幼兒園和學(xué)校，不斷地向外界環(huán)境展開(kāi)。青春期的“急風(fēng)暴雨”式的變化，讓兒童產(chǎn)生惶惑的感受，與此同時(shí)，自覺(jué)不自覺(jué)地將自己的思想從外向的客觀世界抽回一部分來(lái)指向主觀世界，使思想意識(shí)進(jìn)入再次自我，從而導(dǎo)致自我意識(shí)發(fā)展的第二次飛躍。
b、發(fā)展的特點(diǎn)
強(qiáng)烈關(guān)注自己的外貌和風(fēng)度
青春期自我的興趣首先表現(xiàn)在關(guān)注自己身體形象上。他們強(qiáng)烈地渴望了解自己的體貌，如身高、胖瘦、體態(tài)、外貌、品位，并喜歡在鏡中研究自己的相貌、體態(tài)，注意儀表風(fēng)度。青春期兒童特別注意別人對(duì)自己打扮的反應(yīng)：對(duì)他人的良好反應(yīng)，體現(xiàn)著自我欣賞的滿(mǎn)足感；對(duì)某些不甚令人滿(mǎn)意的外貌特點(diǎn)而產(chǎn)生極度焦慮。
深切重視自己的能力和學(xué)習(xí)成績(jī)
中學(xué)學(xué)生的能力和學(xué)業(yè)成績(jī)更加影響著他們對(duì)自己的能力和在群體中社會(huì)地位以及自尊感的認(rèn)識(shí)，并逐漸影響著自我的評(píng)價(jià)。因此，能力和學(xué)習(xí)成績(jī)是少年兒童關(guān)注自我發(fā)展、體現(xiàn)自我價(jià)值的重中之重。
強(qiáng)烈關(guān)心自己的個(gè)性成長(zhǎng)
他們認(rèn)認(rèn)真真地看待自己個(gè)性特點(diǎn)方面的優(yōu)缺點(diǎn)；在自我評(píng)價(jià)中，也將個(gè)性是否完善放在首要地位；對(duì)他人針對(duì)自己個(gè)性特征的評(píng)價(jià)非常敏感。
有很強(qiáng)的自尊心
他們?cè)谑艿娇隙ê唾澷p時(shí)，內(nèi)心深處會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的滿(mǎn)足感；在受到批評(píng)和懲罰時(shí)，會(huì)感受重大打擊，容易產(chǎn)生強(qiáng)烈的挫折感。這是學(xué)校和家庭教育不可或缺的心理依據(jù)。
3、可替代活動(dòng)：
�。�1）活動(dòng)：音樂(lè)與意象
目的：讓學(xué)生聆聽(tīng)音樂(lè)令情緒平靜、身體放松。隨著音樂(lè)聲眼前呈現(xiàn)出畫(huà)面，通過(guò)對(duì)畫(huà)面意義的分析，讓學(xué)生思考和感悟自己的心態(tài)。
活動(dòng)過(guò)程：
1、每個(gè)人找一個(gè)舒適的座位，閉上眼睛，調(diào)整呼吸，頭部、雙肩、四肢逐漸放松。
2、室內(nèi)保持安靜，關(guān)燈，拉上窗簾，播放音樂(lè)。
3、隨著音樂(lè)聲每個(gè)人進(jìn)入一種狀態(tài)，眼前出現(xiàn)一幅畫(huà)面……
4、音樂(lè)聲結(jié)束，大家慢慢睜開(kāi)眼睛，交流自己的感受。
提示：
1、音樂(lè)的選擇是關(guān)鍵，要選擇一些具有空靈感，旋律跌宕起伏，無(wú)明顯主題的弦樂(lè)曲為宜。
2、環(huán)境也很重要，周邊沒(méi)有干擾，室內(nèi)溫度適宜、空氣流通、燈光暗淡、座位舒適。
3、指導(dǎo)語(yǔ)不可忽視，讓學(xué)生在指導(dǎo)語(yǔ)的引導(dǎo)下，平靜地進(jìn)入狀態(tài)。
4、主持人要認(rèn)真聆聽(tīng)學(xué)生對(duì)“畫(huà)面”的描述，注意捕捉“畫(huà)面”中的細(xì)節(jié)要素。
�。�2）活動(dòng)：“我要”
活動(dòng)目的：讓學(xué)生體驗(yàn)自己是否有把握機(jī)會(huì)的意識(shí)和表達(dá)的愿望。理解“機(jī)會(huì)面前人人平等”，使學(xué)生學(xué)會(huì)把握機(jī)遇，不留遺憾。
活動(dòng)過(guò)程：
1、全班同學(xué)圍坐一大圈，主持人出示精美禮物，適度的描述與誘導(dǎo)。提問(wèn)：誰(shuí)想得到這份禮物？
2、想得到禮物的人舉手，主持人從舉手的人中，產(chǎn)生6位入圍者。
3、6位入圍者走到圈中央，面對(duì)主持人一排坐好，在6位入圍者中自愿產(chǎn)生1名裁判。
4、裁判產(chǎn)生后，主持人把權(quán)利交給他，5位入圍者分別向裁判陳述自己希望獲得禮物的理由，最后由裁判決定禮物歸誰(shuí)所有。
5、禮物送出后，主持人請(qǐng)裁判、禮物獲得者和4位入圍者談?wù)勛约旱母惺堋?/p>
提示：
1、如果第一輪舉手想獲得禮物的人很多，主持人要注意考驗(yàn)他們，明確人人都有機(jī)會(huì)，但不是人人都有結(jié)果，對(duì)舉手者可以試問(wèn)：你對(duì)爭(zhēng)取禮物真有勇氣？你對(duì)獲得禮物真有信心？你有信心就請(qǐng)走上一步。假如走上一步的人還是很多，繼續(xù)考驗(yàn)，再做選拔，直到只剩6—7位。
2、1名裁判聽(tīng)取5名入圍者的陳述后，可以追加提問(wèn)，如：“我認(rèn)為這禮物具體是什么東西？”、“你得到了禮物準(zhǔn)備如何處理？”、“假如得不到禮物你的態(tài)度會(huì)怎樣？”等。
3、禮物一定要包裝得精美誘人，有人見(jiàn)人愛(ài)的效果。而且最好是能夠便于集體分享的禮品如巧克力，并且數(shù)量除了一人一粒外最好有多余。這樣禮物獲得者就有可能做集體分享，使全場(chǎng)的氣氛達(dá)到高潮。
4、假如出現(xiàn)6位入圍都不愿意做裁判的情況，主持人可以在場(chǎng)外聘請(qǐng)一位裁判。
學(xué)生心理健康教育優(yōu)秀教案2
教學(xué)目的：讓學(xué)生了解心理課的內(nèi)容，明白什么是真正的健康
教學(xué)重點(diǎn)：
1．讓學(xué)生了解健康和心理健康的標(biāo)準(zhǔn)。
2．如何應(yīng)對(duì)成長(zhǎng)中的煩惱。
教學(xué)過(guò)程：
1）．引導(dǎo)環(huán)節(jié)在上課之前首先在黑板上畫(huà)一個(gè)人形的輪廓；老師啟發(fā)：同學(xué)們，我們一起回想一下，逢年過(guò)節(jié)的時(shí)候我們總是會(huì)祝福別人身體健康，現(xiàn)在重慶也提出健康重慶這個(gè)口號(hào)，可見(jiàn)“健康”這個(gè)詞呢，在我們生活中有著重要的意義，那么請(qǐng)問(wèn)大家，覺(jué)得健康的狀態(tài)應(yīng)該是怎樣的呢？【引導(dǎo)學(xué)生從身體，心理和社會(huì)人際關(guān)系去重新詮釋健康】
2）．講授健康新標(biāo)準(zhǔn)隨著社會(huì)生活的進(jìn)步和發(fā)展，世界衛(wèi)生組織WHO生組織宣布：健康不僅僅指人的身體沒(méi)有疾病，還要有完整的生理、心理狀態(tài)和社會(huì)適應(yīng)能力，認(rèn)識(shí)心理健康。選擇健康是我們對(duì)生命的敬佩，是對(duì)人類(lèi)生存意義的追求。世界衛(wèi)生組織對(duì)健康提出了新的標(biāo)準(zhǔn)，即“健康是身體上、精神上和社會(huì)適應(yīng)上的完好狀態(tài)，而不僅僅是沒(méi)有疾病和虛弱”。
【圖解：將人形輪廓一分為二，即身體和心理】近年來(lái)世界衛(wèi)生組織又提出了衡量健康的一些具體標(biāo)志：
1、精力充沛，能從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作；
2、處事樂(lè)觀，態(tài)度積極，樂(lè)于承擔(dān)任務(wù)不挑剔；
3、善于休息，睡眠良好；
4、應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)各種環(huán)境變化；
5、對(duì)一般感冒和傳染病的一定抵抗力；
6、體重適當(dāng)，體態(tài)勻稱(chēng)，頭、臂、臀比例協(xié)調(diào)；
7、眼睛明亮，反應(yīng)敏銳，眼瞼不發(fā)炎；
8、牙齒清潔，無(wú)缺損，無(wú)疼痛，牙齦顏色正常，無(wú)出血；
9、頭發(fā)光潔，無(wú)頭屑；
10、肌肉、皮膚富彈性，走路輕松。健康的四大基石【板書(shū)】健康需要均衡的營(yíng)養(yǎng)、充足的睡眠、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、健康的心理。
3）．怎么看待心理健康心理健康的'具體標(biāo)準(zhǔn)：
1、自我認(rèn)識(shí)方面：應(yīng)該能夠客觀全面地認(rèn)識(shí)自我并接納自我，有心理安全感；
2、獨(dú)立性方面：應(yīng)該具備基本的獨(dú)立生活和學(xué)習(xí)能力，能夠解決日常遇到的一些問(wèn)題；
3、情緒方面：要求情緒基本穩(wěn)定，心態(tài)比較積極，能夠適當(dāng)控制自己的情緒；
4、人際交往方面：應(yīng)該能夠建立和諧的人際關(guān)系，在社會(huì)交往中獲得心理上的滿(mǎn)足感；
5、環(huán)境適應(yīng)方面：要求能夠接受現(xiàn)實(shí)、承受挫折，并采取合理措施應(yīng)對(duì)困難。
此外，心理健康包含自我和諧與社會(huì)和諧。心理健康不是靜態(tài)的指標(biāo)，是動(dòng)態(tài)變化的過(guò)程。心理健康標(biāo)準(zhǔn)不是疾病診斷標(biāo)準(zhǔn)，應(yīng)適合大眾。如何看待我們平日的煩惱等等，是不是就意味著你的心理不健康呢？講述身邊同齡人的故事，讓學(xué)生明白這些煩惱不是個(gè)人特有的，自己有也很正常。老師啟發(fā)：我們的身體其實(shí)也不是一直都健健康康的，偶爾也會(huì)生病，天氣涼了，我們?nèi)菀赘忻�，那么我們就�?huì)注意，吃藥，增衣，以免感冒加重。我們的心理跟身體一樣，也是會(huì)生病的；有的時(shí)候，我們的情緒比較低落，對(duì)自己的某一些方面不是很滿(mǎn)意，不知道怎么去和別人交流，會(huì)害怕某些事物等等，這個(gè)時(shí)候，我們的心理就跟我們的身體一樣，生了病，病也是分輕重的，有的時(shí)候，我們的一些煩惱隨著時(shí)間，或者自己能夠解決，有的時(shí)候我們會(huì)取求助身邊的朋友，長(zhǎng)輩，那么有的時(shí)候，我們可能就需要心理咨詢(xún)師，協(xié)助我們來(lái)走出困境。
4）．結(jié)尾老師總結(jié)：今天我們主要了解了健康的新含義，雖然我們不可能一直都是開(kāi)開(kāi)心心，情緒也會(huì)起伏跌宕的時(shí)候，會(huì)遇到一些困難挫折和困惑，其實(shí)這些都是我們成長(zhǎng)中所有的煩惱，走過(guò)這些煩惱，我們才真正地長(zhǎng)達(dá)成人了。在以后的課堂，我們將逐一去探索我們的內(nèi)心，了解自己。
學(xué)生心理健康教育優(yōu)秀教案3
教學(xué)目的：
幫忙學(xué)生發(fā)現(xiàn)和認(rèn)識(shí)自我生活中存在的不良習(xí)慣，培養(yǎng)學(xué)生健康、科學(xué)的行為習(xí)慣和生活作風(fēng)。
教學(xué)重點(diǎn)：
使學(xué)生發(fā)現(xiàn)和認(rèn)識(shí)自我生活中存在的不良習(xí)慣，培養(yǎng)和養(yǎng)成健康、科學(xué)的行為習(xí)慣和生活作風(fēng)。
教學(xué)過(guò)程：
一、交待任務(wù)
我們每個(gè)人都有一些自我的生活習(xí)慣，有的是好習(xí)慣，有的是壞習(xí)慣。好的習(xí)慣應(yīng)發(fā)揚(yáng)，壞習(xí)慣就要改正。如果你有某些壞習(xí)慣，這節(jié)課我們就要幫忙你改改你的壞習(xí)慣。板書(shū)：改改你的壞習(xí)慣
二、新授部分
1．看課堂劇《小紅的三餐》：故事大意：小紅早晨起床，洗瀨完畢，媽媽把飯菜在餐廳擺好，叫小紅吃早飯，小紅說(shuō)：“媽媽?zhuān)也火I，我不吃�！闭f(shuō)完就上學(xué)去了。中午放學(xué)小紅一進(jìn)家門(mén)就看見(jiàn)桌上放著她平時(shí)最?lèi)?ài)吃的紅燒排骨，小紅拿起筷子大口大口地吃了起來(lái)，一向吃到不能再吃為止，午時(shí)上學(xué)的路上開(kāi)始胃疼，晚上回家發(fā)現(xiàn)僅有一個(gè)她最不愛(ài)吃的醬茄子，小紅只吃了兩口就不吃了。
師問(wèn)：課堂劇中小紅有哪些壞習(xí)慣？
生答：板書(shū)：不吃早飯，暴飲暴食，挑食
師問(wèn)：這都是哪方面的壞習(xí)慣
生答：師板書(shū)：不衛(wèi)生
師問(wèn)：誰(shuí)能說(shuō)說(shuō)不衛(wèi)生的習(xí)慣還有哪些
生答：師板書(shū)：
師問(wèn)：你有這方面的壞習(xí)慣嗎你準(zhǔn)備怎樣改正
小結(jié)學(xué)法：（略）
2．觀看課堂劇《小明的１００分》。
�。ù笠猓海┙處熣f(shuō)今日的數(shù)學(xué)卷子，我已初步看了一遍，此刻發(fā)還給你們，我公布正確答案，要求同學(xué)們對(duì)照標(biāo)準(zhǔn)答案自行打分。小明左右一看沒(méi)有注意，忙把填空中的錯(cuò)誤答案改正過(guò)來(lái)，打上１００分。這節(jié)課結(jié)束時(shí)教師說(shuō)：“同學(xué)們，教師是在做一個(gè)誠(chéng)實(shí)測(cè)驗(yàn)，如果你有不誠(chéng)實(shí)的表現(xiàn)要改正�？椿脽舫鍪镜膯�(wèn)題，同桌討論后回答：
�。�1）小明這是一種什么壞習(xí)慣
�。�2）不誠(chéng)實(shí)、欺騙教師這屬于哪種壞習(xí)慣
�。�3）還有哪些習(xí)慣是人際交往中的壞習(xí)慣
�。�4）如果你有這其中的壞習(xí)慣，你打算怎樣辦
3．觀看課堂劇：《客人來(lái)了》故事大意：張叔拿來(lái)一盒禮品到小立家做客，爸爸接過(guò)禮品盒放在桌子上后跟張叔叔談話(huà)。小立打開(kāi)禮品盒，發(fā)現(xiàn)里面有她愛(ài)吃的蛋糕，就吃了起來(lái)，一邊吃一邊嚷著叫爸爸陪她到公園玩兒。
看幻燈：出示題：
（1）故事中小立有哪些壞習(xí)慣
�。�2）這是哪方面的.壞習(xí)慣
（3）還有哪些是家庭生活中的壞習(xí)慣
�。�4）如果你有打算怎樣辦
用剛才學(xué)習(xí)前兩個(gè)資料的方法自學(xué)，小組討論，派一人回答
4．說(shuō)說(shuō)你或你發(fā)現(xiàn)別的同學(xué)有哪些日常生活中的其它不良生活習(xí)慣，你的改正措施。
三、總結(jié)
1．問(wèn)：經(jīng)過(guò)這節(jié)的學(xué)習(xí)，你懂得了什么
2．師總結(jié)：
每個(gè)人都會(huì)不一樣程度地存在某種或某些不良習(xí)慣。只要大家從小勇于認(rèn)識(shí)和承認(rèn)自我的不良習(xí)慣，并下決心糾正，就能不斷提高，健康成長(zhǎng)。
學(xué)生心理健康教育優(yōu)秀教案4
教學(xué)目的：
幫助中學(xué)生正確認(rèn)識(shí)和對(duì)待青春期身心發(fā)展的特點(diǎn)，使其懂得自尊、自愛(ài)、自重、自強(qiáng)，形成一定的身心自我調(diào)控能力，能適應(yīng)身心的變化。
教學(xué)內(nèi)容：
1、通過(guò)講解或閱讀，使學(xué)生認(rèn)識(shí)情緒的內(nèi)涵與類(lèi)型，了解中學(xué)生情緒發(fā)展的特點(diǎn)，認(rèn)識(shí)青春期情緒發(fā)展中的特殊現(xiàn)象。
2、通過(guò)自我情緒分析，使學(xué)生了解自己和他人的情緒狀態(tài)，掌握情緒健康標(biāo)準(zhǔn)，使其學(xué)會(huì)情緒自我調(diào)節(jié)的方法，培養(yǎng)積極情緒，改變消極情緒，做自己情緒的主人。
教學(xué)重點(diǎn)：
中學(xué)生情緒發(fā)展的特點(diǎn)。
課型及授課方式：
講授課、講授與訓(xùn)練相結(jié)合
教學(xué)過(guò)程：
一、講讀（教師講解，學(xué)生閱讀）
1、明確什么是情緒？
在現(xiàn)實(shí)生活中，當(dāng)我們與人或事打交道時(shí)，總會(huì)產(chǎn)生一定的態(tài)度，如喜、怒、哀、樂(lè)都是我們對(duì)客觀物所形成的一種態(tài)度上的體驗(yàn)，這種體驗(yàn)，心理學(xué)上稱(chēng)之為情緒。
2、情緒在交際中的作用。
�。�1）情緒與認(rèn)識(shí)的關(guān)系；情緒由認(rèn)識(shí)而產(chǎn)生，它比認(rèn)識(shí)更具體，更真切，更強(qiáng)烈。
�。�2）情緒在現(xiàn)實(shí)交往中的巨大作用。
�。�3）情緒能讓人互相了解，彼此其鳴，傳遞交際的信息，是人建立相互關(guān)系的紐帶。
3、情緒的不同表現(xiàn)形式。
�。�1）孔子認(rèn)為，人有七情：即喜、怒、哀、懼、愛(ài)、惡、欲。
（2）宋代名醫(yī)陳無(wú)擇的七情說(shuō)：即喜、怒、憂(yōu)、思、悲、恐、驚，這是世界上最早的情緒分類(lèi)法。
�。�3）今天，按強(qiáng)度和穩(wěn)定性不同，分為三種形式：心境、熱情、激情。
4、情緒的特點(diǎn)及不同類(lèi)型。
（1）情緒肉格性的特征；
（2）按復(fù)雜性，情緒可分為簡(jiǎn)單情緒和復(fù)雜情緒；
（3）按所起作用情緒分為增力性情緒和減力性情緒；
（4）按強(qiáng)度不同可分為強(qiáng)弱兩種狀態(tài)；
（5）按性質(zhì)不同分為肯定情緒和否定情緒。
5、中學(xué)生的情緒特點(diǎn)。
�。�1）沒(méi)有擺脫兩極性，煩躁不安是其情緒的主旋律；
（2）中學(xué)生情緒更復(fù)雜，一方面，情緒的延續(xù)性增加了；另一方面，情緒也帶上了文飾的內(nèi)隱的曲折的性質(zhì)。
二、學(xué)生根據(jù)自己的實(shí)際進(jìn)行自我情緒分析
三、訓(xùn)練：
要想做自己情緒的主人，關(guān)鍵在于掌握情緒自我調(diào)節(jié)的方法。一方面培養(yǎng)積極的情緒，另一方面把消極的情緒引導(dǎo)和調(diào)節(jié)到積極的方面來(lái)。
四、全課小結(jié)
喜、怒、哀、樂(lè)構(gòu)成了我們生活中的七彩畫(huà)卷。在生活中人的情緒是復(fù)雜多樣的，處于青春期的.中學(xué)生，情緒世界同樣是復(fù)雜多變，豐富多彩的。我們的情緒無(wú)論具有怎樣的特點(diǎn)，始終都存在于我們的生活中，既可以起到增強(qiáng)的作用，也可以起到減弱的作用，關(guān)鍵在于如何調(diào)節(jié)和利用。因此，我們每一個(gè)中學(xué)生要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒，努力培養(yǎng)積極的情緒，使消極的情緒向積極的方面轉(zhuǎn)化，做自己情緒的主人。
五、作業(yè)
結(jié)合自身情緒的特點(diǎn)，談一談不同的情緒在學(xué)習(xí)生活中的不同作用。
板書(shū)設(shè)計(jì)
做自己情緒的主人
1、什么是情緒？
2、情緒的作用。
3、情緒的演變。
4、情緒的特征。
5、中學(xué)生的情緒特點(diǎn)。
6、情緒的調(diào)節(jié)。
學(xué)生心理健康教育優(yōu)秀教案5
一、理論依據(jù)
融洽的人際關(guān)系是心理健康的一種表現(xiàn)，也是心理健康的促進(jìn)劑。懂得感恩、懂得付出是形成良好的人際關(guān)系的前提。一些人之所以人際關(guān)系不良究其根本原因都是他不懂得感恩、付出，不體諒別人；有的人總是在抱怨自己得到的太少，可是自己又不愿付出。
二、設(shè)計(jì)目的
1、讓學(xué)生懂得感恩、懂得付出
2、讓學(xué)生學(xué)會(huì)體諒他人，學(xué)會(huì)“用四個(gè)手指迎接愛(ài)”
三、活動(dòng)對(duì)象
中高年級(jí)學(xué)生
四、活動(dòng)方式
1、游戲活動(dòng)
2、講述與討論
五、活動(dòng)準(zhǔn)備
1、錄音機(jī)（一盒舒緩的音樂(lè)磁帶）
2、大致了解班上同學(xué)人際關(guān)系的現(xiàn)狀
3、把桌、椅搬到教室后邊，讓教室有一個(gè)空曠的場(chǎng)所
六、活動(dòng)步驟
1、讓一半的同學(xué)先圍成一個(gè)圓圈，另一半的同學(xué)分別站在圍成圓圈的同學(xué)的身后，形成一個(gè)稍大的圓圈。
2、播放音樂(lè)。叫圈里的同學(xué)轉(zhuǎn)過(guò)身來(lái)與外圈的同學(xué)相對(duì)而站。介紹活動(dòng)規(guī)則：“當(dāng)我說(shuō)‘手勢(shì)’時(shí)大家來(lái)做：如果你與對(duì)方都伸一個(gè)手指，表明你們互為陌生，不愿認(rèn)識(shí)，聽(tīng)到我喊‘動(dòng)作’時(shí)請(qǐng)把臉轉(zhuǎn)向左邊；如果你們伸兩個(gè)手指，表明你們?cè)敢庀嘧R(shí)，聽(tīng)到我喊‘動(dòng)作’時(shí)互相握一下手；如果你們伸出三個(gè)手指，表明喜歡對(duì)方，聽(tīng)到我喊‘動(dòng)作’時(shí)雙手握一下；如果你們伸出四個(gè)手指，就表明你們?cè)敢夥窒韺?duì)方的快樂(lè)、承擔(dān)對(duì)方的痛苦，能為對(duì)方真心誠(chéng)意的付出，聽(tīng)到‘動(dòng)作’時(shí)請(qǐng)擁抱對(duì)方。如果你與對(duì)面的同學(xué)伸的手指不一樣，就不需要做動(dòng)作�！�
3、開(kāi)始活動(dòng)：老師說(shuō)“手勢(shì)”完成一個(gè)動(dòng)作。
4、叫圈里的同學(xué)向左跨一步，再次進(jìn)行活動(dòng)……重復(fù)活動(dòng)，直到向左走了半圈。
5、教師小結(jié)：總伸一個(gè)手指的同學(xué)應(yīng)該明白了吧：為什么我們的親人、我們的朋友一個(gè)一個(gè)離開(kāi)了我們？因?yàn)槲覀兏揪筒欢酶冻�。我們總是在抱怨自己得到的太少，可是我們又付出了多少呢？大家回頭看一看，有多少人就因?yàn)槟愕纳岵坏酶冻龆c你檫肩而過(guò)，也許等到你愿意付出時(shí)，已經(jīng)沒(méi)有機(jī)會(huì)了！
6、叫里圈的`同學(xué)再向左跨一步，再次做剛才的活動(dòng)一次。
7、請(qǐng)同學(xué)自由討論（希望出現(xiàn)的結(jié)果是：懂得體諒別人，懂得感恩，懂得付出，才能擁有良好的人際關(guān)系，并應(yīng)該首先從自己做起一一用四個(gè)手指迎接愛(ài)）。
8、請(qǐng)同學(xué)自愿到講臺(tái)談?wù)勛约旱母惺堋＃ü膭?lì)活動(dòng)開(kāi)始時(shí)總是伸出一個(gè)手指，而最后一次卻伸出了四個(gè)手指的同學(xué)談?wù)勛约旱母惺埽?/p>
9、教師總結(jié)：我今天之所以帶領(lǐng)大家做這個(gè)活動(dòng)，是想讓大家懂得感恩、懂得付出。當(dāng)你對(duì)生活充滿(mǎn)了感激時(shí)，你會(huì)覺(jué)得自己得到了很多很多，你會(huì)覺(jué)得自己時(shí)可愛(ài)的，因?yàn)楹芏嗳硕荚跒槟隳母冻鲋�。縱然生活中有風(fēng)有雨，你也不會(huì)害怕，因?yàn)橛心敲炊鄲?ài)你的人會(huì)支持你……學(xué)會(huì)用四個(gè)手指迎接愛(ài)。
學(xué)生心理健康教育優(yōu)秀教案6
教學(xué)目標(biāo)：
1、讓學(xué)生體會(huì)與別人分享喜憂(yōu)的心情和感受。
2、學(xué)會(huì)欣賞稱(chēng)贊，為他人的進(jìn)步和成功感到高興。
教學(xué)重點(diǎn)：
學(xué)會(huì)欣賞稱(chēng)贊，為他人的進(jìn)步和成功感到高興。
教學(xué)難點(diǎn)：
讓學(xué)生體會(huì)與別人分享喜憂(yōu)的`心情和感受。
教學(xué)準(zhǔn)備：
剪一個(gè)紅色的心型圖片。
教學(xué)過(guò)程：
一、故事引入。
1、齊讀書(shū)本P30《“西西”的故事》
2、藍(lán)藍(lán)苦惱什么？假如你是藍(lán)藍(lán)，你會(huì)怎樣做？
二、活動(dòng)坊：真心真意。
1、以同桌為單位，每個(gè)學(xué)生先細(xì)想一下自己的優(yōu)點(diǎn)。
2、由一名學(xué)生講述自己的優(yōu)點(diǎn)，另一個(gè)學(xué)生用心去聆聽(tīng)。然后交換講述與聆聽(tīng)。
3、把心留�。好课粚W(xué)生在心型圖片上寫(xiě)上一位班內(nèi)熟悉同學(xué)的姓名，在姓名下面寫(xiě)上這位同學(xué)的優(yōu)點(diǎn)，把圖片交給這位同學(xué)。
4、當(dāng)你聽(tīng)到別人真誠(chéng)的贊美時(shí)，你覺(jué)得怎樣？
三、體驗(yàn)坊。
1、故事分享。
(1)自由讀書(shū)本P32的故事。
(2)這個(gè)故事給你什么啟示？
2、手指比較。
伸出右手，看一看五個(gè)手指，特別比較一下拇指與其他四指在形狀和功能上的不同。
四、小結(jié)。
要多稱(chēng)贊別人，為別人的進(jìn)步和成功感到高興。
學(xué)生心理健康教育優(yōu)秀教案7
新學(xué)期、新面貌、新發(fā)展。校心理健康教育將放下逝去的歲月，帶著虔誠(chéng)，熱情和夢(mèng)想，力求把理論與實(shí)踐結(jié)合起來(lái)，努力去創(chuàng)造更為美好輝煌的明天。
一、指導(dǎo)思想
面對(duì)高速發(fā)展的21世紀(jì)，人類(lèi)將面臨激烈的國(guó)際競(jìng)爭(zhēng)和嚴(yán)峻挑戰(zhàn)，人的一切財(cái)富、智慧、成就和幸福都來(lái)源于人的心理健康。心理素質(zhì)將是21世紀(jì)人類(lèi)生存和發(fā)展的重要素質(zhì)。中共中央《關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)和改進(jìn)學(xué)校德育工作的若干意見(jiàn)》中明確要求學(xué)校：“通過(guò)多種方式對(duì)不同年齡層次的學(xué)生進(jìn)行心理健康教育和指導(dǎo)，幫助學(xué)生提高心理素質(zhì)，健全人格，增強(qiáng)承受挫折，適應(yīng)環(huán)境的能力”。
二、現(xiàn)狀
我校心理健康教育工作在教育行政部門(mén)的領(lǐng)導(dǎo)和支持下，取得了較大的發(fā)展，學(xué)校心理健康教育在規(guī)模和普及率上都達(dá)到了一定層次，為心理工作的開(kāi)展奠定了基礎(chǔ)。根據(jù)目前的具體情況，我們下一步的計(jì)劃是圍繞著完善學(xué)校心理健康教育服務(wù)設(shè)施，提供教師素質(zhì)，增強(qiáng)學(xué)校心理健康教育服務(wù)功能，促進(jìn)學(xué)生人格健康發(fā)展的中心，努力完成建立適應(yīng)學(xué)生發(fā)展需要的多層次學(xué)校心理健康教育服務(wù)體系的任務(wù)進(jìn)行的。
三、工作打算
根據(jù)這一任務(wù)，本學(xué)期學(xué)校心理健康教育工作計(jì)劃完成以下具體工作：
�。ㄒ唬┐龠M(jìn)學(xué)校心理輔導(dǎo)室標(biāo)準(zhǔn)化建設(shè)
建議學(xué)校劃撥部分資金用于完善學(xué)校心理輔導(dǎo)室設(shè)施用途，增強(qiáng)輔導(dǎo)室的服務(wù)功能：基本完善中心的硬件設(shè)施，使之具備心理教育指導(dǎo)、咨詢(xún)、輔導(dǎo)服務(wù)以及相關(guān)功能，并建立心理健康輔導(dǎo)咨詢(xún)熱線(xiàn)、網(wǎng)絡(luò)輔導(dǎo)咨詢(xún)信箱，定期針對(duì)學(xué)生、家長(zhǎng)、教師開(kāi)設(shè)個(gè)別輔導(dǎo)和心理教育活動(dòng)。
1、設(shè)學(xué)校心理輔導(dǎo)熱線(xiàn)：利用此項(xiàng)資金購(gòu)置錄音電話(huà)，安裝直線(xiàn)電話(huà)，建立定期對(duì)外開(kāi)放的'心理輔導(dǎo)熱線(xiàn)，為學(xué)生、家長(zhǎng)和社區(qū)服務(wù)。
2、開(kāi)設(shè)網(wǎng)絡(luò)心理輔導(dǎo)信箱：利用該資金購(gòu)置聯(lián)網(wǎng)設(shè)施、開(kāi)辟網(wǎng)上論壇、開(kāi)設(shè)電子信箱，定期回復(fù)心理咨詢(xún)郵件。
3、制作學(xué)校心理健康教育網(wǎng)頁(yè)，并且使之與學(xué)校網(wǎng)站聯(lián)網(wǎng)，及時(shí)發(fā)布學(xué)校心理教育信息。
4、完善心理輔導(dǎo)室硬件設(shè)施：購(gòu)置必要的心理儀器、活動(dòng)器材、測(cè)試軟件、測(cè)試量表和參考書(shū)籍等。美化咨詢(xún)室，營(yíng)造和諧、優(yōu)美的咨詢(xún)環(huán)境。軟件方面，完善咨詢(xún)制度和檔案管理，繼續(xù)堅(jiān)持周五值班制，實(shí)行專(zhuān)題咨詢(xún)和隨意咨詢(xún)、當(dāng)面咨詢(xún)和書(shū)信咨詢(xún)相結(jié)合。
5、進(jìn)一步修繕心理教室的投影、音響設(shè)施。
（二）加強(qiáng)隊(duì)伍建設(shè)，提高心理教師素質(zhì)
1、參加每年的“健康杯”心理健康教育征文活動(dòng)。
2、做好教師的心理健康教育培訓(xùn)工作。
3、在校開(kāi)辟專(zhuān)欄并充分利用學(xué)校的宣傳欄進(jìn)行心理健康教育的學(xué)習(xí)與宣傳，擴(kuò)大心理健康教育的影響。引導(dǎo)師生正確認(rèn)識(shí)，并進(jìn)行心理健康教育。主題為“關(guān)注教師心理健康”、“家庭教育中的心理問(wèn)題”。
4、嘗試心理科研：
心理咨詢(xún)室應(yīng)認(rèn)真收集學(xué)生個(gè)案資料，努力探索心理規(guī)律及咨詢(xún)技巧。擇期進(jìn)行學(xué)生煩惱問(wèn)題普查、教師認(rèn)為學(xué)生嚴(yán)重問(wèn)題普查。建立特殊學(xué)生心理檔案，并跟蹤教育輔導(dǎo)。
�。ㄈ┳龊眯睦斫】到逃c學(xué)校各項(xiàng)教育整合工作。
心理教育是實(shí)施素質(zhì)教育的重要一環(huán)。良好的心理健康教育，不僅能促進(jìn)學(xué)生在校期間各方面得到充分的發(fā)展，而且對(duì)學(xué)生的一生也將會(huì)產(chǎn)生重要的影響。只有把心理健康教育納入學(xué)校教育的整體規(guī)劃之中，滲透于學(xué)科教學(xué)、班級(jí)管理、德育工作、家庭教育的每一個(gè)角落，有序深入生動(dòng)地開(kāi)展起來(lái)，心理健康教育才會(huì)迎來(lái)真正燦爛的春天。學(xué)�，F(xiàn)擬把心理教育滲透在整個(gè)教育過(guò)程之中。全方位、多渠道、多途徑、多層面、多形式地開(kāi)展心理教育活動(dòng)，構(gòu)建學(xué)�！彝ァ鐓^(qū)心理教育的立體網(wǎng)絡(luò)。
學(xué)生心理健康教育優(yōu)秀教案8
教學(xué)目的：
使中學(xué)生能正確認(rèn)識(shí)各種事物、情緒（狂喜，悲傷）的發(fā)生，學(xué)會(huì)以不同的眼光（積極的）去看待它。
教學(xué)重點(diǎn)：
應(yīng)如何看待發(fā)生在自己周?chē)氖�、情緒。
樹(shù)立正確的看待、解決問(wèn)題的觀念。
教學(xué)難點(diǎn)：
幫助學(xué)生樹(shù)立以積極、全面的眼光去看待、解決問(wèn)題
教學(xué)對(duì)象：
處于青春期的初中，高中學(xué)生
教具：
投影儀，電腦
教學(xué)方法：
提問(wèn)，討論，活動(dòng)學(xué)習(xí)
教學(xué)過(guò)程：
1、問(wèn)題導(dǎo)入：給學(xué)生看兩張心理學(xué)上的兩歧圖。提問(wèn)：為什么一開(kāi)始沒(méi)有發(fā)現(xiàn)其中的奧妙？
2、闡述課題——換個(gè)角度看問(wèn)題。
3、舉例說(shuō)明任何事物從不同的角度看是不一樣的`，產(chǎn)生不一樣的效果，引發(fā)不同的情緒和心境。
舉例：半杯水
樂(lè)觀的人，看到桌上的半杯水，會(huì)說(shuō)：呵呵，還有半杯水啊，真好。
悲觀的人，看到桌上的半杯水，會(huì)說(shuō)：咳，只剩下半杯水了。
4、強(qiáng)化主題。對(duì)剛才的例子讓學(xué)生討論，說(shuō)說(shuō)其產(chǎn)生的原因。再次引出課題，對(duì)其強(qiáng)化。
5、怎么換個(gè)角度看問(wèn)題才是科學(xué)的？積極的看問(wèn)題，改變注意、認(rèn)知的對(duì)象，注意觀察、把握生活（美好的方面），創(chuàng)新性。
6、活動(dòng)：邀請(qǐng)四個(gè)學(xué)生（最好是男生）上來(lái)，要求四個(gè)人不能用腳支撐身體也可以使四個(gè)人同時(shí)比較穩(wěn)當(dāng)?shù)闹卧诘孛嫔稀?/p>
備注：較好的方法四個(gè)人用手支撐在地上，腳放在另一個(gè)人的身上。
7、活動(dòng)的思考：此看來(lái)，我們?nèi)绻麚Q一種思考的角度，往往會(huì)得到意想不到的收獲。因此我們要常常學(xué)會(huì)換一個(gè)角度去看待問(wèn)題。
8、討論：怎樣樹(shù)立樹(shù)立正確的看待、解決問(wèn)題的觀念
一是知足常樂(lè)。
人生是否快樂(lè)，關(guān)鍵看你是否知足。俗話(huà)說(shuō)欲壑難填，人的欲望是無(wú)止境的，一種欲望滿(mǎn)足了還會(huì)有更多的欲望滋生，若欲望太多太高，則永遠(yuǎn)得不到滿(mǎn)足和快樂(lè)。在各種滿(mǎn)足不了的欲望面前，我們需要換一個(gè)角度去理解。這樣會(huì)讓我們好過(guò)不少。
二是心理?yè)Q位。
各執(zhí)己見(jiàn)往往是人與人之間矛盾沖突的重要原因。人們?cè)谏钪须y免會(huì)與家人、朋友、同事、學(xué)生或者領(lǐng)導(dǎo)產(chǎn)生這樣那樣的矛盾和分歧。這種矛盾和分歧會(huì)使人傷心氣憤，若矛盾雙方都各執(zhí)己見(jiàn)，互不相讓?zhuān)赡苓�會(huì)導(dǎo)致過(guò)激的言行，致使人際關(guān)系惡化，而人際關(guān)系惡化是非常有害于心理健康的。要避免這種情況出現(xiàn)，需要心理?yè)Q位：試著站到對(duì)方立場(chǎng)上去思考，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)對(duì)方的觀點(diǎn)也不無(wú)道理。
三是要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移認(rèn)知對(duì)象。
當(dāng)我們因某個(gè)問(wèn)題而困擾，因某個(gè)偶發(fā)事件而過(guò)度緊張和焦慮時(shí)，不妨?xí)簳r(shí)將自己的注意力強(qiáng)行轉(zhuǎn)移到其他事情上去。有些問(wèn)題百思不得其解，越想越煩惱，想得頭腦也僵化了，這時(shí)如果轉(zhuǎn)換一種活動(dòng)內(nèi)容，也就換了一種心情，你就有可能如釋重負(fù)。
四是要合理宣泄。
比如找人傾訴，當(dāng)心里感到困擾時(shí)，找個(gè)可以信賴(lài)的朋友說(shuō)上一通，只要對(duì)方愿意耐心傾聽(tīng)，你的心理壓力就會(huì)減輕很多。又比如寫(xiě)日記，當(dāng)身邊沒(méi)有可傾訴的對(duì)象時(shí)，把滿(mǎn)腔的話(huà)語(yǔ)付諸筆端。另外，每個(gè)人總會(huì)有一些隱秘的東西是不能與人分享的，不妨拿出一紙一筆，在上面盡情揮灑，怎么寫(xiě)都不要緊，寫(xiě)什么都不要緊，寫(xiě)出來(lái)的東西通順不通順都不要緊，寫(xiě)完了，氣消了，寫(xiě)下的“成果”當(dāng)場(chǎng)撕毀也好，留待日后細(xì)細(xì)咀嚼也好，都沒(méi)關(guān)系，但是你的心情卻可能輕松許多。再如聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，唱唱歌，不過(guò)癮時(shí)大喊幾聲，以排遣心中久積的郁悶和慵怠。實(shí)在覺(jué)得沒(méi)法子，找個(gè)沒(méi)人的地方或者躲到被窩里大哭一場(chǎng)，也會(huì)有很好的效果。
五是自我安慰。
魯迅筆下的阿Q雖然愚昧可笑，但他那種自欺欺人的自我安慰卻使他雖然生活在社會(huì)最底層卻感覺(jué)不到痛苦。當(dāng)我們?cè)庥鐾蝗缙鋪?lái)的沉重精神打擊時(shí)，為防止精神崩潰，我們可以學(xué)學(xué)阿Q，不妨也來(lái)一個(gè)自欺欺人，對(duì)自己說(shuō)一句：塞翁失馬，焉知非福？
9、教師總結(jié)，再次點(diǎn)題。
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