關(guān)于大學(xué)生心理健康心得體會(huì)
我們有一些啟發(fā)后,寫(xiě)心得體會(huì)是一個(gè)不錯(cuò)的選擇,這樣可以幫助我們分析出現(xiàn)問(wèn)題的原因,從而找出解決問(wèn)題的辦法。那么心得體會(huì)怎么寫(xiě)才能感染讀者呢?下面是小編為大家收集的關(guān)于大學(xué)生心理健康心得體會(huì),希望能夠幫助到大家。
關(guān)于大學(xué)生心理健康心得體會(huì)1
聽(tīng)了本次心理健康的專(zhuān)題系列講座,使我更進(jìn)一步理解在中小學(xué)開(kāi)展心理健康的必要性和可行性,通過(guò)聽(tīng)評(píng)課懂得心理健康教育要面向全體學(xué)生,培養(yǎng)學(xué)生良好的心理素質(zhì),促進(jìn)學(xué)生身心全面和諧發(fā)展和素質(zhì)全面提高的教學(xué)活動(dòng),現(xiàn)今社會(huì)不僅要求我們具有健康的身體,而且需要健康的心理狀態(tài)和良好的社會(huì)適應(yīng)能力。經(jīng)過(guò)這次心理健康教育的學(xué)習(xí),我的收獲很大。不僅學(xué)習(xí)了許多專(zhuān)業(yè)的心理知識(shí),以前很多的疑問(wèn)都得到了解決,我真正認(rèn)識(shí)到了心理健康的重要性。以下是我學(xué)習(xí)后的一些心得:
一、教師自己必須是心理健康的人
通過(guò)一線的教學(xué)經(jīng)歷,深深的體會(huì)到教師自身的心理健康直接影響到周邊的人,心理不健康就不能正確理解學(xué)生的行為,更無(wú)法巧妙地處理學(xué)生問(wèn)題,輕則影響師生關(guān)系,重則可能傷害學(xué)生心靈。因此,為了更好地教育學(xué)生,教師自己首先必須是心理健康的人。
教師的心理健康從根本上說(shuō)還得由教師自己維護(hù)。一個(gè)優(yōu)秀的教師應(yīng)該能夠處理好兩個(gè)方面的關(guān)系——既關(guān)注學(xué)生的心理健康,同時(shí)也重視自己的心理健康。優(yōu)秀的教師在需要的時(shí)候能承受巨大的壓力,但他絕不應(yīng)讓自己一直處于壓力之中以至于身心俱損,影響工作和生活的正常進(jìn)行。身為教師,只有不斷提高自身的綜合素質(zhì),不斷學(xué)習(xí)和掌握新的知識(shí),盡快適應(yīng)新的教學(xué)觀念,掌握新的教學(xué)方法,達(dá)到新的教學(xué)要求,才能尋求新的發(fā)展,也才能真正擁有心理上的安全感。教師不斷地接受新知識(shí),開(kāi)拓自己的視野,也能使自己站在更高的角度看問(wèn)題,以更平和的心態(tài)對(duì)待生活和工作中不盡人意之處,更少地體驗(yàn)到焦慮和挫折,對(duì)維護(hù)心理健康有重要意義。
一個(gè)盡職的教師是非常辛苦的,需要休息和放松。充當(dāng)“無(wú)所不能”的教育者形象的確使人精疲力盡。因此,教師可以試著在假期給自己充電,例如:學(xué)習(xí)做旅行家,用膠片記錄生活中的美景美事;學(xué)習(xí)做美食家,在品評(píng)佳肴的同時(shí)自己也做一次大廚。新的工作體驗(yàn)不僅能使教師得到放松,而且可以開(kāi)闊教師的視野,增加教師的知識(shí)面。教師可以把從其他工作體驗(yàn)中獲得的經(jīng)驗(yàn)、積極情緒帶到教育工作中來(lái),更好的促進(jìn)教育工作。
二、經(jīng)常關(guān)注特殊學(xué)生的心理輔導(dǎo)
教師的天職就是教書(shū)育人,對(duì)待問(wèn)題學(xué)生更應(yīng)該盡心盡責(zé),遇到問(wèn)題學(xué)生怎么辦呢?一定要充分利用班集體的作用,在寬松平等的班級(jí)氛圍中,加強(qiáng)對(duì)學(xué)生心理的團(tuán)體輔導(dǎo),通過(guò)主題班會(huì)的形式,充分發(fā)揮班隊(duì)活動(dòng)課的集體心理輔導(dǎo)效應(yīng)。針對(duì)特殊學(xué)生的特點(diǎn),有側(cè)重地選擇團(tuán)體輔導(dǎo)的主題。如自信心教育、青春期教育等。采用講座法、認(rèn)識(shí)法、操作法、表演法、角色扮演和行為訓(xùn)練等多種方法來(lái)激發(fā)學(xué)生積極參與的內(nèi)在動(dòng)機(jī),并在活動(dòng)中得到領(lǐng)悟,通過(guò)一系列的團(tuán)體輔導(dǎo)活動(dòng),不僅讓全體學(xué)生獲得心理健康方面的有關(guān)知識(shí),也拉近了同學(xué)間、師生間的距離,融洽了師生關(guān)系。
考慮學(xué)生一般心理規(guī)律的.同時(shí),也要對(duì)暴露出來(lái)的個(gè)別學(xué)生的個(gè)別心理問(wèn)題進(jìn)行疏導(dǎo)幫助。在對(duì)學(xué)生的個(gè)別輔導(dǎo)中,我一方面通過(guò)心理輔導(dǎo)室兼職心理教師的個(gè)別咨詢(xún)輔導(dǎo),另一方面也進(jìn)行了個(gè)別談心與輔導(dǎo)。通過(guò)學(xué)校開(kāi)通的心理咨詢(xún)箱,打通教師和學(xué)生的心理通道,及時(shí)了解學(xué)生的真實(shí)思想,幫助學(xué)生解決心理困惑。
以上,是我的一家之言,收獲是巨大的,體會(huì)可能膚淺,切記心理健康的前提是身體健康!重視我們自己的心理,正視我們自己的問(wèn)題,看到自己的優(yōu)勢(shì),找到自己的不足,這樣才能更有效的幫助我們身邊的人,希望我們都能保持開(kāi)闊的心境,良好的心態(tài)!
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第一次接觸心理課程是在上大一的第二個(gè)學(xué)期的時(shí)候。我想學(xué)?赡苁菫榱藴p小大學(xué)生學(xué)習(xí)與心理的壓力,為我們排解心中苦悶與壓力才開(kāi)設(shè)了這門(mén)課程的。自認(rèn)為心理還比較康健的我,聽(tīng)完課后我才真正認(rèn)識(shí)到自己的缺點(diǎn)與不足和需要變更和疏導(dǎo)的地方。從那時(shí)開(kāi)始接觸心理學(xué),同樣也開(kāi)始慢慢了解心理學(xué)。心理健康課為現(xiàn)代的大學(xué)生樹(shù)立了正確的擇業(yè)觀、愛(ài)情觀、價(jià)值觀提供了條件。
認(rèn)真回想一下,心理發(fā)展不成熟,情緒不穩(wěn)定,和一系列的.心理生理及社會(huì)適應(yīng)問(wèn)題往往會(huì)導(dǎo)致沖突和矛盾,而這些沖突和矛盾得不到及時(shí)解決的話,就會(huì)演變成心理障礙,心理疾病。特別是在當(dāng)今社會(huì),現(xiàn)代大學(xué)生都是經(jīng)歷了殘酷的高考,倍受高考的毒害。為了在競(jìng)爭(zhēng)激烈的高考中取勝,全身心的投入學(xué)習(xí),家長(zhǎng)的過(guò)度呵護(hù),學(xué)校的硬式教育,是我們?nèi)狈ι罱?jīng)歷,而且心理脆弱,意志薄弱,缺乏挫折的承受能力,每每遇到一些問(wèn)題,總不能很好的處理解決,出現(xiàn)心理問(wèn)題也不能正確的疏導(dǎo),以至于出現(xiàn)心理疾病。這只是冰山一角,廣泛的說(shuō),競(jìng)爭(zhēng)的加劇,生活節(jié)奏的加速,是人們產(chǎn)生了緊迫感和壓力感,個(gè)人對(duì)生活目標(biāo)的選擇機(jī)會(huì)增多,從而難以兼顧的矛盾加劇了內(nèi)心的沖突,產(chǎn)生了焦慮感,各種心理因素,生理因素和社會(huì)因素交織在一起,極易造成當(dāng)今大學(xué)生的心理失衡。心理將康指?jìng)(gè)體能夠適應(yīng)發(fā)展著的環(huán)境,具有完善的個(gè)性特征,且其認(rèn)知,情緒反應(yīng),意志行為處于積極狀態(tài),并能保持正常的調(diào)控能力。生活實(shí)踐中,能夠正確認(rèn)識(shí)自我,自覺(jué)控制自己,正確對(duì)待外界影響,使心理保持平衡協(xié)調(diào),就已具備了心理健康的基本特征。
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看了北京大學(xué)莊老師的情緒管理講課,這課使我受益匪淺,他所講的每一個(gè)知識(shí)點(diǎn),都與我們的生活息息相關(guān)。情緒的控制和管理對(duì)我們的人生真的是至關(guān)重要的。
情緒沒(méi)有好壞之分,每個(gè)人有情緒是正常的。喜怒哀樂(lè)都是人生常態(tài),所以每個(gè)人都要要學(xué)會(huì)管理情緒,做情緒的主人。
情緒波動(dòng)在生活中是很常見(jiàn)的,但情緒層次不同,有時(shí)候過(guò)度興奮,會(huì)樂(lè)極生悲,過(guò)度悲觀會(huì)導(dǎo)致自殺。這樣,我們就學(xué)以致用,可以用莊老師給我講的揮臂解壓法,只要不是威脅傷害別人的方法,一切的方法都可以。現(xiàn)實(shí)中,生活的壓力已經(jīng)把有些人摧殘得體無(wú)完膚,為什么說(shuō)到壓力呢?因?yàn)榍榫w是由壓力而轉(zhuǎn)變的,人的壓力,就是自身的才能缺乏。舉個(gè)例子:作為學(xué)生的我們,學(xué)習(xí)成績(jī)是伴隨著我們的精神壓力,月考,中期考,掛科,整天就會(huì)因?yàn)檫@些事情而感到煩惱,這些煩惱的來(lái)源就是自身的才能缺乏,所要滿(mǎn)足的事情受到了威脅傷害,就會(huì)給我們帶來(lái)一種挫敗感,有的人甚至一蹶不振。
這時(shí)候,我們的情緒就會(huì)因?yàn)檫@些而有一些小波動(dòng),怎么辦呢?這時(shí)候我們應(yīng)該把注意力集中在解決這個(gè)問(wèn)題上,我應(yīng)該怎么去解決,而不是整天的說(shuō),我一定要好好學(xué)習(xí),認(rèn)真聽(tīng)講,說(shuō)空話誰(shuí)不會(huì)?要從失敗中獲取經(jīng)歷,教訓(xùn),從而邁出自己的一小步。向老師,朋友,家人,有時(shí)候向別人尋求幫助時(shí),是給自己解決了費(fèi)事,別人也會(huì)因此而感到快樂(lè),甚至別人還會(huì)有一種成就感,尋求別人幫助也是管理情緒的一個(gè)重要方法。
生活中,我們要擅長(zhǎng)發(fā)覺(jué)情緒,當(dāng)你正在做一件你覺(jué)得非常困難的事情時(shí),比方說(shuō),學(xué)編程,寫(xiě)代碼。這時(shí),你會(huì)感到非常痛苦,怎么會(huì)這么難啊,于是你就沒(méi)有想再學(xué)下去的心了,內(nèi)心就會(huì)對(duì)編程感到厭煩,由此,自身才能缺乏就牽引到情緒的波動(dòng),憤怒,這時(shí)應(yīng)該好好想想,人的一切憤怒,都是來(lái)源于自身才能缺乏,好好想想我為什么要憤怒?你這不是在貶低自己的才能嗎?于是抑制憤怒,自我撫慰,一遍學(xué)不懂學(xué)第二遍,直到學(xué)懂它為止,有時(shí)候憤怒是一種好東西,它可以使你迸發(fā)出前所未有的潛力。
老師說(shuō),當(dāng)你遇到難題時(shí),你應(yīng)該感到快樂(lè),而不是感到沮喪,因?yàn)槟阌钟龅搅艘粋(gè)新的東西,你又學(xué)到了一樣新的東西。當(dāng)你所遇到的難題自己無(wú)法解決,千萬(wàn)不要憤怒,悲傷,你應(yīng)該尋求別人的幫助,這也是提升自己情緒管理的一個(gè)方法。
最近我遇到了一個(gè)難題,經(jīng)常導(dǎo)致我對(duì)什么事情都感到厭倦,對(duì)什么事情沒(méi)有了興趣,我才漸漸意識(shí)到我的情緒一天比一天惡劣,喜怒無(wú)常,我也想從這個(gè)狀態(tài)里走出來(lái),可只要我一想到這件事,我對(duì)什么都沒(méi)有了興趣,感覺(jué)像是經(jīng)歷了生死,什么事情都無(wú)所謂的樣子。情緒有時(shí)候真的不是能控制的,情緒的波動(dòng)有時(shí)候也會(huì)給我們生活帶來(lái)不必要的費(fèi)事,學(xué)會(huì)控制它,管理它。
情緒發(fā)生時(shí),我們?cè)谶@之前,我們要擅長(zhǎng)發(fā)覺(jué)它,把自己從情緒中給拉回來(lái),與情緒隔離。當(dāng)你漸漸的從情緒中走出來(lái)時(shí),你要清醒的來(lái)處理當(dāng)前的事情,理清思路,尋求事情的解決方法,人只有在保持頭腦清醒時(shí),做出的決定才是美妙的,當(dāng)你把這件事情解決后,你會(huì)發(fā)現(xiàn)事情沒(méi)有你想的那么糟糕,那么困難。有一句話說(shuō)得好:人的一切憤怒是對(duì)自己無(wú)能的表現(xiàn)。情緒的變化也和心態(tài)有關(guān),情緒好的人,對(duì)生活也是積極樂(lè)觀向上的,他們擅長(zhǎng)管理控制情緒,做事的效率也會(huì)很高,所以他們的`事情與料想的結(jié)果一樣,內(nèi)心得到滿(mǎn)足,有著一個(gè)舒適的心情,對(duì)生活也是有幫助的。
當(dāng)我們被情緒所左右時(shí),我們要適當(dāng)?shù)慕o自己減壓,可以利用莊老師給我講的幾個(gè)方法
1、揮臂解壓法,把自己的雙手往腦后抬起,然后再用力甩出,同時(shí)在甩的過(guò)程中,發(fā)出哈的聲音,這樣試著做三分鐘,你會(huì)發(fā)現(xiàn)比之前好多了。
2、跳莎莎舞,跳舞可以給我們的身體帶來(lái)一種輕松的感覺(jué),這也是一種解壓管理情緒的方法。
3、聽(tīng)音樂(lè),可以利用音樂(lè)軟件播放一些輕柔地音樂(lè),給自己催眠一下,緩解一下壓力,使自己走出當(dāng)前的焦慮。
通過(guò)這次演講,我從中學(xué)會(huì)了許多管理情緒的方法,而且感受頗深,學(xué)以致用,用到各個(gè)方面,當(dāng)自己有情緒時(shí),應(yīng)該把它當(dāng)做是一個(gè)鍛煉時(shí)機(jī),用到老師所講的方法,有效的應(yīng)對(duì)情緒,管理情緒。
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大學(xué)生作為一個(gè)特殊的群體,在日常生活和學(xué)習(xí)中往往面對(duì)著各種心理壓力,種種心理壓力積壓在一起,久而久之,會(huì)造成心理上的障礙。作為天子?jì)勺樱睦斫】蹈菍W(xué)業(yè)成就、事業(yè)成功、生活快樂(lè)的基礎(chǔ)。因此,在大學(xué)校園開(kāi)展心理健康教育是一件迫在眉急的事,具有預(yù)防精神疾患和身心疾病的發(fā)生,及時(shí)為學(xué)生疏通心里,排解壓力,指引方向的作用。
那么作為一個(gè)大學(xué)生,我們?nèi)绾蝸?lái)判斷自己或者是周?chē)说男睦硎欠裾D兀韵掠腥?xiàng)基本原則:首先,心理與社會(huì)環(huán)境是否趨于一致。其次,心理與行為行動(dòng)是否趨于一致。最后,人的情緒在一個(gè)階段內(nèi)是否穩(wěn)定。
如果一個(gè)人出現(xiàn)了與以上違背較大的情緒,那么他就可能存在一定的心理障礙。那么什么叫心理障礙呢?它是指心理疾病或輕微的心理失調(diào),出現(xiàn)在當(dāng)代大學(xué)生身上大多數(shù)是因心身疲乏、緊張不安、心理矛盾沖突、遇到突如其來(lái)的問(wèn)題或面臨難以協(xié)調(diào)的矛盾等出現(xiàn),時(shí)間短、程度較輕微,隨情境的改變而消失或減緩;個(gè)別則時(shí)間長(zhǎng)、程度較重,最后不得不休學(xué)甚至退學(xué)。它的表現(xiàn)形式也多種多樣,主要表現(xiàn)在心理活動(dòng)和行為方面。心理活動(dòng)方面如感覺(jué)過(guò)敏或減退、體感異常、錯(cuò)覺(jué)、幻覺(jué)、遺忘、疑病妄想、語(yǔ)詞新作、意識(shí)模糊、紊亂的心理特點(diǎn)和難以相處等等。行為方面如焦慮、冷漠、固執(zhí)、攻擊、心情沉重,心灰意冷,甚至痛不欲生等。以上的情緒狀態(tài),顯然不利于大學(xué)生的發(fā)展,因此大學(xué)生有必要學(xué)會(huì)自我心理調(diào)節(jié),做到心理健康。我們可以從一下幾個(gè)方面入手:
1、增強(qiáng)學(xué)習(xí)的興趣和求知欲望。學(xué)習(xí)是大學(xué)生的主要任務(wù),有了學(xué)習(xí)興趣就能夠自覺(jué)地躍入浩瀚的知識(shí)海洋里邀游,拼命地吸取新知識(shí),發(fā)展多方面的能力,以提高自身素質(zhì),更好地適應(yīng)社會(huì)發(fā)展的需要。
2、保持心境的良好和樂(lè)觀向上的情緒,大學(xué)生應(yīng)保持積極樂(lè)觀的`情緒、愉快開(kāi)朗的心境,對(duì)未來(lái)充滿(mǎn)信心和希望,當(dāng)遇到悲傷和憂(yōu)愁的事情要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié),適度地表達(dá)和控制情緒,做到勝不驕、敗不餒、喜不狂、憂(yōu)不絕。
3、在有需要得時(shí)候主動(dòng)進(jìn)行心理咨詢(xún)。學(xué)校心理咨詢(xún)是增進(jìn)學(xué)生心理健康、優(yōu)化心理素質(zhì)的重要途徑,也是心理素質(zhì)教育的重要組成部分。隨著時(shí)間的推移,心理咨詢(xún)被越來(lái)越多的人承認(rèn)和接受,越來(lái)越多的大專(zhuān)院校,甚至中學(xué)開(kāi)始設(shè)置心理咨詢(xún)機(jī)構(gòu)。心理咨詢(xún)可以指導(dǎo)學(xué)生減輕內(nèi)心矛盾和沖突,排解心中憂(yōu)難,開(kāi)發(fā)身心潛能。還能幫助學(xué)生正確認(rèn)識(shí)自己、把握自己,有效地適應(yīng)外界環(huán)境。所以當(dāng)我們心中感到壓抑時(shí),就應(yīng)該及時(shí)主動(dòng)的與心理咨詢(xún)師進(jìn)行溝通。
作為社會(huì)主義建設(shè)者與接班人,大學(xué)生有必要不斷提高心理素質(zhì),全面健康的發(fā)展,以良好的心理素質(zhì)來(lái)迎接未來(lái)的種種挑戰(zhàn),為祖國(guó)的繁榮昌盛貢獻(xiàn)自己的力量。
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