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老年人心理健康
老年人心理健康1
如何保持老年人的心理健康老年人的心理特征老人保持心態(tài)年輕的技巧如何保持老年人的心理健康
1.豐富業(yè)余生活
老年人退休后，有大量的空閑時間，子女長期在外如候鳥般在家與工作的地方遷移，老年人內(nèi)心難免會有些孤獨和無聊。老年人應(yīng)當(dāng)根據(jù)身體條件和興趣愛好，把生活內(nèi)容安排得充實些，如練書法、種花草、養(yǎng)禽鳥、讀書報、看影視劇等，這樣既可舒展心情，又能珍惜時光，使生活變得更有意義、更精彩。
2.活到老，學(xué)到老
活到老學(xué)到老，而人的年齡有限，而知識領(lǐng)域無限。老年人學(xué)習(xí)看書學(xué)習(xí)，可以提高老人的記憶力，提高老人的思維能力，豐富老人的見識，有利于老人的心理健康。
3.保持樂觀情緒
老年人要對生活充滿信心，盡量做到心胸開闊，情緒樂觀，發(fā)揮自己在知識、經(jīng)驗、技4.學(xué)會擺脫煩惱
生活既豐富多彩，同時也充滿坎坷和煩惱，人生本來如此。大風(fēng)大浪已經(jīng)經(jīng)過，不必為小事煩惱，更不要處于郁悶狀態(tài)，要通過各種途徑把壞情緒及時釋放出來，保持一份好心情。
5.家庭和社會關(guān)心
家庭和社會的關(guān)心是老年人心理健康的外部環(huán)境和必要條件，生病時需要照顧，不但給予物質(zhì)上的關(guān)心，更重要的是給予心理上的理解和支持。
6.加強人際交流
老年人要經(jīng)常和好友聊天談心，交流思想感情，在集體活動和人際交往中汲取生活營養(yǎng)，使自己心情舒暢、生活愉快。
老年人的心理特征
1.怕死心理：他們害怕衰老的核心是恐懼死亡。懼怕談?wù)撍劳觯桓姨揭暡∪�，怕�?jīng)過墓地和聽到哀樂，甚至看到一只死亡的動物也備受刺激，不敢正視。
2.幻想心理：受身體逐漸衰老的影響，有些老年人盼望長壽的愿望會越發(fā)強烈。于是，他們愛聽他人關(guān)于自己健康的`恭維話，特別不愿意聽同齡人身后之事等等，并會常常用幻想自己“健步如飛”等景象來欺騙自己，以獲得一時的心理寬慰。
3.抑郁心理：有些老年人面對衰老的客觀事實既懼怕又無奈，會顯得心理很脆弱，這種心態(tài)如果不及時調(diào)整，極易導(dǎo)致抑郁。這種抑郁比較頑固，很容易使人喪失生活的興趣，令人感到疲憊。因而這種人很容易情緒激動，動不動就發(fā)火，常常自卑自責(zé)、自怨自嘆，嚴(yán)重者可有自殺的傾向和行為。
4.偏激心理：這種情緒可表現(xiàn)為兩個相反的趨向，一種趨向是因衰老以點帶面地否定自我，把自己看成無用之人，經(jīng)常自責(zé)、自卑、自憐和自貶。另一種趨向是因為自己衰老而更高地要求別人，總是希望得到他人的敬重、關(guān)心和照顧，卻不考慮他人及社會的實際條件和能力。當(dāng)這種希望得不到滿足時，又加劇了其心理上的偏激，并因此而自暴自棄。
老人保持心態(tài)年輕的技巧
1、多用腦
保即保持大腦的活力。中老年人要多用腦，如堅持讀報看書、繪畫、下棋，培養(yǎng)多種興趣愛好。研究表明，經(jīng)常用腦的65歲老人，其腦力并不比不愛動腦的35歲的青年人差。
2、活動手腳
活是指活動手指。經(jīng)�；顒邮种福鰞墒纸惶孢\動及轉(zhuǎn)動健身球，可以刺激大腦兩半球，有健腦益智、延緩大腦衰老的作用。
3、體育鍛煉
參即參加社會活動和體育活動。結(jié)交年輕朋友，以接受青春活力的感染，經(jīng)常保持愉快的情緒，脫離孤僻的生活環(huán)境。
4、充足睡眠
睡即睡好覺，保證睡眠充足。中老年人要學(xué)會規(guī)律地生活，合理安排作息時間，保證一天有八小時左右的睡眠時間。
5、健康飲食
調(diào)即調(diào)節(jié)飲食。做到粗細(xì)混雜，葷素搭配，少吃些動物脂肪和含糖類食物。聽即聽優(yōu)美動聽的歌曲。優(yōu)美的旋律可調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能，使人有一種心曠神怡的歡樂感覺。
老年人心理健康2
概 述
老化的情緒是老年人對各種事情變化的一種特別的精神反應(yīng)。這種反應(yīng)每個人都是不同的，表現(xiàn)復(fù)雜而且特別的明顯，嚴(yán)重干擾和損害著老年人的神經(jīng)、免疫、內(nèi)分泌和其他的功能，讓他們很快的衰老讓老年疾病特別容易出現(xiàn)。影響老年人心理健康的因素有很多，讓這些老年人變得越來越不健康，那么影響老年人心理健康的因素有哪些呢？我們接下來就一起來看看吧。
步驟/方法：
1.人到了60歲以后，身體會發(fā)生生理和心理上的變化，體力和記憶力都會下降。這種正常的衰老變化使老年人的心理也發(fā)生變化，并且?guī)硪恍┳屗麄兩眢w的不好的痛苦。讓他們每天過的很不開心。
2.老人退休以后，會面對各種沒有辦法改變的事情，比如老伴、老友去世，身體衰老、健康狀態(tài)越來越不好。精神創(chuàng)傷對老年人的生活質(zhì)量、和他們的身體健康影響很大。所以一定要注意這些。
3.最多見的就是周圍環(huán)境的突然變化，還有就是社會和家庭關(guān)系的影響。老年人對此這些都是很不適應(yīng)的，這樣的問題出現(xiàn)了以后就會影響到他們的'情緒。最后慢慢的讓老年人變得越來沒有精神。注意事項：
老年人是一個需要我們很多人關(guān)心的一個群體。我們一定要注意他們每天心理因素的變化。通過上面的介紹我相信很多的人已經(jīng)知道了怎么才能照顧自己家里的老人了，希望對大家有幫助。
老年人心理健康3
一、研究對象與方法
(一)研究對象
在荊門市城區(qū)內(nèi)隨機抽取老年人樣本，此次調(diào)查共計240人，回收有效問卷221份。根據(jù)基本情況調(diào)查的項目具體包括:
(1)居住地:城市150人，農(nóng)村71人;性別:女性115人，男性106人。
(2)婚姻:有配偶148人，喪偶73人。
(3)是否與子女同住:有111人，無110人。
(4)年齡:64以下57人，65歲～69歲之間73人，70歲～79歲之間68人，80歲以上23人。
(5)學(xué)歷:無47人，小學(xué)83人，初中53人，高中18人，大專9人，本科及以上11人。其中在婚姻狀況這一項目上，還有未婚與離異兩項，因為調(diào)查中這兩項人數(shù)所占比例太少，就只保留了有配偶與喪偶兩項。
(二)研究方法
1．調(diào)查工具:問卷內(nèi)容包括2部分。
(1)采用一套基本資料問卷，包括10道小題，涉及年齡、婚姻、學(xué)歷、職業(yè)、業(yè)余愛好等內(nèi)容。
(2)SCL－90問卷�！栋Y狀自評量表－SCL90》是世界上最著名的心理健康測試量表之一，是當(dāng)前使用最為廣泛的精神障礙和心理疾病門診檢查量表，測試者可從十個方面來了解自己的心理健康程度［1］。本測驗適用對象為16歲以上的個體。測驗?zāi)康?本測驗的目的是從感覺、情感、思維、意識、行為、生活習(xí)慣、人際關(guān)系、飲食睡眠等多種角度，評定一個人是否有某種心理癥狀及其嚴(yán)重程度如何。測試結(jié)果評定:該量表包括90個條目，共9個分量表，即軀體化、強迫癥狀、人際關(guān)系敏感、抑郁、焦慮、敵對、恐怖、偏執(zhí)和精神病性，此外還有附加項目作為第10個因子來處理。評分方法:分為五級評分(從0～4級)，0=從無，1=輕度，2=中度，3=相當(dāng)重，4=嚴(yán)重。
2．調(diào)查方法對荊楚理工學(xué)院參加公選課《老年心理學(xué)》各專業(yè)本科學(xué)生進行統(tǒng)一培訓(xùn)，于20xx年3～5月在荊門市城區(qū)對調(diào)查對象進行一對一的調(diào)查與指導(dǎo)，問卷當(dāng)場收回，對于文化程度低者，由調(diào)查員現(xiàn)場詢問答卷并予以記錄。發(fā)放問卷240份，回收240份，整理并剔除缺失資料問卷后得到有效問卷221份，有效回收率為92．1%。
3．統(tǒng)計學(xué)方法采用Excel軟件建立數(shù)據(jù)庫，雙錄入方法進行數(shù)據(jù)輸入和糾錯，運用SPSS10．0軟件進行統(tǒng)計描述和方差分析。p＜0．05時，對比組之間的差異具有顯著性意義;p＜0．01時，對比組之間的差異具有非常顯著性意義［2］。
二、結(jié)果
(一)總分與因子分的分析
按全國常模結(jié)果［3］，總分超過70分，或任一因子超過1分，可考慮篩選陽性，說明存在問題，需進一步檢查。本次調(diào)查荊門市221名老年人的總分均值達到了94分，超過70分。各因子分中有5項因子的分?jǐn)?shù)均分超過1分，屬于陽性，他們是:軀體化、強迫、抑郁、焦慮、其它，還有人際關(guān)系這項因子的均分也達到了0．96的分值，接近1。從總分與陽性因子分來看，荊門市老年人的心理健康存在問題，與全國老年人相比較，荊門市老年人普遍存在軀體疾病，在心理層面存在一些強迫性思維或強迫性行為，還伴有抑郁、焦慮等情緒，同時伴有睡眠、飲食等方面的困擾，人際交往帶來的困擾也比較明顯。
(二)老年人各心理癥狀影響因素的統(tǒng)計分析
1．性別、婚姻狀況、是否與子女同住對老年人心理健康差異性的影響不顯著在差異性統(tǒng)計分析中，性別、婚姻狀況、是否與子女同住這三個因素對老年人心理健康狀況的影響基本無差異，這些因素對老年人心理健康差異性的影響不顯著。
2．居住地、學(xué)歷、年齡、興趣的廣度四個因素對老年人心理健康差異性的影響顯著在差異性統(tǒng)計分析中，居住地、學(xué)歷、年齡、興趣的廣度這四個因素對心理健康狀況的影響差異是非常顯著的，與老年人軀體化、抑郁、偏執(zhí)、恐怖和敵對這些因素之間有高相關(guān)。
(1)不同地區(qū)老年人心理健康狀況比較。對老年人10個心理健康因子進行方差分析發(fā)現(xiàn):住在城市和農(nóng)村的老年人在軀體化及抑郁兩個因子上達到了非常顯著性差異水平(F(軀體化)=10．032，P=0．002;F(抑郁)=7．503，P=0．007)，p＜0．01，兩項因子平均分都大于1分，屬于陽性水平。數(shù)據(jù)表明老年人都有明顯的軀體化和抑郁問題，軀體不適，疾病多發(fā)，在心理層面上很容易產(chǎn)生抑郁、無希望、無助和無能為力的感覺，而這些身體不適和心理的抑郁感農(nóng)村老年人要比城市老年人更嚴(yán)重，差異顯著。在偏執(zhí)因子得分上也存在顯著差異(F(偏執(zhí))=5．389，P=0．021)，p＜0．05，城市老年人在處理問題時，能比較全面地分析，比較容易接受新事物和新想法，而農(nóng)村的老年人在處理問題時更易表現(xiàn)出片面、固執(zhí)，或傾向于鉆牛角尖的狀態(tài)。
(2)不同學(xué)歷老年人心理健康狀況比較。對老年人的10個心理健康因子進行方差分析發(fā)現(xiàn)，不同學(xué)歷老年人在偏執(zhí)這項因子上的得分存在顯著差異(F(偏執(zhí))=2．548，P=0．029)，p＜0．05。數(shù)據(jù)表明老年人隨著學(xué)歷的提高，心理健康指數(shù)也在逐步地提高，學(xué)歷越低，心理健康問題越明顯，如無學(xué)歷老年人的心理問題最多，平均分大于1，屬于陽性，同時大專學(xué)歷的老年人在這個社會也表現(xiàn)出了一定的心理困擾，但并未影響其心理健康。
(3)不同年齡老年人心理健康狀況比較。對老年人的10個心理健康因子進行方差分析發(fā)現(xiàn)，不同年齡老年人在抑郁、恐怖、偏執(zhí)這三項因子上的得分存在顯著差異(F(抑郁)=3．500，P=0．016;F(恐怖)=3．837，P=0．010;F(偏執(zhí))=2．910，P=0．035)，p＜0．05。數(shù)據(jù)表明老年人的年齡段影響老年人的心理健康，年齡越大，抑郁分?jǐn)?shù)就越高，更多地表現(xiàn)出無望、無助和無能為力。隨著年齡的增長，老年人恐怖因子的分?jǐn)?shù)也在逐漸提高，怕外出、怕去公共場所、怕人際交往、怕乘坐交通工具等，而70歲～79歲老年人的心理恐懼感在四個年齡段中是最強的，80歲及以上的老年人的恐怖因子分?jǐn)?shù)相比于70歲～79歲老年人的得分有所降低，但總趨勢還是在上升(見圖6)。偏執(zhí)因子得分在老年人中也隨年齡的增長有提高的趨勢，年齡越大的老年人越多的會表現(xiàn)出固執(zhí)、片面。(4)不同興趣廣度下老年人的心理健康狀況比較。對老年人的10個心理健康因子進行方差分析發(fā)現(xiàn)，因興趣廣泛度不同老年人在敵對這項因子上的得分存在顯著差異(F(敵對)=3．262，P=0．022)，p＜0．05。數(shù)據(jù)表明老年人的興趣越廣泛，心理就越健康，而沒有任何興趣的老年人心理健康程度反而要高于只有單一興趣的老年人
三、討論
荊門市老年人的量表總均分為94分，超過全國常模24分，說明荊門市老年人的健康存在問題。問題主要表現(xiàn)為:進入老年期，很多軀體功能會有明顯的減退，而軀體功能的減退導(dǎo)致老年人更易受各種疾病的困擾，思維和行動也會有明顯不如年輕時的感受，此時更容易覺得自己無用，對很多事情無能為力，形成抑郁的狀態(tài);老年期生活中發(fā)生嚴(yán)重生活事件的概率要比其他年齡階段都高，老年人會因為恐懼疾病和死亡而產(chǎn)生焦慮。退休后收入減少，意識到經(jīng)濟的窘迫也會使老年人產(chǎn)生焦慮，嚴(yán)重的焦慮會影響人的正常睡眠和飲食，進而損害老年人的身心健康。
(一)不同地區(qū)對老年人心理狀況的影響
研究發(fā)現(xiàn)，不同居住地老年人的心理狀況存在差異。城市老年人在軀體化、抑郁、偏執(zhí)這三個方面的心理狀況好于農(nóng)村老年人，這與以下幾個方面有關(guān):
(1)與醫(yī)療水平和保健機制有關(guān)。城市的醫(yī)療服務(wù)和保健機制比較健全，醫(yī)療水平較高、看病方便、確診率高，老年人對自己的身體情況普遍了解，由此帶來的疾病困擾相比于農(nóng)村老年人就少很多;而農(nóng)村醫(yī)療和保健機制不健全，易導(dǎo)致農(nóng)村老年人軀體疾病得不到有效的治療，從而增加了老年人的心理負(fù)擔(dān)。
(2)與物質(zhì)生活和精神生活有關(guān)。城市老年人在這兩方面的生活都比較豐富，大都有較為穩(wěn)定的收入，城區(qū)中的社區(qū)活動、老年大學(xué)等為老年人提供了很多豐富多彩的活動，與外界和人的交流也較多，接受的信息多，生活水平較高;農(nóng)村的老年人物質(zhì)生活與精神生活明顯的要低，易導(dǎo)致抑郁、偏執(zhí)。
(二)學(xué)歷對老年人心理狀況的影響
研究發(fā)現(xiàn)，學(xué)歷的高低對老年人偏執(zhí)心理因素的影響存在著明顯的差異。筆者所列的學(xué)歷分為6種狀態(tài):無、小學(xué)、初中、高中、大專、本科及以上。總體上說，心理狀況中的偏執(zhí)因素隨著學(xué)歷的增高而越來越低，學(xué)歷越高的老年人看問題做事情更傾向于全面綜合的分析，心理健康水平也相對較高。學(xué)歷越低，老年人思想行為越偏執(zhí)，這與以下幾個原因有關(guān):
(1)學(xué)歷低也即受教育程度低，不利于疾病的預(yù)防和增進健康，軀體疾病進而誘發(fā)心理困擾。
(2)學(xué)歷的`高低在一定程度上制約著經(jīng)濟水平的高低，直接影響著老年人的經(jīng)濟獨立能力，進而也易因此產(chǎn)生片面的判斷思維。
(3)學(xué)歷的高低直接影響人們獲取信息資源的能力，農(nóng)村老年人獲取資源的途徑很少，解決問題的方式單一，當(dāng)面對問題的出現(xiàn)時會傾向于較為偏執(zhí)。
(三)年齡對老年人心理狀況的影響
研究發(fā)現(xiàn)，年齡是影響老年人心理狀況的重要因素，隨著年齡的增長抑郁、恐懼、偏執(zhí)三個心理特征有明顯的變化，基本上都呈上升趨勢。在剛進入老年期的老年人，上述的負(fù)性心理增加明顯，其精神活動有一定波動，以后隨年齡增加，除恐懼性在79歲之后有明顯的下降趨勢之外，波動趨勢趨于平緩。這可能與老年人逐漸適應(yīng)角色和環(huán)境，對生活的要求降低滿足現(xiàn)狀有關(guān)。老年人軀體功能下降，患病數(shù)目和種類增多，參與社會活動的能力下降，使得他們接觸社會的機會減少，從而使老年人開始退出角色或喪失角色，這些因素很容易導(dǎo)致老年人產(chǎn)生抑郁、恐懼、偏執(zhí)等心理改變，使老年人存在一定心理健康問題。此外，老年人隨著年齡增長，其經(jīng)濟狀況、社會支持和患病后得到的醫(yī)療照顧日趨下降，也是老年人心理改變的一個重要因素。(四)興趣對老年人心理狀況的影響研究還發(fā)現(xiàn)，興趣的廣泛度對老年人產(chǎn)生敵對情緒存在著顯著的差異，興趣越廣泛，敵對情緒就越少。到了老年階段，老年人社會角色發(fā)生變化，主體角色轉(zhuǎn)變成了依賴角色，工作角色轉(zhuǎn)變成了家庭角色，重心已經(jīng)不是工作，很容易產(chǎn)生衰退感，而此時能順利適應(yīng)這種角色轉(zhuǎn)變的老年人大都有廣泛的興趣愛好，經(jīng)常參加興趣類活動可以繼續(xù)讓老年人有成就感，情緒狀態(tài)比較平和。還有一些老年人則完全回歸家庭，雖然沒有具體的興趣，但是他們大都幫子女操持家務(wù)、投身于家庭、帶兒孫，由此也能讓一些老年人順利適應(yīng)老年期的角色轉(zhuǎn)化，這種傳統(tǒng)的中國老人的生活狀態(tài)恰恰能解釋為什么無興趣的老年人敵對情緒反而要低于只有單一興趣愛好的老年人的原因。還有很多老年人，兒女不在身邊，興趣又很少，社會角色的轉(zhuǎn)變沒有相應(yīng)的銜接，就很容易出現(xiàn)不適應(yīng)老年生活現(xiàn)象，進而出現(xiàn)敵對情緒，影響心理健康。這就需要老年人通過多參加集體活動、廣交朋友，激發(fā)老年人的多種愛好和興趣，避免負(fù)性心理的產(chǎn)生。
四、結(jié)論與建議
荊門市的老年人普遍存在一些心理困擾，城市老年人的心理健康水平均高于農(nóng)村老年人，老年人的文化程度也是影響心理健康的主要因素，隨著年齡的增長，老年人的心理健康水平越低，同時興趣的多與少也成了老年人心理健康的一個尺度，興趣越廣泛，心理健康狀況越佳。前文的研究結(jié)論，為有效解決老年人心理健康問題提供了依據(jù)。應(yīng)該從以下幾方面開展工作:其一，政府要加大管理力度，重視老年心理健康，強化為老年人服務(wù)，努力為老年人創(chuàng)造良好的生活環(huán)境。在充分運用市財政建設(shè)資金的同時，出臺專門針對老年人心理危機干預(yù)與社區(qū)、農(nóng)村老年心理救助等特殊優(yōu)惠甚至免費政策。加強老年工作人才培養(yǎng)，如社區(qū)心理指導(dǎo)師，仿照大中小學(xué)每個學(xué)校都設(shè)有專職心理健康教師的模式，在社區(qū)按一定比例配置相應(yīng)數(shù)量的心理指導(dǎo)師，統(tǒng)一培訓(xùn)上崗，保證專業(yè)水準(zhǔn)，繼而保障服務(wù)質(zhì)量。其二，以社區(qū)或老年服務(wù)站為依托，開展多種形式的老年心理健康服務(wù):以教育為主的講座，以解決共性問題為主的團體咨詢，以解決具體問題為主實施心理安慰的個體咨詢等。也可開展面向更多老年人的心理熱線，建立心理危機干預(yù)中心熱線、情感護理中心等。其三，加強心理健康教育力度，建立正確的老年人的心理健康觀念，從社會到家庭，從子女到自身，使老年心理保健成為常態(tài)。培養(yǎng)積極樂觀的心態(tài)，提高主動適應(yīng)能力，學(xué)會求助。不僅追求“健康老齡化”，還要追求“積極老齡化”。其四，豐富社區(qū)、農(nóng)村老年人文化活動，滿足老年人高層次需求。在社區(qū)和老年服務(wù)站，開設(shè)書法、繪畫、音樂等培訓(xùn)班，豐富老年生活情趣;組織老年人學(xué)習(xí)養(yǎng)生知識、老齡知識等;讓一些高素質(zhì)的老人參與社區(qū)青少年德育教育，在與下一代互動的過程中，真正發(fā)揮社區(qū)滿足老年人的老有所學(xué)、老有所教和老有所為等需求的作用。一個社會懂得對老年人進行精神贍養(yǎng)，才是提高老年人生活質(zhì)量的關(guān)鍵所在。21世紀(jì)是老年人的世紀(jì)，老年人的健康，尤其是心理健康，關(guān)系到社會的穩(wěn)定。加強心理衛(wèi)生工作，提高老年人心理健康水平，實現(xiàn)健康老齡化。
老年人心理健康4
一、充分的安全感。安全感需要多層次的環(huán)境條件，如社會環(huán)境、自然環(huán)境、工作環(huán)境、家庭環(huán)境等等，其中家庭環(huán)境對安全感的影響最為重要。家是躲避風(fēng)浪的港灣，有了家才會有安全感。
二、充分地了解自己。就是指能夠客觀分析自己的能力，并作出恰如其分的判斷。能否對自己的能力作出客觀正確的判斷，對自身的情緒有很大的影響。如過高地估計自己的能力，勉強去做超過自己能力的事情，常常會得不到想象中的預(yù)期結(jié)果，而使自己的精神遭受失敗的.打擊；過低的估計自己的能力，自我評價過低，缺乏自信心，常常會產(chǎn)生抑郁情緒。
三、生活目標(biāo)切合實際。要根據(jù)自己的經(jīng)濟能力、家庭條件及相應(yīng)的社會環(huán)境來制定生活目標(biāo)。生活目標(biāo)的制定既要符合實際，還要留有余地，不要超出自己及家庭經(jīng)濟能力的范圍。道家的創(chuàng)始人老子曰：“樂莫大于無憂，富莫大于知足�！�
四、與外界環(huán)境保持接觸。這樣一方面可以豐富自己的精神生活，另一方面可以及時調(diào)整自己的行為，以便更好地適應(yīng)環(huán)境。與外界環(huán)境保持接觸包括三個方面，即與自然、社會和人的接觸。老年人退休在家，有著過多的空閑時間，常常產(chǎn)生抑郁或焦慮情緒。如今的老年活動中心、老年文化活動站以及老年大學(xué)為老年人與外界環(huán)境接觸提供了條件。
五、保持個性的完整與和諧。個性中的能力、興趣、性格與氣質(zhì)等各個心理特征必須和諧而統(tǒng)一，生活中才能體驗出幸福感和滿足感。例如一個人的能力很強，但對其所從事的工作無興趣，也不適合他的性格，所以他未必能夠體驗成功感和滿足感。相反，如果他對自己的工作感興趣，但能力很差，力不從心，也會感到很煩惱。
六、具有一定的學(xué)習(xí)能力。在現(xiàn)代社會中，為了適應(yīng)新的生活方式，就必須不斷學(xué)習(xí)。比如：不學(xué)習(xí)電腦就體會不到上網(wǎng)的樂趣；不學(xué)健康新觀念就會使生活仍停留在吃飽穿暖的水平上。學(xué)習(xí)可以鍛煉老年人的記憶和思維能力，對于預(yù)防腦功能減退和老年癡呆有益。
七、保持良好的人際關(guān)系。人際關(guān)系的形成包括認(rèn)知、情感、行為三個方面的心理因素。情感方面的聯(lián)系是人際關(guān)系的主要特征。在人際關(guān)系中，有正性積極的關(guān)系，也有負(fù)性消極的關(guān)系，而人際關(guān)系的協(xié)調(diào)與否，對人的心理健康有很大的影響。
八、能適度地表達與控制自己的情緒。對不愉快的情緒必須給予釋放或稱為宣泄，但不能發(fā)泄過分，否則，既影響自己的生活，加劇了人際矛盾。另外，客觀事物不是決定情緒的主要因素，情緒是通過人們對事物的評價而產(chǎn)生的，不同的評價結(jié)果引起不同的情緒反應(yīng)。有一位老太太，大兒子是曬鹽的，小兒子是賣傘的。老太太總是發(fā)愁，陰天她為大兒子擔(dān)心，晴天為小兒子擔(dān)心。一位心理醫(yī)生對老太太說：“您真有福氣，晴天您的大兒子賺錢，雨天您的小兒子賺錢�！崩咸幌牒苡械览�，便高興起來。
九、有限度地發(fā)揮自己的才能與興趣愛好。一個人的才能與興趣愛好應(yīng)該對自己有利，對家庭有利，對社會有利。否則只顧得發(fā)揮自己的才能和興趣，而損害了他人或團體的利益，就會引起人際糾紛，而增添不必要的煩惱。
十、在不違背社會道德規(guī)范的情況下，個人的基本需要應(yīng)得到一定程度的滿足。當(dāng)個人的需求能夠得到滿足時，就會產(chǎn)生愉快感和幸福感。但人的需求往往是無止境的，在法律與道德的規(guī)范下，滿足個人適當(dāng)?shù)男枨鬄樽罴训倪x擇。
老年人心理健康5
保持年輕健康的心態(tài)，生活才會過得豐富多彩，但是我們都知道，長期保持放松愉快的心情是不太可能的。對于老年人來說，心理健康是身體健康的基礎(chǔ)，老年人心理健康標(biāo)準(zhǔn)對維護心身健康至關(guān)重要。那么，評判老年人心理健康都有些什么標(biāo)準(zhǔn)呢？
綜合國內(nèi)外心理學(xué)專家對老年人心理健康標(biāo)準(zhǔn)的研究，結(jié)合我國老年人的實際情況，老年人心理健康的標(biāo)準(zhǔn)基本可以從以下五個方面進行界定：
1、有正常的感覺和知覺，有正常的思維，有良好的記憶。
就是說在判斷事物時，基本準(zhǔn)確，不發(fā)生錯覺；在回憶往事時，記憶清晰，不發(fā)生大的遺忘；在分析問題時，條理清楚，不出現(xiàn)邏輯混亂；在回答問題時，能對答自如，不答非所問；在平時生活中，有比較豐富的想象力，并善于用想象力為自己設(shè)計一個愉快的奮斗目標(biāo)。
2、有健全的人格。情緒穩(wěn)定，意志堅強。
積極的.情緒多于消極的情緒，能夠正確評價自己和外界的事物，能夠控制自己的行為，辦事較少盲目性和沖動性。意志力表現(xiàn)的非常堅強，能經(jīng)得起外界事物的強烈刺激。
在悲痛時能找到發(fā)泄的方法，而不至于被悲痛所壓倒。在歡樂時能有節(jié)制地歡欣鼓舞，而不是得意忘形和過分激動。遇到困難時，能沉著地運用自己的意志和經(jīng)驗去加以克服，而不是一味地唉聲嘆氣或怨天尤人。
3、有良好的人際關(guān)系。
樂于幫助他人，也樂于接受他人的幫助。在家中與老伴、子女、兒媳、女婿、孫子、孫女、外甥等都能保持情感上的融洽，能得到家人發(fā)自內(nèi)心的理解和尊重。
在外面，與過去的朋友和現(xiàn)在結(jié)識的朋友都能保持良好的關(guān)系。對人不求全責(zé)備，不過分要求于人，對別人不是敵視態(tài)度，而從來都是以與人為善的態(tài)度出現(xiàn)。無論在正式群體內(nèi)，還是在非正式群體內(nèi)，都有集體榮譽感和社會責(zé)任感。
4、能正確地認(rèn)知社會，與大多數(shù)人的心理活動相一致。
如對社會的看法，對改革的態(tài)度，對國內(nèi)外形勢的分析，對社會道德倫理的認(rèn)識等等，都能與社會上大多數(shù)人的態(tài)度基本上保持一致。如果不是這樣，那就是不接納社會，與時代前進的步伐不能同向同步。
5、能保持正常的行為，能堅持正常的生活、工作、學(xué)習(xí)、娛樂等活動。
其一切行為符合自己在各種場合的身份和角色。老年人怎樣才算是心理健康？以上這五個方面只是界定老年人心理健康的基本標(biāo)準(zhǔn)。因為許多國內(nèi)外專家學(xué)者從自己研究的角度提出了許多具體標(biāo)準(zhǔn)。但無論多少標(biāo)準(zhǔn)，都不約而同地認(rèn)為最重要的一條是“基本正�！�，即說話辦事、認(rèn)識問題、邏輯思維、人際交往等都在正常狀態(tài)之中。只要不偏離“正�！钡能壍溃敲雌湫睦斫】稻褪沁_標(biāo)的。
老年人心理健康6
淡泊
淡泊是心理養(yǎng)生的免疫劑。淡泊是一種崇高的境界和心態(tài)，是人生的追求在深層次上的定位。有了淡泊的心態(tài)，就不會在世俗中隨波逐流，追逐名利，也不會對身外之物得而大喜，失而大悲，更不會對世事他人牢騷滿腹，攀比嫉妒。淡泊的心態(tài)使人始終處于平和的狀態(tài)。保持一顆平常心，一切有損身心健康的因素，都將不戰(zhàn)而退。
善良
善良是心理養(yǎng)生的營養(yǎng)素。心存善良，就會以他人之樂為樂，扶貧幫困；心存善良，就會與人為善，樂于友好相處，心中就常有愉悅之感；心存善良，就會光明磊落，樂于對人敞開心扉，心中輕松。心存善良的人，會始終保持泰然自若的心理狀態(tài)。
寬容
寬容是心理養(yǎng)生的調(diào)節(jié)閥。人在社會交往中，吃虧、被誤解、受委屈是不可避免的'。面對這些，最明智的選擇是學(xué)會寬容。寬容是一種良好的心理品質(zhì)。它不僅包含著理解和原諒，更顯示一個人的氣度和胸襟。一個不會寬容，只知苛求的人，其心理往往處于緊張狀態(tài)，從而導(dǎo)致神經(jīng)興奮、血管收縮、血壓升高，心理、生理進入惡性循環(huán)狀態(tài)。學(xué)會寬容就會嚴(yán)于律己，寬以待人，這就等于給自己的心理安上了調(diào)節(jié)閥。
樂觀
樂觀是心理養(yǎng)生的不老丹。樂觀是一種積極向上的性格和心境。它可以激發(fā)人的活力和潛能，幫你解決矛盾，逾越困難。而悲觀則是一種消極頹廢的性格和心境，它使人陷入悲傷、煩惱、痛苦之中，讓人在困難面前一籌莫展，嚴(yán)重影響了人們的身心健康。
老年人心理健康7
摘要：心理健康問題已經(jīng)成為當(dāng)今社會各界比較關(guān)注的熱點問題，而老年人的心理健康問題得到的關(guān)注相對而言比較少。本文采用文獻法、觀察法并運用個案訪談對以不同居住方式劃分的老年群體心理健康狀況進行實地調(diào)查，發(fā)現(xiàn)老年人心理健康問題主要表現(xiàn)，并結(jié)合需求層次理論、撤離理論等相關(guān)理論深入分析老年人心理健康的影響因素，其關(guān)鍵因素為老年人對生活、人生的態(tài)度，即心態(tài)。
關(guān)鍵詞：老年人 心理健康 影響因素
當(dāng)今社會醫(yī)療、經(jīng)濟保障基本健全，老年人物質(zhì)生活提高，身體健康問題基本可以解決，而老年人心理健康問題關(guān)注較少。老年人心理健康問題日益凸顯，嚴(yán)重影響老年人安享晚年、家庭發(fā)展及社會和諧進步。因此，在如今人口老齡化趨向加重、老年人心理健康問題堪憂的情況下研究老年人心理健康頗為重要。
一、老年人心理健康概念及相關(guān)研究
1.相關(guān)概念
(1)老年人
所謂老年人，是指其年齡起點是建立在客觀基礎(chǔ)上的主觀界定。目前國際上對老年人的界定標(biāo)準(zhǔn)有兩個，一個是在1956年聯(lián)合國推薦的65歲，另一個是1982年世界老齡問題大會上推薦的60歲。前者一般被發(fā)達國家所采納，后者則被大多數(shù)發(fā)展中國家所接受。我國在20xx年新修訂的《中華人民共和國老年人權(quán)益保障法》規(guī)定“本法所稱老年人是指六十周歲及以上的公民”。此外，學(xué)術(shù)界一般也將60歲作為老年人的臨界點。由此可見，在中國將60歲及以上的人口界定為老年人是較為合適的。因此，本文依據(jù)我國界定老年人的標(biāo)準(zhǔn)及相關(guān)社會制度，如退休制度等，傾向于將老年人界定為60歲及以上的人口。
(2)老年人心理健康及其標(biāo)準(zhǔn)劃分
國外學(xué)者對于心理健康的界定有很多角度，至今也都沒有統(tǒng)一的概念界定，對于老年人心理健康標(biāo)準(zhǔn)亦是如此，學(xué)者們眾說紛紜。國外學(xué)者對于心理健康的界定傾向于人類心理持續(xù)狀況、適應(yīng)性及觀念態(tài)度等。對于心理健康標(biāo)準(zhǔn)劃分傾向于多條標(biāo)準(zhǔn)共同滿足，多條標(biāo)準(zhǔn)涉及飲食運動、學(xué)習(xí)能力、社會規(guī)范等關(guān)于人類全面發(fā)展。
我國多數(shù)學(xué)者對于心理健康的界定較認(rèn)同于心理健康是指個體能夠適應(yīng)發(fā)展著的環(huán)境，具有完善的個性特征;且其認(rèn)知、情緒反應(yīng)、意志行為處于積極狀態(tài)，并能夠保持正常的調(diào)控能力。從廣義上講，心理健康是指一種高效而滿意的、持續(xù)的心理狀態(tài)。從狹義上講，心理健康是指人的基本心理活動的過程內(nèi)容的完整、協(xié)調(diào)一致，即認(rèn)知、情感、意志、行為、人格完整和協(xié)調(diào)，能夠適應(yīng)社會，與社會保持同步。
我國也有許多研究關(guān)于老年人心理健康相關(guān)的學(xué)者，也提出了許多關(guān)于老年人心理健康的標(biāo)準(zhǔn)，如我國中科院心理學(xué)研究所吳振云教授根據(jù)以往研究結(jié)果，從心理學(xué)角度出發(fā)歸納出老年人心理健康的理論框架應(yīng)涉及五個主要方面：性格健全，開朗樂觀;情緒穩(wěn)定，善于調(diào)適;社會適應(yīng)良好，能應(yīng)對應(yīng)激事件;具有 一定的交往能力，人際關(guān)系和諧;認(rèn)知功能基本正常。我國著名的老年心理學(xué)家許淑蓮教授對老年人心理健康標(biāo)準(zhǔn)的劃分從老年人情緒、情感和人際關(guān)系方面入手進行了概括，包括以下五個方面：一是熱愛生活和工作;二是心情舒暢，精神愉悅;三是情緒穩(wěn)定，適應(yīng)能力強;四是性格開朗，通情達理;五是人際關(guān)系適應(yīng)性強。
綜合以上討論，本文從自身研究角度出發(fā)對老年人心理健康的界定及老年人心理健康標(biāo)準(zhǔn)的劃分傾向于從以下方面為基礎(chǔ)研究老年人心理健康，即老年人心理健康應(yīng)表現(xiàn)為智力正常、情緒穩(wěn)定、意志健全、人際關(guān)系適應(yīng)、反應(yīng)適度、心理特點符合年齡。老年人心理健康標(biāo)準(zhǔn)劃分應(yīng)該有以下幾點：一是有正常的感覺和知覺，思維正常，有良好的記憶;二是有健全的人格，情緒穩(wěn)定、意志力堅強;三是有良好的人際關(guān)系四是有自我認(rèn)同。
本文將老年人按居住方式分為三類群體，即：空巢老人、與子女居住老人以及居住在養(yǎng)老機構(gòu)的老人，再對這三類群體的老年人選取進行個案訪談，了解這三類群體老年人心理健康狀況，選出具有代表性的訪談案例作為例證，再結(jié)合文獻法、實地觀察法了解老年人心理健康現(xiàn)狀及問題，最后進行影響因素分析。
二、老年人心理健康存在的主要問題
1.老年人感知覺、記憶力、邏輯思維能力下降，情緒趨于消極
老年人感知覺敏銳度逐漸下降，身體機能狀況越來越差。根據(jù)個案訪談對象來看，老年人看待問題更傾向于主觀判斷，且難以接受其他人的勸告，進而使個人人生觀、價值觀與世界觀等出現(xiàn)失調(diào);個人情緒也會因自身無奈接受身體老化及老年時期遇到的重大事件，情緒、情感趨于抑郁、焦慮等。
2.老年人意志力薄弱
老年人普遍容易受到一些生活事件的打擊，尤其是有關(guān)事故、死亡的新聞、親友的離世等，普遍表現(xiàn)出回避、逃避的態(tài)度，消極抑郁。
3.老年人自我價值認(rèn)同度低
通過個案訪談發(fā)現(xiàn)，多數(shù)老年人認(rèn)為自己是家庭的負(fù)擔(dān)，這也是其不愿與子女同住及選擇安老服務(wù)中心的主要原因。此外生活中的`各項事務(wù)對老年人而言也都是考驗。在實地觀察中還發(fā)現(xiàn)，老年人很難憑借自身的生活經(jīng)驗和閱歷獲得他人乃至社會的尊重與認(rèn)同。這些狀況加速老年人自卑心理的出現(xiàn)，形成較低的自我認(rèn)同感。
三、影響老年人心理健康的因素分析
1.老年人自身因素分析
老年人自身方面是影響老年人心理健康因素的主要方面，具體表現(xiàn)以下幾個方面：
(1)老年人身體狀況
一般來講，老年人普遍隨著年齡增加身體各項機能逐漸衰退。根據(jù)馬斯洛的需求層次理論分析，老年人身體有各種疾病其安全需求未得到滿足，其心理就會失衡，容易形成錯誤的認(rèn)知。
(2)老年人消極的個性特征
具有積極樂觀個性品格的老年人心理健康狀況較好，能夠進行積極的自我調(diào)節(jié)，通過自我開放緩解內(nèi)心抑郁、焦慮等不良情緒。調(diào)查還發(fā)現(xiàn)老年人普遍具有憂心的特點，他們會憂心各種與他們生活有關(guān)或無關(guān)的事情或者人，在與他人交流不足的情況下，導(dǎo)致老年人內(nèi)心負(fù)擔(dān)加重，情緒低落。
(3)老年人體育鍛煉及交友狀況
經(jīng)過實地觀察發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常進行體育鍛煉的老年人呈現(xiàn)出積極健康的心理狀態(tài)，他們對生活充滿熱情，進而保持健康的心態(tài)。除此之外，表現(xiàn)出愿意與外界接觸，多交朋友的老年人，生活比較充實有目標(biāo)。這些老年人心理健康狀況比較好，這與老年人自我開放的積極樂觀的生活態(tài)度息息相關(guān)。
2.家庭因素分析
(1)家庭是否和諧
一個和諧的家庭預(yù)示著家庭成員間關(guān)系良好，家庭成員間溝通順暢。和睦的家庭氛圍是老年人心情舒暢的源泉，即使有病痛，經(jīng)濟不景氣，和諧的家庭氛圍也會克服這些物質(zhì)上的障礙而使得老年人得到精神上的滿足。
(2)家庭成員變故及經(jīng)濟狀況
親友去世或者一些重大變故都會影響老年人脆弱的心靈，并且老年人容易聯(lián)想自身，產(chǎn)生畏懼感，甚至連這樣的消息都會影響到老年人心理。
家庭經(jīng)濟狀況對于老年人心理健康也有一定的影響。在實地觀察中發(fā)現(xiàn)這種憂心普遍存在于老年人群體中，因此而產(chǎn)生無用感、自卑等消極心理情趣，影響心理健康。
3.社會因素分析
依據(jù)撤離理論與活動理論來分析，撤退理論認(rèn)為，老年人有脫離社會的傾向，社會現(xiàn)有制度亦會讓老年人自動從社會中脫離出來。
(1)老年人社會參與度降低
老年人因退休、身體狀況不佳等原因不參與社會工作，這種被迫撤離和主動脫離社會活動的老年人主要生活在家里，狹窄的交友圈現(xiàn)狀易使老年人與現(xiàn)代社會逐漸脫軌。老年人朋友圈中一旦有人身體疾病加重、去世都會影響朋友圈內(nèi)老年人的情緒，沒有年輕人的老年朋友圈會加重老年人抑郁、低沉等消極情緒，從而影響老年人心理健康。
(2)老年人被重視程度降低
社會對老年人事業(yè)的支持程度及社會對老年人的尊重程度反映著老年人群體受到重視的程度。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，多數(shù)老年人普遍具有無用感意識，這種無用感不僅來源于身體機能衰弱的影響，還來自于社會外界所傳達的信息，社會上人們對老年人的不尊重、對老年人能力的質(zhì)疑、與老年人溝通減少等方面。
綜合以上分析，筆者發(fā)現(xiàn)影響老年人心理健康主要原因在于老年人的心態(tài)，其他方面的因素起到間接性影響。由此可以探尋出有利于老年人心理健康的途徑即為老年人積極心態(tài)的形成搭建完善的社會支持體系。
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作者簡介：高杉，1979D，長春理工大學(xué)法學(xué)院社會工作專業(yè)教師，主要研究方向：社會福利與社會政策、社區(qū)與社會問題。尚祖輝，吉林大學(xué)社會學(xué)院社會工作研究生。
老年人心理健康8
衰者和疾病
人到60歲以后，體力和記力都會逐步下降，從而引起一系列生理和心理上的退行性變化。這種正常的衰老變化使老年人難免有 “力不從心”的感受，并且?guī)硪恍┥眢w不適和痛苦。尤其是高齡老人（指80歲以上的老年人），甚至擔(dān)心“死亡將至”而胡亂求醫(yī)用藥。在衰老的基礎(chǔ)上若再加上疾病，有些老年人就會產(chǎn)生憂愁、恐懼心理。當(dāng)然，不同心理狀態(tài)的老年人，對待衰老和疾病的態(tài)度迥然不同。
精神創(chuàng)傷
有調(diào)查表明，精神創(chuàng)傷對老年人的生活質(zhì)量、健康水平和疾病的療效有重要的影響，有些老年人因此陷入痛苦和悲傷之中不能自拔，久而久之必將有損健康。
環(huán)境變化
最多見的是周圍環(huán)境的突然變化，以及社會和家庭人際關(guān)系的影響，老年人對此往往不易適應(yīng)，從而加速了衰老過程。
此外，文化程度、過度疲勞、營養(yǎng)缺乏、經(jīng)濟欠佳、孤獨空虛、死亡臨近等引起的老化情緒，對老年人的心理健康也有一定的影響。
那么，怎樣才能讓老年人保持良好的身心狀態(tài)呢？
第一，心明豁達，知足常樂。
我們在長期的'老年醫(yī)學(xué)考察中發(fā)展，長壽老人往往都能做到到胸懷開朗，處事熱情，善解人意，他們與世無爭，不易動態(tài)，感到自己生活很充實、滿足。
第二，面對現(xiàn)實，走出誤區(qū)。
老年人應(yīng)積極而適量地參加一些社會活動，培養(yǎng)廣泛的興趣愛好（如書記法、音樂、戲劇、繪畫、養(yǎng)花、集郵等），以陶冶情操，處理好各方面的人際關(guān)系（包括家庭成員、親朋好友等），做到與眾同樂，喜當(dāng)“頑童”。
第三。結(jié)交知音（包括青少年朋友、異性朋友），經(jīng)常談心。
老年人難免會遇到一些不愉快的事，常在知音好友中宣泄郁悶，互相安慰，交流懷古，有助于心情舒暢，對保持心理平衡起到重要的作用。
老年人心理健康9
【摘要】老年人的心理健康應(yīng)引起社會的足夠重視。老年人生活的是否幸福，心理健康是關(guān)鍵因素之一。如何關(guān)愛這一特殊群體應(yīng)從老年人心理健康的意義、標(biāo)準(zhǔn)和如何保持老年人的心理健康等方面進行指導(dǎo)。目的在于促進老年人的心理健康，使老年人具有更幸福的晚年生活。
【關(guān)鍵詞】老年人 心理健康
中圖分類號：r471文獻標(biāo)識碼：b文章編號：1005-0515(20xx)12-295-02
1 前言
隨著社會的發(fā)展與進步，人們對老年人的生理健康有了較足夠的重視，但心理健康方面的關(guān)注明顯不足。老年人已成為最缺乏心理知識的群體。據(jù)調(diào)查顯示，離退休前后生活的急劇變化和大腦功能的退化，使60-70%的老人或多或少存在著不同程度的心理問題，20%的人有明顯的焦慮、憂郁等心理障礙，0.34%的人有一定的精神分裂癥狀，0.75%的人患有老年癡呆癥。心理問題現(xiàn)已成為嚴(yán)重影響老年人健康和生活質(zhì)量的主要疾病之一。因此，我們應(yīng)當(dāng)就老年人的心理健康給予更充分的關(guān)注。
1.1 老年人心理特點
1.1.1 性格：有的老人顯得嚕蘇說話多重復(fù)，過于小心謹(jǐn)慎唯恐出錯;多變得不修邊幅、生活懶散，不注意個人衛(wèi)生;也有變得幼稚喜與孩子們在一起貪吃零食;或變得自私、貪婪好占小便宜。
1.1.2 智力：記憶力減退，以近時記憶較明顯，如親友幾天前來看望過都會想不起來，東西放下就忘，經(jīng)常找不到鑰匙、眼鏡、鋼筆等小物件;見到熟人一下子想不起名字，對空間概念的理解、分析事物的能力都減退，計算能力也緩慢遲鈍，易出錯，否認(rèn)新知識看不慣新事物。
1.1.3 情緒：30%-40%的老人變得多疑、善感、容易激動，為小事大發(fā)脾氣，對周圍事物總感到看不慣不稱心;還固執(zhí)己見、自以為是、倚老賣老;郁郁寡歡、苦悶壓抑，情緒低落或是顯得淡漠無情凡事無動于衷。
1.1.4 自尊：老年人特別喜歡周圍的人對他尊敬，尤其是兒孫們對他的尊敬，稍有不如意就會發(fā)脾氣，有時甚至?xí)笮『⒁粯佑字桑瑸橐恍┘?xì)微的照顧不周而生氣，為不順心的小事而哭泣。
1.1.5 孤獨：因剛從忙碌的工作崗位上退下來或無勞動能力，加上與同事往來明顯減少，生活不能完全自理子女不在身邊，又抱病在身，就會感到孤獨寂寞無價值感，導(dǎo)致情緒低落，易怒、易煩，從而影響自己的.身體健康。
1.1.6 恐懼與悲觀：老年人一般都有慢性病或老年性疾病，當(dāng)疾病較重時，由于對病情不了解，就會出現(xiàn)恐懼、悲觀的心理，因過度緊張而引起心理上的消極狀態(tài)，造成惡性刺激，致使病情進一步加重。
1.1.7 絕望：認(rèn)為自己已老生活前途渺茫，已瀕臨死亡邊緣，心灰意冷，消極等待，甚至不接受治療。
2 老年人心理
2.1 角色轉(zhuǎn)變
這是老年人退休后的首要矛盾，退休、離休雖然是正常角色變遷，但不同職業(yè)群體的人對離退休心理感受是大不一樣的，離退休干部和退休工人的感受十分明顯，工人退休前后心理感受變化不大，他們退休后擺脫了沉重體力勞動有更充裕時間料理家務(wù)、消遣娛樂和結(jié)交朋友并且有足夠退休金和公費醫(yī)療，所以內(nèi)心比較滿足情緒較為穩(wěn)定社會適應(yīng)良好;但離退休干部情況就大不相同了，這些老干部在離退休之前有較高社會地位和廣泛社會聯(lián)系，其生活重心是機關(guān)和事業(yè)，退休、離休以后生活重心變成了家庭瑣事，廣泛社會聯(lián)系驟然減少這使他們感到很不習(xí)慣、很不適應(yīng)。
2.2 能力轉(zhuǎn)變
老年人通常在離開工作崗位之后都不甘于清閑，他們渴望在有生之年能夠再為社會多做一些工作，所謂退而不休、老有所為便是這類老年人崇高精神追求真實寫照;然而很多年高志不減的老年人身心健康狀況并不理想，他們或者機體衰老嚴(yán)重或者身患多種疾病，有在感知、記憶、思維等心理能力衰退也非常明顯，就使得這些老年人在志向與衰老之間形成了矛盾，有人還為此而陷入深深苦惱和焦慮之中。
2.3 經(jīng)濟保障轉(zhuǎn)變
老年人離退休后，由于經(jīng)濟保障相對較工作時減少，且自覺社會地位不高，因而使得這類老年人容易產(chǎn)生自卑心理，他們性情也比較郁悶，處事小心、易于傷感，如果受到子女歧視或抱怨，性格倔強老年人常常會滋生一死了之念頭。所以老有所養(yǎng)與經(jīng)濟保障不充分的矛盾突顯出來，因此急需社會熱切關(guān)注。
2.4 意外刺激
老年人都希望平平安安幸福美滿地度過晚年，而且大多數(shù)老年人都希望長壽，但這種美好愿望與實際生活中意外打擊、重大刺激往往形成強烈對比和深刻矛盾。如喪偶打擊、夫妻爭吵、親友亡故、婆媳不和、突患重病等意外刺激對老年人心靈打擊也十分嚴(yán)重，因此缺乏足夠的社會支持將導(dǎo)致老年人早亡。
3 老年人心理保健
3.1 針對老年人心理做好保健工作不僅僅是醫(yī)療機構(gòu)、離退休管理部門的事，而是全社會的事。全社會方方面面都要關(guān)心有關(guān)老年心理保健的工作，都要采取積極措施支持老年心理保健的工作，以期不斷提高全社會老年心理保健的工作意識。
3.2 宣傳老年心理保健的重要性;促進全社會對老年心理保健工作的認(rèn)識。據(jù)調(diào)查，我國在進行老年心理保健教育方面的普及水平還很低，城里老人、文化老人還稍懂一些，而在鄉(xiāng)下、文盲老人的絕大部分對老年心理保健還屬于一無所知。應(yīng)該說，我們這方面的工作任務(wù)還很大，還必須利用一切有利條件，進行廣泛的宣傳教育，積極引導(dǎo)廣大老年人及時跟上時代的步伐，樹立健康的老年心理保健的新理念。
3.3 建立健全專業(yè)的老年心理保健研討機構(gòu)，總結(jié)推廣科學(xué)的老年心理保健知識和方法。要充分利用新聞媒體等現(xiàn)代手段，組織一些通俗易懂的老年心理保健的專題講座，介紹一些科學(xué)健康的心理保健方法。充分利用鄉(xiāng)鎮(zhèn)、社區(qū)、離退休工作部門等有關(guān)組織，在老年人比較集中的地方進行老年心理保健的咨詢服務(wù)活動。
3.4 倡導(dǎo)全社會人人關(guān)愛和尊敬老年人，形成敬老助老的良好風(fēng)尚，確實使老年人無論是在家中還是在社區(qū)，無論走到何處何地，都能感受到人格的尊嚴(yán)和獨立，都能無憂無慮，心情舒暢地安享晚年。
4 小結(jié)
人類自然壽命應(yīng)比現(xiàn)在實際的壽命更長，但由于疾病創(chuàng)傷或心理社會等不良影響使人們未能達到預(yù)期壽命而過早死亡。現(xiàn)階段危害老年人的常見疾病為心血管疾病、腦血管疾病和癌癥，而這些疾病是慢性非傳染性疾病，均屬“心身疾病”，其中50%以上是由于不良生活方式和行為(包括不良情緒、吸煙、酗酒、飲食過度、睡眠和休息不足等)引起的。可見，改變不良生活方式和心理行為，此類疾病即可大大減少。因此全社會應(yīng)該采取積極有力的措施，及時給老年人提供心理咨詢服務(wù)，指導(dǎo)他們進行自我心理調(diào)節(jié)和自我保健，以達到不斷提高廣大老年人的生活質(zhì)量和身心健康的群體。
老年人心理健康10
老年人心理健康的標(biāo)準(zhǔn)有如下幾點：
一、感知覺尚好。稍有衰者，可通過戴眼鏡、助聽器等方法彌補，判斷事物不常發(fā)生錯覺。
二、記憶良好。能輕松地記住一讀而過的七位數(shù)字可說明記憶良好。
三、邏輯思維健全。說話不顛三倒四，回答問題條理清晰。
四、想象力豐富。不拘泥于現(xiàn)有的框框，做的`夢常新奇有趣。
五、情感反映適度。積極的情緒多于消極的情緒。對事物能泰然處之。
六、意志堅強。辦事有始有終，能經(jīng)得起悲傷和挫折。
七、態(tài)度和藹可親。能知足常樂，能制怒。
八、人際關(guān)系良好，樂意助人也受他人歡迎。
九、保持學(xué)習(xí)的興趣。能堅持某一方面不倦地學(xué)習(xí)。
十、有正當(dāng)?shù)臉I(yè)余愛好。如養(yǎng)魚、下棋、種花等喜好。
十一、與大多數(shù)人的心理活動基本保持一致。
十二、保持正常的行為。能堅持正常的生活、學(xué)習(xí)、工作和活動。能有效地適應(yīng)社會環(huán)境變化。
老年人心理健康11
我國正快速步入老齡化社會，到20xx年，中國60歲以上老年人口將突破2億，龐大的老年人口數(shù)量使得老年問題倍受關(guān)注。并且隨著經(jīng)濟水平的提升，老年人平均壽命的延長，老年心理健康問題更加凸顯。
目前，老年心理健康的主要評估方法是心理量表測量法、問卷調(diào)查法和訪談法。我國在研究老年心理健康問題方面所使用的量表均是從國外引進的，如癥狀自評量表(SCL -90) ,康奈爾醫(yī)學(xué)量表(CMS)、抑郁自評量表(SDS)、焦慮自評量表(SAS)、社會支持評定量表(SSRS)等。值得注意的是，這些量表是否適用于中國老年心理健康問題的研究還有待于進一步檢驗。吳振云等編制的老年心理健康問卷經(jīng)信度、效度檢驗，符合心理測量學(xué)要求，適合國情，題目適中，適用于老年心理健康的調(diào)查研究。李娟等編制的老年心理健康量表(城市版)為研究城市老年人的心理健康問題提供了有力的測量工具。另外，有些研究會采用自制的一般情況調(diào)查表收集勝別、年齡、受教育程度、婚姻狀況、居住場所等人口學(xué)資料，或者根據(jù)自己的需要自行設(shè)計問卷，如:自編老年人孫輩依賴問卷、自編社會參與基本情況調(diào)查問卷等。訪談法一般與問卷調(diào)查結(jié)合使用，為編制問卷提供資料。
1老年心理健康的影響因素
影響老年心理健康的因素可概括為生理因素、心理因素和社會因素。生理因素有:年齡、性別、疾病增加、自理能力下降、視聽功能障礙、認(rèn)知老化、生活方式;心理因素有:生活事件、經(jīng)濟收入與文化教育、婚姻與家庭、體能與文體活動;社會因素有:社會支持、個體參與和社會閑暇活動、老年社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)岳春艷等在研究老年人心理健康狀況時發(fā)現(xiàn)男性好于女性，低年齡組老年人好于高年齡組老年人，城市老年人好于農(nóng)村老年人，高學(xué)歷者好于低學(xué)歷者和不識宇者。梅錦榮的研究表明，相對于男性，女性更容易出現(xiàn)心理問題和抑郁癥狀，并且對生活有更大的不滿。從以往研究來看，社會支持和體育鍛煉是影響老年心理健康的重要因素。
1.1社會支持對老年心理健康的影響社會支持從性質(zhì)上分為客觀支持和主觀支持，客觀支持指可見的或?qū)嶋H的支持;主觀支持指個體體驗到的或情感上感受到的支持，是個體在社會中受尊重、被支持與理解的情感體驗和滿意程度，與個體的主觀感受密切相關(guān)。岳春艷等的研究發(fā)現(xiàn)主觀支持和對支持的利用度與老年人心理健康顯著相關(guān)，主觀支持的相關(guān)性最高。這說明主觀情感方面的支持對老年人的心理健康影響較大，而提高社會支持度，可以提高老年人的幸福度，對于改善老年人的抑郁傾向尤為重要岡。
1.2體育鍛煉對老年心理健康的影響老年人體育鍛煉的形式多樣，如:廣場集體舞蹈、太極拳鍛煉、健走運動等。堅持廣場集體舞蹈鍛煉有助于增進老年人的心理健康網(wǎng)，參加集體型體育鍛煉項口老年人的心理健康狀況要優(yōu)于單獨進行體育鍛煉的老年人。隨著年齡的增長，老年人身體各器官逐漸老化，適宜的體育鍛煉可以使老年人保持活力，延緩老化，并且在強健身體的同時可以結(jié)交很多新朋友，擴大他們的交際范圍，有助于人際關(guān)系的改善，和諧融洽、輕松愉快的氣氛可以很好的提高老年人的心理健康狀態(tài)。因此，老年人只要堅持參加適宜的體育鍛煉，都會有積極的心理效益。
2老年心理健康的研究現(xiàn)狀
2.1不同養(yǎng)老方式的老年人家庭養(yǎng)老者與社會養(yǎng)老者最大的區(qū)別在于社會養(yǎng)老者離開了親人，親情紐帶作用減弱，天倫之樂匾乏，容易產(chǎn)生負(fù)性情緒，導(dǎo)致心理健康水平的下降。養(yǎng)老機構(gòu)目前具有以下4個特點:有需求的多，想要入住的少;床位多，入住率少;要求就業(yè)的多，愿意從事養(yǎng)老護理的'少;投入多，收益少。孫穎心等的研究表明，雖然家庭養(yǎng)老者的心理健康狀況好于社會養(yǎng)老者，但二者差異不顯著。這說明隨著社會的發(fā)展，老年問題受到越來越多的關(guān)注，養(yǎng)老機構(gòu)更加重視對老年人的精神慰藉，管理和設(shè)施在不斷完善。也有研究表明，敬老院中的老年人不僅在軀體方面得到了關(guān)心和照護，而且在強迫性癥狀、焦慮、敵對等心理問題方面也得到了明顯的改善。在人口老齡化的今天，家庭結(jié)構(gòu)小型化、養(yǎng)老結(jié)構(gòu)多元化的社會形勢下，社會養(yǎng)老功能確實發(fā)揮了重要作用。
2.2知識老年人人到老年，大多數(shù)人會認(rèn)為自己無用、沒有價值了，因而變得消極，導(dǎo)致心理健康水平下降。但是具有一定文化知識的老年人，仍然會適當(dāng)?shù)膮⒓右恍┕ぷ鳎M行人際交往，這將有助于他們心理健康的保持。陳天勇等的研究表明，高學(xué)歷老年人的心理健康狀況總體良好，并且顯著高于常模回。老年大學(xué)學(xué)員的主觀幸福感較高，心理健康水平良好，由此可見，老年大學(xué)不僅為老年人提供了一些新知識，還能夠為老年人的學(xué)習(xí)生活提供一個優(yōu)良的內(nèi)部和外部生活環(huán)境。
2.3空巢老年人民政部數(shù)據(jù)表明，目前我國城鄉(xiāng)空巢家庭超過50%部分大中城市達到70%，其中近一成的老人單身。這些空巢老人得不到應(yīng)有的生活照料，生病也無人照顧，情感慰藉更是無從談起�？粘怖先说男睦斫】祮栴}不容忽視相對于非空巢老年人，空巢老人的心理健康狀況較差，其中絕對空巢老人的狀況更加需要關(guān)注。相對空巢老人盡管不與子女住在一起，但是在同一個城市，聯(lián)系較方便，而且可以經(jīng)常相聚，這在一定程度上減弱了空巢的消極作用;而絕對空巢老人子女都不在身邊，難以及時得到子女的精神慰藉和生活照。
2.4離退休老年人由于社會角色的變化，離退休老年人的生活內(nèi)容、社會地位、人際交往等方面都會發(fā)生相應(yīng)的變化，原本忙碌的工作生活可能被無所事事取代，因此可能會出現(xiàn)“離退休綜合征”，表現(xiàn)為孤獨、失落、抑郁和煩躁等負(fù)性情緒，有的伴有食欲不佳、睡眠不足和容易疲勞等不適。約三分之一的企業(yè)管理者在退休初期存在心理問題，但是某些群體的離退休老年人的心理健康狀況可能表現(xiàn)良好，如:高校離退休老年人的心理健康水平高于全國水平。這可能是因為文化水平高者一般從事腦力勞動，當(dāng)他們退休后大多仍繼續(xù)讀書，學(xué)習(xí)，適當(dāng)?shù)膮⒓右恍┕ぷ鳎虼饲榫w會保持良好。與未參加書法繪畫練習(xí)的退休老年人相比，參加書法繪畫練習(xí)老年人的心理健康水平更高網(wǎng)。
2.5代際關(guān)系與老年心理健康在家庭生活中，老年父母和成年子女的關(guān)系，是影響老年父母心理健康的關(guān)鍵因素。對于老年父母而言，隨著社會交往范圍的逐漸縮小，親情對他們的影響更加重要。積極的代際關(guān)系有助于老年人提高生活滿意度，提升自尊感，提高幸福感;而消極的代際關(guān)系會導(dǎo)致老年人產(chǎn)生心理痛苦、孤獨感，甚至?xí)䦟?dǎo)致老年人自殺。隨著市場經(jīng)濟的發(fā)展，養(yǎng)兒防老的中國傳統(tǒng)觀念正逐步減弱，這必然對老年人產(chǎn)生沖擊，產(chǎn)生心理不平衡或心理失調(diào)。
2.6患有慢性病的老年人慢性病是影響老年人健康的主要疾病，常見的有高血壓、冠心病、糖尿病等。據(jù)衛(wèi)生部統(tǒng)計，我國60歲以上老年人近半數(shù)患有慢性病。慢性病患者的心理健康狀況低于健康老年人的心理健康狀況�；加新圆〉睦夏耆�，需打針吃藥，注意飲食，不能隨心所欲的做事情，處處受到限制。身體疾病會導(dǎo)致老年人低落、煩躁等情緒，降低心理健康水平。高血壓、冠心病和糖尿病屬于心身疾病，與患有白內(nèi)障、腰椎間盤突出和骨關(guān)節(jié)病等非心身疾病患者相比，心身疾病患者的心理健康狀況明顯低于非心身疾病患者。
2.7失能老年人我國缺乏自理能力的老人約有3300萬，并且有逐漸遞增的趨勢。居家不出的老年人更有可能出現(xiàn)臥床狀態(tài)，并進一步影響老年人的心理健康狀況，導(dǎo)致老年人產(chǎn)生焦慮、抑郁等。養(yǎng)老護理員短缺，專業(yè)程度低，使失能老年人不能得到很好的照顧，因此隨之而來的就是失能老年人的身心健康問題增多，并且心理健康問題尤為突出。張國琴等的研究表明，失能老年人的心理健康總體水平低于一般老年人群，而且失能老人獲得的社會支持低于正常人。失能老年人的機體活動能力下降，社會交往范圍縮小，加之日常生活受限，因此對自身健康的自我評價較差，產(chǎn)生抑郁、自卑等負(fù)性情緒;而且漫長的功能恢復(fù)過程給家庭成員帶來沉重的生活和心理負(fù)擔(dān)，隨著時間的延長，失能老人獲得的社會支持將逐漸減少。
3展望
3. 1關(guān)注農(nóng)村老年人的心理健康。目前，對老年心理健康的研究主要集中在經(jīng)濟發(fā)達的城市和省會城市，農(nóng)村老年人的研究比較缺乏，西北和西南地區(qū)的研究幾乎空白。但是已有研究表明，農(nóng)村老年人的心理健康狀況低于城市老年人的心理健康狀況。與城市老年人相比，隨著年齡的增長，農(nóng)村老年人的心理健康狀況會越來越差。而且農(nóng)村老年人文化生活匱乏�？偟膩碚f，農(nóng)村老年人的心理健康形勢更加嚴(yán)峻，需要得到高度的關(guān)注。
3. 2老年漂問題。老年漂是指為了幫子女照顧新生兒，被迫離開了他們生活了大半輩子的地方，離開了熟悉的親戚和朋友，甚至離開了陪伴幾十年的老伴過上了分居生活的老年人。老年漂的出現(xiàn)在我國是一個必然，如今的上班族工作忙，壓力大，婦女不能做全職太太或者雇傭保姆。因此隨著社會的發(fā)展，老年漂這個群體會越來越龐大，這個群體面臨著醫(yī)保、社保、與子女生活習(xí)慣不同等問題。目前關(guān)于老年漂心理健康問題的研究幾乎空白，有必要對其進行深入研究。
3. 3充分考慮和利用社會資本，維護和提高老年人的心理健康。根據(jù)關(guān)國社會學(xué)家Thomas F Brown對社會資本的劃分，可從微觀、中觀和宏觀角度來探討促進老年心理健康可利用的社會資本。為提高老年人的心理健康，可利用的微觀社會資本有社會支持、組織參與和信任;可利用的中觀社會資本有衛(wèi)生服務(wù)機構(gòu)、慈善機構(gòu)和志愿服務(wù)組織;可利用的宏觀社會資本有政治政策環(huán)境和文化環(huán)境。開發(fā)利用老年心理健康中的社會資本，能夠有效緩解我國的衛(wèi)生資源壓力，在有限的衛(wèi)生條件下最大限度的提高老年人的心理健康水平。
針對我國現(xiàn)存的和展望中存在的問題，應(yīng)采取以下措施來提高老年人的心理健康。第一，定期開展老年人健身比賽，如乒乓球比賽，使老年人在增強身體素質(zhì)的同時，增進友誼，提高老年人的精神面貌。第二，提高養(yǎng)老機構(gòu)的服務(wù)質(zhì)量，將老年人的生活照料、健身娛樂、醫(yī)療康復(fù)、精神慰藉、臨終關(guān)懷融為一體，努力為老年人營造一個溫馨和諧的生活家園。第三，在人口老齡化程度高、增速快、高齡人口比例大的地區(qū)成立老年協(xié)會，即養(yǎng)老服務(wù)協(xié)會，由公辦或民辦、營利性或非營利性養(yǎng)老機構(gòu)、居家養(yǎng)老服務(wù)組織組成，以滿足廣大老年人不斷增長的物質(zhì)文化生活需求，能夠有效的應(yīng)對人口老齡化的挑戰(zhàn)，實現(xiàn)“老有頤養(yǎng)”。第四，組織養(yǎng)老護理員職業(yè)培訓(xùn)，提升養(yǎng)老機構(gòu)護理員和居家養(yǎng)老服務(wù)員的護理水平，將理論知識與實際操作相結(jié)合，從護理理論、老年心理、職業(yè)道德、養(yǎng)老形式、政策與法規(guī)等方面向參加培訓(xùn)的護理員和服務(wù)員進行系統(tǒng)介紹，對臥床老人的生活照料技能和技術(shù)護理進行培訓(xùn)，為老年人享受幸福晚年生活提供專業(yè)服務(wù)保障。第五，開展老年人日間照料中心，為高齡、空巢、獨居、特困且生活自理有困難的老年人提供生活照料、醫(yī)療保健、法律維權(quán)、文化體育等服務(wù)，采取上門照料或者日托的服務(wù)形式，讓老人能夠平安、健康、幸福養(yǎng)老。
隨著我國對老年心理健康問題研究的深入，獲取更多老年心理健康狀況的資料，尤其是特定群體老年人的心理健康狀況資料，將有助于我們更好的了解老年問題，進行積極的干預(yù)，提高其心理健康水平，也有助于為政府制定相關(guān)的政策提供切實可靠的資料，以便提高老年人的生活質(zhì)量。在人口老齡化的今天，確保老年群體的健康、幸福、和諧、穩(wěn)定，也是確保我國繼續(xù)進行現(xiàn)代化建設(shè)的主要保障。
老年人心理健康12
研究發(fā)現(xiàn)，人類65%~90%的疾病都與心理上的壓抑感有關(guān)。85%的老年人存在著不同程度的心理問題，而老化情緒是形成心理壓抑的一個重要方面。老化情緒是老年人對各種事物變化的一種特殊的精神神經(jīng)反應(yīng)。這種反應(yīng)因人而異，表現(xiàn)復(fù)雜多變，嚴(yán)重干擾和損害著老年人的神經(jīng)、免疫、內(nèi)分泌及其他各系統(tǒng)的功能，加速著衰老和老年性疾病的發(fā)生和發(fā)展。影響老年人心理健康的因素大致有三個方面。
1、精神創(chuàng)傷：
老人退休后，會面臨各種無法回避的變故，如老伴、老友去世，身體衰老、健康狀態(tài)每況愈下等。精神創(chuàng)傷對老年人的生活質(zhì)量、健康水平和疾病的'療效有重要影響，有些老年人因此陷入痛苦和悲傷中不能自拔，久而久之必將有損健康。
2、衰老和疾�。�
人到60歲以后，身體會發(fā)生一系列生理和心理上的退行性變化，體力和記憶力都會逐步下降。這種正常的衰老變化使老年人難免有“力不從心”的感受，并且?guī)硪恍┥眢w的不適和痛苦。尤其是高齡老人，甚至?xí)霈F(xiàn)因擔(dān)心“死亡將至”而胡亂求醫(yī)用藥的情況。若再加上疾病，有些老年人就會產(chǎn)生憂愁、煩惱、恐懼心理。
3、環(huán)境變化：
最多見的是周圍環(huán)境的突然變化，以及社會和家庭人際關(guān)系的影響。老年人對此往往不易適應(yīng)，從而加速了衰老過程。
怎樣才能讓老年人保持良好的身心狀態(tài)呢？
第一，心胸豁達，知足常樂。在長期的醫(yī)療實踐中發(fā)現(xiàn)，長壽老人往往都性格開朗，處事熱情，善解人意，他們與世無爭，感到自己生活很充實，對現(xiàn)狀很滿足。
第二，面對現(xiàn)實，走出誤區(qū)。老年人應(yīng)端正心態(tài)，接受現(xiàn)實，不論遇到什么困難，一定要對生活抱有積極態(tài)度，自己關(guān)心自己，寬慰自己，設(shè)法保持心理平衡。
第三，培養(yǎng)多種興趣愛好。老年人應(yīng)積極而適量地參加一些社會活動，培養(yǎng)廣泛的興趣愛好（如練書法、聽音樂、觀戲劇、繪畫、養(yǎng)花、集郵等）。人老了，空閑時間多了，老年人可借此多學(xué)一些東西，做到與眾同樂，喜當(dāng)“頑童”。
第四，結(jié)交知音（包括青少年朋友、異性朋友），經(jīng)常談心。老年人難免會遇到一些不愉快的事，常在知音好友中宣泄郁悶，互相安慰，交流懷古。這樣有助于心情舒暢，對保持心理平衡有重要作用。
老年人心理健康13
1、感情沖淡法
當(dāng)家里只剩下“老兩口，此時，老人更應(yīng)關(guān)心自己的老伴，兩人不僅要常溝通、常交流，做到“體己話嘮一嘮，“心里事聊一聊，“樂子事擺一擺，通過“話聊進一步密切夫妻間的感情。
外出活動要盡量帶上老伴，避免一方外出活動一方在家留守，使留守老人產(chǎn)生孤獨感。
2、愛好沖淡法
可以重拾或是培養(yǎng)新的生活愛好，讓自己沉浸在愛好中，這也不失為一種很好的自療法�？杀M快地拾起平日里的各種愛好和興趣，比如釣魚、畫畫、養(yǎng)魚、打太極拳等。
并根據(jù)個人興趣培養(yǎng)一些新愛好，如旅游、爬山、游泳、打保齡球等。用愛好和興趣在“空巢內(nèi)種滿笑聲，豐富自己的生活內(nèi)容，達到延年益壽的目的。
3、作息沖淡法
節(jié)日期間熱鬧、和諧、愉快的場面和氣氛淡去后，老年人要馬上回歸到以前“二人世界或“一人世界的生活作息狀態(tài)。
按照以往的生活規(guī)律來有條不紊、按部就班地安排自己的日常生活。作息規(guī)律的回歸，可使老年人迅速平穩(wěn)心緒，淡化節(jié)日氛圍，走出“空巢的陰影。
4、社交沖淡法
老年人要積極的參加社會活動，在交往中沖淡生活的孤獨感。也可以選擇外出去探望老友，參加社區(qū)聯(lián)誼會等，用熱情、充實的生活內(nèi)容來填充寂寞和孤獨。
二、四種心理有益老人健康
1、經(jīng)常參加社交活動
經(jīng)常與親朋好友聯(lián)絡(luò)的人更長壽。在交往過程中給予他人幫助，有益長壽。如果你朋友不多，建議多參加社會組織或者志愿工作。
2、選擇自己感興趣的活動
盡管健康有益，但研究發(fā)現(xiàn)，一些長壽者在二十多歲的時候并不怎么鍛煉，反而是通過多做自己感興趣的事，讓自己活動起來更能長壽，比如種花、種菜、做木匠活等。
3、防止過度樂觀
過度樂觀的人往往沒有那些小心謹(jǐn)慎的人細(xì)心。為了保持健康，小心謹(jǐn)慎的人更懂得自我防護，更少從事高風(fēng)險活動，比如，抽煙、酗酒、吸毒或者飆車等。這些人也會遠(yuǎn)離有不良嗜好的人群。
4、“好壓力有益健康
如果你討厭所從事的工作，那么工作壓力就是有害健康的“壞壓力;如果你熱愛自己的事業(yè)，因力爭在事業(yè)上有所成就而產(chǎn)生的壓力，就是有益健康長壽的“好壓力。 關(guān)鍵一點是，工作必須是你的最愛，而且能讓你產(chǎn)生成就感。
三、影響老年人心理健康的因素
老年人面對衰老，以及伴隨著衰老而來的權(quán)利和能力的喪失，定會產(chǎn)生諸多不健康的心理。而這些不健康心理會影響人體健康，這樣是很不好的。那么，影響老人健康的不良心理有哪些?快來關(guān)注下吧。
1、怕孤獨心理
這是老年人最常見的一種心理異常，其主要表現(xiàn)是自我評價過低、生存意識消極、經(jīng)常對他人不滿及抱怨。
長此以往，有此情況的老人就會加強對自我行為的約束、強化自我內(nèi)心的封閉，逐漸地疏遠(yuǎn)社會，最終會形成孤獨的生活習(xí)慣和行為模式，并將默默地承受孤獨帶來的痛苦。
這類老人既希望別人關(guān)心照顧，又害怕由于過分期望而出現(xiàn)過大的心理落差和失望，于是常常拒絕與他人交往，因而會變得行為孤獨、性情孤僻，與周圍人的距離越來越遠(yuǎn)。
2、抑郁心理
有些老年人心理比較脆弱，面對衰老的客觀事實既懼怕又無奈，這種心態(tài)如果不及時調(diào)整，極易導(dǎo)致抑郁。
這種抑郁比較頑固，很容易使人喪失生活的興趣，令人感到疲憊。因而這種人很容易情緒激動，動不動就發(fā)火，常常自卑自責(zé)、自怨自嘆，嚴(yán)重者可有自殺的傾向和行為。
3、偏激心理
這種情緒可表現(xiàn)為兩個相反的趨向。一種趨向是因衰老以點帶面地否定自我，把自己看成無用之人，經(jīng)常自責(zé)、自卑、自憐和自貶。
另一種趨向是因為自 己衰老而更高地要求別人，總是希望得到他人的敬重、關(guān)心和照顧，卻不考慮他人及社會的實際條件和能力。當(dāng)這種希望得不到滿足時，又加劇了其心理上的偏激，并因此而自暴自棄。
4、多疑心理
有些老人因身體有病而多疑，常表現(xiàn)為無病也疑，有病更疑。即使自己有一些輕傷小恙也自以為是病入膏肓、無藥可救。
間或談病色變，問病又止，求醫(yī)換藥不斷。這種疑病可令其對衰退的機能極度敏感，對一般人感覺不到的體內(nèi)變化或體驗不到的痛苦也都會有所感覺，如對心臟的跳動、胃腸的蠕動等方面的變化也能感覺到。這些過度的敏感更容易加重其疑心病。
5、幻想心理
受身體逐漸衰老的影響，有些老年人盼望長壽的.愿望會越發(fā)強烈。于是，他們會常常用幻想來欺騙自己，以獲得一時的心理寬慰，如愛聽他人關(guān)于自己健康的恭維話等。
6、怕死心理
他們害怕衰老的核心是恐懼死亡。懼怕談?wù)撍劳�，不敢探視病人，怕�?jīng)過墓地和聽到哀樂，甚至看到一只死亡的動物也備受刺激，不敢正視。
四、老年人吃什么好?7種食物各有益
1、魚肉有助心臟健康
心臟病是威脅人類健康的因素之一，可在美國阿拉斯加的因紐特人卻很少受到這一疾病的困擾，原因就在于他們經(jīng)常以魚肉為食，從而補充了大量的歐米伽-3脂肪酸，這種物質(zhì)可以幫助人體控制膽固醇水平，并能預(yù)防心律失常，是人類的貼“心衛(wèi)士。
2、巧克力有利血管健康
在巴拿馬附近的一個群島，同樣生活著心臟異常健康的庫納人，他們比巴拿馬人心臟病發(fā)病幾率低9倍，而他們心臟健康秘訣是什么呢?
原因是他們的飲品中通常含有大量的可可，而可可中含有豐富的黃烷醇，可保護血管機能，減少高血壓的發(fā)生，以及幫助預(yù)防2型糖尿病、腎病及老年癡呆癥等疾病，適量食用富含可可的巧克力同樣促進身體健康。
3、堅果延年益壽
提倡健康生活和素食的美國某團體，研究指出，經(jīng)常吃堅果的人可平均延長2年半的壽命。
為何堅果有如此神效呢?因為堅果是不飽和脂肪酸的很好來源，這一點與橄欖油頗為相似，此外，堅果還蘊含了豐富的維生素、礦物質(zhì)和其他健康物質(zhì)如抗氧化劑等，是不可多得的健康食品。
4、橄欖油抵抗老年病
早在四十年前，科學(xué)家們就已經(jīng)研究出橄欖油的神奇作用：橄欖油中的不飽和單脂肪酸可以降低心臟病及癌癥的發(fā)病幾率。
現(xiàn)在，人們有了更多的發(fā)現(xiàn)：橄欖油中還含有一種功能強大的抗氧化劑——多酚，能幫助人類抵御年齡增長帶來的疾病。
5、紅酒延緩衰老
適度飲酒可預(yù)防心臟病、糖尿病和記憶減退。盡管任何一種酒都可起到這樣的作用，但是佼佼者卻非紅酒莫屬，因為紅酒中特有的白藜蘆醇能激活控制細(xì)胞老化的因子，從而使人延緩衰老，更加年輕。
6、藍莓保持身體靈活
1999年，一個營養(yǎng)研究中心進行了一次實驗，他們給老鼠喂了相當(dāng)一段時間的藍莓提取液，這段時間相當(dāng)于人類的十年。
結(jié)果發(fā)現(xiàn)，食用藍莓的老鼠們在老年以后比普通老鼠具有更好的平衡感、身體協(xié)調(diào)能力。這也證實了藍莓中的化合物有助于減輕炎癥、緩和氧化損傷，從而提高年老后的記憶力和肢體靈活性。
7、豆腐護肝
老人們普遍愛吃豆腐。他們說：“魚生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。《隨息居飲食譜謂：“處處能造，貧富攸易，詢素食中廣大教主也，亦可入葷饌，冬月凍透者味尤美。
豆腐主要成分是蛋白質(zhì)和異黃酮。豆腐具有益氣、補虛、降低血鉛濃度，保護肝臟，促使機體代謝的功效，常吃豆腐有利于健康美和智力發(fā)育。老人常吃豆腐對于血管硬化、骨質(zhì)疏松等癥有良好的食療作用。
老年人心理健康14
美國學(xué)者最近研究發(fā)現(xiàn)，人類65%-90%的疾病都與心理上的壓抑感有關(guān)。聯(lián)合國國際勞工組織曾在一份報告中指出：“壓抑已成為20世紀(jì)最重要的健康問題之一�！睂夏耆硕�，老化情緒是形成心理壓抑的一個重要方面。
老化情緒是老年人對各種事物變化的一種特殊的精神神經(jīng)反應(yīng)，這種反應(yīng)因人而異，表現(xiàn)復(fù)雜多變，嚴(yán)重干擾和損害老年人的生理功能、防病能力，影響神經(jīng)、免疫、內(nèi)分泌及其他各系統(tǒng)的功能，從而加速衰老和老年性疾病的'發(fā)生和發(fā)展。當(dāng)代老年醫(yī)學(xué)研究證實，影響老年人心理健康的因素大致有三個方面。
衰者和疾病 人到60歲以后，體力和記力都會逐步下降，從而引起一系列生理和心理上的退行性變化。這種正常的衰老變化使老年人難免有 “力不從心”的感受，并且?guī)硪恍┥眢w不適和痛苦。尤其是高齡老人（指80歲以上的老年人），甚至擔(dān)心“死亡將至”而胡亂求醫(yī)用藥。在衰老的基礎(chǔ)上若再加上疾病，有些老年人就會產(chǎn)生憂愁、恐懼心理。當(dāng)然，不同心理狀態(tài)的老年人，對待衰老和疾病的態(tài)度迥然不同。
精神創(chuàng)傷 有調(diào)查表明，精神創(chuàng)傷對老年人的生活質(zhì)量、健康水平和疾病的療效有重要的影響，有些老年人因此陷入痛苦和悲傷之中不能自拔，久而久之必將有損健康。
環(huán)境變化 最多見的是周圍環(huán)境的突然變化，以及社會和家庭人際關(guān)系的影響，老年人對此往往不易適應(yīng)，從而加速了衰老過程。
此外，文化程度、過度疲勞、營養(yǎng)缺乏、經(jīng)濟欠佳、孤獨空虛、死亡臨近等引起的老化情緒，對老年人的心理健康也有一定的影響。
那么，怎樣才能讓老年人保持良好的身心狀態(tài)呢？
第一，心明豁達，知足常樂。我們在長期的老年醫(yī)學(xué)考察中發(fā)展，長壽老人往往都能做到到胸懷開朗，處事熱情，善解人意，他們與世無爭，不易動態(tài)，感到自己生活很充實、滿足。
第二，面對現(xiàn)實，走出誤區(qū)。老年人應(yīng)積極而適量地參加一些社會活動，培養(yǎng)廣泛的興趣愛好（如書記法、音樂、戲劇、繪畫、養(yǎng)花、集郵等），以陶冶情操，處理好各方面的人際關(guān)系（包括家庭成員、親朋好友等），做到與眾同樂，喜當(dāng)“頑童”。
第三。結(jié)交知音（包括青少年朋友、異性朋友），經(jīng)常談心。老年人難免會遇到一些不愉快的事，常在知音好友中宣泄郁悶，互相安慰，交流懷古，有助于心情舒暢，對保持心理平衡起到重要的作用。
老年人心理健康15
再婚 有益老年人心理健康嗎？
喪偶的老人再婚以后生活會有很大的變化，他們不再感孤獨，覺得生活更有意義。這說明重婚可以解決老年人喪偶后在生活、情感上的痛苦與無助。
首先，一個新的老伴可以共同分享、追憶生活的往事、喜怒哀樂，這樣可以排除內(nèi)心的煩惱、焦慮、苦悶憂郁。使內(nèi)在的情感與外界的刺激達到平衡。
其次，對于再婚老人來說，有人陪伴度日可以消除孤獨。白天做些兩個人都感興趣又對社會有益的`事。晚上一起聽音樂、看電視；夜深人靜時互相體貼、安慰。這樣的生活既解決了平時在生病時有人照顧，又給生活帶來了樂趣。
所以，再婚對老年人來說，不僅在生活上可以互相照顧、互相扶持，而且更重要的是在精神上的互相溝通和慰藉，這樣在心理上能達到的平衡，精神上也可以放松。它能使人愉快地度過幸福的晚年，享受人生的最后階段。
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