體育鍛煉教案
作為一位杰出的老師，有必要進(jìn)行細(xì)致的教案準(zhǔn)備工作，教案有助于學(xué)生理解并掌握系統(tǒng)的知識。那么什么樣的教案才是好的呢？以下是小編整理的體育鍛煉教案，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。
體育鍛煉教案1
一、指導(dǎo)思想
為了全面貫徹國家教育方針，堅(jiān)持“以人為本”的教育理念，樹立“健康第一”的指導(dǎo)思想，認(rèn)真貫徹落實(shí)《中共中央國務(wù)院關(guān)于加強(qiáng)青少年體育增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見》，使學(xué)生能在大自然中、在陽光下、在操場上體驗(yàn)活動(dòng)的樂趣，調(diào)動(dòng)師生積極向上的熱情，促進(jìn)學(xué)生綜合素質(zhì)的提高，激發(fā)學(xué)生對體育的興趣，培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣，展現(xiàn)學(xué)生良好的精神面貌，從而推動(dòng)學(xué)校特色建設(shè)的良性發(fā)展，為學(xué)校增添活力，特啟動(dòng)XX小學(xué)全體學(xué)生每天一小時(shí)校園體育活動(dòng)。
二、活動(dòng)主題
我運(yùn)動(dòng)我健康 我快樂
三、組織機(jī)構(gòu)
組 長：XXX
副組長：XXX
成 員：XXX、XXX、XXX、XXX、XXX、XXX、XXX
四、活動(dòng)過程
各年級各班根據(jù)具體活動(dòng)安排表有條不紊地進(jìn)行活動(dòng)。
五、管理措施
�。ㄒ唬┘訌�(qiáng)宣傳，提高認(rèn)識
大力宣傳陽光體育活動(dòng)對學(xué)生的教育意義和健體的作用，使師生達(dá)到共識：這不僅能提高學(xué)生的身體素質(zhì)，而且還可以帶動(dòng)學(xué)校的其他工作健康和諧的向前發(fā)展
�。ǘ┩晟浦贫龋瑥�(qiáng)化管理
為使陽光體育活動(dòng)真正的落實(shí)到實(shí)處，高質(zhì)量的進(jìn)行，本校除了在時(shí)間和課程計(jì)劃給予保障以外，還在制度上為陽光體育活動(dòng)給予保障。
各年級負(fù)責(zé)協(xié)調(diào)和督導(dǎo)的負(fù)責(zé)人安排：
幼兒中班：XXX 幼兒大班：XXX
一年級： XXX二年級：XXX
三年級： XXX四年級：XXX
五年級： XXX
六、具體安排
(一)具體分工和安排：
陽光體育活動(dòng)的實(shí)施由校長總指揮，由教務(wù)處、體育組、各班協(xié)調(diào)配合，共同組織實(shí)施，其各職責(zé)是：
1、教務(wù)處負(fù)責(zé)將校園體育活動(dòng)的具體時(shí)間納入教學(xué)計(jì)劃，列入課程表，負(fù)責(zé)督查活動(dòng)開展、評比及學(xué)生、帶班教師的考勤評定。
2、體育教師負(fù)責(zé)活動(dòng)安排與技術(shù)指導(dǎo)，以及體育課的教學(xué)活動(dòng)。負(fù)責(zé)活動(dòng)器材發(fā)放、回收。
3、各班主任負(fù)責(zé)學(xué)生體育活動(dòng)的`具體組織實(shí)施，記錄學(xué)生活動(dòng)出勤情況。
(二)活動(dòng)鍛煉時(shí)間：
1、早操7：00——7:25
2、課間操 9：25——9:45
3、眼保健操：14：45——15:50
4、體育課1-2年級每周安排4節(jié)，3-6年級每周3節(jié)。
(三)體育活動(dòng)要求、評比與活動(dòng)內(nèi)容：
1、活動(dòng)要求
�、佟⒆⒁庥行蜷_展活動(dòng)，安全第一。帶班老師必須強(qiáng)調(diào)體育活動(dòng)紀(jì)律與安全，并及時(shí)、認(rèn)真地作好活動(dòng)記錄和活動(dòng)總結(jié)。
②、各項(xiàng)目活動(dòng)限在規(guī)定的活動(dòng)區(qū)域進(jìn)行。值日領(lǐng)導(dǎo)要認(rèn)真做好當(dāng)天記錄。
�、邸⑷缬谢顒�(dòng)變化，將及時(shí)通知各班。特殊天氣各班自己安排室內(nèi)活動(dòng)。
�、�、每天課外活動(dòng)時(shí)，班主任及時(shí)組織學(xué)生到達(dá)活動(dòng)場地，組織、指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行各項(xiàng)活動(dòng)。跟班老師要提前將本班所需器材領(lǐng)出并準(zhǔn)備好�；顒�(dòng)時(shí)班主任、副班主任要全程跟蹤，處理突發(fā)事件，保證學(xué)生安全。
�、荨⒒顒�(dòng)內(nèi)容為集體項(xiàng)目，不許出現(xiàn)放羊現(xiàn)象
2、評比辦法
早操、課間操、眼保健操、課外體育活動(dòng)每周進(jìn)行評比，評比等級為：優(yōu)秀、合格、不合格，一周一公布。學(xué)生個(gè)人的出勤率納入期末考核。
3、課外體育活動(dòng)評比標(biāo)準(zhǔn)：
(1)優(yōu)秀標(biāo)準(zhǔn)：
�、儇�(fù)責(zé)本班的教師重視，到位及時(shí)，能積極組織學(xué)生參加校級各項(xiàng)活動(dòng)；
②本班學(xué)生出勤率達(dá)到98﹪；
�、塾谢顒�(dòng)記錄和活動(dòng)總結(jié)；
�、茏袷伢w育道德行為準(zhǔn)則，秩序井然。
(2)合格標(biāo)準(zhǔn)：
�、儇�(fù)責(zé)本班的教師重視，到位及時(shí)，積極組織課外體育活動(dòng)；
�、诒景鄬W(xué)生出勤率低于98﹪；
�、圩龊没顒�(dòng)記錄和活動(dòng)總結(jié)；
�、茏袷伢w育道德行為準(zhǔn)則，秩序較好。
(3)不合格標(biāo)準(zhǔn)：
①負(fù)責(zé)本班的教師到位不及時(shí)，不能及時(shí)組織課外體育活動(dòng)；
�、诎嗉墝W(xué)生出勤率低；
�、蹮o活動(dòng)記錄和總結(jié)；
�、懿蛔袷伢w育道德行為準(zhǔn)則或秩序混亂，出現(xiàn)放羊現(xiàn)象的。
只要符合其中一條就視為不合格。
4、活動(dòng)方式及內(nèi)容：
早操： 全體做廣播操，也可以班級為單位進(jìn)行特色體育活動(dòng)。由體育教師指揮，校領(lǐng)導(dǎo)監(jiān)督，各班班主任教師指導(dǎo)檢查學(xué)生活動(dòng)。
體育課外活動(dòng)：
�。�1）一、二、三年級：
跳繩、接力、立定跳遠(yuǎn)、、仰臥起坐、投沙包、游戲項(xiàng)目每班自選
�。�2）四、五年級：
跳繩、接力、立定跳遠(yuǎn)、、仰臥起坐、投沙包、游戲項(xiàng)目每班自選
各班負(fù)責(zé)教師：
幼兒中班：XXX 幼兒大班：XXX
一年級： XXX二年級： XXX
三年級： XXX 四年級：XXX
五年級： XXX
體育鍛煉教案2
活動(dòng)目標(biāo)：
1、教幼兒練習(xí)雙腳向前行進(jìn)跳、間距(10—15公分)跳、向上跳，增強(qiáng)腿部肌肉力量，培養(yǎng)彈跳能力及協(xié)調(diào)能力。
2、初步培養(yǎng)幼兒體育活動(dòng)的興趣。3、鼓勵(lì)幼兒主動(dòng)參與活動(dòng)，體驗(yàn)與他人分享的快樂。
活動(dòng)準(zhǔn)備：
1、活動(dòng)場地的布置。(紅、黃、綠水果若干;紅、黃、綠顏色的房子各一;平衡木三條;紙板10塊。)
2、兔寶寶頭飾、紅、黃、綠籃子各一。
活動(dòng)過程：
一、熱身運(yùn)動(dòng)：大皮球。
走，走，向前走，我們跟著老師走，走，走，向前走，走成一個(gè)大皮球。大皮球，圓又圓，拍一拍，跳一跳。拍的輕，踏踏踏，跳得低，拍的重，咚咚咚，跳得高，拍的輕，踏踏踏，跳得低，拍的重，咚咚咚，跳得高，我的皮球接住了。
二、游戲：快樂的小兔。
1、游戲?qū)耄航裉焯鞖庹婧�，森林里面有很多的水果，兔媽媽今天帶寶寶們一起去撿水果好�?
2、練習(xí)基本動(dòng)作。
出發(fā)前，寶寶要和媽媽一起把跳的本領(lǐng)練好?來我們來跳一跳。
(1)幼兒跳
(2)教師跳
提問：寶寶看看媽媽跳的.和你們有什么不一樣?引導(dǎo)幼兒雙腳同時(shí)用力蹬地起跳，屈膝、腳尖先著地，雙腳連續(xù)向前跳。
3、交代游戲玩法及注意事項(xiàng)。
(1)本領(lǐng)已經(jīng)練好了，現(xiàn)在跟著媽媽排成一列小火車出發(fā)吧!如果前面有小水溝，寶寶要學(xué)著媽媽的樣子一個(gè)跟著一個(gè)跳過水溝，石頭路。個(gè)人丟在后面，不要被大灰狼抓走。記住了嗎?出發(fā)!
“咦?有一條小溝，寶寶跟緊媽媽�！�(幼兒一個(gè)跟著一個(gè)跳)
(2 ) 幼兒 跟著游戲。(教師提醒幼兒每人只撿一個(gè)水果)
(教師先講評第一次的游戲)寶寶們，前面有橋，我們排好隊(duì)慢慢走過小橋，不要擠，注意安全，媽媽和你們一起走。
(3)再次游戲。
三、放松運(yùn)動(dòng)。
寶寶們，我們手上還有一個(gè)水果，現(xiàn)在我們分別把他送到不同顏色的筐子，帶回家吃好嗎?今天我們累了，寶寶來我們放松放松吧!
我是快樂的小白兔，
甩甩手，扭扭腰，
揉揉膝蓋，踢踢腿，
與人分享真快樂。耶!!!!
體育鍛煉教案3
活動(dòng)要求：
1、引導(dǎo)幼兒自選喜歡的小器械玩，鼓勵(lì)他們一物多玩。
2、帶領(lǐng)幼兒動(dòng)作有力，有節(jié)奏地做好寶寶操。
3、觀察幼兒在活動(dòng)中出汗情況和活動(dòng)量情況，及時(shí)提醒幼兒擦汗和調(diào)整活動(dòng)量。
活動(dòng)準(zhǔn)備：
1、自選運(yùn)動(dòng)小器械若干（流星球、小轉(zhuǎn)盤、海綿棍等）
2、小皮球人手一份
3、小毛巾數(shù)量與人數(shù)相同
活動(dòng)指導(dǎo)：
一、 調(diào)動(dòng)身心
1、 檢查幼兒衣服、鞋子等情況，為活動(dòng)做準(zhǔn)備。
2、 引導(dǎo)活動(dòng)，放松關(guān)節(jié)
轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，我們小手轉(zhuǎn)起來；扭扭扭，我們身體扭起來；
跳跳跳，我們小腳跳起來；跑跑跑，大家一起跑起來！
二、分散活動(dòng)
1、自選活動(dòng)
�。�1） 觀察幼兒選擇什么器械玩且是否會(huì)一物多玩，鼓勵(lì)他們一物多玩。
（2） 提醒出汗的`幼兒用小毛巾擦汗，減少活動(dòng)量。
（3） 鼓勵(lì)幼兒介紹并演示自己玩了什么新花樣。
2、一球多玩
師生共同進(jìn)行一球多玩：小鴨走、小兔跳、趕小*、小飛機(jī)，開小車，放焰火等。（隨機(jī)增加幼兒新想出的玩法）
三、 升旗：提醒幼兒抬頭，眼看國旗
四、 集中活動(dòng)
1、 教師領(lǐng)操，引導(dǎo)幼兒有精神動(dòng)作有力，合拍做操。
2、 隨機(jī)練習(xí)個(gè)別做得不到位的操節(jié)。
五、 放松活動(dòng)
1、 組織幼兒排隊(duì)有節(jié)奏地開火車。
2、 提醒幼兒活動(dòng)后擦汗，喝小半杯水。
體育鍛煉教案4
一、教學(xué)內(nèi)容分析：
本課從以體育促進(jìn)健康這一觀點(diǎn)出發(fā)，講授體育鍛煉與社會(huì)適應(yīng)的相關(guān)知識、以期探明體育鍛煉與社會(huì)適應(yīng)的關(guān)系,提供一定的體育促進(jìn)社會(huì)適應(yīng)的理論依據(jù)和方法，促進(jìn)體育鍛煉，為同學(xué)們走進(jìn)社會(huì)提供良好的轉(zhuǎn)機(jī)。
二、教學(xué)目標(biāo)：
1、認(rèn)知目標(biāo)
知道參加體育鍛煉在提高社會(huì)適應(yīng)性方面的積極作用。
2、情感目標(biāo)
理解體育鍛煉中的不同角色，并在體育活動(dòng)中主動(dòng)發(fā)揮其作用。
3、技能目標(biāo)
學(xué)會(huì)社會(huì)適應(yīng)。
三、教學(xué)難點(diǎn)分析：
重點(diǎn)：體育鍛煉
難點(diǎn)：體育鍛煉與社會(huì)適應(yīng)能力
四、教學(xué)課時(shí)
2課時(shí)
五、教學(xué)過程
本課從以體育促進(jìn)健康這一觀點(diǎn)出發(fā)，講授體育鍛煉與社會(huì)適應(yīng)的相關(guān)知識、以期探明體育鍛煉與社會(huì)適應(yīng)的關(guān)系，提供一定的體育促進(jìn)社會(huì)適應(yīng)的理論依據(jù)和方法，促進(jìn)體育鍛煉，為同學(xué)們走進(jìn)社會(huì)提供良好的轉(zhuǎn)機(jī)。
1、社會(huì)適應(yīng)
適應(yīng)是機(jī)體對環(huán)境的順應(yīng)，在醫(yī)學(xué)上叫習(xí)服。社會(huì)適應(yīng)是指個(gè)體為了適應(yīng)社會(huì)生活環(huán)境而調(diào)整自己的行為習(xí)慣或態(tài)度的過程。在社會(huì)生活中，每一個(gè)體都有自己物質(zhì)需要與精神需要，都有爭取交往、安全、友情、自尊、權(quán)利、名譽(yù)及成就等愿望，所有這些需要或愿望的滿足，都依賴于個(gè)體的社會(huì)適應(yīng)。
實(shí)際上，個(gè)體的社會(huì)化過程，就是在一系列社會(huì)學(xué)習(xí)基礎(chǔ)上不斷進(jìn)行社會(huì)適應(yīng)的過程。社會(huì)適應(yīng)的順利與否，很大程度上取決于個(gè)體社會(huì)學(xué)習(xí)與社會(huì)知覺的效率。只有較全面準(zhǔn)確地了解社會(huì)條件、社會(huì)規(guī)范、具備較準(zhǔn)確的角色知覺、人際知覺及自我知覺等，才能有效地進(jìn)行社會(huì)適應(yīng)。個(gè)體的社會(huì)適應(yīng)應(yīng)包括一系列的適應(yīng)行為，通常表現(xiàn)為順應(yīng)、自制、遵從、服從、同化等具體的適應(yīng)方式。
人既是社會(huì)的主體又是社會(huì)的客體，也就是說，人總是有愿望的，但是，人的愿望也不是總能實(shí)現(xiàn)的。因此，化解個(gè)人的愿望與社會(huì)之間的沖突是個(gè)人適應(yīng)社會(huì)的重要問題。
社會(huì)適應(yīng)能力是指個(gè)體在與他人及社會(huì)環(huán)境相互作用中所具有良好的'人際關(guān)系和扮演社會(huì)角色的能力。社會(huì)適應(yīng)良好的人具有自信心和安全感，能與人友好相處，心情舒暢，少生煩惱。
2、體育鍛煉與社會(huì)適應(yīng)能力
體育活動(dòng)對于發(fā)展學(xué)生的社會(huì)適應(yīng)能力具有獨(dú)特的作用，為他們走進(jìn)社會(huì)提供良好的轉(zhuǎn)機(jī)。
(一)經(jīng)常性體育鍛煉可培養(yǎng)眾多有價(jià)值的社會(huì)行為。諸如：勇敢、勤奮、堅(jiān)韌不拔、自尊自信、的品德;進(jìn)取的意志傾向、激發(fā)競爭和創(chuàng)新的意識;對社會(huì)的責(zé)任感等等。
(二)體育鍛煉強(qiáng)化人際交往意識。隨著經(jīng)濟(jì)社會(huì)的發(fā)展，人類日趨社會(huì)化。一方面，社會(huì)分工越來越細(xì)，導(dǎo)致人們之間的依賴越來越緊密(再?zèng)]有哪個(gè)人可以離開其他人而能生存下去)。但是與此同時(shí)，隨著現(xiàn)代化的發(fā)展，人與人之間的隔離和孤獨(dú)也在發(fā)展。雖然社會(huì)分工越來越細(xì)加強(qiáng)人們之間的依賴關(guān)系，但同時(shí)也使人施展自己能力、智慧的空間受到極大的限制。如，專業(yè)化、機(jī)械化的耕種，農(nóng)民的互助互惠沒有了，原先人數(shù)眾多的車間由于高度的自動(dòng)化只需幾個(gè)人操作了;人們可以面對“傳送帶”工作，不需與別人打交道;住房條件改善，單元住宅，休息時(shí)間面對電視、電腦和家人，把周圍人忘了;社會(huì)競爭激烈與殘酷，人們?yōu)楂@得物質(zhì)與地位而努力奮斗的時(shí)候也往往將愛和交往這種需要忽視了。于是，以往那種親密的親朋好友之間的關(guān)系越來越淡薄。
然而，社會(huì)和人的要求與社會(huì)現(xiàn)實(shí)的反差，促使人們努力尋找新的途徑，解決這些矛盾。這時(shí)，體育鍛煉為解決這些人類社會(huì)矛盾開辟新的路徑和發(fā)揮特殊作用。體育的魅力使人們沖破隔離和孤獨(dú)，相聚在運(yùn)動(dòng)場，建立起平等、親密、和諧關(guān)系。總之，體育活動(dòng)不分地位、貧富、年齡、職業(yè)，任何人都可以參加，而且常超越世俗的界限，讓人平等而又真誠地為進(jìn)行身體文化的交流，重建人際關(guān)系。
(三)體育能培養(yǎng)人的應(yīng)急處理問題意識、配合意識及人際交往能力。進(jìn)行球類運(yùn)動(dòng)，在一定規(guī)則的限制和瞬息萬變的情況下，更加迫使隊(duì)員在霎時(shí)間作出技、戰(zhàn)術(shù)的反應(yīng)，這一過程充分體現(xiàn)出人的快速處理信息及應(yīng)變能力，而所組成的戰(zhàn)術(shù)及達(dá)到的效果，無不體現(xiàn)出個(gè)人或隊(duì)友的正常發(fā)揮及密契配合的水平。在集體競技比賽中，個(gè)人技術(shù)是基礎(chǔ)，集體戰(zhàn)術(shù)配合是個(gè)人技術(shù)得到有效發(fā)揮的保證。因此，要張揚(yáng)自我、展現(xiàn)風(fēng)采及發(fā)瀉激情，就要摒棄封閉，彼此關(guān)心、密契配合，從而一種與人交往與做人做事的意識得到強(qiáng)化。此外，經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉的人們，不僅能改善機(jī)能水平和提高運(yùn)動(dòng)能力，而且可以在共同切磋技藝、交流經(jīng)驗(yàn)過程中營造了良好的情感交流氣氛，以體育運(yùn)動(dòng)作為凝聚力和標(biāo)尺影響著人們對人對事的態(tài)度，善待合作伙伴、促進(jìn)感情聯(lián)絡(luò)，提高社會(huì)交際能力以提高社會(huì)適應(yīng)性。
(四)進(jìn)行經(jīng)常性的體育鍛煉能促進(jìn)人的自我實(shí)現(xiàn)
自我實(shí)現(xiàn)實(shí)質(zhì)上是竭盡全力將自己所作的事情做得更好。人們要適應(yīng)社會(huì)就必須有所追求，競爭進(jìn)取，自強(qiáng)不息，不斷進(jìn)行自我實(shí)現(xiàn)。在自我實(shí)現(xiàn)實(shí)踐過程中使自己的身體、心理和社會(huì)承受性等方面都得到鍛煉及良好素質(zhì)的積累，提升適應(yīng)水平。經(jīng)常性的體育鍛煉，是一種“天行健，君子以自強(qiáng)不息”(《周易大傳》)精神的體現(xiàn)。體育鍛煉中的這種精神不僅反映在健身方面，而且也在個(gè)人生存與發(fā)展中得到體現(xiàn)。如：大禹治水中得到足疾，一拐一瘸。為了驅(qū)趕病魔，他創(chuàng)造“禹步”，并將當(dāng)時(shí)中國西部地區(qū)的“飲露吸氣”之術(shù)融入其中，“三步作一閉氣”，內(nèi)外兼修，終于醫(yī)愈疾病，繼續(xù)跋山涉水，櫛風(fēng)沐雨，疏浚江河。體育鍛煉所取得的點(diǎn)滴進(jìn)步與積累，都在體力、機(jī)敏、意志等“人的素質(zhì)”的標(biāo)尺上記上了新的刻度，隨著刻度的逐步增長，激勵(lì)人們不斷實(shí)現(xiàn)著身心的完善。
進(jìn)行經(jīng)常性體育鍛煉的精神與行為的深處往往體現(xiàn)出個(gè)人積極生活態(tài)度、理想和信念。青少年時(shí)代的毛澤東對體育很有研究，認(rèn)為體育是“野蠻身體，文明精神;強(qiáng)筋骨，調(diào)意志和增感情”，對體育的愛好是出自于“身體是載知識之車，寓道德之舍，無體無德智也”的理性思考和實(shí)現(xiàn)革命理想的一種準(zhǔn)備。
六、課堂練習(xí)
體育鍛煉可以培養(yǎng)適應(yīng)社會(huì)需要的競爭意識和競爭手段
(1)體育競爭是以實(shí)力而獲勝
(2)體育的競爭最體現(xiàn)公平性
(3)體育的競爭最能鍛煉參與者遭遇挫折和失敗的適應(yīng)性
七、作業(yè)安排
什么是社會(huì)適應(yīng)能力?指個(gè)體在與他人及社會(huì)環(huán)境相互作用中所具有良好的人際關(guān)系和扮演社會(huì)角色的能力。社會(huì)適應(yīng)良好的人具有自信心和安全感，能與人友好相處，心情舒暢，少生煩惱。
八、附錄
體育鍛煉與現(xiàn)代生活方式：
1、體育鍛煉可以緩解、轉(zhuǎn)移現(xiàn)代化生活方式所造成的疲勞性。
2、體育鍛煉可以提高人們對現(xiàn)代生活節(jié)奏的適應(yīng)性。
3、體育鍛煉可以豐富余暇活動(dòng)的內(nèi)容。
人的現(xiàn)代化的過程就是從傳統(tǒng)人向現(xiàn)代人轉(zhuǎn)變得過程。在這一轉(zhuǎn)化中體育運(yùn)動(dòng)所產(chǎn)生的影響為：
�、袤w育運(yùn)動(dòng)傳播著現(xiàn)代人的社會(huì)知識;
②體育運(yùn)動(dòng)灌輸著現(xiàn)代人需要的行為規(guī)范;
�、垠w育運(yùn)動(dòng)培養(yǎng)著現(xiàn)代人正確的價(jià)值觀念;
�、荏w育運(yùn)動(dòng)支撐著現(xiàn)代人樹立生活的目標(biāo);
�、蒹w育運(yùn)動(dòng)鍛煉著現(xiàn)代人具備生活角色的能力。
九、自我反思
體育鍛煉可以培養(yǎng)適應(yīng)社會(huì)需要的價(jià)值觀
(1)體育鍛煉促進(jìn)人們和平相處
(2)體育鍛煉處處體現(xiàn)著自由與和平
(3)體育鍛煉最能體現(xiàn)付出與收獲的關(guān)系
(4)體育鍛煉可以培養(yǎng)人們崇尚知識、崇尚人才
體育鍛煉教案5
學(xué)習(xí)目標(biāo)：
1、理解參加體育鍛煉的意義
2、樹立自覺積極參加體育活動(dòng)的意識
3、了解自己參與體育活動(dòng)的狀況
4、根據(jù)實(shí)際，自覺積極地參加課內(nèi)外體育活動(dòng)
教學(xué)重點(diǎn)：
懂得體育鍛煉的益處
教學(xué)難點(diǎn)：
正確理解“參與”的意義
教學(xué)過程：
一、情景導(dǎo)入：
欣賞剛剛結(jié)束的第十一屆中華人民共和國全國運(yùn)動(dòng)會(huì)精彩體育畫面集錦，激發(fā)學(xué)生的求知欲望。（展示課件）
教師臨時(shí)客串記者，模擬采訪學(xué)生。
教師提問：
A“你平時(shí)喜歡看體育比賽嗎？”
B“你喜歡哪些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目？”
C“你最喜歡哪位體育明星？”
D“為什么喜歡呢？”
教師鼓勵(lì)學(xué)生踴躍發(fā)言，相互交流，并且適時(shí)用幽默風(fēng)趣的語言進(jìn)行點(diǎn)評，調(diào)節(jié)課堂氣氛。
二、組織學(xué)生討論參加體育鍛煉的意義。
A籠養(yǎng)兔鴿（兔子跑不多遠(yuǎn)、鴿子飛不多高就會(huì)死亡）
B運(yùn)動(dòng)剝奪試驗(yàn)（限制人體運(yùn)動(dòng)，人就會(huì)告別健康）
C“7大于8”（每天連續(xù)學(xué)習(xí)8小時(shí)，不如勞逸結(jié)合學(xué)習(xí)7小時(shí)的效率高）
在學(xué)生談感想的基礎(chǔ)上教師加以簡要的總結(jié)，實(shí)驗(yàn)表明：如果沒有運(yùn)動(dòng)，人的健康就會(huì)受到很大的影響，生命就會(huì)受到威脅，運(yùn)動(dòng)的少，生命力就脆弱。
生命在于運(yùn)動(dòng)“l(fā)ifedependsonsports”。
�。�1）這句體育格言出自（法國啟蒙思想家伏爾泰）。
（2）、我國先秦時(shí)期《呂氏春秋》—“流水不腐，戶樞不蠹，動(dòng)也”
�。�3）、古希臘人：如果你想強(qiáng)壯，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聰明，跑步吧！那么體育鍛煉究竟有什么好處？（討論時(shí)間5分鐘）
三、樹立自覺積極參加體育活動(dòng)的意識
既然體育運(yùn)動(dòng)有這么多好處，我們就應(yīng)該主動(dòng)參與到運(yùn)動(dòng)中來，從小養(yǎng)成鍛煉的.習(xí)慣，為終身體育奠定良好的基礎(chǔ)。師生共同解讀奧運(yùn)會(huì)創(chuàng)始人顧拜旦先生倡導(dǎo)的“參與比取勝更重要”的奧運(yùn)精神。并聯(lián)系實(shí)際，鼓勵(lì)學(xué)生積極參與各項(xiàng)活動(dòng)，體驗(yàn)其中的樂趣。
四、了解自己參與體育活動(dòng)的狀況
1、互動(dòng)游戲：
�、匐p手背后交叉互勾。
�、诜纯诹顒�(dòng)作“指鼻子，摸耳朵”。
2、現(xiàn)場問卷調(diào)查。
3、對照答案，計(jì)算得分。
4、參考標(biāo)準(zhǔn)，作出評價(jià)。
五、學(xué)生要根據(jù)自身的實(shí)際情況，積極參加體育鍛煉方法。
六、結(jié)束部分：
1、教師總結(jié)本次的知識點(diǎn)：
A、生命在于運(yùn)動(dòng)
B、體育鍛煉的多種價(jià)值
C、體育鍛煉重在參與
D、創(chuàng)設(shè)鍛煉方法
2、布置作業(yè)，宣布下課。
準(zhǔn)備三人四足比賽
補(bǔ)充：為了使學(xué)生能積極自覺地參與體育活動(dòng)，上周的體育課在處、二（4、5、6）班舉行了全運(yùn)會(huì)有獎(jiǎng)知識活動(dòng)，并在班教師里張貼了一些奧運(yùn)和全運(yùn)會(huì)明星小資料和故事。
體育鍛煉教案6
活動(dòng)目標(biāo)：
結(jié)合生活經(jīng)驗(yàn)嘗試用扭扭棒表現(xiàn)人物的簡單動(dòng)態(tài)
體驗(yàn)大膽創(chuàng)作的愉悅。
教學(xué)重難點(diǎn)：
重點(diǎn)：用扭扭棒表現(xiàn)人物的簡單動(dòng)態(tài)難點(diǎn)：學(xué)習(xí)仔細(xì)觀察動(dòng)作造型，大膽表現(xiàn)出多種多樣的運(yùn)動(dòng)人物
活動(dòng)準(zhǔn)備：
1.前期收集、討論過奧運(yùn)會(huì)的各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目
2.材料和工具：各色扭扭棒、剪刀
3.范例：用扭扭棒做成的跑步、跳繩、游泳等姿勢
教學(xué)過程與指導(dǎo)：
一、聊一聊，知道一些奧運(yùn)會(huì)的小知識
1.師：8年北京奧運(yùn)會(huì)火炬?zhèn)鬟f正在進(jìn)行，你認(rèn)識這些火炬手嗎?
2.重點(diǎn)提問：你知道他們是什么運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員嗎?
3.重點(diǎn)指導(dǎo)：引導(dǎo)幼兒說說各種奧運(yùn)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
�。簥W運(yùn)會(huì)是每四年舉辦一次，今年的奧運(yùn)會(huì)就在北京舉辦，我們國家的許多運(yùn)動(dòng)員都在積極備戰(zhàn)奧運(yùn)。
二、觀察范例初步了解奧運(yùn)小人的制作方法
1.請幼兒觀察自己身體的哪些部位可以活動(dòng)，哪些部位不能活動(dòng)，初步了解關(guān)節(jié)的活動(dòng)與動(dòng)態(tài)表現(xiàn)之間的關(guān)系。
2.出示范例，請幼兒擺出和范例上一樣的'動(dòng)作，并說說這是什么運(yùn)動(dòng)?
3.重點(diǎn)提問：如果你也能參加北京奧運(yùn)會(huì)，你想?yún)⒓幽莻�(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目?能用動(dòng)作表現(xiàn)一下嗎?
4.重點(diǎn)指導(dǎo)：鼓勵(lì)幼兒大膽用肢體語言表現(xiàn)各種運(yùn)動(dòng)的顯著特征。
5.教師采納幾位幼兒的動(dòng)作，當(dāng)場用扭扭棒示范表現(xiàn)。
例如：跑步
制作步驟：
⑴先把一根扭扭棒對折，中間做成圓形代表人的頭部
�、圃倩ハ嗬p繞表示身體，余下的是雙腿
�、窃儆昧硪桓づぐ魪纳眢w的下端往上纏繞至頸部，其余的是人的雙手
�、扰懿降淖藙菔请p手前后擺動(dòng)，雙腿跨步狀。把扭扭棒人物的雙手和雙腳扭成跑步姿勢就完成了。
三、幼兒自由設(shè)計(jì)運(yùn)動(dòng)的人
1.啟發(fā)孩子當(dāng)運(yùn)動(dòng)員，用扭扭棒設(shè)計(jì)各種運(yùn)動(dòng)姿勢。
2.重點(diǎn)指導(dǎo)：鼓勵(lì)幼兒互相做動(dòng)作示范，仔細(xì)觀察后設(shè)計(jì)。
四、展示作品
1.把幼兒的作品布置在活動(dòng)室中，供幼兒欣賞、模仿。
2.讓幼兒互相介紹各自設(shè)計(jì)的運(yùn)動(dòng)的人，并說說這是什么運(yùn)動(dòng)，那位奧運(yùn)運(yùn)動(dòng)員參加過這個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
體育鍛煉教案7
活動(dòng)目標(biāo)
1、培養(yǎng)幼兒的目標(biāo)投擲力，鍛煉幼兒動(dòng)作的協(xié)調(diào)能力及目測力。
2、增強(qiáng)了幼兒敢于戰(zhàn)勝自己勇氣。培養(yǎng)幼兒參與活動(dòng)中的積極性。
活動(dòng)準(zhǔn)備：
平整的大場地 敞口的紙盒 老鼠的卡片三個(gè) 沙包若干
活動(dòng)過程：
教師帶幼兒到戶外地場，指導(dǎo)做簡單的熱身動(dòng)作。并和幼兒一起布置好場地。
1、游戲?qū)?/p>
小朋友，我們都見過老鼠吧，知道老鼠是個(gè)壞家伙，它吃我們的糧食，咬我們的衣服，如果有一天讓我們看到老鼠，我們該怎么辦?幼兒一起回答----打它。下面我們就做這個(gè)游戲，看看那個(gè)小朋友最勇敢，打到的老鼠最多。幼兒的.參與積極性被充分的調(diào)動(dòng)起來了。
2、教師首先說明游戲的規(guī)則和過程，并自己示范游戲的過程，其他幼兒認(rèn)真看。
先在場地上用醒目的彩筆畫出一個(gè)大大圓圈，再在大圓圈內(nèi)畫出無數(shù)個(gè)小圓圈，讓幼兒拿著10個(gè)沙包分散站在畫好的小圓圈內(nèi)，幼兒準(zhǔn)備好后，游戲開始，一只老鼠拖著透出來的食物在大圓圈內(nèi)跑，站在小圓圈內(nèi)的幼兒就像老鼠的紙盒內(nèi)投沙包，投中者意味著打著了老鼠，投不中著就說明沒打著，直到將手中的沙包投完為止，看誰投中的次數(shù)最多，誰就是勝利者。
3、幼兒開始游戲游戲
將全班幼兒分成三個(gè)小組，每個(gè)小組安放了一只老鼠和12名幼兒。幼兒準(zhǔn)備好以后，教師口令，游戲就開始。
4、游戲結(jié)束
教師和幼兒一起統(tǒng)計(jì)每個(gè)幼兒的投擲數(shù)目，對優(yōu)異者表揚(yáng)鼓勵(lì)。
師生共同收拾場地，帶回教室休息。
活動(dòng)反思
幼兒能積極主動(dòng)的參與到游戲中去，并且神情專注，在游戲過程中，理解了老鼠的本性，意識中有了老鼠過街人人喊打的思想，在練習(xí)中，身體技能得到了鍛煉和強(qiáng)化，幼兒也感悟了游戲的快樂和滿足。
體育鍛煉教案8
一、指導(dǎo)思想
貫徹落實(shí)全國學(xué)校體育工作會(huì)議精神和教育部、國家體育總局、共青團(tuán)中央關(guān)于開展全國億萬學(xué)生陽光體育運(yùn)動(dòng)的決定。樹立“健康第一”、“每天鍛煉一小時(shí)，健康工作五十年，幸福生活一輩子”的現(xiàn)代健康理念，大力推進(jìn)體育大課間活動(dòng)，全面實(shí)施《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》，蓬勃開展“陽光體育活動(dòng)”。以培養(yǎng)學(xué)生刻苦鍛煉的精神，培育學(xué)校的體育精神，營造一種良好的校園體育文化氛圍，使學(xué)生自覺地參加每天一小時(shí)的'體育活動(dòng)。
二、機(jī)構(gòu)設(shè)置
領(lǐng)導(dǎo)小組：（這里填寫名字）
組長： （負(fù)責(zé)領(lǐng)導(dǎo)協(xié)調(diào)各方面的工作）
副組長： （負(fù)責(zé)器材供應(yīng)與管理）
�。ㄘ�(fù)責(zé)學(xué)生組織與安全）
組員：（班級體育活動(dòng)設(shè)計(jì)與指導(dǎo)）
�。ò嗉夡w育活動(dòng)設(shè)計(jì)與指導(dǎo)）
�。ò嗉夡w育活動(dòng)設(shè)計(jì)與指導(dǎo)）
三、活動(dòng)主題
"我健康我陽光我成長我快樂"
四、活動(dòng)要求：
"人人有項(xiàng)目、班班有團(tuán)隊(duì)、平時(shí)有測試、年終有評比"
五、具體項(xiàng)目
1、指定項(xiàng)目：跳繩、50M短跑、立定跳遠(yuǎn)、400M往返跑
2、自選項(xiàng)目：田徑、游戲、舞蹈、球類、、體育快樂園活動(dòng)
六、活動(dòng)原則
1、全員參與性原則沒有特殊情況，任何老師不得留學(xué)生在教室或辦公室做其他事情。
2、每天一小時(shí)原則。每天的課間操、眼保健操、課間活動(dòng)及下午學(xué)校組織的體育活動(dòng)半小時(shí)以上。
3、課內(nèi)外結(jié)合原則做好家長宣傳工作，采用家校聯(lián)動(dòng)方式，使全體教師、學(xué)生、家長行動(dòng)起來，參與到這一全民健身活動(dòng)中來。
4、安全性原則
各班在設(shè)計(jì)活動(dòng)時(shí)，要充分考慮到學(xué)生的年齡因素，場地因素，制定出相適宜的活動(dòng)計(jì)劃，在選用器材時(shí)注意安全，在帶班活動(dòng)時(shí)，帶班老師要有高度的責(zé)任心。
七、活動(dòng)措施
1、開足體育課，上好體育課。體育教師要認(rèn)真對待每一節(jié)體育課，組織好每一節(jié)體育課的教學(xué)活動(dòng)，任何體育教師不得把體育課上成放羊式教學(xué)。
2、做好課間操和眼保健操。
3、組織開展好下午30分鐘的課外運(yùn)動(dòng)。學(xué)校因受場地限制，各班按政教處分配的活動(dòng)地點(diǎn)開展活動(dòng)。
八、活動(dòng)器材
活動(dòng)器材采用學(xué)生自帶和學(xué)校購置兩種兼顧措施。
九、活動(dòng)保障
1、各班在每周一要制定好本周的活動(dòng)安排。
2、做好對全校教師，全體學(xué)生及學(xué)生家長的宣傳工作，重視“陽光體育活動(dòng)”，把這項(xiàng)工作抓好，抓實(shí)。
3、每位教師均要帶隊(duì)，參加情況記錄年度考核中的擔(dān)任課外活動(dòng)欄目。
4、每年6月中旬學(xué)校組織一次活動(dòng)成果展示，進(jìn)行評比。
5、凡未落實(shí)學(xué)生每天一小時(shí)體育活動(dòng)的班級，不得評為優(yōu)秀班級，責(zé)任人不得評為先進(jìn)個(gè)人;凡是不認(rèn)真組織學(xué)生積極參加每天一小時(shí)體育活動(dòng)的班主任，不得評為先進(jìn)班主任;凡不積極參加每天一小時(shí)體育活動(dòng)的學(xué)生，不得評為三好學(xué)生。
體育鍛煉教案9
教學(xué)目標(biāo)：
1、在互相討論中和教師引導(dǎo)下，理解體育鍛煉的價(jià)值。
2、在自學(xué)、討論和教師互動(dòng)交流過程中，提高對體育鍛煉的認(rèn)識。
3、在教師引導(dǎo)下明確個(gè)人堅(jiān)持體育鍛煉的策略。
教學(xué)重點(diǎn)難點(diǎn)：
重點(diǎn)：使學(xué)生理解堅(jiān)持體育鍛煉對身心發(fā)展的價(jià)值。
難點(diǎn)：引導(dǎo)學(xué)生主動(dòng)進(jìn)行體育鍛煉，明確個(gè)人堅(jiān)持體育鍛煉的策略。
教學(xué)過程：
�。ㄒ唬┱n的開始
1、教師宣布學(xué)習(xí)內(nèi)容。
2、學(xué)生齊讀“每天堅(jiān)持一小時(shí)體育鍛煉”課題。
3、教師提問，為什么學(xué)習(xí)這個(gè)內(nèi)容？請同學(xué)們看大屏幕。
（1）內(nèi)容。
�。�2）目的。
�。ǘ┗顒�(dòng)一、堅(jiān)持體育鍛煉對身心發(fā)展有什么價(jià)值
1、活動(dòng)目的。通過活動(dòng)，使學(xué)生在原有理解體育鍛煉價(jià)值的基礎(chǔ)上，能夠更全面地理解堅(jiān)持體育鍛煉對身心發(fā)展的價(jià)值，進(jìn)而提高主動(dòng)參加體育鍛煉的積極性。
2、活動(dòng)形式。小組討論，推小組代表全班交流，教師小結(jié)。
3、具體操作。
�。�1）教師提出分組討論要求。
�。�2）小組討論。
�。�3）教師巡視指導(dǎo)，搜集信息。
（4）小組推代表與教師和同學(xué)交流。
�。�5）教師結(jié)合學(xué)生交流情況，利用課間或掛圖，形象直觀地補(bǔ)充講解。
4、教師小結(jié)。
�。ㄈ┗顒�(dòng)二、說一說“你參加過的或觀看過的'最難忘的體育活動(dòng)和比賽”，談?wù)勛约旱母惺�、體驗(yàn)或收獲。
1、活動(dòng)目的。分享參加體育鍛煉的感受、體驗(yàn)和收獲激發(fā)學(xué)生主動(dòng)進(jìn)行體育鍛煉。
2、活動(dòng)形式。同桌討論、班上交流，教師小結(jié)。
3、具體操作。
�。�1）教師語言組織。
�。�2）同桌同學(xué)之間交流。
（3）推代表與教師和同學(xué)交流。
（4）教師歸納與學(xué)生互動(dòng)。
4、教師小結(jié)。
�。ㄋ模┨釂栔v解
1、教師說出“生命在于運(yùn)動(dòng)”的體育格言，提問學(xué)生，你們能說一說你知道的體育格言。
2、學(xué)生交流體育格言。
3、引導(dǎo)學(xué)生觀看毛澤東參加體育鍛煉的視頻。
4、學(xué)生閱讀教科書中對毛澤東參加體育鍛煉的介紹。
5、引導(dǎo)學(xué)生談?dòng)^后和讀后的感想。
6、教師解釋、歸納毛澤東的體育思想觀點(diǎn)，幫助學(xué)生進(jìn)一步加深對體育鍛煉價(jià)值的理解。
7、教師小結(jié)。
�。ㄎ澹⿲W(xué)習(xí)每天堅(jiān)持一小時(shí)體育鍛煉的策略。
1、教師引導(dǎo)學(xué)生提出自己對體育鍛煉的認(rèn)識觀點(diǎn)。
2、歸納學(xué)生認(rèn)識觀點(diǎn)，用課件或掛圖給出教科書中正誤的內(nèi)容。
3、引導(dǎo)學(xué)生針對有關(guān)體育鍛煉的誤區(qū)發(fā)表自己的看法。
4、結(jié)合學(xué)生提出的看法，引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行分析，得出正確的結(jié)論。
5、教師提出“學(xué)習(xí)忙沒有時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉”的誤區(qū)。
6、學(xué)生分組交流，共同設(shè)計(jì)利用學(xué)習(xí)的空余時(shí)間進(jìn)行身體鍛煉的方案。
7、教師小結(jié)。正確地認(rèn)識體育鍛煉，能夠堅(jiān)定體育鍛煉的信念，增強(qiáng)動(dòng)力。
8、教師用多媒體課件或掛圖展示“周體育鍛煉計(jì)劃”表，引導(dǎo)學(xué)生觀察說出構(gòu)成“周體育鍛煉計(jì)劃”的主要內(nèi)容有哪些。
9、教師歸納制定“周體育鍛煉計(jì)劃”主要包括的內(nèi)容。
10、教師依次講解怎樣制定目標(biāo)、如何確定鍛煉時(shí)間、怎樣選擇鍛煉內(nèi)容、如何確定運(yùn)動(dòng)負(fù)荷、怎樣對計(jì)劃實(shí)施情況進(jìn)行評價(jià)等內(nèi)容。
11提示制定“周體育鍛煉計(jì)劃”注意事項(xiàng)，解答學(xué)生疑問。
12、布置作業(yè)。
�。┙處熆偨Y(jié)
1、知識梳理。
2、本課小結(jié)。
體育鍛煉教案10
活動(dòng)目標(biāo)：
1、學(xué)習(xí)雙腳并攏朝一定方向跳，發(fā)展腿部的力量。
2、能遵守游戲規(guī)則，培養(yǎng)良好的規(guī)則意識。
活動(dòng)準(zhǔn)備：
蟋蟀頭飾，指定一地方為“家”。
活動(dòng)過程
一、準(zhǔn)備活動(dòng)。
今天天氣真不錯(cuò)，小蟋蟀們，讓我們一起來玩一玩吧!帶領(lǐng)幼兒進(jìn)行隊(duì)形隊(duì)列練習(xí)，由大圓走成小圓等。
二、基本活動(dòng)。
1、真舒服呀，以后媽媽要經(jīng)常帶你們?nèi)ュ憻捝眢w。咱們蟋蟀可是昆蟲里的跳躍能手哦!小蟋蟀們，你們長大了，現(xiàn)在你們也來學(xué)一學(xué)、練一練跳躍吧。
2、幼兒自由練習(xí)。并請個(gè)別幼兒示范自己的跳躍方法。
3、強(qiáng)調(diào)雙腳并攏跳的'規(guī)范動(dòng)作。咱們蟋蟀跳的時(shí)候是向前跳的。我們只有跳得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的，連續(xù)跳得快快的，這樣才能當(dāng)最棒的蟋蟀哦!小蟋蟀們，現(xiàn)在就跟著媽媽一起來跳吧。
4、講解動(dòng)作要領(lǐng)：雙腳并攏，腳稍弓，腳后跟抬起，腳掌用力蹬地，然后向前連續(xù)跳，注意腳落地時(shí)要輕。
5、幼兒跟著老師練習(xí)正確的連續(xù)跳。
三、游戲：蟋蟀找家。
1、講解游戲規(guī)則，開展游戲：你們真能干，今天全都學(xué)會(huì)了連續(xù)跳，能夠朝一定的方向跳得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的、快快的。現(xiàn)在媽媽分房子啦，房子在場地的各個(gè)方向，當(dāng)我發(fā)出口令說“出發(fā)”的時(shí)候，你們就找準(zhǔn)一個(gè)“家”，然后用剛才所學(xué)到的方法跳過去，好嗎?
2、反復(fù)游戲數(shù)次。糾正幼兒不規(guī)范動(dòng)作。
四、放松活動(dòng)。
蟋蟀們今天真能干，表現(xiàn)得都很棒，大家現(xiàn)在一定都累了吧，來，都到媽媽這兒，我們來抖抖大腿，拍拍臂，放松一下。
體育鍛煉教案11
教學(xué)內(nèi)容：
1、積極自覺地參與體育鍛煉
2、科學(xué)鍛煉的基本原則
教學(xué)目標(biāo)：
1、認(rèn)知目標(biāo)：
使學(xué)生理解科學(xué)健身的重要性，掌握科學(xué)健身的基本原則。
2、技能目標(biāo)：
使學(xué)生樹立科學(xué)鍛煉意識，堅(jiān)持經(jīng)常參加體育鍛煉。
3、情感目標(biāo)：
學(xué)生樂意聽講，并能積極提問，課堂氣氛活躍。
教學(xué)重點(diǎn)：
科學(xué)的體育鍛煉的基本原則
教學(xué)難點(diǎn)：
引導(dǎo)學(xué)生樹立積極參與體育的意識，學(xué)會(huì)科學(xué)地參與體育活動(dòng)。
教學(xué)方法與手段：
1、提問法
2、引導(dǎo)法
3、講解法
4、分析法
板書設(shè)計(jì)
1、板書清楚，字跡清晰
2、思路清晰
3、目的任務(wù)明確
教學(xué)過程程序設(shè)計(jì)
一、引入教師提問：
同學(xué)們喜歡運(yùn)動(dòng)么？參加運(yùn)動(dòng)是為了什么呢？
學(xué)生積極回答
教師總結(jié)
二、科學(xué)體育鍛煉的基本原則
參加體育鍛煉能全面促進(jìn)健康但是如果不注意科學(xué)鍛煉廣憑主觀熱情盲目蠻干不僅不會(huì)取得良好的鍛煉效果，還會(huì)損害健康，甚至發(fā)生傷害事故。因此要想取得良好的鍛煉效果，必須遵循以下原則：
1、了解自己、實(shí)事求是在開始體育鍛煉前，應(yīng)對自己的.體能水平和健康狀況有比較充分的了解，以便能根據(jù)自己身心的實(shí)際情況，有針對性地進(jìn)行鍛煉，以改善自己體能和健康方面的不足。如果你患有某些疾病，還需要向醫(yī)生或保健人員咨詢，以免出現(xiàn)損害健康的不良后果。
2、立目標(biāo)，積極進(jìn)取
參加體育鍛煉之前，要注意根據(jù)自己體能、技能和健康水平的實(shí)際，確立明確、具體而適宜的目標(biāo)。這樣做將會(huì)使你的鍛煉“有的放矢”使你一步一步地去實(shí)現(xiàn)這些目標(biāo)，收到良好的鍛煉效果。
3、全面鍛煉、注重實(shí)效
人體是一個(gè)完整統(tǒng)一的有機(jī)體，各部位、器官和系統(tǒng)的功能，各種身體素質(zhì)和基本活動(dòng)能力之間，存在著相互影響、相互制約、相互促進(jìn)的內(nèi)在聯(lián)系。初中學(xué)生正處于生長發(fā)育時(shí)期，身心的可塑性很大。因此，在選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、鍛煉手段時(shí)，既要滿足自己的興趣愛好，更要注意多種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和健身方法的結(jié)合，全面鍛煉，以便更好地促進(jìn)生長發(fā)育和身體全面、協(xié)調(diào)發(fā)展。在健身的同時(shí)，還要注意健心，加強(qiáng)意志品質(zhì)的培養(yǎng)，并提高對自然環(huán)境的適應(yīng)能力，全面增進(jìn)健康。
4、運(yùn)動(dòng)有衡、堅(jiān)持經(jīng)常
人體的各個(gè)器官都具有“用進(jìn)廢退”的特點(diǎn)，要想取得良好的鍛煉效果，必須堅(jiān)持經(jīng)常，持之以恒，而“一曝十寒”式的鍛煉，往往收效甚微，只有堅(jiān)持經(jīng)常、有規(guī)律地進(jìn)行鍛煉，你的體能和健康水平才會(huì)得到提高。
5、運(yùn)動(dòng)有度、循序漸進(jìn)
合理安排鍛煉負(fù)荷是取得良好鍛煉效果的又一關(guān)鍵環(huán)節(jié)。體能、運(yùn)動(dòng)技能和健康水平的提高是一個(gè)漸進(jìn)的過程，絕非一日之功。如果鍛煉的效果不明顯，既不能灰心喪氣，半途而廢；也不可急躁冒進(jìn)、盲目蠻干。而應(yīng)針對自己的情況，合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，循序漸進(jìn)，不斷提高。
6、遵循規(guī)律、自我保健
要取得良好的鍛煉效果，必須遵循鍛煉規(guī)律，做好準(zhǔn)備活動(dòng)和整理活動(dòng)，注意定期體檢和運(yùn)動(dòng)安全，養(yǎng)成講究運(yùn)動(dòng)衛(wèi)生、科學(xué)鍛煉的良好習(xí)慣。
作業(yè)：
課后根據(jù)自己的實(shí)際情況，制定一份切實(shí)可行的鍛煉計(jì)劃。
教學(xué)小結(jié)：
學(xué)生能夠認(rèn)真聽講，積極回答問題，積極參加討論，組織紀(jì)律性較好，課堂氛圍活躍，本課教學(xué)目標(biāo)完成情況良好。
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