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11條心理健康要訣推薦
11條心理健康要訣:
1、不對自己過分苛求:為了避免挫折感,應(yīng)該把目標(biāo)和要求定在自己能力范圍之內(nèi),懂得欣賞自己已有的成就,自然會心情舒暢了。
2、對他人期望不要過高:每個人都有他的思想,優(yōu)點和缺點,何必要求加價迎合自己的要求呢?
3、疏導(dǎo)自己的憤怒情緒:當(dāng)我們勃然大怒時,會做出很多錯事或失態(tài)的事。把憤怒轉(zhuǎn)移至另一方面,如打球和唱歌上,練就一種阿Q精神。
4、偶然亦要屈服:一個做大事的人處事是從大處看,只要大前提不受影響,在小處有時亦無需過分堅持,以減少自己煩惱。
5、暫時逃避:暫時將煩惱放下,去做你喜歡做的事,如運動、睡眠和看書等。等到心境平衡時,再重新面對自己的難題。
6、找人傾訴煩惱:把所有的抑郁埋藏在心底,只會令自己郁郁寡歡。如果把內(nèi)心的煩惱告訴給你的知心好友或師長,心情會頓感舒暢。
7、為別人做點事:幫助別人不單使自己忘卻煩惱,而且可以確定自己的存在價值,更可以獲得珍貴的友誼。
8、在一時間段內(nèi)只做一件事:構(gòu)成憂思,精神崩潰等疾病的主要原因是患者面對很多急需處理器的事情,要減少自己的精神負(fù)擔(dān),不應(yīng)同時進行一件以上的事情,以免弄得心力俱廢。
9、不要處處與人競爭:有些人心理不平衡,完全是因為他們太愛競爭,使自己經(jīng)常牌緊張狀態(tài)。其實人之相處,應(yīng)該以和為貴。
10、對人表示善意:如果在適當(dāng)?shù)臅r候表現(xiàn)自己的善意,心境自然會變得平靜。
11、娛樂:這是消除心理壓力的最好方法。娛樂方式不太重要,最重要的是令心情舒暢。
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