影響老人心理健康的要素

　　老人心理健康要素

　　老年人受身體、疾病等多方面因素的限制,正逐漸退出主流社會舞臺核心,這也對老年人心理健康的穩(wěn)定保持帶來一些不利影響。有五方面的心理要素,會影響到老年人心理健康的穩(wěn)定,容易引發(fā)老年抑郁癥、老年疑病癥等心理問題的出現。

　　1、重視人際關系和心理交流

　　老年人既要注意聯系老朋友,又要善交新朋友,要經常和好友聊天談心,交流思想感情,做到生活上互相關心體貼,思想上溝通交流,在集體活動和人際交往中取長補短,汲取生活營養(yǎng),使自己心情舒暢、生活愉快。

　　2、保持樂觀精神,培養(yǎng)健康的心理

　　老年人對生活要充滿信心,盡量做到性情豪爽,心胸開闊,情緒樂觀,盡量發(fā)揮自己在知識、經驗、技能、智力及特長上的優(yōu)勢,尋找新的生活樂趣。

　　3、善于擺脫煩惱,保持清心寡欲

　　面對生活中的煩惱事不必心緒不安,更不要處于郁悶狀態(tài),而要通過各種途徑把壞情緒及時釋放出來。對于外界名利之事要善于超脫,對家務事不要操勞過度,讓自己保持一份好心情。

　　4、注意飲食營養(yǎng),加強體育鍛煉

　　一個人擁有健康的身體更能保證心理的健康。老年人平時要多攝取優(yōu)質蛋白質,多食用富含維生素、低脂肪的食物,如瘦肉、奶類、蛋類、豆制品及蓮子、桂圓等。

　　老年人還應選擇適宜的運動項目,如散步、慢跑、打拳、做操等,強度以感覺舒適為宜。

　　5、拓展豐富多彩的生活空間

　　老年人應當根據身體條件和興趣愛好,把生活內容安排得充實些,如練書法、學繪畫、種花草、養(yǎng)禽鳥、讀書報、看影視劇等。這樣既可舒展心靈,又能珍惜時光、學習新知識,使生活更有意義。

　　影響老人心理健康的因素

　　1、家庭和睦

　　老年人都希望有個和睦的家庭和融洽的環(huán)境,不管家庭經濟條件如何,只要年輕人尊敬、孝順老人、家庭和睦,鄰里關系融洽,互敬互愛、互幫互助,老年人就會感到溫暖和幸福,自然老年人心理健康就會好的沒話說。

　　2、坦誠相待

　　老年人容易多疑、多憂、多慮、愛嘮叨。他們喜歡別人征求他的意見,愿出謀獻計。我們對老年人這些心理特點,要以誠相待,說話切忌轉彎抹角。

　　3、精神關愛

　　精神關愛是老年人心理健康永葆青春的靈藥。人到老年,總會感到孤獨,希望得到社會的關心、單位的照顧、子女的孝順、朋友的往來、老伴的體貼,使他們感到老有所依、老有所靠。

　　4、環(huán)境安適

　　老年人一般都喜歡安靜,怕吵怕亂。有時老同志就怕過星期天,這一天兒孫都來了,亂嚷嚷地過了一天,很多老年人是受不了的,他們把這天叫作“苦惱的星期天”。

　　5、工作和學習

　　離退休、病休的老年人多數尚有工作能力和學習要求,驟然間離開工作崗位肯定會產生許多想法。對這樣的老年人如不給以工作和學習的機會,自己又不能創(chuàng)造這方面的條件,將會影響他們的身心健康。

　　適合老人的運動

　　1、快步走:在公園快走,既能鍛煉心肺,還能欣賞景色,快走消耗能量多,并且不會對關節(jié)造成太大的壓力。

　　2、打籃球:喜歡團隊運動的人肯定拒絕不了籃球的誘惑。上下肢得到鍛煉的同時,手眼協(xié)調能力也會提高。

　　3、自行車:如果你想欣賞山川的美景,山地車可以幫你實現這一愿望。與徒步走和長跑不同的是,這項運動對關節(jié)的壓力更小,而且能量消耗和耐力鍛煉絲毫不遜色于其他運動。

　　4、慢跑:如果你喜歡一個人鍛煉,那么慢跑是不錯的選擇。

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