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老師心理健康調(diào)節(jié)法
■壓力大是導(dǎo)火索
據(jù)心理學(xué)家分析，工作壓力過(guò)大和社會(huì)期望值過(guò)高都是引發(fā)教師心理問(wèn)題的導(dǎo)火索，職稱評(píng)定、教師聘任、末位淘汰、按績(jī)?nèi)〕甑纫彩菇處煾惺艿搅饲八从械膲毫ΑＲ恍┬睦肀容^脆弱的教師常常因壓力過(guò)度而導(dǎo)致心理危機(jī)。
而一些教師的心理壓力也和學(xué)生畢業(yè)后對(duì)自己態(tài)度變化有關(guān)，一位初中教師曾對(duì)記者說(shuō)，畢業(yè)前家長(zhǎng)和學(xué)生都對(duì)老師很尊敬，可往往畢業(yè)后就不理老師了，心理上挺失落的。
■自我調(diào)節(jié)是關(guān)鍵
目前，一些學(xué)校設(shè)有心理門診，但大都對(duì)學(xué)生開放，心理專家指出，應(yīng)在學(xué)校設(shè)教師心理保健咨詢機(jī)構(gòu)，針對(duì)教師在教學(xué)工作中出現(xiàn)的一些心理問(wèn)題進(jìn)行有效引導(dǎo)，緩解心理壓力。
但更重要的是，作為教師，應(yīng)該注重心理素質(zhì)培養(yǎng)，加強(qiáng)與學(xué)生和外界的溝通，緩解壓力，調(diào)節(jié)好自己的心態(tài)與情緒。
教師自身要及時(shí)地克服和化解不良情緒，保持一種健康愉悅的心態(tài)，樂觀積極，掌握心理衛(wèi)生知識(shí)，增強(qiáng)心理適應(yīng)能力。
還要融洽自己的人際關(guān)系，保持自身與社會(huì)的平衡，將自己和諧地融于社會(huì)之中，社會(huì)也應(yīng)該幫助教師減輕過(guò)重的社會(huì)壓力和心理負(fù)荷，為他們創(chuàng)造一個(gè)溫馨的工作環(huán)境。
面對(duì)心理疾病，教師更要注重自己的心理健康。越是繁忙，越要安排一定的時(shí)間放松心態(tài)。在和同事、家人、親朋的溝通交流中，調(diào)整心態(tài)，放松自己。體育鍛煉、靜坐、聽音樂、欣賞文學(xué)作品、練書法都是很好的放松形式。
此外，對(duì)待心理枯竭，除了教師個(gè)人的努力之外，學(xué)校和社會(huì)的作用也至關(guān)重要。在加強(qiáng)學(xué)生心理健康教育的同時(shí)，也有必要展開對(duì)教師心理健康知識(shí)的宣傳和普及工作。社會(huì)各界也要多給教師一些理解和尊重，少給一些不公和壓力。
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