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淺談525心理健康日呵護(hù)心理健康
淺談525心理健康日呵護(hù)心理健康
5月25日是全國(guó)大學(xué)生心理健康日。為進(jìn)一步普及心理健康知識(shí)，培養(yǎng)學(xué)生樂(lè)觀向上的心理品質(zhì)，5月23日，內(nèi)蒙古心理咨詢師協(xié)會(huì)20多名心理咨詢師走上首府街頭，通過(guò)設(shè)立展板、現(xiàn)場(chǎng)咨詢等方式，讓廣大學(xué)生學(xué)會(huì)認(rèn)識(shí)自己、調(diào)適自己，做一個(gè)健康快樂(lè)的人。——
做事拖延成習(xí)慣——
事例
“總是要等到睡覺(jué)前，才知道功課只做了一點(diǎn)點(diǎn)，總是要等到考試以后，才知道該念的書還沒(méi)有念。一寸光陰一寸金，老師說(shuō)過(guò)寸金難買寸光陰……”一首大家熟悉的歌曲《童年》唱出了拖延學(xué)業(yè)的影子。再坐半小時(shí)去看書、在網(wǎng)上看完這個(gè)電影就去學(xué)習(xí)、等到明天就寫老師上周布置的作業(yè)……這樣拖延時(shí)間做事的習(xí)慣已經(jīng)成為不少大學(xué)生的流行病。
自從考上研究生后，課業(yè)負(fù)擔(dān)就不是很繁重，全憑自主學(xué)習(xí)，加之導(dǎo)師督促的次數(shù)減少，張楠逐漸養(yǎng)成了做事拖延的不良習(xí)慣。由于張楠主修的是外國(guó)文學(xué)，平時(shí)需要閱讀大量文學(xué)作品后寫出心得，可是導(dǎo)師布置完需要閱讀的文學(xué)書籍后，張楠就將這些書籍放在一邊，一拖再拖，每當(dāng)她拿起這些書籍要閱讀時(shí)，腦海中就閃現(xiàn)出別的念頭，于是她不是上網(wǎng)寫博客就是和同學(xué)相約逛街，總之給自己找出各種理由拖延看書時(shí)間�！半m然導(dǎo)師布置作業(yè)的時(shí)間跨度很長(zhǎng)，但是我卻一拖再拖，逛街、上網(wǎng)打游戲，就是不想寫作業(yè)，到要交作業(yè)的最后一刻才開(kāi)始瘋狂趕作業(yè)。”張楠說(shuō)。
記者了解到，不少和張楠一樣的大學(xué)生都養(yǎng)成了做事拖延的習(xí)慣。距離大中專院校期末考試時(shí)間還有1個(gè)多月，于是不少平時(shí)拖延學(xué)業(yè)的大學(xué)生開(kāi)始熬夜苦讀來(lái)應(yīng)對(duì)期末考試。
分析
內(nèi)蒙古心理咨詢師協(xié)會(huì)秘書長(zhǎng)孫雅智指出，目前這種拖延學(xué)業(yè)的問(wèn)題在大學(xué)生中間十分普遍，具體體現(xiàn)為先玩后學(xué)，遲交作業(yè)，突擊考試等。有些拖延是因?yàn)閲L到甜頭而愈演愈烈的，比如經(jīng)常在考前臨陣磨槍又僥幸過(guò)關(guān)后，學(xué)生就形成臨時(shí)抱佛腳的習(xí)慣。也有因?yàn)橐酝逃?xùn)而退縮的，當(dāng)任務(wù)難度過(guò)大，缺乏有效的激勵(lì)和獎(jiǎng)賞時(shí)，大學(xué)生也容易將學(xué)習(xí)一拖再拖，養(yǎng)成拖延的習(xí)慣。由于大學(xué)生中很大一部分都是獨(dú)生子女，在獨(dú)立完成學(xué)業(yè)、工作方面有時(shí)缺乏自信心，于是產(chǎn)生逃避的心理，非到不得不做的情況下，才硬著頭皮做。
專家支招
面對(duì)大學(xué)生做事拖延的情況，孫雅智指出，大學(xué)生應(yīng)該把任務(wù)分成比較容易的小塊，化整為零，降低任務(wù)難度；推遲自己要放棄的心態(tài)，每天盡可能多完成任務(wù)；樹立自己的自信心，自己鼓勵(lì)自己，接受別人對(duì)自己工作的贊揚(yáng)。
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