樂觀者心理健康自測

　　對生活保持樂觀者要更為長壽

　　美國最新一項研究發(fā)現(xiàn)，對生活保持樂觀者要比悲觀者長壽，身體也更健康。

　　在美國心身醫(yī)學(xué)協(xié)會正在芝加哥舉行的年會上，美國匹茲堡大學(xué)的研究人員宣讀了這項研究報告。報告說，這項研究從1994年開始，跟蹤調(diào)查了10萬名50歲以上的婦女，了解她們的生活態(tài)度，對其死亡率和身體狀況進(jìn)行分析對比。

　　跟蹤調(diào)查8年后的數(shù)據(jù)顯示，與悲觀者相比，樂觀者因各種原因死亡的概率要低14%。此外，樂觀者患高血壓、糖尿病以及染上煙癮的概率也比悲觀者低。

　　研究還發(fā)現(xiàn)，不信任他人者與誠懇待人者相比壽命短，前者比后者早死的概率高16%。

　　研究人員廷德爾說，研究沒有得出悲觀態(tài)度直接損害身體的結(jié)論，但可以證明兩者間有一定關(guān)系。

　　心理健康自測

　　判斷一個人心理是否健康，專家們所依據(jù)的標(biāo)準(zhǔn)可以歸納為兩類：一是社會適應(yīng)標(biāo)準(zhǔn)，一是醫(yī)學(xué)標(biāo)準(zhǔn)。大多數(shù)專家傾向于用社會適應(yīng)標(biāo)準(zhǔn)衡量中小學(xué)生的心理健康程度。

　　了解自我，對自己有充分的認(rèn)識和了解，并能恰當(dāng)?shù)卦u價自己的能力；

　　信任自我，對自己有充分的信任感，能克服困難，面對挫折能坦然處之，并能正確地評價自己的失��；

　　悅納自我，對自己的外形特征、人格、智力、能力等都能愉快地接納認(rèn)同；

　　發(fā)展自我，具備從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)的能力，充分發(fā)展自己的智力，能根據(jù)自己的特點(diǎn)，在集體允許的前提下，發(fā)展自己的人格；

　　調(diào)適自我，對環(huán)境有充分的安全感，能與環(huán)境保持良好的接觸，理解他人，悅納他人，能保持良好的人際關(guān)系；

　　控制自我，能適度地表達(dá)和控制自己的情緒和行為；

　　調(diào)節(jié)自我，對自己不切實(shí)際的行為目標(biāo)、心理不平衡狀態(tài)、與環(huán)境的不適應(yīng)性，能作出及時的反饋、修正、選擇、變革和調(diào)整；

　　完善自我，能不斷地完善自己，保持人格的完整與和諧；

　　設(shè)計自我，有自己的生活理想，但理想與目標(biāo)能切合實(shí)際；

　　滿足自我，在社會規(guī)范的范圍內(nèi)，適度地滿足個人的基本需求。

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