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這樣才能算心理健康
導(dǎo)語：怎么才能算心理健康心理健康要求內(nèi)外兼顧，對外，要人際關(guān)系良好，行為符合外界的規(guī)范，又能滿足自己心理需要，才是心理健康人的特質(zhì)。心
怎么才能算心理健康
心理健康要求內(nèi)外兼顧，對外，要人際關(guān)系良好，行為符合外界的規(guī)范，又能滿足自己心理需要，才是心理健康人的特質(zhì)。
心理健康說到底是一種人生態(tài)度。心理健康的人，有目標，但目標不要太完美;既要積極進取，又要證實客觀現(xiàn)實；有一定程度彈性的道德準則。
心理健康并不是心理平衡。心理健康并非平衡與適應(yīng)狀態(tài)，而是處于兩級的中間位置。
通常人們把適應(yīng)理解成對周圍環(huán)境的順從，把平衡理解為內(nèi)心無沖突，但這并不是心理健康。
因為如果“平衡”就是健康，那么一個滿足現(xiàn)狀，沒有追求，不思進取的人，內(nèi)心就很平衡，因為他不會有挫折感，也沒有沖突。這樣的人健康不健康？如果說“適應(yīng)”就是健康，那么現(xiàn)在社會上的人見人說人話，逢鬼說鬼話，左右逢源，上下討好，這種人算不算健康？上述兩種人也未必快樂，其心理也未必正常。
每個人都渴望時時注意，事事順心，但事實上“生活有苦也有甜”。當面對認識固有的煩惱和時代變革帶來的種種困惑，面對疾病的糾纏、追求的失落、奮斗的挫折、情感的傷害、學(xué)習(xí)的壓力等等困擾時，不良的情緒體驗油然而生。
如果對不良情緒不能正確對待，不加以及時調(diào)節(jié)疏導(dǎo)與釋放，就會影響人的工作、學(xué)習(xí)和正常生活，繼而導(dǎo)致身心疾病，危及人的健康。心理健康是一個動態(tài)過程，因為心理健康不是說沒有遭受挫折，么有沖突，沒有痛苦，而是能夠有效地進行調(diào)整，并在這種狀態(tài)下保持良好的效率。
從心理角度來說，人的情緒總有一種處于平衡狀態(tài)的需求。當心理平衡時，人就會感到心情愉快，精力充沛，信心百倍。而當心理失調(diào)，則會令人情緒多變，喜怒無常。人們疾病的第一致病因素是心理和精神因素，因此人們遇事不可片面、偏激。
心理失調(diào)時，我們需要從哪些方面來維持心理的平衡
(1)增強適應(yīng)能力
要努力調(diào)整自我，增強適應(yīng)能力，學(xué)會對各種現(xiàn)象作出客觀的分析，正確判斷。在生活中遇到矛盾不退縮、不逃避、不憂愁、不沮喪，一定要鼓起“迎著困難上”的勇氣，把前進道路上的困難和障礙看做是磨礪意志、增長才干的一種“財富”，而不是把它當做負擔。
常說的降低自己的期望值，增加自己的寬容度也很重要。加重自身的“得意”砝碼，應(yīng)該說是一種更有效的辦法。人生各方面的“得意”，加婚姻的美滿、身體的健康、事業(yè)的成功、子女的出息、財產(chǎn)的富裕、友人的情誼等，你擁有越重的“砝碼”，你就能平衡越大的失意。
(2)注意調(diào)節(jié)情緒
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為，人的情緒傾訴愉快時，代謝都處于平衡的協(xié)調(diào)狀態(tài)，體內(nèi)的免疫活性物分泌增多，抗病能力增強。不良情緒可導(dǎo)致高血壓、冠心病、潰瘍病，甚至癌癥的發(fā)生。要善于條件情緒，正確對待發(fā)生的心理沖突，做到胸懷坦蕩，樂觀開朗，溫和樂觀，心靜安寧。
(3)善于解脫
人生征途上常是順境與逆境交替，失敗與成功并存，歡樂與困惱同在。要做到遇事想得開，不鉆牛角尖，身處逆境時進行自我安慰、自我解脫。
遭遇受到挫折、不幸或失敗，沮喪萬分，一時想不開，為盡快獲得心理的平衡，有必要來尋找?guī)讞l理由，為自己的遭遇作合理的解釋，這叫自我安慰，對緩和一時的思想扭結(jié)是有效的；但不可經(jīng)常使用，最根本的還是采取積極的調(diào)節(jié)措施。
(4)建立良好的人際關(guān)系
首先要理解、尊重他人，真誠相待，“以心換心”。理解與寬容是處理好人際關(guān)系的兩大法寶。相互關(guān)系能促進心理健康，助人為樂是美德。要善于幫助別人，樂于助人的同時也要接受別人的幫助。
當一個遇到挫折、壓力的時候，首先要學(xué)會自我調(diào)節(jié)，建立起完善的心理防御機制。如果通過換位思考，多層次、多角度思考，仍然無法排解郁悶的情緒，就應(yīng)尋找親人朋友的幫助，以傾訴的過程緩解壓力。
換句話說，是吧自身的包袱讓別人分擔一些，從而起到減輕心理壓力的作用。
(5)采用科學(xué)的生活方式，合理安排生活節(jié)奏
調(diào)節(jié)好飲食會滋養(yǎng)心情。早餐一定要吃，盡可能食用牛奶、蛋、水果，以補充自己的蛋白質(zhì)與鈣質(zhì)的攝取量，以增強耐力與意志力。經(jīng)常不吃早餐的人，不但無精打采，而且意志力也比較薄弱。
注重養(yǎng)心和養(yǎng)肝，可以多喝玫瑰花茶或菊花茶、蓮子茶，因為它們有清肝解郁的作用，長期和對抑郁很有幫助。多吃蓮藕、蓮子、小麥、甘草、紅棗、龍眼干等，這些都有養(yǎng)心安神的作用，對抑制焦慮、抑郁都很有幫助。
核桃、魚類等含有較多的磷質(zhì)，對養(yǎng)腦會很有助益。另外要做到起居有常、睡眠充足、勞逸結(jié)合，學(xué)會在繁忙中求得休息。培養(yǎng)廣泛的興趣愛好，工作之余養(yǎng)花植樹、欣賞音樂、練習(xí)書法、繪畫、打球、練太極拳、登山等，可以怡人情志，調(diào)和氣血，利于健康。還有注意鍛煉身體，增強體質(zhì)，增強抗病能力。
生活單調(diào)是許多冠心病形成的原因之一，對調(diào)節(jié)不良情緒、心理失衡方面也是不利的。所以我們應(yīng)建立文明、健康、科學(xué)的生活方式，著對于提高身體素質(zhì)，防止積勞成疾、調(diào)節(jié)心理平衡也極其重要。
(6)及時宣泄不良情緒
當感到巨大的心理壓力和出現(xiàn)悲傷、憤怒、怨恨等情緒時，要用于在親友面前傾訴，作合理的宣泄;不要自己生悶氣，把不良心情壓抑在內(nèi)心，而應(yīng)當學(xué)會傾訴。
每個人的周圍總會有幾個知心朋友，當產(chǎn)生不良情緒時，朋友們聚一聚，一壺清茶，一杯咖啡，就是論事傾訴一番，把自己積郁的消極情緒傾訴出來，以便得到別人的同情、開導(dǎo)和安慰。
美國有關(guān)專家研究認為：“一個人如果有朋友圈子，就能長壽20年”�？梢娕笥褜σ粋�人生活的重要性�，F(xiàn)實生活中宣泄的方法很多，人與人因個體差異和所處環(huán)境、條件各異，采用宣泄的方式也不同。
從小小的一聲嘆氣，到大聲痛哭、疾呼、怒吼，以及打球、散步、聊天等，都可以起到宣泄的作用�？奘侨祟愐环N本能，是人的不愉快情緒的直接外站流露。現(xiàn)實生活中除了過度激動外，哭總是由不愉快引起的。
因此從醫(yī)學(xué)角度講，短時間內(nèi)的痛苦是釋放不良情緒最好方法，是心理保健的有效措施。
因為人在情感激動時流出的淚會產(chǎn)生高濃度的蛋白質(zhì)，它可以減輕乃至消除人的壓抑情緒。有關(guān)專家對此進行研究，其結(jié)果表面健康男女哭的比有病者哭的多。
不過，只是在內(nèi)心受到委屈和不幸到極大程度時才哭，如果遇到事情就哭，時時哭哭啼啼，事事悲悲切切去，反而會加重不良情緒體驗。“喜怒哀樂，人之常情”，生活在充滿矛盾的世界上，誰人不曾遇到過生氣別扭、令人氣憤發(fā)怒的事情呢？而現(xiàn)實生活中，也不乏生氣、盛怒而亡者。
俗話說“一碗飯?zhí)畈伙柖亲�，一口氣能把人撐死”。歷史上諸葛亮三氣周瑜，周瑜在惱恨暴怒之下，口吐鮮血而亡。所以，我們遇事不生氣。氣出病來，誰來替？誰得意？
對引起心理失衡的問題，選擇恰當處理方式給予解決，為最佳的辦法。
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