呵護(hù)老人心理健康的小妙招

　　老年人上了年紀(jì)，他們的心理等各個(gè)方面也會(huì)跟著發(fā)生不同的變化。因些說老人更需要家庭和社會(huì)的關(guān)心。那么怎樣呵護(hù)老人心理？保持心理健康的方法又有哪些？

　　呵護(hù)老人的心理主要有6大方法：

　　1.豐富業(yè)余生活老年人應(yīng)當(dāng)根據(jù)身體條件和興趣愛好，把生活內(nèi)容安排得充實(shí)些，如練書法、種花草、養(yǎng)禽鳥、讀書報(bào)、看影視劇等，這樣既可舒展心情，又能珍惜時(shí)光，使生活更有意義。

　　2.活到老，學(xué)到老老年人學(xué)習(xí)不單純是為了學(xué)習(xí)新知識(shí)，更重要的是通過這種方式，使自己不感到寂寞。

　　3.保持樂觀情緒老年人要對(duì)生活充滿信心，盡量做到心胸開闊，情緒樂觀，發(fā)揮自己在知識(shí)、經(jīng)驗(yàn)、技能、智力及特長(zhǎng)上的優(yōu)勢(shì)，尋找新的生活樂趣。

　　4.學(xué)會(huì)擺脫煩惱生活既豐富多彩，同時(shí)也充滿坎坷和煩惱，人生本來如此。大風(fēng)大浪已經(jīng)經(jīng)過，不必為小事煩惱，更不要處于郁悶狀態(tài)，要通過各種途徑把壞情緒及時(shí)釋放出來，保持一份好心情。

　　5.家庭和社會(huì)關(guān)心家庭和社會(huì)的關(guān)心是老年人心理健康的外部環(huán)境和必要條件，生病時(shí)需要照顧，不但給予物質(zhì)上的關(guān)心，更重要的是給予心理上的理解和支持。

　　6.加強(qiáng)人際交流老年人要經(jīng)常和好友聊天談心，交流思想感情，在集體活動(dòng)和人際交往中汲取生活營(yíng)養(yǎng)，使自己心情舒暢、生活愉快。

　　調(diào)查發(fā)現(xiàn)：白領(lǐng)人群的壓力中有70%來自辦公室所以，你更有理由照顧好8小時(shí)以內(nèi)的自己就從擁有零壓力OFFICE開始吧……

　　自主經(jīng)營(yíng)健康辦公室的一畝三分地

　　辦公族平均每個(gè)工作日有6.3個(gè)小時(shí)在辦公桌前。無論你是擁有獨(dú)立辦公室還是辦公桌和辦公椅組成的方寸之地，都承載著你的職業(yè)心情。研究發(fā)現(xiàn)，相對(duì)于辦公環(huán)境的硬件設(shè)施而言，辦公室個(gè)人小空間對(duì)情緒的影響更為明顯。比如凌亂的辦公桌會(huì)讓人感到更焦慮、更有壓力，因?yàn)榱鑱y的潛臺(tái)詞就是仍有等待完成的任務(wù)。除了每天花幾分鐘把辦公桌收拾利落，自主經(jīng)營(yíng)健康辦公室的一畝三分地，利用一些小物件幫我們減輕壓力，可以讓辦公室時(shí)光更輕松、更高效。

　　種棵綠植：選擇有味道的植物

　　愉悅的味道如何提高辦公室效率？嘗試一下就知道了。英國(guó)的研究發(fā)現(xiàn)，在芳香的陪伴下，人們更容易放松、高效地完成工作。迷迭香、紫羅蘭或茉

　　都是OFFICELADY的減壓好選擇。

　　來個(gè)小啞鈴：最健康的釋壓工具

　　運(yùn)動(dòng)是釋放壓力的最健康方式。不方便舞蹈彈跳的工作場(chǎng)所，小小的啞鈴正好派上用場(chǎng)。等Email的三五分鐘、和同事閑聊的零星時(shí)間里，小小啞鈴可以幫助你釋放壓力，順便塑造有形的肩臂線條。

　　裝飾辦公桌：一張讓你放松的照片

　　調(diào)查發(fā)現(xiàn)，社交和家庭生活更滿足的職業(yè)人更傾向于以更積極的心態(tài)應(yīng)對(duì)工作中的壓力。身為職業(yè)一族的你，不妨挑選一張會(huì)讓你內(nèi)心感覺幸福、平靜，生活態(tài)度更積極的照片擺放在案頭，為工作中的你加油鼓勁。例如，BB的照片、你的他以及你們的寵物、或者你90歲依然健康的奶奶。

　　辦公室養(yǎng)魚：養(yǎng)心又養(yǎng)眼魚游弋的姿態(tài)永遠(yuǎn)那么從容。你的辦公桌上，或許該放只養(yǎng)著幾條魚的小魚缸。除了放松心情，養(yǎng)魚的另一個(gè)好處是觀察游動(dòng)的魚可幫助緩解視疲勞。

　　握握壓力球：高壓者辦公室必備壓力大無處釋放常年累積只會(huì)儲(chǔ)存在身體里制造健康事端。可以給自己準(zhǔn)備一個(gè)壓力球，感到壓力大的時(shí)候握在手里，焦慮可通過它得到安全宣泄。

　　4款減壓?jiǎn)纹�，為辦公室健康空間加分！

　　●一雙舒適的平底鞋：電腦前工作的時(shí)刻，不妨換上一雙舒適的平底鞋。腳放松了，身體其他部位也更容易放松下來。如果時(shí)有加班，則可以備一雙柔軟的拖鞋，作為深夜加班時(shí)給疲憊雙腳的溫暖撫慰。

　　●一款香精油：薰衣草、迷迭香等花朵香氛讓人仿佛置身自然之中。

　　●一個(gè)舒適的腰墊：幫助腰椎更輕松地支撐上半身的重量，預(yù)防久坐導(dǎo)致的腰椎病，同時(shí)方便你隨時(shí)sitbackandrelax。

　　●一個(gè)優(yōu)質(zhì)的耳機(jī)：即便在嘈雜的辦公室，也能營(yíng)造專屬個(gè)人空間，并且更高效地完成工作。

　　健康午休，讓辦公室時(shí)光更輕松！健康的午休決定了你下午的工作狀態(tài)，也平衡了一天職場(chǎng)生活的情緒質(zhì)量。專家認(rèn)為，好的午休時(shí)間是這樣度過的：一頓營(yíng)養(yǎng)平衡的午餐后，和同事一起去戶外散步、去公司附近的SPA小睡一覺、在安靜的辦公室里享受MeTime冥想時(shí)光……如果希望每天心情輕松地回家，有必要花點(diǎn)心思安排好午休的時(shí)光。

　　健康的午休決定了你下午的工作狀態(tài)，也平衡了一天職場(chǎng)生活的情緒質(zhì)量。專家認(rèn)為，好的午休時(shí)間是這樣度過的：一頓營(yíng)養(yǎng)平衡的午餐后，和同事一起去戶外散步、去公司附近的SPA小睡一覺、在安靜的辦公室里享受MeTime冥想時(shí)光……如果希望每天心情輕松地回家，有必要花點(diǎn)心思安排好午休的時(shí)光。

　　有獨(dú)立辦公室要充分利用

　　如果你有自己?jiǎn)为?dú)的辦公空間，每天至少應(yīng)該關(guān)門30分鐘，度過一段只屬于自己的MeTime時(shí)光。眺望窗外的風(fēng)景、閉目養(yǎng)神、深呼吸等都是很有效又簡(jiǎn)單的減壓放松技巧。

　　現(xiàn)代的都市生活真讓人喘不過氣，工作、感情、生活、人際關(guān)系……處處遭受壓力的逼迫，繼而使精神備受折磨！其實(shí)這個(gè)時(shí)候，我們應(yīng)該好好舒緩一下自己的心理，為自己減壓，下面20個(gè)方法幫你做到！

　　No.1一吐為快假如你正為某事所困擾，千萬不要悶在心里，把苦惱講給你可信的、頭腦冷靜的人聽，以取得解脫、支持和指正。

　　No.2開懷大笑健康的開懷大笑是消除壓力的最好方法，也是一種愉快的發(fā)泄方法。“笑一笑，十年少”，憂愁和壓力自然就和你無緣了。

　　No.3聽聽音樂輕松的音樂有助于緩解壓力。如果你懂得彈鋼琴、吉它或其他樂器，不妨以此來對(duì)付心緒不寧。

　　No.4閱讀書報(bào)讀書可以說是最簡(jiǎn)單、消費(fèi)最低的輕松消遣方式，不僅有助于緩解壓力，還可使人增加知識(shí)與樂趣。

　　No.5重新評(píng)價(jià)如果真做錯(cuò)了事，要想到誰都有可能犯錯(cuò)誤，若事與愿違，就應(yīng)進(jìn)行重新自我評(píng)價(jià)，才能不鉆牛角尖，繼續(xù)正常地工作。

　　No.6大喊大叫在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭，哭并不可恥，流淚可使悲哀的感情發(fā)泄，也是減輕體內(nèi)壓力的一種方法。

　　No.7與人為善遇事千萬別懷恨在心（包括自己是對(duì)的）。懷恨于心付出的代價(jià)是使自己的情緒緊張，用別人的錯(cuò)誤懲罰自己。

　　No.8不要挑剔不要對(duì)他人期望過高，應(yīng)看到別人的優(yōu)點(diǎn)，不應(yīng)過于挑剔他人行為。世上沒有完美，可能缺少公正，因而要告訴自己：我努力了，能好最好，好不了也不是自己的錯(cuò)。

【呵護(hù)老人心理健康的小妙招】相關(guān)文章：

呵護(hù)老人的心理健康的方法08-25

保持心理健康5個(gè)小妙招08-24

心理健康的妙招08-25

呵護(hù)孩子心理健康的經(jīng)驗(yàn)07-27

有助心理健康妙招07-31

保持心理健康的妙招10-13

淺談悉心呵護(hù)孩子心理健康07-31

寫生活小妙招的作文08-13

關(guān)注心理健康呵護(hù)學(xué)生成長(zhǎng)10-14

高考生物沖刺小妙招08-10