必須做到要讓自己的心理健康范文

各位領(lǐng)導(dǎo)、老師，親愛的同學(xué)們：

　　大家早上好！今天我想和大家來談一下心理健康的幾個問題。

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)告訴我們，一個人的健康既包括身體健康，又包括心理健康�，F(xiàn)代社會由于運轉(zhuǎn)節(jié)奏的加快和競爭局面的不斷加劇，人們的心理負擔(dān)也越來越重。特別是對于我們同學(xué)來說，面臨著升學(xué)的巨大壓力，因而必然承擔(dān)著劇烈的心理沖突。大量事實證明，心理健康不僅有利于我們同學(xué)的身體健康和良好學(xué)習(xí)成績的取得，而且還能使我們的同學(xué)正確地面對困難和挫折，提高對復(fù)雜環(huán)境的適應(yīng)能力。因此，要讓自己的心理健康，必須做到以下幾點：

　　一、緩解學(xué)業(yè)焦慮

　　進入學(xué)海中，每個同學(xué)都有提高自己學(xué)習(xí)成績的愿望和需要。有一些同學(xué)雖然付出很打的努力，但在短時間內(nèi)卻看不到明顯的效果，因而就對自己的學(xué)習(xí)能力產(chǎn)生懷疑、焦慮，容易產(chǎn)生浮躁、厭煩情緒，導(dǎo)致學(xué)習(xí)無動力或動力不足。主要原因是渴望自我實現(xiàn)與現(xiàn)實學(xué)習(xí)成績的不理想而導(dǎo)致的認知不協(xié)調(diào)，對考分的過分看重，對自己的未來的前途過分擔(dān)憂。為了緩解和消除學(xué)業(yè)焦慮，可以選擇適合自己的目標(biāo)動機水平，過強或過弱的動機水平都容易使自己產(chǎn)生失敗體驗二導(dǎo)致心理壓力。未來對于每個人來說都是一個未知數(shù)，不要過多地擔(dān)憂將來的事情，而應(yīng)將自己的精力 和時間 投入到現(xiàn)實的生活和學(xué)習(xí)中去。我們只有知學(xué)、好學(xué)并且樂學(xué)，從價值上給自己以較高的評價，才會產(chǎn)生持久的學(xué)習(xí)動機。

　　二、學(xué)會與人溝通

　　有許多同學(xué)因生活、學(xué)習(xí)等方面的問題，缺少與父母、老師、同學(xué)的溝通，對父母、老師的教育產(chǎn)生反感，甚至產(chǎn)生逆反心理，更為嚴重的回產(chǎn)生對立、對抗情緒，對自己的要求和對同學(xué)的要求產(chǎn)生雙重標(biāo)準(zhǔn)，失去同學(xué)的信任，感到孤獨、苦惱。為了改變這種狀況，要學(xué)會與他人溝通，了解他人的立場、觀點、個性、性格，要學(xué)會換位思考，將心比心，進一步改善自己的人際關(guān)系，為自己的學(xué)習(xí)、生活創(chuàng)造一個寬松、和諧的人際環(huán)境。

　　三、擺正學(xué)習(xí)心態(tài)

　　一些學(xué)生認為老師布置的作業(yè)是一種負擔(dān)、學(xué)校組織的各種考試是一種折磨，對作業(yè)、考試采取應(yīng)付或消極對待，甚至一提高考就有逆反心理，這樣的情緒在客觀上影響了自己的進步。不管是應(yīng)試教育還是素質(zhì)教育，目前來講，都需要考試。雖然高考制度還不夠完善，有待于進一步的改革。但在市場經(jīng)濟競爭激烈的今天，高考制度仍不失為一種較為公平的選拔人才的手段。目前，我們國家就業(yè)的壓力越來越大，也不可能普及大學(xué)教育，高考的競爭必然是激烈的，我們應(yīng)客觀的面對這個現(xiàn)實，努力提高自己各方面的素質(zhì)，是自己早日成才。

　　四、克服自卑心理

　　有些同學(xué)在初中學(xué)習(xí)成績是班上的佼佼者，進入高中后由于幾次考試成績不理想，就認為自己不行了，因而也容易產(chǎn)生苦悶自卑的心理。欲勝人，先勝己。第一，要正確看待自己。充分看到自己的實力，不要因一兩次考試不好而否定自己。第二，要認真分析考不好的原因。也許是自己平時努力不夠，也許是考前沒有復(fù)習(xí)好，也許是心里緊張沒有發(fā)揮出應(yīng)有的水平，也許是老師出題太難不適合自己考。第三，要經(jīng)得起失敗的考驗。就算自己學(xué)習(xí)基礎(chǔ)較差，接連考試成績都不理想，也不應(yīng)自卑。正確的態(tài)度是趕快找出原因，改變方法，調(diào)整計劃，查缺補漏，再接再厲，最終目標(biāo)畢竟是高考。兩軍相戰(zhàn)勇者勝，鹿死誰手還未知，沒有理由輕視自己。精神分析家阿德勒在《超越自卑》一書中說：事實上，每一個人都是自卑的，只是程度不同而已。因為我們發(fā)現(xiàn)我沒所處的現(xiàn)狀都是可以進一步改善的。從這個意義上說，自卑也可以成為一個人進步的動力，人生正是對自卑的不斷超越中而走向成功的。

　　鑒于以下幾種情況，我建議同學(xué)們不妨嘗試以下策略：

　　1. 對自己有一個客觀，全面的評價。失敗是由于自己努力不夠或無效努力。

　　2. 不妨制定階段性目標(biāo)。在不斷取得進步的過程中體驗喜悅感，在不斷達到目標(biāo)的過程中體驗成就感。

　　3. 增強自信心。樂觀，平靜地對待挫折，因為挫折對于成功同樣是必要的。

　　最后，希望同學(xué)們今后在學(xué)習(xí)和生活上要保持積極向上，樂觀進取的態(tài)度，要正確的面對困難和挫折，要擺正自己的位置，不斷減輕心理負擔(dān)，提高自己的心理素質(zhì)，讓自己健康愉快的成長。

　　我的演講完了，謝謝大家！

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