保持心理健康的妙招

　　心理健康是指心理的各個(gè)方面及活動(dòng)過程處于一種良好或正常的狀態(tài)。心理健康的理想狀態(tài)是保持性格完好、智力正常、認(rèn)知正確、情感適當(dāng)、意志合理、態(tài)度積極、行為恰當(dāng)、適應(yīng)良好的狀態(tài)。下面是小編收集整理的保持心理健康的妙招，希望對(duì)大家有幫助！

　　保持心理健康的妙招1

　　一、不對(duì)自己過分苛求。古語云：“人生不如意事常八九。”失意會(huì)是每個(gè)人無法免卻的人生體驗(yàn)，所謂世事論滄桑。如果萬事要求十全十美，那么稍有瑕疵，必然要陷入自尋煩惱的泥坑。

　　二、對(duì)他人期望不要太高。每個(gè)人都有自己的缺點(diǎn)和優(yōu)點(diǎn)，不能人人和你一樣，否則必須大失所望，心情壓抑、煩惱無窮。

　　三、疏導(dǎo)自己憤怒情緒。對(duì)一些挫折能瀟灑詼諧地一笑。這是保持心理平衡和良好心境的.最佳途徑。

　　四、偶然亦要屈服。在無損原則的前提下，對(duì)一些小事不要過分堅(jiān)持，并作出讓步。

　　五、暫時(shí)回避。

　　六、找人傾訴煩惱。

　　七、為別人做些好事。助人為快樂之本。這不僅可以忘卻一些煩惱而且能獲得新的友誼。

　　八、不要處處與人競(jìng)爭(zhēng)。人之相處和為貴，不要樹敵太多。

　　九、對(duì)人表示善意。

　　十、娛樂。這是消除心理壓力的最佳方法。

　　保持心理健康的妙招2

　　1、保持樂觀的情緒

　　要熱愛生活，熱愛自己的工作。善于在生活中尋找樂趣，即便是干些家務(wù)也不應(yīng)視為負(fù)擔(dān)，而是帶著情趣去干，比如做飯，不斷嘗試新花樣，享受烹飪的歡娛。在工作上要不斷創(chuàng)造，在進(jìn)取中實(shí)現(xiàn)自己的人生價(jià)值，不斷感受成功的樂趣。

　　2、善于排除不良情緒

　　遇到不順心的事，別悶在心里，要善于把心中的煩惱或困惑及時(shí)講出來，使消極情緒得以釋放，從而保持愉悅心情總伴你左右。

　　3、經(jīng)常幫助別人

　　助人為樂，是一種高尚美德，其作用不僅使被幫助者感受人間真情，解決一時(shí)之難，也使助人者感到助人后的快慰。經(jīng)常幫助別人，就是使自己常處在一種良好心境中。

　　4、善待別人，心胸大度

　　以諒解、寬容、信任、友愛等積極態(tài)度與人相處，會(huì)得到快樂的情緒體驗(yàn)。尤其是被人誤解的時(shí)候，要亮出高姿態(tài)，待對(duì)方曉知真相后更會(huì)佩服你，這樣寬容，關(guān)心別人也有利于營(yíng)造好心境。

　　5、要有廣泛的`愛好

　　比如收藏、體育、旅游、音樂等，全身心地投入其中，享受其間的樂趣，既能增長(zhǎng)知識(shí)，又能廣泛交友。在偶遇心境不佳時(shí)，這種興趣活動(dòng)也能起到化解作用。

　　6、保持一顆童心

　　人到了而立之年以后，隨年歲的增長(zhǎng)，有人便產(chǎn)生了“看破紅塵“的感覺，對(duì)什么都不感興趣了，這樣不利于心理健康。如果仍保持一顆童心，對(duì)任何事物都有一種好奇，不論對(duì)知識(shí)更新，還是對(duì)身心健康都有好處。

　　7、培養(yǎng)生活中的幽默感

　　除了嚴(yán)肅、正式的場(chǎng)合外，在同事、朋友乃至家人中，說話時(shí)適當(dāng)?shù)夭捎糜哪�語言，對(duì)活躍氣氛、融洽關(guān)系都非常有益，在一陣會(huì)心的笑聲中，大家心情特別好。

　　8、學(xué)會(huì)諧調(diào)自己與社會(huì)的關(guān)系

　　隨著社會(huì)的發(fā)展，我們要經(jīng)常調(diào)整自己的意識(shí)和行為，適應(yīng)社會(huì)的規(guī)范，并不斷學(xué)習(xí)，提高自己的適應(yīng)力，從而減少因此而帶來的困惑和壓力，保持心理健康。

　　保持心理健康的妙招3

　　1、豁達(dá)法 應(yīng)有寬闊的心胸，豁達(dá)大度，遇事從不斤斤計(jì)較。平時(shí)做到性格開朗、合群、坦誠(chéng)、少私心、知足常樂、笑口常開，這樣就很少會(huì)有愁悶煩惱。

　　2、松馳法 具體做法是：被人激怒后或十分煩惱時(shí)，迅速離開現(xiàn)場(chǎng)，作深呼吸運(yùn)動(dòng)，并配合肌肉的松馳訓(xùn)練，甚至可做氣功放松訓(xùn)練，以意導(dǎo)氣，逐漸入境，使全身放松，摒除腦海中的一切雜念。

　　3、節(jié)怒法 主要靠高度的理智來克制怒氣暴發(fā)，可在心中默默背誦名言“忍得一肚之氣，能解百愁之憂”、“將相和、萬事休”、“君子動(dòng)口不動(dòng)手”等等。萬一節(jié)制不住怒氣，則應(yīng)迅速脫離現(xiàn)場(chǎng)，在親人面前宣泄一番，傾訴不平后盡快地將心靜下來。

　　4、平心法 盡量做到“恬淡虛無”、“清心寡欲”，不為名利、金錢、權(quán)勢(shì)、色情所困擾，看輕身外之物，同時(shí)又培養(yǎng)自己廣泛的興趣愛好，陶冶情操，充實(shí)和豐富自己的'精神生活。

　　5、自脫法 經(jīng)常參加一些有益于身心健康的社交活動(dòng)和文體活動(dòng)，廣交朋友，促膝談心，交流情感。也可根據(jù)個(gè)人的興趣愛好，來培養(yǎng)生活的樂趣。做到勞逸結(jié)合，在工作學(xué)習(xí)之余，應(yīng)常到公園游玩或赴郊外散步，欣賞鄉(xiāng)野風(fēng)光，體驗(yàn)大自然美景。

　　6、心閑法 通過閑心、閑意、親情等意境，來消除身心疲勞，克服心理障礙。

　　保持心理健康的妙招4

　　第一，降低血壓。年歲大的人都知道有一出京劇叫《紅燈記》，有一句臺(tái)詞是“血壓增高，手冰涼”，說的就是人生氣時(shí)身體常有的一種反應(yīng)。如果你愛生氣，如果對(duì)別人的傷害耿耿于懷，你就需要檢查一下自己的血壓是否升高。專家告訴我們，一旦你寬恕了他人對(duì)你的傷害或者過錯(cuò)，你就不會(huì)那么生氣，血壓也就會(huì)降下去了。

　　第二，減輕壓力。心眼小的人，壓力也大，這是因?yàn)楹芏嗍虑檠b在他心里，講不出來，也放不下，壓力自然不少。一個(gè)人總是扛著壓力，那會(huì)是一種什么狀態(tài)?身體能好嗎?一個(gè)人若是寬宏大量，什么都想得開，包括別人對(duì)自己的傷害，那么這個(gè)人就一定是無事一身輕。心里沒包袱，生活、工作都會(huì)很快樂，幸福也會(huì)隨時(shí)來到你身邊�！�—

　　第三，消除敵意�！皵骋狻边@個(gè)詞我們不常用，用我們的話就是看誰都別扭，動(dòng)輒出言不遜，重則拳腳相加。不論人家說什么做什么，他都會(huì)往壞處想，好像別人總是跟他過不去。學(xué)會(huì)寬容，你對(duì)別人就不那么有敵意，話也不會(huì)橫著說出口。

　　第四，控制憤怒。幾年前，我跟幾個(gè)老同學(xué)聚會(huì)。多年不見的人見了不是噓寒問暖，相反卻把幾十年前求學(xué)階段的恩怨重新拾起�？茨羌軇�(shì)，盡管過了幾十年了，憤怒還是沒有消退。對(duì)那些善于寬恕他人的來講，莫說幾十年前的事情，就是幾天前的是非曲直都能忘得一干二凈。記住那些不快之事對(duì)自己毫無益處，聰明人一定會(huì)盡最大努力找出理由寬恕對(duì)方。

　　第五，穩(wěn)定心律。一般人的心律在每分鐘七十左右。生氣的時(shí)候，特別是面對(duì)面爭(zhēng)吵的時(shí)候，心律一定會(huì)加快，從而增大心臟的負(fù)擔(dān)。如果一個(gè)人總是不肯原諒他人的過錯(cuò)，氣憤不止，心律就很難恢復(fù)到正常范圍內(nèi)。為了不給心臟更大負(fù)擔(dān)，弄一個(gè)寬宏大量的.胸懷，我看比什么都強(qiáng)。

　　第六，遠(yuǎn)離煙酒。我們經(jīng)�？吹竭@樣的情景，一個(gè)人讓人氣得不得了。怎么辦?猛烈吸煙是一個(gè)辦法。不過，這樣做的男人居多。還有的人跑一個(gè)小酒館借酒澆愁。我沒有過實(shí)踐，不知道煙酒能否讓我減輕內(nèi)心的憤怒或者痛苦。要是這兩種做法沒有效果呢?身體豈不要兩面受敵嗎?有那工夫還是從根本上解決問題好一些。

　　保持心理健康的妙招5

　　保持良好的心態(tài)

　　自身遇到不同的事情心情也是不同的，如果總是熬夜加班，情緒肯定是煩躁的，如果老板總是施壓，自身心理的壓力肯定會(huì)加大，再或者失戀、朋友的背叛等，自身的情緒肯定會(huì)不斷低落。

　　以上說明了一點(diǎn)，不同的事情，對(duì)自身的心理會(huì)帶來不同的影響。所以，在這里小編就要告訴大家無論遇到什么事情最好學(xué)會(huì)控制情緒，只有這樣，心理才不會(huì)受到較大的影響。

　　保持良好的情緒不但可以為自身的心理減輕較大的壓力，而且還會(huì)使人的心態(tài)向積極向上的方面發(fā)展，不易使自身因?yàn)榍榫w波動(dòng)較大而出現(xiàn)疾病纏身的.現(xiàn)象。

　　樂于助人

　　樂于助人對(duì)于心理健康也有較大的影響，因?yàn)闃酚谥�人本身就是一種高尚的美德。在幫助別人的同時(shí)，心理應(yīng)該是比較自豪、愉悅，同時(shí)也會(huì)使自身處于一種良好的心境之中。

　　另外，樂于助人屬于中華傳統(tǒng)美德，長(zhǎng)時(shí)間這樣易使人有正義感，對(duì)于與心理健康有一定的幫助。

　　對(duì)他人大度

　　與別人發(fā)生沖突、不理解的時(shí)候，這時(shí)不要不斷的埋怨，或者咄咄逼人，應(yīng)該以諒解、寬容、友好的態(tài)度對(duì)待別人，這樣自身的情緒就會(huì)比較快樂，從而別人也會(huì)對(duì)自己有欽佩感。

　　其實(shí)人與人相識(shí)容易，相處卻是較難的，因?yàn)槿藗冊(cè)谙嗵幍倪^程中總會(huì)出現(xiàn)沖突、不理解，這些一旦形成，不但會(huì)使自身的情緒出現(xiàn)變化，而且心理越想越不開心，這對(duì)心理健康是非常不利的。

　　無論遇到什么事情，首先要做的不是埋怨別人，而是諒解、寬容，這樣才能既達(dá)到既避免沖突，又為自身營(yíng)造良好心境的作用，使心理變得更健康。

　　培養(yǎng)自身的愛好

　　除了工作、學(xué)習(xí)，人們還會(huì)不斷參加各種娛樂活動(dòng)，最常見的娛樂活動(dòng)是唱歌、旅行，除此之外，小編建議大家，可以在平時(shí)多看點(diǎn)書、健身等。

　　不要小瞧以上的各種活動(dòng)，它對(duì)人自身的心理健康有較大的影響。比如看書、聽舒緩的歌曲，可以緩解人們心中的壓力及燥氣。

　　運(yùn)動(dòng)、旅行等可以鍛煉身體的同時(shí)使人忘記心中的煩惱，從而起到轉(zhuǎn)移注意力的作用。除此之外，還可以認(rèn)識(shí)較多與自己興趣相投的朋友。

　　培養(yǎng)自身的幽默感

　　多數(shù)人都說生活需要情趣，但并不是所有人都會(huì)制造情趣。這里的情趣主要是幽默感。有些人天生說話就具有幽默感，但有些人天生就非常的死板。

　　這兩種狀態(tài)給生活也會(huì)帶來不同的影響，具有幽默感的人，即使處于非常的嚴(yán)肅的環(huán)境之中，也不會(huì)給自身帶來壓迫感，如果適當(dāng)采用幽默的方式，對(duì)氣氛的調(diào)節(jié)有很好的幫助，這時(shí)大家相處會(huì)更融洽。

　　如果自身處事比較死板，身邊的氣氛會(huì)比較僵，人與人相處起來也是比較困難的，尤其是在開會(huì)的時(shí)候，會(huì)明顯感到氣氛非常壓力的感覺！

　　保持心理健康的妙招6

　　1、認(rèn)識(shí)自己，接納自己，善待自己

　　生活是不完美的，過分追求完美只會(huì)傷害你自己。很多心理出現(xiàn)問題的人，往往都是極熱愛生活的人，但是愛得過度，變成苛求完美，明顯超越自身的條件或社會(huì)常識(shí)，那就是病態(tài)，各種煩擾與不良情緒，都會(huì)因此而生，包括焦慮情緒，這個(gè)時(shí)間對(duì)自己在這個(gè)世界的定位，總是感到無所適從，沒有信心，沒有勇氣，沒有智慧，遇事不知道如何決斷。自卑是心理出現(xiàn)問題最根本的原因，人沒有自信，就會(huì)沒有安全感，就會(huì)感到焦慮和恐懼。當(dāng)然自傲也要不得，過度自傲的實(shí)質(zhì)內(nèi)心還是自卑，因?yàn)樗麩o法坦然面對(duì)生活的喜怒哀樂。自卑自憐者、自傲自負(fù)者往往也都了解自己，但是以一種歪曲形式對(duì)待自己，不接受自己，自己折磨自己，最終毀了自己。一個(gè)人沒有信心成為自己，沒有興趣接受自己，只懂得看周圍人的臉色行事，靈魂出殼一般，一個(gè)現(xiàn)實(shí)的自己與想象中的自己，成了分裂狀態(tài)，整天活在別人的世界里，讓別人左右，那就會(huì)迷失自我，找不到生活樂趣。即便天下所有人拋棄你，你都不要拋棄自己，只有自己不放棄，那才會(huì)有希望。要學(xué)會(huì)愛自己，你連自己都不愛，那沒有任何人會(huì)愛你。

　　2、面對(duì)現(xiàn)實(shí)，敢于接受，適應(yīng)環(huán)境

　　黑格爾說過：凡是現(xiàn)實(shí)的，都是存在的，凡是存在的，都是合理的。我們仔細(xì)想想，生活還真是這樣，存在即是合理，我們要學(xué)會(huì)欣賞、享受你能看到能感受到的物質(zhì)世界，不要花太多精力去精神世界自找苦吃。能不能面對(duì)現(xiàn)實(shí)是一個(gè)人成不成熟的標(biāo)志，當(dāng)我們處在一個(gè)惡劣環(huán)境時(shí)只能盡自己最大努力去改變它，適應(yīng)它，如果逃避它，怨天尤人，那只會(huì)傷害自己。苦難是一塊石頭，可以砸倒一個(gè)人，也可以成為一個(gè)人往上攀的墊腳石。很多優(yōu)秀的健康的人，他們很明白世間的陰暗面，但他們有更多理由，把目光投向光明的地方，收獲恬靜與喜悅。心理健康的人，他們是不是生來就比別人更聰明更堅(jiān)強(qiáng)呢？ 我覺得也不全是，誰的心靈都會(huì)經(jīng)歷磨難與挫折，只不過他們有一個(gè)好的心態(tài)，沒有把災(zāi)難夸大，也沒有視而不見，而是恰如其分，盡量把壞事變成了好事。生活中，你遇到了災(zāi)難，只有去接受它，才不會(huì)那么痛苦，只有接受了，你才有心思改變它，盲目的后悔和抱怨只會(huì)讓問題越來越復(fù)雜，你受的傷害越來越大。

　　3、擁有知己，善于發(fā)泄，與人為善

　　負(fù)面情緒就是和電腦病毒一樣，要及時(shí)發(fā)泄清理。在現(xiàn)實(shí)中，你可以朋友很少，但最少要有一個(gè)，在一起彼此信任，無話不談，他可以分享你的快樂，分擔(dān)你的'痛苦，當(dāng)你苦惱時(shí)，可以找他，將心中的憂悶及時(shí)發(fā)泄出來，以免積壓成疾。善于排除不好的情緒，遇到煩心事時(shí)，不要悶在心里，要把煩惱與人訴說，也可以通過長(zhǎng)跑、爬山等體育鍛煉進(jìn)行發(fā)泄，以此消除負(fù)面情緒，然后保持愉快的心情。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，助人為樂，讓自己處在一個(gè)良好的心境中，多替別人著想，多做好事，可使你心安理得，心滿意足。多參加集體活動(dòng)，集體活動(dòng)給人創(chuàng)造了融洽、親切的氣氛，它能給人以溫暖，以精神力量，多參加集體活動(dòng)可以使人更開朗、活潑，有益心理的健康發(fā)展。多一點(diǎn)感恩的心，人生這么短暫，相逢一笑泯恩仇，不要把所有的精力花費(fèi)在仇恨上面，那很不值得，很多傷害想明白了就不會(huì)那么鉆心，每個(gè)人總會(huì)受到一些誤解與傷害，輕視與欺騙的，只要不是特別過分，就不必太計(jì)較，因?yàn)闅鈶�、憂慮、恐慌之類的負(fù)面情緒，如果不及時(shí)發(fā)泄化解，對(duì)人的傷害是很大的。有些人一邊治療，一邊生氣，一邊尋求化解，一邊自尋煩惱，這是一個(gè)惡性循環(huán)。

　　4、努力工作，愛好廣泛，學(xué)會(huì)休閑

　　工作的最大意義不僅限于物質(zhì)生活保證，還能體現(xiàn)出個(gè)人價(jià)值，獲得一種成就感。人不可一日無事，如果整天無所事事，極度無聊，那心理肯定會(huì)出問題。保持情緒的樂觀，熱愛生活、熱愛工作，善于在工作中尋找其中的樂趣不斷創(chuàng)造，在進(jìn)步中實(shí)現(xiàn)自己的人生價(jià)值。另一方面，現(xiàn)代生活節(jié)奏緊張、工作忙碌，不少人的緊張情緒得不到緩解，因此，工作同時(shí)一定要會(huì)休閑，合理安排休閑時(shí)間，如郊游、聚會(huì)等，讓自己生活豐富起來。人一定要有愛好，當(dāng)你情感遭到激烈震蕩時(shí)，要把這種情緒轉(zhuǎn)移到其他活動(dòng)上去，忘我地去干一件你喜歡干的事，如舞蹈、唱歌、游泳、爬山、打球等，從而將你心中的苦悶、煩惱、憤怒、憂愁、焦慮等情感轉(zhuǎn)移、替換掉。

　　保持心理健康的妙招7

　　1、不懷舊

　　歲月不斷的轉(zhuǎn)換著年輪，有些人和事雖然值得回憶，值得留戀，但畢竟一日難再晨，生活不能總是沉浸在那些殘缺的回憶里。放眼未來重要的是把握現(xiàn)在保持舒坦的心態(tài)。

　　2、不生氣

　　樂能長(zhǎng)壽，氣大傷身。現(xiàn)在心理學(xué)家認(rèn)為：人在發(fā)怒時(shí)，呼吸加快、血液加快、心跳劇烈，固身體處于失控狀態(tài)。猶如決堤洪水，自毀身心。因此，我們要學(xué)會(huì)控制情緒，遇到矛盾冷靜處置，盡量少生氣或不生氣。

　　3、不攀比

　　知足者日日如神仙，不知足者日日如苦海。人生在世，應(yīng)得到的權(quán)益要爭(zhēng)取，非分的名利要學(xué)會(huì)放棄。這不是想、向命運(yùn)低頭妥協(xié)，因?yàn)槿巳硕加懈髯缘木窒�，心平氣和面�?duì)人生才能讓體內(nèi)環(huán)境平衡。

　　4、不孤寂

　　有些人性格內(nèi)向，不善交際，由此產(chǎn)生無助、焦躁等不良情緒，反應(yīng)和難耐的心理空虛感。克服孤獨(dú)的心理，重要的是要有一個(gè)正確的'心態(tài)，樹立自信心，主動(dòng)親近別人，諒別人之過，。念別人之功。

　　5、不動(dòng)心

　　不動(dòng)心是為了養(yǎng)心。莊子曰：“平易恬淡，則憂患不能入，邪氣不能襲，故其德全而神不虧�！泵献犹岢�的“不動(dòng)心”即排除外界干擾，做到“不以物喜，不以己悲。”

　　6、不嫉妒

　　不嫉賢、不嫉能，關(guān)鍵在于平時(shí)養(yǎng)成良好的心理素質(zhì)，清除認(rèn)識(shí)上偏差。須知，一個(gè)人的智力、體力與適應(yīng)能力都有一定限度。當(dāng)別人在某些事情上勝過自己時(shí)要有為別人喝彩心情，最低也要有不嫉妒別人的雅量。

　　7、不消極

　　樂觀向上，心寬體康。生活中很多時(shí)候我們可能被社會(huì)閑置，被別人漠視，如果因此而頹廢消極，只能毀蝕自己的心靈和意志。世間沒有一件事情是可以順利辦成的，一切挫折都是一種考驗(yàn)——對(duì)你毅力的考驗(yàn)。

　　8、不貪心

　　人這一生中，總有些不是自己應(yīng)該得到的東西，要學(xué)會(huì)放棄，只有我們知足克己，不貪心、不妄求，對(duì)既有的東西知足感謝，自然就不會(huì)感到失望和痛苦了。

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